التمرين لزيادة القوة / الحجم / التحمل / الأداء الرياضي
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- زورو موقعنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
ممكن حضرتك تقول يعني ايه فتنس
عندي استفسار منك ياكابتن ممكن 😇💜
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗اللهم ارزقنا حسن الخاتمه انا وكل من قال امين ❤️❤️
ياريت يا كابتن انك تعطي هذا الطلب الأهمية وتأخذه بعين الإعتبار لأن أغلب متابعيك وانا واحد منهم أعجبتهم الطريقة والدليل التعليقات اللي تدل على ان هذي الطريقة في التمررين لاقت إستحسان الجميع .
وطلبي هو :
ياكابتن هذا النوع او الطريقة (power building) نبغاك تعمل لها فديوهات أكثر او سلسة كاملة
بحيث انك توضح فيها كل تمرين لوحده إزاي أتمرنه على هذه الطريقة
وبصراحة انا اراك أهل لهذا بسبب شرح البسيط والمختصر اللي الكل يفهمه إضافة إلى شخصيتك المحبوبة الله يحفظك .
💙💙💙👍
@@akwatips نعم من فضلك يا كابتن
ما شاء الله هذا الطريقه اللي ابغاها واغلب الناس وشرح جميل ياليت تنزل نفس الموضوع بتفاصيل اكثر مع ان الفيديو فيه كل شئ ماشاء الله استمر كابتن أحمد💙☺👍
💙💙💙💙
جميييييل مايحتاج افعل التنبيهات كل يوم اروح للقناة بنفسي عشان استفيد جزاك الله خير ع المعلومات المفيدة جدا
💙💙
الموضوع مهم جدا ارجو التركيز بمجموعة فيدوهات مستقلة وشرحة بتوسع
متابعك من ألمانيا. أتمنى لك التوفيق والنجاح دائما
ربنا يوفقك يا كوتش ومن احسن لاحسن ❤💪
بعد اذنك يا كابتن احمد تعمل فيديو عن أضرار العاده السريه ، والتخلص منها
💙👍
يا ريت تاخد الموضوع بعين الاهتمام ناس كتير زيي بتعاني ...وخايفين الحاله بتاعتهم تسوء اكتر يا ريت تعمل حلقه عن الانزلاق وايه التمارين المناسبه
اول مشاهدة عاش
💙💙💙💙
اقوى ناس ❤❤❤
الله عليك ياكوتش معلومات مهمه وشرح بسيط بارك الله فيك وياريت تكمل كل تمارين كمال الاجسام
فيديو رائع جدا 👏👏
سؤال .ياريت يا كابتن تتكلم على فترة التحميل النظيف clean bulk اى تضخيم بدون دهون :عضل صافى وكيفية تقسيم الوجبات فى هذه الفترة.
أنا مش بعمل bodybuilding للأسف بس هحاول
👍👍👍
عااش يا كابتن وشكرا عالمعلومات 👍✌💖
💙💙
قوى قناة واقوى كووج👍🏽👍🏽👍🏽
شكرا كتير هاد الفيديو يلي كنت عايزه بالضبط
💙💙
يعنى الحصة الواحدة فيها مجموعات للحجم والضخامة ومجموعات للقوة ؟!
وهل الجسم هيتحمل الدمج ده ولا لازم كل حصة لوحدها
انهارده حصة للحجم والحصة اللى بعدها للقوة ؟!
ياريت توضيح النقطة ديت من فضلك
كابتن احمد انا نفسي تعمل فيديو عن عجلة تمارينه البطن وعلى فكرة انا استفدت منك كتير جدا ربنا يوفقك
💙💙
شكراً كابتن
ممكن فيديو عن زيادة العدات في Push ups
💙💙👍
مبروك مقدماً لل100k
💙💙💙
مشكور كابتن اتمنى فيديو فقط عن القوة و السرعة و المرونة للرياضات القتالية الحجم العضلي غير مهم
معلومات مفيدة .. جزاك الله عنا خيرا يا كوتش 🌷
تبارك الله عليك كوتش.
