Caly montaz, retoryka, wiedza i caly klimat daje 1 miejsce jesli chodzi o poradniki dotyczace techinki. Bez dobrej techniki, w zadnym sporcie nie osiagniemy najlepszych wynikow. Sam korzystam z poradnikow od Szymona, duzo wiedzy ktora sam weryfikuje a co najwazniejsze dziala. Dzieki ze jesteście.
Chyba najlepszy poradnik do podciagania na drazku na polskim youtubie nagral Hamzhamowni. 10 krokow i wszystko umowione od samych podstaw bardzo prostym jezykiem aby kazdy laik mogl zrozumiec. Polecam sprawdzic goscia bo wie co mowi i wie co robi. A co do tego materialu i innych to bardzo fajnie wszystko wytlumaczone, oby tak dalej Szymonie.
Jeżeli chodzi o materiały Seby Kota odnosnie drazka i tego co on tam z bratem pokazywał to wybacz ale jest to śmiech na sali, jakieś podkulone nogi, skrzyżowane, brak pracy przy oddychaniu, praca kompletnie nie w pełnym zakresie i tak mozna dalej wymieniać bo błędów jest tam cała masa. Może inne materiały odnosnie ciągów czy siadów są w porządku ale jeżeli chodzi o drążek to ten materiał się do niczego nie nadaje. Tutaj Szymon wyjasnił materiał Seby Kota w 2 minuty. .
silent man to mówisz że Andrzej "Wodyn" Roszkowski też źle się podciąga? Bo też niekiedy krzyżuje nogi... A też jest świetnym trenerem. Co do tego że Szymon wyjaśnił niby kocura to zobacz co on powiedział na niby merytoryczny materiał Szymona odnośnie treninu nóg... Pozdro
Nie wiem ile trwa nagrywanie takiego odcinka. 15 minut, 20 ? A może schodzi wam cała godzina ? Nie wiem ile przygotowywujecie się do nagrania, ile wersji tekstu mówionego powstaje do takiego materiału, ale wiem jedno. Robicie świetną robotę. Mówisz mądrze, przedstawiasz przykłady, a przede wszystkim pokazujesz błędy, które są często popełniane... no jakby tego było mało, wszystko logicznie argumentujesz, czym popierasz to -Dlaczego- to jest dobre ćwiczenie, -Dlaczego- jest złe -Dlaczego- robić tak, a nie inaczej. Szacuneczek I dziękuję za materiał
Szczerze mówiąc, nie wiem czy przeoczyłem to od nadmiaru informacji, przez nieuwagę, czy cokolwiek innego, ale czy było coś wspomniane o łokciach? Zawsze robiłem podciągnięcia (nadchwyt) na rozchylonych łokciach (na boki), zaś podchwytem z łokciami "do przodu". Czy obie formy są okej? Czy może jest coś o czym powinienem się dowiedzieć ?
Dziękuję bardzo ! Natychmiastowa odpowiedź !! Czy da się lepiej prowadzić kanał? Nie wiem, bo to już wystarczająco podnosi poprzeczkę :D Do zobaczenia w kolejnym materiale
Panie Szymonie, dziękuję! W mojej opinii prowadzi Pan najlepszy kanał o metodologii treningu na całym polskim YT. Codziennie czekam na nowe materiały i czerpię wiedzę z każdego filmu. Prosimy o więcej:)
Laik rozumie co ma Pan do przekazania a to najważniejsze! Od ostatniego czasu obserwuje i gratuluje. Oby w takim kierunku Pan szedł. Po prostu bądź sobą i rób to co robisz najlepiej czyli przekazywać prosto i zrozumiale widzom wiedzę. #1 na YT ! zdecydowanie :)
Więcej więcej i jeszcze raz więcej odcinków, mega porady które przenosi się na własny trening! Oglądam was już jakiś czas i z każdym odcinkiem jestem pod wrażeniem! Dobra robota!
Dzięki za materiał. Mam 2 pytania: 1. Dlaczego niektóre drążki są sprzedawane w wersji "zagiętej" na końcach? Dobrze rozumiem, że chodzi o bardziej ergonomiczny chwyt? Dlaczego jednak są tak bardzo szerokie - o 20-30cm szerzej z każdej ze stron niż linia barków ćwiczącego. Znacznie utrudnia to podciąganie. 2. Do czego służą uchwyty/drążki, które nie są równoległe ze ścianą tylko prostopadłe? Czy ta technika podciągania wzmacnia dodatkowo inne partie mięśni? Pozdrawiam.
Najlepszy kanał na UA-cam o tej tematyce duża wiedza pana Szymona i umiejętność jej przekazania w prosty sposób mimo że nie jestem osobą początkująca zawsze tu coś podpatrze, oby tak dalej! :)
Popisuje się pod kolegami, każdy filmik to kompendium informacji przydatnych w dobrym i poprawnym treningu. Co najwazniejsze duzym plusem jest wykształcenie Szymona z biomechaniki i anatomii . Super PS. od takich ludzi arto się uczyć
Bardzo dziękuje, już wiem że podciągałem się nieprawidłowo, kolejne ćwiczenie które dzięki Tobie Szymon będę wykonywał poprawnie :) Jestem Ci bardzo wdzięczny bo jako jeden z nielicznych albo jedyny, merytorycznie i wizualnie jesteś IDEAŁEM TRENERA i codziennie zaglądam na UA-cam z nadzieją "może Szymon Moszny coś dodał !!! " :D
Oglądam Szymona już od jakiegoś czasu i można naprawdę się uzależnić od sposobu i jakości wykładania tej wiedzy!! Bardzo dziękuję także za motywowanie! Dzięki ogromne dla wszystkich współtworzących!! 💪😎
Panowie wasze filmy sa najlepsze. Wiedza na bardzo wysokim poziomie. Swietnie sie oglada. I naprawde duzo mozna sie od was nauczyć. Mam nadzieje ze nie przestaniecie nagrywac. Nigdy. A teraz poprosimy o jakis trening domowy bo przez wirusa nie mamy gdzie trenowac. Tak ze Panie Szymonie prosze Kacpra zaposic do domu o ile nie ma wirusa :) i dac nam jakies wskazowki w jaki sposób zrobic cos w domu. Prosze go tam nie oszczedzac. Pozdrowienia z pod giewontu. :)
Bardzo dobry materiał! Choć w tym i tego typu materiałach brakuje mi informacji o samym sposobie trzymania drążka i kwesti odcisków na dłoniach, to bardzo fajnie omówiliście zaangażowanie mięśni, w zależności od chwytu. Dzięki 😊
Serwus.Panie Szymonie musze przyznac ze jestem dość swierzym widzem pańskiego kanału,ale jestem pewny ze zostane z panem na dłuższy czas.bardzo cenne porady w kazdym filmie,super pan tłumaczy i wyjaśnia medoty i techniki poszczegulnych cwiczeń,anatomia, budowa itd.świetne to jest w jaki sposob pan to przedstawia.pozdrawiam
Jak bym miał takiego trenera (nawet tu na YT ) to bym kontuzji w odcinku lędźwiowym się nie nabawił. Super materiał, mega pomocny. Jak ja zaczynałem ćwiczyć to na YT były tylko "głupoty" Pozdrawiam i dziękuję. Nagrywaj dalej aż miło się słucha!
