اتعلم البلانش بسرعة - اصعب حركة

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 12 гру 2024
  • فيسبوك اقوى تيبس
    / akwatips
    برامج التدريب الخاصة بنا
    www.agwanas.com
    انستقرام اقوى ناس
    / akwatips
    كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة

КОМЕНТАРІ • 253

  • @akwatips
    @akwatips  5 років тому +10

    لا تنسو تشغلو جرس التنبيهات ❤️

  • @mohamedadel-fp1ck
    @mohamedadel-fp1ck Рік тому +2

    "إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤

  • @NewFitness
    @NewFitness 6 років тому +32

    الله يبارك فيك كابتن والله اول فيديو عربي اشاهده يعلم حركة planche شكرا كثير😘

  • @ahmadegeneral3105
    @ahmadegeneral3105 6 років тому +9

    احلى قناة مفيده بس لو سمحت يا كابتن عمل سلسله كامله عن الستريت وورك آووت

  • @okbaalkordi5222
    @okbaalkordi5222 6 років тому +1

    معلللللللللللللم ..يا اخي وأخيرا قناة عربية بتشرح حركات سترييت وورك أوت. يا ليت تكمل وما توقف متل باقي القنوات

  • @moatezmemes1573
    @moatezmemes1573 6 років тому +2

    انا فرحان جدا اني لقيت واحد عربي بيكلم في تمارين دي ربنا يكرمك و من نجاح لنجاح .
    بعد اذنك يا وحش عايزك تكلم عن تمارين لupper chest

  • @Elfanaaan
    @Elfanaaan 6 років тому +3

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أشكرك أستاذي الطريقة التي قمت بشرحها في هذا الفيديو سهلت لي عملية ممارسة التمرين ْ أتمنى أن تستمر و تشرح لنا أكثر عن تمارين أخرى بالطريقة نفسها

  • @nogravity7758
    @nogravity7758 5 років тому +6

    شي مهم ما قلته هو انك لازم قبل ما تبدأ هذا التمرين تقدر تسوي ٢٠ ضغط و ٢٠ على المتواري و ثبات ٣٠ ثانية هاند ستاند

    • @saweqasaq1641
      @saweqasaq1641 2 місяці тому

      20 ضغط؟ شكلك مغلط قصدك 20الف

  • @notkingali1798
    @notkingali1798 6 років тому +7

    اول مرة شخص عربي يتكلم عن الكالستنيكس. 👍

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      💙💙💙

    • @Bachir.01
      @Bachir.01 4 роки тому

      انت فقط الي ميت في واحد محترف يقدم محتوي رياضة كاليستنيكس بلغة عربية عنده افضل برنامج تمرين

    • @notkingali1798
      @notkingali1798 4 роки тому

      DES BICHØ V.I.P شو؟؟؟ عن شو قاعد تتكلم؟

  • @osamaruwaih1808
    @osamaruwaih1808 4 роки тому

    اشكرك يا كابتن يعني حقا تمارين كنت ابحث عليه تساعدني اكثر في التعلم اخوك من العراق

  • @ahmedmaamounofficial9217
    @ahmedmaamounofficial9217 6 років тому

    عاش اوي ياكابتن
    اول مرة اشوف حد بيدرب street work out كويس كدا
    ربنا يوفقك

  • @tamemalamrany2408
    @tamemalamrany2408 2 роки тому

    بارك الله فيك يا اخي الكريم على كل خير منك صلو على خير الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين ادعو لي اخواني بلتوفيق دنيا وأخره وين ماكنت

  • @osamahoaid9721
    @osamahoaid9721 6 років тому +1

    ممكن تعمل مقطع عن طريقة عمل خطوات على الجدار على الجانب و الى الاعلا مع الشقلبة

  • @Abdo-mj8qo
    @Abdo-mj8qo 4 роки тому

    بسم الله ماشاء الله عليك ياكابتن ربنا يحفظك ويحميك ويبارك فيك

  • @3booodt7de62
    @3booodt7de62 6 років тому +1

    شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا قليل عليك مش عارف كيف نجازيك انت رائع

