كابتن احمد الغالي نتمنا انك تعمل فلوج عن يومك الاعتيادي وروتينك اليومي شنو تشرب+ وجباتك اليومية +الكاريو والتمارين.. هذا راح يكون مفيد وجميل بنظري.. الي يشاركني الرأي لايك😘 تحية الك من العراق😍 وشكرا لجهودك المبذولة كابتن أحمد ❤️
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كابتن اولا شكرًا كتير على معلوماتك الغزيره وبصراحه شخصيه ملهمه جدا ثانيا كنت عايز اسأل ازاي ابدء كاليسثنكس من الصفر وإيه التمارين اللي ابدء بها
كالعادة مبدع ياكابتن مهارات الكاليثتنكس بتحتاج توافق عضلي في عضلات الجسم كله دفع وسحب ايه أفضل جدول لزياده توافق عضلات الجسم وسرعه الاستسفاء . جدول تمرين علوي وسفلي ولا دفع وسحب ولا كامل الجسم
اللهم لا تدع لنا ذنبا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته، ولا دينا إلا قضيته، ولا مريضاً إلا شفيته، ولا مبتلى إلا عافيته، ولا ضالاً إلا هديته، ولا غائباً إلا رددته ولا مظلوماً إلا نصرته، ولا أسيراً إلا فككته، ولا ميتاً إلا رحمته ولا حاجة لنا فيها صَلاحَ وَلَكَ فِيها رِضاً إِلَّا قَضَيْتَهَا وَيَسَّرْتَهَا بِفَضْلِكَ يَا أَكْرَمَ الأَكْرَمِينَ )
Calisthenics أفضل بكتير بالنسبة للجسم العلوي و ممكن للجسم السفلي تحتاج جيم أو سكوات و ديد ليفت هتلاقي فرق كبير في الأداء و كل شيء 💪 ممكن ترتيب التمرين يوم جسم علوي و يوم سفلي... أو مشاهدة آخر فيديو فيه تفاصيل أكتر 💙
طيب لو عملنا full body workout بحيث يكون الظهر ٣ تمارين في ٣ مجموعات وبعدين الصدر ٣ تمارين في ٣ مجموعات والارجل نفس الطريقه وعمل تمرين واحد خاص الباي وتمرين واحد خاص للتراي
هو بصراحة مفيش حد أقصى... بس الموضوع على حسب أولوياتك و هتعمل تمرين إيه تاني... لو عهمل انهردة سكوات مثلا بوزن تقيل يبقى غلط اعمل حبل كتير لأنه هيستهلك طاقة كبيرة هكون محتاجها في التمرين 👍
مبدأيا ياكوتش الحمدلله انا بعرف أستفيد وأوفق من بعض تمارينك علي قد ماقدر مع حالتي بسبب استخدامي لكرسي متحرك (شلل نصفي سفلي) يعني نصفي اللي فوق بس اللي شغال غضليا . ياريت تعمل حلقة خاصة تشرح فيها تمارين للظهر والاكتاف لان دول اصعب حاجة لمستخدم كرسي متحرك وماتقولش انت محتاج متخصص لان فعلا مافيش حد فاهم اوي مع احترامي للجميع . فامعلش علي قد ماتقدر 😘. يعني مثلا تمرين الاستريتش اللي بالعصاية ترجع ذراعك كله ورا وتطلعو قدام بقيت اعمله باحترافيه دلوقتي وبديق المسافة كمان 😀👌 وفرق معايا كتير فافعلا علي المستوي الشخصي بستفيد منك جدا الله يكرمك
💙🙏💙 أفضل شيء ليك هيكون العقلة لو تقدر توفر بار قريب من منك و ال lat pull down لل ضهر .. و الكتف يكون shoulder press بالبار أمامي او ال dumbell press 💙👍💪
انا بمرن عضلة ثلاث تمارين تمرين للعضله العلويه وتمرن للعضله السفليه وتمرين للعضله الوسط وكل تمرين اربع مجموعات لو انا عاوز اتمرن على القوه هل لازم العب للصد من فوق والصدر من الوسط والصدى من الاسفل ولا العب تمرين الضغط العادى ارجو الرد
لو سمحت انا شوفت قناة سعودية عامل جدول تدريبي. كل يوم بينقسم. لروتين نوعين من الروتين. سحب او ضغط وروتين كور. اي الاحسن. الجدول الي انت ناشره ولا. القناة السعودية. ارجو الرد.
