Rutina de 🪑ABDOMEN con SILLA🪑 Abdominales sentada / sentado en casa | 15 minutos
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- Опубліковано 6 бер 2022
- Prepárate para esta rutina de abdomen sentado en tan solo 15 minutos. Esta rutina de abdomen con silla es ideal si te cuesta hacer abdominales de pie o recostado. No hay excusas para estar cada día más sanos y fuertes. Espero disfrutes esta rutina de abdominales sentado conmigo.
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Song: Distrion & Electro-Light - You And Me (feat. Ke'nekt) [NCS Release]
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Song: Jim Yosef - Forces (feat. Ivan Jamile & Kédo Rebelle) [NCS Release]
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdomensentado #abdomenconsilla #abdominalesconsilla - Спорт
Hoy comencé, tengo 62 años y nunca hice ejercicios, trabaje 34 años en trabajo de oficina, esto me gusto mucho. Me propuse hacrlo todos los dias, le agradezco a Dios haberte encontrado Sergio, y le pido al señor la fortaleza para hacerlo y cada dia hacer mejor los ejercicios. Desde Cosquín, Córdoba, Argentina.
Judiht estas Joven! Vamos por los mejores años de salud y bienestar y eres ejemplo para todos ❤️😊
por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
La fortaleza tiene que venir de vos misma y Dios te va a ayudar
Estamos igual nada más que yo tengo 64 años y tengo como un año haciendo los ejercicios que puedo de este hermoso canal. Créeme me ha ayudado mucho. No te rindas tu puedes! 🎉
Yo los empecé hoy, ojalá poder tener la voluntad de seguir, quiero mejorar mi alimentación y cuidar mejor mi cuerpo
Ánimo!!!
Hola Sergio tengo 62 años y hace días andaba en busca de que hacer ejercicios y hoy te encontre y logre hacer todos los ejercicios y me senti muy feliz de haberlo logrado. Te saludo de Antofagasta Chile.
Hola, tengo 73 años y esto es espectacular, hago ejercicios y caminata todos los días, sólo me faltaba esto!!!
Me encanta la forma de explicar, y el ánimo positivo sin calificar cuerpos, peso, formas, o que se come TODA LA SOPITA. Mil gracias por tu don de gente
Tengo 60 años y empecé a hacer contigo ejercicios en casa. Muchas Gracias genial 👍
Gracias Master Sergio, tengo 56 años y me sacaste de un estancamiento no solo fisico sino tambien mental, tus rutinas son geniales, las estoy haciendo de forma diaria, y despues de una semana ya comienzo a sentir diferencia en mi animo y actitud, una gran abrazo desde talca, Chile.
Camiloo como vas.. hasta ahora veo tu mensaje imaginate 😔 te mando un abrazo gigante desde Colombia.. bendiciones.. cuentame como vas con todo
@@sergioorduz Master, muy feliz he bajado 32 kilos, estoy en 98...muy bien y progresando cada día, le agradezco su respuesta y también por los ejercicios, hay millones de ejercicios, pero nadie se preocupo nunca de la gente de 40 hacia arriba, lo he recomendado a todos mis amigos que me ven con sorpresa por mi baja de peso, un gran abrazo y mi eterna gratitud.
@@CAMILOPELAO wao Camilo te felicito por todo ese progreso y no dudo que eres y seguiras siendo motor de cambio.. te mando un abrazo gigante y cualquier duda que tengas estoy atento.. Dios te siga bendiciendo
muchisimas gracias por tu tiempo. Comence con usted a penas esta semana de junio/24 y he sentido que haciendo los ejercicios que usted enseña no me duelen mis rodillas y tobillos. Dios colme de bendiciones cada area de tu vida y a toda tu familia. Desde Cali-Colombia .
Soy una persona en silla de ruedas pero con cierta movilidad excelente ejercicio
No puede existir una persona tan motivadora y encantadora como tu, eres un crack 💪
😊😊😊 de verdad que me alegraste el dia steve 💪🔥 sigue fuerte y sano y aqui estamos juntos.. bendiciones
Excelente. Tengo 68 años y estos movimientos sentada se me facilitan realizarlos. Felicidades!!!!
Mil gracias Sergio. Hace ya una semana empecé a realizar esta rutina y me siento mucho más activo y energético. Seguiré haciendo más de tus rutinas. Eres lo máximo, gracias por mejorar la vida de todas las personas que te seguimos, eres mi héroe, Dios te bendiga hoy y siempre. Un abrazo desde Perú.
Hola
Chevere!!
Todos los días estoy haciendo tus ejercicios
Gracias
DIOS te bendiga siempre 🙏
¡Excelente! Peso 145 l. Voy para los 70. Logré esta rutina por primera vez. Saludos desde Guayaquil, Ecuador. ¡Gracias!
