هايحصل كده لو كلت النشويات في اخر الوجبة
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- هل تغيير ترتيب الاكل في الوجبة بس ممكن يساعدنا نخس ونحسن مقاومة الانسولين؟
الفكرة دي بدأت بدراستين، اتعملت من نفس المجموعة، مرة علي مجموعة ناس عندها سكر نوع تاني ومرة علي ناس عندها مقاومة انسولين، وشافوا تأثير تغيير ترتيب الاكل في الوجبة علي السكر والانسولين.
في الفيديو ده بشرح الدراستين بالتفصيل وبوضح هل فعلا الافضل ناخد النشويات في الاخر ولا مش فارقة؟
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waa...
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
thisisdrwaad
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
...
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
/ waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
/ waad-amin-b33570135
اوحش حاجه فى الفديو انه بيخلص 😢😢 لو نزلتى فديو 7 ساعات وربى ما همل بحبك آوى احلى دكتورة مثقفه وجميلة ربنا يحميكى 💋💋❤️❤️💯💯💯💯💯💯
انا بتمرن كمال اجسام بقالي 5 سنين جربت انظمة كتير اخر سنة دي جربت الصيام المتقطع واللوكارب والكيتو نفسي اوريكي بقيت ناشف ازاي ودهوني قلت جدا وبشوف عروق جسمي بشكل واضح انا شفت كل فيديوهاتك حرفيا شكرا دكتورة وعد انا حاليا بحاول اخلي والدتي تمشي علي نظام حضرتك هي عندها سكر النوع التاني وبدات تقطع عيش وبدات تخس
بتتمرن high intensity ولا high volume ؟
@@HagerEl-nagar الاتنين
مش اي صيام الي مفيد يعني صيام الأغلبية دا غلط اصلا جدا لو في منع مياه و سوائل
انا مقولتش اني بقطع ماية @@safygamal830
شكرا جزيلا الله يعطيك العافية
ڤيديوهات حضرتك غيرت حياتي 180 درجه وخلتني احقق امنيتي الي طول عمري بحلم فيها وماكنتش بقدر احققها اني اخس زوجي بيقولي دكتور وعد عملتلك غسيل مخ 😅❤❤
نصائحك هتكون أساس لمطبخي بس اتزوج السنة القادمة بإذن الله لأنك انقذتي حياتي و انقذتيني من مرض السكري
يارب اخس نفسي اخس الواحد من كتر التنمر مش عارف يطلع من الاكتئاب انا وزني 134 نفسي اوصل لي 80 ادعولي وتوكلت علي الله في رحلتي
وربي الكعبة يوم 07/07/2023 كنت 116kg تقريبا والان تقريبا 91kg ولسا مستمتع برحلة الاكل الصحي والجسم الصحي احلامنا كبيرة يا بطل ، انا مش حابطل الا لمن اشوف السكس باك بتاعي ، استفتدت جدا من المحتويات الهادفة في الميديا شكرا خاص لجميع إخصائي التغذية والمدربين وفي مقدمتهم د. وعد امين .
