قل بفضل الله " ثم " بفضلك.. المؤمن ينسب الفضل لله أولا، ثم على بقية خلقه. فأنا مثلا تعدل مزاجي بفضل الله ثم بلطافة وخفة دم أخونا عبد البارئ المهضوم كتير🌷😁
من وجهة نظري دفع سحب ارجل هو الأفظل لأنك رح تعطي كل عضلة حقها من التمرين وهذا هو المطلوب وتمرين الجزء العلوي بالكامل لابأس به ولكن يستغرق وقت طويل وجهد كبير ناهيك عن الجسم بالكامل
اوا اقوم ب سحب ورجل في يوم ودفع وبطن في يوم ثم اخد راحه لمده يوم ثم العاب سحب وجل في يوم و ودفع وبطن في يوم ثم اخذ يومين راحه ثم ابداء اسبوع التمرين من جديد
اتمنى انك لا تذكر تمرين يعني لما تقول مثل تمرين الكرنشيز وال وال تحط صور للتمرين على جنب عشان اللي ما يكون يعرف التمرين من اسمه يعرف من الصوره حطو لايك ع الكومنت عشان يشوفه عبدالباري 🖤
النوم : ساعه 9:30 الغذاء : 5 وجبات كل وجبه حجم متوصط امشي في البيت او ساعد اهلك في البيت راح تتحرك اكثر من طاقتك حدد موعد نوم مو موعد استيقاض لين غلط تحدد موعد الاستيقاض موعد نوم اهم
استمر مبدع لكن سوال جدول لي عملته AوB اقدر استمر عليه لو اغير وعمل تقسم الجديد العلوي والسفلي واريد نصيحه منك تمرين يخفف اوجاع اسفل الظهر لن اني صراح صالي اكثر من سنه اعاني من هذا وجع 🤒 و شُِكْـُـْـْـ🌺ـْـْـْرَاً ♥️
يعني .هل أثناء تمارين الجزء العلوي و السفلي تحتوي تلك التمارين على تعلم المهارات .انا اختلطت علي الامور ..اما تمارين او مهارات لان الدمج بينهما في حصة واحدة صعب قليلا .واذا فرقت تمارين حصة منفردة من حصة تعلم المهارات لايوجد راحة كافية . ما نصيحتك
أخي أنا أحد متابعينك الجدد و أرجو منك أن تجيبني على هذا السؤال أحب رياضة الكالستنش و أود ممارستها لكن أجد صعوبة في ذلك لذا فكرة في أن أبدأ برياضة رفع الأثقال و ذلك لأن نتئجه أسرع على حد علمي حتى أكتسب كتلة عضلية كافية للعودة إلى كالستنس فما هو رأيك؟ و شكرا
في نطام علوي وسفلي كم كمية تمارين يعني كم فوليوم ممكن بكدر اضرب مثلا ثلاث صدر وثلاث ظهر وثنين يد اماميمة وثنين خلفية وثنين كتف ويلا لازم اكثر او اقل تمارين انا مستواي تقريبا متقدم
أخي اتمنا تنصحني عمري17عندي قدرة العب كتير تمارين صعبة متل ظغط بأيد واحدة والوقوف على اليدين وحركات البطن بدي تنصحني بتمارين يوميا تطور من جسمي اتمرن حاليا بآلة مطاط
انا اتدرب upper Lower يومين راحه بعدين برجع اعيد وممكن تتمرن اكتر من يوم upper بس اهم اشي راحة ٣ أيام من ال upper وبرجع اعيد ويوم lower وراح ٣ أيام من ال lower اذا اتفجرت من التمرين 😅 تمرين راحه اكل نوم شرب ماء ..الخ
@@أبوترگيالحربي المهم قوة التمرين و تستشفي من التمرين عشان تصير اقوى الحمدلله نتائجي قويه بأي طريقة بتمرن الاكل النوم التمرين كله يؤثر حسب استشفاؤك العضلي/العصبي و اهدافك
رائع صديقي اكمل لقد اتقنت الهاندستاند بفضلك🇩🇿🇩🇿
قل بفضل الله " ثم " بفضلك..
المؤمن ينسب الفضل لله أولا، ثم على بقية خلقه.
