1: ✓ 2: ✓ 3: ✓ results are visible! thank you hina 4: ✓ 5: ✓ 6: ✓ 7: ✓ 2nd week 8: ✓ 9: ✓ this one was already easy, because I don't let in a single caplry 10: ✓ 11: ✓ 12: ✓ 13: ✓ 14: ✓ 3rd week 15: ✓ 16: ✓ 17: ✓ 18: ✓
@@utkarshanegi481 there are results! the press became more beautiful, the legs lost weight a little. but since I am experienced, this training was easy for me! but frogs can not lose weight for 3 years
Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4; ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8; ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: 😴 Day 13: ✅ Day 14: ✅ Day 15: ✅🤝 Day 16: 😭 я болею Day 17: ✅ Day 18: ✅ Day 19 ✅ Day 20 ✅ Day 21: ✅ Я теперь хочу начать делать упражнения Ханни После упражений заметно появился пресс, но я конечно же не только их делаю
Doing this for a week Day 1: ✅ It was tiring and hard at first Day 2: ✅ It gotten a little easier Day 3: ❌ I was busy the whole day so had no time to do Day 4: ✅ I did it twice to make it up for yesterday it gotten a bit easier the side crunch still have trouble doing balancing but overall it was all fine
Comienzo hoy sábado 30 de diciembre de 2023 Día 1: fue un poco complejo pero se pudo, venía haciendo varios ejercicios que me ayudaron Día 2: se pudo llevar, no me costó tanto Día: 3 se me hizo más fácil y ya me siento más liviana. Recomiendo intercalar con ejercicios de stretch, como para que no les pegue tan duro Día 4: terminada. Ya la rutina se vuelve muy fácil y se puede llevar, también le añadí 25 saltos a la cuerda Día 5: Completada, le añadí 100 jumping jacks intercalando con descansos para no morirme, voy a descansar dos día para volver a iniciar. ( A los que hacen esta rutina les mando fuerzas, ustedes pueden completar esa meta que tienen propuesta, recuerden tener un balance entre la comida y el descanso, vamos )
Hi Hina! Thank you for such a great workout! I've been doing Wonyong Pilates in the morning for a month now, and in the evening I've been doing either a Somi or Kazuhi abs workout. I'm Russian, I don't know English well, so I have to write through a translator to thank you. Doing workouts for a month, I noticed a decrease in the abdomen and the appearance of a waist. You are the best, I wish you good luck!
omg, this exercise routine is almost perfect for me. in the previous one it was very difficult for me, since it included 3 minutes of ironing, and I don't have the strength in my arms to stay that long. me and the weak arms thank you! 💓🤞🏽
Wow, this was really fast and easy !! Thanks, I’m eating Healthy but In normal proportions so I’m doing your workouts and they ares really simple thanks.
Weight: 110 lbs Height: 5’8 Day 1: Was hard but got through it ✅ Day 2: a bit easier ✅ Day 3: no changes ✅ Day 4: same ✅ Day 5: rest day❌ Day 6: did lower intensity workouts with it ✅ Day 7: did fewer exercises but took a long walk ✅ Day 8: rest day ❌ -so far i don’t see much difference but i definitely feel better, happier, and more energized. Day 9: easier although i tightened my abs more and it burned ✅ Day 10: kept falling over on the last move haha ✅ Day 11: ✅ Day 12: rest day ❌ Day 13: i see a line starting to come through from my chest to my stomach (idk how to explain it) ✅ Day 14: ✅ couldn’t finish the side planks lol my elbow started hurting. Day: 15 rest day ❌ and i’m getting a little bored with this one so i’ll be trying a different abs workout afterwards weight: 109 lbs (didn’t really change, but this is for abs not weight loss.) also im doing this workout with about three other videos a day and a stretching routine, drinking lots of water and (attempting) to eat healthier
If you want to lose weight or tone more parts of your body, I recommend a channel called "gymvirtual" it is very good and helps you have more resistance.
I've been doing this exercise for a week with 20 mins full body pilates, I didn't change any in my food,I drink lot of water too. It really helps me with my posture and flexibility. I see visible result, it flattens my tummy and back fat. Thank you so much!!
решила делать 10 дней (и больше), буду писать результаты после каждой тренировки!! day 1 : это был очень тяжело и я просто не могла держать равновесия.. но правда очень эффективная!!
Начинаю делать тренировку. Обо мне, девочка, 13 лет, рост 165 вес 60 кг, обхват талии 72см. Буду делать тренировку 2 недели, потом может продолжу. 1 день: ✅ было легко по сравнению с тем что я раньше выполняла. Сделала один поход, ведь до этого сделала треню в три похода 2 день: ✅ сделала 2 подхода, немного устала 3 день: ✅ сделала 1 подход 4 день: ✅ сделала 2 подхода. Извините что не всегда выполняю тренировку, иногда я просто не успеваю их сделать. 5 день: ✅ сделала 1 подход, сегодня у меня болит голова поэтому так мало сделала 6 день: ✅ сделала 1 подход, завтра будет конец первой "недели", запишу результаты. 7 день: ✅ сделала 1 подход. Результат за 1 неделю: наступил конец первой недели: рост:167см, вес остался тем же, об. талии:69см. Сразу говорю что в еде я себя никак не ограничивала, так что результат мог быть и больше, и + я занималась не каждый день, так результат тоже был бы эффективнее. С завтрашнего дня начинается вторая неделя, постараюсь быть поактивнее, и составить себе правильный рацион. 8 день: ✅ сделала 1 подход. Я решила поменять питание, и перейти на менее калорийную пищу, иногда конечно буду проскакивать всякий чипсы, но попытаюсь быть более сдержанной 9 день: ✅ сделала 1 подход. Самочувствие хорошее, но на второй подход сил не хочу тратить, т.к я выполняю ещё всякие тренировочки. 10 день: ✅ сделала 1 подход. После 3 дней непроизвольного отдыха я чуть чуть устала от тренировки. 11 день: ✅ сделала 1 подход, скоро уже финалочка 12 день: ✅ сделала 1 подход. Осталось два дня, надеюсь последний смогу выполнить сразу 13 день: ✅ осталось совсем немного. Я опоздала с некоторыми днями, т.к у меня тогда дома были родственники, а при них я стеснялась заниматься. 14 день: ✅ вот и конец "2 недель" , пришло время записывать результаты Результат за 2 недели: рост: 167 см ; вес:58 кг ; об. талии: 67. Конечно хочу добавить обхват бёдер, правда я его изначально не записывала, но лучше запишу сейчас. Об.бёдер был: +-98см : об. бёдер стал: 92 см. Так же хочу добавить, что живот визуально стал более плоским и подтянутым. Изначально моя цель была сбросить до 55 кг, так что когда я её выполню, я обязательно отпишусь. По этой тренировке я продолжу и дальше заниматься, просто не буду записывать результаты. (По мимо этой тренировки, я занимаюсь ещё и другими) ////////////////////////////////////////////////// Привет, я снова возвращаюсь к этой тренировке, так что вот мои параметры: Вес: 52,7 кг Рост: 168,5 см Об. талии: 65 см (Мне 14 лет) Цель: Вес: 50 кг Об. талии: 60-58 см Ну на рост я не повлияю никак👎 Пока планирую выполнять неделю, а дальше как пойдёт. Возможно выполнять буду не каждый день, но если будут пропуски, то буду выполнять за раз столько, сколько дней пропустила. Возможно буду придерживаться какого-нибудь питания, но не факт 1 день:✅ (01.08.24) 2 день:✅ сделала 2 подхода, а так же тренировки по другим видео ( тренировка Ханни из Нью джинс с этого же аккаунта, "10 min flat stomach workout (Upper, lower, side, whole) | burn belly fat & sexy abs line" от Hailey C. и " 10 min xs waist workout | slim waist & trained abs | " от Eylem Abaci) Так же я пытаюсь ходить +-10 тыс шагов в день, и по возможности катаюсь на велосипеде (02.08.24) 3 день:✅ выполнила, но позже чем положено (03.08.24) 4 день:✅ выполнила, но тоже позже чем положено (04.08.24) 5 день: ✅ выполнила вовремя. Два предыдущих дня не могла выполнить, потому что были выходные, и вся родня была дома😔(я немного стешняшка) Я уже чувствую, что я продлю скорее всего до двух недель, ибо пока не вижу результатов, хотя за неделю их впринцепе и не может быть (05.08.24) 6 день: ✅ сделала один поход, + начала марафон от Хлои тинг. (06.08.24) 7 день: ✅ сделала один подход, и так же марафон от Хлои тинг. (07.08.24) Итоги недели: Ну что же могу сказать, давайте сначала посмотрим на параметры Вес: 51,4 (-1,3 кг) Об. Талии: 63 см (-2см) Рост: 168,8 (хоть где-то приятно видеть плюс) Думаю результаты не плохие, питания не придерживалась, даже наоборот были срывы три дня подряд, из-за этого на весах была отметка в 54,3 кг, но я быстро избавилась от отёков от наеденного. Буду продолжать заниматься по этой тренировке. 8 день: ✅ выполнила 1 подход. (08.08.24) 9 день: ✅ выполнила 1 подход. (09.08.24) 10 день: ✅ выполнила 1 подход. (10.08.24) 11 день: ✅ выполнила 1 подход. (11.08.24) 12 день: ✅ выполнила 1 подход. (12.08.24) 13 день: ✅ 1 подход + 4 тренировки от Хлои тинг (сейчас ещё другие буду выполнять). Днём поеду кататься на велосипеде, и вечером на пробежку (если у меня не отсохнут ноги🥲) (13.08.24) 14 день: Итоги 2 недели:
@@Hopartowwwhi результата в 55 кг я добилась совсем недавно. Я занималась по тренировкам ua-cam.com/video/hjJ0ftclMvY/v-deo.htmlsi=muv6ZRQcSf1b0Uvj ua-cam.com/video/KvQbjuiEi6Y/v-deo.htmlsi=MuX9KA8Y4lpZp0zJ ua-cam.com/video/2wR2m3iMZGQ/v-deo.htmlsi=gMk0seLooybxfHT0 ua-cam.com/video/1XOLeCeCNIU/v-deo.htmlsi=_LgS7dNqwNGIB7C0 Так же по тренировкам Хлои тинг и Thankyou Bubu
Day 1:✅️ Day 2:✅️Started to hurt Day 3:✅️ Day 4:❌️ Day 5:❌️ Day 6:❌️ Day 7:✅️ Day 8:✅️ Day 9:✅️ Day10:❌️ Day11:✅️ Day12:✅️ Day13:✅️ Day14:✅️ Day15:❌️ Day16:✅️
I'll do this workout for 4 weeks!! start: 02.05.23💪🏻 end: 30.05.23✨️ [first week] day 1: done✅️ day 2: done✅️ day 3: done✅️ day 4: done✅️ day 5: done✅️ day 6: done✅️ day 7: done✅️
Doing this for 2 weeks, while eating healthier foods Day 1- ✅it burned SO bad bro omg 😭 it’s all worth it in the end tho. I was doing this workout in bed before sleep so it made it a little harder. Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Espero dejar de ser insegura con mi cuerpo y me comenzaré a esforzar por ello. Día 1:✅ si duele pero con el tiempo espero acostumbrarme, solo el último ejercicio no lo pude hacer bien del todo por que no tengo fuerza en los brazos .😢 Día 2:✅ listo Día 3:✅ hoy si me comenzó a doler el abdomen. Día 4:✅ se me comienza a facilitar 😊 Día 5:✅solo pude hacer la mitad 😢 Día 6: ✅ Día 7:✅ Dia8:✅ lo cumplí Masomenos estaba cansada Día 9:✅ Día 10:✅ los últimos 2 ejercicios no los acabe por qué estaba cansada 😢
Empece hoy miércoles 4 de octubre de 2023 Dia 1: ya tenia como 2 dias haciendo otros ejercicios y no se me complicó tanto. Dia 2: terminado Día 3:acompletado se dificultó un poco, estaba adolorida Dia4:ya era más fácil Día 5:no tuve tiempo Día 6:acompletado ya no me duele nada y es más fácil hise el día 5 Día 6 o 7 :listo Dia 8: descanse Dia 9: volvi ya note mas cambios la cintura se me marco mas y ya se mira mucho mas la cintura (peso como 80kg aproximadamente entonces en 1 mes me voy a pesar para ver cuanto baje)
Doings this for 10 days: Day 1:✅️ It was hard, because I don't have press Day 2:✅️ It is already much easier to perform, the changes are slightly visible. I like it ❤ Day 3:✅️ Veeeery hard, but I have change 🎉🎉🎉🎉
Doing this for 7 days Weight: 48.0 Dream wg: 40 Day 1: ✅ the first 3 exercises were easy but the last two were a little bit difficult, but i managed to do them! Day 2:✅ same as day 1, i lost some weight! (Not bc of this workout) Day 3:✅ same as day 1, can’t see any changes. Day 4:✅ finally i did all the exercises!