💪🔥 que bueno Jogui.. te felicito por esta victoria 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Tengo 76 y me siento bien haciendo tus ejercicios gracias ❤
Gracias, Excelente...!!
Eres increíble!!gracias
Sergio, he pasado de no hacer nunca ejercicio, a ser constante contigo, estoy más fuerte y más motivada, . Yo puedo, como bien dices gracias por sacarme de mi estado de confor y ser ahora una mujer nueva. 🧖♀️
Jeje eres hermosa Ana.. ❤️💪 me alegra hacer parte de tu vida y aqui estamos juntos.. cada día es un reto nuevo 💪❤️ bendiciones
Sergio me siento muy contenta de seguir con esta rutina muchas bendiciones
Tengo 71 años,Hoy comencé, voy poco a poco me costaron los dos últimos ejercicios me parecieron muy buenos los ejercicios abdominales
Un abrazo Jorge.. cuentame como has estado 💪 bendiciones
Excelente trabajo. Gracias, gracias
Excelente!! Gracias! Bendiciones 🙏❤
excelente rutina muchas gracias
A ti Jorge por ponerte a prueba 🔥💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
ua-cam.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html
Gracias Sergio, muy buenos los ejercicios. Saludos desde Buenos Aires, Argentina.
Un abrazo grande desde Colombia .. Dios te bendiga vamos por masss 💪❤🔥
Sergio estuvo súper gracias
Con gusto Elsa.. bendiciones grandes
Gracias x dedicar un tiempo de tu tiempo para enseñarnos K DIOS TE BENDIGA
TE SIGO HACE DOS DIAS DESPUES D 10 MECES SIN HACER NADA ....GRACIAS A DIOS TE TENGO PARA CADA TARDE GRACIAS GRACIASSS!!!!!
Que bueno Lili que sean dos días de muchos por venir 🥳💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola mi Sergio, esta rutina de 40 segundos me fascina.. hoy de vuelta y con más fe, eres mi energía ❤️
Eso Fe Cristina.. estamos juntos.. bendiciones
@@sergioorduz ❤️💪🥰
Excelente !!!
Muchas gracias
Te agradezco por compartir los espacios .
Heyyy, hoy estuvimos 😀 contigo es fácil. Eres genial❤️💯
Eso Fe Cristina 🔥 ya te comparti el reto de 30 dias para que lo mires y me cuentas. 💪👇
fitnesslegacy.com.co/programa-28-dias-abdomen-principiantes/
Hola Sergio,, hoy es mi primer día, tengo 58 años y peso 130,😊
Jose cuentame como has estado 💪🔥 estamos juntos.. bendiciones
Increíbles ejercicios... realmente me han ayudado muchísimo!!!
Muchas gracias x esta rutina de ejercicios. Dios bendiga. Gracias por compartir
Hola, tengo 67 años, mi hija me recomendó este sitio...al principio me pareció muy lento, luego fui agarrando el ritmo y al final quede cansada, pero se siente muy bien. Gracias.
..
Marlene te mando un abrazo grande.. mandale un saludo a hija y que bno que tr hayas puesto a prueba ❤️ por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪aqui estamos juntos.. bendiciones
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Excelente, desde hoy te sigo, se siente, como si uno tuviera un entrenador personal y aparte una compañía. Machas gracias profesor.❤
Wow!! Thank you so much for everything you've done for me. I feel great and I hope to be exercising with you everyday.
Keep going buddy!!!
We are together 😊💪 bless you
Excelente! Gracias!
Me encantó la rutina❤❤❤❤❤❤
Con gusto Maria.. bendiciones
gracias los ultimos 7 segundos los hice llorando pero los hice
Estamos juntos.. cuentame como has estado.. te puedo apoyar en algo? Por que lloraste 😔 bendiciones
@@sergioorduz al final el dolor es intenso uno ya no puede sostenerse en el ejercicio pero lo logré
Dios mío, cuando inicié esta rutina hace una semana, 15 minutos me parecieron 150 años 😢😢, el último minuto 100 años, hoy me parecen 15 años 😂, ahí sigo. Esperando a que sea solo 15 minutitos, el último eterno. 💪🏻
Jajaajja cada dia mejor Nayive.. te felicito por todo tu progreso y en un futuro se te van a hacer 5 minutos 😅😅bendiciones
Muchas gracias muy buena rutina exelente 🙏🙏🙏🙏💪💪💪💪💪❤️
Excelente lo felicito
Woooo estuvo increíble mil gracias
Muy super gracias😊
Super gracias 🙏
Me re gusto la rutina y más porque no me duele la cintura como con otros abdominales...Felicitaciones por animarnos a ir por más.
