من همین روند رو از اول سال دارم انجام میدم بدون اینکه بدونم همچین چیزی وجود داشته باشه 😳😳😳 تاز تو این ویدیو اسمش به گوشم خورد از اول سال که 117 کیلو بودم ، با رژیم گرفتن و کار کردن و ... الان 90 کیلو وزن دارم ساعت ده صبحونه ، ساعت سه ناهار، ساعت هفت شام خیلی سبک یا یه لیوان شیر یا سالاد خالی این رژیم منه در ضمن ❗ اصلا قندی مصرف نمیکنم .حتی یک حبه .میوه ی شیرین هم خیلی کم شاید هفته ای یه سیب هم نخورم . سر گیجه پیدا کردم جدیدا
سلام ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید فقط اگر میوه رو کاهش دادین حتما در نظر داشته باشین که در وعده های غذاییتون ویتامین های لازم بدنتون تامین بشه یا از مکمل مولتی ویتامین روزانه استفاده کنین، در مورد سرگیجه اگر پایدار هست حتما به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنین یوقت مشکل دیگه ای غیر مربوط به مسایل تغذیه ای براتون به وجود نیومده باشه
عالی یه سوال اقای دکتر اگر برای تست و اینکه بدونیم کدوم برامون راحت تره بیایم اول در روش اول بعنی ۱۶ ۸ و‌دو‌روزش و۲۴ ساعته فست باسم یا اصلا اگر سازگار بود همین رژیم انجام بدم هفته اول روش اول هفته دوم روش دوم که فرمودید ایا میشه؟!
سلام بله ایرادی نداره، در کل فست مثل کتو نیست که اگر یه روز انجام ندید باز چند روز زمان لازم باشه تا بهش برگردید، ولی در کل فقط برای اینکه ببینید با کدوم راحت ترید اینکار مفیده و نتیجه هرگونه رژیم و تغییری رو در یک هفته نمیشه دید و زمان طولانی تری نیاز هست
@@drshervin مرسی از اطلاعات و‌جوابها من یک ماه از فست استفاده میکنم و برای من کاربرد داره خیلی از مسکلات نخ و‌درد شکم و پرخو ی یا ریزه خواریم‌کم شده واقعا اصلا گرسنه م‌نمیشه اصلا مثلا از ۱۲ ۱۲ تا رسوندم ۱۶ به ۸ و الان دو روزه امتحان کردم‌تونستم تا ۲۰ الی ۲۵ ساعت دوام بیارم و‌مشکلی نداشتم حالا فقط سوال برام‌پیش مباد فستم رو با پروتیین شروع کنم بهتره ؟! بنظرم‌که بله ولی نظر شما چیه بعد از ۲۴ یاعت بیشتر که گرسنه هم‌نیستم‌هنوز با چی باز کنم فستم رو؟! یعنی چه مدت وقت دارم خوراکیها و‌مواد مغذی و‌کلا فستم بشکنم ؟!مثلا با پروتیین و‌سبزیجات میوه کی بخورم و چنذچد ساعت وقت دارم که غذا بخورم خالا اسنک یا غذا ؟!
سلام ممنون از لطفتون، برای چربی احشایی شکمی یک ویدیو اختصاصی در کانال هست که میتونین به اون مراجعه کنید، برای چربی غیر احشایی شکم و پهلو تفاوتی با بقیه چربی ها در زمینه چربی سوزی نداره و با تعادل منفی کالری اتفاق میفته
سلام در مورد فشار خون که مشکلی نیست، ولی اگر از دارو هایی برای دیابت استفاده میکنین که باعث افت قند خون میشن مثل انسولین و گلیبنکلامید و ... و یا دیابت نوع یک دارین این رژیم مناسب نیست، ولی اگه از دارو هایی که افت قند خون نمیدن مثل متفورمین استفاده میکنین مشکلی ایجاد نمیشه، در هر صورت بهتره قبل از شروع این رژیم با دکتر غددتون مشورت کنین
سلام بهترین کار اینه که شما یه رژیم ثابت مثل 16 به 8 داشته باشین و تایم فیدینگتون از صبح تا بعد از ظهر باشه، حالا هفته ای یک یا دو بار هم طولانی ترش کنین مثل 20 یا 24 که همون صبحانه رو بخورین
Dorood bar Shoma aghaye Dr.Shervin Momkene befarmaeed che fastingi ro ba rejime ghazaeeye keto baraye kaheshe vazn va autophagie monasebtar midoonid?! Moddati fasting ro tajrobe kardam valikan az lahaze roohi agar har rooz bashe be nazaram hale rooye khoobi nadaram Momkene rahnamaee konid?! Sepasgozaram!!!!
سلام همه این توضیحاتی که در ویدیو دادم در همراهی با کتو هم قابل اجراست، اگر فست هر روز خیلی اذیتتون میکنه میتونین یک یا دو روز در هفته رو فست نباشین ولی در کل به مرور راحت تر میشه
سلام در این روش شما ۸ ساعت مجازین غذا بخورین و ۱۶ ساعت روزه هستین البته آب و چای میتونین استفاده کنین و باید آب فراوان بخورین در کل روش فستینگ یک روش مبتنی به زمانه که در کنارش باید مصرف قند های ساده رو قطع کنین و کربوهیدرات ها رو هم کاهش بدین، برای اطلاعات بیشتر به پلی لیست فستینگ در کانال مراجعه کنین و ویدیو ها رو از اول ببینید
سلام در زمان فست هورمون رشد افزایش پیدا میکنه تا جلوی تخریب پروتئین ها رو تا حد امکان بگیره، ولی در هر صورت این پروسه هیچوقت صد در صد و بدون نقص نیست و به صورت کلی در هر رژیم محدودیت کالریی حفظ عضله و مخصوصا افزایش حجم عضله کار بسیار دشواریست و اگر هدف اولتون افزایش حجم عضلانیه این رژیم مناسب نیست، ولی اگر میخواین عضله رو حفظ کنین و چربی سوزی داشته باشین با مصرف پروتئین به اندازه کافی امکانپذیره
سلام پوکی استخوان به کتو ارتباطی نداره، و به سطح ویتامین دی و کلسیم و منیزیم مربوطه و در خانم های یائسه به دلیل کاهش هورمون های جنسی افزایش پیدا میکنه، در رژیم کتو توصیه به استفاده از منیزیم به صورت مکمله، و ویتامین دی رو هم چه با کتو چه بدون کتو باید حتما به صورت مکمل مصرف کرد، در مورد نحوه مصرف هم به ویدیو ویتامین دی مراجعه کنین
ممنون از اطلاعات جامع و کامل شما ، من دو جراحی تیرویید داستم که سی سال پیش قسمت سمت راس را کامل برداشتند و دوسال پیش هم غده پاراتیرويید را عمل کردند ، سوال ایا فستینگ ۱۶/۸ برای من مناسبه یا خیر ممنون میشم پاسخ دهید در ضمن کمکاری تیروئید دارم و هروزصبح یک عدد لیوتروکسی 50mgمیخورم
با تشکر از توضیحات عالی. من وزنم نرمال هست. ولی بخاطر سلامت بدنم میخواستم این رژیمو امتحان کنم. برای اینکه عضلاتم مخصوصا عضلات صورتم تحلیل نرند و لاغرتر نشم، کدوم نسبت از فستینگو انجام بدم؟
با سلام جناب دکتر! علت ضعف و لرزه‌ی شدید بدن چیست؟ البته منظورم اینه که بعد از شانزده ساعت وقتی غذا استفاده کردیم و دو الی سه ساعت بعد ضعف و لرزه‌ی شدیدی رو در بدن احساس کنیم، دلیلش چیه؟ سوال دومم اینکه: آیا در طول هشت ساعتی که غذا خوردن مجاز هست، دفعات خوردن باید معین باشند؟ آیا سبک غذایی خاصی را باید انتخاب کنیم؟ آیا استفاده از میوه ها در جریان فستنگ مجاز است؟ نظر شما در مورد میان وعده ها و استفاده میوه ها در این روش چیست؟
سلام بهتره اولین وعدتون رو با پروتئین مثل گوشت و تخم مرغ حتما شروع کنین چون شدیدا بدن حساس میشه به هرگونه کربوهیدرات، بهتره غذا رو در دو یا سه وعده بخورین و بینش چیزی نخورین، میوه خیلی هم مفیده البته به اندازه، و اگر همراه با کتو هست رژیمتون فقط میوه هایی که در کتو مجازه، در هر صورت محتوای غذایی رژیم فستینگ هم خیلی مهمه و بهتره قند های ساده حذف بشه و کربوهیدرات ها رو کاهش بدین
سلام فواید مربوط به اتوفاژی برای همه ی افراد وجود داره اگر میخواین که کاهش وزن نداشته باشین باید کالری دریافتی تون رو تنظیم کنین و در زمان هایی که فست نیستین به مقدار کافی کالری مصرف کنین
سلام آقای دکتر ! من اضافه وزن ۱۲ کیلویی دارم دارای شکمی بسیار بزرگ با پهلوها ولی دست و پاهام هیییییییییچ چربی اضافه ای ندارند . داروهای اعصاب مصرف می کنم و همچنین لووتیروکسین سدیم . کدام داروی لاغری رو پیشنهاد میدین ؟ اسلیم مکس ؟ ۴۸ سال سن دارم .