الله يعطيك الخير
💙💙
السلام عليكم
شكرا لك على هذه المعلومات القيمة 👍💪🇩🇿
💙
بارك الله فيك افدتني كثيرا من الجزاءر
#فلسطين_حره
#انقذوا_حى_الشيخ_جراح
#قاطعوا_المنتجات_الإسرائييه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
......
يعني ياكوتش التمرينة تبقي مثلا عضلة باي
أول دخلة أتقل وزن أقدر أجيب فييها أقصي عدد نفترض ل6 مثلا
وتاني دخلة ألعب الوزن بتاعي لزيادة الحجم العضلي اللي أقدر أجيب بيه 12 عدة مثلا
وهكذا علي نفس النمط لأخر التمرين
وكده النتيجة في الأخر إن تمرينات القوة دي مع الوقت برضه هتخليني أرفع وزن أكبر في تمرين الحجم العضلة
وبالتالي كل ما أزيد في القوة العصبية كل ما برضه هلاقي نتيجة في رفعي للأوزان للضخامة العضلية والأداء الرياضي يعلي في الجيم
صح ياكوتش
نفس السؤال بتاعي
شكراً ياكابتن ممكن فديو عن الفيزيك
اه والله ياريت
💙💙
يعطيك العافية كابتن يا ريت تتكلم عن موضوع تقوس الضهر
💙💙👍
ممكن تعمل فيديو عن إطالة الباي والتراي
💙💙
صلي علي النبي
💙💙💙
ربنا يبارك فيك يا غالي 😍
💙💙
يعطيك الف عافية يا ريت تحكي عن مسكة الديدليفت
💙💙💙👍
حبيبى يا كابتن ربنا يحفظك حاجه جميله جدا . سؤالى هو انا تجاوزت ال 55 سنه وبلعب بقالى 5 سنين يمشى معايا الكلام ده
💙💙👍
اكيد بس أبد خطوه بخطوه و لو مع مدرب يكون أفضل
الله ينور عليك ياكابتن هل التدريب بحبل المقامه كويس
👍💙👍
لو انا مستواي متوسط. عاوز اتقدم في الكاليستنس بسرعة؟؟؟ اتضرب علي القوة بس؟؟؟؟؟
ممكن فيديو عن الحسم الفتنس
هل يصلح هذا الاسلوب للمبتدئين ؟ ارجو الاجابة يا كابتن ♥
نعم يصلح
كابتن ممكن تعملوا فيديو عن الريجيم الكيتونى
💙💙
أنا يا كابتن بأخسس وزني 86 و طولي 175 خسيت 17 كيلو في 5 شهور هل احسن العب اوزان خفيفة تكرار كتير و لا وزن اثقل عدد اقل؟ وشكرا على فيديوهات كل الرائعة
ممكن تستفيد من الاتنين زي الفيديو... أنا بفضل تكرار أقل
و الأيام التانية أركز على الكارديو
فيديو ممتاز
لو سمحت ياكابتن انا عايز اعرف الجيم فين او رقم الموبايل وشكرا للمجهود العظيم 💪💪💪👍👍👍
بين جسرين أبو ظبي... الإمارات
Mprove fitness centre..
مرحبا كوتش انا عمري 16 وصرلي شي 6 أشهر عّم روح علجيم هادا برنامج تبعي
يوم اول: صدر،كتاف،ترايسيبس
يوم 2:بايسيبس و ضهر
يوم 3: بطن وارجل
يوم 4 متل يوم اول
يوم 5 متل يوم تاني
يوم 6 متل يوم 3
ويوم 7 استراحة
وزني 55/56 وطويل 175
برنامجي منيح ول؟
وانا بدّي ضخم شو لازم اكل وأي تمارين؟
👍👍بس زيد من السعرات عشان تضخم
اوك شكرًا! كم وجبة لازم اكل بليوم؟
ايش صارلك؟
تسلم كوتش..😊
شكراً من القلب 🌹❣️
💙💙
أحمد، كنت نخدم في triceps extentions و مرفقي بدا يوجع فيا، بالضبط في نهاية long head of the triceps .. أتمنى تنصحني
بدلها تمرين ال extension بأي شيء تاني... ممكن يكون إلتهاب و يحتاج لراحة بس من ال extension
اقوى ناس جمعتين راحة يكفي؟؟
شكرا على كل المعلومات التي تقدمها لنا☺💪💪💪💪💪💪
💙💙
بجد اقوي تيبس،،،بصراحة ياكوتش كمية معلومات كتير اوي ممتازه وعلميه وفري ،،بجد انت بطل.
