대한민국 근력운동 유튜버 중에 최고라고 생각됩니다 모 보디빌딩 프로선수 유튜브를 봐도 운동 자세를 잡을 때 개인마다의 관절 가동범위와 타고난 골격의 차이에 맞게 설명해주지 않고 형식적인 자세만 말해주는데 (예를 들면 스쿼트 시 어깨 넓이만큼 다리를 벌리라는 설명) 이분은 해부학적인 지식을 바탕으로 이유까지 설명하시는 점이 좋습니다 운동 배우시는 분들 어줍잖은 거 보지말고 양선수만 보고 배우세요
@@yangpt 답변 감사합니다. 근데 영상에서 보면 수축해 놓은 상태에서 하부를 먼저 늘리라 하셨는데, 어렵겠지만 골반을 약만 뒤로 뺄줄 때 견갑이 일정한 위치로 고정된다는 가정하에 골반을 약간만 뒤로 빼는 방식의 바벨로우도 하부를 늘릴 수 있지않나요? 그렇다면 팔의 위치나 상체각도는 상관없지 않나요?
양선수님~ 등중앙운동시 중앙가슴이 벌어진다는 느낌은 이해했는데, 랫풀다운과 같은 등 수직 운동시, 아직 윗가슴이 벌어진다는 느낌을 못 잡아 질문을 드립니다. 윗가슴이 벌어진다라는 건 윗가슴을 천장으로 든상태에서 누가 내뒤에서 내척추라인을 중심선으로 삼아 반으로 접어준다는 느낌으로 수행 하면 맞을까요? 항상 감사드립니다!
안녕하세요 양선수님 양선수님 영상을 보며 운동을 해왔는데 요즘 랫풀다운 자세를 영상으로 찍어보았더니 계속 윗가슴을 벌려준채로 진행하는데 수축시엔 양쪽 어깨 높이가 똑같은데 이완시에는 왼쪽어깨가 좀 더 들린채로 늘어나더라구요,,,, 혹시 어떤 이유가 있을까욥,, 너무 스트레스입니다😭
헬리아짐
인천 서구 청라한내로 96 하엘에스페이스 8층 802호
운동 하러 오세요^^
------------------------------------------
영상에 나오는 의류 "TAKE FORM" 할인
bit.ly/3DvPQPf
------------------------------------------
(닭가슴살) "랭킹닭컴" 할인
bit.ly/2HyU8h4
회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력!
적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급
------------------------------------------
유럽1위 (보충제) "마이프로틴" 할인
tidd.ly/b5590419
양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력
추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력
------------------------------------------
PT.레슨 및 광고 문의
open.kakao.com/o/so5kFG1
------------------------------------------
인스타그램 - yang__coach
------------------------------------------
바디프로필 촬영 문의 "Studio.K.Lab"
pf.kakao.com/_BpxczK
------------------------------------------
약사가 직접만든 (헬스 부스터) "에너포션" 할인
bit.ly/2Rie10m
------------------------------------------
돈원리 유기농 (양배추즙) 할인
bit.ly/2FknIFC
일일이용가능할까요? 인천출장계획인데~
군
감사합니다.
감사합니다 ^^
우와..근육..대박...👍근육움직임이보여서 더이해하기쉬운듯..🥰
🤗
👏👏👏👏👏👏👏오늘 설명대로 해보겠습니다
양선수님 영상보고 배워서 지금 헬스 중독됨
시각적으로도 너무 잘 와닿고 설명도 너무 디테일 👍🏻👍🏻 헬린이는 어려울거같지만 연습 꾸준히 해보겠습니다
와.. 딱 설명해주신 동작 1번 2번이 뭐가 맞는건지 궁금했었는데 어떻게 아시고 영상을 올려주셨나요 ㅎㅎㅎ 내일은 랫풀다운하러갑니드아!!! 항상 좋은 영상 올려주시고 노하우를 알려주셔서 감사합니다😄 옷이 아주 그냥 몸때문에 핏이 쥑입니다👍👍👍
하..운동보러왔다가 포션구매하고가네..좋은영상감사합니다👍
도움이 되셨다니 감사합니다
모델링을 해주시면서 설명해주시니까 더 확 와 닿네요.너무 잘봤습니다....