فأنا مثلا تعدل مزاجي بفضل الله ثم بلطافة وخفة دم أخونا عبد البارئ المهضوم كتير🌷😁
الحمدلله، الفضل لله، شد حيلك 💪 😎
هل هادا التكنيك يزيد العضلات ايضا
من وجهة نظري دفع سحب ارجل هو الأفظل لأنك رح تعطي كل عضلة حقها من التمرين وهذا هو المطلوب
وتمرين الجزء العلوي بالكامل لابأس به ولكن يستغرق وقت طويل وجهد كبير ناهيك عن الجسم بالكامل
اكمل يا بطل يا اسطورة الكاليستنكس نحن وراءك بكل الدعم
حبيبي ي مهدي 💪😇
افضل محتوى على اليوتيوب
ماقصة الشبح😅😂
حبيبي ياطارق
بالنسبة للشبح فالتحقيق مازال جاري 😁
@@CalisthenicsArab
😂😂😂يمكن بدو يسئلك اسئله بالرياضه
من فضلك اعطينا جدول لاهم التمارين لكل عضلة بالنسبة للمبتدئين
اني لايك رقم25
شكرا على جهدك ومعلوماتك الرائعة ، ما شاء الله ، استمر ، ممكن تمارين لتقوية الرست (الساعد)
فيديو جميل
حاول تكلم بعد كدا عن ال mobility و flexibility
والله كنت بنتظر موضوع مثل هاد شكرا لك على الجهد 🌹🌹
طيب الحمدلله 😁شد حيلك 💪
ممكن تعمل لنا فيديو عن تعليم الشقلبة الخلفية على اليدين
عبد الباري .... ⚘شكرا جزيلا ....😍👌
يا أخي مبدع ماشالله عليك. ربي يسعدك 💐
ويسعدك حبيب القلب 😘😍
بالنسبة لي التقسيم الثالث هو افضل تقسيم شكرا اخي بالتوفيق❤
تسلم حبيبي😘😘😍😍
شكرا عبد الباري والله لوبتعمل مقطع فيديو يستهدف منطقة الكور ،،وشكرا
استمر يا مبدع 💙💙والله انا حبيت الرياضه دى عشانك انت💙💙💙وانت والله شخص محترم 💙💙
اتفق 💪
حبيبي يا عاطف شد حيلك 💪 😇
@@CalisthenicsArab حبيب قلبي والله💙💙
الله يبارك انت تعمل فيديوهات ممتازه عن الكالستناكس
الفيديو هذا لمس الجرح
💪
فنان والله رائع جدا ربي يسعدك
حبيبي ياشعلان 💪
اوا اقوم ب سحب ورجل في يوم ودفع وبطن في يوم ثم اخد راحه لمده يوم ثم العاب سحب وجل في يوم و ودفع وبطن في يوم ثم اخذ يومين راحه
ثم ابداء اسبوع التمرين من جديد
عملنا فيديوهات ع تمرين الجزء العلوي والجزء سفلي
بإذن الله قريبا جدا
مشكور اخي ، ممكن تعمل شرح لتمارين الجزء العلوي ، والجزء السفلي
إن شاء الله
كفو يا وحش، 🌝❤️
كفوك الطيب 💙🍁
شرح رائع وجميل 🤩
😘😍
الفيديو المنتظر اخيرا
ياليت لو تتكلم عن التكرارات للفشل العضلي
تكلمت عنها سابقا في فيديو اسمو (عضلات بدون أوزان)
3:54 عجبني هاذ الجدول لين
جدول علوي و سفلي تعبني ما فادني
2024/8/24 0:14 اكوو واحد هنا?