Bez podciągania na drążku, nie ''widzę'' jako trener poprawnego treningu pleców! Dzięki Panu zalepiam pewne luki ku swojej zdobytej przez lata wiedzy! Pan Szymon - MISTRZ, MENTOR !!!
Bardzo mi sie podoba :), bardzo konkretne i latwe do przyswojenia porady techniczne jak cwiczyc berdzej efektywnie i nie zrobic sobie krzywdy na silowni, super gratuluje i czekam na wiecej
Widać wiedzę merytoryczną, bogatsze słownictwo, aktualnie ćwiczę podciąganie,pompki, brzuszki by wzmocnić i podnieść swoją siłę więc wykorzystam chętnie wskazówki zawarte w filmie😀 Bardzo dobry filmik, pozdrawiam!!!
5:20 praca barków zejdzie wtedy na najszerszy i jest to tak samo zdrowe jak normalne podciąganie - wyjątkiem będzie sytuacja kiedy przypinamy dodatkowe obciążenie, wtedy to ćwiczenie staję się niezdrowe.
Pierwszy naprawdę rzetelny materiał o podciaganiu na jaki trafiłem na UA-cam. Unosząc kolana do klatki potrafiłem się podciągać już 20 razy. Tą techniką robię ledwie sześć. I weź tu jeszcze jakiś ciężar :). Dobra robota. Pozdrawiam.
Kolejny świetny materiał. Ja w sumie mam propozycję na coś innego, nie koniecznie związanego z treningiem. Skoro rozwija się ten kanał oraz wasze social media, to może pomyślcie nad zrobieniem Q&A. Chodzi mi bardziej o poznanie was jako ludzi też spoza siłowni, dowiedzenie się o innych pasjach jeśli takowe są. Dobrze się słucha człowieka który ma rozległą wiedzę z danego zakresu oraz jest w jakiś sposób autorytetem, ale jeszcze lepiej słucha się kogoś kogo się zna, chociaż powierzchownie. To tylko taka luźna propozycja oczywiście. Pozdrawiam was serdecznie i 5! 😁
Lapka poszła, sub jest, dzwoneczek obowiązkowo! Jesteście super! Tak merytorycznego kanału na temat ćwiczeń nie ma na całym YT! przykładowa pronacja i supinacja... jako że ćwiczyłem za dzieciaka lekką atletykę to znam pojęcia lecz u innych BM czy WK próżno szukać nazw dokładnych mięśni i tak obszernej merytoryki! najlepsi na YT!
Nigdy na oczy nie widziałem takiego podciągania. Spróbowałem sam; nie dość, że łatwiej (lepsza stabilizacja, łatwiej się unieść), to lepsze efekty. Łapka w górę :)
Zacząłem się podciągać w grudniu 2019. Z początku podciągłem się 3 razy. Dziś w sierpniu podciągnę się 16 razy. Oczywiście sprawną techniką. Ważę 90 kg
Chris Heria fajnie objaśnia i demonstruje różne warianty podciągania...no ale to już kalistenika pełną gębą😊. Filmik jak zwykle merytorycznie na wysokim poziomie👍
dzięki wielkie, właśnie moje barki wysiadły przez nadmierne zwisanie na drążku przy opuszczaniu się z niego... mam nadzieje, że twoje rady wkrótce pomogą :)
Przyszedłem tu po to, aby shejtować ten film, bo akurat podciąganie to mój żywioł. Muszę przyznać, że bardzo dobry tutorial, zwróciłeś uwagę na aktywację łopatek, spięcie coru i błędy. Dodałbym od siebie jeszcze jeden, częsty błąd - odchylanie się do tyłu podczas podciągania. Jest to wynikiem mimowolnego gapienia się na drążek. Jest bardzo dobry i prosty trick, żeby tego uniknąć - patrzysz się na stopy. Co do kippingu - racja, kipping ma zastosowanie tylko w sytuacji, gdy podciągasz się na czas i jest tylko dla tych, którzy mają wystarczająco dużo siły, żeby podciągać się "strictem". Jeśli tego nie opanowałeś, pozrywasz przyczepy.
7:18 przy podciaganiu podchwytem lepiej angażujemy plecy tak? Zawsze zdawało mi się że bardziej pracują plecy przy nachwycie gdzie "chwyt" jest przy nim typowo ciężej i mniej angażujemy biceps (Jak w przypadku podchwytu). Chyba że coś popieprzyłem, proszę o sprostowanie.
dzień dobry bardzo fajny matriał doceniam jak człowiek człowieka że pan pomaga innym ludziom prawie zadarmo , wielki szacunek z mojej strony. przepraszam ale pozwole sobie oświecić parę osób przykrą prawdą o polskich artystach hip hopowych, niestety wpadłem w ich sidła i nikt nie może mi pomóc ponieważ od 4 lat mają ze mną kontakt umysłowy, nazywa się to zjawisko schizofrenia bo mam głosy w głowie jednak to nie do końca prawda bo nie mam urojeń paranoi psychozy choć za pomocą kokainy ci wielcy ludzie których kiedyś podziwiałem tak ja teraz wielu nieświadomych dobrych ludzi, potrafią kontrolować mnie, moje mysli uczucia pragnienia a nawet sny w których mnie zgwałcili 3 razy przez 4 lata mnie torturowano bez jakiejkolwiek szansy na samoobrone co jest dla mnie nie honorowe to dla niech się nie liczy robią to nawet specjalnie i poniżali mnie tak bardzo że nie raz próbowałem się zabić , nawet wtedy nie okazali litości utrzymuje mnie jedynie żal który mama by przeżyła gdyby to sie zdarzyło bo bardzo wiele już przecierpiała , nie chodzi mi o zysk, ale gdybym umarł, nie chce by te skurczybyki się cieszyły z racji że o tych zdarzeniach się nikt nie dowiedział, wiem że trudno w to uwierzyć i rozumiem to póki nie zobaczymy czegoś o czym nie mieliśmy pojęcia, nie dowierzamy, ale ja mówię im jak i wam JEST BÓG i nie warto krzywdzić ludzi by iść do piekła oni śmieją się z boga wciąż obrażali mi mame nawet w kościele jak bili po twarzy modliłem się o litość, płakałem, nie przestli czułem ból czaszki nie do opisania dzień noc aż się ruszać nie mogłem, ci bogaci ludzie zniszczyli mi życie ubezwłasnowolni zmanipulowali myślami , chciałem uciec z domu bo każdy gnębił więc wziąłem kredyt z którego nic nie mam bo mnie zmanipulowali pragnieniami byłem głupi, oni już tak długo mnie okłamują że ten ból cały w życiu to dla siły psychicznej dla hartu ducha ale ja już nie moge, nie moge nic zrobić oprócz napisania tego na yt wykorzystują to , najbardziej mnie boli to że staram sie być świętym porządnym człowiekiem oni tego nie szanują robią wszystko co złe smieją się obrażają manipulowali ciałem bym siegał po papierosy paliłem 2 paczki dziennie z chorymi płucami na głęboko tkwiącą flegme, niewiem już co czuje zostałem zgwałcony poniżany torturowany tresowany zmuszany do chodzenia na czworaka i nie raz otarłem się o śmierć bo mnie wiele razy chcieli zabić, wierzcie BÓG nademną czuwał teraz nie pale chodze na siłke , dbajcie o zdrowie bo jest najważniejsze rozumie to ten kto to poczuł poczuł ten kto stracił pozdrawiam i szczerze KOCHAM DOBRYCH LUDZI zobaczymy się w niebie miejcie serca ludzie którzy brali w tym udział fałszywi artyści. peja ak 47 sokół