سلام عليكم ورحمة الله
هل هذا النوع من التمارين ينطبق على التمارين اللي شرحتها ولا اقدر اطبقها على اي تمرين واي عضلة؟
كل الشكر والتقدير
التمارين الي شرحتها dips/ pull up/ squats/ deadlift/ handstand pushup
أعتقد مكمن تطبيقه على تمارين أخري بس تكون شبه التمارين الي شرحتها من حيث انها تشغل مفاصل كتبر في نفس التمرين compound exercise
Hi capten please i want know what is the deferent between wall push up and ground push up ?
If u mean hands on ground or wall ... hands on ground is a harder variation.. more load on the muscles 👍
Wall is gd for beginners
يعني مثلا لو اختارت الاسكوات بنفس الفكره دي هيبقى اليوم كله سكوات بس ؟!!
نشكرك يا كابتن
ما تكلمتش عن تمارين التحمل
💙💙
ولو مفهمت كلش بس ممتاز ياكابتن ولو انت مو محتاج شهادتي انت روعه
لازم اشوف الفديو عده مرات حتى افهم
💙💙💙
شكرا كابتن 👍
💙💙
ياكبتن بللاه عليك اتكلم عن العاده السريه
👍💙
معنى كدة ان عدات الضغط الكتير ورا بعض .. ده بيزود قوة التحمل ؟ أما عدات الضغط من ١٠ ل ١٥ عدة ، ده بيزود الحجم العضلي؟
يا كابتن انهو الاحسن في الاكل ...المصدر النباتي ولا المصدر الحيواني
وايه الي بيميز الشخص النباتي عن الشخص العادي
البروتين مكون من ٢٢ أحماض امينية amino acids... معظم مصادر النباتية مفيهاش كل الأحماض دي
البروتين الحيواني فيه كل ال ٢٢
فيه مصادر نباتية فيها كل ال ٢٢ زي المكسرات لكن هيكون فيها دهون اكتر من البروتين من ٣ - ٣ مرات
شكرا جدا ليك
استمر يا وحش💀💪
💙💙
عندي انزلاق غضروفي بين الفقره الرابعه والخامسه ونفسي اتمرن تنصحني بإيه ... ولا مينفعش تمرين ليا
ماشاء الله تبارك الله
العضلات عندك واضحه بشكل جميل
صافيه
💙💙
تسلم ياكوتش .فين برنامج العقل إللى فى الشرح؟
بتزبط على تمارين الاكتاف والظهر ؟
شو إسم الصالة لبتتمرن فيها و كم لشهر
Mprove fitness centre.. Abu Dhabi
كلام صحيح، وانا جربته بنفسي، النتائج اكبر
بشكرك جداً حقيقي انا استفدت جداً
ممكن فيديو تقولنا ازاي نقوي منطقة الكور للي عنده الكور ضعيف ؟
موجود في القناة playlist تمارين البطن 💙👍و الكور
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.