اعل فيديو لتمرين كامل الجسم ..منشان ننزله ونصير نلعب معك ..لأنو اغلبنا مشغولين ومامنقدر نلعب كل يوم ...احلا كوتش
مشكور بارك الله فيك
اهلا ومرحبا 😁
كالعادة مبدع
نزل تمارين عن الجزء العلوي والجزء السفلى
بإذن الباري
اتمنى انك لا تذكر تمرين يعني لما تقول مثل تمرين الكرنشيز وال وال تحط صور للتمرين على جنب عشان اللي ما يكون يعرف التمرين من اسمه يعرف من الصوره
حطو لايك ع الكومنت عشان يشوفه عبدالباري 🖤
اي صح لان في تمارين قاعد تقول اسمها بالenglish وانا مااعرفها مو بس بالفيديو هذا بالفيديوهات الثانيه بعد
شفتو هههه ان شاء الله تكرم
اتمنى ان تضع فيديو عن توازن الغذاء ونوم ومشي الى آخره
النوم : ساعه 9:30
الغذاء : 5 وجبات كل وجبه حجم متوصط
امشي في البيت او ساعد اهلك في البيت راح تتحرك اكثر من طاقتك
حدد موعد نوم مو موعد استيقاض لين غلط تحدد موعد الاستيقاض موعد نوم اهم
شكرا على المعلومات التي نستفيد منها من فيديوهاتاك استمر في هادا المحتوى✊💪
بإذن الله 💪😇 شكرا لك
ممكن تعمل نظام تمرين upper lower split للمستوي المتوسط
إن شاء الله قريبا
احلى لايك جميل
استمر يا مبدع❤ اتمنى تعمل فيديو عن جدول تمرين العلوي / سفلي
إن شاء الله قريبا
شرحك رائع جداااا
انت الرائع
فيديو رائع وشرح مبسط يعطيك العافية كوتش
حياك الله ياصديق
يعطيك العافيه ..جدا مفيد المحتوى
الله يعافيكي
تقسيم ثاني أحسن عن تجربة وزيادة قوة
🔥💪
تعلمت مهارات ؟
احتاج احسن برنامج للتدريب و التغذية لتنشيف الجسم من الدهون
تحية لك من الجزائر❤❤
هلا باهل الجزائر
سبق ونزلت فيديو شاهدوا
ياخي انت تجيب على اهم الاسأله الذي تشغل البال
قناص 😎
فيديو جميل ومفيد واستمرر
حبيبي😘😍
ربي أسطورة اكمل ياصديقي بليز سوينا فيديو كيف نطول أوتار القدم
بإذن الله ياصديق 💙
اخوك من الجزائر بلعيد المهدي
شكرا لك كابتن
اي جدول مناسب الفنون القتال
اتوقع الأخير
Pro brother 💓🌹
شكرا لك 🥰😍😍😍😍😍😍😍
حبيبي ياسمير 💪
نريد بعد اذنك جدول للجزء العلوي جدول للجزء السفلي
الفيديو رائع❤❤سؤال اذا كنت اريد تعلم مهارة الهاند ستاند هل اتمرن يوميا عليها ام اخذ يوم راحة ❤❤❤❤
حبيبي ياصديقي، بتلاقي فيديو عندي على قناتي عن تعلم المهارات بسرعة رح يفيدك إن شاء الله
@@CalisthenicsArab شكرا جزيلا ❤❤❤❤
اتمنة فديوم اتقن هيومن فلاچ 🥺
عملت ياصديقي فيديو شرح مفصل لها، بتلاقيه بالقناة عندي
عندي سؤال، هل لديك معلومات كيفية معالجة نقص العضلة عن أخرى، مثلا عضلة الفخذ اليمنى اكبر من اليسرى او البيسبس و الصدر مثلا ؟
جزء علوي و سفلي | Upper - Lower body
ما رأيك في نظام تمرين يوم upper يوم lower ويوم hit ويوم راحة وعلي فكرة انا بتمرن في البيت بحبل المقاومة ووزن الجسم وشكرا مسبقا
النظام جيد ممكن تمشي عليه