درود بر شما ، ممنون از شما برای اطلاعات مفید ، من فست 16ساعته انجام میدم منتها بعد شکستن فست شکمم نفخ میکنه و حتما باید از مکمل بتائین هیدروکراید پپسین استفاده میکنم آیا ضرر نداره؟
دکتر جان سلام من قند دارم قرص متفورمین استفاده میکنم قرص چربی هم میخورم متازیرو و گاباپنتین هم استفاده میکنم چه فستینگی رو پیشنهاد میفرمایید ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
سلام خیلی به تدریج با افزایش فاصله شام تا صبحانه شروع کنین و شام رو بیارین نزدیک به نهار که فاصله بیشتر بشه تا به 16 ساعت برسه و در حین این پروسه حتما با گلوکومتر قندتون رو دائما چک کنین
من چند ماهه فستینگ هستم نه برای لاغری بلکه برای سلامتی توی اون 6 ساعتی که میخورم جبران میکنم و الان به شدت سلامت تر شدم جوش صورتم خوب شده صبحا بهتر بیدار میشم پر انرژی تر هستم
سلام دکتر من رژیم فست رو سه روزه که دارم انجام میدم کالری رو رعایت میکنم و غذای خوب میخورم منتها مشکلم اینه که دمای بدنم به شدت رفته بالا و همش احساس گرسنگي دارم نمیدونم چرا واقعا خوابمم مشکل پیدا کردا
سلام آقای دکتر. یک سوال دارم من دیابت نوع دو دارم و سنم 70 است. من حدود یکسال فستینگ 16 به ,8 داشتم و برام خیلی خوب بود اما سرطان گرفتم و شیمی درمانی و رادیو تراپی و توانایی و وزنم خیلی پایین آمد آیا میتوانم حالا که کمی بهتر شدم فستینگ 16 به ,8 را ادامه بدهم؟ لطفا جواب بدین چون لازم است. ممنونم.
سلام و درود ممنون از برنامه های عالی تون بنده حدود ۴۰ روزه ک رژیم کتو را شروع کردم حدود سه هفته است ک رنگ ادرارم خیلی تیره شده و در تایم های کوتاهی رنگش طبیعیه! با وجودی ک تلاش میکنم مایعات بیشتر مصرف کنم اما رنگش تیره است. اما نه دردی در کلیه دارم و نه هیچ مشکلی آیا این طبیعیه؟
سلام حتما به پزشک داخلی یا اورولوژیست مراجعه کنید که در صورت نیاز آزمایش ادرار و سایر آزمایشات لازم رو براتون بنویسن، ممکنه همزمانی با مشکل دیگه ای باشه که بهتره مشخص بشه
سلام رژیم فستینگ به خودیه خود یک رژیم مبتنی به زمانه، ولی اگر قرار باشه به تنهایی انجام بشه، خوب یه سری توصیه کلی مثل عدم استفاده از قند های ساده و کاهش کربوهیدرات ها و غذا های پروسس شده، و استفاده از پروتئین و و فیبر و آب به اندازه کافی توصیه میشه، ولی میشه این رژیم رو با رژیم های دیگه مثل کتوژنیک هم همراه کرد، ولی در تمام موارد برای لاغر شدن باید کالری منفی اعمال بشه
سلام در حد بیست و چهار ساعت خیر مشکلی نداره، البته قبلش یه مدت شونزده ساعت رو بهتره انجام داده باشین که بدن یه مقداری عادت بکنه و بعد برین سراغ این کار، البته حتما باید آب کافی و فراوان به بدن برسه
باتشکر وسپاس تازه به جمع شما پیوستم لطفا بفرمائید مصرف مکملها و قرص تیروئید در رژیم فستینگ باید به زمان غیر فستینگ موکول بشه ضمنا من هفت ماه رژیم داشتم و دارم حدود بیست و شش کیلو کم کردم و قصد دارم چهار کیلو دیکه کم کنم نگرانم به بدنم صدمه بزنم ولی حالم خوبه و خیلی از مشکلاتم کم یا از بین رفته سن من ۵۸ سال دارم در کانادا هستم
سلام هفته ای 1 کیلو کاهش وزن مقدار مناسبی هست، لووتیروکسین رو در آخر تایم فست با شکم خالی مصرف کنین و قبل از شکستن فست باید مصرف بشه، البته باد در اوایل شروع فستینگ زیر نظر پزشک غدد باشین چون در بعضی افراد نیاز به تغییر دوز دارو به وجود میاد
اگه از ۷ روز هفته (۳ روز فستینگ ۲۰ ساعته و ۳ روز ۲۴ ساعته و یک روز ۳۶ ساعته بطوریکه پشت سرهم نباشند مثلا شنبه ۲۰ ساعت یکشنبه ۲۴ ساعت و ...)همراه با کتوژنیک خوبه بدون ورزش باعث کاهش وزن میشه؟
سلام یه مقدار ساعتاش طولانیه، در کل فستینگ های خیلی طولانی و پشت هم متابولیسم رو کاهش میده، در کل با این روشی که گفتین کاهش وزن اتفاق میفته ولی کاهش عضله هم خواهید داشت، درسته که گفته میشه هورمون رشد طی فستینگ افزایش پیدا میکنه ولی فرایند حفظ عضله کامل و صد در صد نیست، پس بهتره حداقل در کنارش ورزش بدنسازی جهت حفظ و تا حدودی افزایش حجم عضله در کنار مصرف پروتئین زیاد داشته باشین تا متابولیسمتون کم نشه، به استپ وزنی نخورین و سلامتیتون هم بهتر حفظ بشه
سلام من زیاد از این ویدها دیدم می خوام رو برنامه ها شما پیش برم خواهشش مکنم منو راهنمایی کنین.من یکماه میشه فسینگ ۱۶به ۸شروع کردم البته من نمی دنم تا چه اندازه غذا بخورم بعد از شکستن فست قبلا که خیلی زیاد می خوردم وزنم ۷۳خب من چه جوری مثلا تا حدی که سیر بشم‌بخورم یا کمتر من نمی دنم چه‌جوری کالری یا فیبر شماری کنم من اخه هیچی سر در نمیارم منو راهنمایی کنین ممنون میشم
سلام جناب دکتر خسته نباشید وقت عالی بخیر دو تا سوال داشتم از خدمتتون گفتین دو روز در هفته رژیم معمولی داشته باشیم ؟منظورتون اینه کلا دو روز تو هفته فست نباشیم برا بازدهی بهتر؟ یا بد متوجه شدم؟ و سوال دوم تو روزهایی که فست هستیم تو تایم ۸ ساعته میتونیم کالری شماری یا کم خوری داشته باشیم و از تمام هرم غذایی تو اون تایم ۸ ساعته استفاده کنیم مثلا انواع نان و شیرینی و.....