السلام عليكم انا اتمرن كاليستنكس ما رايك في هذا الجدول ..الاحد اكتاف ..الاتنين ظهر +بايسبس"عقلة"..الاربعاء صدز+ترايسبس..الخميس ارجل+بطن ..باقي الايام راحة+عمل+دراسة "لا اجد الوقت اللازم فما رايك فيه و شكرا مسبقا
اخي بسألك سؤال و اتمنى أن ترد عليا في اقرب وقت هل من لأفضل ان اماارس تمارين ضغط و لأكتااف معا و يوم رااحة ثم يوم ديبس و الباار فيكس و البيسبس معا ثم يوم ارجل و بطن ثم يوم صدر و لأكتااف ثم يوم رااحة ... ( انا امارس تمارين لأكتااف بحبال المقااومة .. هل يجب يوم مخصص لهم او ممكن مع تمارين ضغط .. لاكن .. انقص في عدات تمارين ضغط لأنني كل نوع من تمارين الضغط اعمل اربع عدات تمارين ضغط واسعة و كل نوع .. 35/35/35/35 ثم تمارين ضغط ديقة 30/30/30/30 مع حركات فريستايل ثم تمارين ضغط لأخيرة شكل مثلث 30/30/30/30 (
ممكن و الموضوع بيكون أسهل مع الوقت .. لما تتقن الحركة مش هتاخد منك نفس الوقت و المجهود ، هتبقى محترف فيها و ممكن تعملها كل يوم بس لو لسة ببدء بفضل إني أركز على حركات قليلة عشان تتقنها
شكرا باكابتن على مجهوداتك واصل سؤال وارجو الرد ومساعدتي ان اتبع نظام الصيام المتقطع مع كيتو ارجوك اعطيني امثلة عن بعض الوجبات التي اتناولها بالنسبة للحم لا استطيع توفير لحم لكن ممكن اوفر في مكانه السمك والبيض ارجو ان تساعدني وذلك بكتابة لي برنامج غذائي لمدة اسبوع يتكون من وجبتين فقط مع بعض المشروبات التي تساعد في حرق ... هذه قائمة بعض المكونات الغذائية التي ممكن احصلها وانت حاول تكتب لي برنامج غذائي لمدة اسبوع: بيض، سمك احيانا يكون موجود ليس كل يوم،أرز حليب شاي.ليمون ياغورت . زبدة . فول سوداني. خص طماطم خيار كرفس بقدونس سبانخ ان وجد الفواكه عنب تمر ارجو من حضرتك ان تصنع لي برنامج غذائي اسبوعي يوم اول وجبة اولى وجبة ثانية ويوم ثاني وهكذا الى ان ينتهي اسبوع من خلال هذه المكونات وربنا يجازيك ويجعل هذا عمل في ميزان حسناتك
شكرا كابتن على المعلومات...لكن سؤال كابتن من تجربة شخصية حسيت بفرق مع الالتزام بنظام تمرين 7minutes work out اللي هي عبارة عن 12او 10 تمارين مركبة واللي تُعرف بتمارين التاباتا .. طبعا مع الالتزام مع نظام غذائي متوازن ... سؤالي كيف ممكن اطوّر البرنامج التدريبي او أدخل بعض التنويعات عليه....شكرا عزيزي
النظام دة رائع لزيادة الحرق بس للأسف مش رائع لزيادة القوة لأن تمارين القوة تحتاج راحة أطول ... ممكن تجرب تزيد صعوبة التمارين الي في ال circuit أو ممكن تعمل تمارين صعبة في الأول و تحتاج لراحة أطول... بعد كدة التمارين الأسهل و الراحة القليلة 💙
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