강의 쏙쏙들어오네요. 양질 강의 감사합니다
최고의 디테일 강의입니다1^^
최고입니다
휴 잘하고 있어서 다행이다 ㅎㅎ
랫풀다운~~
광배의 완전한 이완~~
캐취하구 갑니다!!
삽입영상👍👍👍
갈수록 편집능력이~~^^
오늘 운동영상 감사합니다!!
풀업할때도 이렇게 해봐야겟어요!!
시범 선생님 👍
대원근만 키운다 하면 첫번째 방식으로 되지않나요 많은 운동들이 그렇게 설명하더라구요
오늘도 꿀팁 감사합니당
양선생님 오늘도 좋은정보 감사합니다~~
마침 내일 등인데 좋은 영상 감사합니다. 선추천 후시청!
우와 ~~~
진짜 진짜 설명 너무 잘하신다 !!!
역시 일타강사👍
양선수님 채널 이제야 안 게 후회될만큼 좋은 영상 감사합니다!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
와 진짜 최고예요 bbbbb
덕분에 렛풀이 아주 잘먹었는지 굉장히 만족할만한 근육통이 왔습니다
하부 뿌리부터 빠지는 느낌이 생소해 처음엔 쫌 버벅였는데 하다보니 아 이런느낌하고 오더군요 3일 후 있을 등운동이 벌써 기다려집니다ㅋ
"더 찌릿찌릿 느끼고 싶다"라고 생각해서 2번 동작처럼 했는데 이게 맞는거였네요ㄷㄷ 쭉 늘어날 때 느낌이 넘 좋음ㅜㅜ
영상초기엔 장난기가 있는 쌥쌥님인데... 영상끝날땐 혼이 빠져잇네요 😮 하부도 빠지고 혼도 빠지고
와 명강의이십니다 궁금했던건데 딱보고 해결했네요
아직 헬린이라 그런가 자세 참고하고 해봐도 팔만 아프네요... 자세교정을 따로 받아야하나 싶네요
철순이형 영상보고 몇달째 두번째 방식으로 하고 있었는데 역시 굿
역시 황철순 선수님!!
@@yangpt 양선수님 덕분에 더 확신갖고 해도돼서 든든하네요!
요고는 김명섭관장님도 말씀한거네요ㅎㅎ
아물론 내회전외회전 아니에요!!
사용하는 단어나, 표현방식만 다르고
말하고자 하는 본질은 같은듯 다 고수분들이시니
와.. 헬린이 광배하부를 안멕이고 있었네요.. 딱 1번자세였네요 ㅋㅋㅋ... 꿀팁 감사합니다!!!
상부를 잡아두고 늘리니까 확실히 때려박히네요! 감사합니다
숄더패킹은 계속해서 유지하고 있어야 하나요?
대한민국 근력운동 유튜버 중에 최고라고 생각됩니다 모 보디빌딩 프로선수 유튜브를 봐도 운동 자세를 잡을 때 개인마다의 관절 가동범위와 타고난 골격의 차이에 맞게 설명해주지 않고 형식적인 자세만 말해주는데 (예를 들면 스쿼트 시 어깨 넓이만큼 다리를 벌리라는 설명) 이분은 해부학적인 지식을 바탕으로 이유까지 설명하시는 점이 좋습니다 운동 배우시는 분들 어줍잖은 거 보지말고 양선수만 보고 배우세요
아이고 과찬이십니다
감사합니다 ^^
감사합니다 😊
쌥쌤 반가워서 좋아요 꾸욱 ^^
배워갈수록 어려운 운동의 세계
하지만 중독성 강한 그무엇!
아니 형..방금 등 운동하고 왔는데 올려주시면 어떡합니까..ㅠㅠ 내일 등 다시 조진다
로우계열 운동할때도 빵딩이 들썩들썩해도 효과좋나요??