سلام بله درسته یک یا دو روز رژیم معمولی داشته باشین.در مورد سوال دوم هم در مجموع توی هر رژیمی استفاده از قند های ساده مثل شیرینی توصیه نمیشه.اگر رژیم کتو ندارید استفاده از نان مجازه.
سلام بله رژیم فستینگ با پوکی استخوان تداخلی نداره، البته خیلی مهمه که در زمان غیر فست شما همه اون مواردی که برای پوکی استخوانتون استفاده میکنین رو استفاده کنین
سلام بسیار عالی . در مجموع متابولیسم بدن در صبح ها بیشتره و عصر کمتر میشه برای همین میتونین از بعدازظهر فست رو شروع کنین که کمتر اذیت کننده باشه.پیشنهاد میکنم ویدیو فستینگ رو ببینین اونجا کامل تر توضیح دادم
سلام خوب قضیه اینه از وقتی فستینگ خیلی راحت میشه یعنی متابولیسم بدن اومده پایین و برای همین تاثیرش در لاغری کمتر میشه، و افراد دچار استپ وزنی میشن، این راه کارهایی که گفتم برای خروج ازین مشکله
اقای دکتر در رژیم فستینگ چه غذاهایی مجاز و چه چیزهایی غیر مجاز هست؟ آیا دقیقا شبیه رژیم کتوژنیک باید غذا بخوریم و یا شرایط متفاوت هست؟ لطفا مرا راهنمایی بفرمائید متشکرم.
سلام رژیم فستینگ یک رژیم وابسته به زمان هست حالا شما میتونین این روژیم رو با رژیم کتوژنیک ترکیب کنید در نتیجه باید از قواعد کتو هم پیروی کنید یا هم میتونین به صورت جداگانه این رژیم رو داشته باشید، که در این صورت باید در زمانی که فست نیستید و میتونین غذا بخورین کالری مصرفیتون رو کاهش بدین، از قند های ساده پرهیز کنین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی ها رو هم کمتر مصرف کنین که در طول روز تعادل منفی کالری رو داشته باشین
@@drshervin یکدنیا سپاس من روی فستینگ ۱۶ ساعته هستم و گاهی زمانش بیشتر هم میشه طی یکسال ۲۷ کیلو وزن کم کردم اما چون کم کاری تیروئید دارم بتازگی دوباره چند کیلو بدون هیچ دلیلی وزنم بالا رفته و همچنان فست هستم چون دیگه الگوی زندگیم شده اما حالا این چند کیلو به سختی داره میاد پایین و هنوز به وزن قبل برنگشتم. نمیدونم چیکار باید بکنم که نتیجه بهتری بگیرم. بینهایت سپاس🙏🌺
من رژیم فست ۱۶ ..۸ گرفتم با اینکه خوب مبخورم خیلی گرسنه ام میشه ووزنی هم کم نکردم ورزش یوگا ۴۵ ..۵۹ دقیقه انجام میدم ولی وزنی کم نکردم ..کربوهیدارات از جمله قندوشکر وبرنح ونان وهم حذف کردم مشکل چیه چرا وزن کم نمی کنم حدود ۱۲ کیلو اضافه وزن دارم ..مشکل گوارشی دارم ویبوستم برطرف نمیشه لطفا راهنمایی کنید ممنون میشم
سلام بله، البته بعضا گفته میشه که کاهش کالری به ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری هم مشابه فست ۲۴ ساعته حساب میشه، ولی در واقع همونم نباید باشه، فقط مصرف آب و چای، یه ویدیو هم در کانال در مورد فست ۲۴ گذاشتم
سلام و خداقوت دکتر جان من نوزده کیلو اضافه مزن شکمی دارم ، دیسک کمر و دیسک گردن هم دارم ، چه رژیم غذایی و چه ورزشهایی باید انجام بدم که لاغر بشم و بتونم به زندگی عادی برگردم؟
سلام در مورد چاقی شکمی و عوامل مربوطه و راهکار های برطرف کردنش یک ویدیو کامل در کانال قرار دادم ببینین کمکتون میکنه، در مورد ورزش برای لاغری شکمی هم یک ویدیو جدید گذاشتم، ولی در مورد ورزش ها خیلی مهمه که فشار اضافه روی مهره ها نیفته، بهترین ورزش هم دوچرخه چه ثابت چه متحرک، پیاده روی و مخصوصا پیاده روی در آب استخره
سلام دکتر وقت به خیر من کبد چرب گرید ۲ دارم از این رژیم چطور استفاده کنم الان فقط پنیر کم چرب برای صبحانه و پنج قاشق برنج ناهار بعلاوه کمی مرغ وشام هم دوباره پنیر با یک تکه نان میخورم لطفا راهنمایی بفرمایید 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌷
سلام پایه و اساس درمان کبد چرب کاهش وزن و چربی سوزی از طریق رژیم غذایی اصولی و فعالیت فیزیکیه.شما برای این منظور میتونین از همین رژیم فستینگ استفاده کنین.رژیم فستینگ به معنای غذا نخوردن به مدت مشخصه و میتونین برای کسب اطلاعات کامل به ویدیو دیگه ای که مربوط به فستینگ هست و در کانال قرار دادم مراجعه کنین
سلام وقت بخیر ببخشید بنده از ساعت ۱۱ شب تا ۴ عصر چیزی نمیخورم تایم انتخابی بنده مشکلی داره یا نه و سوال دیگه بنده صبح ها میرم باشگاه و الکارنتین استفاده میکنم آیا فستم میشکنه یا مشکلی نداره ممنون میشم پاسخگو باشین
سلام اگه ساعت آخرین وعدتون رو از خوابتون فاصله بدین بهتره، الکارنیتین ممکنه تاثیر خیلی محدودی روی سطح انسولین داشته باشه ولی در مجموع قابل ملاحظه نیست و مشکلی ایجاد نمیکنه
سلام من دلم میخواد مامانم وزن کم کنه آیا میتونه تو فستینگ برنج و نون بخوره میگه نمی توتم بدون برنج و نون ولی می تونم مقدارشو کم کنم ؟؟مرسی برا راهنمایی
سلام، مسئله اول اینه که بعضی دارو های دیابت در صورت فستینگ طولانی باعث کاهش قند خون به حد خطرناک میشن پس حتما قبلش با پزشک غددتون مشورت کنین، مسئله بعدی اینه که این رژیم ها در کنار کاهش وزن به افزایش حساسیت به انسولین کمک میکنن ولی اینکه میزان مقاومت به انسولین و میزان کاهش فعالیت پانکراس چه مقدار باشه که به طور کامل بتونین دارو های دیابت رو قطع کنین یا مقدارش رو کاهش بدین در افراد مختلف متفاوته و یک قانون کلی نمیشه تعیین کرد، مورد بعدی در مورد کم خونی که میتونه دلایل خیلی متنوعی داشته باشه و اول از همه باید علت یابی و در صورت نیاز درمان بشه ولی در کل با این رژیم ها تداخلی نداره
دوستان قبل از هر چیزی به سلامت روان و آرامش خودتون هم اهمیت بدید در روند لاغری عجله نکنید برای انجام هر کاری باید صبور باشید ❤❤❤
💩 بخور
تنها دکتری که در فضای مجازی به سوالها جواب میدهند سپاسگزارررررر🙏🙏🙏
سلام خواهش میکنم، ممنون از حسن توجه شما
Thanks, mishe dar morede general motors diet video tahiyye konin 🎉❤ mersi ke ettelaate elmi midin ,🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏
Salam mamnoon az pishnahad khubetub 🌷 darnazar gharar midam
روان مفید, سپاسگزارم, سلامت وپایدار باشید.❤❤☀☀☀☀
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
تشکر فراوان جناب دکتر.ممنون که این آموزشهای بسیار عالی را برای مردم تهیه می کنید.❤❤❤
ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷
سلام آقای دکتر حالتون خوبه؟برنامه ی رژیمی ام میدید؟
سلام من ۹۷کیلو هستم چند روز هست که رژیم ۱۶به ۸ رو شروع کردم خیلی عالیه ممنون دکتر جان
سلام بسیار عالی 👍🏻 ممنون از کامنتتون 😊🌷
وزن چقدر کم کردید
تو دو روز وزنت کم نمیشه ک@@mahdimahali8302
عالی! روش ۱۸ به ۶ خیلی خوبه + ۲ روز وعده های نرمال ترجیحا آخر هفته ها! مرسی دکتر خیلی مفید بود
سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما
سلام وممنون از شما.من رژیم کاهش وزن دارم ودر ضمن هفته ای دو روز فست ۱۶ - ۸ هستم به نظرتون مناسبه؟
سلام ممنون از زحماتتون . از چه قلمی استفاده کنیم بهتره؟
من همین روند رو از اول سال دارم انجام میدم بدون اینکه بدونم همچین چیزی وجود داشته باشه 😳😳😳
تاز تو این ویدیو اسمش به گوشم خورد
از اول سال که 117 کیلو بودم ، با رژیم گرفتن و کار کردن و ... الان 90 کیلو وزن دارم
ساعت ده صبحونه ، ساعت سه ناهار، ساعت هفت شام خیلی سبک یا یه لیوان شیر یا سالاد خالی
این رژیم منه
در ضمن ❗ اصلا قندی مصرف نمیکنم .حتی یک حبه .میوه ی شیرین هم خیلی کم شاید هفته ای یه سیب هم نخورم . سر گیجه پیدا کردم جدیدا
سلام ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید فقط اگر میوه رو کاهش دادین حتما در نظر داشته باشین که در وعده های غذاییتون ویتامین های لازم بدنتون تامین بشه یا از مکمل مولتی ویتامین روزانه استفاده کنین، در مورد سرگیجه اگر پایدار هست حتما به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنین یوقت مشکل دیگه ای غیر مربوط به مسایل تغذیه ای براتون به وجود نیومده باشه
بنظر من 16-8و دوروز رژیم کم کالری معقول تره ممنون از شما🙏🌺
ممنون از نظر خوبتون 😊🌷
درود و سپاس ،شما با دقت وحوصله به همه جواب میدهید که خیلی عالیه وکمک کننده خسته نباشید.❤❤❤❤❤❤❤
ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷
سلام لطفا یک فستینگ هم برای دیابتیها بگید البته در هفته سه روز ۱۲یا ۱۴ ساعت فستم برای کنترل قندچگونه رژیمی مناسب است؟
عالی یه سوال اقای دکتر اگر برای تست و اینکه بدونیم کدوم برامون راحت تره بیایم اول در روش اول بعنی ۱۶ ۸ و‌دو‌روزش و۲۴ ساعته فست باسم یا اصلا اگر سازگار بود همین رژیم انجام بدم هفته اول روش اول هفته دوم روش دوم که فرمودید ایا میشه؟!
سلام بله ایرادی نداره، در کل فست مثل کتو نیست که اگر یه روز انجام ندید باز چند روز زمان لازم باشه تا بهش برگردید، ولی در کل فقط برای اینکه ببینید با کدوم راحت ترید اینکار مفیده و نتیجه هرگونه رژیم و تغییری رو در یک هفته نمیشه دید و زمان طولانی تری نیاز هست
@@drshervin مرسی از اطلاعات و‌جوابها من یک ماه از فست استفاده میکنم و برای من کاربرد داره خیلی از مسکلات نخ و‌درد شکم و پرخو ی یا ریزه خواریم‌کم شده واقعا اصلا گرسنه م‌نمیشه اصلا
مثلا از ۱۲ ۱۲ تا رسوندم ۱۶ به ۸ و الان دو روزه امتحان کردم‌تونستم تا ۲۰ الی ۲۵ ساعت دوام بیارم و‌مشکلی نداشتم
حالا فقط سوال برام‌پیش مباد فستم رو با پروتیین شروع کنم بهتره ؟! بنظرم‌که بله ولی نظر شما چیه بعد از ۲۴ یاعت بیشتر که گرسنه هم‌نیستم‌هنوز با چی باز کنم فستم رو؟! یعنی چه مدت وقت دارم خوراکیها و‌مواد مغذی و‌کلا فستم بشکنم ؟!مثلا با پروتیین و‌سبزیجات میوه کی بخورم و چنذچد ساعت وقت دارم که غذا بخورم خالا اسنک یا غذا ؟!
دکتر جون مرسی که تجربیاتتونو به اشتراک میزارید🙏
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
سلام خدمت شما دکترعزیز.کارتون خیلی عالیه-من فقط شکم وپهلودارم-میشه منوبیشترراهنمایی کنی؟
سلام ممنون از لطفتون، برای چربی احشایی شکمی یک ویدیو اختصاصی در کانال هست که میتونین به اون مراجعه کنید، برای چربی غیر احشایی شکم و پهلو تفاوتی با بقیه چربی ها در زمینه چربی سوزی نداره و با تعادل منفی کالری اتفاق میفته
ممنون از ویدئوی مفیدتون
من فستینگ رو همراه کتوژنیک میگیرم
ایرادی داره تا ۲ و نیم ماه اصلا کربوهیدرات نخورم؟
سلام جناب دکتر آیا این رژیم برای افراد دیابتی فشار خونی هم مناسب هست در ضمن اگر هست مصرف داروهای دیابت به چه منوال میشه
سلام در مورد فشار خون که مشکلی نیست، ولی اگر از دارو هایی برای دیابت استفاده میکنین که باعث افت قند خون میشن مثل انسولین و گلیبنکلامید و ... و یا دیابت نوع یک دارین این رژیم مناسب نیست، ولی اگه از دارو هایی که افت قند خون نمیدن مثل متفورمین استفاده میکنین مشکلی ایجاد نمیشه، در هر صورت بهتره قبل از شروع این رژیم با دکتر غددتون مشورت کنین
من از شما پاسخ نگرفتم جانم
سلام وقت بخیر
بهترین رژیم فستینگ برای بانوی کارمند ۵۱ ساله که به انرژی صبگاهی نیاز داره کدومه؟
۲۴ ساعت ه از ۶ صبح هم میشه؟
هفته‌ای چند روز؟
سلام بهترین کار اینه که شما یه رژیم ثابت مثل 16 به 8 داشته باشین و تایم فیدینگتون از صبح تا بعد از ظهر باشه، حالا هفته ای یک یا دو بار هم طولانی ترش کنین مثل 20 یا 24 که همون صبحانه رو بخورین
@@drshervin سپاس از پاسخگویی تون🌹
Dorood bar Shoma aghaye Dr.Shervin
Momkene befarmaeed che fastingi ro ba rejime ghazaeeye keto baraye kaheshe vazn va autophagie monasebtar midoonid?!
Moddati fasting ro tajrobe kardam valikan az lahaze roohi agar har rooz bashe be nazaram hale rooye khoobi nadaram
Momkene rahnamaee konid?!
Sepasgozaram!!!!
