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10 melhores EXERCICIOS de AGACHAMENTO para fazer EM CASA! Como fazer agachamento?
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- Опубліковано 18 сер 2024
- Lista dos melhores exercícios de agachamento para fazer
em casa para fortalecer suas pernas e emagrecer!
Aprenda como fazer agachamento em casa!
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Aurélio Alfieri Neto
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
O agachamento é o melhor exercício para as pernas, coxas e glúteos, é um exercício super completo que vai te ajudar a emagrecer e fortalecer a musculatura de suas pernas!
Neste vídeo eu vou mostrar as 10 melhores variações de agachamento para você fazer aí na sua casa!
Aurelioooo o agachamento emagrece? Como assim? Sim, quando você faz exercícios de agachamento você fortalece a musculatura e músculos mais fortes queimam mais calorias em repouso!
Lembrando que você só deve executar estes exercícios se não estiver sentindo nenhum tipo de dor, principalmente no joelho, quadril e coluna! Vamos lá!
Este treino também é ótimo para levantar o bumbum!!!
Segue a lista de exercicios para fazer em casa sem precisar ir para a academia!
Agachamento convencional
Agachamento profundo
Agachamento com salto pequeno
Agachamento com salto
Agachamento sumô
Afundo unilateral
Afundo unilateral com joelhada alta
Afundo alternado
Afundo com salto alternado
Passada
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![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Oi Aurélio, gosto de fazer agachamento, o problema é que sou magra e não quero emagrecer. Você é um excelente professor. Parabéns
então pode aumentar a ingestão calórica
O exercício q eu mais gostei ! Foi o agachamento feito em casa Mariza Sousa
Ótimo. Simples, objetivo, didático, sem bla-bla-bla.
Excelente profissional 👏
Todos parabéns
Show de bola 👏👏👏
Não p emagrecer
Fortes 🎉🎉🎉
🎉🎉🎉
Ele fazendo parece tão fácil! É mesmo uma perfeição!
Parabéns pois não tenho muito tempo e esta me ajudadndo
Oi professor adorei esse vídeo mais esse agachamento e difícil mais muito bom bjs
Muito obrigada por nos ajudar. Amei todos os agachamentos
Amo fazer agachamentos com salto, virou vicio ja
Bem objetivo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Tá de parabéns muito bem explicativo
Achei todos os agachamentos maravilhoso ótimos e fáceis de fazer nota 10.
Perfeito
Gostei dos teus vídeos, pois são bem objetivos, explicativos e curtinhos! Obrigada 💪👍
Alguns não consigo fazer porque o joelho doi. A maior parte é muito bom
Boa tarde já perderam 5,kilos em 3,mês amo oseu execio faço todos os discos já mandei pra minhas irmãs
Afundo não consigo fazer, estou travada. Faço treino todos os dias dias na academia e até agachamento é difícil para mim.
Gostei de todos!!! Parabéns querido pelos vídeos.
Deus te abençoe querido
Gosto muito dos seuvídeos bom demais estou fazendo
Gostei muito dos agachamento,mas o agachamento simples é melhor pra mim.Obrigada
Ola gostei de todos vou começar,obrigado...
Obrigado Aurélio por passar essas dicas de exercícios pra , estou obtendo ótimo resultado. Abraço meu amigo.
Eu te pesso ajuda pra acabar com essa barriga já fiz de tudo e continuo co abarriga grande e as pernas finas
Amei bem fácil é recomendado até que idade Aurélio obrigada.
Muito bom!
Agradecida pelas aulas, estão me ajundando muito.
Suas aulas são perfeitas.
amei
Legal do joelho o do pulo
Top !
Por favor todos exercicios vc fala onde trabalha e onde pode machucar por que faço em casa ok obrigado me escrevi hoje.
Obrigado pelas dicas....
Obrigada Aurélio, pena que não posso fazer todos agachamentos pq do meu joelho operado
Vc é nota 10!! Valeu
Vídeo mt bom. Ajudou muito! Obrigada😘
Obrigada professor
Muito interessante todos.
Aurélio, fale sobre a cadeira adutora e abdutora se é correto se afastar do banco para melhorar a amplitude.
eu gostei. de.todos vou tentar. fazer todos
Professor você é 💯 🎉
Gostei muito da aula
Amei vou fazer já faço, mas esses são mais completos
Boa tarde quantas série é repetição tem que faze cada um
Vídeo maravilhoso!!
Gostei de todos!
Muito bom !
Adorei a explicação
Gosto muito dos seus vídeos, são muito bem explicados.💗💝💖 Gosto muito de agachamento sumô.
Gostei tenho osteopenia no fêmur e na coluna posso fazer?
Bom demais!
Amei seu vidio muito bem explicado👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪💞👍👍👍👍👍
É maravilhoso mesmo meu irmão Aurélio Aufiere.
Adorei os exemplos de exercício!