انا بديت بعد ما تركت كل الاعذار خلفي وخلقت هوية رياضية وبقيت بستمتع بالرياضة وبقيت مثقف وبقى عند وقت اخضر حاجات ما كان عندي ليها وقت ، سمعت اكثر من 15 كتاب و10 رويات وبقيت اقدر اتابع الدوري الانجليزي البحبو ، ولسا امبارح وانا بعمل كارديو في البيت مخلص الحلقة الاخيرة من مسلسل Game of thrones ، وبقيت بعيد عن وسائل التواصل وقادر اضبط وقت نومي وعملي ودراستي واسرتي ، قلبي اتفتحلك يا @Ahmed Salah ، لمدة طويلة كنت حاسس بشعورك دا ، لغاية ما ربنا قدرني هزمتا الاحباط وودعت الاعذار ، جرب مرة اتحدى نفسك واطلع قدام نفسك بطل
تحياتي
محمد
ابدأى يلا
ربنا يعينك ويوفقك لكل خير
ابدأ بتقسيم يومك
كل خمس أو أربع ساعات كل وجبة
وبين كل وجبة والتانية ما تاكلش أي حاجة وممكن تشرب لكن بدون سكر زي قهوة أو شاي أو أي عشب لكن ما تاكلش خالص
كل وجبة فيها بروتين ودهون وكربيوهدرات يعني براحتك تاكل لحمة أو فراخ مشوية أو مسلوقة أو محمرة في السمنة الحيواني مش النباتي وكمان عندك البيض مسلوق ومفقوش في السمنة الحيواني برده وعندك الجبنة القريش بزيت الزيتون وعليها سلطة لو تحب وعندك الفول بالسمنة الحيواني برده وكل ده بدون الاقتراب من النشويات من سكر ورز ومكرونة وغيره
ويوم ورا التاني هتلاقي نفسك بقيت تكتفي بوجبتين وبعد كده وجبه
وبعد ما توصل للجسم المضبوط اللي انت عاوزه استمر علي كده لان ده مش ريجيم ده أسلوب حياة صحية بأكل طعمه جميل وصحي وخلي النشويات ضيوف رخمة أوي في حياتك يعني كلها كل ٣ شهور مرة بس بعد ما خلاص تكون وصلت للجسم اللي انت عاوزه
واعتبر ان ده أسلوب حياة مش ريجيم بتعمله لفترة وخلاص وده هيحصل فعلا لان جسمك هيحب النظام ده ويرتاح عليه لان مفيش فيه حرمان خالص الا من الاكل المضر وتقدر تعمل في الأكل الصحي كل حاجة زي المشوي والخضار وكل كده
والكلام ده من فوائد سماعي للمحترمة الجميلة الدكتورة وعد وزيرة الصحة الحقيقية
كثر بروتين
والمفاجاة ، بعد محاولات كتيرة واستماع لدكاترة وتجارب كتيرة ، قدرتا اخس وانا مرتاح ، انت محتاج الاتي :
- سماعة اصلية ومحتوى سماعي جميل ( قرآن ، موسيقى ، برودكاست…الخ).
- تحميل تطبيق خطوات المشي ، مثلا تطبيق pedometer.
- تبدا بالمشي يوميا وهي اسهل الرياضيات وأكثرها أمانًا وتعطي نتائج جبارة ، سيبك من الجيم وتمارين المقاومة في البداية وركز على المشي ابتداء من 1000 خطوة في اليوم وكل مرة تزيد صدقني حاتستمتع والله .
- الاكل وهنا مربط الفرس ، عاوز حسابات مقعدة حسب وزنك ومجهودك البدني اليومي لكن حاول قلل عدد مرات الاكل وكمية الاكل بقدر المستطاع.
- الصيام المتقطع حاول ابدا بساعات قليلة وبعدين زيد ساعات الصيام براحتك ، في خدعة صغيرة في الصيام المتقطع انك تأكل وجبتين في فقط وجبة في كسر الصيام ووجبة في الامساك ، يعني اذا انت صمتا من الساعة 22:00 الي 12:00 ظهر تاكل اول وجبة الساعة 12:01 مثلا وتكون الوجبة هذة متضمنه كل حاجة حتى الاسناكس وبعديها تصوم الي الساعة 22:00 وتاكل وجبتك الاخيرة في اليوم برضو وجبة كاملة في الاكل اللنفسك فيه ومعاه الاسناكس وهكذا .
شرب الماء ، تشرب ماء بمعدل 2 - 3 لتر يوميا ، في خدعة بسيطة في شرب الماء ، اشرب الماء قبل نص ساعة من الاكل اول بعد نص ساعة من الاكل ولا تشرب الماء او اي مشروبات اخرى مع الاكل حذاري ، اذا انت متعود تشرب ماء مع الاكل اضف الماء ليمون او معلقة او ملعقتين من خل تفاح .
- تقليل الخبز ☹️، الارز وكل النشويات البيسطة.
ولسا المعلومات كتيرة ، بس انت ابدا واجتهد واسأل وابحث وانا ابشرك 6 شهور بإذن الله تكون فخور بنفسك .
واتذكر دائما السمنة علاجها في المطبخ والرياضية عبارة عن وسيلة ليست الا ، والمطبخ في الشتاء مغري .