سلام همه این توضیحاتی که در ویدیو دادم در همراهی با کتو هم قابل اجراست، اگر فست هر روز خیلی اذیتتون میکنه میتونین یک یا دو روز در هفته رو فست نباشین ولی در کل به مرور راحت تر میشه
ایشون اصلا نمیدونه اتوفاژی چیه
لطفا در مورد رژیم خام گیاه خواری که موجب درمان بیماری های لاعلاج مثل سرطان و اتوایمیون، دیابت پیشرفته نوع 2 و...... شده هم محتوا تولید کنید ، سپاس
شاید تنها درمان دیابت
سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون، در نظر دارم یه ویدیو در مورد خام گیاهخواری درست کنم
درود بر شما دکتر
چربی قدیمی به خصوص چربی باسن رو چگونه از بین ببریم
البته سونو رفتم ،گفتن بیشتر باسن از عضله هست
عالی ممنون ازاطلاع رسانیتان 🌷🌷🌷🌷
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
سلام نسکافه خریدم روش نوشته بدون قند میتونم ساعات فستینگ بخورم ممنون میشم جواب بدین🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥺
سلام اگر کالری نداره و فقط قهوه داره بله
سلام
میشه شام تا شام بعدی غذا بخوريم؟شام تا شام?آیا خطرناکه اگه همیشه فستینگ باشیم?مرسی
سلام این ویدیو راجبه فست ۲۴ ساعته و روز در میانه:
ua-cam.com/video/DtPZlkUwQk0/v-deo.html
@@drshervin نگاه کردم اون ویدئو رو حالا ،تا کی می تونیم فستینگ باشیم? بعد چکار کنیم وزنمون برنگرده به‌حالت اولش?
سلام میشه بگید بعد از فست چی بخوریم که نتیجه اش بهتر باشه
چند تا گوله توپ
کباب بره با خاویار همراه سالاد فصل و شیر 😂😂
رژیم فستینگ عالیه ممنون از شما
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
ممنون دکتر
باسلام وخسته نباشید خدمت شماجناب دکتر فستینگ متعادل وموثر برای فردی که سه تا جراحی داشته ازلحاظ بنیه ای ضعیفه چی پیشنهاد میکنید
سلام برای شروع فستینگ این ویدیو را ببنید:
ua-cam.com/video/OjfiwKpyQY4/v-deo.html
سلام آقای دکتر ممنون میشم بگید که در فست ۱۶به۸چی بخوریم .من بلد نیستم واقعاً
سلام در این روش شما ۸ ساعت مجازین غذا بخورین و ۱۶ ساعت روزه هستین البته آب و چای میتونین استفاده کنین و باید آب فراوان بخورین در کل روش فستینگ یک روش مبتنی به زمانه که در کنارش باید مصرف قند های ساده رو قطع کنین و کربوهیدرات ها رو هم کاهش بدین، برای اطلاعات بیشتر به پلی لیست فستینگ در کانال مراجعه کنین و ویدیو ها رو از اول ببینید
سارکوپنی که ایجاد میکنه و استئوپنی بدنبال فستینگ چطور ؟؟؟ در این مورد نظرتون چیه؟
دکتر جان توی فستینگ مشکلی برای ساخت عضله پیش نمیاد ؟ و اینکه باعث ریزش عضله نمیشه؟
سلام در زمان فست هورمون رشد افزایش پیدا میکنه تا جلوی تخریب پروتئین ها رو تا حد امکان بگیره، ولی در هر صورت این پروسه هیچوقت صد در صد و بدون نقص نیست و به صورت کلی در هر رژیم محدودیت کالریی حفظ عضله و مخصوصا افزایش حجم عضله کار بسیار دشواریست و اگر هدف اولتون افزایش حجم عضلانیه این رژیم مناسب نیست، ولی اگر میخواین عضله رو حفظ کنین و چربی سوزی داشته باشین با مصرف پروتئین به اندازه کافی امکانپذیره
لطفا در مورد رژیم وگان و فستینگ مطالب ارائه یدین🙏⚘
سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون، در برنامه قرار میدم
باتشکروسپاس من ۱۰کیلواضافه وزن دارم وقرص تیروعیدمصرف می کنم درضمن مشکل زخم معده خفیف هم دارم چه رژیم فستینگ مناسب من هستش؟ ممنون میشم راهنمایی کنید
احسنت دکتر شروین گرامی..عالی بود این ویدئو.
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
درود ب شما. ممنون ازینکه علمتون رو رایگان در اختیار گذاشتین.❤ از نظر شما فستینگ در دوران پریودی مشکل ایجاد نمیکنه؟
سلام وقتبخیر من دیابت نوع دارم یکماه رژیم کیتوگرفتم خیلی راضی بودم حالم خوب شده بودداروهامم کم کردم ولی دکترتغذیه گفت مرزپوکی استخونی برات خوب نیست میخواستم نظرشمابزرگواربدونم
سلام پوکی استخوان به کتو ارتباطی نداره، و به سطح ویتامین دی و کلسیم و منیزیم مربوطه و در خانم های یائسه به دلیل کاهش هورمون های جنسی افزایش پیدا میکنه، در رژیم کتو توصیه به استفاده از منیزیم به صورت مکمله، و ویتامین دی رو هم چه با کتو چه بدون کتو باید حتما به صورت مکمل مصرف کرد، در مورد نحوه مصرف هم به ویدیو ویتامین دی مراجعه کنین
ممنونم اقای دکترازاینکه جوابم دادین ی سوال دیگه ام داشتم ایابارژیم کیتوهمراه فستینگ دیابتم درمان میشه ؟برای اینکه ماهیچه ازدست ندیدم وبدن شل نشه چکاربایدکرد
Thanks a lot. The information on this video was so useful.🙏👌👏😊
You're welcome 😊 🌷
در زمان فست میتونیم کراتین مصرف کنیم؟؟
سلام خیر باعث افزایش انسولین میشه
ممنون از اطلاعات جامع و کامل شما ، من دو جراحی تیرویید داستم که سی سال پیش قسمت سمت راس را کامل برداشتند و دوسال پیش هم غده پاراتیرويید را عمل کردند ، سوال ایا فستینگ ۱۶/۸ برای من مناسبه یا خیر ممنون میشم پاسخ دهید در ضمن کمکاری تیروئید دارم و هروزصبح یک عدد لیوتروکسی 50mgمیخورم
با تشکر از توضیحات عالی. من وزنم نرمال هست. ولی بخاطر سلامت بدنم میخواستم این رژیمو امتحان کنم. برای اینکه عضلاتم مخصوصا عضلات صورتم تحلیل نرند و لاغرتر نشم، کدوم نسبت از فستینگو انجام بدم؟
سلام 16 به 8 خیلی عالیه، ولی برای تحلیل نرفتن عضله میزان پروتیین دریافتی روزانتون در تایم فیدینگ رژیم باید در حد کافی باشه
سلام خسته نباشید شما رژیم ۱۶ به ۸ میدید ممنون جواب بدید
سلام رژیم فستینگ ۱۶ به ۸ یکی از بهترین و استاندارد ترین راه هاست که من پیشنهاد میکنم البته میشه با مواردی که در ویدیو گفتم هم همراهش کرد
سلام درزمان فستینگ سیر خام خوردن مجازه؟
سلام سیر خام هرچند مختصر ولی کالری داره و بهتره مصرف نشه
سلام خسته نباشیددرمورد رژیم کم کاری تیرویدوحساسیت به گلوتن راتوضیح نمی دهید
تشکر دکتر استفاده کردیم عالی عالی بود من ۲۴ ساعته هستم
بسیار عالی ، ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
با سلام جناب دکتر!