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      💙شكرا للمتابعة 💙

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      💙شكرا للمتابعة 💙

  • @Dahem199
    @Dahem199 6 років тому +1

    الله يعطيك الصحة و العافية ي كبتن
    بس ممكن تمارين لتحسين مستوى اللياقة البدنية

  • @waddidriss
    @waddidriss 4 роки тому +4

    السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته اخي احمد هل من الممكن اتعلم هذه الرياضة وانا سني يفوق الخمسين سنة

  • @alyahmed2449
    @alyahmed2449 6 років тому +13

    شكرا جدا 🔩💪
    عايزين حركة muscle up

    • @ameer8202
      @ameer8202 3 роки тому +1

      اسهل حركة بالكالسثينكش بسويها شي 10 عدات

  • @omarahmed1760
    @omarahmed1760 6 років тому +2

    يا ريت تعملها سلسله استريت وارك اوت وانا استءزنك ف حركه الفرونت والباك ليفر

  • @sohaibhadjgnaoui7695
    @sohaibhadjgnaoui7695 6 років тому +2

    واصـل أنت رائع كل الـتقدير.
    متابعك من الجزائر 💘😍

  • @mohamadalaaalasfour9516
    @mohamadalaaalasfour9516 6 років тому

    الله يبارك فيك ياريت تفدنا بفيديو تقويه اليد والساعد وشكرا

  • @souhailsouhail5713
    @souhailsouhail5713 6 років тому +6

    لقد قمت بادهالي يا صديقي لم اكن اعرف انك تتقن هاده الحركة اتقنتها افي عام ونصف

  • @jacoblaifa5626
    @jacoblaifa5626 6 років тому

    جزاك الله خيرا كابتن استفدت كثير شرح تفصيلي رائع واصل

  • @al-bazal-ashab4834
    @al-bazal-ashab4834 6 років тому +2

    قناتكم تحفة وكنز .. الله يوفقكم

  • @ahmedtarek3889
    @ahmedtarek3889 6 років тому +3

    شكراً جداً
    بس ممكن تمارين للكتف

  • @dadomaestro2569
    @dadomaestro2569 6 років тому +2

    استمر أخي .... مع تحياتي لك من الجزائر

  • @hilaliofficiel3184
    @hilaliofficiel3184 6 років тому +7

    أحسنت تحية ليك من المغرب

  • @gabrialomar7332
    @gabrialomar7332 6 років тому

    انا سعيد بمعرفتك .

  • @eslamelfarash6123
    @eslamelfarash6123 6 років тому +1

    كمل انت مبدع .
    بورسعيد

  • @vcvlbxgjl6967
    @vcvlbxgjl6967 6 років тому +1

    فيديو ممتاذ معلومات كتير مهمة

  • @abdallahelbanna7502
    @abdallahelbanna7502 6 років тому +14

    عايزين front lever

  • @boodybaay33
    @boodybaay33 6 років тому

    استمر في ابداعك يا مبدع قناتك جدا رائعة وفقك الله

  • @abdalgleeladel7475
    @abdalgleeladel7475 5 років тому +1

    انا بعرف اعمل كل الحركات الى في الفيديو بس مبعرفش اعمل حركه tuck planche to bend arm straddle planche اعمل ايه ارجو الرد

