【NEW VER】LE SSERAFIM Kazuha's Abs Workout Routine! Intense Abs Workout🔥
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- Опубліковано 20 лют 2023
- 今日は新しくアップされていたルセラフィムカズハちゃんがやっていた腹筋トレーニングにチャレンジ🔥
ぜひやってみてね✊
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#ルセラフィム#lesserafim #kpopidol#kpopworkout#ルセラフィムサクラ#ルセラフィムカズハ#ルセラフィムチェウォン#ルセラフィムウンチェ#ルセラフィムユンジン#宮脇咲良#カズハ#ウンチェ#チェウォン#ユンジン#sakura#kazuha#chaewon #kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ - Навчання та стиль
私はトレーニングをしている間、私はほとんど出産しました 😅
😂😭
🤣
😂
ははは
😭😭
毎日寝る前にやるように努めます!!
Empiezo hoy 21 de enero del 2024
peso 57 y quiero pesar 50
Hoy : fue muy dificil y me empezo a doler el abdomen
✔
Dia 2: se me hizo mas los ejercicios, trato de comer menos de lo que acostumbro😔👍(todavia no hay cambios)
✔
Dia 3:me dolia muy fuerte el abdomen 😥
❌
Dia 4: se me hizo mucho mas facil los ejercicios 😸👍(note porquitos cambios un poco notables)
✔
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
quiero hacerlo x una semana, mandenme notficaciones xfa para no olvidarme 😔👍
Hay cambios?
Que paso
Q furr
Como te fué? 👀
Dale tu puedes
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4; ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8; ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: 😴
Day 13: ✅
Day 14: ✅
Day 15: ✅🤝
Day 16: 😭 я болею
Day 17: ✅
Day 18: ✅
Day 19 ✅
Day 20 ✅
Day 21: ✅
Я теперь хочу начать делать упражнения Ханни
После упражений заметно появился пресс, но я конечно же не только их делаю
ты мой бро
а вес ?
秒数でさらにあの動画の2種類を丁度良く組み合わせてくれているなんて本当最高です。
腹筋動画待っていたので本当に良い動画ありがとうございます。
前回のは回数でしたもんね！
良かったです😊ありがとうございます‼︎
Kazuha Abs Workout Routine
1. Roll Crunch 30 sec
2. Scissors Kick 30 sec
3. Crunch Kick 30 sec
4. Single Crunch Kick 30 sec
5. Plank Twist 30 sec
6. Side Plank Crunch 30 sec each side
Начинаю делать тренировку. Обо мне, девочка, 13 лет, рост 165 вес 60 кг, обхват талии 72см. Буду делать тренировку 2 недели, потом может продолжу.
1 день: ✅ было легко по сравнению с тем что я раньше выполняла. Сделала один поход, ведь до этого сделала треню в три похода
2 день: ✅ сделала 2 подхода, немного устала
3 день: ✅ сделала 1 подход
4 день: ✅ сделала 2 подхода. Извините что не всегда выполняю тренировку, иногда я просто не успеваю их сделать.
5 день: ✅ сделала 1 подход, сегодня у меня болит голова поэтому так мало сделала
6 день: ✅ сделала 1 подход, завтра будет конец первой "недели", запишу результаты.
7 день: ✅ сделала 1 подход.
Результат за 1 неделю: наступил конец первой недели: рост:167см, вес остался тем же, об. талии:69см. Сразу говорю что в еде я себя никак не ограничивала, так что результат мог быть и больше, и + я занималась не каждый день, так результат тоже был бы эффективнее. С завтрашнего дня начинается вторая неделя, постараюсь быть поактивнее, и составить себе правильный рацион.
8 день: ✅ сделала 1 подход. Я решила поменять питание, и перейти на менее калорийную пищу, иногда конечно буду проскакивать всякий чипсы, но попытаюсь быть более сдержанной
9 день: ✅ сделала 1 подход. Самочувствие хорошее, но на второй подход сил не хочу тратить, т.к я выполняю ещё всякие тренировочки.
10 день: ✅ сделала 1 подход. После 3 дней непроизвольного отдыха я чуть чуть устала от тренировки.
11 день: ✅ сделала 1 подход, скоро уже финалочка
12 день: ✅ сделала 1 подход. Осталось два дня, надеюсь последний смогу выполнить сразу
13 день: ✅ осталось совсем немного. Я опоздала с некоторыми днями, т.к у меня тогда дома были родственники, а при них я стеснялась заниматься.
14 день: ✅ вот и конец "2 недель" , пришло время записывать результаты
Результат за 2 недели: рост: 167 см ; вес:58 кг ; об. талии: 67. Конечно хочу добавить обхват бёдер, правда я его изначально не записывала, но лучше запишу сейчас.
Об.бёдер был: +-98см : об. бёдер стал: 92 см. Так же хочу добавить, что живот визуально стал более плоским и подтянутым.
Изначально моя цель была сбросить до 55 кг, так что когда я её выполню, я обязательно отпишусь. По этой тренировке я продолжу и дальше заниматься, просто не буду записывать результаты. (По мимо этой тренировки, я занимаюсь ещё и другими)
не забрасывай!😭
@@wikilinaя не забрасываю, просто не всегда могу выполнять тренировки
Очень хочется спросить у вас, достигли вы своей цели, если да то за какое время и какие тренировки выполняли?!🤍
@@Hopartowwwhi результата в 55 кг я добилась совсем недавно. Я занималась по тренировкам
ua-cam.com/video/hjJ0ftclMvY/v-deo.htmlsi=muv6ZRQcSf1b0Uvj
ua-cam.com/video/KvQbjuiEi6Y/v-deo.htmlsi=MuX9KA8Y4lpZp0zJ
ua-cam.com/video/2wR2m3iMZGQ/v-deo.htmlsi=gMk0seLooybxfHT0
ua-cam.com/video/1XOLeCeCNIU/v-deo.htmlsi=_LgS7dNqwNGIB7C0
Так же по тренировкам Хлои тинг и Thankyou Bubu
вы большая молодец,восхищаюсь вами)) удачи вам и сил!!