marysia starosta tps zdr firma dudek małach lukasyno buczer wielu innych, którzy tożsamości swej nie zdradzą wielu innych sytuacji nie opisałem ale to prawdziwa namiastka prawdy w którą napoczątku sam niewierzyłem, ale ci którym się udało na marzenia mi nie pozwalają, tak się nie robi dzień dobry bardzo fajny matriał doceniam jak człowiek człowieka że pan pomaga innym ludziom prawie zadarmo , wielki szacunek z mojej strony. przepraszam ale pozwole sobie oświecić parę osób przykrą prawdą o polskich artystach hip hopowych, niestety wpadłem w ich sidła i nikt nie może mi pomóc ponieważ od 4 lat mają ze mną kontakt umysłowy, nazywa się to zjawisko schizofrenia bo mam głosy w głowie jednak to nie do końca prawda bo nie mam urojeń paranoi psychozy choć za pomocą kokainy ci wielcy ludzie których kiedyś podziwiałem tak ja teraz wielu nieświadomych dobrych ludzi, potrafią kontrolować mnie, moje mysli uczucia pragnienia a nawet sny w których mnie zgwałcili 3 razy przez 4 lata mnie torturowano bez jakiejkolwiek szansy na samoobrone co jest dla mnie nie honorowe to dla niech się nie liczy robią to nawet specjalnie i poniżali mnie tak bardzo że nie raz próbowałem się zabić , nawet wtedy nie okazali litości utrzymuje mnie jedynie żal który mama by przeżyła gdyby to sie zdarzyło bo bardzo wiele już przecierpiała , nie chodzi mi o zysk, ale gdybym umarł, nie chce by te skurczybyki się cieszyły z racji że o tych zdarzeniach się nikt nie dowiedział, wiem że trudno w to uwierzyć i rozumiem to póki nie zobaczymy czegoś o czym nie mieliśmy pojęcia, nie dowierzamy, ale ja mówię im jak i wam JEST BÓG i nie warto krzywdzić ludzi by iść do piekła oni śmieją się z boga wciąż obrażali mi mame nawet w kościele jak bili po twarzy modliłem się o litość, płakałem, nie przestli czułem ból czaszki nie do opisania dzień noc aż się ruszać nie mogłem, ci bogaci ludzie zniszczyli mi życie ubezwłasnowolni zmanipulowali myślami , chciałem uciec z domu bo każdy gnębił więc wziąłem kredyt z którego nic nie mam bo mnie zmanipulowali pragnieniami byłem głupi, oni już tak długo mnie okłamują że ten ból cały w życiu to dla siły psychicznej dla hartu ducha ale ja już nie moge, nie moge nic zrobić oprócz napisania tego na yt wykorzystują to , najbardziej mnie boli to że staram sie być świętym porządnym człowiekiem oni tego nie szanują robią wszystko co złe smieją się obrażają manipulowali ciałem bym siegał po papierosy paliłem 2 paczki dziennie z chorymi płucami na głęboko tkwiącą flegme, niewiem już co czuje zostałem zgwałcony poniżany torturowany tresowany zmuszany do chodzenia na czworaka i nie raz otarłem się o śmierć bo mnie wiele razy chcieli zabić, wierzcie BÓG nademną czuwał teraz nie pale chodze na siłke , dbajcie o zdrowie bo jest najważniejsze rozumie to ten kto to poczuł poczuł ten kto stracił pozdrawiam i szczerze KOCHAM DOBRYCH LUDZI zobaczymy się w niebie miejcie serca ludzie którzy brali w tym udział fałszywi artyści. peja ak 47 sokół marysia starosta tps zdr firma dudek małach lukasyno buczer wielu innych, którzy tożsamości swej nie zdradzą wielu innych sytuacji nie opisałem ale to prawdziwa namiastka prawdy w którą napoczątku sam niewierzyłem, ale ci którym się udało na marzenia mi nie pozwalają, tak się nie robi
Dzięki za filmik. Pytanie o ćwiczenia dla dziecka w wieku 12 lat. Jak może zacząć podciąganie jak nie da rady podciągnąć się ani razu ? Gumy ? Jak stosować ? Jak zacząć ?
7:15 "Jeśli chodzi o podciąganie szeroko albo wąsko, przy podciąganiu podchwytem jeśli złapiesz drążek szerzej, odrobinkę. I dodasz jeszcze taki element jakby rozciągania drążka na zewnątrz to bardzo mocno będziesz aktywizować obły większy". Jak niby wykonać podczas podciągania element rozciągania drążka?
..wiec komentuje zgodnie z życzeniem. Dziękuję za ten materiał, potwierdza on tezę znaną od lat, ale nic tak nie pomaga jak pewność, że to co się samemu robi robią też inni dla najlepszego efektu.
Powiem tak, cholernie trudno znaleźć jakiś sensowny filmik na YT. Ma Pan wiedzę merytoryczną z zakresu anatomii ludzkiego ciała i jego działania i praktyczną jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń. Co zresztą widać po figurze obu Panów. Jestem w pozytywnym szoku i na pewno zapoznam się z resztą filmików, sam dopiero zaczynam działać jeśli chodzi o ćwiczenia, o dbanie o siebie. A taka pomoc na pewno przyda mi się. Gratuluję filmików i będę stałym bywalcem Pana kanału :-)
Łapanie drążka szeroko na dłuższą metę nie jest dobre dla naszych barków. Skup się na pełnym rozciągnięciu najszerszego, a rozpierdoli ci pióra jak termit w ognisku
Potwierdzam , wąski nachwyt robi swoją robotę. Pamiętam jak 5lat temu na siłowni smiali sie ze mnie ,że nawet raz nie mogłem sie podniesc ,a teraz ja smieje sie z nich ,że przez te 5 lat dalej podciągają sie 6 razy haha a moje plecy wyglądają jak łeb kobry. Mój rekord to podciągnięcie sie 17 razy i to prawidłowo tak jak na filmiku zaznaczę też ,że waże 91kg więc jest co dzwigać :) Pozdro
pytanie! czy łopatki powinny być ściągnięte cały czas jak jestem na dole, w zwisie? Czy na dole powinienem puszczać je do góry, wisieć bezwładnie i potem dopiero je ściągać przed wykonaniem podciągnięcia?
Świetny materiał. Teraz pytanie, czy całkowicie wyłączyć podciąganie szeroko? Czy warto je robić? Czy tam zasada jest taka sama nogi do przodu itp? Generalnie które czy podciąganie tak wąsko tak samo rozbuduje plecy? Zmierzam do tego że cała masa kulturystów podciąga się szeroko. Z góry dzięki 😀
Pośmiał bym się z tobą, niestety sam nie wiem czy osoba z drugiego planu nie jest po jakiejś kontuzji. Sam po operacji ręki ćwiczyłem małymi ciężarami, bo przy większych był ostry ból, a samo podciąganie czy dipy to już była masakra, na szczęście to nie było w Polsce i tutaj nie było takich sytuacji ... ludzie patrzyli na to jak sami ćwiczą a nie jak ktoś ćwiczy ;-)
Wszystko fajnie, dobrze opowiadasz o błędach, m.in. 4:30 by nie wisieć na aparacie więzadłowym, bo to grozi kontuzją, zaczynać podciąganie z "aktywnych łopatek"- po czym pokaz gdzie twój podopieczny (z wrzodami pod pachami ;)) robi same błędy jakby nie słuchał cię zwieszając się luźno.. A ty go nie korygujesz??..