@@jubangjeans if shes a short adult she should still weigh a bit more, and a kid really shouldn’t be working out or having “dream weights” and goals for their body
@@jubangjeans exactly, if you’re an adult/teenager then it’s okay to care about your body image as long as you keep eating healthy. But if you’re a child you shouldn’t be worrying about body image and weight :)
"Hoy, jueves 9 de enero de 2025, marco el inicio de mi Glow Up antes del comienzo de clases. Para lograrlo, decidí combinar los pilates de Wonyoung con las rutinas de Hanni y de Kazuha. A lo largo de las próximas dos semanas, compartiré mi progreso diario. Algunos datos de mi ✨: Tengo 12 años, y mi cintura mide 65.5cm. Día 1✨: ✅ ¡Lo logré! Debo admitir que los ejercicios fueron un desafío. Me cansaba fácilmente a mitad de los ejercicios, lo que me obligaba a poner pausa el vídeo. La rutina que más me costó fue la última, la de Kazuha. Sentía que mo cuerpo temblaba en algunos ejercicios ¡Fue realmente difícil! Sin embargo, logré superarlo. Eso es todo por hoy, ¡Hasta mañana! Día 2✨: ✅ ¡Lo logré! Les quiero decir que hoy me sentí más agotada que ayer, pero logré completar todos los ejercicios sin interrupciones. Además, después de las tres rutinas, realice un entrenamiento de relajacion para todo el cuerpo, lo que me ayudó a aliviar la tensión muscular. Por ahora, eso es todo. Seguiré informando sobre mis progresos. Hasta mañana, ¡Que descansen bien, bye! 👋🏻👋🏻 Dia 3✨: ✅ ¡Lo logré! Hoy fue un día decisivo, ya que logré superar los ejercicios con mayor facilidad que en los dos días anteriores. Los ejercicios que inicialmente parecían difíciles, se volvieron más manejables y pude dominarlos. Aunque en algunos momentos senti un leve dolor en el abdomen, pero no me detuve. Aún no notó cambios significativos en mi abdomen, pero eso no me desanima. Quiero recordarles a todos que cada persona y cada cuerpo tiene su propia ritmo y tiempo para experimentar resultados. ¡No se rindan!. Día 4✨: ✅ ¡Lo logré! Honestamente, fue una réplica del día anterior, jajaja, ejercicios fáciles y sin complicaciones. También he estado cuidado mi alimentación, pero hoy me permití un pequeño capricho en la tarde 😅. En cuanto a resultados, noté que mi cintura se ha definido un poco, no es un cambio drástico, pero puedo apreciar la diferencia. Recuerden que no deben rendirse!!!. Eso es todo por ahora, ¡Hasta luego! 👋🏻. Día 5✨: ✅ ¡Lo logre! Una vez más pude terminar los ejercicios. Quiero decir que fue lo mismo que ayer, los ejercicios no se me hicieron para nada difíciles, pero eso sí, tome mucha agua cuando me decidía unos segundos de descanso, también he estado cuidado mi alimentación, ¡Creo que eso es muy importante!. Cabe aclarar que dejaré los resultados al final de la primera semana, y si continúo con las rutinas de seguro les dejare los resultados al final de la segunda semana. Pero eso es todo, sé que no he dicho mucho, pero no sé que más decir 😅, pero bueno, eso es todo, nos vemos mañana bye 👋🏻
Начинаю делать тренировки. Буду стараться делать каждый день 2 недели подряд. Обо мне: девочка, 13 лет, рост: 156см, вес: 49кг, обхват талии: ±73см, обхват бедер: ±92см. До этого спортом почти не занималась, разве что каждый день хожу по 4км. Желаю всем и себе удачи 🦋 1 день: 🤍 сделала один подход, тк второй уже тяжелее (завтра постараюсь сделать два). 20.04.24 2 день: 🤍 сделала два подхода (второй с горем пополам, но сделала). для меня сложность этих тренировок 8/10. 21.04.24 3 день: 🤍 сделала два раза (утром и вечером) по одному подходу. если честно, мне нравятся эти тренировки, тк времени много они не забирают. 22.04.24 4 день: 🤍 сделала три подхода за раз (третий с перерывами). вроде на вид живот стал более подтянутым, а может мне просто кажется😢 мне нравятся эти тренировки) 23.04.24 5 день: 🤍 сделала два подхода подряд (не делала пауз) тк прошла пешком около 8км и было меньше времени чем обычно. теперь тренировки даются полегче, но не сильно. 24.04.24 6 день: 🤍 сделала два подхода потому что было мало времени и плохое настроение. 25.04.24 7 день: 🤍 сделала два подхода потому что я ленивая скотина 🙂 может за неделю особых изменений и нет, но зато за эти 7 дней я начала принимать свою фигуру. но тренировки я все таки продолжу. 26.04.24 8 день: 🤍 сделала три подхода, последние упражнения полный треш😭 27.04.24 9 день: 🤍 сделала два подхода потому что снова скотина ленивая, всем спасибо. 28.04.24 10 день: 🖤 0 подходов. я ленивая жопа. 30.04.24 11 день: 🤍 сделала три подхода (ну типа отрабатываю) и ещё один подход этой тренировки: ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=JGBYysNSGmQEsrBF 01.05.24 12 день: 🤍 сделала два подхода, ура 🎉🎉 02.05.24 13 день: 🖤 у меня нет слов, я ленивая жопа. 03.05.24 14 день: 🤍 сделала два подхода этой трени + один подход этой: ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=GRpMyV2_87jmgYTd 04.05.24 15 день: 🤍 сделала один подход, но зато целый день танцевала icsm - twice. какойта треш. 05.05.24 16 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и один этой: ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=y-Dfv0OnALdSyuYW 06.05.24 17 день: 🤍 сделала два подхода этой трени😞 07.05.24 18 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и два подхода этой: ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl 08.05.24 19 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки, один подход этой: ua-cam.com/video/G3VGpthwM3E/v-deo.htmlsi=i-cBA8n2hxBV4y61 и один подход этой: ua-cam.com/video/-gT5q4SdlPs/v-deo.htmlsi=0uITvQL4qgEgK7te 09.05.24 20 день: 🖤 я ленивый вареник. 10.05.24 21 день: 🖤 я тюлень. 11.05.24 22 день: 🤍 омагад, прям достижение. сделала два подхода этой тренировки, один подход этой: ua-cam.com/video/dwmF93h76Ds/v-deo.htmlsi=lC34GKScAs4dQioX и один этой: ua-cam.com/video/lr5zaG_QcRI/v-deo.htmlsi=F_N5a4xkkNfoFvYp 12.05.24 23 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки: ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl 13.05.24 24 день: 🖤 бош, кринж какойто. 14.05.24 25 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки🎉 15.05.24 26 день: 🖤 я была у подруги 💔 16.05.24 27 день: 🤍 сделала один подход этой тренировки: ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=XLHgKNz1bSse17Dp 17.05.24
I want to lose weight so I'm going to do this workout for 30 days. Wish me luck Current weight : 39 Target : 33 in addition, I will do other training Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅ Day 5 Day 6 Day 7 Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Day 15 Day 16 Day 17 Day 18 Day 19 Day 20 Day 21 Day 22 Day 23 Day 24 Day 25 Day 26 Day 27 Day 28 Day 29 Day 30
Una flor x cada día q hago ejercicio Día 1: 🌸 Día 2: ❌ Día 3: 🌸 Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15: Día 16: Día 17: Día 18: Día 19: Día 20: Día 21: Día 22: Día 23: Día 24: Día 25: Día 26: Día 27: Día 28: Día 29: Día 30:
I will do this workout for a week ! 😊 day 1 :: hard and painful but felt some burning calories ! ✅ day 2 :: day 3 :: day 4 :: day 5 :: day 6 :: day 7 ::
hii, I'm gonna do this exercises every day !! Day 1: ☑️ Day 2: ✖️ I couldn't do it because I wasn't at home TT Day 3: ☑️ Day 4: ✖️ Day 5: ☑️ Day 6: ☑️ Day 7: ☑️ Day 8: ☑️ Day 9: ✖️ Day 10: ✖️ Day 11: ☑️ Day 12: ☑️
Hi! I started this workout last week and decided to bring updates to motivate myself too. I plan to do this workout once a week, along with a few others. Day 1: ✅️ - it burns a lot! I didn't do the plank twist or the side plank crunch Day 2: ✅️ - This time I was able to do the plank twist, but not the side plank crunch. I can already see my waist being a little more defined! Day 3: ✅️ - I did the almost complete workout, this time I did a side plank crunch, but I couldn't do the other one 😅 the plank tiwst and side plank crunch almost made me give up Day 4: ❌️ - I got sick and had a blood test this week, so I wasn't able to do the workout
The side plank 😮💨😭 edit: the workout is very easy and effective! I really recommend it!! 😻 edit: After less than a month, the first lines on the upper belly are visible! Love it ❤️🔥
Попробую делать эти упражнения 1 неделю Даные: Вес 54,7 Талия 68 День 1✅ все было легко кроме последнего упражнения День 2✅ сделала утром как только встала День 3✅ День 4✅ День 5✅ День 6✅ День 7✅ День 8✅ Я закончу делать эту тренировку так как из за неё мне становиться очень плохо Замеры Вес 54,3 Талия 59