علت ضعف و لرزه‌ی شدید بدن چیست؟ البته منظورم اینه که بعد از شانزده ساعت وقتی غذا استفاده کردیم و دو الی سه ساعت بعد ضعف و لرزه‌ی شدیدی رو در بدن احساس کنیم، دلیلش چیه؟
سوال دومم اینکه: آیا در طول هشت ساعتی که غذا خوردن مجاز هست، دفعات خوردن باید معین باشند؟ آیا سبک غذایی خاصی را باید انتخاب کنیم؟
آیا استفاده از میوه ها در جریان فستنگ مجاز است؟
نظر شما در مورد میان وعده ها و استفاده میوه ها در این روش چیست؟
سلام بهتره اولین وعدتون رو با پروتئین مثل گوشت و تخم مرغ حتما شروع کنین چون شدیدا بدن حساس میشه به هرگونه کربوهیدرات، بهتره غذا رو در دو یا سه وعده بخورین و بینش چیزی نخورین، میوه خیلی هم مفیده البته به اندازه، و اگر همراه با کتو هست رژیمتون فقط میوه هایی که در کتو مجازه، در هر صورت محتوای غذایی رژیم فستینگ هم خیلی مهمه و بهتره قند های ساده حذف بشه و کربوهیدرات ها رو کاهش بدین
درود وسپاس فراوان.دکتر جان رژیم فستینگ برای افراد لاغرهم پیشنهاد میشه یاخیر باعث کمبود وزن نرمال میشه؟
سلام فواید مربوط به اتوفاژی برای همه ی افراد وجود داره اگر میخواین که کاهش وزن نداشته باشین باید کالری دریافتی تون رو تنظیم کنین و در زمان هایی که فست نیستین به مقدار کافی کالری مصرف کنین
سلام آقای دکتر !
من اضافه وزن ۱۲ کیلویی دارم دارای شکمی بسیار بزرگ با پهلوها
ولی دست و پاهام هیییییییییچ چربی اضافه ای ندارند .
داروهای اعصاب مصرف می کنم و همچنین لووتیروکسین سدیم .
کدام داروی لاغری رو پیشنهاد میدین ؟ اسلیم مکس ؟
۴۸ سال سن دارم .
merc az channel e khubet ❤
اقای دکتر ی سوال داشتم میشه رژیم فستینگ و به صورت چرخشی گرفت مثلا ۱۶،۸مه میگیری ۱روز در هفته ۲۰،۴ بگیری برای اینکه سوخت و ساز بره بالا؟
سلام بله یک روز رو تایمش طولانی حتی 24 هم بشه خوبه
درود بر شما ، ممنون از شما برای اطلاعات مفید ، من فست 16ساعته انجام میدم منتها بعد شکستن فست شکمم نفخ میکنه و حتما باید از مکمل بتائین هیدروکراید پپسین استفاده میکنم آیا ضرر نداره؟
فستینگ ۲۴ساعته و ۱۶به۸ مایعات هم نباید بخوریم؟
سلام در همه انواع فستینگ آب و چای و قهوه بدون شکر و افزودنی باید مصرف بشه و آب به میزان فراوان
دکتر جان سلام من قند دارم قرص متفورمین استفاده میکنم قرص چربی هم میخورم متازیرو و گاباپنتین هم استفاده میکنم چه فستینگی رو پیشنهاد میفرمایید ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
سلام خیلی به تدریج با افزایش فاصله شام تا صبحانه شروع کنین و شام رو بیارین نزدیک به نهار که فاصله بیشتر بشه تا به 16 ساعت برسه و در حین این پروسه حتما با گلوکومتر قندتون رو دائما چک کنین
عالی دکتر جان ممنون از اطلاعات مفیدتون❤
Thanks again for another part regarding fasting; there is still more to go on this subject!
thank you, yes its a long road
دکتر زنده باشی اطلاعات مفیدی رو به اشتراک میزاری ❤
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
سلام . توی رژیم فستینگ مایعات مجازه؟
سلام بله، مایعات بدون کالری، مثل آب و چای و قهوه بدون قند و شکر، مخصوصا آب لازمه که زیاد هم مصرف بشه
چقدر جالب فستینگ همون روزه ی خودمون میشه تقریباً
سلام بله دقیقا، البته با این فرق که آب به میزان زیاد باید استفاده بشه
تو روش ۱۶-۸ میتونیم اب بخوریم؟
سلام بله، در همه روش های فست توصیه به مصرف آب فراوان میشه
مرسی دکتر عزیز
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
من چند ماهه فستینگ هستم نه برای لاغری بلکه برای سلامتی
توی اون 6 ساعتی که میخورم جبران میکنم
و الان به شدت سلامت تر شدم جوش صورتم خوب شده صبحا بهتر بیدار میشم پر انرژی تر هستم
سلام بسیار عالی ممنون از تجربه و کامنت خوبتون 😊🌷
ممنون از اینکه وقت گذاشتید و کامنتم رو جواب دادید
😊🌷
رژیم درمان نقرس چطوریه
سلام دکتر من رژیم فست رو سه روزه که دارم انجام میدم کالری رو رعایت میکنم و غذای خوب میخورم منتها مشکلم اینه که دمای بدنم به شدت رفته بالا و همش احساس گرسنگي دارم نمیدونم چرا واقعا خوابمم مشکل پیدا کردا
سلام آقای دکتر. یک سوال دارم من دیابت نوع دو دارم و سنم 70 است. من حدود یکسال فستینگ 16 به ,8 داشتم و برام خیلی خوب بود اما سرطان گرفتم و شیمی درمانی و رادیو تراپی و توانایی و وزنم خیلی پایین آمد آیا میتوانم حالا که کمی بهتر شدم فستینگ 16 به ,8 را ادامه بدهم؟ لطفا جواب بدین چون لازم است. ممنونم.
سلام و درود ممنون از برنامه های عالی تون بنده حدود ۴۰ روزه ک رژیم کتو را شروع کردم حدود سه هفته است ک رنگ ادرارم خیلی تیره شده و در تایم های کوتاهی رنگش طبیعیه!
با وجودی ک تلاش میکنم مایعات بیشتر مصرف کنم اما رنگش تیره است.
اما نه دردی در کلیه دارم و نه هیچ مشکلی
آیا این طبیعیه؟
سلام حتما به پزشک داخلی یا اورولوژیست مراجعه کنید که در صورت نیاز آزمایش ادرار و سایر آزمایشات لازم رو براتون بنویسن، ممکنه همزمانی با مشکل دیگه ای باشه که بهتره مشخص بشه
سلام آقای دکتر ممنون که باآرامش توضیح میدین لطفا بفرمایین موقع که باید فست نباشیم همون ١٦به٨تو ٨ساعت چی بخوریم🙏!