جزاك الله خير انا احس اني عثرت على كنز 🌷
أخي في الله أنت
أقسم بالله أفضل و أحسن و أدق شرح رأيته في حياتي
شكرا لك استمر في مثل هذه الفيديوهات
💙
تسلم ياكوتش علي الافاده ❤😍
وياريت تورينا تمارين للمبتدائين بالنسبه للكالسثنكس😊
💙👍
موجود في القناة قايمة التشغيل لتمارين البيت لكل عضلة.. و التمارين الي تناسب على حسب المستوى
كابتن احمد الغالي نتمنا انك تعمل فلوج عن يومك الاعتيادي وروتينك اليومي شنو تشرب+ وجباتك اليومية +الكاريو والتمارين.. هذا راح يكون مفيد وجميل بنظري.. الي يشاركني الرأي لايك😘
تحية الك من العراق😍
وشكرا لجهودك المبذولة كابتن أحمد ❤️
انشالله هحاول أحضر ليها فيديو فعلا بس حاليا أنا مسافر 💙
انا اسمي يعقوب عمري 17 سنه و بسمع نصايحكم و بنفذها من 10 شهور و حصل تغير كبيييير جدآ في جسمي و عيز اشاركو في الموضوع كتجربة تنشروها
💙👍😄💙👍💪
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كابتن
اولا شكرًا كتير على معلوماتك الغزيره وبصراحه شخصيه ملهمه جدا
ثانيا كنت عايز اسأل ازاي ابدء كاليسثنكس من الصفر وإيه التمارين اللي ابدء بها
كالعادة مبدع ياكابتن
مهارات الكاليثتنكس بتحتاج توافق عضلي في عضلات الجسم كله دفع وسحب
ايه أفضل جدول لزياده توافق عضلات الجسم وسرعه الاستسفاء . جدول تمرين علوي وسفلي ولا دفع وسحب ولا كامل الجسم
يا اخي انت حالة من الابداع. ❤
💙💙💙
مبدع دائما انا متابعك من ٣ سنوات ولكن مع الاسف ما شفت هذا الفيديو ربي يوفقك.
كلام سليم وشكرا يامدرب عالمساعدة❤
..
بالنسبة لي حاليا افضّل العب البطن لحاله مع اسفل الظهر واليوم الثاني ارجل والثالث دفع،سحب.
💪💙💙💙
هذا الفيديو م له اي خص بتمارين البيت ، هيدا الفيدو اسمو كيف فرجيكون مهراتي الابداعيه مشاء الله عليك
💙💙💙😄
مع العلم أنا بدأت الرياضة دي من البيت
سلام كابتن من فضلك إذا بالإمكان تعمل فيديو عن فعالية الرياضة في زيادة المصل الزلالي للغضاريف وطرق زيادته
محتاج أدرس الموضوع أكتر بس هحاول 💙
+اقوى ناس سلام كابتن والله العظيم مجرد ردك علي واهتمامك بمتابعيك يكفي وأنت فعلا أقوى ناس واجمل ناس 😀
كابتن شكرا جدا لمحاولتك فى سد فجوه التغذيه عند اغلب الناس وانا اولهم
ياريت يكابتن تنزلنا جدولك الاسبوع فى الاكل وايه الوجبات اللى حضرتك بتاكلها بالتفصيل
🙏💙💙💙👍
ممكن يا كابتن فيديو عن تمارين اطالة تناسب مختلف الأعمار ... و شكرا جزيلا
موجود في القناة فيديو للاطالة و الاحماء مناسب للجميع 👍💙
السلام عليكم
شكراً كابتن على الفيديوهات الرائعة
ممكن تعمل فيديو شرح لبرنامج
My Fitness pal
لأني حملته ومش عارف أستخدمه
فكرة جميلة 💙👍💙
كابتن ربنا يحميك ياريت لو تعملنا فيديو عن الاستطالة لجميع اللعضلات قبل التمرين
💙👍