Lo haré por un mes (lo sumo con otros ejercicios, 3 en un día y al otro los otros 3, tengo una playlist en mi perfil por si gustan^^) actualizaré cada semana Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ❌ estaba ocupada 😢 Day 5: ✅ Day 6: ❌ Day 7: ✅ Day 8: ❌
решила делать 1 неделю таких упражнений!! 1 день было трудно, но я справилась. 2. на следующий день, на моё приятное удивление тело не болело. только немного руки. заниматься было сложнее чем вчера!! 3 день напишу завтра
yo lo hago mínimo 3 veces por semana, llevo ya casi un mes intentándolo, y si noto múltiples resultados, ( claro con convino con otra rutina y hago pilates y yoga ) muy recomendable ❤️❤️
всем привет! буду делать эту тренировку 14 дней,тоесть 2 недели талия:64(цель хотя бы 58) ляшки:45(цель 40) очень надеюсь что эти тренировки мне помогут🙏🙏 день 1:сделала по 2 подхода день 2:сделала 3 подхода день 3: сделала по 3 подхода день 4:есть 1 подход день 5:есть 2 подхода день 6:есть 2 подход, очень сильно устала до и после тренировки день 7:я не успела( день 8:1 подход день 9:есть 2 подход день 10:нету день 12:нету день 13:нету день 14:нету ИТОГИ: талия:62(-2 см) ляшки:44(-1см) если за это время не добьюсь своих целей, возможно продолжу тренировку❤ пожалуйста нажмите на лайк чтоб я не забыла😢❤
@@Mz_333спасибо что интересуетесь,я решила не продолжать тренировку и в последнее время очень уставала и не получалось сделать тренировку.Могу сказать что за время которая я делала я получила в талий -2 см а в ляшках -1 см,тренировка хорошая если ее не забрасывать 😅
Ill do this and some other workouts for 2 weeks Day 1:✅my legs are burning 😭 but i did it !! Also danced to kpop for 30 minutes Day2:✅i did this 2 times and walked for 30 minutes Day3:✅ Day:4i was busy Day5:✅ i lost 4 kgs ! Day6:
vamos lá! 💗dia 1- foi muito bom,ja faz um tempo que estou fazendo outros treinos mas não estava vendo resultados,hoje eu fiz esse treino 2 vezes junto com o treino da jennie Edit: esqueci de pôr os outro dia só que eu me deu muito resultado!🩷
@@ssaturnsdiary oi amg KKKKKK,quando eu comecei a fazer fui esquecendo de por , eu fazia junto com o treino da jennie e um do canal madfit, me deu MUITO resultado!!🩷
vou fazer por 2 semanas: 1dia: Fiz, não consegui fazer tds sem pausas longas. Não senti nada de diferente! (09/07) 2dia: Estou me alimentando em refeições leves, diminui um pouco a contidade de comida que eu comia, senti nada ainda, mais estou mais magra e minha barriga não está tão grande quanto no primeiro dia. (10/07) 3dia: consegui fazer sem tantas pausas. Minha barriga esta realmente diminuindo estou muito feliz com isso. (11/07)
I literally just tried this workout, It was so amazing, easy, & fun. I was struggling with the last 2 workouts but other than that I will definitely start doing this workout often !!
Hello!, I'm from Mexico, I'm not very good at speaking English but I try, this routine has helped me a lot, it gives results in a few weeks, it helps me a lot for this return to school, I want to have a "Glow up", like a waist wasp, flat abdomen, muscles, etc... I love this routine and for all those who wonder if it works, believe me it does, I hope my opinion helps someone.❤️
Wish me luck! starting weight (57.9kgs) goal weight (below 52kgs, hoping for 49-50kgs) (i skipped the side plank crunch, did each workout 2x times and added the bicycle crunch thingy) day 1: ✅ ended up quitting in between.. GONNA START AGAINNN!!! Never back down never what 🗣🗣🔥🔥🔥 day 1: ✅ day 2: ✅ (ended up eating mcdonalds.....) so did the workout 3x
ive been doing this for almost a month now (i took a week break for vacation) and my waist is a little smaller and my abs are a little more toned!!!!! my lower abs are starting to show too!!!!
Начинаю эту тренировку.Сейчас обхват талии 70см.Буду делать две недели,но я делаю все кроме последнего упражнения. 1 день:✅сделала одну тренировку,было сложновато 2 день:✅сделала одну тренировку,было сложнее чем вчера
буду делать эту тренировку неделю. 1день: довольно тяжело далось последнее упражнение, тк у меня слабые руки, но в принципе легко😊 2 день: упражнения дались легче, чем вчера, но последнее упражнение было делать очень сложно, потому что у меня болела одна рука 3 день: сделала, болит пресс
15.05.2024 Талия 72 см 1 день: 2 подхода. Утром и вечером. (буду совмещать с другой тренировкой) 2 день: 2 подхода (+ 1 подход от другой трени) 3 день: 2 подхода
Si nunca han hecho ejercicio o tiene mala condición física no se maten intentando hacer este tipo de ejercicios, este ejercicio es para TONIFICAR no para adelgazar, si lo hacen perderán su tiempo. Si quieren mejorar su condición física empiecen por Aeróbicos y después ejercicios de fuerza para principiantes y después (1-2 meses) si pueden empezar a hacer este tipo de ejercicio 💚
Lo digo de buena manera ya que muchas se desaniman pq se cansan rápido o no son capaces y eso es normal ya que su cuerpo no está acostumbrado y por eso es mejor empezar desde 0, aparte con una buena alimentación (y no hablo de comidas caras tipo: yogurt griego, avenas o leche de almendras) no, simplemente averiguen lo que su cuerpo necesita y coman responsablemente sin castigarse y DORMIR E HIDRATARSE BIEN!!!
Holaa, empezare esta Rutina y la de Daisy hoy 28 de enero, aver que tal me va, creo que la estare haciendo por 1 mes, espero me valla bien 😭💗 Dia 1: Fuaaa!! Es totalmente cansado, me canse mucho pero logre hacerlo!!
Empece ayer 1/12/23 y lo hare durante todo el mes de Diciembre, Empece la rutina de Kazuha, Hanni y la nueva version de Hanni Dificil, Hare la rutina de los 3 videos Dire que tal me fue por 3 semanas y 6 dias! 1 semana: Obviamente no hay muchos cambios, Pero los ejercicios son mucho mas faciles de hacer, Ademas, Siento que mi abdomen a estado mas "liviano" (?) Y creo que la rutina de hanni dificil sigue siendo un poco complicada, Pero las otras ya no me cuestan casi nada. 2 semana: Sin duda duele un poco, Mi estomago bajo, La rutina de Hanni (dificil) se me sigue dificultando. Añadi una pequeña rutina de yoga para relajar los musculos, Se me dificulta, Pero veo algunos cambios! 3 Semama: Logre tener un abdomen más definido, Funciona y da resultados, Duele poquito pero con la rutina de yoga empiezo al día siguiente casi sin problemas. La rutina de Hanni difícil ya no se me complica tanto. Suerte!
Haciendolo por un mes! Dia:1 me canse muy rápido Dia:2 me duele todo el cuerpo Dia:3 ya me estoy acostumbrando Dia:4 ya no duele y lo puedo hacer normal! (Actualizo después de 4 dias)
I did this workout all summer, but I didn't write the results. I did a lot of training from this channel, but the result never let me down. Now I want to do a challenge with this workout! I will do it for a week or two. Day 1:✅ I did it after 4 training sessions. Now I'm going to do one more thing and then dance 😢 Day 2: ✅I'm dying.. somehow it was harder than yesterday. I also did 4 workouts, after that I'm going to do Karina's and Giselle's workouts from bomfit. Day 3: ✅ It was easy, but the sidebars killed it Day 4: ✅ I didn't eat anything today, and yesterday too 😇 I hope the result will be good! Day 5: ❌ rest Day 6: ✅ That was 5 trainings for today, but I have 4 more trainings and dances ahead of me 😢 Day 7: ✅ Lately I've been bingeing a lot, especially sweets.. but then I'm purging unnaturally.. hopefully I won't gain weight. Results: 2 cm went from the waist and the ribs and collarbones began to bulge.
Буду делать 2 недели❤ Вес 46,6кг Талия ±62 может 60 Ляжки ±48(47) Бёдра 88 Начало 23 июня в 17:26 Сделала-💗 Не сделала-🤍 2 подхода буду делать🐰 1 день:💗 2 подхода было легко😅 2день:💗2 подхода 3день:💗 2 подхода 4день:💗 2 подхода 5день:🤍 не делала так как был отдых😮 6день:💗2 подхода 7день:💗2 подхода на изи 8день:💗 1 подход 9день:💗 2 подхода
1 проблема я не могу зайти на этот аккаунт так что тут снизу буду писать что да как😢 У меня начались месячные так что не смогла заниматься૮꒰ ฅ ฅ ꒱১ Но сейчас я уже могу так что погнали!!!❤ 10день:💗подхода 2
Después de 4 meses sin llevar a cabo la rutina he vuelto, retomaré mi entrenamiento ahora que puedo! DÍA 1 - Esta vez no me cansé para nada y de hecho me sorprendió bastante, estoy llevando a cabo 2 estiramientos de cuerpo completo, la rutina de Le sserafim y este entrenamiento.
Day 1: this is me before the workout,Im sore bc i just did a workout but i hope i wont get too sore from this. This was hard but kinda easy. I have to make somkethings a little easier but other than that it was good. See you tmr!!