4:28 ضهور جن خلف المغامر
مممم
استمر مبدع
لكن سوال جدول لي عملته AوB
اقدر استمر عليه لو اغير وعمل تقسم الجديد العلوي والسفلي
واريد نصيحه منك تمرين يخفف اوجاع اسفل الظهر لن اني صراح صالي اكثر من سنه اعاني من هذا وجع 🤒
و شُِكْـُـْـْـ🌺ـْـْـْرَاً ♥️
1- اختر الي بيناسبك جرب الجدولين واستمر على الي بترتاح فيه
2- اعمل تمارين اطالات واهتم بتقوية عضلات الظهر، الراحة لا تكون دائما هي الحل
@@CalisthenicsArab شكراً جزيلاً ♥️
مبدع يا خواتي 😅😂🥰
حبيبي يا مرسي 😎
ياليت تذكر تمارين لكل جدول
انا اسوي دفع يوم راحه سحب يوم راحه رجل يوم راحه هاذا مفيد
نعم لا مشكلة
شرح رائع استمر👍
حبيبي 💪
عاشت ايدك والله يوفقك
ممكن العدسة التصور بيها بلا زحمة
كاميرا كانون m50 عدسة التصوير الاساية الي بتجي مع الكميرا
شرح الجدول وله غلطه بس ياريت فيه جدول حق تمارين العلوي والسفلي 😭😭🤍
بإذن الله قريبا
4:29 😂😂😂😂الله يحفظه
جزاك الله خيرا 💙
استمر وإلى الأمام يا كابتن
وجزاك ياصديقي 😇
السلام عليكم ورحمة الله 🔔🔔❤❤🌹
طيب ممكن جدول تمرين للخيار الثالث
ان شاء الله
Push leg pull 👍
جرب كل عضلة منفصلة
يعني .هل أثناء تمارين الجزء العلوي و السفلي تحتوي تلك التمارين على تعلم المهارات
.انا اختلطت علي الامور ..اما تمارين او مهارات لان الدمج بينهما في حصة واحدة صعب قليلا .واذا فرقت تمارين حصة منفردة من حصة تعلم المهارات لايوجد راحة كافية .
ما نصيحتك
ua-cam.com/video/RzH7Oywz_SU/v-deo.html
@@CalisthenicsArab بارك الله فيك
4:54 مممممم🎉 4:57
انا واحد فاضي ما وراي شيء ما هو النظام الذي يوازن مابين البناء العضلي و تعلم المهارات ؟
هل يمكن زيادة الكتلة العضلية بالجدول الثالث؟ اتمنا الرد منكم 😌
يمكن بجميع الجداول، لكن النسب تختلف وايضا التغذية لها أثر كبير
اريد اتعلم تمرين الضغط بيد واحدة أرجوك.....
رح ننزل عنو فيديو قريبا إن شاء الله
شكرا لك 💪 وياريت يكون في فيديو عن تمارين الكارديو
إن شاء الله 💪😇
اخي ارجوك أريد التواصل معك إذا كان ممكن❤
كابتن سؤال بسيط
مثلا لو تمرنت تمارين الجزء العلوي هل يمكن أن أفعلها دفعة واحد ام مثلا في الصباح تمارين لليد والظهر تمارين الصدر والليل تمارين الظهر ؟؟
الافضل دفعة واحدة
أخي أنا أحد متابعينك الجدد و أرجو منك أن تجيبني على هذا السؤال
أحب رياضة الكالستنش و أود ممارستها لكن أجد صعوبة في ذلك لذا فكرة في أن أبدأ برياضة رفع الأثقال و ذلك لأن نتئجه أسرع على حد علمي حتى أكتسب كتلة عضلية كافية للعودة إلى كالستنس فما هو رأيك؟ و شكرا
4:37
مممم
طيب اذا اتمرنت يومين علوي ويوم سفلي واخذت يومين راحة و عدت الكرة كل مرة
اي يوم اتدرب علا المهارات يعني اتدرب علا المهارات بيوم الراحة ولا بيوم التدريب
انا نوع جسمي اكتومورف اي نوع استخدم ؟!
