سلام ، فستینگ یک و دو و سه روزه داریم در ماه دو الی سه بار ، که تقریبا پنج کیلو کم میشه ، البته اصول و قواعد داره مایعات بدون شکر و اول باید از یک روز شروع کرد تا بدن عادت کنه مثل روزه و بعداز فست غذای سبک خورد و تمرنات خیلی سبک موفق باشید❤❤
سلام دوست عزیز ، وزن در یک صورت برمیگرده ، قند و شکر و شیرینی و کیک و عدم رعایتها سرغذا ، والا درفست سه روز البته بافاصله زمانی پنج روز ، و روزانه هشت لیوان آب ، محاله وزن برگرده ، در ضمن در گوگل سرچ کن و ببین تا چم و خم و اصول کار فست بطور کامل دستت بیاد ، موفق باشی
اگه سه روز فستینگ کنیم کله اون نقصان کالری همش باعث چربی سوزیمون میشه؟ مثلا من 2000 کالری در روز نیاز دارم اگه سه روز فست کنم حدودا 6000 کالری نقصان ایجاد کردم این نقصان همش از چربی ها میره!؟
فستینگ یک ودو و سه روزه داریم اما قواعد و اصولی داره ، من هفته پیش سه روزه زدم ، فقط آب و چای بدون قند، توجه داشته باش قبلش غذای خوب بخور چون اولین بار خیلی باید فشار گرسنگی تحمل کرد ،
من نمک توی آبم اضافه میکردم هیمالیایی و اینکه خیلی ها رژیم سه روزه را میکیرن حتی آب هم نمیخورمد راستش راجع به ضررش نمیدونم با کسانی که تخصص دارند باید مشورت کنید ولی بنده درد کمرم برطرف شد ،عضله از دست دادم کمی و کلی چربی سوزوندم و راضی هستم اما دفعه آینده دو روزه میکیرم
من تکواندو کارم به خاطر کنکور نرفتم باشگاه و ۱۴ کیلو چاق شدم می خوام عضله بگیرم و دوباره کم کنم بالاتنه لاغری دارم و ران و باسن دارم کراس فیت برم یا بدنسازی یا تیاریکس که لاغر بشم و عضلاتم ظریف ساخته بشه می خوام پاهام سبک باشه و بدنسازی حجم زیاد نده بهم میشه لطفا راهنمایی کنید
ممنون از شراکت در اطلاعاتتون،اگه میشه دستورالعمل تغذیه ایی برای چربی سوزی شکمی و عضله سازی با همدیگه،یه توضیحاتی بدید.
Video haye ghabli tozih dadam agar soali bood baz dar khedmatam
یه دوست داشتم 2 ماه آموزشی 20 کیلو کم کرد، صافکاری کار میکرد، اینقدر اراده داشت رفت دندان پزشکی.
ارادت عالیه💪❤️
ممنونم رفیق
@@emixfit ❤️
استاد جان سلام می‌شود کربوهیدرات را صفر کرد و فقط چربی و پروتئین مصرف کرد❤❤❤❤
راجع به کتوژنیک مطاله کنید
من یک ویدیو قبلا درست کردم داخل کانال است
یه ویدیو راجب دستگاه های توی باشگاه و حرکتا تو چنل بزارید
ممنون
فکر کنم بیشتر از بک دانه بشه
قبل از شروع فستینگ از چه مکملی استفاده می‌کنید؟
حین فستینگ از چه مکملی استفاده می‌کنید؟
سلام، مصرف دمنوش زنجبیل و دارچین در زمان فست مانعی نداره؟
تا جایی که بنده میدانم اوکی هستش
استاد در مورد رژیم فستینگ یه ویدیو بزارید حتما
گذاشتم قبلا
برای من که میخام وزن بگیرم مناسبه ؟
استاد توی یه هفته چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ برای افراد مبتدی
توی کامنت واقعا سخته جواب این سوال
ولی پروتیین اولویت
چربی خوب (زیتون)
کربوهیدرات خوب (برنج ،جو دوسر ،سیب زمینی )
سبزیجات
دانه ها مثل چیا
فیبر بالا
برا من سوال پیش اومده این فستینگ برای همه مناسب؟چجوریه تو فستینگ ورزش انجام دادین ،قند خون نمیفته !!کاش میگفتین غذا نخوردین ،چه نوشیدنیهایی خوردین؟
سلام تروخدا جواب بدین
وزنتون برنگشت؟❤
سلام ، فستینگ یک و دو و سه روزه داریم در ماه دو الی سه بار ، که تقریبا پنج کیلو کم میشه ، البته اصول و قواعد داره مایعات بدون شکر و اول باید از یک روز شروع کرد تا بدن عادت کنه مثل روزه و بعداز فست غذای سبک خورد و تمرنات خیلی سبک موفق باشید❤❤
سلام دوست عزیز ، وزن در یک صورت برمیگرده ، قند و شکر و شیرینی و کیک و عدم رعایتها سرغذا ، والا درفست سه روز البته بافاصله زمانی پنج روز ، و روزانه هشت لیوان آب ، محاله وزن برگرده ، در ضمن در گوگل سرچ کن و ببین تا چم و خم و اصول کار فست بطور کامل دستت بیاد ، موفق باشی
خسته نباشید بی زحمت میشه این ویدیو دیلود کردن رو درست کنید ؟ خیلی کنجکاوم راجبش بدونم ممنونم ازتون
استاد بی نظیری 🤟
Mokhles
من شنیدم با شکم خالی ورزش کردن باعث عضله سوزی میشع ؟ میشه در این مورد توضیح بدین ؟؟؟
ورزش سبک بدون وزنه و وزنه زدن خیلی اشتباهه
رژیم کیتو هم بودین ؟
ادیت ویدیو خیلی خوبه.❤
🙏🏼 ممنونم
اگه سه روز فستینگ کنیم کله اون نقصان کالری همش باعث چربی سوزیمون میشه؟
مثلا من 2000 کالری در روز نیاز دارم
اگه سه روز فست کنم حدودا 6000 کالری نقصان ایجاد کردم این نقصان همش از چربی ها میره!؟
خیر ،عضله هم از دست میدین
سلام می خواستم بدونم من باید روزی چقدر خرج کنم تا یه هیکل فیت و تراشیده داشته باشم ،با سیکسپک
بستگی داره کجا زندگی میکنین رژیمتون چی است و …….