موجود في القناة فيديو عن الإطالة و الاحماء مفيد جدا 💙
تسلم ايدك يا كابتن بجد اتمنى انك تنزل فيديو لحركة الدراجون فلاق وشكراااا
موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل 👌🙂
@@akwatips طب ممكن تعمل جداول تمرين للكالسثينكس مستوى مبتدئ ومستوى متوسط ومستوى متقدم
@@akwatips واتمنى انك تعمل فيديو عن ازاى اقلل نسبة الدهون فقط وبجد شكرا على الفيديوهات دى انا مبثقش فى كلام حد الا انت 💙
@@akwatips ايه رايك ف برنامج 7 minuts
يا ريت لو تعمل فيديو كدليل أو ارشاد لشراء resistance bands ،، وهم انواع ودرجات مختلفة ،، ومهمين في الcalisthenics وكمان فترة الرجوع من إصابة
اللهم لا تدع لنا ذنبا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته، ولا دينا إلا قضيته، ولا مريضاً إلا شفيته، ولا مبتلى إلا عافيته، ولا ضالاً إلا هديته، ولا غائباً إلا رددته ولا مظلوماً إلا نصرته، ولا أسيراً إلا فككته، ولا ميتاً إلا رحمته ولا حاجة لنا فيها صَلاحَ وَلَكَ فِيها رِضاً إِلَّا قَضَيْتَهَا وَيَسَّرْتَهَا بِفَضْلِكَ يَا أَكْرَمَ الأَكْرَمِينَ )
كان نفسي في فديو للتمرين والتركيز على العضلات للممرسة الفنون القتالية
كل تمارين القناة تقريبا تنفع.....احنا بنهتم بالأداء الرياضي و القوة اكتر من مجرد الشكل 👍💙
كابتن انا محتاج نصيحة منك،برأيك لزيادة قوة الجسم والأداء الرياضي والتحمل ايهما افضل الكاليسثنكس او كمال الأجسام والتركيز على كل عضلة على حدة وشكرا💚
Calisthenics أفضل بكتير بالنسبة للجسم العلوي
و ممكن للجسم السفلي تحتاج جيم أو سكوات و ديد ليفت
هتلاقي فرق كبير في الأداء و كل شيء 💪
ممكن ترتيب التمرين يوم جسم علوي و يوم سفلي... أو مشاهدة آخر فيديو فيه تفاصيل أكتر 💙
@@akwatips شكرا
كبتن يعطيك العافيه جرب تسوي فيديو دعائي استعراضي لرياضة الكالستنكس والفريستايل... بتصوير احترافي صدقني راح ينتشر ويكون شي قوي موفق
💙💙💙🙏
هحاول انشا الله )
بنحبك ياكوتش وانتا احسن مدرب عندي وانا بستفيد من كل فيدوهاتك
💙💙💙💙
احلى كابتن، وأصدق شرح... حبيبنا يا كابتن
💙💙💙
طيب لو عملنا full body workout بحيث يكون الظهر ٣ تمارين في ٣ مجموعات وبعدين الصدر ٣ تمارين في ٣ مجموعات والارجل نفس الطريقه وعمل تمرين واحد خاص الباي وتمرين واحد خاص للتراي
١)تمارين باستخدام حبل مقاومه(ربر)
٢)نط الحبل اقصي مده اعمله قد ايه ف اليوم وكم مره ف الاسبوع
هو بصراحة مفيش حد أقصى... بس الموضوع على حسب أولوياتك و هتعمل تمرين إيه تاني... لو عهمل انهردة سكوات مثلا بوزن تقيل يبقى غلط اعمل حبل كتير لأنه هيستهلك طاقة كبيرة هكون محتاجها في التمرين 👍
هل يمكن الجمع بين الكاليسثنكس و كرة القدم؟