I'll do this workout for 4 weeks!!
start: 02.05.23💪🏻
end: 30.05.23✨️
[first week]
day 1: done✅️
day 2: done✅️
day 3: done✅️
day 4: done✅️
day 5: done✅️
day 6: done✅️
day 7: done✅️
Update?
Update?
Holaaa
??
Comienzo hoy sábado 30 de diciembre de 2023
Día 1: fue un poco complejo pero se pudo, venía haciendo varios ejercicios que me ayudaron
Día 2: se pudo llevar, no me costó tanto
Día: 3 se me hizo más fácil y ya me siento más liviana. Recomiendo intercalar con ejercicios de stretch, como para que no les pegue tan duro
Día 4: terminada. Ya la rutina se vuelve muy fácil y se puede llevar, también le añadí 25 saltos a la cuerda
Día 5: Completada, le añadí 100 jumping jacks intercalando con descansos para no morirme, voy a descansar dos día para volver a iniciar.
( A los que hacen esta rutina les mando fuerzas, ustedes pueden completar esa meta que tienen propuesta, recuerden tener un balance entre la comida y el descanso, vamos )
Q tal
Cómo te vaa
No se te complica el ultimo ejercicio? yo sufro cn ese 😭😭
omg, this exercise routine is almost perfect for me. in the previous one it was very difficult for me, since it included 3 minutes of ironing, and I don't have the strength in my arms to stay that long. me and the weak arms thank you! 💓🤞🏽
how many times a day should i do it?
❤
@@Chiaa_13 if u r skinny a week and if ur fat probably a month or 2 that depends on ur body
@@Chiaa_13 morning or night or both
@@Chiaa_13 once or twice daily to maintain them :)
最後のやつ前後にバタバタ倒れちゃってバランス感覚のなさ実感した😂
😂😂
Yo
膝付きでやれば大丈夫だと思いますよ😊私も膝付かないでやるとフラフラしちゃいます😂
Hi Hina! Thank you for such a great workout! I've been doing Wonyong Pilates in the morning for a month now, and in the evening I've been doing either a Somi or Kazuhi abs workout. I'm Russian, I don't know English well, so I have to write through a translator to thank you. Doing workouts for a month, I noticed a decrease in the abdomen and the appearance of a waist. You are the best, I wish you good luck!
а че на русском нельзя 😭
I've been doing this exercise for a week with 20 mins full body pilates, I didn't change any in my food,I drink lot of water too. It really helps me with my posture and flexibility. I see visible result, it flattens my tummy and back fat. Thank you so much!!
what other rutines did u do?
Doing this for a week
Day 1: ✅
It was tiring and hard at first
Day 2: ✅
It gotten a little easier
Day 3: ❌
I was busy the whole day so had no time to do
Day 4: ✅
I did it twice to make it up for yesterday it gotten a bit easier the side crunch still have trouble doing balancing but overall it was all fine
Empece hoy miércoles 4 de octubre de 2023
Dia 1: ya tenia como 2 dias haciendo otros ejercicios y no se me complicó tanto.
Dia 2: terminado
Día 3:acompletado se dificultó un poco, estaba adolorida
Dia4:ya era más fácil
Día 5:no tuve tiempo
Día 6:acompletado ya no me duele nada y es más fácil hise el día 5
Día 6 o 7 :listo
Dia 8: descanse
Dia 9: volvi ya note mas cambios la cintura se me marco mas y ya se mira mucho mas la cintura (peso como 80kg aproximadamente entonces en 1 mes me voy a pesar para ver cuanto baje)
¿Cuánto pesas ahora?
Como te fue
Necesito saber que paso 😢
y cuanto pesas ahora amistad?
Por favor dime cuanto bajaste quiero ver si sirve o no
Начинаю делать тренировки. Буду стараться делать каждый день 2 недели подряд. Обо мне: девочка, 13 лет, рост: 156см, вес: 49кг, обхват талии: ±73см, обхват бедер: ±92см. До этого спортом почти не занималась, разве что каждый день хожу по 4км. Желаю всем и себе удачи 🦋
1 день: 🤍 сделала один подход, тк второй уже тяжелее (завтра постараюсь сделать два). 20.04.24
2 день: 🤍 сделала два подхода (второй с горем пополам, но сделала). для меня сложность этих тренировок 8/10. 21.04.24
3 день: 🤍 сделала два раза (утром и вечером) по одному подходу. если честно, мне нравятся эти тренировки, тк времени много они не забирают. 22.04.24
4 день: 🤍 сделала три подхода за раз (третий с перерывами). вроде на вид живот стал более подтянутым, а может мне просто кажется😢 мне нравятся эти тренировки) 23.04.24
5 день: 🤍 сделала два подхода подряд (не делала пауз) тк прошла пешком около 8км и было меньше времени чем обычно. теперь тренировки даются полегче, но не сильно. 24.04.24
6 день: 🤍 сделала два подхода потому что было мало времени и плохое настроение. 25.04.24
7 день: 🤍 сделала два подхода потому что я ленивая скотина 🙂 может за неделю особых изменений и нет, но зато за эти 7 дней я начала принимать свою фигуру. но тренировки я все таки продолжу. 26.04.24
8 день: 🤍 сделала три подхода, последние упражнения полный треш😭 27.04.24
9 день: 🤍 сделала два подхода потому что снова скотина ленивая, всем спасибо. 28.04.24
10 день: 🖤 0 подходов. я ленивая жопа. 30.04.24
11 день: 🤍 сделала три подхода (ну типа отрабатываю) и ещё один подход этой тренировки: ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=JGBYysNSGmQEsrBF
01.05.24
12 день: 🤍 сделала два подхода, ура 🎉🎉
02.05.24
13 день: 🖤 у меня нет слов, я ленивая жопа. 03.05.24
14 день: 🤍 сделала два подхода этой трени + один подход этой:
ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=GRpMyV2_87jmgYTd
04.05.24
15 день: 🤍 сделала один подход, но зато целый день танцевала icsm - twice. какойта треш. 05.05.24
16 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и один этой:
ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=y-Dfv0OnALdSyuYW
06.05.24
17 день: 🤍 сделала два подхода этой трени😞 07.05.24
18 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и два подхода этой:
ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl
08.05.24
19 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки, один подход этой:
ua-cam.com/video/G3VGpthwM3E/v-deo.htmlsi=i-cBA8n2hxBV4y61
и один подход этой:
ua-cam.com/video/-gT5q4SdlPs/v-deo.htmlsi=0uITvQL4qgEgK7te
09.05.24
20 день: 🖤 я ленивый вареник. 10.05.24
21 день: 🖤 я тюлень. 11.05.24
22 день: 🤍 омагад, прям достижение. сделала два подхода этой тренировки, один подход этой:
ua-cam.com/video/dwmF93h76Ds/v-deo.htmlsi=lC34GKScAs4dQioX
и один этой:
ua-cam.com/video/lr5zaG_QcRI/v-deo.htmlsi=F_N5a4xkkNfoFvYp
12.05.24
23 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки:
ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl
13.05.24
24 день: 🖤 бош, кринж какойто. 14.05.24
25 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки🎉 15.05.24
26 день: 🖤 я была у подруги 💔 16.05.24
27 день: 🤍 сделала один подход этой тренировки:
ua-cam.com/video/FcxKWiwPZxE/v-deo.htmlsi=XLHgKNz1bSse17Dp
17.05.24
как дела обстоят?
