لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗اللهم ارزقنا حسن الخاتمه انا وكل من قال امين ❤️❤️
ياريت يا كابتن انك تعطي هذا الطلب الأهمية وتأخذه بعين الإعتبار لأن أغلب متابعيك وانا واحد منهم أعجبتهم الطريقة والدليل التعليقات اللي تدل على ان هذي الطريقة في التمررين لاقت إستحسان الجميع . وطلبي هو : ياكابتن هذا النوع او الطريقة (power building) نبغاك تعمل لها فديوهات أكثر او سلسة كاملة بحيث انك توضح فيها كل تمرين لوحده إزاي أتمرنه على هذه الطريقة وبصراحة انا اراك أهل لهذا بسبب شرح البسيط والمختصر اللي الكل يفهمه إضافة إلى شخصيتك المحبوبة الله يحفظك .
#فلسطين_حره #انقذوا_حى_الشيخ_جراح #قاطعوا_المنتجات_الإسرائييه اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله ......
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗اللهم ارزقنا حسن الخاتمه انا وكل من قال امين ❤️❤️اللهم ارزقنا حسن الخاتمه انا وكل من قال امين ❤️❤️
يعنى الحصة الواحدة فيها مجموعات للحجم والضخامة ومجموعات للقوة ؟! وهل الجسم هيتحمل الدمج ده ولا لازم كل حصة لوحدها انهارده حصة للحجم والحصة اللى بعدها للقوة ؟! ياريت توضيح النقطة ديت من فضلك
التمارين الي شرحتها dips/ pull up/ squats/ deadlift/ handstand pushup أعتقد مكمن تطبيقه على تمارين أخري بس تكون شبه التمارين الي شرحتها من حيث انها تشغل مفاصل كتبر في نفس التمرين compound exercise
البروتين مكون من ٢٢ أحماض امينية amino acids... معظم مصادر النباتية مفيهاش كل الأحماض دي البروتين الحيواني فيه كل ال ٢٢ فيه مصادر نباتية فيها كل ال ٢٢ زي المكسرات لكن هيكون فيها دهون اكتر من البروتين من ٣ - ٣ مرات
يعني ياكوتش التمرينة تبقي مثلا عضلة باي أول دخلة أتقل وزن أقدر أجيب فييها أقصي عدد نفترض ل6 مثلا وتاني دخلة ألعب الوزن بتاعي لزيادة الحجم العضلي اللي أقدر أجيب بيه 12 عدة مثلا وهكذا علي نفس النمط لأخر التمرين وكده النتيجة في الأخر إن تمرينات القوة دي مع الوقت برضه هتخليني أرفع وزن أكبر في تمرين الحجم العضلة وبالتالي كل ما أزيد في القوة العصبية كل ما برضه هلاقي نتيجة في رفعي للأوزان للضخامة العضلية والأداء الرياضي يعلي في الجيم صح ياكوتش
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
ممكن حضرتك تقول يعني ايه فتنس
عندي استفسار منك ياكابتن ممكن 😇💜
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗اللهم ارزقنا حسن الخاتمه انا وكل من قال امين ❤️❤️
ياريت يا كابتن انك تعطي هذا الطلب الأهمية وتأخذه بعين الإعتبار لأن أغلب متابعيك وانا واحد منهم أعجبتهم الطريقة والدليل التعليقات اللي تدل على ان هذي الطريقة في التمررين لاقت إستحسان الجميع .
وطلبي هو :
ياكابتن هذا النوع او الطريقة (power building) نبغاك تعمل لها فديوهات أكثر او سلسة كاملة
بحيث انك توضح فيها كل تمرين لوحده إزاي أتمرنه على هذه الطريقة
وبصراحة انا اراك أهل لهذا بسبب شرح البسيط والمختصر اللي الكل يفهمه إضافة إلى شخصيتك المحبوبة الله يحفظك .