يا ريت لو في فيديوهات موضحه اكتر تمارين السحب والدفع في البيت بأجهزة مبسطة أكتر
موجود في القناة قائمة تشغيل تمارين في البيت لكل عضلة بالتفصيل 💙
جزاكم الله كل خير هل يمكن عمل تمارين سكوات لمن لديه خشونة في الركبة
ممكن بس بطرق أسهل... موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل 💙👍
سواء خشونة أو ألم في الركبة
بارك الله لكم
بحط لايك قبل مااشوف الفيديو
أستاذ احمد عمر ارجوا أن تكون بخير . طالت مدة غيابك يا ربي تكون بأحسن حال.. شكراً
💙💙💙🙏
مسافر حاليا 😅💜
قريبا ان شاء الله 🙏🙏
مبروك ١٠٠,٠٠٠ مشارك
نتمني تحقيق مليون مشاهده و مزيد من النجاح
💙💙💙💙💙💙💙😘
الحمد لله و الصلاة و السلام على رسول الله صلى الله عليه و سلم اخي هل عرض صور متبرجات يرضي الله و لا حول ولا قوة الا بالله العظيم
ماشاء الله لازم كل فتره اعيد الفيديو هذا من كميه المعلومات اللي فيه ماشاء الله ☺👍
💙💙💙💙💙
مبدأيا ياكوتش الحمدلله انا بعرف أستفيد وأوفق من بعض تمارينك علي قد ماقدر مع حالتي بسبب استخدامي لكرسي متحرك (شلل نصفي سفلي) يعني نصفي اللي فوق بس اللي شغال غضليا . ياريت تعمل حلقة خاصة تشرح فيها تمارين للظهر والاكتاف لان دول اصعب حاجة لمستخدم كرسي متحرك وماتقولش انت محتاج متخصص لان فعلا مافيش حد فاهم اوي مع احترامي للجميع . فامعلش علي قد ماتقدر 😘. يعني مثلا تمرين الاستريتش اللي بالعصاية ترجع ذراعك كله ورا وتطلعو قدام بقيت اعمله باحترافيه دلوقتي وبديق المسافة كمان 😀👌 وفرق معايا كتير فافعلا علي المستوي الشخصي بستفيد منك جدا الله يكرمك
💙🙏💙
أفضل شيء ليك هيكون العقلة لو تقدر توفر بار قريب من منك و ال lat pull down لل ضهر .. و الكتف يكون shoulder press بالبار أمامي او ال dumbell press 💙👍💪
اقوى ناس 🙏 شكرًا علي اهتمامك بالرد ❤️
مرحبا كابتن انا مبتدء بلكالثنيكس وبتمرن بلبيت ياريت تعطيني تمرين وبرنامج وشكرا الك
انا عاوز ابدء اتعلم الحركات شك المصل اب تنحصحنى انى العب عقله بى اوزان وماعنتش بتنزل فديوهات ليه انا مستناك من زمان عشان تنزل ليه
موجود في القناة فيديو لل muscle up بالتفصيل 👍
العقلة بوزن فعلا بتساعد
انشالله هنزل قريب.. حاليا مسافر )
شكرا جزيلا لك يا مدرب
💙💙💙
كابتن عايزيين حلقه عن زيادة القوه و تمارين لزياده القوه
👍💙💙💙
كيفيه فعل الحركات الشقلبه الخلفيه علي يدين
موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل 👍💙
قائمة تشغيل تعليم حركات
لوسمحت عايزين تمارين لزيادة مسافة الجري
أنا مش بعمل مسافات طويلة خالص... فقط سبرنت
لو سمحت يا كابتن بسال عن الاماكن الي حضرتك بدرب فيها
شكرا كابتن هذا الفيديو لي كنت محتاجو
شرح ممتاز ومفيد جدا"
يسلموو لمجهوداتك