اذا انت في الشتاء خسيت تأكد بالعزيمة والاصرار حاتخس الضعف في الصيف
يلا يا بطل
كنت نايمة حزينة بس شفت notifications منك اتبسطت ❤❤❤
ممكن فيديو عن البدائل الأرخص للمنتجات الصحيه المستخدمه في وصفات الدايت وانواع الدقيق من الاحسن للاسؤ
شكرا دكتورة انتي فعلا غيرتي حياتي انا كنت مدمنة معجنات اي نعم حصلتلي كبوات كتير بس في النهاية قدرت اقطعها وكمان اقنعت اخواتي بلاكل الصحي
استمري 💪💪💪💪
شكرا لك دكتورة وعد ..
بالنسبة للطماطم هل يعتبر كيتو دايت أم أنه يخرجني من الحالة الكيتونية
تحياتي لك
🖐️ لكل من يقرأ خذها قاعدة🖐️ كلما زاد الخير فيك كلما زادت رجاحة عقلك وسرعة فهمك وقل خطئك🖐️ طهر قلبك من البغض والحسد والاحتقار والشر. كلما زاد الإنسان شر كلما زاد سفاهه🖐️الانانية هي أخطر كل الشرور وهي وراء كل فشل . الصدقة وعمل المعروف والنصح الطيب واتباع اؤامر الله من اكثر الأمور التي تزيد الذكاء والفهم🖐️كل ما يظلم الإنسان ينطمس نور عقله بقدر ظلمه. الظلم ظلمات🖐️ وأخيراً اقول لك العقل السليم لايكون الا في الفطرة السليمة.
جزيت خيراً
اني جنت قبل مهوسه بحساب السعرات بس حاليا بسبب فديوهاتك المفيده مركزه بس ع فائده الاكل رغم اني نحيفه شكرا لكي❤
لي نظرة في الناس واقولك يا دكتور من نبرة صوتك وثقتك بنفسك . أراك محط ثقه . شكرا على كل علم طيب نافع للناس . شكرا وجزاك الله خيرا 👍
كلام غير دقيق ان الكربوهيدرات غير اساسية للحياة لو لم تكن مهمة لم اوجدها الله تعالى الاهم هو الاقتصاد في اكل كل شيء نشويات او دهون
ماعتقدتش الترتيب يغير لكن طبعا التقليل من الدهون والسكريات والكار مهم جدا
لا اله الا اللــه وحــده لاشــريك لـه له المــلــك وله الحمــد وهــو عــلي كــل شــئ قــديـر الأحــد الصمــد لــم يـلــد ولــم يــولد ولــم يكــن له كـفوا أحــد
انا احبك احبك احبك احبك .... انت دكتورة على مستوى إنساني عالي ... وعمق ومصداقية علمية نحتاجها في،وقت كثرت فيه الخرافات والاساطير الغذائية والصحية .....لا طولي،علينا بليز .. طلتك اليوم رائعة متابعة لك من العراق ❤
عندي سكر نوع تاني ودايما جعانه جدااا بتخن بسرعه وحزينه عشان مش قادره اتحكم في شهيتي للاكل والحلويات
تحية كبيرة من الجزائر د.وعد الأمل في الحياة مع انها قاسية في النظام بحبك❤❤❤❤❤❤
اختي الكريمة ممكن توضيح أكثر فيما يخص نوع ريجيم لي متبعا
و جربتة فعلا كلامك صحيح ❤👍👌🫶
دكتورة ياريت تعطينا رأيك
في تمارين المقاومة بوزن الجسم يعني من غير اوزان
يا ترا جيدة ؟ و ماذا نأكل قبلها و بعدها
دكتور وعد شكرا لك والروحك الجميله المستنيره بالعلم كل الحب تحياتي لك انا كيتو من ثلاث سنين اول مره سمعت عنه من دكتور كريم علي ❤ المحتوء الي انتي بتقدميه مليان وعي وفايده الله يسعدك ويرزقك جنة الدنيا والاخره❤❤❤❤
متألقة كالعادة دكتور وعد 🙏💕💕💕
