O QUE FAZER ANTES DA CAMINHA OU CORRIDA? - Fisioprev com Guilherme Stellbrink
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- Опубліковано 9 лют 2025
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Você quer evitar lesões na caminhada ou corrida e não sabe o que dever ser feito? Hoje neste video eu vou te ensinar na prática uma série completa de exercícios que deve ser feita como aquecimento para fazer antes da sua caminhada ou corrida.
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Na minha infância eu fiz 6 anos de natação, e os professores sempre colocava os alunos pra fazer um aquecimento antes de entrar na piscina!
Mto topp seu trabalho, parabéns 👏👏
Chocada demais com esses exercícios, assistindo parece ser muitooo simples mas pra quem é sedentário o bicho pega kkk amei vou fazer todos os dias, começando minha caminhada hoje !!
Somos 2 irei começar hoje dia 07/11.. Se Deus quiser vai dar certo, sei que o início é mais difícil mas não quero desistir. Boa sorte pra nós 😊👏
@@manuelahermanni3848 Como está sendo?
@@mirellyalbuquerque8348 tá sendo muito bom, caminhar está fazendo bem pa minha saúde, me sinto um pouco mais magra e estou comendo direito bebendo água corretamente os 2 a 3L por dia, eu tenho problema de respirar meu nariz fica sempre entupido e quando caminho sinto aquele ar, faz eu respirar melhor, consigo trabalhar minha mente sempre tendo uma ideias ou até soluções pro meus problemas e é isso. Agora eatou caminhando com meu marido ele trabalha pela manhã e a tarde tá livre e ele vem caminhar comigo e é super de boa quando vc tem alguém com você, mas eu comecei sozinha por livre e espontânea vontade e outra eu tenho ansiedade então caminhar me faz muito bem. Tudo bom 😉😊
@@manuelahermanni3848aaaiosiie 6:08 equipe; ❤😅
Eae como ta
Estou fazendo esses exercícios antes de correr para emagrecer,é muito bom,sinto a diferença...
Kkkkkkk muito bom
Valeu! Nesse frio acaba que já inicio a caminhada aquecido após essa sequência... 👏👏👏
Que top, saiu até um VALEU DE +++. Muito obrigado Everson, Deus abençoe
Não me alongo, comecei a correr e me veio uma baita tendinopatia de Aquiles 😢 tomara q melhore! Agora to sendo obrigada a alongar meu calcanhar rsrsrs
Estava.fazendo tudo errado, caminhar tem que aquecer antes. Tinha muitas caimbras agora vamos ver se.melhora, aqueduto que.sim. valeu Guilherme.
Melhorou?
Top top. Vou fazer todos os dias porque já me machuquei correndo sem me alongar.
Perfeito!
Depois disso, é só correr ou caminhar com tranquilidade e segurança.
Em 2024 quero ficar menos sedentário
❤
Estou iniciando minhas atividades físicas, obrigado pelas informações!
Eu perdi 22 kg em 1 ano e meio de dieta e exercícios.
Uma coisa que eu percebi qdo na semana eu corto um pouco mais os carboidratos eu sinto uma falta de força pra falar muito, tipo uma fraqueza, quase uma falta de ar.
Faço sempre esse aquecimento antes da caminhada.
Cansei antes da corrida amigos
Bom dia
Aquecimento e fundamental
Assistindo o vídeo em Parauapebas-Pá, capital do minério em 11/07/24. Parabéns pelo vídeo. Já ganhou mais um seguidor.
Boa tarde! Seu videos ajudaram- me na preparação final para eu realizar o TAF para GCM de Praia Grande. Fiz exatamente todos os passo desse seu video. Conclui a prova com sucesso, superando minha expectativa. Orientações preciosas. Obrigado Guilherme! Gratidão!!! Nem os treinos ao ar livre foram tão bons, quanto no dia da prova. 2,600m - 12min
Fico feliz em saber, grande abraço
que bom meu mano, estou na luta para o TAF também.