Thank you so much for sharing the routine with us
Hola, dejare mis resultados
Ya hace poco tiempo que llevo con este entrenamiento pero volvere en unas semanas para contar mis resultados
Denme noti para no olvidar
Como te va??
Cómo te fué en un mes?
Y??
Day 1❤
Can you do a itzy workout pls
Yesss
Wow, this was really fast and easy !! Thanks, I’m eating Healthy but In normal proportions so I’m doing your workouts and they ares really simple thanks.
Espero dejar de ser insegura con mi cuerpo y me comenzaré a esforzar por ello.
Día 1:✅ si duele pero con el tiempo espero acostumbrarme, solo el último ejercicio no lo pude hacer bien del todo por que no tengo fuerza en los brazos .😢
Día 2:✅ listo
Día 3:✅ hoy si me comenzó a doler el abdomen.
Día 4:✅ se me comienza a facilitar 😊
Día 5:✅solo pude hacer la mitad 😢
Día 6: ✅
Día 7:✅
Dia8:✅ lo cumplí Masomenos estaba cansada
Día 9:✅
Día 10:✅ los últimos 2 ejercicios no los acabe por qué estaba cansada 😢
holaaa
como te fue?
wow thank you for this hinafit! I'm gonna try to do this and update to your the results okie ♡ I love your stretches btw hehe😆💗
Thank you~🥰
Haré está rutina por dos meses! Actualizaré cuando se acaben esos meses.
Deseenme suerte y corazón para recordar!!
Mi meta es bajar 8 kilos!
★ 1ra Semana. ★
Al comienzo no sentí dolor hasta el 4to día. Noté mi estómago un poco menos "inflamado" por lo cual mi entusiasmo subió más. Hago esta rutina mínimo dos veces al día, la acompaño con 10 minutos de cardio y si es que puedo, hago la de hanni.
★ 2da Semana ★
Está semana sin duda he estado un poco floja😅, aún así hice la rutina. Ya puedo hacerla con más facilidad pero el dolor muscular aumentó. He hecho está rutina y a veces cardio (está semana no he hecho la de hanni)
★ 1 mes. ★
Amigos! Estoy tan feliz! Hoy me pese y en este momento estoy pesando 64 kilos! Antes pesaba 68, por lo cual, ¡baje 4 kilos en un mes! Los ejercicios los hago con más facilidad y me cuestan cada vez menos. A la rutina le añadí 120 abdominales con piernas elevadas
Здравствуйте ! ^^
Как ваши результаты ?
@@DdddadddHola, hola! He publicado mis mini resultados que llevo durante esta semana!
@@Viclyn Спасибо большое, за то что ответили ! 🥰👐🏻
la de hanni para q sirve?
@@seokphanysi no me equivoco, sirve para abdomen marcado y glúteos... Espero te sirva mi respuesta
It's short and extra effective thanks❤
Doings this for 10 days:
Day 1:✅️
It was hard, because I don't have press
Day 2:✅️ It is already much easier to perform, the changes are slightly visible. I like it ❤
Day 3:✅️
Veeeery hard, but I have change 🎉🎉🎉🎉
Sending you motivation!!
heyyy how many days it took for the final result?
Girly it's been 2 months 😭😭
5 months..?
Estare haciendo este ejercicio por dos semanas, recuerdenme hacerlos porfavor💋(Esquesemeolvida😢)
Como t fue?
Como te fue??
@@danielaavilanarvaez6766 Pues la verdad los primeros 3 días me dolía demasiado el abdomen, pero luego de un tiempo mi abdomen es un poco más marcada y mas delgado osea que antes estaba así ( | y ahora está así | | no se si me pueda explicar bien.
Doing this for 7 days
Weight: 48.0
Dream wg: 40
Day 1: ✅ the first 3 exercises were easy but the last two were a little bit difficult, but i managed to do them!
Day 2:✅ same as day 1, i lost some weight! (Not bc of this workout)
Day 3:✅ same as day 1, can’t see any changes.
Day 4:✅ finally i did all the exercises!