دكتور دايما كدا بنستفيد منك واول حد اتابعه ف مجال التغذيه ع اليوتيوب كان حضرتك وفرق كتير معايا سؤال بس بالنسبه لجمع النشويات مع دهون حضرتك ضده عشان سهولة البلع وعشان مناكلش منه كتير لو اكلت رز بملعقة زبدة وانا كشخص بقدر اعمل كنترول ف وجبتي يعنى باكل السلطه وخضار او سلطه والبروتين ف الاول وف الآخر رز بملعقة زبده فيها مشكله ؟؟ اللى اعرفه الدهون برضه بيبطئ هضم النشويات ويقلل علو السكر ف الدم؟؟ارجو الرد
رب يفتحها بوشك دكتور وعد انتى احلا واجمل وعد
عجبتني اللقطة الأخيرة 😁
شكرا على المعلومات🌷
بحبها كثيييير انسانة مبدعة ومؤثرة وغيرت حياتي وتفكيري وبوقت قياسي وشفت نتائج روووعة ❤انتظر فيديوهاتها بفااااارغ الصبر والله احسنتي حبيبتي
جزاك الله خيرا اختي وعد والله استفيد كثيرا من فيديوهاتك ورب يجعله في ميزان حسناتك ويقر عيوننا وانشوفك بالحجاب يارب
والله بنحب لك كل خير ❤️
أروع دكتورة...استفدت من نصائحك جدا ❤❤
ما شاء الله كلامك صحيح و جريدة 👍👌🫶❤
رائعة ومميزة كالعاده دكتوره❤
ما شاء الله بشرتك صافية وقمر❤
ممكن تعملي سلسلة حلقات عن صحة الشعر والبشرة
لما يكون شعرها هي اكويس عاملة التسريحة علشان متجعد أو أو
@@houriabou2171
هي قمر بالشعر الكيرلي وكل مافيها جميل كفايه روحها الحلوه
بجد شكرا انتي غيرت حياتي لأفضل كل كلمك بثقه
انتي نعمه للعالم كله 🌹🌹🌹🌹🌹
يادكتور وعد عايز افهم هو الصيام المتقطع بيوقف الحرق وبيثبت الوزن بعد فترة ولا ممكن يكون اسلوب حياة صحى وشكرا
دكتوره وعد جزاكى كل خير ع معلوماتك القيمه دلوقتى انا بقالى سنتين ونص ملتزمه بالرياضه الحمدلله المقاومه او كارديو او مشى المهم حركه طول اليوم تقريبا ممكن اريح يومين فى الاسبوع وزنى كان ١٠٠ ووصلت ل ٧٥ الحمدلله مشكلتى للى مش عارفه احلها حقيقى مازال فى دهون عند البطن والارداف وعايزه انزل ٥ كيلو كمان ع الاقل عشان الدهون دى وعامله نظام صيام متقطع طبعا احيانا بلغبط فيهم ممكن يبقو ١٦ اواقل او ٢٠ ساعه واحيانا وجبه واحده المهم بمشيها حسب ظروفى لانى بشتغل وعندى اطفال فا تقريبا اليوم اغلبه حركه ورياضه وكده وطبعا قاطعه السكر والحليب والنشويات السيئه فقط يعنى باكل نشويات نضيفه بس بقلل منها مش عارفه ثابته بقالى شهور ليه لا مقاساتى بتتحرك ولا الميزان هتجنن الصراحه مش عارفه اعمل ايه ااقلل الرياضه ولا ااقل الاكل وده صعب لانى اتعود ع كمية اكل توصلنى للشبع لان ده اهم حاجه بالنسبالى انا مبعرفش مشبعش باخد وجبتين او وجبه بس وع اد ما اقدر بتكون مشبعه بالدهون النظيفه والبروتين والسلطه من اهم حاجه عندى فا اعمل ايه والرياضه برده اساسى عندى برتاح جدا اما بخلص رياضتى وهى بتكون ساعه فى اليوم ٥ ايام فى الاسبوع اعمل ايه ازود حرقى جسمى تانى احركه تانى
Best specialist nutrition and psychological analysis doctor .. all appreciation and respectation ....tres tres bien...جزاكم الله عنا كل خيرا واعز مقممم ورفع
بالأضافه لقطع الفاكهه نهائيا و التركيز على الملوخيه و السبانخ من الخضروات
شكرا كتير ع الفيديو دكتور وعد 💫
حكيلنا لو سمحتي اكتر عن الكوليسترول
دكتورة ايش أخبار آخر الدراسات عن نظام الكيتو؟ هل فيه خطورة أم هو نظام صحي.