احلي كوتش 💐
💙💙💙
الجري كم يوم في الأسبوع يا كوتش،
والايام ورا بعض ولا اي
بالنسبة لل hiit
على الأقل يكون فيه يوم و الأفضل يومين يكونوا راحة
غير كدة رتب الجدول زي ما انت عايز 👍
ايه الاكل الي اكله بعد التمرين لبناء وتقوية العضلة ؟ في الكالستنس
زي الجيم بالظبط 👍
كيف أعالج الام المفاصل عند الركبة عند ممارسة تمرين السكوات ؟
موجودة في القناة في قائمة تشغيل تمارين الرجل 👌💙
شكراً كابتن /بس عندي مشكله اكمال الاجسام كل شهر ايغير تمرين وسبب لاتزغر العضله فهاي هم اتغير التمرين لو تبقه نفس التمرين وشكراً
الصح إني أعمل نفس التمرين و كل حصة ازيد زيادة صغيرة الي اني اوصل لمرحلة مفهاش زيادة ... وقتها ممكن اغير التمرين 👌
@@akwatips شكراً كابتن الله ايوفقك 🌹
انا بمرن عضلة ثلاث تمارين تمرين للعضله العلويه وتمرن للعضله السفليه وتمرين للعضله الوسط وكل تمرين اربع مجموعات لو انا عاوز اتمرن على القوه هل لازم العب للصد من فوق والصدر من الوسط والصدى من الاسفل ولا العب تمرين الضغط العادى ارجو الرد
اعملنا حلقه عن التسخين ازاي اسخن صح
موجود في القناة فيديوهات المرونة و الاحماء... مفيد جدا 👌
انت احسن كابتن ربنا يخليك انا عندى فى الم فى ركبتى انا بجرى كتير ومابتمرنش على العضلة الخلفية للفخذ ياريت تنصحنى ايه هو السبب وعلاجه
رجاء مشاهدة فيديو الجري.. فيه نصائح هامة للناس الي بتجري.. أيضا تقوية خلفيات الأرجل مفيدة جدا جدا و ليها فيديو في القناة سواء في الجيم أو البيت 💙👍
védio pour les jouer de foot et musculation cvp merci
ياريت تنزل عن الحل للناس الرفيعه لكن عندها متل الترسبات ف اسفل البطن
ليها فيديو في القناة بالتفصيل عن ال skinnyfat
ازاي انسق بين تمرين الحركات والتمارين العادية
فين اماكن ممارسه الرياضه دي في مصر ياريت لو حضرتك تعرفني الاماكن؟؟؟؟؟؟؟
ممكن فيديو عن نظام الكيتو
👌👍💙
المجموعات ازاي بتتلعب ؟ وازاي اريح يعني بعد كل مجموعه ولا بعد كل تمرين وبيكون قد ايه
حسب صعوبة التمرين بالنسبة لك
ازاي اوفق بين الجيم والاستريت ورك اوت؟؟
اريد البرنامج تمارين للمبتدئين من فظلكم
موجود على الموقع agwanas.com
ما شاء الله عليك
استاذ.....
💙💙💙
في مشكله لو انا دربت عضلة لتراي والباي بس في البار الطويل وبقدر ازيد عليهم عضلة الصدر
ما هم العضلات التي نخدمهم مع بعض وشكرا
ممكن تعمل فديو عن الباك فلب لوسمحت
👍💙
طيب ازاي المستوي الاعلي يعمل الحركات دي. قبل التمارين وهو عمره ما عملها؟؟
لو سمحت انا شوفت قناة سعودية عامل جدول تدريبي. كل يوم بينقسم. لروتين نوعين من الروتين. سحب او ضغط وروتين كور. اي الاحسن. الجدول الي انت ناشره ولا. القناة السعودية. ارجو الرد.