Me decidí a hacer esta rutina y otras más durante dos semanas, estaré actualizando 💪😭 Peso 48, quiero pesar 40 Día 1: Hice la primera rutina de Kazuha, esta, tres de piernas delgadas y una rutina de brazos delgados Día 2: Primera rutina de Kazuha, esta, rutina de piernas delgadas y aumentar caderas Día 3: Lo mismo de ayer, se me hicieron más fáciles algunos ejercicios 💪😭💗 Día 4: Un pequeño descanso 👽 Día 5 y 6: No hice la rutina, pero bailé por 30 minutos algunos dance practice Actualización: Bajé un kilo 😭💗 Día 7: Logré hacer correctamente los últimos dos ejercicios que no me salían los primeros días. Bajé un kilo en una semana. Tomaré un pequeño descanso y continuaré una semana más 💪💪
Un consejo, no se fijen solo en los kilos perdidos, ya que puede que en la balanza no marque que hayas bajado mucho de peso y eso es porque al hacer estos ejercicios pierdes grasa y aumentas músculo, y por eso no vas a bajar tanto de peso, pero verás grandes cambios en tu cuerpo. Eso me pasó a mi, estaba triste porque casi no baje de peso, pero seguí constante y vi que al fin tenía el abdomen súper plano, y en general todo el cuerpo muy tonificado sin haber bajado nada de peso. Buena suerte a todxs, no sé rindan
буду писать результаты после каждого дня! постараюсь делать две недели или хотя бы неделю день первый:было тяжело,но я сделала это! день второй:cделала все кроме последнего упражнения cлишком сложно для меня(( день третий:гатова, было легко на удавление ХВХААХ💪 день четвертый: стало намного легче,сделала два раза аж день пятый:(решила сделать утром), так же я наверно буду делать до конца августа😎😎 день шестой : готова день седьмой: кстати, живот подтянулся чуток! день восьмой-сделанно до сегодняшнего дня делала- но результатов вообще нет😭😭поэтому забрасываю
Aclaro que lo estoy combinando con la rutina de hanni,los pilates de wonyoung y con esta rutina(kazuha) Día uno:✅ Día dos Día tres Día cuatro Día cinco Día seis Día siete
Para mi es demasiado, ahorita estoy haciendo la rutina de hanni, aunque queria probar la de Kazuha, pero veo que es un poco difícil para mi, por eso solo voy a seguir haciendo la de hanni hasta que tenga más resistencia. 😢
@@danielaavilanarvaez6766 Pues la verdad los primeros 3 días me dolía demasiado el abdomen, pero luego de un tiempo mi abdomen es un poco más marcada y mas delgado osea que antes estaba así ( | y ahora está así | | no se si me pueda explicar bien.
Dia 1: Muchos no los pude hacer por completo, quede molida jaja Dia 2: me siguen costando varios ejercicios Dia 3: solo el último se me complica, termine menos cansada Día 4: Me fue más sencillo realizar los ejercicios Dia 5: Bien!
Начну 02.08 Буду делать 10 дней. Постараюсь следить за питанием. Буду ещё делать: На бедра: Хлоя Тинг, fitness Barbie. На ноги: ua-cam.com/video/_Zp46bRpFGI/v-deo.html (название на японском),может ещё какую найду. На пресс: эта, Хлоя Тинг, fitness Barbie. Буду либо совмещать несколько ,либо делать одну из них. Вес: ~73.5 Талия: ~76 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 1:🟢(2 подхода) Довольно легко все, кроме последних (там падала). Пока есть мотивация и силы + пресс Хлоя Тинг (1 подход) + ноги (на японском) (2 подхода) + бедра fitness Barbie (1 подход) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 2:🟢(2 подхода) Было сложнее чем вчера. Не сделала 2 последних( болят локти ). + ноги и попа( это одна тренировка ) Хлоя Тинг (1 подход -2 упражнения) + ноги(на японском) (3 подхода) + пресс fitness Barbie (1 подход) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 3:🟢(1 подход) Легче +ноги (на японском) (1 подход ) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 4:🟢(2 подхода) Сделаю днем и вечером по подходу +ноги ( на японском ) (3 подхода) +ноги ( на японском 2 ua-cam.com/video/GAeMwVC0y9Y/v-deo.html) (1 подход) +Талия fitness Barbie (1 подход) +челлендж Хлои Тинг на 2 недели (из 3 тренировка суммарно не сделала упражнений 6) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 5:🔴 Было очень жарко,сделала себе выходной. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Промежуточный результат утро 6 дня Вес: 71.5(-2кг) Талия: 74(-2см) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 6:🟢(2 подхода) Норм +челлендж Хлои Тинг ( 2/3 тренировки) +ноги (на японском 1) (2 подхода) +1 час велотренажёр (~600ккал) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 7:🟢(2 подхода) Продолжаю делать и это удивительно. +челлендж Хлои Тинг(прошлый день последняя тренировка) +на ноги ( на японском 1) (1 подхода) +на ноги (другая тренировка) (2 подхода) +пресс fitness Barbie (1 подхода) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 8:🟢(1 подход) Сегодня болели мышцы, ноу меня наладилось сделать несколько тренировок +ноги (на японском 1) (1 подход) +челлендж Хлои Тинг +велотренажёр (10мин) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 9:🟢(2 подхода) Хочу сказать что в некоторых тренировках я не делаю одно или два упражнения. +пресс fitness Barbie (1 подход) +ноги другая (2 подхода) +велотренажёр 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 10:🔴 Настроения делать совсем нет. Последний день завтра утром взвешивание и замеры. +челлендж Хлои Тинг (3 из 4 тренировок) +на ноги другая (2 подхода ) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Результаты🥳 Вес:70.4(-2,6кг) Талия:72,5(-3.5см) Первые 3 дня за питанием не следила,а потом пыталась в диапазоне 900-1300. На самом деле тренировка 7/10,но её надо совмещать с чем нибудь и точно будет результат. Я немного недоволена хотелось бы побольше ,но в любом случае это результат. Всем удачи и успехов🥳💖
I do this workout in morning and evening
START🎉✅
age:11-12
Height:50 kg✅
1.✅hard
2.✅hard too
3.✅little hard
4.
5.
6.
7.
I try this workout in 1 weak
HIII WBU?
Como vas?
秒数でさらにあの動画の2種類を丁度良く組み合わせてくれているなんて本当最高です。
腹筋動画待っていたので本当に良い動画ありがとうございます。
前回のは回数でしたもんね！
良かったです😊ありがとうございます‼︎
1: ✓
2: ✓
3: ✓
results are visible! thank you hina
4: ✓
5: ✓
6: ✓
7: ✓
2nd week
8: ✓
9: ✓ this one was already easy, because I don't let in a single caplry
10: ✓
11: ✓
12: ✓
13: ✓
14: ✓
3rd week
15: ✓
16: ✓
17: ✓
18: ✓
You did great!! What are the results??
@@utkarshanegi481 there are results! the press became more beautiful, the legs lost weight a little. but since I am experienced, this training was easy for me! but frogs can not lose weight for 3 years
@@guanxi7931 greatt! But what do u mean by the frog thing?
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4; ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8; ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: 😴
Day 13: ✅
Day 14: ✅
Day 15: ✅🤝
Day 16: 😭 я болею
Day 17: ✅
Day 18: ✅
Day 19 ✅
Day 20 ✅
Day 21: ✅
Я теперь хочу начать делать упражнения Ханни
После упражений заметно появился пресс, но я конечно же не только их делаю
ты мой бро
а вес ?
а вес скинулся?
Parabéns pela constância
Doing this for a week
Day 1: ✅
It was tiring and hard at first
Day 2: ✅
It gotten a little easier
Day 3: ❌
I was busy the whole day so had no time to do
Day 4: ✅
I did it twice to make it up for yesterday it gotten a bit easier the side crunch still have trouble doing balancing but overall it was all fine
Comienzo hoy sábado 30 de diciembre de 2023
Día 1: fue un poco complejo pero se pudo, venía haciendo varios ejercicios que me ayudaron
Día 2: se pudo llevar, no me costó tanto
Día: 3 se me hizo más fácil y ya me siento más liviana. Recomiendo intercalar con ejercicios de stretch, como para que no les pegue tan duro
Día 4: terminada. Ya la rutina se vuelve muy fácil y se puede llevar, también le añadí 25 saltos a la cuerda
Día 5: Completada, le añadí 100 jumping jacks intercalando con descansos para no morirme, voy a descansar dos día para volver a iniciar.
( A los que hacen esta rutina les mando fuerzas, ustedes pueden completar esa meta que tienen propuesta, recuerden tener un balance entre la comida y el descanso, vamos )
Q tal
Cómo te vaa
No se te complica el ultimo ejercicio? yo sufro cn ese 😭😭
Te funciono??
Toyoyoyoyoyoyy@@kiaruu7249
毎日寝る前にやるように努めます!!
STAYSS
私はトレーニングをしている間、私はほとんど出産しました 😅
😂😭
🤣
😂
ははは
😭😭
Hi Hina! Thank you for such a great workout! I've been doing Wonyong Pilates in the morning for a month now, and in the evening I've been doing either a Somi or Kazuhi abs workout. I'm Russian, I don't know English well, so I have to write through a translator to thank you. Doing workouts for a month, I noticed a decrease in the abdomen and the appearance of a waist. You are the best, I wish you good luck!
а че на русском нельзя 😭
По сколько раз делали?
Kazuha Abs Workout Routine
1. Roll Crunch 30 sec
2. Scissors Kick 30 sec
3. Crunch Kick 30 sec
4. Single Crunch Kick 30 sec
5. Plank Twist 30 sec
6. Side Plank Crunch 30 sec each side
how many times?
@@callyz213 Maybe three series
omg, this exercise routine is almost perfect for me. in the previous one it was very difficult for me, since it included 3 minutes of ironing, and I don't have the strength in my arms to stay that long. me and the weak arms thank you! 💓🤞🏽
how many times a day should i do it?
❤
@@Chiaa_13 if u r skinny a week and if ur fat probably a month or 2 that depends on ur body
@@Chiaa_13 morning or night or both
@@Chiaa_13 once or twice daily to maintain them :)
Wow she’s so pretty she looks like yeji❤
Wow, this was really fast and easy !! Thanks, I’m eating Healthy but In normal proportions so I’m doing your workouts and they ares really simple thanks.
Weight: 110 lbs Height: 5’8
Day 1: Was hard but got through it ✅
Day 2: a bit easier ✅
Day 3: no changes ✅
Day 4: same ✅
Day 5: rest day❌
Day 6: did lower intensity workouts with it ✅
Day 7: did fewer exercises but took a long walk ✅
Day 8: rest day ❌
-so far i don’t see much difference but i definitely feel better, happier, and more energized.
Day 9: easier although i tightened my abs more and it burned ✅
Day 10: kept falling over on the last move haha ✅
Day 11: ✅
Day 12: rest day ❌
Day 13: i see a line starting to come through from my chest to my stomach (idk how to explain it) ✅
Day 14: ✅ couldn’t finish the side planks lol my elbow started hurting.
Day: 15 rest day ❌ and i’m getting a little bored with this one so i’ll be trying a different abs workout
afterwards weight: 109 lbs (didn’t really change, but this is for abs not weight loss.)
also im doing this workout with about three other videos a day and a stretching routine, drinking lots of water and (attempting) to eat healthier
If you want to lose weight or tone more parts of your body, I recommend a channel called "gymvirtual" it is very good and helps you have more resistance.