Panie Szymonie, bardzo dziękuję za porady, są naprawdę bezcenne. Mam pytanie czy robienie pompek z gumą oporową może zastąpić nam wyciskanie sztangi i czy możena rozbudować klatkę łącząc pompki z rozpiętkami.
Siema. Mam podobny problem jak elvis78. z doswiadczenia wiem, że w moim przypadku cwiczenia pleców na maszynach i z całą reszta cieżarów nie ma nic wspólnego z progresem w podciaganiu. wiem tez ze podciaganie raz w tygodniu to na pewno za mało jedynie, nawet bym powiedział, że to ledwie wystarcza, żeby utrzymac dotychczas wypracowany poziom. takze zeby nie rozpisywac sie za duzo moze jeszcze jakis filmik instruktarzowy jak czesto, ile, co ile i w ogole, bo ja juz nie ma pomysłu na progres... ręce opadają :D poza dniem treningowym plecow, podciagam sie jeszcze przewaznie przed treningiem innych partii ale tak delikatnie bez przemeczania sie dwie serie, lub dni odpoczynku troszke bardziej intensywnie, ale to tez nie ma chyba zbytnio sensu... ps. siwietne materialy! SZYMON RZĄDZI!!! pzdr
Ja ćwiczę 3 razy w tyg minimum 3 serie po 5 powtórzeń. Nie dajesz rady to gumy pomocnicze albo podciągnięcia australijskie. Tylko mój trening jest nastawiony na ćwiczenia z własną masą ciała FBW.
Super filmik i super praca. tylko jedna uwaga co do stabilizacji odcinka lędzwiowego : to głównie napięcie mięśni dna miednicy, mięśnia poprzecznego oraz skośnych wew. buduje stabilizacje (wpięcie poprzecznego oraz skośnych wew bezp. do powięzi piersiowo-lędzwiowej, któa z kolei łączy się z kręgami) , nie napięcie samych skośnych i prostego. Zawsze warto nauczyć ludzi świadomie używać tych właśnie głębokich mięśni, ale wiadomo, czepiam się - ten filmik jest o plecach, nie stabilizacji odcinka lędźwiowego. czujny fizjoterapeuta pozdrawia! zródło : www.physiotherapyjournal.com/article/S0031-9406(05)67048-4/abstract
Bardzo fajnie sie ogląda Pana kanał bo ma Pan wiedze a co do drążka to w stuprocentach prawda przy dobrych treningach i wykonywanych cwiczen juz nawet widac efekty po 3 miesiącach pozdrawiam poleciał lajk i subskrypcja
Szymon daj poradę jak w takim razie układać nogi i ciało przy podciąganiu się na drążku umieszczonym w futrynie drzwi, nogi w takim układzie sa podkurczone bo na wyciągniętych rękach całe ciało jest za długie, dodam że wyprostowanie nóg do kąta 90 stopni jest jeszcze poza zasięgiem. Pozdrawiam
Kocham te czasy, dostęp do wiedzy kiedy chcesz i gdzie chcesz. Dzieki Panie Szymonie za dawkę wiedzy
Dawkę wiedzy ktory powinno sie od razu wyrzucić do śmieci 😁
No i dla Kacpra
Panie masz pan łeb jak hangar żeby pomiescić taką ilość wiedzy...WIELKI SZACUN.
Caly montaz, retoryka, wiedza i caly klimat daje 1 miejsce jesli chodzi o poradniki dotyczace techinki. Bez dobrej techniki, w zadnym sporcie nie osiagniemy najlepszych wynikow. Sam korzystam z poradnikow od Szymona, duzo wiedzy ktora sam weryfikuje a co najwazniejsze dziala. Dzieki ze jesteście.
Światowy poziom wiedzy i umiejętnosci przekazywania jej. Podziwiam 🙏
Jak dla mnie to są #1 porady na Polskim YT dotyczące techniki
Chyba najlepszy poradnik do podciagania na drazku na polskim youtubie nagral Hamzhamowni. 10 krokow i wszystko umowione od samych podstaw bardzo prostym jezykiem aby kazdy laik mogl zrozumiec. Polecam sprawdzic goscia bo wie co mowi i wie co robi. A co do tego materialu i innych to bardzo fajnie wszystko wytlumaczone, oby tak dalej Szymonie.
Seba Kot ma lepsze materiały... Tylko że nie jest tego za dużo
Jeżeli chodzi o materiały Seby Kota odnosnie drazka i tego co on tam z bratem pokazywał to wybacz ale jest to śmiech na sali, jakieś podkulone nogi, skrzyżowane, brak pracy przy oddychaniu, praca kompletnie nie w pełnym zakresie i tak mozna dalej wymieniać bo błędów jest tam cała masa. Może inne materiały odnosnie ciągów czy siadów są w porządku ale jeżeli chodzi o drążek to ten materiał się do niczego nie nadaje. Tutaj Szymon wyjasnił materiał Seby Kota w 2 minuty. .
silent man to mówisz że Andrzej "Wodyn" Roszkowski też źle się podciąga? Bo też niekiedy krzyżuje nogi... A też jest świetnym trenerem. Co do tego że Szymon wyjaśnił niby kocura to zobacz co on powiedział na niby merytoryczny materiał Szymona odnośnie treninu nóg... Pozdro
silent man Nie kompromituj się.
Nic nie mam do Szymona, ale do wiedzy Seby mu bardzo daleko.
1) Charakterystyczny podkład dźwiękowy
2) Wiecznie uśmiechnięty Kacper
3) Szymon Moszny.
I czegóż trzeba wiecej :D
Kacper Bąkiewicz - zawodnik sportów sylwetkowych :D
4)Zawodnik Sportów sylwetkowych xD
Kacper daje radę 2 minuty wisiał, ale i tek Mistrzem w tym czasie jest pani na drabinie - akrobatka, dzięki za instrukcję do podciągania
Rasy STAROPOLSKIE Szymon bardzo mądrze opowiadał, to mówię powiszę i posłucham🤣❤️
z czego 1: 30 stał na palcach xD
Pan za nim co się zawiesił i wytrzymał z 20s lepszy 😉
Nie wiem ile trwa nagrywanie takiego odcinka. 15 minut, 20 ? A może schodzi wam cała godzina ? Nie wiem ile przygotowywujecie się do nagrania, ile wersji tekstu mówionego powstaje do takiego materiału, ale wiem jedno. Robicie świetną robotę. Mówisz mądrze, przedstawiasz przykłady, a przede wszystkim pokazujesz błędy, które są często popełniane... no jakby tego było mało, wszystko logicznie argumentujesz, czym popierasz to -Dlaczego- to jest dobre ćwiczenie, -Dlaczego- jest złe -Dlaczego- robić tak, a nie inaczej. Szacuneczek I dziękuję za materiał
Szczerze mówiąc, nie wiem czy przeoczyłem to od nadmiaru informacji, przez nieuwagę, czy cokolwiek innego, ale czy było coś wspomniane o łokciach? Zawsze robiłem podciągnięcia (nadchwyt) na rozchylonych łokciach (na boki), zaś podchwytem z łokciami "do przodu". Czy obie formy są okej? Czy może jest coś o czym powinienem się dowiedzieć ?