Girl 40 kg is severely underweight, you can weigh 50+ and still have a stunning slim body if you do the correct exercises. Please eat healthy! 💕
@@Ariana-hp3zm she may be a kid or short
@@yujubluu if shes a short adult she should still weigh a bit more, and a kid really shouldn’t be working out or having “dream weights” and goals for their body
@@Ariana-hp3zm true, overworking or trying to reach a specific weight can be unhealthy at that age
@@yujubluu exactly, if you’re an adult/teenager then it’s okay to care about your body image as long as you keep eating healthy. But if you’re a child you shouldn’t be worrying about body image and weight :)
اليوم1:الامر صعبا حقا ومألم ولم أستطع تطبيق بعض التمارين🥲💓
اليوم 2:شد بالبطن وقل الالم وطبقت كل التمارين 😭💪🏻
I do this workout in morning and evening
START🎉✅
age:11-12
Height:50 kg✅
1.✅hard
2.✅hard too
3.✅little hard
4.
5.
6.
7.
I try this workout in 1 weak
Aclaro que lo estoy combinando con la rutina de hanni,los pilates de wonyoung y con esta rutina(kazuha)
Día uno:✅
Día dos
Día tres
Día cuatro
Día cinco
Día seis
Día siete
Cómo vas ?
@@ive.wonyoung BIENN VEO CAMBIOS
M he descuidado hace dos semanas así q regreso 💋
Día 1: casi veo la luz
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Si m olvido m notificación
Como te fueee?⭐
@@YVZZSLCHUU M olvide de actualizar pero si lo hice, estoy en el dia 5 pero no veo cambios 😭
@@alewp12 como vas ahora?
I literally just tried this workout, It was so amazing, easy, & fun. I was struggling with the last 2 workouts but other than that I will definitely start doing this workout often !!
Did you lose a lot weight
1: ✓
2: ✓
3: ✓
results are visible! thank you hina
4: ✓
5: ✓
6: ✓
7: ✓
2nd week
8: ✓
9: ✓ this one was already easy, because I don't let in a single caplry
10: ✓
11: ✓
12: ✓
13: ✓
14: ✓
3rd week
15: ✓
16: ✓
17: ✓
18: ✓
You did great!! What are the results??
@@utkarshanegi481 there are results! the press became more beautiful, the legs lost weight a little. but since I am experienced, this training was easy for me! but frogs can not lose weight for 3 years
@@guanxi7931 greatt! But what do u mean by the frog thing?
Day 1: ✅ gosh this was hard
Day 2: ✅ a little easier. Balancing was hard
решила делать 10 дней (и больше), буду писать результаты после каждой тренировки!!
day 1 : это был очень тяжело и я просто не могла держать равновесия.. но правда очень эффективная!!
мне тоже понравилась!продолжай в том же духе !!
о, удачи вам!главное не сдавайтесь, результаты видны уже с первых дней !
Удачи👍🏻❤️🔥
@@guanxi7931вы делали эту тренировку?
Я начала делать эту тренировку 16.02 надеюсь на хороший результат)
1 день✔️
2 день✔️✔️
ну что?
I would say her workout is an art. Beautiful!
I love this workout!! I do it twice everyday with another workout and it’s very enjoyable! (for me at least!)
Which other workout are you doing?😊
@@wamxra8204well, I switch it up sometimes, but i usually like to do zoeunlimited’s arm workout with this! 🥰🥰
@@bruhthatsridiculous thank you for answering!☺️
@@wamxra8204 of course! ✨💗
всем привет! буду делать эту тренировку 14 дней,тоесть 2 недели
талия:64(цель хотя бы 58)
ляшки:45(цель 40)
очень надеюсь что эти тренировки мне помогут🙏🙏
день 1:сделала по 2 подхода
день 2:сделала 3 подхода
день 3: сделала по 3 подхода
день 4:есть 1 подход
день 5:есть 2 подхода
день 6:есть 2 подход, очень сильно устала до и после тренировки
день 7:я не успела(
день 8:1 подход
день 9:есть 2 подход
день 10:нету
день 12:нету
день 13:нету
день 14:нету
ИТОГИ:
талия:62(-2 см)
ляшки:44(-1см)
если за это время не добьюсь своих целей, возможно продолжу тренировку❤
пожалуйста нажмите на лайк чтоб я не забыла😢❤
Ну что там?
@@Nabi_Official1уже -1 см, я очень рада😅
Ты как там?💗
@@Mz_333спасибо что интересуетесь,я решила не продолжать тренировку и в последнее время очень уставала и не получалось сделать тренировку.Могу сказать что за время которая я делала я получила в талий -2 см а в ляшках -1 см,тренировка хорошая если ее не забрасывать 😅
Empece hoy sabado 13 de enero
🍥Primer dia🍥: me ardio mucho mi abdomen pero cuando intente la segunda vez no me dolio tanto solo el último y el segundo ejercicio me dolio como el diablo loco 😔👍
💝Segundo dia💝 completado p😔
🏩Tercer dia🏩completado
🌺Cuarto dia🌺se me hizo un poquito facil los ejercicios poquito nomas p👍😔🤑
🌷Quinto día🌷 se me hizo fácil el ejercicio q antes me parecía difícil note poquitos cambios pero un poco notables👻👍 q bendicion
🍡 Sexto día🍡 disculpen por la hora es q había salido y los ejercicios si tuve tiempo para hacerlos q bendicion🤑🤑🤑(y grax a las personitas q dieron like ❤️ se los agradezco y a los que comenten para darme motivacion)
🪷Septimo dia🪷 completado lo sentí mas facil de hacer los ejercicios😔👍😱
💗💐Primera semana💗💐
🏵️Primer dia🏵️ completado mañana les digo si tengo mas resultados
🪻 Resultados🪻 mi cintura si se ha definido y Vi varios cambios aunque no sean tan notable para la vista de alguien me siento tan alegre y pdt ni hice el ejercicio ayer por q había salido👍😔😻🤑😔
🍁Segundo día🍁 se me hizo más fácil😭🤑
Bueno en deje de hacerlo por no ví resultados en mi abdomen solo cintura entonces me rendí pero me ví de una postura mejor y si lo tenía volvere hacer pero no de principio xd
🌌Tercer dia🌌 completado 👍😼
🪩Cuarto día🪩 completado al final de la semana digo resultados
♡disculpa por estar desaparecida por 3 días xd ♡
🍄Quinto día🍄 completado
😾Sexto dia😾 completo
Waiting 🙂👍
dia1:✅
dia2:✅
dia3:✅
Como vas
Thanks for kazuha new abs workout ❤😭 ....