I've been doing this exercise for a week with 20 mins full body pilates, I didn't change any in my food,I drink lot of water too. It really helps me with my posture and flexibility. I see visible result, it flattens my tummy and back fat. Thank you so much!!
what other rutines did u do?
решила делать 10 дней (и больше), буду писать результаты после каждой тренировки!!
day 1 : это был очень тяжело и я просто не могла держать равновесия.. но правда очень эффективная!!
мне тоже понравилась!продолжай в том же духе !!
о, удачи вам!главное не сдавайтесь, результаты видны уже с первых дней !
Удачи👍🏻❤️🔥
@@guanxi7931вы делали эту тренировку?
Начинаю делать тренировку. Обо мне, девочка, 13 лет, рост 165 вес 60 кг, обхват талии 72см. Буду делать тренировку 2 недели, потом может продолжу.
1 день: ✅ было легко по сравнению с тем что я раньше выполняла. Сделала один поход, ведь до этого сделала треню в три похода
2 день: ✅ сделала 2 подхода, немного устала
3 день: ✅ сделала 1 подход
4 день: ✅ сделала 2 подхода. Извините что не всегда выполняю тренировку, иногда я просто не успеваю их сделать.
5 день: ✅ сделала 1 подход, сегодня у меня болит голова поэтому так мало сделала
6 день: ✅ сделала 1 подход, завтра будет конец первой "недели", запишу результаты.
7 день: ✅ сделала 1 подход.
Результат за 1 неделю: наступил конец первой недели: рост:167см, вес остался тем же, об. талии:69см. Сразу говорю что в еде я себя никак не ограничивала, так что результат мог быть и больше, и + я занималась не каждый день, так результат тоже был бы эффективнее. С завтрашнего дня начинается вторая неделя, постараюсь быть поактивнее, и составить себе правильный рацион.
8 день: ✅ сделала 1 подход. Я решила поменять питание, и перейти на менее калорийную пищу, иногда конечно буду проскакивать всякий чипсы, но попытаюсь быть более сдержанной
9 день: ✅ сделала 1 подход. Самочувствие хорошее, но на второй подход сил не хочу тратить, т.к я выполняю ещё всякие тренировочки.
10 день: ✅ сделала 1 подход. После 3 дней непроизвольного отдыха я чуть чуть устала от тренировки.
11 день: ✅ сделала 1 подход, скоро уже финалочка
12 день: ✅ сделала 1 подход. Осталось два дня, надеюсь последний смогу выполнить сразу
13 день: ✅ осталось совсем немного. Я опоздала с некоторыми днями, т.к у меня тогда дома были родственники, а при них я стеснялась заниматься.
14 день: ✅ вот и конец "2 недель" , пришло время записывать результаты
Результат за 2 недели: рост: 167 см ; вес:58 кг ; об. талии: 67. Конечно хочу добавить обхват бёдер, правда я его изначально не записывала, но лучше запишу сейчас.
Об.бёдер был: +-98см : об. бёдер стал: 92 см. Так же хочу добавить, что живот визуально стал более плоским и подтянутым.
Изначально моя цель была сбросить до 55 кг, так что когда я её выполню, я обязательно отпишусь. По этой тренировке я продолжу и дальше заниматься, просто не буду записывать результаты. (По мимо этой тренировки, я занимаюсь ещё и другими)
//////////////////////////////////////////////////
Привет, я снова возвращаюсь к этой тренировке, так что вот мои параметры:
Вес: 52,7 кг
Рост: 168,5 см
Об. талии: 65 см
(Мне 14 лет)
Цель:
Вес: 50 кг
Об. талии: 60-58 см
Ну на рост я не повлияю никак👎
Пока планирую выполнять неделю, а дальше как пойдёт. Возможно выполнять буду не каждый день, но если будут пропуски, то буду выполнять за раз столько, сколько дней пропустила. Возможно буду придерживаться какого-нибудь питания, но не факт
1 день:✅ (01.08.24)
2 день:✅ сделала 2 подхода, а так же тренировки по другим видео ( тренировка Ханни из Нью джинс с этого же аккаунта, "10 min flat stomach workout (Upper, lower, side, whole) | burn belly fat & sexy abs line" от Hailey C. и " 10 min xs waist workout | slim waist & trained abs | " от Eylem Abaci)
Так же я пытаюсь ходить +-10 тыс шагов в день, и по возможности катаюсь на велосипеде (02.08.24)
3 день:✅ выполнила, но позже чем положено (03.08.24)
4 день:✅ выполнила, но тоже позже чем положено (04.08.24)
5 день: ✅ выполнила вовремя. Два предыдущих дня не могла выполнить, потому что были выходные, и вся родня была дома😔(я немного стешняшка) Я уже чувствую, что я продлю скорее всего до двух недель, ибо пока не вижу результатов, хотя за неделю их впринцепе и не может быть (05.08.24)
6 день: ✅ сделала один поход, + начала марафон от Хлои тинг. (06.08.24)
7 день: ✅ сделала один подход, и так же марафон от Хлои тинг. (07.08.24)
Итоги недели:
Ну что же могу сказать, давайте сначала посмотрим на параметры
Вес: 51,4 (-1,3 кг)
Об. Талии: 63 см (-2см)
Рост: 168,8 (хоть где-то приятно видеть плюс)
Думаю результаты не плохие, питания не придерживалась, даже наоборот были срывы три дня подряд, из-за этого на весах была отметка в 54,3 кг, но я быстро избавилась от отёков от наеденного. Буду продолжать заниматься по этой тренировке.
8 день: ✅ выполнила 1 подход. (08.08.24)
9 день: ✅ выполнила 1 подход. (09.08.24)
10 день: ✅ выполнила 1 подход. (10.08.24)
11 день: ✅ выполнила 1 подход. (11.08.24)
12 день: ✅ выполнила 1 подход. (12.08.24)
13 день: ✅ 1 подход + 4 тренировки от Хлои тинг (сейчас ещё другие буду выполнять). Днём поеду кататься на велосипеде, и вечером на пробежку (если у меня не отсохнут ноги🥲) (13.08.24)
14 день:
Итоги 2 недели:
не забрасывай!😭
@@wikilinaя не забрасываю, просто не всегда могу выполнять тренировки
Очень хочется спросить у вас, достигли вы своей цели, если да то за какое время и какие тренировки выполняли?!🤍
@@Hopartowwwhi результата в 55 кг я добилась совсем недавно. Я занималась по тренировкам
ua-cam.com/video/hjJ0ftclMvY/v-deo.htmlsi=muv6ZRQcSf1b0Uvj
ua-cam.com/video/KvQbjuiEi6Y/v-deo.htmlsi=MuX9KA8Y4lpZp0zJ
ua-cam.com/video/2wR2m3iMZGQ/v-deo.htmlsi=gMk0seLooybxfHT0
ua-cam.com/video/1XOLeCeCNIU/v-deo.htmlsi=_LgS7dNqwNGIB7C0
Так же по тренировкам Хлои тинг и Thankyou Bubu
вы большая молодец,восхищаюсь вами)) удачи вам и сил!!
Day 1:✅️
Day 2:✅️Started to hurt
Day 3:✅️
Day 4:❌️
Day 5:❌️
Day 6:❌️
Day 7:✅️
Day 8:✅️
Day 9:✅️
Day10:❌️
Day11:✅️
Day12:✅️
Day13:✅️
Day14:✅️
Day15:❌️
Day16:✅️
Did you see results?? ;D
@Mr_fancyhat1519 Yes, the results weren't that good, but it was noticeable. But it also depends on what you eat 😊
@ tysm ;3
I'll do this workout for 4 weeks!!
start: 02.05.23💪🏻
end: 30.05.23✨️
[first week]
day 1: done✅️
day 2: done✅️
day 3: done✅️
day 4: done✅️
day 5: done✅️
day 6: done✅️
day 7: done✅️
Update?
Update?
Holaaa
??
Hey?
Doing this for 2 weeks, while eating healthier foods
Day 1- ✅it burned SO bad bro omg 😭 it’s all worth it in the end tho. I was doing this workout in bed before sleep so it made it a little harder.
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
اليوم1:الامر صعبا حقا ومألم ولم أستطع تطبيق بعض التمارين🥲💓
اليوم 2:شد بالبطن وقل الالم وطبقت كل التمارين 😭💪🏻
Espero dejar de ser insegura con mi cuerpo y me comenzaré a esforzar por ello.
Día 1:✅ si duele pero con el tiempo espero acostumbrarme, solo el último ejercicio no lo pude hacer bien del todo por que no tengo fuerza en los brazos .😢
Día 2:✅ listo
Día 3:✅ hoy si me comenzó a doler el abdomen.
Día 4:✅ se me comienza a facilitar 😊
Día 5:✅solo pude hacer la mitad 😢
Día 6: ✅
Día 7:✅
Dia8:✅ lo cumplí Masomenos estaba cansada
Día 9:✅
Día 10:✅ los últimos 2 ejercicios no los acabe por qué estaba cansada 😢
holaaa
como te fue?
Empece hoy miércoles 4 de octubre de 2023
Dia 1: ya tenia como 2 dias haciendo otros ejercicios y no se me complicó tanto.
Dia 2: terminado
Día 3:acompletado se dificultó un poco, estaba adolorida
Dia4:ya era más fácil
Día 5:no tuve tiempo
Día 6:acompletado ya no me duele nada y es más fácil hise el día 5
Día 6 o 7 :listo
Dia 8: descanse
Dia 9: volvi ya note mas cambios la cintura se me marco mas y ya se mira mucho mas la cintura (peso como 80kg aproximadamente entonces en 1 mes me voy a pesar para ver cuanto baje)
¿Cuánto pesas ahora?
Como te fue
Necesito saber que paso 😢
y cuanto pesas ahora amistad?
Por favor dime cuanto bajaste quiero ver si sirve o no
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4: ✅
Day 5:✅
Day 6:✅
Day 7: ✅
Day 8: ✅
Day 9 :✅
Day 10🎉:✅
Day 11:✅
Day 12:✅
Day 13:✅
Day 14: ✅
Day 15:✅
Day 16:✅
Doings this for 10 days:
Day 1:✅️
It was hard, because I don't have press
Day 2:✅️ It is already much easier to perform, the changes are slightly visible. I like it ❤
Day 3:✅️
Veeeery hard, but I have change 🎉🎉🎉🎉
Sending you motivation!!
heyyy how many days it took for the final result?
Girly it's been 2 months 😭😭
5 months..?
A YEAR NOW
Doing this for 7 days
Weight: 48.0
Dream wg: 40
Day 1: ✅ the first 3 exercises were easy but the last two were a little bit difficult, but i managed to do them!
Day 2:✅ same as day 1, i lost some weight! (Not bc of this workout)
Day 3:✅ same as day 1, can’t see any changes.