Muito bom mota mil
Bom dia! Hoje foi meu primeiro dia de caminhada e fiz o alongamento. Foi ótimo!
Bom dia tenho 68 e já acordei para o pedal mais caminhada obrigado pela dicas abração
Valeu
Disponha!
Faço dia sim dia não antes da minha caminhada... valioso esse alongamento...e tem mais 👍😘
Rapaz, é um treino antes do treino rs. Parabéns. Amei 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Adoreeeei 😍
De utilidade pública
Vlw pelas dicas, desejo muito sucesso ✌️
Bênção.
Eu faço isso já ao acordar , principalmente as rotações de tornozelos.
Faço também para os pulsos, cotovelos, pescoço , ombros e alongamento de panturrilha e lombar.
valeu demais
Show de bola
Guilherme gostaria do seu endereço ou seu telefone quero ver fisioterapia com vc.
Bom dia parabéns pelo excelente conteúdos exercícios faz bem para o corpo e saúde
Nossa que massa!
Gostei do exercício prá mim foi ótimo me sinto más leve na minha corrida!!
Que ótimo!
Maravilhoso esse vídeo parabéns pelo seu trabalho excelente Boa noite
Oiee achei vc aq to fazendo todos os dias esses exercícios antes de caminhar e correr e realmente funciona mesmo muito obg 👍🏼
Muito bom ✅
Show de bola!
Curti muito a sequencia, ate salvei o video pra ver toda vez ate eu decorar
Top os exercicios vou começar a fazer.
Caramba, realmente muito bom 👏👏
obrigado
Muito bom ❤
Conecei hoje, parece simples mais qd fazemos os exercícios não é facil😊😊😊
Muito bom muito obrigado, vc é o cara!
Valeu. Gostei muito
Tu é brabo demais!!!
Valeu ❤❤🦋🕊🙌🙌🙌
Cheguei aqui agora. Amei esses exercícios, embora estou fora do peso e sedentária, vou começar amanhã, sei que não será muito fácil, mas, vou me empenhar, e vou concluir c/a caminhada 🚶♀️ de 40 minutos, não é muito, eu sei, mas, é o que consigo por agora. Muito obrigada. Fica com Deus. Amém ❤️
Como está indo?
Muito obrigada!
Precisa mesmo fazer todos esses exercícios ou somente uma parte deles? Acho muito exercício para uma simples caminhada que faço, mas diz aí.
Estou voltando hoje, otmo video vlw
Muito bom
Muito bom!!👏🏿👏👏🏿👏🌷
Adorei as dicas!
Top irmão show
Obrigado!!!
Amei!!! ... muito bom 👍
Ótimo professor esse exercício é muito bom mesmo e tem me ajudado bastante obrigado sou valdete
Realmente são muito bons
Obrigado pelo conteúdo. Você tem um tutorial sobre como fazer barra fixa de modo a evitar possíveis lesões nos ombros?
Gostei do treino 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️ alongamento é importante né eu sinto muita dor na coxa 🍗
MT bom professor, Deus abençoe. 🙌🏿
parabéns pelo seu trabalho
Obrigada! Amei.
Muito obrigada por tudo que Deus abençoe sempre você 🥰
Meu amigo por favor me tira uma dúvida, eu tenho o hábito de correr todos os dias 20 30 minutos todos os dias me curei da ansiedade com esse exercício. Porém eu tenho medo de futuramente lesão ou outro problema no joelho eu ter. Me fala uma coisa o que eu posso fazer pra prevenir lesão problema no joelho futuramente. Se eu fazer esses exercícios antes da corrida eu estarei prevenindo? Me responde por favor @ Fisioprev
Precisa realizar um trabalho de fortalecimento da coxa para evitar lesões no joelho. Abraços
Amei ❤
Gostei dos alongamentos , simples e eficaz,vou usá-los no meu dia a dia
AMEI ❤❤❤❤
Achei esse canal ENCONTREI UMA PÉROLA MUITO OBRIGADA
Pegou fogo aqui, joelhos e glúteos!!! 💪🏻😉🔥
Rapaz, agora eu vi o quanto estou travado, valeu pelos exercícios, abraços
Eu corria, jogava futebol fazia muitas atividades
Depois se uma cirurgia no Sus no tendao patelar,me desabou nunca mais fiz mas nada, e neste ano fiz no menisco
Nao consigo fazer fisioterapia devido trabalho !