  • @mahmoudalmosa8401
    @mahmoudalmosa8401 6 років тому +1

    واصل ابداعك
    شكرا ياكابتن
    ارجو تعليم street work out

    • @mahmoudalmosa8401
      @mahmoudalmosa8401 6 років тому

      هذه التمارين تعتبر Street work out

  • @soltani11
    @soltani11 6 років тому +1

    تحية لك من تونس استمر

  • @galalgaber1217
    @galalgaber1217 6 років тому +1

    ياريت فيديو للone arm pull up وشكرا

  • @momen7199
    @momen7199 6 років тому +1

    فديوو جميل ربنا معاك احنا فعلن استفدناا من الفديوو دي يلا ربنا معاك

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      💙💙💙💙

  • @محمدصالح-ه2خ6س
    @محمدصالح-ه2خ6س 6 років тому +3

    شكرا كابتن

  • @antigravity3338
    @antigravity3338 6 років тому +1

    اشكرك يا كبتن والله انك اسطوره

  • @عمار-د6د7ر
    @عمار-د6د7ر 5 років тому

    ماشاء الله عليك ياكابتن

  • @Firase
    @Firase 6 років тому +1

    فيديو رائع
    اتمنى تعمل فيديو عن front lever and back lever

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому +1

      Back lever موجود في القناة ☺ 👌
      انشالله قريبا front lever

    • @Firase
      @Firase 6 років тому

      اقوى ناس انشاء الله .. شكرا ❤

  • @yousefmotaz4519
    @yousefmotaz4519 6 років тому +1

    كابتن كانت قولت حركة الباك ليفر احسن القطنيه في البلانش

  • @ezbaelbosa
    @ezbaelbosa 6 років тому +1

    اجمل فيديو واجمل شرح،، شكرا لك

  • @haithamqasim7812
    @haithamqasim7812 6 років тому +3

    وحش استمر احنا معك يابطل

  • @آراءواعتقاداتوحلول

    ياريت يا احمد تعمل شرح ل Hefsto

  • @ibrahim_nutrition
    @ibrahim_nutrition 4 роки тому

    ارقى قناة عاش ياوحش

  • @Doncrimson12
    @Doncrimson12 6 років тому +1

    السلام عليكم مدرب
    ممكن تحكيلي كيف استعمل تمارين الpush up لحرق دهون الصدر وليس تضخيمها رجاءً
    يعني ضغطة كم جولة

    • @ahmedamr5361
      @ahmedamr5361 6 років тому

      Ammar Obeidat شاهد فيديو أنواع الضغط
      اختار 3 أو 4 تمارين
      3 / 4 جولات
      5 - 15 عدة حسب مستوى القوة

    • @ahmedamr5361
      @ahmedamr5361 6 років тому

      Ammar Obeidat و شاهد فيديو الصيام المتقطع

  • @adelnooreddin7630
    @adelnooreddin7630 6 років тому

    شكرا ، بتمنى تعمل فيديوهات كالستانيكس اكتر ❤

  • @7asan.9
    @7asan.9 4 роки тому

    ماشالله تبارك الله الله يحميك

  • @goalwolf4291
    @goalwolf4291 6 років тому +1

    متابعك من المغرب ✌✌

  • @mahmoudshrkawy7597
    @mahmoudshrkawy7597 6 років тому +1

    حركات زي الشقلبه الخلفيه والاماميه بس من غير استخدام الايد

  • @alwaleed7898
    @alwaleed7898 5 років тому +1

    مشكور ياكابتن

  • @LiGerMeX
    @LiGerMeX 6 років тому +1

    الله يباركلك

  • @omarmamood3256
    @omarmamood3256 6 років тому +1

    أحلي قناة عربية 😍

  • @Ambrator99Blogspoteslammohamed
    @Ambrator99Blogspoteslammohamed 6 років тому +1

    عاش اوي يا كابتن تسلم ايدك

  • @hmmsinox2715
    @hmmsinox2715 6 років тому +2

    كابتن معلش اعرف المده الزمنيه للوصول لهاي الحركة صار الي ٣ اشهر عم اتدرب عليها ما عم تصير

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      غير طريقة التمرين أو سبها شوية و اتمرن على حركة تانية

  • @OhmyAbeer
    @OhmyAbeer 6 років тому

    ياليت تعطينا طريقه تمرين سكوات برجل وحده

  • @ahmadyaghi5406
    @ahmadyaghi5406 6 років тому +1

    اتمنى لو تشرح فري ستايل بول اب

  • @ahmedpk93
    @ahmedpk93 6 років тому +1

    شابووووه يا كوتش
    قليل اوي لما بنشوف فيديو عربي محترم

  • @aliabboud5168
    @aliabboud5168 6 років тому +1

    أنت رائع يا كابتن

  • @abdullahmuhammad833
    @abdullahmuhammad833 6 років тому +1

    كابتن هل ممكن لو أنا كويس ف
    elbow lever
    أطورها لللبلانش والأصابع متجهه للخلف؟؟؟ولا البلانش العادي أسهل؟؟