Dziękuję bardzo ! Natychmiastowa odpowiedź !! Czy da się lepiej prowadzić kanał? Nie wiem, bo to już wystarczająco podnosi poprzeczkę :D Do zobaczenia w kolejnym materiale
Panie Szymonie, dziękuję! W mojej opinii prowadzi Pan najlepszy kanał o metodologii treningu na całym polskim YT. Codziennie czekam na nowe materiały i czerpię wiedzę z każdego filmu. Prosimy o więcej:)
Fachowe podejście do sprawy, praktycznie popełniałem wszystkie błędy. Dzięki bardzo za film
Laik rozumie co ma Pan do przekazania a to najważniejsze! Od ostatniego czasu obserwuje i gratuluje. Oby w takim kierunku Pan szedł. Po prostu bądź sobą i rób to co robisz najlepiej czyli przekazywać prosto i zrozumiale widzom wiedzę. #1 na YT ! zdecydowanie :)
Więcej więcej i jeszcze raz więcej odcinków, mega porady które przenosi się na własny trening! Oglądam was już jakiś czas i z każdym odcinkiem jestem pod wrażeniem! Dobra robota!
Szymon Moszny najlepszy trener w tym biznesie
Seba kot >>>
Lubię oglądać twoje filmiki są konkretne i jasne , proste do zrozumienia danego ćwiczenia . Widze ze masz bardzo duży zakres wiedzy ! Pozdrawiam
Dzięki za materiał. Mam 2 pytania: 1. Dlaczego niektóre drążki są sprzedawane w wersji "zagiętej" na końcach? Dobrze rozumiem, że chodzi o bardziej ergonomiczny chwyt? Dlaczego jednak są tak bardzo szerokie - o 20-30cm szerzej z każdej ze stron niż linia barków ćwiczącego. Znacznie utrudnia to podciąganie. 2. Do czego służą uchwyty/drążki, które nie są równoległe ze ścianą tylko prostopadłe? Czy ta technika podciągania wzmacnia dodatkowo inne partie mięśni? Pozdrawiam.
Rewelacja. Kolejny świetny materiał konkretnie i krótko bez zbędnego gadania👍👍👍
Najlepszy kanał na UA-cam o tej tematyce duża wiedza pana Szymona i umiejętność jej przekazania w prosty sposób mimo że nie jestem osobą początkująca zawsze tu coś podpatrze, oby tak dalej! :)
Popisuje się pod kolegami, każdy filmik to kompendium informacji przydatnych w dobrym i poprawnym treningu. Co najwazniejsze duzym plusem jest wykształcenie Szymona z biomechaniki i anatomii . Super PS. od takich ludzi arto się uczyć
Bardzo dziękuje, już wiem że podciągałem się nieprawidłowo, kolejne ćwiczenie które dzięki Tobie Szymon będę wykonywał poprawnie :) Jestem Ci bardzo wdzięczny bo jako jeden z nielicznych albo jedyny, merytorycznie i wizualnie jesteś IDEAŁEM TRENERA i codziennie zaglądam na UA-cam z nadzieją "może Szymon Moszny coś dodał !!! " :D
Odkąd zastosowałem twoje porady na treningach odrazu czuje różnice i to przy mniejszym obciązeniu, najlepszy kanał z poradami !
Ogromna i bardzo przydatna wiedza Pana Szymona, oby było więcej takich świetnych trenerów w Polsce. Pozdro!
Byle tak dalej, Panie Szymonie. Pomocny, merytoryczny materiał - jak zawsze 👍 Oby format kanału zachował sie taki, jak w obecnej formie!
Kolejny super odcinek, właśnie zamierzam ćwiczyć kalistenike i chce się podciągać minimum 20razy. Leci łapka jak zawsze👍💪
A to nic jeśli bede tylko podcheytem podciągać sie nie bede smieszie wyglądał?
Oglądam Szymona już od jakiegoś czasu i można naprawdę się uzależnić od sposobu i jakości wykładania tej wiedzy!! Bardzo dziękuję także za motywowanie!
Dzięki ogromne dla wszystkich współtworzących!! 💪😎
Panowie wasze filmy sa najlepsze. Wiedza na bardzo wysokim poziomie. Swietnie sie oglada. I naprawde duzo mozna sie od was nauczyć. Mam nadzieje ze nie przestaniecie nagrywac. Nigdy. A teraz poprosimy o jakis trening domowy bo przez wirusa nie mamy gdzie trenowac. Tak ze Panie Szymonie prosze Kacpra zaposic do domu o ile nie ma wirusa :) i dac nam jakies wskazowki w jaki sposób zrobic cos w domu. Prosze go tam nie oszczedzac. Pozdrowienia z pod giewontu. :)
Klasa sama w sobie.
Jest to pierwszy kanał gdzie jest to tak profesjonalnie a zarazem przejrzyście wytłumaczone.
Osobiście wielkie DZIĘKI.
PZDR
Zajebiscie wytłumaczone,konkretnie...swietny materiał...pod katem technicznym,przyczynami,skutkami.Fajnie sie ogląda...serwus, pozdrawiam
Bardzo dobry materiał! Choć w tym i tego typu materiałach brakuje mi informacji o samym sposobie trzymania drążka i kwesti odcisków na dłoniach, to bardzo fajnie omówiliście zaangażowanie mięśni, w zależności od chwytu. Dzięki 😊
Serwus.Panie Szymonie musze przyznac ze jestem dość swierzym widzem pańskiego kanału,ale jestem pewny ze zostane z panem na dłuższy czas.bardzo cenne porady w kazdym filmie,super pan tłumaczy i wyjaśnia medoty i techniki poszczegulnych cwiczeń,anatomia, budowa itd.świetne to jest w jaki sposob pan to przedstawia.pozdrawiam
Najlepszy na YT oglądam już dłuższy czas i treningi o wiele lepiej wchodzą
Na to czekałem, mega! Teraz jeszcze film nt. martwego ciągu i pełnia szczęścia! jest Pan najlepszy
Bardzo dobry kanał. Dobrze jest posłuchać kogoś kto ma doświadczenie i się na czymś zna. Pozdrawiam
Jak bym miał takiego trenera (nawet tu na YT ) to bym kontuzji w odcinku lędźwiowym się nie nabawił. Super materiał, mega pomocny. Jak ja zaczynałem ćwiczyć to na YT były tylko "głupoty" Pozdrawiam i dziękuję. Nagrywaj dalej aż miło się słucha!
Świetnie przekazana wiedza, dobrze się słucha, znajomość anatomii jest.
Sub
Bardzo fajny materiał, nie tylko ten ale też inne z Twojego kanalu! Masz dar do przekazywania wiedzy. Wszystko jasno wytłumaczone. Pozdro :)
Bez podciągania na drążku, nie ''widzę'' jako trener poprawnego treningu pleców! Dzięki Panu zalepiam pewne luki ku swojej zdobytej przez lata wiedzy! Pan Szymon - MISTRZ, MENTOR !!!