💙💙💙👍
@@akwatips نعم من فضلك يا كابتن
جميييييل مايحتاج افعل التنبيهات كل يوم اروح للقناة بنفسي عشان استفيد جزاك الله خير ع المعلومات المفيدة جدا
💙💙
ما شاء الله هذا الطريقه اللي ابغاها واغلب الناس وشرح جميل ياليت تنزل نفس الموضوع بتفاصيل اكثر مع ان الفيديو فيه كل شئ ماشاء الله استمر كابتن أحمد💙☺👍
💙💙💙💙
الموضوع مهم جدا ارجو التركيز بمجموعة فيدوهات مستقلة وشرحة بتوسع
بجد اقوي تيبس،،،بصراحة ياكوتش كمية معلومات كتير اوي ممتازه وعلميه وفري ،،بجد انت بطل.
معلومات مفيدة .. جزاك الله عنا خيرا يا كوتش 🌷
مبروك مقدماً لل100k
💙💙💙
احل كوتش بحبه والله واكثر واحد بفهم منه ربنا يوفقك ياكابتن والله
الله اكبر عليك ، اسأل الله أن يبارك لك فى عمرك و صحتك و يرزقك كل الخير و يصرف عنك كل شر
متابعك من ألمانيا. أتمنى لك التوفيق والنجاح دائما
ولو مفهمت كلش بس ممتاز ياكابتن ولو انت مو محتاج شهادتي انت روعه
لازم اشوف الفديو عده مرات حتى افهم
💙💙💙
كابتن احمد انا نفسي تعمل فيديو عن عجلة تمارينه البطن وعلى فكرة انا استفدت منك كتير جدا ربنا يوفقك
💙💙
يا ريت تاخد الموضوع بعين الاهتمام ناس كتير زيي بتعاني ...وخايفين الحاله بتاعتهم تسوء اكتر يا ريت تعمل حلقه عن الانزلاق وايه التمارين المناسبه
بصراحه
مع احمد عمرو
نحن اقوي ناس
💙💙💙
ربنا يوفقك يا كوتش ومن احسن لاحسن ❤💪
بعد اذنك يا كابتن احمد تعمل فيديو عن أضرار العاده السريه ، والتخلص منها
💙👍
اخيرا لقيت شرح واضح و صريح
💙💙
ماشاء الله تبارك الله
العضلات عندك واضحه بشكل جميل
صافيه
💙💙
فيديو رائع جدا 👏👏
سؤال .ياريت يا كابتن تتكلم على فترة التحميل النظيف clean bulk اى تضخيم بدون دهون :عضل صافى وكيفية تقسيم الوجبات فى هذه الفترة.
أنا مش بعمل bodybuilding للأسف بس هحاول
👍👍👍
افاده جميله شكرا لك وياريت ترجع تنزل للكالستنيكس
الله عليك ياكوتش معلومات مهمه وشرح بسيط بارك الله فيك وياريت تكمل كل تمارين كمال الاجسام
شكراً ياكابتن ممكن فديو عن الفيزيك
اه والله ياريت
💙💙
جزاك الله خير الجزاء ورزقك بما تتمناه نفسك
يعطيك العافية كابتن يا ريت تتكلم عن موضوع تقوس الضهر
💙💙👍
انا متابع من الجزائر بحبك كثيرا انت تعطي معلومات جد رائعة
💙💙💙
كل سنة وانت والقناة بخير علي مرور سنة كاملة 😘😍
💙💙💙💙
اول مشاهدة عاش
💙💙💙💙
اقوى ناس ❤❤❤
كلام صحيح، وانا جربته بنفسي، النتائج اكبر
تسلم كوتش..😊
شكراً من القلب 🌹❣️
💙💙
شكرا كتير هاد الفيديو يلي كنت عايزه بالضبط
💙💙
شكرا على لشرح كنت بدور عن هيك مقطع
شكرا على كل المعلومات التي تقدمها لنا☺💪💪💪💪💪💪
💙💙
#فلسطين_حره
#انقذوا_حى_الشيخ_جراح
#قاطعوا_المنتجات_الإسرائييه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
......
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗اللهم ارزقنا حسن الخاتمه انا وكل من قال امين ❤️❤️اللهم ارزقنا حسن الخاتمه انا وكل من قال امين ❤️❤️
بشكرك جداً حقيقي انا استفدت جداً
ممكن فيديو عن الحسم الفتنس
مشكور كابتن اتمنى فيديو فقط عن القوة و السرعة و المرونة للرياضات القتالية الحجم العضلي غير مهم
شكراً كابتن
ممكن فيديو عن زيادة العدات في Push ups
💙💙👍
انتا رائع. ومعلوماتك رائعه....