سلام رژیم فستینگ به خودیه خود یک رژیم مبتنی به زمانه، ولی اگر قرار باشه به تنهایی انجام بشه، خوب یه سری توصیه کلی مثل عدم استفاده از قند های ساده و کاهش کربوهیدرات ها و غذا های پروسس شده، و استفاده از پروتئین و و فیبر و آب به اندازه کافی توصیه میشه، ولی میشه این رژیم رو با رژیم های دیگه مثل کتوژنیک هم همراه کرد، ولی در تمام موارد برای لاغر شدن باید کالری منفی اعمال بشه
سلام
دکتر اینکه طولانی مدت غذایی به بدن نرسه مشکلی برای معده یا اعضای دیگه پیش نمیاد ؟
سلام در حد بیست و چهار ساعت خیر مشکلی نداره، البته قبلش یه مدت شونزده ساعت رو بهتره انجام داده باشین که بدن یه مقداری عادت بکنه و بعد برین سراغ این کار، البته حتما باید آب کافی و فراوان به بدن برسه
@@drshervin ممنونم
من چجوری این رژیمو بگیرم میشه کمکم کنید
سلام پلی لیست مربوط به رژیم فستینگ رو ببینین توضیحات کامل رو در ویدیو های مختلف دادم اونجا
tanks a lot Dr
باتشکر وسپاس تازه به جمع شما پیوستم لطفا بفرمائید مصرف مکملها و قرص تیروئید در رژیم فستینگ باید به زمان غیر فستینگ موکول بشه ضمنا من هفت ماه رژیم داشتم و دارم حدود بیست و شش کیلو کم کردم و قصد دارم چهار کیلو دیکه کم کنم
نگرانم به بدنم صدمه بزنم ولی حالم خوبه و خیلی از مشکلاتم کم یا از بین رفته
سن من ۵۸ سال دارم در کانادا هستم
سلام هفته ای 1 کیلو کاهش وزن مقدار مناسبی هست، لووتیروکسین رو در آخر تایم فست با شکم خالی مصرف کنین و قبل از شکستن فست باید مصرف بشه، البته باد در اوایل شروع فستینگ زیر نظر پزشک غدد باشین چون در بعضی افراد نیاز به تغییر دوز دارو به وجود میاد
اگه از ۷ روز هفته (۳ روز فستینگ ۲۰ ساعته و ۳ روز ۲۴ ساعته و یک روز ۳۶ ساعته بطوریکه پشت سرهم نباشند مثلا شنبه ۲۰ ساعت یکشنبه ۲۴ ساعت و ...)همراه با کتوژنیک خوبه بدون ورزش باعث کاهش وزن میشه؟
سلام یه مقدار ساعتاش طولانیه، در کل فستینگ های خیلی طولانی و پشت هم متابولیسم رو کاهش میده، در کل با این روشی که گفتین کاهش وزن اتفاق میفته ولی کاهش عضله هم خواهید داشت، درسته که گفته میشه هورمون رشد طی فستینگ افزایش پیدا میکنه ولی فرایند حفظ عضله کامل و صد در صد نیست، پس بهتره حداقل در کنارش ورزش بدنسازی جهت حفظ و تا حدودی افزایش حجم عضله در کنار مصرف پروتئین زیاد داشته باشین تا متابولیسمتون کم نشه، به استپ وزنی نخورین و سلامتیتون هم بهتر حفظ بشه
عالی بود مرسی
سلام آقای دکتر
لطفا در مورد کسی که بدنسازی میکنه و میخواد فست باشه هم ویدیو بسازید. من همش میترسم عضله سوزی اتفاق بیافته
سلام پیشنهاد خوبیه، ولی در کل با استفاده به اندازه از پروتیین در زمانی که فست نیستین مشکلی در عضلات بوجود نمیاد
ممنون
خواهش میکنم 😊🌷
سلام من زیاد از این ویدها دیدم می خوام رو برنامه ها شما پیش برم خواهشش مکنم منو راهنمایی کنین.من یکماه میشه فسینگ ۱۶به ۸شروع کردم البته من نمی دنم تا چه اندازه غذا بخورم بعد از شکستن فست قبلا که خیلی زیاد می خوردم وزنم ۷۳خب من چه جوری مثلا تا حدی که سیر بشم‌بخورم یا کمتر من نمی دنم چه‌جوری کالری یا فیبر شماری کنم من اخه هیچی سر در نمیارم منو راهنمایی کنین ممنون میشم
سلام محتوای مواد غذاییتون رو باید تغییر بدین، نیاز به کالری شماری نیست، این ویدیو رو ببینین:
ua-cam.com/video/_tIEjO7HyTo/v-deo.html
6:43
سلام جناب دکتر خسته نباشید وقت عالی بخیر
دو تا سوال داشتم از خدمتتون گفتین دو روز در هفته رژیم معمولی داشته باشیم ؟منظورتون اینه کلا دو روز تو هفته فست نباشیم برا بازدهی بهتر؟ یا بد متوجه شدم؟
و سوال دوم تو روزهایی که فست هستیم تو تایم ۸ ساعته میتونیم کالری شماری یا کم خوری داشته باشیم و از تمام هرم غذایی تو اون تایم ۸ ساعته استفاده کنیم مثلا انواع نان و شیرینی و.....
سلام بله درسته یک یا دو روز رژیم معمولی داشته باشین.در مورد سوال دوم هم در مجموع توی هر رژیمی استفاده از قند های ساده مثل شیرینی توصیه نمیشه.اگر رژیم کتو ندارید استفاده از نان مجازه.
سلام دکتر .برای کسی که پوکی استخوان داره میتوان این رژیمارو گرفت
سلام بله رژیم فستینگ با پوکی استخوان تداخلی نداره، البته خیلی مهمه که در زمان غیر فست شما همه اون مواردی که برای پوکی استخوانتون استفاده میکنین رو استفاده کنین
دکتر شروین من تازه به گروه شما پیوستم ممنون بابت مطالب مفیدتون یه سوال داشتم نوشیدن چای زیاد بدون قند در این تایمی که فست هستیم اشکال نداره؟
سلام بهتره خود آب رو مصرف کنین بیشتر تا چای ولی نه چای ایرادی نداره
آقای دکتر گرامی من میخوام فست رو شروع کنم . لطفا بفرمایید ساعت غذا خوردن و بالعکس فست بودن در چه ساعاتی بهتر و موثرتره ؟! متشکرمیشم اگر جواب بدید!
سلام بسیار عالی . در مجموع متابولیسم بدن در صبح ها بیشتره و عصر کمتر میشه برای همین میتونین از بعدازظهر فست رو شروع کنین که کمتر اذیت کننده باشه.پیشنهاد میکنم ویدیو فستینگ رو ببینین اونجا کامل تر توضیح دادم
@@drshervin
ممنونم از راهنماییتون . با افتخار کانالتون رو سابسکرایت کردم و به دقت به ویدئوهاتون نگاه میکنم . سلامت باشید!
@@nikmobin6163 ممنون از حسن توجهتون
وبرنامه این رژیمو ازکجا بیاریم. که چی بخوریم. روزانه 🤔
@@30mi سلام فستینگ به خودیه خود یک رژیم مبتنی بر زمانه، و میتونه با هر رژیم دیگه ای همراه بشه، چه کتوژنیک ، چه کم کالری ، چه مدیترانه ای یا دش
باباجان چرا سختش میکنید قدیما هفته ای غذا نداشتن حالا روزانه ۱۶ ساعت نخوردن نمیکشه مارو والا من که خیلی راحتم هرروزم فستم
سلام خوب قضیه اینه از وقتی فستینگ خیلی راحت میشه یعنی متابولیسم بدن اومده پایین و برای همین تاثیرش در لاغری کمتر میشه، و افراد دچار استپ وزنی میشن، این راه کارهایی که گفتم برای خروج ازین مشکله
فدای نبی الله برم حضرت محمد (ص) ❤ک هفته ای ۲ بار روزه بودن اکثرا دوشنبه و پنج شنبه
اقای دکتر در رژیم فستینگ چه غذاهایی مجاز و چه چیزهایی غیر مجاز هست؟ آیا دقیقا شبیه رژیم کتوژنیک باید غذا بخوریم و یا شرایط متفاوت هست؟ لطفا مرا راهنمایی بفرمائید متشکرم.