제 로우 강좌 영상을 보시면 나오는데
앞뒤로 살짝 흔들어 주는 스킬이 있기는 합니다 ^^
2:44 쿤디판다 양선수
역시 양선수님 운동양식이 우주최고! 아쉬운 부분이 전혀 없는 완벽 운동법 티칭 영상 지존
막판에 하부 근육이 딱 보이네유 !! 굿굿
핫ㅋㅋㅋ낼 등운동하는 날이라 시티드로우라도 다시한번 보구가야지하고 왔는데 랫풀다운 마니 배우고갑니다. 잘될진 모르겠지만 계속 연습하면 되느날이 오겠죠.
그리고 설명하시며 직접 보여주시는거 보다는 모델분이 동작하고 설명해주시는게 더 집중되고 이해하기 좋아요.
좋은영상 너무 감사드려요. 한가지 질문이 있습니다. 예전 풀업 기본영상에서 강조하셨던 가슴을 살리라는말을 강조하셔서 저는 지금까지 1번동작처럼한거같아요. 2번동작이 제가 느끼기에는 가슴을 살리는동작이 아닌거같았거든요 ㅠ 옆모습으로 찍은 영상은 없겠죠??ㅋㅋ
가슴을 살리려고 노력을 하지만 무게때문에 어쩔수없이 찌그러지게 됩니다
다만 윗가슴을 최대한 살려놓으려고 하시면 어깨관절은 잡혀있고 등의 텐션도 유지됩니다 ^^
양선수님 영상과 관계없지만 로프바 어디서 구입하셨나요? 제가 제품 찾아보니까 원뿔모양손잡이는 안보여서요ㅠ 링크달아주시면 감사하겠습니다 좋은하루보내세요
타이탄테크 제품입니다 ^^
안녕하세요 양선수님 다름이 아니라 한가지 질문하나만드리려고 합니다..
엉덩이가 들리는느낌이라고 하셨는데 이때 엉덩이가 들리면 안되는건가요??
아니면 어느정도는 들려도 되는건가요???
광배근 상부를 잡아놓고 허리가 늘어나면서 몸이 전체적으로 딸려간다고 생각하시면
엉덩이가 실제로 바닥에서 뜹니다
중량이 늘수록 더 많이 뜨는 느낌이 날겁니다
풀업할때 참고해서 하겠습니다
쌥쌥이샘과 할때는 쿠키영상이 없으면 뭔가 아쉽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 제가 이젠 다 안다 생각했는데 또 배워갑니다 ㄷㄷㄷㄷ
6분동안 한세트 존경합니다...
아.....여태 저는 상부만 신경쓰고 있었네요....하......정말 양선수님 영상만 보면 개인피티가 따로 필요없네요ㅠㅠㅠ오늘도 고맙습니다!
아..오늘 등했는데... 난 1번처럼만 했구나ㅜㅜ 다음 등 하는날 하부 광배 넌 디져따... 양쌤 너무 고마워요😃😃
최고에요👍
개지리네...
업라이트로우 부상 없이 하는거 강좌 올려 주시면 감사 하겠습니다
몇달전에 누리꿈스퀘어 지하에서 뵌적이 있습니다. 울퉁불퉁하신분이 폰게임하시니까 귀여웠습니다ㅎ 그리고 실물이 두배는 잘생기셨습니다.
선수님 저녁 야식으로 영상 감사합니다
이완시 가슴에 숨을 들이마시면서 가슴살리고 어깨를 올려야 허리가 펴지는 느낌이 드는데 이렇게 해도 될까요?
첫번째 두번째 잘못된점 찾느라고 반복해서 봤는데 차이가 엉덩이들리고 등이 늘어나는것도 있지만 어깨가 먼저 올라가냐 팔이 먼저 펴지나의 차이도 있는거 같아서요
어깨가 아예 올라가지 않을수는 없습니다
바로 무게 때문입니다
다만 윗가슴을 살려놓으려고 최대한 노력 하셨느냐의 문제입니다
설명 잘해주셔도 하부까지 땡기는건 감이 안잡히네요 ㅠ
근데윗가슴들고 승모근내린상태로해야하는데 영상에선 이완할때 승모근이같이 따라올라가는데 괜찮나요?