افاده جميله شكرا لك وياريت ترجع تنزل للكالستنيكس
ياخخي المقدمة مملة جداً ادخل بالتمرين فوراً
هل تمرين حبل مطاط يزيد قوة
بسيط مش زي تمارين وزن الجسم
كل سنة وانت والقناة بخير علي مرور سنة كاملة 😘😍
💙💙💙💙
ارجو الرد علي تعليقاتي
ياكبتن طيب لو انا مخصص 3 اسابيع للقوه واسبوعين للحجم كيف اتمرن القوه هل اتمرن جميع التمارين بوزن او اتمرن مثلاّ دبس بوزن وبعدها يكون ضغط او اتمرن جميع التمارين بوزن ؟
اتمنى ردك
يا غالي اتمنى ترد مابيتخذ منك دقيقتين الله يطول في عمرك ضروري
Thanks lots
💙💙
شكرا بجد دة من احسن الفيديوهات على اليوتيوب بس هو حضرتك بتعمل كام عقلة و ضغط و متوازى
💙💙
نادرا لما أعمل عدات كتير
هو ينفع اعمل التمارين مع تمارين الجيم
مشكور ي كوتشي
بارك الله فيك
طيب لو انا ملاكم كم يوم اخصص لهذه التمارين
Thank you champ
💙💙
يا ريت فديوهات لهذه الطريقه
يفيد عل الواعيب كرة القدم
عاش يا وحش
💙💙
💙💙
لا تضهر عوره الآخرين
ازيك يا كابتن هل التمارين بوزن الجسم بتضخم العضلات زي الجيم
كابتن احمد فيدوهاتك دائماً جميلة وفيه كم كبير من المعلومات ولكن هذا الفديو فيه معلومات متداخلة ومتشابكة وأفضل انواع التمارين لزيادة القوة والكتلة من وجهة نظري هي تمارين ال CrossFit للأسف فديو غير موفق أتمنى لك التوفيق والاستمرار..تحياتي
👍
القوة النسبيه
علمنا سباحه
صعب جدا في فيديو
ليش ما عندك سناب شات يا كابتن؟
💙
ممكن ازود القوة بالتكرار الكتير بس وازود الحجم بالتكرار القليل وصعوبة التمرين؟!
تكرار كتير = زيادة التحمل
وزن تقيل = زيادة القوة
بين الإتنين = زيادة الحجم
اسطورة
تسلم ياكابتن
للاسف المتوازى دائما يصيب كتفى بالام شديده مع العلم بلعب عقله عادى جدا بفضل الله ومافيش مشاكل
لكن ديما المتوازى يتعب كتفى كانها اصابة
شاهد فيديو في القناة عن ألم الكتف 💙👌
جيد
يعني التشكيلة بتاعت القوة تكون واحدة بس و تكون عبارة عن 4 مجموعات ولا ممكن اكتر من تشكيلة
الأفضل التركيز على تمرين واحد أو اتنين 👍💙
طب لو انا شيلت وزن تقيل و التيمبو بتاعي برده بطئ هل ده ياثر علي القوه و الحجم في نفس الوقت
صح بس لو الوزن فعلا تقيل أفضل شيء تنزل ببطء و تطلع بسرعة
انا متابع من الجزائر بحبك كثيرا انت تعطي معلومات جد رائعة
💙💙💙
يعني انا ممكن اعمل الفكره ديه على أي تمرين وعلى أي جهاز
ممكن بس الأفضل من غير أجهزة زي التمارين دي أو السكوات أو الديد ليفت
أنا عايز حضرتك تفيدني أنا بلعب كورة وبروح جيم ازاى اعمل جدول لجسمي بس في نفس الوقت اكون عندى لياقه ومرونه وخفه وسرعه حركه اعمل ايه ؟
أفضل لو تستشير مدرب كورة... هيفيدك أكيد اكتر
@@akwatips متشكر 😉 علي ردك
عايز تمارين مقاومه فى البيت ياكبير
موجود تمارين لكل الجسم... شاهد ال playlist تمارين في البيت
جزاك الله خير الجزاء ورزقك بما تتمناه نفسك
انتا رائع. ومعلوماتك رائعه....
وكتير بنستفاد منها
هو لازم اغير في تمارين الجيم كل فتره ؟؟
الأفضل 👍
للمبتدئين والمتوسط كم تمرين
٣ - ٤ مقاومة.. ١ - ٣ كارديو
١- ٣ راحة في الاسبوع