Bardzo mi sie podoba :), bardzo konkretne i latwe do przyswojenia porady techniczne jak cwiczyc berdzej efektywnie i nie zrobic sobie krzywdy na silowni, super gratuluje i czekam na wiecej
Najlepszy fachowiec w sieci. Petarda 💪 Oglądam Pana regularnie. Dziekuję. 💪💪💪💪
świetny materiał jak zawsze, prosimy o więcej:)
Widać wiedzę merytoryczną, bogatsze słownictwo, aktualnie ćwiczę podciąganie,pompki, brzuszki by wzmocnić i podnieść swoją siłę więc wykorzystam chętnie wskazówki zawarte w filmie😀
Bardzo dobry filmik, pozdrawiam!!!
Fajny ciekawy material. Mnóstwo wartosciowych uwag. Dzięki.
5:20 praca barków zejdzie wtedy na najszerszy i jest to tak samo zdrowe jak normalne podciąganie - wyjątkiem będzie sytuacja kiedy przypinamy dodatkowe obciążenie, wtedy to ćwiczenie staję się niezdrowe.
Pierwszy naprawdę rzetelny materiał o podciaganiu na jaki trafiłem na UA-cam. Unosząc kolana do klatki potrafiłem się podciągać już 20 razy. Tą techniką robię ledwie sześć. I weź tu jeszcze jakiś ciężar :). Dobra robota. Pozdrawiam.
Kolejny świetny materiał. Ja w sumie mam propozycję na coś innego, nie koniecznie związanego z treningiem. Skoro rozwija się ten kanał oraz wasze social media, to może pomyślcie nad zrobieniem Q&A. Chodzi mi bardziej o poznanie was jako ludzi też spoza siłowni, dowiedzenie się o innych pasjach jeśli takowe są. Dobrze się słucha człowieka który ma rozległą wiedzę z danego zakresu oraz jest w jakiś sposób autorytetem, ale jeszcze lepiej słucha się kogoś kogo się zna, chociaż powierzchownie. To tylko taka luźna propozycja oczywiście. Pozdrawiam was serdecznie i 5! 😁
Ja mam pytanko, czy coś się ruszyło w temacie kary dla Kacpra za plandekę :D?
Rozmiaru nie było 🤣
Fajny merytoryczny materiał.
Więcej takich proszę :)
Jestem pod wrażeniem Pana wiedzy. Szkoda że dopiero teraz odkryłem kanał. :)
Szymon! Można Cię słuchać bez końca tak świetnie tłumaczysz! ❤️
Lapka poszła, sub jest, dzwoneczek obowiązkowo!
Jesteście super! Tak merytorycznego kanału na temat ćwiczeń nie ma na całym YT!
przykładowa pronacja i supinacja... jako że ćwiczyłem za dzieciaka lekką atletykę to znam pojęcia lecz u innych BM czy WK próżno szukać nazw dokładnych mięśni i tak obszernej merytoryki! najlepsi na YT!
Świetny materiał 👍🔥
Dzieki waszym filmom można duzo się nauczyć. Jutro startuje na silownie po lockdown i bd używał waszych instrukcji. Pozdrowienia z Coventry
najlepszy kanał (poradnia pierwsza klasa) poprawilem wiele bledow teraz trening jest kozacki
Nigdy na oczy nie widziałem takiego podciągania. Spróbowałem sam; nie dość, że łatwiej (lepsza stabilizacja, łatwiej się unieść), to lepsze efekty. Łapka w górę :)
Super kanał, pełen profesjonalizm i dobre rady prowadzącego :)
w końcu zamiast napompowanych matołowatych koksów konkretny materiał profesjonalnie przedstawiony bez ożycia słowa na k... Brawo.
Jak zawsze rewelacja: krótko treściwie i na temat💪👍
Zacząłem się podciągać w grudniu 2019. Z początku podciągłem się 3 razy. Dziś w sierpniu podciągnę się 16 razy. Oczywiście sprawną techniką. Ważę 90 kg
Chris Heria fajnie objaśnia i demonstruje różne warianty podciągania...no ale to już kalistenika pełną gębą😊. Filmik jak zwykle merytorycznie na wysokim poziomie👍
Wspaniale wytłumaczone! muszę nanieść u siebie spore poprawki.
dzięki wielkie, właśnie moje barki wysiadły przez nadmierne zwisanie na drążku przy opuszczaniu się z niego... mam nadzieje, że twoje rady wkrótce pomogą :)
4:35 - bardzo cenna rada, sam doświadczyłem tego problemu.
Bardzo dobry kanał 👍
Tak jak mówicie prawdziwe podciąganie to :
-Broda ponad drążek
-Łokcie wyprostowane
-bez kopania
Pozdrawiam
Kozak filmiki jak tylko zobaczyłem pierwszy Pana filmik zaczynam widzieć różnice na siłowni po technice która Pan tłumaczy :) pozdrawiam
Super porady
Niezwykle obszerna wiedza :) Nie opuszcze chyba żadnego odcinka, bo trenuje już 3 lata i za każdym razem dowiaduje się czegoś nowego.
Hehe :) Ja trenuję tylko kalistenikę/sw od ponad 5 lat i sprawdzam tutaj czy aby na pewno wiem ile trzeba :D Jak na razie spoko
Adrian Ambroszkiewicz
Dzięki temu filmikowi zacząłem się poprawnie podciągać, a dzis juz robie musle up💪Pozdrawiam
Szymon poproszę te ćwiczenie w nowym planie. Dzięki Szymon za material jak zwykle MISTRZ!
Przyszedłem tu po to, aby shejtować ten film, bo akurat podciąganie to mój żywioł. Muszę przyznać, że bardzo dobry tutorial, zwróciłeś uwagę na aktywację łopatek, spięcie coru i błędy. Dodałbym od siebie jeszcze jeden, częsty błąd - odchylanie się do tyłu podczas podciągania. Jest to wynikiem mimowolnego gapienia się na drążek. Jest bardzo dobry i prosty trick, żeby tego uniknąć - patrzysz się na stopy. Co do kippingu - racja, kipping ma zastosowanie tylko w sytuacji, gdy podciągasz się na czas i jest tylko dla tych, którzy mają wystarczająco dużo siły, żeby podciągać się "strictem". Jeśli tego nie opanowałeś, pozrywasz przyczepy.
7:18 przy podciaganiu podchwytem lepiej angażujemy plecy tak? Zawsze zdawało mi się że bardziej pracują plecy przy nachwycie gdzie "chwyt" jest przy nim typowo ciężej i mniej angażujemy biceps (Jak w przypadku podchwytu). Chyba że coś popieprzyłem, proszę o sprostowanie.