وكتير بنستفاد منها
شكرا بجد دة من احسن الفيديوهات على اليوتيوب بس هو حضرتك بتعمل كام عقلة و ضغط و متوازى
💙💙
نادرا لما أعمل عدات كتير
صلي علي النبي
💙💙💙
ممكن تعمل فيديو عن إطالة الباي والتراي
💙💙
عااش يا كابتن وشكرا عالمعلومات 👍✌💖
💙💙
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.
بارك الله فيك افدتني كثيرا من الجزاءر
الله ينور عليك ياكابتن هل التدريب بحبل المقامه كويس
👍💙👍
نشكرك يا كابتن
ما تكلمتش عن تمارين التحمل
💙💙
اخر اختيار الي هو فترات التمرين قوة او حجم ماشرحت كيف نتمرن فيها اتمنى تفهمني بمثال الله يسعدك يا غالي
تبارك الله عليك كوتش.
الله يعطيك الخير
💙💙
قوى قناة واقوى كووج👍🏽👍🏽👍🏽
استمر يا وحش💀💪
💙💙
تسلم ياكوتش .فين برنامج العقل إللى فى الشرح؟
يا ريت فديوهات لهذه الطريقه
السلام عليكم
شكرا لك على هذه المعلومات القيمة 👍💪🇩🇿
💙
مبدع يا كابتن..💙
تسلم ياكابتن
للاسف المتوازى دائما يصيب كتفى بالام شديده مع العلم بلعب عقله عادى جدا بفضل الله ومافيش مشاكل
لكن ديما المتوازى يتعب كتفى كانها اصابة
شاهد فيديو في القناة عن ألم الكتف 💙👌
مشكور ي كوتشي
يعطيك الف عافية يا ريت تحكي عن مسكة الديدليفت
💙💙💙👍
بارك الله فيك
فيديو ممتاز
يعنى الحصة الواحدة فيها مجموعات للحجم والضخامة ومجموعات للقوة ؟!
وهل الجسم هيتحمل الدمج ده ولا لازم كل حصة لوحدها
انهارده حصة للحجم والحصة اللى بعدها للقوة ؟!
ياريت توضيح النقطة ديت من فضلك
كابتن ممكن تعملوا فيديو عن الريجيم الكيتونى
💙💙
ربنا يبارك فيك يا غالي 😍
💙💙
حبيبى يا كابتن ربنا يحفظك حاجه جميله جدا . سؤالى هو انا تجاوزت ال 55 سنه وبلعب بقالى 5 سنين يمشى معايا الكلام ده
💙💙👍
اكيد بس أبد خطوه بخطوه و لو مع مدرب يكون أفضل
#عاش_يا_كوتش
💙💙
يعني مثلا لو اختارت الاسكوات بنفس الفكره دي هيبقى اليوم كله سكوات بس ؟!!
شكرا يا كوتش
💙💙
لو سمحت ياكابتن انا عايز اعرف الجيم فين او رقم الموبايل وشكرا للمجهود العظيم 💪💪💪👍👍👍
بين جسرين أبو ظبي... الإمارات
Mprove fitness centre..
عاااشت ايدك علة هذا الفديو الرائع جداااااااا😍😘
هل يصلح هذا الاسلوب للمبتدئين ؟ ارجو الاجابة يا كابتن ♥
نعم يصلح
Thanks lots
💙💙
سلام عليكم ورحمة الله
هل هذا النوع من التمارين ينطبق على التمارين اللي شرحتها ولا اقدر اطبقها على اي تمرين واي عضلة؟
كل الشكر والتقدير
التمارين الي شرحتها dips/ pull up/ squats/ deadlift/ handstand pushup
أعتقد مكمن تطبيقه على تمارين أخري بس تكون شبه التمارين الي شرحتها من حيث انها تشغل مفاصل كتبر في نفس التمرين compound exercise
كيفية تطوير تمرين الضغط لعدات كثيرة
Hi capten please i want know what is the deferent between wall push up and ground push up ?