Excelente muchas gracias ❤
Fabuloso, muy bueno, gracias 🆗 muy contento
Muchas gracias,
Muy bueno el entrenamiento.
Excelentes ejercicios, gracias por compartir tus rutinas.
Gracias hoy comencé . excelente
GRACIAS hermosa rutina 😘
Me encantó tengo rodillas mal y pude hacer perfecto 🤩 gracias me siento más motivada
Gracias fue genial. Logre la rutina, me costo pero lo logre. Espero avanzar hasta hacerla perfecta. Un millón por tu forma de explicarlo. Muchas gracias. ❤
Excelente 👌 gracias 😀
Muy Bien Gracias
Buenísima. Muchas gracias compañero.
Muy buen ejercicio! Gracias
Con gusto.. bendiciones
Gracias excelente 👍👍
Hola buenas tardes buenísimo qué bueno material gracias por el audio bendiciones gracias abrazos gracias
Hola! Te encontré hoy y estoy feliz de ello. Me encantó esta rutina. Muchas gracias. Saludos cariños desde Chile 🇨🇱
Muy buen ejercicio gracias.
Gracias. Muy bien.
Gracias por los ejercicios
Con gusto Juan 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
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Recién empiezo pero me gusta como lo enseñas, gracias
Muy buena rutina
Gracias
Paz y bendiciones.
Gracias gracias gracias, excelente gracias 😊
Me encanto
Apenas estoy comenzando, llevo dos días ha sido muy bueno tener tu guía.gracias
Abril 23/2024. Hoy decido parar de subir de peso y tener disciplina y una rutina buena para mi abdomen . Justo te encontré 🙏🏻 que amable eres , amo seguir a todo un caballero como tú . Gracias desde California 🙏🏻
FELICITACIONES Y GRACIAS.
Muchas gracias Sergio, Pedro desde Argentina
Hago tus rutinas desde hace varios meses son excelentes...bendiciones
Muchas gracias hoy domingo,, otro día más con vosotros gracias 👏👏👏 cada día mejor 👍👏👏👏
Maria Luz una nyeva semana que conquistaste 🥳🥳 vamos por otra en victoria tu puedes con todo 🔥🔥
Muchas gracias por esta rutina. Me ha gustado mucho, muy dura al final, pero muy dinámica. 💪❤
Ta chulo. Gracias.
Muy práctico y , minimalista . Gracias , hoy comienzo . Saludos .
Muchas gracias 😀
Gracias Sergio, lo logré, me siento fantástico!!!
Que bueno los ejercicios en silla, ya que no puedo estar más de 25/30minutos parada, gracias por tu tiempo y esfuerzo, Bendigo tu buena vibra, Bendiciones con cariño!!!
Gracias Sergio, retomando las rutinas, saludos desde Quito, un abrazo.
Excelente rutina
💪🔥 bendiciones
Hola, logre hacer todos los ejercicios. Gracias. Bendiciones.
Norma.. eres muy fuerte.. esto es solo el inicio 🥳💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Tengo un tiempo practicándolo pero no he Sido constante pero un tiempo que logré hacerlo seguido funcionó. RECOMIENDADO❤ gracias Sergio 🎉🎉🎉
Gracias💪
Muchas gracias Muchachos, Primera vez q la hago y voy a darle diario x q me gusto, Un. Abrazo, Los felicito
Me gusta el ejercicio muy bueno gracias
Genial.
Hoy he empezado contigo
Tengo 51 y con mi mal de espolón,estos ejercicios me vienen muy bien para realizar sentada.
Gracias💪
Gracias muy bueno casi aguante gracias
Otro día más contigo,, Sergio ,, siempre es un placer hacer ejercicios con tú compañía,, hasta mañana sí Dios quiere,,👏👏👏👏👏👏👏
Si Dios quiere aqui seguire contigo Maria Luz.. vamos por otro día de la mano de Dios cuidandonos y siendo felices 😊🔥💪
Me encantó 🙏✨💖💐
Gracias Sergio por estas rutinas, estoy viendo resultados y me da gusto y me incentiva aún más para seguir adelante 👍👍👍👍👍👏👏👏
Wao gracias a ti Miguel que me motivas con estos mensajes y estoy seguro que ya no eres el mismo 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias por las rutinas me gustan
Excelente
Bendecido inicio de Semana Sergio. Saludos y muchas gracias 💓 😊
Mil Gracias..🫂
Gracias que Dios te bendiga.
Wowww estuviste genial, gracias por tu estímulo, aún sábado complete mi rutina.❤️
Un sabado con el pie derecho.. 💪😊 bendiciones grandes
Muy buena rutina!!!!
Espectacularrr, todos los días me sumo para hacerlos 😊😊😊 gracias gracias
Super genial
Gracias!