☺️💛
Это только мой 3 день тренировки А ПРЕСС УЖЕ ПОЯВИЛСЯ, Я В ШОКЕ🗿
ああ、これはとても難しいことだけど、その価値はある😼。
it looks so hard 😭😭but I'll try it anyway !!thank u sm
Good luck!💪💛
Haré esta rutina dos veces por día,vuelvo el 20 de junio
suerte!!
Suerte!! 🍀 ❤
suerte💗💗💗
Suerte 🍀
It's June 20!!
Empece ayer 1/12/23 y lo hare durante todo el mes de Diciembre,
Empece la rutina de Kazuha, Hanni y la nueva version de Hanni Dificil, Hare la rutina de los 3 videos
Dire que tal me fue por 3 semanas y 6 dias!
1 semana: Obviamente no hay muchos cambios, Pero los ejercicios son mucho mas faciles de hacer, Ademas, Siento que mi abdomen a estado mas "liviano" (?) Y creo que la rutina de hanni dificil sigue siendo un poco complicada, Pero las otras ya no me cuestan casi nada.
2 semana: Sin duda duele un poco, Mi estomago bajo, La rutina de Hanni (dificil) se me sigue dificultando. Añadi una pequeña rutina de yoga para relajar los musculos, Se me dificulta, Pero veo algunos cambios!
3 Semama: Logre tener un abdomen más definido, Funciona y da resultados, Duele poquito pero con la rutina de yoga empiezo al día siguiente casi sin problemas. La rutina de Hanni difícil ya no se me complica tanto. Suerte!
좋아요, 나도 그렇게 해요❤
Ey, ¿para que ayuda el ejercicio?, osea para quemar grasa o para marcar abdomen.
@@MaylinGonzalez-xd3gy El de Kazuha es para ambas cosas, Quemar grasa y marcar abdomen, El de hanni es para glúteos y abdomen
@@MaylinGonzalez-xd3gymejorar metabolismo y salud
Tengo una pregunta, haces las tres rutinas en un mismo día o cada una un día distinto¿?
Empiezo hoy 30 de marzo, los voy a ir actualizando cada día :D (también voy a empezar a tomar agua todos los días)
Día 1: me costó mucho el último ejercicio y me quedo doliendo un poco el abdomen, los demás ejercicios se me hicieron fáciles
y??
Q lnda
This one looks easy then the last kazuha abs workout
Trying this 5 times per week for a month before the txt concert!
Day 1:✔️
Day 2: ✔️
Day 3: ✔️
Day 4: ✔️
Day 5: ✔️
Before txt is so real
Привет 👋🏻 буду выполнять тренировку неделю💓
1 день:тренировка была немного сложноватой,но я справилась✅
今やってる人いますか❓😺
yopp
はい
Yo
Doings this for 15 days:
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
ive been doing this for almost a month now (i took a week break for vacation) and my waist is a little smaller and my abs are a little more toned!!!!! my lower abs are starting to show too!!!!
also i modified the last one so one knee is on the ground but made the plank harder by being on my hands
Hii! Does the help with lower belly fat?:)
@@your.local.engeneyes
Great workout!
I did this workout all summer, but I didn't write the results. I did a lot of training from this channel, but the result never let me down. Now I want to do a challenge with this workout! I will do it for a week or two.
Day 1:✅ I did it after 4 training sessions. Now I'm going to do one more thing and then dance 😢
Day 2: ✅I'm dying.. somehow it was harder than yesterday. I also did 4 workouts, after that I'm going to do Karina's and Giselle's workouts from bomfit.
Day 3: ✅ It was easy, but the sidebars killed it
Day 4: ✅ I didn't eat anything today, and yesterday too 😇 I hope the result will be good!
Day 5: ❌ rest
Day 6: ✅ That was 5 trainings for today, but I have 4 more trainings and dances ahead of me 😢
Day 7: ✅ Lately I've been bingeing a lot, especially sweets.. but then I'm purging unnaturally.. hopefully I won't gain weight.
Results: 2 cm went from the waist and the ribs and collarbones began to bulge.
my friend eat pls, your weight stagnates afterwards
I hope ur okay girl please eat u will never loose weight doing this
ill do this workout for 2 weeks
day 1: ✅️
day 2: ✅️
day 3: ✅️
day 4: ✅️
day 5: ✅️
day 6:
day 7:
day 8:
day 9:
day 10:
day 11:
day 12:
day 13:
day 14:
Haré esta rutina por 3 meses ,volvere en Noviembre,por lo mientras estare actualizando y combinare varias rutinas para ver como van mis resultados
Si me funcionan paso todas las rutinas que estaré combinando para que las puedan probar ustedes😊
Te animo !!!
Vamos!!
lo combinas con otro ejercicios y si es asi podrias pasar cuales son porfis
Como vas?
Начну 02.08
Буду делать 10 дней.
Постараюсь следить за питанием.
Буду ещё делать:
На бедра: Хлоя Тинг, fitness Barbie.
На ноги: ua-cam.com/video/_Zp46bRpFGI/v-deo.html (название на японском),может ещё какую найду.
На пресс: эта, Хлоя Тинг, fitness Barbie.
Буду либо совмещать несколько ,либо делать одну из них.
Вес: ~73.5
Талия: ~76
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День 1:🟢(2 подхода)
Довольно легко все, кроме последних (там падала).