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      ممكن بس العادي أسهل

  • @MrTimo289
    @MrTimo289 6 років тому +1

    الله ينور عليك يا بطل

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      شكرا 💙 💚 ☺

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      شكرا 💙 💚 ☺

  • @realmadrid1599
    @realmadrid1599 6 років тому +2

    ماهي أسهل حركة يمكن البدأ بتعلمها وشكرا

  • @اسلامنوفل-ص7م
    @اسلامنوفل-ص7م 6 років тому +6

    الفرونت ليفر

  • @brtlambo4338
    @brtlambo4338 6 років тому

    هذه الحركة تؤرقني وصلت إلى مستوى جيد ولكن تراجعت

  • @yamansido5287
    @yamansido5287 6 років тому +1

    فيديو رائع كل الاحترام

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      شكرا للمتابعة 💙 💚 ☺ 💙

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому +1

      شكرا للمتابعة و دعمك 💙 💙 ☺ 💙

  • @albaraaalabsi8115
    @albaraaalabsi8115 6 років тому

    كبتن ممكن تعلمنا حركة في فنون القتال اسمها . حركة الاصبع .

  • @smahanebouj9432
    @smahanebouj9432 6 років тому

    Raw3a tislm captine

  • @leonKennedy0023
    @leonKennedy0023 6 років тому +1

    كابتن هل يستطيع كل واحد التدرب على static(planche front lever . muscle up ......)ام هناك شروط قبل بداية هذه التمارين مع العلم اني اتدرب كالستنكس منذ حوالي عام ,ارجو الرد وشكرا

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому +1

      الشرط الوحيد هو التمكن من الأساسيات basics
      10 - 20 عدة بأحسن form
      عقلة / متوازي / ضغط
      ☺👍
      اكيد انت متمكن فيهم لو بدءت من سنة ☺👍

    • @leonKennedy0023
      @leonKennedy0023 6 років тому

      بارك الله فيك

  • @abdallahasan7757
    @abdallahasan7757 6 років тому +1

    كابتن من فضلك..هل لو تمرنت ع البلانش او السوسته او اي حركة ، مرتين او تلاته ف اليوم ،هجيبها اسرع.؟ولا لازم مره واحده بس كل يوم؟

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому +1

      أنا بفضل مرة واحدة. ... 👍☺
      لو بتمرن أكثر من مرة في اليوم. .. خلي التمرين مختلف. .. مثال : calisthenics الصبح. ... parkour في المساء
      أو غيرها على حسب الهدف 👍☺

  • @kamalbostila2746
    @kamalbostila2746 6 років тому +1

    شكرا.علي.المجهود

  • @mohamadtube6051
    @mohamadtube6051 6 років тому +1

    ممكن حركة الاريال كرت ويل

  • @khaleelal-ashhab2871
    @khaleelal-ashhab2871 6 років тому

    شكرا كابتين❤️

  • @mazenessam146
    @mazenessam146 6 років тому +9

    Muscle up

  • @antigravity3338
    @antigravity3338 6 років тому +3

    كبتن مقطع الباك ليفر بذراع واحد 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  • @oussamachikhaoui9701
    @oussamachikhaoui9701 6 років тому +1

    Front lever فيديو على 💪💪💪

  • @ibrahemkhaled7874
    @ibrahemkhaled7874 6 років тому +1

    جميل جدا بتمنى ترد على سؤالي في الموقع بتاعكم

  • @JoSePh-sr3mx
    @JoSePh-sr3mx 6 років тому

    شرح رائع استاد ❤❤❤

  • @aymengriga8833
    @aymengriga8833 4 роки тому

    أرجو رد ياكبتن كم من الوقت تستغرق بعد تعلمها و أريد برنامج أرجو رد تحياتي من الجزائر 🙏🙏🇩🇿