Muito bom,vou fazer todos😁
Ótimo! Obrigada!
Muito bom saber as variações.
❤️
Muito bom .Obrigado Aurélio.
Maravilhoso
👏👏👏👏 muito bom
Ótimo
Ganhou uma escrita show💥🔥🔥amei😊👍👍👍👍
Muito bom
Oi Aurelio estou adorando seus vídeos. Tenho 66 e até agora só caminhada. Quero fazer agachamentos para brincar no chão com meus netos de 5 anos. O que você recomenda para começar?
Oi Cecília, Vou deixar aqui embaixo um link com vários exercícios para você, comece fazendo 30 minutos todos os dias. Depois pode ir aumentando, tenho certeza que logo logo vai estar brincando no chão com seus netos.
Seja muito bem vinda ao Grupo de Membros.
Muito obrigado
EXERCÍCIOS para IDOSOS: bit.ly/2wFa9wx
@@aurelioalfieri
Obrigada Aurelio.
Fazem uns 15 que faço exercícios de seus vídeos para idosos com minha mãe de 87.
Ela está adorando! Como fazia fisio antes da quarentena, está se saindo hiper bem.
Adorei saber que é para começar com o exercício de senta e levanta da cadeira.
Comecei com 10+10 repetições. Quanto é o ideal, por enquanto?
Muitíssimo obrigada!
Sou de natal RN
obgda!! todos!!!
Parabéns Aurélio muito bom o video o que faço mais e agachamento profundo
:)
Legal
Q Maravilha
O melhor professor e UA-cam 👏👏👏👏👏
Amo esses vídeos.obrigada
Tenho crondomalacia patelar nos joelhos . Posso fazer o agachamento simples, o sumô e afundamento?
Eu gosto.mais do agachamento simples.faco sumo segurando o peso.
Gotei
Mas eu quero fazer agachamento mas quero engordar e ganha Massa. não quero emagrecer o que eu faço
Ótimo vídeo 👏👏👏
Show de bola
Vem comigo.😉
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Quantas séries pra fazer esse exercício o agachamento por exemplo 15,20 ?
Muito bom!! 👏👏👏
Quantas repetição de cada movimento?
Sou iniciante tenho 45 anos
Obrigada anjo amigo muito legal abraços
Você merece meu anjo amigo
Quantas repetições devem ser feitas cada uma e quantas x na semana?
Obrigada!
Faz quantas ate você não aguentar mais 😁
Normalmente 10x 3
Gostei do primeiro
Só consigo fazer o afundo se apoiar na cadeira pode?
Amei..mais uma inscrita !!
Amigo me da um força ae. Quando faço ele eu percebo que meu vasto medial cresce mais do que o lateral e fica um pouco feio parecendo gordura . Mas sou magro
Quantas vezes?
Quantas aguentar!!!!!! Até fritar os músculos!!!!!
Quais a divisão por série pra ganhar massa muscular nessas regiões?
Amigo fiz há 2 meses uma cirurgia no joelho, sou praticante de corrida de rua, o agachamento é indicado para fortalecer e recuperar os joelhos ?
Obrigado e sucesso
É sim, desde que esteja liberado pelo médico!
@@aurelioalfierimuito obrigado, te desejo muitíssimo sucesso e que Deus te abençoe e ilumine grandemente !
Tem video de biceps,triceps e ombro
Quais as dicisoes
Posso fazer esses 10 tipos de agachamentos 3 vzs na semana? Um pouco de cada no mesmo dia?
Boa noite! posso fazer todos os dias?
Possofazer quantas vezes por semana fiz 3.seri de 20
Lindo lhe vê fazer. Mas, ainda ñ consigo fazer todos.
😀
Vc tem algum exercicio pra bracos?
Faco quatro repeticoes de quinze .acho muito.
Olá, parabéns pelo trabalho... Bom, tenho uma dúvida... Faço agachamento sem peso 6 vezes por semana, a um bom tempo já é vejo resultados no meu corpo... Só que na segunda, quarta e sexta faço caminhada em nivel intenso... Faço a caminhada logo após os agachamentos. Minha dúvida é se fazer a caminhada logo após os agachamentos irá atrapalhar o meu ganho de massa muscular. Obrigada!
Oi fazendo eses exercicio em casa tenho. Resutado
Quase murri😰😨😰
É normal fazer agachamento e perder massa muscular nos glúteos?
Agachamento "sumô" é o mais legal
Pode fazer sem tênis?
Não encontro os exercícios com Pri no seu canal.Obrigada
EXERCÍCIOS FÁCEIS NO SOFÁ | Exercícios para Idosos em Casa - Nível Fácil
ua-cam.com/video/URfxCn_i8qs/v-deo.html
GINÁSTICA FÁCIL PARA EMAGRECER IDOSOS - Aula de Ginástica Aeróbica para Terceira Idade em Casa
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