سلام رژیم فستینگ یک رژیم وابسته به زمان هست حالا شما میتونین این روژیم رو با رژیم کتوژنیک ترکیب کنید در نتیجه باید از قواعد کتو هم پیروی کنید یا هم میتونین به صورت جداگانه این رژیم رو داشته باشید، که در این صورت باید در زمانی که فست نیستید و میتونین غذا بخورین کالری مصرفیتون رو کاهش بدین، از قند های ساده پرهیز کنین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی ها رو هم کمتر مصرف کنین که در طول روز تعادل منفی کالری رو داشته باشین
@@drshervin یکدنیا سپاس من روی فستینگ ۱۶ ساعته هستم و گاهی زمانش بیشتر هم میشه طی یکسال ۲۷ کیلو وزن کم کردم اما چون کم کاری تیروئید دارم بتازگی دوباره چند کیلو بدون هیچ دلیلی وزنم بالا رفته و همچنان فست هستم چون دیگه الگوی زندگیم شده اما حالا این چند کیلو به سختی داره میاد پایین و هنوز به وزن قبل برنگشتم. نمیدونم چیکار باید بکنم که نتیجه بهتری بگیرم.
بینهایت سپاس🙏🌺
tanks 🎉
Welcome
من رژیم فست ۱۶ ..۸ گرفتم با اینکه خوب مبخورم خیلی گرسنه ام میشه ووزنی هم کم نکردم ورزش یوگا ۴۵ ..۵۹ دقیقه انجام میدم ولی وزنی کم نکردم ..کربوهیدارات از جمله قندوشکر وبرنح ونان وهم حذف کردم مشکل چیه چرا وزن کم نمی کنم حدود ۱۲ کیلو اضافه وزن دارم ..مشکل گوارشی دارم ویبوستم برطرف نمیشه لطفا راهنمایی کنید ممنون میشم
آیا د فستینگ میان وعده هم داریم؟؟؟
بهتره یه وعده اولیه باشه برای باز کردن فست، حدودا یه ساعت بعدش وعده اصلیه اول، و یه وعده هم برای پایان فست
سلام ببخشید فستینگ بیست چهار ساعت یعنی چیزی نخوریم
سلام بله، البته بعضا گفته میشه که کاهش کالری به ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری هم مشابه فست ۲۴ ساعته حساب میشه، ولی در واقع همونم نباید باشه، فقط مصرف آب و چای، یه ویدیو هم در کانال در مورد فست ۲۴ گذاشتم
پس اون شانزده ساعت به هشت ساعت راحتر فک کنم
@@drshervin در اون شانزده ساعت که هیچی نخوریم میشه اب یا شیر چیزی خورد ،☺️
سلام و خداقوت دکتر جان من نوزده کیلو اضافه مزن شکمی دارم ، دیسک کمر و دیسک گردن هم دارم ، چه رژیم غذایی و چه ورزشهایی باید انجام بدم که لاغر بشم و بتونم به زندگی عادی برگردم؟
سلام در مورد چاقی شکمی و عوامل مربوطه و راهکار های برطرف کردنش یک ویدیو کامل در کانال قرار دادم ببینین کمکتون میکنه، در مورد ورزش برای لاغری شکمی هم یک ویدیو جدید گذاشتم، ولی در مورد ورزش ها خیلی مهمه که فشار اضافه روی مهره ها نیفته، بهترین ورزش هم دوچرخه چه ثابت چه متحرک، پیاده روی و مخصوصا پیاده روی در آب استخره
@@drshervin سلام ممنونم از پاسخگوییتون ، خدا خیرتون بده
سلام چه مکملی بخوریم ک همراه با ورزش سبک و رژیم کمک کنه ب لاغر شدن ..
سلام یه ویدیو دیگه درست کردم ۵ تا مکمل لاغری معرفی کردم و موارد مصرف هر کدوم رو توضیح دادم، اون رو ببینین کمکتون میکنه
سلام دکتر وقت به خیر من کبد چرب گرید ۲ دارم از این رژیم چطور استفاده کنم الان فقط پنیر کم چرب برای صبحانه و پنج قاشق برنج ناهار بعلاوه کمی مرغ وشام هم دوباره پنیر با یک تکه نان میخورم لطفا راهنمایی بفرمایید 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌷
سلام پایه و اساس درمان کبد چرب کاهش وزن و چربی سوزی از طریق رژیم غذایی اصولی و فعالیت فیزیکیه.شما برای این منظور میتونین از همین رژیم فستینگ استفاده کنین.رژیم فستینگ به معنای غذا نخوردن به مدت مشخصه و میتونین برای کسب اطلاعات کامل به ویدیو دیگه ای که مربوط به فستینگ هست و در کانال قرار دادم مراجعه کنین
سپاسگزارم 🙏
سلام دکتر
شما برنامه رژیم هم تجویز میکنید با جزییات چطوری میتونم وقت بگیرم؟
سلام متاسفانه فعلا مشاوره فردی ندارم
ممنون میشم واقعاً راهنمایی کنید.هرچقد گوش میکنم باز نمیتونم بفهمم چه جوریه این رژیم در واقع دراین زمینه سواد کافی ندارم😔😔😔
سلام به پلی لیست فستینگ در کانال مراجعه کنید و ویدیو ها رو از اول ببینید
خیلی ممنونم ازشما این بزرگی شمارومیرسونه که جواب دادین واقعاً ممنونم❤️🙏
سلام دوکتور جان مرسی که وقت میزارید من میخام رژیم ۱۶/۸ بگیرم ولی شغل ام طوری هست که ۱ ظهر میرم و ۱ شب میام بعد چطوری اینو ردیف کنم ماندم 😢
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷 میتونین وعده قبل شروع فست رو با خودتون به محل کار ببرید
سلام وقت بخیر برای رژیم غذایی مزاحمتون شدم
سلام وقت بخیر
ببخشید بنده از ساعت ۱۱ شب تا ۴ عصر چیزی نمیخورم
تایم انتخابی بنده مشکلی داره یا نه
و سوال دیگه بنده صبح ها میرم باشگاه و الکارنتین استفاده میکنم آیا فستم میشکنه یا مشکلی نداره ممنون میشم پاسخگو باشین
سلام اگه ساعت آخرین وعدتون رو از خوابتون فاصله بدین بهتره، الکارنیتین ممکنه تاثیر خیلی محدودی روی سطح انسولین داشته باشه ولی در مجموع قابل ملاحظه نیست و مشکلی ایجاد نمیکنه
@@drshervin سلام سپاس بیکران از لطف عالی
سلام
من دلم میخواد مامانم وزن کم کنه آیا میتونه تو فستینگ برنج و نون بخوره میگه نمی توتم بدون برنج و نون ولی می تونم مقدارشو کم کنم ؟؟مرسی برا راهنمایی
سلام کسانی که دارو مصرف میکنند در تایم فستینگ مصرف دارو چطور باشه
سلام هر دارویی با توجه به نوع جذب و متابولیسمش متفاوته و باید از پزشکتون که تجویزش کرده در مورد زمان مصرفش سوال کنین
@@drshervin نه خب منظورم اینه اگه دارو در تایم فست باید مصرف بشه آیا مصرفش بلامانع هست یا نه؟؟
Thanks
سلام من دیابت نوع دودارم ازمایش دادم کم خونی شدیدم دارم ایابارژیم کتو وفستینگ میتونم داروهای دیابتم کناربزارم برای کم خونیم مشکلی پیش نمیاد
سلام، مسئله اول اینه که بعضی دارو های دیابت در صورت فستینگ طولانی باعث کاهش قند خون به حد خطرناک میشن پس حتما قبلش با پزشک غددتون مشورت کنین، مسئله بعدی اینه که این رژیم ها در کنار کاهش وزن به افزایش حساسیت به انسولین کمک میکنن ولی اینکه میزان مقاومت به انسولین و میزان کاهش فعالیت پانکراس چه مقدار باشه که به طور کامل بتونین دارو های دیابت رو قطع کنین یا مقدارش رو کاهش بدین در افراد مختلف متفاوته و یک قانون کلی نمیشه تعیین کرد، مورد بعدی در مورد کم خونی که میتونه دلایل خیلی متنوعی داشته باشه و اول از همه باید علت یابی و در صورت نیاز درمان بشه ولی در کل با این رژیم ها تداخلی نداره