نصحوني بان اتمرن كل عضله بيوم
انصحك بثاني لانه يزود الكتلة العضلية
+ هل تطور مستواك لان التعليق له 4 اشهر
@@محمدحداد-غ3ض اي جدا تطور مستواي وصرت ارفع اوزان عاليه اكثر من نوع التمرين ال2
مرحبا يارب اتكون بخير
هل ساعة تمرين في اليوم تكفي
نعم تكفي إن شاء الله
في نطام علوي وسفلي
كم كمية تمارين يعني كم فوليوم ممكن
بكدر اضرب مثلا
ثلاث صدر وثلاث ظهر وثنين يد اماميمة وثنين خلفية وثنين كتف ويلا لازم اكثر او اقل تمارين
انا مستواي تقريبا متقدم
continue
طيب كبتن. ماهو افضل جدول لاكتساب القوه
ارجو الرد كبتن
كابتن هذه الجدوال جميعها تعطي كتلة عضلية او كل جدول يختلف عن الثاني
طيب نقدر نسوي جدول يومين بيومين .........يعني انااا عملي يومين بيومين يعني يومين عمل ويومين راحة ف شلون بدي اسوي جدول بهاي الحالة ..............هات لنشوف وكيف بدي اتعلم مهارات بهاي الحالة
اخي انا مبتدئ أرجو أن تجابوني كيف تنزع كرش
العب تمارين الكارديو
في الجدول الثالث الله يهديك تكلمت كلام عام و ماشرحت كويس ، الجزء العلوي هل المقصود فيه جميع عضلات الدفع و السحب ؟
آمين، ادع لي بالهداية دائما ياصديق.
نعم
@@CalisthenicsArab و اعذرني على قل فهمي الله يجزاك خير
يعني ياكبتن. تمرين الجسم كامل في يوم واحد يعمل على القوة العضليه دون الضخامه
لم أقل ذلك 😅
شرب الماء ضروري ضمن التمرين
ماهو رايك في برنامج كل عضلة وحدها هل يساعد في المهارات
سلام عليكم كبتن - انا مبتدئ و وزني ١١٧ كيلو و طولي ١٦٨ سم - هل تنصحني افعل تمارين مقاومة و لا انزل وزني و بعدها تمارين المقاومة ارجو منك الإفادة.
انا اتمرن نهار علوي ونهار سفلي لمدة خمسة أيام مارأيك
جيد
انا ليس لدي كرش بمعنى كلمة ولكن لدي قليل من دهون لا أستطيع أن اتمرن
اتبع نظام غذائي صجي
ممكن رابط البرنامج التدريبي
محتوى و تقديم استثنائيين لدي سوال , كم يبلغ طولك ?
185
سلام عليكم
ي كبتن انا اتمرن اربع ايام في. اسبوع جسم كامل هل كذا أضر نفسي
لا مشكلة إن كانت التمارين ليست مرهقة وصعبة
أخي اتمنا تنصحني عمري17عندي قدرة العب كتير تمارين صعبة متل ظغط بأيد واحدة والوقوف على اليدين وحركات البطن بدي تنصحني بتمارين يوميا تطور من جسمي اتمرن حاليا بآلة مطاط
كلشي فيك تعمل بس مش بسرعه خطوه خطوه تجنبا للاصابات
شاهد فيديوهاتي السابقة واتبعهم
انا اتدرب
upper
Lower
يومين راحه
بعدين برجع اعيد
وممكن تتمرن اكتر من يوم upper بس اهم اشي راحة ٣ أيام من ال upper
وبرجع اعيد
ويوم lower وراح ٣ أيام من ال lower اذا اتفجرت من التمرين 😅
تمرين راحه اكل نوم شرب ماء ..الخ
منور اخوي كيف نتائج معك انا كنت كل يوم لمدة ثلاث شهور ما اشوف نتائج قويه 😭
@@أبوترگيالحربي المهم قوة التمرين و تستشفي من التمرين عشان تصير اقوى
الحمدلله نتائجي قويه بأي طريقة بتمرن
الاكل النوم التمرين كله يؤثر
حسب استشفاؤك العضلي/العصبي و اهدافك
@@ghassan_alsalhi امرك ياكابتن وقته كنت انا حمار بس طموح
@@أبوترگيالحربي حاشاك
ممكن لازمك مدرب يتابعك اذا مش ملاقي نتائج
@@ghassan_alsalhi هل ما زلت تتمرن بنفس الجدول؟
وكيف نقسم ونعمل جدول يناسبنا
❤❤
هل تحتاج عضلة الفخذ بالكاليستنكس ؟
ماهو أفضل برنامج من بين هذه البرامج (الهدف إكتساب كتلة عضلية )
اختار المناسب لك .. كلها جيدة