Day 4:✅ finally i did all the exercises!
Girl 40 kg is severely underweight, you can weigh 50+ and still have a stunning slim body if you do the correct exercises. Please eat healthy! 💕
@@Ariana-hp3zm she may be a kid or short
@@jubangjeans if shes a short adult she should still weigh a bit more, and a kid really shouldn’t be working out or having “dream weights” and goals for their body
@@Ariana-hp3zm true, overworking or trying to reach a specific weight can be unhealthy at that age
@@jubangjeans exactly, if you’re an adult/teenager then it’s okay to care about your body image as long as you keep eating healthy. But if you’re a child you shouldn’t be worrying about body image and weight :)
"Hoy, jueves 9 de enero de 2025, marco el inicio de mi Glow Up antes del comienzo de clases. Para lograrlo, decidí combinar los pilates de Wonyoung con las rutinas de Hanni y de Kazuha. A lo largo de las próximas dos semanas, compartiré mi progreso diario.
Algunos datos de mi ✨: Tengo 12 años, y mi cintura mide 65.5cm.
Día 1✨: ✅ ¡Lo logré! Debo admitir que los ejercicios fueron un desafío. Me cansaba fácilmente a mitad de los ejercicios, lo que me obligaba a poner pausa el vídeo. La rutina que más me costó fue la última, la de Kazuha. Sentía que mo cuerpo temblaba en algunos ejercicios ¡Fue realmente difícil! Sin embargo, logré superarlo. Eso es todo por hoy, ¡Hasta mañana!
Día 2✨: ✅ ¡Lo logré! Les quiero decir que hoy me sentí más agotada que ayer, pero logré completar todos los ejercicios sin interrupciones. Además, después de las tres rutinas, realice un entrenamiento de relajacion para todo el cuerpo, lo que me ayudó a aliviar la tensión muscular. Por ahora, eso es todo. Seguiré informando sobre mis progresos. Hasta mañana, ¡Que descansen bien, bye! 👋🏻👋🏻
Dia 3✨: ✅ ¡Lo logré! Hoy fue un día decisivo, ya que logré superar los ejercicios con mayor facilidad que en los dos días anteriores. Los ejercicios que inicialmente parecían difíciles, se volvieron más manejables y pude dominarlos. Aunque en algunos momentos senti un leve dolor en el abdomen, pero no me detuve. Aún no notó cambios significativos en mi abdomen, pero eso no me desanima. Quiero recordarles a todos que cada persona y cada cuerpo tiene su propia ritmo y tiempo para experimentar resultados. ¡No se rindan!.
Día 4✨: ✅ ¡Lo logré! Honestamente, fue una réplica del día anterior, jajaja, ejercicios fáciles y sin complicaciones. También he estado cuidado mi alimentación, pero hoy me permití un pequeño capricho en la tarde 😅. En cuanto a resultados, noté que mi cintura se ha definido un poco, no es un cambio drástico, pero puedo apreciar la diferencia. Recuerden que no deben rendirse!!!. Eso es todo por ahora, ¡Hasta luego! 👋🏻.
Día 5✨: ✅ ¡Lo logre! Una vez más pude terminar los ejercicios. Quiero decir que fue lo mismo que ayer, los ejercicios no se me hicieron para nada difíciles, pero eso sí, tome mucha agua cuando me decidía unos segundos de descanso, también he estado cuidado mi alimentación, ¡Creo que eso es muy importante!. Cabe aclarar que dejaré los resultados al final de la primera semana, y si continúo con las rutinas de seguro les dejare los resultados al final de la segunda semana. Pero eso es todo, sé que no he dicho mucho, pero no sé que más decir 😅, pero bueno, eso es todo, nos vemos mañana bye 👋🏻
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
what are the results?))
If it gives results @Dazzzyyy
Начинаю делать тренировки. Буду стараться делать каждый день 2 недели подряд. Обо мне: девочка, 13 лет, рост: 156см, вес: 49кг, обхват талии: ±73см, обхват бедер: ±92см. До этого спортом почти не занималась, разве что каждый день хожу по 4км. Желаю всем и себе удачи 🦋
1 день: 🤍 сделала один подход, тк второй уже тяжелее (завтра постараюсь сделать два). 20.04.24
2 день: 🤍 сделала два подхода (второй с горем пополам, но сделала). для меня сложность этих тренировок 8/10. 21.04.24
3 день: 🤍 сделала два раза (утром и вечером) по одному подходу. если честно, мне нравятся эти тренировки, тк времени много они не забирают. 22.04.24
4 день: 🤍 сделала три подхода за раз (третий с перерывами). вроде на вид живот стал более подтянутым, а может мне просто кажется😢 мне нравятся эти тренировки) 23.04.24
5 день: 🤍 сделала два подхода подряд (не делала пауз) тк прошла пешком около 8км и было меньше времени чем обычно. теперь тренировки даются полегче, но не сильно. 24.04.24
6 день: 🤍 сделала два подхода потому что было мало времени и плохое настроение. 25.04.24
7 день: 🤍 сделала два подхода потому что я ленивая скотина 🙂 может за неделю особых изменений и нет, но зато за эти 7 дней я начала принимать свою фигуру. но тренировки я все таки продолжу. 26.04.24
8 день: 🤍 сделала три подхода, последние упражнения полный треш😭 27.04.24
9 день: 🤍 сделала два подхода потому что снова скотина ленивая, всем спасибо. 28.04.24
10 день: 🖤 0 подходов. я ленивая жопа. 30.04.24
11 день: 🤍 сделала три подхода (ну типа отрабатываю) и ещё один подход этой тренировки: ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=JGBYysNSGmQEsrBF
01.05.24
12 день: 🤍 сделала два подхода, ура 🎉🎉
02.05.24
13 день: 🖤 у меня нет слов, я ленивая жопа. 03.05.24
14 день: 🤍 сделала два подхода этой трени + один подход этой:
ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=GRpMyV2_87jmgYTd
04.05.24
15 день: 🤍 сделала один подход, но зато целый день танцевала icsm - twice. какойта треш. 05.05.24
16 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и один этой:
ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=y-Dfv0OnALdSyuYW
06.05.24
17 день: 🤍 сделала два подхода этой трени😞 07.05.24
18 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и два подхода этой:
ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl
08.05.24
19 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки, один подход этой:
ua-cam.com/video/G3VGpthwM3E/v-deo.htmlsi=i-cBA8n2hxBV4y61
и один подход этой:
ua-cam.com/video/-gT5q4SdlPs/v-deo.htmlsi=0uITvQL4qgEgK7te
09.05.24
20 день: 🖤 я ленивый вареник. 10.05.24
21 день: 🖤 я тюлень. 11.05.24
22 день: 🤍 омагад, прям достижение. сделала два подхода этой тренировки, один подход этой:
ua-cam.com/video/dwmF93h76Ds/v-deo.htmlsi=lC34GKScAs4dQioX
и один этой:
ua-cam.com/video/lr5zaG_QcRI/v-deo.htmlsi=F_N5a4xkkNfoFvYp
12.05.24
23 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки:
ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl
13.05.24
24 день: 🖤 бош, кринж какойто. 14.05.24
25 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки🎉 15.05.24
26 день: 🖤 я была у подруги 💔 16.05.24
27 день: 🤍 сделала один подход этой тренировки:
ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=XLHgKNz1bSse17Dp
17.05.24
как дела обстоят?
I want to lose weight so I'm going to do this workout for 30 days. Wish me luck
Current weight : 39
Target : 33
in addition, I will do other training
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
Day 16
Day 17
Day 18
Day 19
Day 20
Day 21
Day 22
Day 23
Day 24
Day 25
Day 26
Day 27
Day 28
Day 29
Day 30
Why do you want such a low weight? How tall are you?
Doings this for 15 days:
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
wow thank you for this hinafit! I'm gonna try to do this and update to your the results okie ♡ I love your stretches btw hehe😆💗
Thank you~🥰
Thank you so much for sharing the routine with us
Una flor x cada día q hago ejercicio
Día 1: 🌸
Día 2: ❌
Día 3: 🌸
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
Día 16:
Día 17:
Día 18:
Día 19:
Día 20:
Día 21:
Día 22:
Día 23:
Día 24:
Día 25:
Día 26:
Día 27:
Día 28:
Día 29:
Día 30:
ESO MIS AMORE DALE MIS AMORE QUE SI SE PUEDE
ああ、これはとても難しいことだけど、その価値はある😼。
I will do this workout for a week ! 😊
day 1 :: hard and painful but felt some burning calories ! ✅
day 2 ::
day 3 ::
day 4 ::
day 5 ::
day 6 ::
day 7 ::
Я начала делать эту тренировку 16.02 надеюсь на хороший результат)
1 день✔️
2 день✔️✔️
ну что?
hii, I'm gonna do this exercises every day !!
Day 1: ☑️
Day 2: ✖️ I couldn't do it because I wasn't at home TT
Day 3: ☑️
Day 4: ✖️
Day 5: ☑️
Day 6: ☑️
Day 7: ☑️
Day 8: ☑️
Day 9: ✖️
Day 10: ✖️
Day 11: ☑️
Day 12: ☑️
It's short and extra effective thanks❤
Hi! I started this workout last week and decided to bring updates to motivate myself too. I plan to do this workout once a week, along with a few others.
Day 1: ✅️ - it burns a lot! I didn't do the plank twist or the side plank crunch
Day 2: ✅️ - This time I was able to do the plank twist, but not the side plank crunch. I can already see my waist being a little more defined!
Day 3: ✅️ - I did the almost complete workout, this time I did a side plank crunch, but I couldn't do the other one 😅 the plank tiwst and side plank crunch almost made me give up
Day 4: ❌️ - I got sick and had a blood test this week, so I wasn't able to do the workout
Gooo you can do it 🎉❤❤❤❤
@@shirin6062thanks!! I just updated 🩷
Estoy haciendo los ejercicios de Kazuha junto con los de Hanni y juro que hago un poco mas y me desmayo
Yoo
Yo estoy haciendo esas dos con pilates de weoyoung o como se escriba
The side plank 😮💨😭 edit: the workout is very easy and effective! I really recommend it!! 😻
edit: After less than a month, the first lines on the upper belly are visible! Love it ❤️🔥
rightttt 🥹
Попробую делать эти упражнения 1 неделю
Даные:
Вес 54,7
Талия 68
День 1✅ все было легко кроме последнего упражнения
День 2✅ сделала утром как только встала
День 3✅
День 4✅
День 5✅
День 6✅
День 7✅
День 8✅
Я закончу делать эту тренировку так как из за неё мне становиться очень плохо
Замеры
Вес 54,3
Талия 59
Lo haré por un mes (lo sumo con otros ejercicios, 3 en un día y al otro los otros 3, tengo una playlist en mi perfil por si gustan^^) actualizaré cada semana
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ❌ estaba ocupada 😢
Day 5: ✅
Day 6: ❌
Day 7: ✅
Day 8: ❌
1 Day:✅
2 Day:✅
3 Day:✅
4 Day:✅
решила делать 1 неделю таких упражнений!!