무게 때문에 어쩔수 없이 살짝 올라가게 되는데 윗가슴을 들어서 최대한 유지하려고 하셔야 합니다
그러기 위해서는 목이 길게 늘어나 있는걸 유지하시면 도움이 됩니다
헬린이도 아닌 헬아가한테는 정말 칼같은 핵심이네요>
이완시에 팔먼져펴주고 견갑을 뽑는느낌이아니라
등은잡아두고 허리부터 늘어나고 견갑과 팔을 펴주면되는 느낌인건가요?
순서의 차이일까요?
네 맞습니다 순서를 지켜서 시작해보세요
진짜 너무 제대로 가르쳐 주시는군요 ~ 크으~!!!!
와...이런 거 알려줘도 되나...
감사합니다~~
감사합니다 선생님...
영상 항상 잘 보고 있습니다. 측면 영상도 같이 찍어주시면 구독자분들에게 더 유용할거 같습니담!!
네 ^^
견갑은 잘 움직이는데 아래까지 쭉 빠지것도 이제 확실히 신경쓰며 해야겠습니다!! 역시 뭐든지 기본이 철저해야하는군요
이런 식으로 하는 경우에는 허리쪽에 통증이 있던데 자세가 올바르지 않은 경우인가요?
허리를 일부러 꺾으시는건 아닌지 체크해보세요
@@yangpt 감사합니다 선수님 다시 체크해보면서 해보겠습니다!
이사람 좀 찐이다. 설명 대박 헬스 15년 헛했음
명강의
와 명쾌한 설명 감사드립니다…!!
하나 질문이 있는데 첫 구분동작 (등 하부 이완)시에 엉덩이가 살짝 들리는 느낌과 동시에 호흡을 흉부쪽에 들이마시면서 가슴을 좀 띄워야 이완이 잘 되는 느낌인데 이렇게 해도 상관없을까요…?
그럼요 윗가슴 들어놓은걸 항상 유지 하셔야해요 ^^
등을 늘리면서 크게 들이쉬어서 가슴과 윗배쪽에 가둬두세요
@@yangpt 답변 감사합니다!!!! 항상 잘 보고있습니다 응원하겠습니다!!!
양티쳘님
요즘 앞으로 찍으면서 전거근이랑 그 부근 광배 먹이는거로 재미보고있는데
그것도 마찬가지로 윗가슴 살려주고+ 뿌리까지 가져가고 와야하나용????
그 방식은 상부만 참여를 많이 하지만
말씀드린바와 같이 100% 이완은 안되기에 그다지 추천 드리진 않습니다
다만 등 운동의 다양한 자극을 주는 측면 에서는 가끔 하시면 좋지요
저도 자주는 아니지만 하기는 합니다^^
@@yangpt 아 같이 가져가려고 하면 안 되고 다른 운동으로 둘 다 가져가야하는군요 !!
감사합니다 티쳘~
00:05 불이 붙어 우린 뿌리 그 뿌리 깊숙이 뿌리까지 뿌리
양선수님 추천한 반스 울트라 레인지 엑소 주문했어요
만족 하실겁니다 ^^
@@yangpt 저 엄청 만족하는중 ^^
어머 쟈기 몸좋네용
쩐다......👍👍👍👍👍👍👍
와 헬린이에게는 너무 어렵네요
헬스장 가서 의식하면서 해봐야겠어요
집근처네요 주변이 업무지구로 공사중인것 같아 주변은 안가봤는데 한번 가보고싶네요 ㅎㅎ
시범 보이시는분 운동시 팔꿈치가 뒤로 빠져서 운동을 하시는데요
궁금한점이 수축시 팔꿈치를 수직으로 내리는거 또는 수축시 팔꿈치가 뒤로빠지는건 어떤차이인가요?