Dobra robota, za każdym razem można się czegoś nowego nauczyć. A dziś w planie PODCIĄGANIE 😀
Porządne porady bez ściemniania. Tak dalej Panowie👏💪👍🙂
dzień dobry bardzo fajny matriał doceniam jak człowiek człowieka że pan pomaga innym ludziom prawie zadarmo ,
wielki szacunek z mojej strony. przepraszam ale pozwole sobie oświecić parę osób przykrą prawdą o polskich artystach hip hopowych,
niestety wpadłem w ich sidła i nikt nie może mi pomóc ponieważ od 4 lat mają ze mną kontakt umysłowy,
nazywa się to zjawisko schizofrenia bo mam głosy w głowie jednak to nie do końca prawda bo nie mam urojeń paranoi psychozy
choć za pomocą kokainy ci wielcy ludzie których kiedyś podziwiałem tak ja teraz wielu nieświadomych dobrych ludzi, potrafią kontrolować mnie,
moje mysli uczucia pragnienia a nawet sny w których mnie zgwałcili 3 razy przez 4 lata mnie torturowano bez jakiejkolwiek szansy na samoobrone
co jest dla mnie nie honorowe to dla niech się nie liczy robią to nawet specjalnie
i poniżali mnie tak bardzo że nie raz próbowałem się zabić , nawet wtedy nie okazali litości
utrzymuje mnie jedynie żal który mama by przeżyła gdyby to sie zdarzyło bo bardzo wiele już przecierpiała ,
nie chodzi mi o zysk, ale gdybym umarł, nie chce by te skurczybyki się cieszyły z racji że o tych zdarzeniach się nikt nie dowiedział,
wiem że trudno w to uwierzyć i rozumiem to póki nie zobaczymy czegoś o czym nie mieliśmy pojęcia, nie dowierzamy, ale ja mówię im jak i wam
JEST BÓG i nie warto krzywdzić ludzi by iść do piekła oni śmieją się z boga wciąż obrażali mi mame nawet w kościele jak bili po twarzy modliłem się o litość, płakałem, nie przestli
czułem ból czaszki nie do opisania
dzień noc aż się ruszać nie mogłem, ci bogaci ludzie zniszczyli mi życie ubezwłasnowolni zmanipulowali myślami ,
chciałem uciec z domu bo każdy gnębił więc wziąłem kredyt z którego nic nie mam bo mnie zmanipulowali pragnieniami byłem głupi,
oni już tak długo mnie okłamują że ten ból cały w życiu to dla siły psychicznej dla hartu ducha ale ja już nie moge,
nie moge nic zrobić oprócz napisania tego na yt wykorzystują to ,
najbardziej mnie boli to że staram sie być świętym porządnym człowiekiem oni tego nie szanują robią wszystko co złe smieją się obrażają
manipulowali ciałem bym siegał po papierosy paliłem 2 paczki dziennie z chorymi płucami na głęboko tkwiącą flegme,
niewiem już co czuje zostałem zgwałcony poniżany torturowany tresowany zmuszany do chodzenia na czworaka i nie raz otarłem się o śmierć bo mnie wiele razy chcieli zabić,
wierzcie BÓG nademną czuwał teraz nie pale chodze na siłke , dbajcie o zdrowie bo jest najważniejsze
rozumie to ten kto to poczuł poczuł ten kto stracił pozdrawiam i szczerze KOCHAM DOBRYCH LUDZI zobaczymy się w niebie miejcie serca
ludzie którzy brali w tym udział fałszywi artyści. peja ak 47 sokół marysia starosta tps zdr firma dudek małach lukasyno buczer wielu innych, którzy tożsamości swej nie zdradzą
wielu innych sytuacji nie opisałem ale to prawdziwa namiastka prawdy w którą napoczątku sam niewierzyłem, ale ci którym się udało na marzenia mi nie pozwalają, tak się nie robi
dzień dobry bardzo fajny matriał doceniam jak człowiek człowieka że pan pomaga innym ludziom prawie zadarmo ,
wielki szacunek z mojej strony. przepraszam ale pozwole sobie oświecić parę osób przykrą prawdą o polskich artystach hip hopowych,
niestety wpadłem w ich sidła i nikt nie może mi pomóc ponieważ od 4 lat mają ze mną kontakt umysłowy,
nazywa się to zjawisko schizofrenia bo mam głosy w głowie jednak to nie do końca prawda bo nie mam urojeń paranoi psychozy
choć za pomocą kokainy ci wielcy ludzie których kiedyś podziwiałem tak ja teraz wielu nieświadomych dobrych ludzi, potrafią kontrolować mnie,
moje mysli uczucia pragnienia a nawet sny w których mnie zgwałcili 3 razy przez 4 lata mnie torturowano bez jakiejkolwiek szansy na samoobrone
co jest dla mnie nie honorowe to dla niech się nie liczy robią to nawet specjalnie
i poniżali mnie tak bardzo że nie raz próbowałem się zabić , nawet wtedy nie okazali litości
utrzymuje mnie jedynie żal który mama by przeżyła gdyby to sie zdarzyło bo bardzo wiele już przecierpiała ,
nie chodzi mi o zysk, ale gdybym umarł, nie chce by te skurczybyki się cieszyły z racji że o tych zdarzeniach się nikt nie dowiedział,
wiem że trudno w to uwierzyć i rozumiem to póki nie zobaczymy czegoś o czym nie mieliśmy pojęcia, nie dowierzamy, ale ja mówię im jak i wam
JEST BÓG i nie warto krzywdzić ludzi by iść do piekła oni śmieją się z boga wciąż obrażali mi mame nawet w kościele jak bili po twarzy modliłem się o litość, płakałem, nie przestli
czułem ból czaszki nie do opisania
dzień noc aż się ruszać nie mogłem, ci bogaci ludzie zniszczyli mi życie ubezwłasnowolni zmanipulowali myślami ,
chciałem uciec z domu bo każdy gnębił więc wziąłem kredyt z którego nic nie mam bo mnie zmanipulowali pragnieniami byłem głupi,
oni już tak długo mnie okłamują że ten ból cały w życiu to dla siły psychicznej dla hartu ducha ale ja już nie moge,
nie moge nic zrobić oprócz napisania tego na yt wykorzystują to ,
najbardziej mnie boli to że staram sie być świętym porządnym człowiekiem oni tego nie szanują robią wszystko co złe smieją się obrażają
manipulowali ciałem bym siegał po papierosy paliłem 2 paczki dziennie z chorymi płucami na głęboko tkwiącą flegme,
niewiem już co czuje zostałem zgwałcony poniżany torturowany tresowany zmuszany do chodzenia na czworaka i nie raz otarłem się o śmierć bo mnie wiele razy chcieli zabić,
wierzcie BÓG nademną czuwał teraz nie pale chodze na siłke , dbajcie o zdrowie bo jest najważniejsze
rozumie to ten kto to poczuł poczuł ten kto stracił pozdrawiam i szczerze KOCHAM DOBRYCH LUDZI zobaczymy się w niebie miejcie serca
ludzie którzy brali w tym udział fałszywi artyści. peja ak 47 sokół marysia starosta tps zdr firma dudek małach lukasyno buczer wielu innych, którzy tożsamości swej nie zdradzą
wielu innych sytuacji nie opisałem ale to prawdziwa namiastka prawdy w którą napoczątku sam niewierzyłem, ale ci którym się udało na marzenia mi nie pozwalają, tak się nie robi
Dzięki za filmik. Pytanie o ćwiczenia dla dziecka w wieku 12 lat. Jak może zacząć podciąganie jak nie da rady podciągnąć się ani razu ? Gumy ? Jak stosować ? Jak zacząć ?
7:15 "Jeśli chodzi o podciąganie szeroko albo wąsko, przy podciąganiu podchwytem jeśli złapiesz drążek szerzej, odrobinkę. I dodasz jeszcze taki element jakby rozciągania drążka na zewnątrz to bardzo mocno będziesz aktywizować obły większy".
Jak niby wykonać podczas podciągania element rozciągania drążka?
..wiec komentuje zgodnie z życzeniem. Dziękuję za ten materiał, potwierdza on tezę znaną od lat, ale nic tak nie pomaga jak pewność, że to co się samemu robi robią też inni dla najlepszego efektu.
2:19 Szymon, najsilniejszy zginacz łokcia to biceps, czy m. ramienny?