  • @karimashraf7791
    @karimashraf7791 6 років тому

    ممكن شرح للmuscle up

  • @didifithi1319
    @didifithi1319 6 років тому +1

    مبدع

  • @ahmdy.n3i496
    @ahmdy.n3i496 4 роки тому

    كبتن ممكن تقول ماهي فوائد

  • @benhassainiaek7846
    @benhassainiaek7846 2 роки тому

    كوتش نحبك

  • @ahmedemnina1576
    @ahmedemnina1576 6 років тому

    ممكن حركة ضغط بالقفز

  • @artfuldodger4532
    @artfuldodger4532 6 років тому +2

    Front lever بقي

  • @سروالحكمي
    @سروالحكمي 6 років тому +2

    قبل 8 شهور كان عندك المشتركين 1000 والحين ماشاء الله 25000 😇

  • @omarmohamed1904
    @omarmohamed1904 Рік тому

    لخصت كل حاجه ولله

  • @mohamedwail6914
    @mohamedwail6914 2 роки тому

    هو اي جيم فيه انواع حديد البلانش

  • @اروعالمقاطعالاسلامية

    شكرا ❤❤

  • @_am0d
    @_am0d 6 років тому +2

    واصل

  • @iwanttolearnaftereffects7147
    @iwanttolearnaftereffects7147 3 роки тому

    جميـــــ ـــ ـــ ــل ♥

  • @Abanoubraafat-so5ln
    @Abanoubraafat-so5ln 7 місяців тому

    هى الاسترادل يتاخد قد ايه وقت❤❤❤

  • @mahmoudgaber1704
    @mahmoudgaber1704 4 роки тому

    عندي سؤال حركه الهاند استاند لما اجي اعملها جسمي بينزل للوراء اعمل ايه علشان اعرف اثبت

  • @Mamo_mahmoud
    @Mamo_mahmoud 6 років тому +3

    انا بعملها بس اجريي مفتوحا بس اجي اضمهن شوي وبفقد التوازن بقع لقدام مع العلم الخطوات الي حكيت عنهن بعملهن بس مش باستمرار مع العلم وزني الخفيف بساعدني اول ما بلشت اتمرن عليها اول اسبوعين جبتها

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому +1

      💪💪💪💪💙💙💙

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому +1

      💪💪💪💙💙💙💙

    • @Mamo_mahmoud
      @Mamo_mahmoud 6 років тому +1

      اقوى ناس مه العلم بعملها على الأرض

    • @tarekhenawi8185
      @tarekhenawi8185 5 років тому

      @@Mamo_mahmoud كم وزنك؟

    • @Mamo_mahmoud
      @Mamo_mahmoud 5 років тому

      @@tarekhenawi8185 53الوزن

  • @salamw3alikom746
    @salamw3alikom746 6 років тому +1

    تسلم يا مهندس الستريت والله لما بخوش لعندك بحس بالمتعة والتحفيز فإني أعمل المستحيل في ثواني ، أحب أسئلك عن الماسكل آب عندي مشكل فيها مابعرفش أعملها وكذلك مشكلة في رجلي عندي ذهول كثيرة أصلي مدة ممرنتش لا رجلي ولا البطن فتراكمت الذهون وحتى لو اشتغلت عليكم ولا كأني ماعملتش ولا شي بعض الأكل فذا بيشكلي مشكل في إني أعمل أي تمرين زي إلسات وغيرو في حل لو سمحت أدي الفايسبوك تاعي
    Zakaria Boutagra
    ولو عايز الواتساب يكون أحسن لو سمحت محتاج مساعدة كبيييرة منك

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      لازم تنظيم الأكل بجانب التمرين للوصول لنتيجة 👍☺
      للمتابعة الشخصية www.agwanas.com

  • @derkonig8205
    @derkonig8205 6 років тому +1

    هايل ياكابتن

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      شكرا للمتابعة 💙 💚 ☺ 💙

  • @mrahmed3515
    @mrahmed3515 6 років тому +1

    انا اعمل بالنش 3ثواني بعدهة اطلع هاند ستاند اي رايك يا كابتن

  • @mohamedwasel6914
    @mohamedwasel6914 6 років тому

    كابتن لو سمحت ممكن تتكلم ع كيفيه تمرين الرجل للدفنشن يعني مش عاوز حجم اكتر من كده انا نسبه الدهون عندي قليله يعني عضلات بطني بينه بس لما بلعب رجل بتضخم وانا مش عايز كده عايز تقسيم بس لو سمحت تتكلم ع الموضوع ده

  • @mohamedelbastawesy4238
    @mohamedelbastawesy4238 6 років тому

    ليه مش قافل كوعك في ال straddle planche ؟

  • @alnashiry9364
    @alnashiry9364 6 років тому +1

    استمر ياكبتان

    • @akwatips
      @akwatips  6 років тому

      شكرا للمتابعة 💙 💚 ☺ 💙