뒤로 빠지지 않습니다
제 풀업 강좌를 보시면 도움이 될듯 합니다
절대로 뒤쪽으로 빠지면 안됩니다 그렇게 하시면 수직운동이 아니라 수평 운동이 되거나 어깨로 운동을 하게 됩니다
턱걸이만 5년차인데 랫풀다운이 뭔가 더 어려워보입니다 ㅠ
허리디스크 안좋은 사람이해도 저 방법이 부담이 없는가요?
이정도로 허리에 통증이 온다면 현재 랫풀다운은 힘드신 상태입니다 ㅜ.ㅜ
양선수님 가슴 플라이 프레스 차이 설명하는 영상 내려갔나요?? 초보자에게 프레스 추천한다 하셨는데 이유가 기억이 안나네요 ㅜㅜ
양선수 매스 근질
이렇게 검색 해 보세요^^
제가 못찾은 거였네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다
꿀팁 감사합니다
이런식으로 하부늘리는 스킬이 바벨로우에도 적용이 될까요?
바벨로우로 하부를 늘리시려면 팔을 어깨위로 과도하게 들거나 상체가 90도 이하로 숙여져야 합니다
바벨로우는 등 중앙만 하시는걸 추천드립니다
@@yangpt 답변 감사합니다.
근데 영상에서 보면 수축해 놓은 상태에서 하부를 먼저 늘리라 하셨는데, 어렵겠지만 골반을 약만 뒤로 뺄줄 때 견갑이 일정한 위치로 고정된다는 가정하에 골반을 약간만 뒤로 빼는 방식의 바벨로우도 하부를 늘릴 수 있지않나요? 그렇다면 팔의 위치나 상체각도는 상관없지 않나요?
어렵다 어려워.
똥싸듯이 자연스럽게 하고 싶다.
좋은지도ᆢ감사합니다
오늘 등운동 하고 보네요 ㅜㅜ
누가 편집실력 언급 좀 해줘여. 예전 영상 초반에 나오던 무협지에서나 볼 법한 폰트들이 세련되게 바뀜. 아웃트로 구독 좋아요 디자인이 방점. 양선수님 프리미어프로 실력이 나날이 늘어감을 볼 수 있음.
후후후후후
5분동안 계속 렛풀 잡고있기 싶지 않은데 ..ㅋㅋㅋㅋ ㄷ
양선수님~ 등중앙운동시 중앙가슴이 벌어진다는 느낌은 이해했는데, 랫풀다운과 같은 등 수직 운동시, 아직 윗가슴이 벌어진다는 느낌을 못 잡아 질문을 드립니다. 윗가슴이 벌어진다라는 건 윗가슴을 천장으로 든상태에서 누가 내뒤에서 내척추라인을 중심선으로 삼아 반으로 접어준다는 느낌으로 수행 하면 맞을까요? 항상 감사드립니다!
똑바로 차렷 상태에서 가슴을 들어서 팔사이에 넣는다고 생각해보세요
그럼 자연히 가슴이 들리고 허리가 자연스럽게 아치가 됩니다
@@yangpt등으로 너무 힘을 줄 필요는 없네요! 자연스럽게 벌어지도록 해도 충분하다!! 답변 감사합니다! 양선수님 팬이에요! 가까우면 꼭 피티받고 싶은데 지방이라, 멀어서 슬픕니다..ㅠㅠㅠ 온라인으로라도 챙겨보며 항상 응원하겠습니다!
견갑은 고정시키고 등하부도 이완되는 느낌 받으면 되는건가요??
.
등 하부가 이완이 먼저 되고 윗가슴을 들어준건 최대한 유지하시고 상부도 다 늘려주세요
@@yangpt 감사합니다! 해보면서 터득해볼게요
양선수님 저는 렛플다운 하면 견갑쪽만 자극이 온다고 해야하나요?? 그게 맞나요??? 견갑을 억지로 접는다는 느낌이 오는 맞는건가요?? 견갑을 의식하지않고 오히려 하부를 타겟할려고 하지만 렛풀다운하면 견갑쪽 뼈가 접히는 통증이 나타납니다 잘하는건가요??