نظام كارثي
دكتور وعد انا هاني عندي ٣٧ سنة وزني تقريبا ٦٥ وطولي ١٦٥ وسكر الدم وانا صايم دايما بيكون بين ٦٠ و٧٠ وبقالي كذا سنة بعاني التهاب في القولون
انا موقف كل السكريات من فترة ومن ١٠ ايام وقفت العيش والرز والمكرونة
وبستبدلهم بالخضار والبيض واللحوم، بس جسمي عمال يخس.. ممكن حضرتك تقوليلي ايه اللي المفروض اعمله وايه افضل نظام غذائي (صحي) امشي عليه عشان اقلل الالتهابات واقلل احتمال الاصابة بالامراض زي الضغط والسكر والكوليسترول.. وغيرها ؟
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤
عظمه يادكتورررر❤
ايش رايك في نظام ماك دوغال اللي يعتمد على النشويات فقط ؟!
دكتور ممكن تعملي فيديو للناس اللي ليها فترة على صيام متقطع و لو كارب او كيتو
شعرك يجنن سو كيوت 😊
Your hair looks amazing by the way ❤
ممكن ارجوكى فيديو ودايت مناسب لمرضى خمول الغدة والهاشيموتو ارجووووكى
جربت الكيتو ومشيت عليه شهرين وبالفعل خيست بس للاسف شعري كان بيقع بغباء وضوافري بتطلع متقطمه وعندي نقص في الحديد وفي الكالسيوم وامساك بشع حرفيا رغم اني كنت بمشي زي ماحضرتك قولتي بالحرف لاكن لما لقيت اني بدمر صحتي وقفت كيتو ورجعت النشويات التاني واصبحت مؤمنة اني اكل بعتدال حتى لو تخنت شويه احسن ما افضل اخس بس صحتي تبوظ... تحياتي ليكي
كنتي عامله كيتو بس ولا صيام متقطع
دكتوره أنا الحمد لله ماشيه على نظام الكيتو بنفس الطريقه اللى حضرتك ذكرتيها..لكن بقالى يومين مش عارفه مالى اكلت ممنوعات بدون وعى وحاسه بندم شديد جدا جدا جدا كده انا بوظت الدنيا وكل اللى عملته ضاع مش عارفه ايه الحل 😢😢😢😢😢
اعطوني أمثلة عن النشويات تتمثل في ايه يعني .هل الجبن يعتبر نشويات
الجبن يعتبر بروتين ونسبة دهون قليلة
@@OmniaAhmed-n7t طيب النشويات تتمثل في ايه
العيش والرز والبطاطس والمكرونة والبطاطا
الف شكر لحضرتك الفديو جميل كالعاده بس عاوزين اكتر علشان حضرتك بتوجشينا ❤❤❤
سلام عليكم حبيت اعرف رأيك في خبز الشعير
شكرا لك دكتوره وعد
على النصائح الرائعة
بتتابعي حالات نحافة يادكتور؟
لو سمحتي يا دكتورة حكي عن الكرياتين
Thank you Dr. for the useful tips 👍 ❤❤❤
مساء الخير يا دكتوره انا عاوزه
اعمل مع حضرتك نظام غذائي للتخسيس وانا عامله عمليه شنط على المخ وعامله عمليه الغده ومش عارفه اخس
الاطاليين بياكلوا اولا الكرب ( primo ) عبارة عن باستا و بعدين البروتين ( secondo) مع طبق خضراوات
دكتورة وعد انا نفسى اخس بس مش عارفة كل ما أمشى يومين اقلل فيهم الاكل والسكر ارجع تانى .انا مدرسة وبحرق اعصابى مع الطلبة فبحس بجوع اكتر مش عارفة اعمل ايه . ياريت حضرتك تفيدني يادكتورة ولكى منى كل الشكر .
امنعي الخبز والسكر وكلي فاكهة وبعد فترة لما الجسم يتعودابتدي قللي الفاكهة انا عملت كدة وخسيت ماشا الله
لازم تاخدي اجازه اسبوع علشان حتقطعي السكر و حيجيلك اعراض انسحاب مؤقته حتقعد يومين تلاته و تروح لوحدها و بعد كده حتجري رهوان ورا العيال و من غير اكل و تحسي انك اليوم كله نشيطه و طاقه رهيبه
اروع واشطر دكتور ❤❤❤❤❤
Hello,
Please re listen to this video once more. For some reason I think there is some confusion in this video. At some parts, I got lost if it is so beneficial to have carbs at the end or not.