Materiał dla mnie super aż mi się chciało polecieć podnosić się , ale jestem osobą początkującą i mogę podnieść się 2 razy. Pozdrawiam.
Powiem tak, cholernie trudno znaleźć jakiś sensowny filmik na YT. Ma Pan wiedzę merytoryczną z zakresu anatomii ludzkiego ciała i jego działania i praktyczną jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń. Co zresztą widać po figurze obu Panów. Jestem w pozytywnym szoku i na pewno zapoznam się z resztą filmików, sam dopiero zaczynam działać jeśli chodzi o ćwiczenia, o dbanie o siebie. A taka pomoc na pewno przyda mi się. Gratuluję filmików i będę stałym bywalcem Pana kanału :-)
A nie należy przypadkiem złapać trochę SZERZEJ niż szerokość barków, a następnie przy podciaganiu łokcie kierować do wewnątrz a nie zewnątrz?
Łapanie drążka szeroko na dłuższą metę nie jest dobre dla naszych barków. Skup się na pełnym rozciągnięciu najszerszego, a rozpierdoli ci pióra jak termit w ognisku
Potwierdzam , wąski nachwyt robi swoją robotę.
Pamiętam jak 5lat temu na siłowni smiali sie ze mnie ,że nawet raz nie mogłem sie podniesc ,a teraz ja smieje sie z nich ,że przez te 5 lat dalej podciągają sie 6 razy haha a moje plecy wyglądają jak łeb kobry. Mój rekord to podciągnięcie sie 17 razy i to prawidłowo tak jak na filmiku zaznaczę też ,że waże 91kg więc jest co dzwigać :)
Pozdro
@@JackJonson23 :D co za porównanie ;)
pytanie! czy łopatki powinny być ściągnięte cały czas jak jestem na dole, w zwisie? Czy na dole powinienem puszczać je do góry, wisieć bezwładnie i potem dopiero je ściągać przed wykonaniem podciągnięcia?
Łopatki ściągasz na początku i trzymasz je do końca ćwiczenia :P
Świetny materiał.
Teraz pytanie, czy całkowicie wyłączyć podciąganie szeroko? Czy warto je robić?
Czy tam zasada jest taka sama nogi do przodu itp?
Generalnie które czy podciąganie tak wąsko tak samo rozbuduje plecy?
Zmierzam do tego że cała masa kulturystów podciąga się szeroko.
Z góry dzięki 😀
Ale i tak najlepszy jest mistrz drugiego planu ;)
Pośmiał bym się z tobą, niestety sam nie wiem czy osoba z drugiego planu nie jest po jakiejś kontuzji. Sam po operacji ręki ćwiczyłem małymi ciężarami, bo przy większych był ostry ból, a samo podciąganie czy dipy to już była masakra, na szczęście to nie było w Polsce i tutaj nie było takich sytuacji ... ludzie patrzyli na to jak sami ćwiczą a nie jak ktoś ćwiczy ;-)
A co zrobić, jeśli ma się możliwość ćwiczenia tylko w domu i nie da się wisząc wyprostować nóg? Lepiej je zgiąć do przodu?
Tak
Wszystko fajnie, dobrze opowiadasz o błędach, m.in. 4:30 by nie wisieć na aparacie więzadłowym, bo to grozi kontuzją, zaczynać podciąganie z "aktywnych łopatek"- po czym pokaz gdzie twój podopieczny (z wrzodami pod pachami ;)) robi same błędy jakby nie słuchał cię zwieszając się luźno.. A ty go nie korygujesz??..
Bardzo mi się podobają Twoje filmy Szymon 😃 Dużo się z nich nauczyłem
Panie Szymonie, bardzo dziękuję za porady, są naprawdę bezcenne. Mam pytanie czy robienie pompek z gumą oporową może zastąpić nam wyciskanie sztangi i czy możena rozbudować klatkę łącząc pompki z rozpiętkami.
Jak zawsze bardzo dobry materiał ...rzeczowo i na temat łapka w górę!
Johny bravo w Jordanie 😂😂😂
Proste i zrozumiałe rady sxacun panowie dużo korzystam z waszych rad i jestem zadowolony
Super opowiadasz z pasją, niczym Makłowicz o potrawach podczas :D 5!
Siema. Mam podobny problem jak elvis78. z doswiadczenia wiem, że w moim przypadku cwiczenia pleców na maszynach i z całą reszta cieżarów nie ma nic wspólnego z progresem w podciaganiu. wiem tez ze podciaganie raz w tygodniu to na pewno za mało jedynie, nawet bym powiedział, że to ledwie wystarcza, żeby utrzymac dotychczas wypracowany poziom. takze zeby nie rozpisywac sie za duzo moze jeszcze jakis filmik instruktarzowy jak czesto, ile, co ile i w ogole, bo ja juz nie ma pomysłu na progres... ręce opadają :D poza dniem treningowym plecow, podciagam sie jeszcze przewaznie przed treningiem innych partii ale tak delikatnie bez przemeczania sie dwie serie, lub dni odpoczynku troszke bardziej intensywnie, ale to tez nie ma chyba zbytnio sensu... ps. siwietne materialy! SZYMON RZĄDZI!!! pzdr
Ja ćwiczę 3 razy w tyg minimum 3 serie po 5 powtórzeń. Nie dajesz rady to gumy pomocnicze albo podciągnięcia australijskie. Tylko mój trening jest nastawiony na ćwiczenia z własną masą ciała FBW.
Super filmik i super praca. tylko jedna uwaga co do stabilizacji odcinka lędzwiowego : to głównie napięcie mięśni dna miednicy, mięśnia poprzecznego oraz skośnych wew. buduje stabilizacje (wpięcie poprzecznego oraz skośnych wew bezp. do powięzi piersiowo-lędzwiowej, któa z kolei łączy się z kręgami) , nie napięcie samych skośnych i prostego. Zawsze warto nauczyć ludzi świadomie używać tych właśnie głębokich mięśni, ale wiadomo, czepiam się - ten filmik jest o plecach, nie stabilizacji odcinka lędźwiowego. czujny fizjoterapeuta pozdrawia! zródło : www.physiotherapyjournal.com/article/S0031-9406(05)67048-4/abstract
Świetny materiał! Mam pytanie z innej beczki. Szymon, czy możesz napisać co to za model koszulki, który masz na tym filmie? Pozdrawiam
Porady top! Pozdrawiam Panią sprzątającą, szacuneczek!
Super robota i mega przydatna wiedza. Pozdrawiam.
Ogladam od niedawna....powiem ze to i cala.seria jest mistrzostwem
Bardzo fajnie sie ogląda Pana kanał bo ma Pan wiedze a co do drążka to w stuprocentach prawda przy dobrych treningach i wykonywanych cwiczen juz nawet widac efekty po 3 miesiącach pozdrawiam poleciał lajk i subskrypcja
Brawo chłopaki ! Robicie kawał dobrej roboty ! Pozdrawiam :)
Fachowa dawka wiedzy. Pozdrawiam
Szymon daj poradę jak w takim razie układać nogi i ciało przy podciąganiu się na drążku umieszczonym w futrynie drzwi, nogi w takim układzie sa podkurczone bo na wyciągniętych rękach całe ciało jest za długie, dodam że wyprostowanie nóg do kąta 90 stopni jest jeszcze poza zasięgiem. Pozdrawiam
Dziękuję, bardzo mi pomogliście. Pełen profesjonalizm.