So Deus
Muito bom ,e muito obrigado! Deus abençoe!😊
Top. Sempre faço junto aqui. Abraço Doutor
Olá, Guilherme. Gostaria de sugerir um vídeo falando dos benefícios do chá da semente de sucupira, para ossos e articulações.
Cara parabéns muito bom seu trabalho sucesso🏆💪
Gostei do exercício top
Amei os exercício, agora saindo pra minha caminhada
Xuxu!! Gratidão por esse vídeo. Salvou minhas manhãs.
Ótimo ❤❤❤
Vesti a beca pra caminhada, calcei o tênis e senti um peso. Depois de todos esses exercícios me sinto mais leve e preparada pra caminhar 👏👏❤❤ Bora bora 😂😂🙋
Bora treinar
Muito bom esses aquecimento
Que bom que gostou!!!
Opa, já estou fazendo esse aquecimento, pra já sair pra minha caminhada e o hit... aquela dorzinha na canela continua, vamos ver agora com esse aquecimento, grande abraço Prof. Guilherme 👏👏👏👏
Boa Everson, saudades daquela turma massa. Abraços
Pode ser canelita brow, se vc n cuidar, nunca vai passar, da uma olhada sobre canelite, tem q ter descanso para os ossos desinflmar e depois com todos os cuidados e com um tenis adequado para a corrida vc voltar a correr. Estava com essa dor, porem fiquei uns dias de molho, e só estou aguardando meu tenis chegar para voltar a corrida
Muito obrigada valeu me ajudou
Ficou bom, obg 🎉
vou fazer
Isso aí!
Comecei minha caminhada tô cheia de dores kkkkk vou logo fazer esses exercícios.😀
Sucesso!
Parabéns. Muito bom. Vídeo nota Dez
Muito obrigado 😃
Boa tarde gente boa valeu pelo video mano 🙏🏻 se sempre me salva
Opá, que maravilha fico feliz em ter ajudado mais uma vez então!!!
maravilhoso
Hô prof., não seria bom sabermos "+ ou -", o limite da faixa etária para esses alongamentos antes da caminhada?. Desacordo com seu estudo e conhecimento sobre a avaliação da prática desses exercícios?.
Muito bom dia, professor. Muito obrigado pelo ótimo trabalho quê vem realizando. Me diga uma coisa, além da lubrificação, seria bom mais um aquecimento antes do exércicio, e também teria uma lubrificação destas específica para ciclismo, ou musculação ou natação?
Preparando teu corpo antes de qualquer prática esportiva principalmente caminhada .
Muito bom seu canal ganhou mais um escrito 👏
Muito obrigada ✌
@@Fisioprev poderia fazer mais vídeos na semana tô gostando muito
Oi bom dia, tenho uma lesão no joelho direito não consigo fazer agachamento 😢 o que fazer ?
Acesse o link do nosso e faça sua consulta:
guilhermefisioprev.com.br/chega-de-dor/
Quem tá com dor na cervical pode continuar correndo, pedalando e fazendo barras e flexões?
👏🏼👏🏼👏🏼
👏👏
Mt boooom
Tô vendo isso todos os dias antes de correr 😂😂😂
Qual seria o melhor horário e dia pra fazer caminhada?
Bom depende.... Eu preferencialmente prefiro caminhar na parte da tarde, lá pras 5 e pouco, porquê de manhã, o sou vai esquentando com o passar do tempo.
@@Deiyel eu fiz a hj pela tarde neste horário mesmo aí o sol não tá forte mesmo