Пока есть мотивация и силы
+ пресс Хлоя Тинг (1 подход)
+ ноги (на японском) (2 подхода)
+ бедра fitness Barbie (1 подход)
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День 2:🟢(2 подхода)
Было сложнее чем вчера. Не сделала 2 последних( болят локти ).
+ ноги и попа( это одна тренировка ) Хлоя Тинг (1 подход -2 упражнения)
+ ноги(на японском) (3 подхода)
+ пресс fitness Barbie (1 подход)
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День 3:🟢(1 подход)
Легче
+ноги (на японском) (1 подход )
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День 4:🟢(2 подхода)
Сделаю днем и вечером по подходу
+ноги ( на японском ) (3 подхода)
+ноги ( на японском 2 ua-cam.com/video/GAeMwVC0y9Y/v-deo.html) (1 подход)
+Талия fitness Barbie (1 подход)
+челлендж Хлои Тинг на 2 недели (из 3 тренировка суммарно не сделала упражнений 6)
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День 5:🔴
Было очень жарко,сделала себе выходной.
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Промежуточный результат утро 6 дня
Вес: 71.5(-2кг)
Талия: 74(-2см)
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День 6:🟢(2 подхода)
Норм
+челлендж Хлои Тинг ( 2/3 тренировки)
+ноги (на японском 1) (2 подхода)
+1 час велотренажёр (~600ккал)
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День 7:🟢(2 подхода)
Продолжаю делать и это удивительно.
+челлендж Хлои Тинг(прошлый день последняя тренировка)
+на ноги ( на японском 1) (1 подхода)
+на ноги (другая тренировка) (2 подхода)
+пресс fitness Barbie (1 подхода)
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День 8:🟢(1 подход)
Сегодня болели мышцы, ноу меня наладилось сделать несколько тренировок
+ноги (на японском 1) (1 подход)
+челлендж Хлои Тинг
+велотренажёр (10мин)
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День 9:🟢(2 подхода)
Хочу сказать что в некоторых тренировках я не делаю одно или два упражнения.
+пресс fitness Barbie (1 подход)
+ноги другая (2 подхода)
+велотренажёр
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День 10:🔴
Настроения делать совсем нет.
Последний день завтра утром взвешивание и замеры.
+челлендж Хлои Тинг (3 из 4 тренировок)
+на ноги другая (2 подхода )
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Результаты🥳
Вес:70.4(-2,6кг)
Талия:72,5(-3.5см)
Первые 3 дня за питанием не следила,а потом пыталась в диапазоне 900-1300.
На самом деле тренировка 7/10,но её надо совмещать с чем нибудь и точно будет результат. Я немного недоволена хотелось бы побольше ,но в любом случае это результат.
Всем удачи и успехов🥳💖
Heyy please make a longer version like 10mins ❤️
Si nunca han hecho ejercicio o tiene mala condición física no se maten intentando hacer este tipo de ejercicios, este ejercicio es para TONIFICAR no para adelgazar, si lo hacen perderán su tiempo. Si quieren mejorar su condición física empiecen por Aeróbicos y después ejercicios de fuerza para principiantes y después (1-2 meses) si pueden empezar a hacer este tipo de ejercicio 💚
Lo digo de buena manera ya que muchas se desaniman pq se cansan rápido o no son capaces y eso es normal ya que su cuerpo no está acostumbrado y por eso es mejor empezar desde 0, aparte con una buena alimentación (y no hablo de comidas caras tipo: yogurt griego, avenas o leche de almendras) no, simplemente averiguen lo que su cuerpo necesita y coman responsablemente sin castigarse y DORMIR E HIDRATARSE BIEN!!!
I gonna do this for 2 weeks... Wish me luck!
تجنن تدريباتها من اول يوم لاحظت نتيجه بسيطه ذا ثاني يوم لي اسويها ان شاء الله استمر فيها للعيد😅
Делаю это 20 дней
1 день✅
2 день✅
3 день✅
4 день✅
5 день❌
6 день✅
7 день✅
8 день✅
9 день✅
10день✅
this is so fun to do
Doing this for 2 weeks, while eating healthier foods
Day 1- ✅it burned SO bad bro omg 😭 it’s all worth it in the end tho. I was doing this workout in bed before sleep so it made it a little harder.
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
達成感🥹
お疲れ様でした😊🙌
前までルセラの跳ばないＶｅｒ．のみやってて2日前からかずはの筋トレもプラスしたらきついけどやりがいめっちゃある💪
My tracker:
Day 1 = ✅
Day 2 = ✅
Day 3 = ✅
Day 4 = ✅
Day 5 = ✅
Day 6 = ✅
Day 7 = ✅
Day 8 =
Thank you very much for doing this abs workout is really working for me 🙃, how long can i be doing it in a week?
If you don’t get a muscle pain after doing this, you can do it every day!
Empezare desde hoy! Anteriormente estaba haciendo la rutina anterior y ejercicos basicos como calentamiento pero ultimamente le agregue una rutina de pilates de jennie,la rutina de kazuha y al final la de hanni, realmente empeze a notar mi estomago menos "inflamado" aparte de sentirme un poco mas flexible haciendo ejercicios que a principios eran una pesadilla, aun que creo que los ultimos dos se me haran dificiles hare lo mejor que pueda! 😿
Te mando motivación :))
今日から春休みの間続けようと思います！！
やったらチェック入れていきます！
1日目：○
буду делать эту тренировку неделю.
1день: довольно тяжело далось последнее упражнение, тк у меня слабые руки, но в принципе легко😊
2 день: упражнения дались легче, чем вчера, но последнее упражнение было делать очень сложно, потому что у меня болела одна рука
3 день: сделала, болит пресс
Hola! Comenzare hoy 10 de marzo del 2024, lamentablemente tengo sobrepeso, y quiero empezar a cuidarme, peso 85kg, mi meta es llegar a los 60kg aproximadamente, comenzaré hacer esta rutina por un mes cuidando mi alimentación, estaré actualizando, por fi, denle me encorazona para recordar actualizar aquí jaja. 🩷
Primer día: Todo bien hecho, nada más que si se me complicó un poco, hace mucho que no hacía ejercicio, y me dolió el cuerpo!🥹
Это афигенно , спасибо!!