1 день было трудно, но я справилась.
2. на следующий день, на моё приятное удивление тело не болело. только немного руки. заниматься было сложнее чем вчера!!
3 день напишу завтра
最後のやつ前後にバタバタ倒れちゃってバランス感覚のなさ実感した😂
😂😂
Yo
膝付きでやれば大丈夫だと思いますよ😊私も膝付かないでやるとフラフラしちゃいます😂
Me too😂
yo lo hago mínimo 3 veces por semana, llevo ya casi un mes intentándolo, y si noto múltiples resultados, ( claro con convino con otra rutina y hago pilates y yoga ) muy recomendable ❤️❤️
0:15 Roll Crunch
0:56 Scissors Kick
1:37 Crunch Kick
2:19 Single Crunch Kick
3:01 Plank Twist
3:43/4:24 Side Plank Crunch
I would say her workout is an art. Beautiful!
всем привет! буду делать эту тренировку 14 дней,тоесть 2 недели
талия:64(цель хотя бы 58)
ляшки:45(цель 40)
очень надеюсь что эти тренировки мне помогут🙏🙏
день 1:сделала по 2 подхода
день 2:сделала 3 подхода
день 3: сделала по 3 подхода
день 4:есть 1 подход
день 5:есть 2 подхода
день 6:есть 2 подход, очень сильно устала до и после тренировки
день 7:я не успела(
день 8:1 подход
день 9:есть 2 подход
день 10:нету
день 12:нету
день 13:нету
день 14:нету
ИТОГИ:
талия:62(-2 см)
ляшки:44(-1см)
если за это время не добьюсь своих целей, возможно продолжу тренировку❤
пожалуйста нажмите на лайк чтоб я не забыла😢❤
Ну что там?
@@Official_nobody1уже -1 см, я очень рада😅
Ты как там?💗
@@Mz_333спасибо что интересуетесь,я решила не продолжать тренировку и в последнее время очень уставала и не получалось сделать тренировку.Могу сказать что за время которая я делала я получила в талий -2 см а в ляшках -1 см,тренировка хорошая если ее не забрасывать 😅
Ill do this and some other workouts for 2 weeks
Day 1:✅my legs are burning 😭 but i did it !! Also danced to kpop for 30 minutes
Day2:✅i did this 2 times and walked for 30 minutes
Day3:✅
Day:4i was busy
Day5:✅ i lost 4 kgs !
Day6:
Sin metas
hi! did you
hi! have you been on a diet?
vamos lá!
💗dia 1- foi muito bom,ja faz um tempo que estou fazendo outros treinos mas não estava vendo resultados,hoje eu fiz esse treino 2 vezes junto com o treino da jennie
Edit: esqueci de pôr os outro dia só que eu me deu muito resultado!🩷
e ela? não volta mais?
@@ssaturnsdiary oi amg KKKKKK,quando eu comecei a fazer fui esquecendo de por , eu fazia junto com o treino da jennie e um do canal madfit, me deu MUITO resultado!!🩷
前までルセラの跳ばないＶｅｒ．のみやってて2日前からかずはの筋トレもプラスしたらきついけどやりがいめっちゃある💪
Doing it for a week (Remind me)
Day 1: ✅
> It was going well just the planks i struggled a bit but overall its good. (No changes yet.)
Solo duraste 1 día JAJAJA
Thanks for kazuha new abs workout ❤😭 ....
☺️💛
vou fazer por 2 semanas:
1dia: Fiz, não consegui fazer tds sem pausas longas. Não senti nada de diferente! (09/07)
2dia: Estou me alimentando em refeições leves, diminui um pouco a contidade de comida que eu comia, senti nada ainda, mais estou mais magra e minha barriga não está tão grande quanto no primeiro dia. (10/07)
3dia: consegui fazer sem tantas pausas. Minha barriga esta realmente diminuindo estou muito feliz com isso. (11/07)
I literally just tried this workout, It was so amazing, easy, & fun. I was struggling with the last 2 workouts but other than that I will definitely start doing this workout often !!
Did you lose a lot weight
Hello!, I'm from Mexico, I'm not very good at speaking English but I try, this routine has helped me a lot, it gives results in a few weeks, it helps me a lot for this return to school, I want to have a "Glow up", like a waist wasp, flat abdomen, muscles, etc...
I love this routine and for all those who wonder if it works, believe me it does, I hope my opinion helps someone.❤️
Thank you I am trying it rn it has been 2 days
Wish me luck!
starting weight (57.9kgs)
goal weight (below 52kgs, hoping for 49-50kgs)
(i skipped the side plank crunch, did each workout 2x times and added the bicycle crunch thingy)
day 1: ✅
ended up quitting in between.. GONNA START AGAINNN!!!
Never back down never what 🗣🗣🔥🔥🔥
day 1: ✅
day 2: ✅ (ended up eating mcdonalds.....) so did the workout 3x
Haré esta rutina por 3 meses ,volvere en Noviembre,por lo mientras estare actualizando y combinare varias rutinas para ver como van mis resultados
Si me funcionan paso todas las rutinas que estaré combinando para que las puedan probar ustedes😊
Te animo !!!
Vamos!!
lo combinas con otro ejercicios y si es asi podrias pasar cuales son porfis
Como vas?
ive been doing this for almost a month now (i took a week break for vacation) and my waist is a little smaller and my abs are a little more toned!!!!! my lower abs are starting to show too!!!!
also i modified the last one so one knee is on the ground but made the plank harder by being on my hands
Hii! Does the help with lower belly fat?:)
@@your.local.engeneyes
Doing it for 7 days
Day 1: ✅ it burnt but I did it anyway
Will come back tomorrow :)
Начинаю эту тренировку.Сейчас обхват талии 70см.Буду делать две недели,но я делаю все кроме последнего упражнения.
1 день:✅сделала одну тренировку,было сложновато
2 день:✅сделала одну тренировку,было сложнее чем вчера
Trying this 5 times per week for a month before the txt concert!
Day 1:✔️
Day 2: ✔️
Day 3: ✔️
Day 4: ✔️
Day 5: ✔️
Before txt is so real
буду делать эту тренировку неделю.
1день: довольно тяжело далось последнее упражнение, тк у меня слабые руки, но в принципе легко😊
2 день: упражнения дались легче, чем вчера, но последнее упражнение было делать очень сложно, потому что у меня болела одна рука
3 день: сделала, болит пресс
15.05.2024
Талия 72 см
1 день: 2 подхода. Утром и вечером. (буду совмещать с другой тренировкой)
2 день: 2 подхода (+ 1 подход от другой трени)
3 день: 2 подхода
Делаю это 20 дней
1 день✅
2 день✅
3 день✅
4 день✅
5 день❌
6 день✅
7 день✅
8 день✅
9 день✅
10день✅
تجنن تدريباتها من اول يوم لاحظت نتيجه بسيطه ذا ثاني يوم لي اسويها ان شاء الله استمر فيها للعيد😅
Si nunca han hecho ejercicio o tiene mala condición física no se maten intentando hacer este tipo de ejercicios, este ejercicio es para TONIFICAR no para adelgazar, si lo hacen perderán su tiempo. Si quieren mejorar su condición física empiecen por Aeróbicos y después ejercicios de fuerza para principiantes y después (1-2 meses) si pueden empezar a hacer este tipo de ejercicio 💚
Lo digo de buena manera ya que muchas se desaniman pq se cansan rápido o no son capaces y eso es normal ya que su cuerpo no está acostumbrado y por eso es mejor empezar desde 0, aparte con una buena alimentación (y no hablo de comidas caras tipo: yogurt griego, avenas o leche de almendras) no, simplemente averiguen lo que su cuerpo necesita y coman responsablemente sin castigarse y DORMIR E HIDRATARSE BIEN!!!
Holaa, empezare esta Rutina y la de Daisy hoy 28 de enero, aver que tal me va, creo que la estare haciendo por 1 mes, espero me valla bien 😭💗
Dia 1: Fuaaa!! Es totalmente cansado, me canse mucho pero logre hacerlo!!
Empece ayer 1/12/23 y lo hare durante todo el mes de Diciembre,
Empece la rutina de Kazuha, Hanni y la nueva version de Hanni Dificil, Hare la rutina de los 3 videos
Dire que tal me fue por 3 semanas y 6 dias!
1 semana: Obviamente no hay muchos cambios, Pero los ejercicios son mucho mas faciles de hacer, Ademas, Siento que mi abdomen a estado mas "liviano" (?) Y creo que la rutina de hanni dificil sigue siendo un poco complicada, Pero las otras ya no me cuestan casi nada.
2 semana: Sin duda duele un poco, Mi estomago bajo, La rutina de Hanni (dificil) se me sigue dificultando. Añadi una pequeña rutina de yoga para relajar los musculos, Se me dificulta, Pero veo algunos cambios!
3 Semama: Logre tener un abdomen más definido, Funciona y da resultados, Duele poquito pero con la rutina de yoga empiezo al día siguiente casi sin problemas. La rutina de Hanni difícil ya no se me complica tanto. Suerte!
좋아요, 나도 그렇게 해요❤
Ey, ¿para que ayuda el ejercicio?, osea para quemar grasa o para marcar abdomen.
@@MaylinGonzalez-xd3gy El de Kazuha es para ambas cosas, Quemar grasa y marcar abdomen, El de hanni es para glúteos y abdomen
@@MaylinGonzalez-xd3gymejorar metabolismo y salud
Tengo una pregunta, haces las tres rutinas en un mismo día o cada una un día distinto¿?
Haciendolo por un mes!
Dia:1 me canse muy rápido
Dia:2 me duele todo el cuerpo
Dia:3 ya me estoy acostumbrando
Dia:4 ya no duele y lo puedo hacer normal!
(Actualizo después de 4 dias)
I did this workout all summer, but I didn't write the results. I did a lot of training from this channel, but the result never let me down. Now I want to do a challenge with this workout! I will do it for a week or two.
Day 1:✅ I did it after 4 training sessions. Now I'm going to do one more thing and then dance 😢
Day 2: ✅I'm dying.. somehow it was harder than yesterday. I also did 4 workouts, after that I'm going to do Karina's and Giselle's workouts from bomfit.
Day 3: ✅ It was easy, but the sidebars killed it
Day 4: ✅ I didn't eat anything today, and yesterday too 😇 I hope the result will be good!
Day 5: ❌ rest
Day 6: ✅ That was 5 trainings for today, but I have 4 more trainings and dances ahead of me 😢
Day 7: ✅ Lately I've been bingeing a lot, especially sweets.. but then I'm purging unnaturally.. hopefully I won't gain weight.