شكرا على هذه المعلومات
💙💙💙
لو سمحت كابتن القشاط المطاطي المساعد في تمرين العقلة ماهي مواصفات (طوله)واين ممكن العثور عليه في مصر
ممكن online
Amazon.com
يستحسن تجيب اكتر من وأحد... و يكون مستوى المقاومة مختلف
ممكن تمارين لفتح الحوض الجانبي والامامي
السلام عليكم انا اتمرن كاليستنكس ما رايك في هذا الجدول ..الاحد اكتاف ..الاتنين ظهر +بايسبس"عقلة"..الاربعاء صدز+ترايسبس..الخميس ارجل+بطن ..باقي الايام راحة+عمل+دراسة "لا اجد الوقت اللازم فما رايك فيه و شكرا مسبقا
احسن ناس
مشكور أروع قناة
💙💙💙
الله يحفظك منور الدنيا كلها يابطل ياروحي يمعدل يبن الاجواد ماعليك زود ضلعي عمري انت الغالي فديتك وفديت انفاسك ونبض قلبك غالي وغالي
💙💙💙
اخي بسألك سؤال و اتمنى أن ترد عليا في اقرب وقت
هل من لأفضل ان اماارس تمارين ضغط و لأكتااف معا
و يوم رااحة ثم
يوم ديبس و الباار فيكس و البيسبس معا
ثم يوم ارجل و بطن ثم
يوم صدر و لأكتااف ثم يوم رااحة ...
( انا امارس تمارين لأكتااف بحبال المقااومة .. هل يجب يوم مخصص لهم او ممكن مع تمارين ضغط .. لاكن .. انقص في عدات تمارين ضغط لأنني
كل نوع من تمارين الضغط اعمل اربع عدات
تمارين ضغط واسعة و كل نوع ..
35/35/35/35
ثم تمارين ضغط ديقة
30/30/30/30
مع حركات فريستايل
ثم تمارين ضغط
لأخيرة شكل مثلث
30/30/30/30
(
طيب بعد اذنك لما اجي اتمرن علي السحب اعمل عقله في مستوي الكتف ولا عقله ضيق ولا اعمل شهر كدا وشهر كدا؟؟؟؟
كابتين جبت بادذ عشان الdips بس مش عارف كيف اربطهم عاparallel dip bar
شاهد فيديو إزاي تعمل أول عدة متوازي... فيه تفاصيل أكتر 💙👍💙
يسلمو اديك كابتين❤️❤️
شكرا على هذا العرض الرائع
💙💙💙
شكرا ليك بجد الفيديو جه فى وقته
💙💙💙
بعد ازنكم اقدر اتمرن كاليسثنكس فين في اسكندريه؟؟
كان في ابلكيشن انت كنت قلت عليه بتدخل فيه عدد المجموعات و وقت الراحه بين كل مجموعه والتانيه
كان اسمه ايه الابلكيشن ده
Interval training 👌
@@akwatips متشكر جداااااااااا ♥♥♥♥♥♥ خد قلوب بقي :D :D
مشكور يا أخي
فيديو مفيد جدا
💙💙💙
كابتن شكرا علي فيديوهاتك الجميله بس كان عندي سؤال بخصوص الحركات غلط لو كل يوم أتمرن علي حركة معينه علشان اتحسن بسرعه
ممكن و الموضوع بيكون أسهل مع الوقت .. لما تتقن الحركة مش هتاخد منك نفس الوقت و المجهود ، هتبقى محترف فيها و ممكن تعملها كل يوم
بس لو لسة ببدء بفضل إني أركز على حركات قليلة عشان تتقنها
شكرا جدا على الفيديوز بتاعتك بجد مفيدة
بس ممكن حضرتك تتكلم هل بدل السونا و التخسيس فعلا بتخسس و لا لا ؟
ياريت تنصحنا و شكرا جزيلا
هي بتقلل المية الزيادة و ليس الدهون بس هما ليهم فوائد كتير و بتساعد في الحرق بطريقة غير مباشرة
سؤال ي كابتن ايه هو الفرق لمن تكون تلعب بطن سفلي بالعقله وتجيب عادات قليه بالعكس لمن تلعب عادي بتكون اكتر ارجو منك الافاده .