Wish me luck!
starting weight (57.9kgs)
goal weight (below 52kgs, hoping for 49-50kgs)
(i skipped the side plank crunch, did each workout 2x times and added the bicycle crunch thingy)
day 1: ✅
ended up quitting in between.. GONNA START AGAINNN!!!
Never back down never what 🗣🗣🔥🔥🔥
day 1: ✅
day 2: ✅ (ended up eating mcdonalds.....) so did the workout 3x
Hola me harían el favor de acordarme?
Día 1:✔️ me complique un poquito me duele el abdomen pero todo bien
Dia2:
Dia3:
Dia4:
Dia5:
Dia6:
Dia7:
Holaa, como vas?
como vaas
@@ymggg108 bien, perdón por no responder, tengo que demorar un poco ya que me podrán brackets y ahora me quitaron mis premolares, por eso no puedo hacer esfuerzo.
Como vas?❤@@SUNFLOWER-qv4jb
DOING THIS WITH LESSRAFIM WORKOUT FOR AS LONG AS I CAN.
day 1: le seefraim workout was hard but i completed it till the end. this workout was easy till i reached the part where i had to use my shoulders which are very weak... definetely burned fats but didnt notice change. no permenant pain whatsoever.
sorry guys i give up on this workout lol. im trying to like let each day of the week be a specific body workout as i lack in whole body workouts. i recommend kazuha's abs workout i think its not that hard
Doing it for a week (Remind me)
Day 1: ✅
> It was going well just the planks i struggled a bit but overall its good. (No changes yet.)
Solo duraste 1 día JAJAJA
Empese a aser la rutina hoy ire actualizando 🙌🏻
Day 1: this is me before the workout,Im sore bc i just did a workout but i hope i wont get too sore from this. This was hard but kinda easy. I have to make somkethings a little easier but other than that it was good. See you tmr!!
Thank you for this amazing abs workout. We love uuuu
Thanks🥰
делаю тренировку)
1 день - делать последние упражнения оочень сложно, но сделала
2 день - то же самое,пока ничего не произошло
3 день - делать последние упражнения уже легко,я почувствовала себя лучше)
Ну как прогресс?
Me decidí a hacer esta rutina y otras más durante dos semanas, estaré actualizando 💪😭
Peso 48, quiero pesar 40
Día 1: Hice la primera rutina de Kazuha, esta, tres de piernas delgadas y una rutina de brazos delgados
Día 2: Primera rutina de Kazuha, esta, rutina de piernas delgadas y aumentar caderas
Día 3: Lo mismo de ayer, se me hicieron más fáciles algunos ejercicios 💪😭💗
Día 4: Un pequeño descanso 👽
Día 5 y 6: No hice la rutina, pero bailé por 30 minutos algunos dance practice
Actualización: Bajé un kilo 😭💗
Día 7: Logré hacer correctamente los últimos dos ejercicios que no me salían los primeros días. Bajé un kilo en una semana. Tomaré un pequeño descanso y continuaré una semana más 💪💪
Tu puedes yo llevo tres días si se puede!!! 👊❣️
Como vass🥹
@@Bri-pp4tp yo voy bien está medio complicado pero si se puede! ❤️
Un consejo, no se fijen solo en los kilos perdidos, ya que puede que en la balanza no marque que hayas bajado mucho de peso y eso es porque al hacer estos ejercicios pierdes grasa y aumentas músculo, y por eso no vas a bajar tanto de peso, pero verás grandes cambios en tu cuerpo.
Eso me pasó a mi, estaba triste porque casi no baje de peso, pero seguí constante y vi que al fin tenía el abdomen súper plano, y en general todo el cuerpo muy tonificado sin haber bajado nada de peso.
Buena suerte a todxs, no sé rindan
@@emi8201 Muchas gracias por la información 😸
Empezare hoy 14 de diciembre con esta rutina vuelvo en un mes 🙂
Como vas?
@@Sofiabababba Se me dificultó un poco pero mi cuerpo empezó a acostumbrarse y estoy sintiendo mi abdomen se reduce 😸👍🏻
Arranco hoy 8 de marzo,peso 64Kilos. Manden notis asi actualizo
1 dia:🟩 me costó horrores. Mi cuerpo pesa tanto que no logré hacer la plancha de costado,ni aun que lo intente. Pero se pudo
2 día: arranqué mejor que ayer,hoy me dolía el abdomen ya. Aún sigo sin poder hacer la plancha de costado pero pude mantenerme un poquito. Vamos mejorando
3 día: fue un día muy malo,pero hice. Las planchas de costado siguen sin salirme...
Holaaa,pregunta emmm viste cambios?
Bueno quisiera contar experiencia para que se puedan motivar a hacerlo... Sinceramente no se cuándo fue que empeze, fue a finales del 2023 como en noviembre o diciembre, ahora es 23/02/24, tal vez lleve un mes o un pco mas. He notado cambios, mi abdomen esta marcado x los lados, tiene la raya del medio medio marcada, se nota mucho mas de perfil y en cuanto a la cintura no crei ver cambios pero si lo hay. Yo hago los ejercicios x la mañana, mi objetivo no es bajar de peso x lo cual lo hago despues de desayunar, (hago la de Kazuha y Hanni, los dos al mismo dia, pero no diariamente, intercalado) al terminar los ejercicios, me tomo un descanso de un minuto y hago solo de cintura para mejor resultados. Vuelvo en un mes y les cuento como me va (recuerden hidratarse).
