30% zniżki przez pierwsze 7 dni na mój nowy kurs Stanie na rękach: www.handstand.caliathletics.pl Umów się na bezpłatne konsultacje i trenuj kalistenikę pod moim okiem: www.caliathletics.pl/coaching
Hej, przyczyn może być dużo - odsyłam do kursu tam jest analiza słabych ogniw lub podeślij na DM film to coś postaram się doradzić. Przyczyny to zazwyczaj: brak umiejętności kontrolowania miednicy, kompensowanie cofniętych barków, zbyt mocne wybicie, brak mobilności w obręczy barkowej. Zacząłbym od testu mobilności i zweryfikowania jaki mięsień jest nadmiernie pospinany, jeśli test wyjdzie pozytywnie to trzeba wziąć pod uwagę pozostałe potencjalne przyczyny :)
Zależy czy mówisz o wybiciu przy ścianie czy bez. Jeśli przy ścianie to w większości przypadków albo strach albo zbyt mało siły, żeby się wybić. Wtedy przydatne będą ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową i czworoboczny. Mobilność raczej nie będzie tutaj problemem, jej brak utrudnia bardziej prawidłową pozycję i balans. Jeśli natomiast mówisz o wybiciu bez ściany to musisz powiedzieć na czym polega ten "problem" tzn. co dokładnie się dzieje lub wysłać film na IG
@@Darek_wos a co w przypadku zwykłego strachu jak wybijam się przy ścianie? Ogólnie siłę jako tako mam, bo po wejściu nogami po ścianie mogę dłuższą chwilę stać na rękach chociaż to dziwnie nienaturalne uczucie (pewnie te uczucie nienaturalności też ma wpływ na strach przy wybijaniu się)
Ten temat dosyć szeroko omówiłem w moim kursie jak z tym sobie radzić. Takie szybkie wskazówki to na pewno pomoże same obycie się z pozycja do góry nogami czyli ćwiczenia takie jak pike walk, wall walk a samo wybicie można zacząć trenować z asekuracja partnera. Często samo wykorzystanie tych ćwiczeń, które wymieniłem rozwiązuje problem wybicia, bo czujemy się pewniej
Przy staniu na rękach nie jestem w stanie wytrzymać dłużej niż trzy sekundy przez to że czuję duże ciśnienie w głowie. Czy to normalne ? Jest jakiś sposób na to ?
30% zniżki przez pierwsze 7 dni na mój nowy kurs Stanie na rękach: www.handstand.caliathletics.pl
Umów się na bezpłatne konsultacje i trenuj kalistenikę pod moim okiem: www.caliathletics.pl/coaching
Darek w tym biurze wygląda jak finałowy kalisteniczny boss 💪🏻
Hahaha
Mi osobiście pomogła bardzo wskazówka odnośnie 3 punktów podporu dłoni. Dzięki wielkie 💪
Przydatne wskazówki. Dzieki
Super filmik, dziękuję za informacje
Super tipy, dzięki. Darku, a możemy liczyć na jakieś porady do Handpress Stand? Ciężko dźwignąć te badyle bez wybicia do stania na rękach...:)
Strach przed upadkiem to chyba największa blokada
Spróbuję z tym materiałem. Uczę się od 6 miesięcy i nadal nie umiem☹️ Może ten materiał pomoże
Ja kiedyś spubowałem i coś sobie z kręgosłupem zrobiłem 😂
Dzięki za film teraz już tak nieupadam
czy nagrasz poradnik frog stand to hand stand?
Już nadgoniłem 😁
Hej mam problem z równowagą. Mógłbyś polecić jakies ćwiczenia na polepszenie balansu?
Hej, ćwiczenie pierwsze z filmu 😁
Kiedy następny filmik z rankigami na inne partie?
W montażu, już niedługo wrzucę :)
Jak przejść ze stania na rekach do pompek w staniu na rękach?
Nie jestem jakos zaawansowany ale dobrze jest robić pseudo planche pompki albo pike pompki zeby wzmocnic ramiona
Jaki masz zegarek?
Cześć mam problem z nadmiernym wygięciem w odcinku lędźwiowym podczas staniu na rękach co przyczynia się do słabej równowagi. Doradziłbyś coś?
Hej, przyczyn może być dużo - odsyłam do kursu tam jest analiza słabych ogniw lub podeślij na DM film to coś postaram się doradzić. Przyczyny to zazwyczaj: brak umiejętności kontrolowania miednicy, kompensowanie cofniętych barków, zbyt mocne wybicie, brak mobilności w obręczy barkowej. Zacząłbym od testu mobilności i zweryfikowania jaki mięsień jest nadmiernie pospinany, jeśli test wyjdzie pozytywnie to trzeba wziąć pod uwagę pozostałe potencjalne przyczyny :)
a jak mam problemy z wybiciem ? czy może problem leżeć w mobilności i braku siły w nogach żeby wygenerować odpowiednią moc aby faktycznie przelecieć ?
Zależy czy mówisz o wybiciu przy ścianie czy bez. Jeśli przy ścianie to w większości przypadków albo strach albo zbyt mało siły, żeby się wybić. Wtedy przydatne będą ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową i czworoboczny. Mobilność raczej nie będzie tutaj problemem, jej brak utrudnia bardziej prawidłową pozycję i balans. Jeśli natomiast mówisz o wybiciu bez ściany to musisz powiedzieć na czym polega ten "problem" tzn. co dokładnie się dzieje lub wysłać film na IG
@@Darek_wos a co w przypadku zwykłego strachu jak wybijam się przy ścianie?
Ogólnie siłę jako tako mam, bo po wejściu nogami po ścianie mogę dłuższą chwilę stać na rękach chociaż to dziwnie nienaturalne uczucie (pewnie te uczucie nienaturalności też ma wpływ na strach przy wybijaniu się)
Ten temat dosyć szeroko omówiłem w moim kursie jak z tym sobie radzić. Takie szybkie wskazówki to na pewno pomoże same obycie się z pozycja do góry nogami czyli ćwiczenia takie jak pike walk, wall walk a samo wybicie można zacząć trenować z asekuracja partnera. Często samo wykorzystanie tych ćwiczeń, które wymieniłem rozwiązuje problem wybicia, bo czujemy się pewniej
Cześć, czy jakaś różnica jak robie dipy/podciągania z obciążeniem w plecaku anie na pasie specjalnie do tego przeznaczonym?
Wygoda głównie :)
Stanie na rękach jest mało siłowe? Musisz mieć kupe siły w barkach, tricepsach i górnych trapach.
W porównaniu do innych elementów naprawdę niewiele :)
*Oberzejniu filmu ;)
Przy staniu na rękach nie jestem w stanie wytrzymać dłużej niż trzy sekundy przez to że czuję duże ciśnienie w głowie. Czy to normalne ? Jest jakiś sposób na to ?
sprobuj stac przy samej sciane po 5 , 10 sek . az sie orzyzwyczaisz do pozycji odwrotnej . mysle ze to ci pomoze
A kiedy ćwiczyć? Przed treningiem, po treningu czy w ogóle inny dzień?
Możesz przed głównym treningiem i w dni wolne od treningu jeżeli czujesz się zregenerowany
4 maja 2024 robie dopiero 3s handstanda byle jakiego nowy rekord wkdzimy sie 4 czerwca
12 czerwca - 7s
@_1m_629 26.09 melduj
.