اخوك من السودان ^^
كل ما صعوبة التمرين بتزيد .. التعب بيكون سريع و العدات تقل
و غالبا بتكون فعالة اكتر في زيادة القوة و العضلات 👍
ينفع نتمرن الصبح وباليل قبل النوم
مبدع يا كوتش ..💙
💙💙💙
طب ايه الحركات اللي ممكن اعملها بالتدريج يعني مثلا مش عارف ابدأ بانه حركه الاول ي ريت ترد عليا عشان انا مش عارف اعمل حاجه 😊
أبدأ الأساسيات الأول زي العقلة و الضغط و المتوازي.... لما يكونوا سهلين .. ابدا بالحركات أو المهارات...أي حركة تختارها مش لازم ترتيب معين 💙
@@akwatips تمام شكرا💜
عاش ياكوتش
هو اي الفرق بين ستريت وركاوت
والكاليسثنكس
مفيش أي فرق )
كابتن وين رابط البرنامج التدريبي
ممكن تمرين لابرز عضلات البطن
اريح قد ايه وقت بين المجموعات يا كوتش
الله يقويك يا كابتن
وينك ما بتنزل فيديوهات اشتقنالك كثير
👍❤
قريبا ان شاء الله 💙💙💙
@@akwatips احسن خبر سمعته من شهرين ❤❤❤❤
كابتن انا ما عندي وقت ومرتب تمريني كالآتي
يوم عضلات السحب
يوم راحه
يوم عضلات الدفع
يوم راحه
يوم عضلات البطن والرجل
يومين راحه
هل هذا نافع ارجوك جاوبني
شكرا باكابتن على مجهوداتك واصل سؤال وارجو الرد ومساعدتي ان اتبع نظام الصيام المتقطع مع كيتو ارجوك اعطيني امثلة عن بعض الوجبات التي اتناولها بالنسبة للحم لا استطيع توفير لحم لكن ممكن اوفر في مكانه السمك والبيض ارجو ان تساعدني وذلك بكتابة لي برنامج غذائي لمدة اسبوع يتكون من وجبتين فقط مع بعض المشروبات التي تساعد في حرق ... هذه قائمة بعض المكونات الغذائية التي ممكن احصلها وانت حاول تكتب لي برنامج غذائي لمدة اسبوع: بيض، سمك احيانا يكون موجود ليس كل يوم،أرز حليب شاي.ليمون ياغورت . زبدة . فول سوداني. خص طماطم خيار كرفس بقدونس سبانخ ان وجد الفواكه عنب تمر ارجو من حضرتك ان تصنع لي برنامج غذائي اسبوعي يوم اول وجبة اولى وجبة ثانية ويوم ثاني وهكذا الى ان ينتهي اسبوع من خلال هذه المكونات وربنا يجازيك ويجعل هذا عمل في ميزان حسناتك
فيه مشتركين كتير بتابع معاهم باستمرار online كل أسبوع بس رجاء التسجيل www.agwanas.com
اخي من الافضل كمال اجسام ام فتنس
كابتن ممكن تعملنا تمارين كارديو
👌👍💙
طيب انا معنديش دبس في البيت للتراي اعمل ايه بديل ليه
دايما مبدع يا كابتن احمد عمر 🏅🏅🏅🏅🏅
💙💙💙
يا كابتن اني ملاكم هل يصح لي ان العب رفع اثقال
ممكن 👌
شكرا كابتن على المعلومات...لكن سؤال كابتن من تجربة شخصية حسيت بفرق مع الالتزام بنظام تمرين
7minutes work out اللي هي عبارة عن 12او 10 تمارين مركبة واللي تُعرف بتمارين التاباتا .. طبعا مع الالتزام مع نظام غذائي متوازن ... سؤالي كيف ممكن اطوّر البرنامج التدريبي او أدخل بعض التنويعات عليه....شكرا عزيزي
النظام دة رائع لزيادة الحرق بس للأسف مش رائع لزيادة القوة لأن تمارين القوة تحتاج راحة أطول ... ممكن تجرب تزيد صعوبة التمارين الي في ال circuit
أو ممكن تعمل تمارين صعبة في الأول و تحتاج لراحة أطول... بعد كدة التمارين الأسهل و الراحة القليلة 💙
ممتاز يا كابتن، ربنا يحميك ويعينك.
فيديو جيد، بس طلب.. اذا عاوز اتمرن calisthenics مش لازم اتمرن gym فترة قبل لتقوية العضل ؟؟