윗가슴을 제대로 못 벌리시거나
몸을 뒤로 제끼시는건 아닌지 체크 해보세요
수직으로 앉아서 가슴만 들어야합니다
@@yangpt 수직으로 앉아있는 상태에서 윗가슴을 벌릴려고 하면 기립근이 무리가 가고 허리뼈가 타겟이 되는거 같습니다
전에 선생님 풀업강좌에서 이완시에 가슴을살린상태에서 최대이완이라 말씀하셨는데 이것이랑은 다른방식인가요??
완전히 동일한 부분입니다.
그때 빠진 내용만 말씀 드린것뿐입니다 ^^
@@yangpt 오호 감사합니다
와씨 몸 좋다..
광배근은 골반이 전방경사상태에서는 하부가 여전히 수축상태인데 엉덩이가 뜬다는것은 골반자체가 위로 움직일뿐 후방경사로 신장성이완이 아닌것으로 저는 이해를 하거든요. 허리자체를 늘려서 하부를 이완시킨다고 받아들이면 될까요?
네 허리 자체가 늘어납니다
수축을 하실때 윗가슴을 들어야 하기에 자연히 허리가 아치가 됩니다
이완을 하실때는 수축할때 만큼은 아니지만 윗가슴을 여전히 살려 놓으려고 해야 하기에 아치가 완전히 풀리지는 않습니다
몸통이 앞으로 완전히 들어가지 않기 때문입니다
안녕하세요 양선수님
양선수님 영상을 보며 운동을 해왔는데 요즘 랫풀다운 자세를 영상으로 찍어보았더니 계속 윗가슴을 벌려준채로 진행하는데 수축시엔 양쪽 어깨 높이가 똑같은데 이완시에는 왼쪽어깨가 좀 더 들린채로 늘어나더라구요,,,, 혹시 어떤 이유가 있을까욥,, 너무 스트레스입니다😭
한쪽가슴을 덜 벌려놓아서 그럴수 있고 이미 불균형이 심하게 있어서 그럴수도 있습니다
후자의 경우에는 어쩔수없이 밸런스를 위해서 덜 올라가 있는어깨와 동일하게 맞추셔야합니다
양선수님 랫풀다운이나 풀업할때 숄더패킹 하고 하라는 말을 많이 들었었는데 나중에 시간 여유가 있으시다면 숄더패킹에 관해서도 영상하나 만들어주실수 있나요?
그 숄더패킹 이라는것은 전혀 신경쓸 가치가 없는 것인데
제가 조만간 그에대해서 말씀 드리겠습니다 ^^
진짜 운동하는 유투버 중 뵙고싶은 분이에요~
양배추즙이랑 반스 덕분에 잘 구매했어요
항상 감사합니다~
다음생은 박보영으로 태어나고 싶어요!ㅎㅎ
제발요 ㅜㅠ
광배근 이완할 때 항상 견갑잡은상태로 상완먼저 다 뻗고 그다음 견갑을 완전 상방회전 하면서 상부만저 늘리고 하부를 늘려줬는데 이 영상처럼 하부를 먼저 늘리는게 더 많이 도움이 되는건가요? 왜 하부부터 늘려야 하는지 이유가 궁금합니다!
상부먼저 늘리 상태에서는 어깨가 빠지지 않게 신경쓰기 어렵기 때문입니다
그리고 가슴운동을 예를 들자면 가슴 가운데부터 늘어나야지
어깨와 겨드랑이부터 늘린 다음에 가운데를 늘리게 되면 어깨에 무조건 무기가 가게 됩니다
사랑해요
선생님 하부를 늘리려고 할때 허리가 조끔 앞으로 과신전되는데 문제 없을까요? 엉덩이만 살짝 띄우는 느낌으로 하면될까요?
네 허리가 끊어지는 느낌을 잡아보세요^^
할때 본인 등을 볼수가 없으니 감잡기 힘들겠네요😢