تحياتي دكتور وعد
انا كسبت وتخنت وعجزت ارجع تاني بعدما كنت ناشية تمام
خلي اللي فات ورا ضهرك و ابتدي من الاول عادي 💪💪💪
جزاك الله كل الخير لمعلوماتك القيمة.
يا ريت يا دكتور تعمليلنا فيديو توضيحي
بسبب وجود أكثر من فيديو من أطباء قادرين ، بيحكوا أنه إضافة الدهون للكارب يقلل من ارتفاع سكر الدم ، على عكس نصائحك الي اكدتيها في أكثر من فيديو وفي هذا الفيديو تم ذكرها أيضاً.😊
وسؤال ثاني لو بدأ الشخص فطوره بوجبة كيتو ، ما هي الفترة الواجب انتظارها للوجبة الثانية المحتوية على كارب حتى لا يتم الدمج في الجهاز الهضمي أو في الدورة الدموية الرجاء توضيح تفصيلي ❤
لو سمحتي يا دكتوره أنا اخسس منطقه الارداف أعمل ايه وهل شرب الشاي بالحليب بيتخن
أمشي كتير كل يوم بأنتظام لفتره طويله حتظبط معاكي المنطقه و الشاي باللبن خليه مع وجبه الافطار
ايه رأيك في نظام الطيبات ياريت حد يقولنا
يقول ايه إن المربي و النوتيلا حيخلي صحتك كويسه 🥴🥴🥴🥴
لوسمحتى يادكتوره انا مستئصله الغده الدرقيه وجسمى بيزيد جدا لو سبت النظام الغذائى ممكن تفيدينى
كلام روعة د.وعد الجميلة
السلام عليكم متابعة من المغرب اول مرة اشوف قناتك عندي مشكلة الوزن الزائد حاولت اتبع الصيام المتقطع لم استطع ان اقاوم الم الجوع هل السبب هو مقاومة الانسولين او لاني مرضع كل يوم بحاول اكمل الصيام ولا استطيع ماهي نصيحتك ليا وشكرا ليك دكتورة
اكيد مقاومه الأنسولين و حتفضلي في الدوامه دي لو ماقطعتيش سكر و عملتي صيام متقطع و الرضاعه مالهاش علاقه
جميله ومشجعه دايما ربنا يبارك لك
دكتورة حكيلنا عن برنامج فيل كرت وتاثيرو لوسمحتي مشكورة كتير
Thank you for all information and powerful feeling.
جزاكم الله خيرا
اترجاك ❤❤اترجاك..ان تدخلي مباشره بلموضوع وباختصار حت لانمل
لسه فيه صدي صوت في الشقة الجديدة حطي فيها عفش
Can you please make a video about gluten resistance?
جزاكم الله خيرا دكتورة
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
صباح الخير يا دكتور بعد أذنك انا عندي سؤال مهم جدا بالنسبالي وصغير انا مدب كمال اجسام بس كنت عايز اتاكد من حاجه الشوفان ولا الارز البسمتي أو الأرز بصفة عامة بيحبس مياه في الجسم يعني انهي اكتر حاجه فيهم بتحبس مياه اكتر اتمني الإجابة وشكرا ❤
بجد طريقتك قمر🤍🤍🤍🤍
ازاي اتابع مع الدكتور اونلاين
لو سمحتي دكتور وعد في تحدي قريب مع بدايه السنه الحديده
اولا حابه اشكرك جداا على معلوماتك الرهيبه جدا انا خسيت على نصايحك جدا ووصلت للوزن المثالي اللي كنت بحلم بيه كان وزني 82 دلوقتي وزني 57 ولسه مستمرة على النظام بتاعك لاني ارتحت عليه حتى بعد ما وصلت للي عوزاه بقى اسلوب حياه ❤
ثانيا عندي سؤال محيرني كنت سمعت ان اكل الموز لوحدة بيرفع انسولين الدم جامد وان في نصحيه ان نضيف معاه دهون زي زبده الفول السوداني علشان تقلل ارتفاع الانسولين
بس انا عارفه منك ان ممنوع خلط النشويات على الدهون طيب كدة ايه الكلام صحيح ولا لا؟
عملتي ايه ربنا يوفقك ايه نظامك
@@خلودعقيد
اولا قطعت نشويات تماما ماعدي يوم واحد في الاسبوع الفري بتاعي 🤣 وطبعا صيام متقطع بالتدريج 16 ساعه وبعدين لما اتعودت عليه 18 ساعه وبعدها 20 ساعه ومزودتش عن كدة علشان الرضاعه وطبعا زودت اكلي البروتين والخضار ودهون صحيه ورياضه 5 ايام في الاسبوع باكل وجبتين كبار في اليوم فقط ومعظمهم بروتين وخضار وشويه دهون صحيه وحلويات كيتو بعد الغدا مرة وحدة في اليوم بس مقطعتش الفواكه كنت باكل ثمرة فاكهه وحدة في اليوم بس غالبا بتكون تفاحه على السلطه بس كدة والاستمرار طبعا اهم حاجه
@@ayanael4992 Ofc nooot that is mixing carbs (which is the banana) with fats (the peanut butter) it will spike the insulin even more, i believe it's a false information .