Taghriban ta deygheye 9:27 negah kardam kheyli alli bud
😂
میشه بگین فستینگ چند ساعت انجام دادین ؟منظورم ۱۸ و ۶ یا ساعتهای مختلف منظورم ساعت فستینگتون چند بود . ممنون
میگه ۳ روز دیگه 😂😂😂😂
داداش تو جدی حرف نداری ❤
لطف دارین
سپاس
کی قسمت بعدی میزارید😢
همین هفته
س آب هم نباید بخوریم
دوست عزیز ، مایعات بدون قند و شکر ، یعنی آب هشت لیوان طی روز یا چای و قهوه بدون شکر
ببخشید رژیم فستیگ سه روزه یعنی سه روز تمام هیچی نخوردن که ۷۲ ساعته یا دوروز تمام هیچی نخوردن که معادل ۴۸ ساعته ؟
فستینگ یک ودو و سه روزه داریم اما قواعد و اصولی داره ، من هفته پیش سه روزه زدم ، فقط آب و چای بدون قند، توجه داشته باش قبلش غذای خوب بخور چون اولین بار خیلی باید فشار گرسنگی تحمل کرد ،
یعنی آب و قهوه چایی هیچی نمیخوری؟
خوردم هر سه روز ،اون روزه خیلی سخت هستش ولی باز هم خیلی ها انجامش میدن و میگن بدن را ریست میکنه
با سلام ، شما در واقع ٧٢ ساعت روزه گرفتيد
دیدم ممنون
🙌🏽
عالی واقعا
ممنونم
خیلی جا ها صدا قطع میشه. سه روز فستینگ عضله رودنمیسوزونه؟.تشکر
عضله از دست میدین
صدا قطع میشه؟
@@emixfit بله چندین مرتبه صدا قطع میشه حین صحبت شما
س اب هم نباید بخوریم
سلام فقط مایعات یا اب میخوردی؟
سلام مایعات بدون شکر طی یک یا دو یا سه روز
چه طوری تو سه روز بدون غذا خوردن عضله نمیسوزه؟
میسوزه ، خوبی داره بدیم داره دیگه
شما تو این سه روز فقط آب خوردید؟
قهوه ،چای
ببخشید یه سوال ویتامین ها آمینو ها و الکترولیت ها پتاسیم سدیم مخصوصا اینهاو غیره ... برای سه روز به بدن نرسه مشکلی پیش نمیاد؟
من نمک توی آبم اضافه میکردم هیمالیایی و اینکه خیلی ها رژیم سه روزه را میکیرن حتی آب هم نمیخورمد
راستش راجع به ضررش نمیدونم با کسانی که تخصص دارند باید مشورت کنید
ولی بنده درد کمرم برطرف شد ،عضله از دست دادم کمی و کلی چربی سوزوندم و راضی هستم
اما دفعه آینده دو روزه میکیرم
💪💪💪
🙌🏽💪🏽
فستینگ عالیه منم 72ساعتش رو گرفتم خیلی ok بود
برای ماهایی ک اضافه وزن داریم ۱۰۵ وزنمه این رژیم اوکیه؟
اوکی هستش ولی نه فستینگ طولانی از فستینگ‌های کوتاه تر استفاده کنید
😎💪
🙌🏽
من تکواندو کارم
به خاطر کنکور نرفتم باشگاه و ۱۴ کیلو چاق شدم
می خوام عضله بگیرم و دوباره کم کنم
بالاتنه لاغری دارم و ران و باسن دارم
کراس فیت برم یا بدنسازی یا تیاریکس
که لاغر بشم و عضلاتم ظریف ساخته بشه
می خوام پاهام سبک باشه و بدنسازی حجم زیاد نده بهم
میشه لطفا راهنمایی کنید
ویدیو های مرتبط درست کردم قبلا
فرصت کردین ببینین
سه روز به هیچ عنوان وعده غذایی نخوردیم واقعا
Gggh❤