If u mean hands on ground or wall ... hands on ground is a harder variation.. more load on the muscles 👍
Wall is gd for beginners
ازيك يا كابتن هل التمارين بوزن الجسم بتضخم العضلات زي الجيم
Thank you champ
💙💙
ماشاء الله معلومات حلوه
يا كابتن انهو الاحسن في الاكل ...المصدر النباتي ولا المصدر الحيواني
وايه الي بيميز الشخص النباتي عن الشخص العادي
البروتين مكون من ٢٢ أحماض امينية amino acids... معظم مصادر النباتية مفيهاش كل الأحماض دي
البروتين الحيواني فيه كل ال ٢٢
فيه مصادر نباتية فيها كل ال ٢٢ زي المكسرات لكن هيكون فيها دهون اكتر من البروتين من ٣ - ٣ مرات
شكرا جدا ليك
يعني ياكوتش التمرينة تبقي مثلا عضلة باي
أول دخلة أتقل وزن أقدر أجيب فييها أقصي عدد نفترض ل6 مثلا
وتاني دخلة ألعب الوزن بتاعي لزيادة الحجم العضلي اللي أقدر أجيب بيه 12 عدة مثلا
وهكذا علي نفس النمط لأخر التمرين
وكده النتيجة في الأخر إن تمرينات القوة دي مع الوقت برضه هتخليني أرفع وزن أكبر في تمرين الحجم العضلة
وبالتالي كل ما أزيد في القوة العصبية كل ما برضه هلاقي نتيجة في رفعي للأوزان للضخامة العضلية والأداء الرياضي يعلي في الجيم
صح ياكوتش
نفس السؤال بتاعي
أحمد، كنت نخدم في triceps extentions و مرفقي بدا يوجع فيا، بالضبط في نهاية long head of the triceps .. أتمنى تنصحني
بدلها تمرين ال extension بأي شيء تاني... ممكن يكون إلتهاب و يحتاج لراحة بس من ال extension
اقوى ناس جمعتين راحة يكفي؟؟
معنى كدة ان عدات الضغط الكتير ورا بعض .. ده بيزود قوة التحمل ؟ أما عدات الضغط من ١٠ ل ١٥ عدة ، ده بيزود الحجم العضلي؟
احلى لايك لاحلى احمد 😘
لو انا مستواي متوسط. عاوز اتقدم في الكاليستنس بسرعة؟؟؟ اتضرب علي القوة بس؟؟؟؟؟
يا ريت تفصيل كمان
💙👍👍
قريبا فيديوهات اكتر
Great Coach
انت شبيه بطل الملاكمة السابق المكسيكي اوسكار ديلاهويا..مشكور على المعلومات
💙💙💙💙
ممكن فيديو تقولنا ازاي نقوي منطقة الكور للي عنده الكور ضعيف ؟
موجود في القناة playlist تمارين البطن 💙👍و الكور
بتزبط على تمارين الاكتاف والظهر ؟
شكرا كابتن 👍
💙💙
اقوى كابتن بس سؤال هل ايس كريم بتسبب الدهون وشكرا
اكيد 💙🤠
@@akwatips شكرا اقوى كابتن
أنا يا كابتن بأخسس وزني 86 و طولي 175 خسيت 17 كيلو في 5 شهور هل احسن العب اوزان خفيفة تكرار كتير و لا وزن اثقل عدد اقل؟ وشكرا على فيديوهات كل الرائعة
ممكن تستفيد من الاتنين زي الفيديو... أنا بفضل تكرار أقل
و الأيام التانية أركز على الكارديو
ماشاءالله ❤
💙💙
تحياتى لك يا كابتن
عاش يا وحش
💙💙
💙💙
انت فعلا راءع
ممكن فيديو للساعد والرست
💙👌
بدنا واحد يشرح لان فت بالحيط كيف ازيد القوه ماعرفا
اسطورة
أنا عايز حضرتك تفيدني أنا بلعب كورة وبروح جيم ازاى اعمل جدول لجسمي بس في نفس الوقت اكون عندى لياقه ومرونه وخفه وسرعه حركه اعمل ايه ؟
أفضل لو تستشير مدرب كورة... هيفيدك أكيد اكتر
@@akwatips متشكر 😉 علي ردك
روعة ❤❤