Vi gente que decía que ensanchaba la cadera o que quedabas cuadrada apenas voy por el día 3 que piensas? 😿
Thank you mam
Ill do this and some other workouts for 2 weeks
Day 1:✅my legs are burning 😭 but i did it !! Also danced to kpop for 30 minutes
Day2:✅i did this 2 times and walked for 30 minutes
Day3:✅
Day:4i was busy
Day5:✅ i lost 4 kgs !
Day6:
Sin metas
hi! did you
hi! have you been on a diet?
_love it_
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Empeze esto hace un mes y realmente se notan los cambios, aun son pocos pero seguire haciendolo, hasta conseguir mi objetivo 😸
NGL THIS WORKED FOR ME (IM DOING IT STILL) I DID IT 2/3 TIMES A DAY AND I HAVE ABS (NOT THAT LIKE KAZUHA CUZ I HAVE BEEN DOING THIS FOR LIKE 3 DAYS) BUT I SEE SOMETHING
Going to try out this workout
Waist - 35
Height - 167
Day -1 ✅ ( decent neither easy nor difficult
Day-2 ✅
Hola Hinafit The abs are excellent, I have always wanted to have a flatter stomach 😉.
Muchas Gracias 😊
Armando
Hi Armando!
Thank you😊
I really like videos like this but can you add songs from idols that you practice so we can be more excited 😮😮❤❤
Day1✅
Day2✅
Day3✅
Day4✅
буду писать результаты после каждого дня! постараюсь делать две недели или хотя бы неделю
день первый:было тяжело,но я сделала это!
день второй:cделала все кроме последнего упражнения cлишком сложно для меня((
день третий:гатова, было легко на удавление ХВХААХ💪
день четвертый: стало намного легче,сделала два раза аж
день пятый:(решила сделать утром), так же я наверно буду делать до конца августа😎😎
день шестой : готова
день седьмой: кстати, живот подтянулся чуток!
день восьмой-сделанно
до сегодняшнего дня делала- но результатов вообще нет😭😭поэтому забрасываю
я тоже не могу делать последние 2 упражнения😢😢
@@nrsspop1335 ДАА ОНИ СЛИШКОМ СЛОЖНЫЕ ДЛЯ МЕНЯ
La voy a hacer la verdad no soy gordita pero quiero bajar un poco más de paso
Día 1=✅perfecto se me hizo muy facil
Día 2=✅ completado fácilmente
Día 3=✅ lo complete fácilmente pero me esta empezando a doler un poco más el abdomen
Día 4=✅lo complete pero me costo un poco ya que me duele más rápido el abdomen quisas con el tiempo me acostumbre
Dia=5✅perfecto lo hice con facilidad
Día 6=✅perfecto lo hice fácilmente
Día 7=✅ no había hecho ejercicio por que no estaba en mi casa con eso de las vacaciones de semana santa pero hoy lo realicé de igual manera sin problemas
Día 8=✅bueno recién voy por el día 8 ya que esta semana me e ido de vacaciones por lo de semana santa pero ya mañana vuelvo a trabajar con la rutina
Día 9=✅renove la rutina y en el tiempo que llevo si e notado cambios baje de peso y los rasgos de mi cara se ven más definidos y en si mi cara se ve delgada
Día10=✅ otra vez lo normal solo que se me dificultó un poco por que pase algunos días sin hacer la rutina pero fue excelente
Dia11=✅muy bien me salió fácil xd voy a retomar mejor la rutina ahora que entre a clases
Actualización: no e podido hacer los ejercicios :v
Me e fracturado la pierna hace 2 semanas y no puedo realizar los ejercicios hasta que sane XD
Bueno apenas me recupere seguire con esto
Dia12=✅empecé devuelta ayer aun no e sanado completamente de mi pie pero realmente no me importa
Dia13✅=estoy haciendo esta rutina y otra se me dificultan un poco por que estuve un mes entero sin hacer ejercicio pero no hay problema
PD:estuve dos semanas en cama por lo de mi pie y tal parece que baje de peso alguien sabe el por que?
Dia14=✅completado.Como dije estoy haciendo este y otro video asi que es un poco mas difícil pero entre mas mejor jsjss
Dia15=✅ completado fácilmente
Dia16=✅completado fácilmente incluso me e vuelto más resistente
Dia17=✅completado fácilmente
Dia18=✅completado fácilmente
Dia19=✅completado fácilmente
Dia20=✅ no habia actualizado por que no habia hecho los ejercicios mi sueño es horrible asi que no tenia energía de ejercitarme
Dia21=✅
Dia22=✅Deje el ejercicio por un tiempo pero estuve haciendo actividad física
Realmente e notado cambios
De igual manera debo decir que e eliminado casi totalmente la comida chatarra a tal punto que si la como mi cuerpo la rechaza y nunca puedo acabarla
Dia23=✅fácil
Dia24=✅parece que mi cuerpo se esta acostumbrando al punto de ya no siento dolor al hacer los ejercicios
Bro soy tan inconsciente con esto (lo deje por un tiempo aun que estuve jugando básquet)
No tengo dieta sigo comiendo normal aun que como menos (desayuno una manzana y como un poco en la tarde)
La verdad si e adelgazado pero me es difícil hago mucho ejercicio pero la verdad no bajo mucho
Dia25=✅ mi cuerpo se acostumbro y no siento dolor al hacerlo tanto que pienso que no lo estoy haciendo bien pero después me doy cuenta de que estoy empapado en sudor xd
Notas cambios ???
@@Love_yoon098 la verdad si e notado cambios
No e notado tantos por que si te soy sincera mi alimentación no es super saludable
Incluso con eso si e notado un poco de cambios baje más de peso y tengo fuerza
Si me alimentará mejor tendría más cambios asi que si quieres cambios notorias deberás comer muy sano (Nada de comida chatarra,dulces o comidas con mucha grasa o sal)
Muchas gracias
@@Love_yoon098 no hay de que
Estoy a su servicio
@@dahyun6283 cuántos sets hiciste??
I need this playlist