Results: 2 cm went from the waist and the ribs and collarbones began to bulge.
my friend eat pls, your weight stagnates afterwards
I hope ur okay girl please eat u will never loose weight doing this
Буду делать 2 недели❤
Вес 46,6кг
Талия ±62 может 60
Ляжки ±48(47)
Бёдра 88
Начало 23 июня в 17:26
Сделала-💗
Не сделала-🤍
2 подхода буду делать🐰
1 день:💗 2 подхода было легко😅
2день:💗2 подхода
3день:💗 2 подхода
4день:💗 2 подхода
5день:🤍 не делала так как был отдых😮
6день:💗2 подхода
7день:💗2 подхода на изи
8день:💗 1 подход
9день:💗 2 подхода
1 проблема я не могу зайти на этот аккаунт так что тут снизу буду писать что да как😢
У меня начались месячные так что не смогла заниматься૮꒰ ฅ ฅ ꒱১
Но сейчас я уже могу так что погнали!!!❤
10день:💗подхода 2
@@niky99_percentесть результат?
@@B_e_a_u_t_y11 сильного результата не было так как я не худеоа а так скажем держала форму, -1см где то
Después de 4 meses sin llevar a cabo la rutina he vuelto, retomaré mi entrenamiento ahora que puedo!
DÍA 1 - Esta vez no me cansé para nada y de hecho me sorprendió bastante, estoy llevando a cabo 2 estiramientos de cuerpo completo, la rutina de Le sserafim y este entrenamiento.
Can you do a itzy workout pls
Yesss
達成感🥹
お疲れ様でした😊🙌
Going to try out this workout
Waist - 35
Height - 167
Day -1 ✅ ( decent neither easy nor difficult
Day-2 ✅
I gonna do this for 2 weeks... Wish me luck!
esse treino da kazuha e muuuuuuito dolorido 😵 mas eu gosto 💗💗💗
M he descuidado hace dos semanas así q regreso 💋
Día 1: casi veo la luz
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Si m olvido m notificación
Como te fueee?⭐
@@YVZZSLCHUU M olvide de actualizar pero si lo hice, estoy en el dia 5 pero no veo cambios 😭
Day 1: this is me before the workout,Im sore bc i just did a workout but i hope i wont get too sore from this. This was hard but kinda easy. I have to make somkethings a little easier but other than that it was good. See you tmr!!
Me decidí a hacer esta rutina y otras más durante dos semanas, estaré actualizando 💪😭
Peso 48, quiero pesar 40
Día 1: Hice la primera rutina de Kazuha, esta, tres de piernas delgadas y una rutina de brazos delgados
Día 2: Primera rutina de Kazuha, esta, rutina de piernas delgadas y aumentar caderas
Día 3: Lo mismo de ayer, se me hicieron más fáciles algunos ejercicios 💪😭💗
Día 4: Un pequeño descanso 👽
Día 5 y 6: No hice la rutina, pero bailé por 30 minutos algunos dance practice
Actualización: Bajé un kilo 😭💗
Día 7: Logré hacer correctamente los últimos dos ejercicios que no me salían los primeros días. Bajé un kilo en una semana. Tomaré un pequeño descanso y continuaré una semana más 💪💪
Tu puedes yo llevo tres días si se puede!!! 👊❣️
Como vass🥹
@@Bri-pp4tp yo voy bien está medio complicado pero si se puede! ❤️
Un consejo, no se fijen solo en los kilos perdidos, ya que puede que en la balanza no marque que hayas bajado mucho de peso y eso es porque al hacer estos ejercicios pierdes grasa y aumentas músculo, y por eso no vas a bajar tanto de peso, pero verás grandes cambios en tu cuerpo.
Eso me pasó a mi, estaba triste porque casi no baje de peso, pero seguí constante y vi que al fin tenía el abdomen súper plano, y en general todo el cuerpo muy tonificado sin haber bajado nada de peso.
Buena suerte a todxs, no sé rindan
@@emi8201 Muchas gracias por la información 😸
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Fighting!!
Привет 👋🏻 буду выполнять тренировку неделю💓
1 день:тренировка была немного сложноватой,но я справилась✅
ну что там
Это только мой 3 день тренировки А ПРЕСС УЖЕ ПОЯВИЛСЯ, Я В ШОКЕ🗿
буду писать результаты после каждого дня! постараюсь делать две недели или хотя бы неделю
день первый:было тяжело,но я сделала это!
день второй:cделала все кроме последнего упражнения cлишком сложно для меня((
день третий:гатова, было легко на удавление ХВХААХ💪
день четвертый: стало намного легче,сделала два раза аж
день пятый:(решила сделать утром), так же я наверно буду делать до конца августа😎😎
день шестой : готова
день седьмой: кстати, живот подтянулся чуток!
день восьмой-сделанно
до сегодняшнего дня делала- но результатов вообще нет😭😭поэтому забрасываю
я тоже не могу делать последние 2 упражнения😢😢
@@nrsspop1335 ДАА ОНИ СЛИШКОМ СЛОЖНЫЕ ДЛЯ МЕНЯ
Día 1: ✅
Día 2:✅
Me costó bastante, las planchas laterales no las pude hacer, estoy combinando esta rutina con la de hanni
it looks so hard 😭😭but I'll try it anyway !!thank u sm
Good luck!💪💛
i will be do thos workout every day, because i like this! thank you for video. (sorry, if i write words wrong, i am from Ukraine)
Aclaro que lo estoy combinando con la rutina de hanni,los pilates de wonyoung y con esta rutina(kazuha)
Día uno:✅
Día dos
Día tres
Día cuatro
Día cinco
Día seis
Día siete
Cómo vas ?
@@ive.wonyoung BIENN VEO CAMBIOS
Cómo vas??
Para mi es demasiado, ahorita estoy haciendo la rutina de hanni, aunque queria probar la de Kazuha, pero veo que es un poco difícil para mi, por eso solo voy a seguir haciendo la de hanni hasta que tenga más resistencia. 😢
Puedes intentar reemplazar el ejercicio que se te hace dificil por otro
Estare haciendo este ejercicio por dos semanas, recuerdenme hacerlos porfavor💋(Esquesemeolvida😢)
Como t fue?
Como te fue??
@@danielaavilanarvaez6766 Pues la verdad los primeros 3 días me dolía demasiado el abdomen, pero luego de un tiempo mi abdomen es un poco más marcada y mas delgado osea que antes estaba así ( | y ahora está así | | no se si me pueda explicar bien.
@@Saturn_Skz.e visto comentarios que dicen que esta rutina les deja la cintura cuadrada, a ti te paso lo mismo o no??
Dia 1: Muchos no los pude hacer por completo, quede molida jaja
Dia 2: me siguen costando varios ejercicios
Dia 3: solo el último se me complica, termine menos cansada
Día 4: Me fue más sencillo realizar los ejercicios
Dia 5: Bien!
Haré esta rutina dos veces por día,vuelvo el 20 de junio
suerte!!
Suerte!! 🍀 ❤
suerte💗💗💗
It's June 20!!
¿Cómo te fue?
Empeze esto hace un mes y realmente se notan los cambios, aun son pocos pero seguire haciendolo, hasta conseguir mi objetivo 😸
I love this workout!! I do it twice everyday with another workout and it’s very enjoyable! (for me at least!)
Which other workout are you doing?😊
@@wamxra8204well, I switch it up sometimes, but i usually like to do zoeunlimited’s arm workout with this! 🥰🥰
@@bruhthatsridiculous thank you for answering!☺️
@@wamxra8204 of course! ✨💗
Same
dia1:✅
dia2:✅
dia3:✅
Como vas
Начну 02.08
Буду делать 10 дней.
Постараюсь следить за питанием.
Буду ещё делать:
На бедра: Хлоя Тинг, fitness Barbie.
На ноги: ua-cam.com/video/_Zp46bRpFGI/v-deo.html (название на японском),может ещё какую найду.
На пресс: эта, Хлоя Тинг, fitness Barbie.
Буду либо совмещать несколько ,либо делать одну из них.
Вес: ~73.5
Талия: ~76
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 1:🟢(2 подхода)
Довольно легко все, кроме последних (там падала).
Пока есть мотивация и силы
+ пресс Хлоя Тинг (1 подход)
+ ноги (на японском) (2 подхода)
+ бедра fitness Barbie (1 подход)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 2:🟢(2 подхода)
Было сложнее чем вчера. Не сделала 2 последних( болят локти ).
+ ноги и попа( это одна тренировка ) Хлоя Тинг (1 подход -2 упражнения)
+ ноги(на японском) (3 подхода)
+ пресс fitness Barbie (1 подход)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 3:🟢(1 подход)
Легче
+ноги (на японском) (1 подход )
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 4:🟢(2 подхода)
Сделаю днем и вечером по подходу
+ноги ( на японском ) (3 подхода)
+ноги ( на японском 2 ua-cam.com/video/GAeMwVC0y9Y/v-deo.html) (1 подход)
+Талия fitness Barbie (1 подход)
+челлендж Хлои Тинг на 2 недели (из 3 тренировка суммарно не сделала упражнений 6)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 5:🔴
Было очень жарко,сделала себе выходной.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Промежуточный результат утро 6 дня
Вес: 71.5(-2кг)
Талия: 74(-2см)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 6:🟢(2 подхода)
Норм
+челлендж Хлои Тинг ( 2/3 тренировки)
+ноги (на японском 1) (2 подхода)
+1 час велотренажёр (~600ккал)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 7:🟢(2 подхода)
Продолжаю делать и это удивительно.
+челлендж Хлои Тинг(прошлый день последняя тренировка)
+на ноги ( на японском 1) (1 подхода)
+на ноги (другая тренировка) (2 подхода)
+пресс fitness Barbie (1 подхода)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 8:🟢(1 подход)
Сегодня болели мышцы, ноу меня наладилось сделать несколько тренировок
+ноги (на японском 1) (1 подход)
+челлендж Хлои Тинг
+велотренажёр (10мин)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 9:🟢(2 подхода)
Хочу сказать что в некоторых тренировках я не делаю одно или два упражнения.
+пресс fitness Barbie (1 подход)
+ноги другая (2 подхода)
+велотренажёр
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 10:🔴
Настроения делать совсем нет.
Последний день завтра утром взвешивание и замеры.
+челлендж Хлои Тинг (3 из 4 тренировок)
+на ноги другая (2 подхода )
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Результаты🥳
Вес:70.4(-2,6кг)
Талия:72,5(-3.5см)
Первые 3 дня за питанием не следила,а потом пыталась в диапазоне 900-1300.
На самом деле тренировка 7/10,но её надо совмещать с чем нибудь и точно будет результат. Я немного недоволена хотелось бы побольше ,но в любом случае это результат.
Всем удачи и успехов🥳💖