@@ayanael4992يعني نشويات اللي تاخذيها فواكهه من غير يوم فري ممكن تعطيني مثال لااكلك الله يسعدك
دكتور وعد هل الناس اللي شايلة المرارة ينفع تعمل الكيتو دايت و الصيام الطويل ( OMAD ) بالذات اذا فيه مقاومة الانسولين والكبد الدهني ؟
ماهو علشان مقاومه الأنسولين و الكبد الدهني دول يروحوا لازم تعملي صيام متقطع
❤❤❤❤❤❤بحبك د وعد القمر
دكتورة وعد ازاي اتواصل مع حضرتك و ازاي انضم لجروب التخسيس
اللهـــم صل وسلم وبارگ علي حضــرت الحــبيب مــحمــد 🌿🌿🌿 سيــد الســادات جميــل الـذات سيــد الأنــام مصبـاح الظـلام بــدر التــام مســك الختــام حبيــب المــلك العــلام 🌿🌿🌿🌿 فـي الأولييــن وفـي الأخــرين فـي كـل وقـت وحيــن وفــي المــلاء الأعــلي الـي يـــوم الــدين 🌿🌿🌿🌿 عدد ماذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون.🤍لاحول ولاقوة الا بالله العلى العظيم 💜ا وأستغفر الله العظيم العـلي القـدير ذو الجــل ولأكــرم
شكرا دكتوره وعد
دكتورة هل لو استغنيتا عن النشويات في الوجبه عادي، أو لها فوائد لو قليله
انا كنت باكل مرة كل يومين متواصل كيتو صحي جدا وباتمرن 3 مرات في الاسبوع حد يد كل مرة 5 ساعات عمري 64 الدكتور قال لي كده انته بتفقد 40 في المئة من عضلاتك خلاني وقفت كل حاجة قالي الصيام يومين يخليك تفقد 40 في المئة من عضلاتك مع اني باكل بروتين كتير كل اللي اتعلمته ذهب مع عم ذهب هل الصيام يومين يجعلك تفقدين 40 في المئة من العضلات
ازاي أتابع مع حضرتك؟
البروتين
وحشتينا❤
ليه وزني ثابت ٤ أسابيع مع ان شكل جسمي بيتحسن..علما باني بعمل صبام متقطع وقاطعة سكر و نشويات. ليه وزني ثاب
بقالك قد ايه صيام متقطع
من أول الأسبوع الثالث وزني ثبت لمدة شهر@@mo3ata
@@imyimy8847 اول بدايه الدايت امتي بقالك كام شهر يعني من ساعه لما ابتديتي
دكتور هو معلقة قشطه لبن بلدي علي القهوة تكسر الصيام
ممكن اعرف السلطة والافوكادو الاول ولا البروتين والنشويات الاول؟
دكتورة انا متابع حضرتك وزني نزل 10كليو وبعد كده بدا وزني يزيد بطلت سكر حسيت دوغة وزغللة في عين وصداع ارجو رد
بس في ناس مش عايزه تخس بس عندها سكر او مقاومه الانسلين. يبقى اكل بروتين الاول يساعدهم في تقليل سكر الدم. ولا ايه؟
دكتور وعد ممكن تكلمينا عن نظام سمعت عليه اسمه نظام الطيبات
دكتورة ممكن تأكديلنا .. هل كتاب الوصفات بالعربي ام بالانجليزي ؟؟
يادكتوره هل فعلا ممنوع المايه ف الصيام المتقطع الدكتوره بتاعتي لازماني بكده
الميه مسموحه و اي اعشاب من غير سكر