Делай ЭТИ КИТАЙСКИЕ Упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ Чтобы ПОХУДЕТЬ!
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы #wanyomori
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Скиньте мне пожалуйста в Ютуб
Кыласына❤❤❤🎉
Нәтиже барма
Узбекистане в этом
Всех приветствую!!! Начала заниматься по утрам плюс диета. Минус 20 кг.
Занимаюсь по 60-90 мин до потообливания, не ем сладкое и мучное. Во время оразы ела один раз в день. Ушел объём прилично. Вернулась к весу 15 летней давности. Пора менять гардероб. Эти упражнения на самом деле бомбические, действенные!!! Спасибо китайским товарищам!!!! Все успеха!! В воскресенье мне исполнится 54 года. Дай, Аллах
-----------------------------------------------
Сегодня 22 сентября 2024 года. Вес 67,5 кг!!! Минус 29,5 кг. Рецепт: Дефицит калорий, китайские упражнения и любовь к себе!!!!
-----------------------------------------------Сегодня 6 октября. Вес 66,5 кг! Пора остановиться на этом весе и заняться наращиванием мышечной массы.
Поставьте лайк!!! Мне важна ваша поддержка!!!
Добрый день, а с какого веса худели и за сколько?
@@Mirriam124 Здравствуйте!
Изначальный вес 97 кг. Сегодня 76 кг
Вчера был день рождения. Ела много.. Прибавила за один день 500 грамм. Занималась утром 1,40 мин. Сейчас собираюсь на тренировку. Надеюсь, утром поставлю на место 75 кг. Цель : до августа 70 кг. Дальше худеть нельзя.
@@albina.askarovnaЗдравствуйте, за какое время похудели?
@@christinamur1448 Здравствуйте! За 5 месяцев. Причем за последние два месяца ушло больше кг, чем за весь период. Сейчас 74,6 кг
Здравствуйте, скажите пожалуйста а какой у вас рост?
Я похудела на этом упражнении на 8 кг,за 2 месяца ,я делала через день ,иногда в неделю два раза, результат есть , ну и конечно сократила питание , сейчас я 60 кг, была 68 , иду дальше к цели , цель 50 залайкайте чтобы не забыла ❤
О давай вместе худеть?
Давай)
Я вешу 30 килограмм и хочу шпагат сесть
@@Илимдар-ц1г поздравляю
Правда помогает вам?❤️
Вес был 103 кг🙈
Упражнения делаю уже 8 дней и -7 кг🥳
Результат 🔥 🔥🔥
Буду заниматься дальше😊
________________________________________
28.01.2022г
- 16 кг🥳🥳🥳
Первые 10 кг ушли быстро ( думаю вода и т.д.), начала ходить в басейн ( по 20 мин 5/2 ) процесс пошол быстрее😊
Эти упражнения ОЧЕНЬ хорошо убрали мне руки, бока и живот!
________________________________________
10.06.22г
- 22 кг 🥳🥳🥳
________________________________________
13.04.23г
Мой вес на данный момент 64кг😎
Благодаря этим упражнениям у меня появилась мотивация 💪
Конечно, только делая эти упражнения, "Хорошего" результата не будет ( я имею в виду - подтянутой кожи, растяжек и т.д. от "быстрого" похудения) ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно подключить питание, в моем случае я подключала БАССЕЙН, ВААКУМНЫЙ МАССАЖ. Так же нужно менять образ жизни, лежа на диване целый день и "поделав" упражнения в несколько заходов - хороших результатов ждать не надо 🙈
По своему опыту напишу, что "режим" похудения сохраняется и по сей день😎
По сколько минут в день занимаетесь?
Круто! Вы большой молодец.
@@vecna_is_not_my_enemy занимаюсь как на видео с паузами между упражнениями😊
Мин 30 уходит
Горжусь Вами, Мужчина!
🌿13 декабря🌿
- 8,600 кг
Пью много воды ~3-4 л ( в день)
Всем худеющим привет✌🏻
Начала заниматься с 28.03.23- вес был 71,9
Сейчас вес 68,9.
Продолжаю дальше хочу вернуться в фигуру до родов.
Чувствую и вижу как живот чуть меньше стал. Завтра замерю себя и буду записывать вам мерки каждую неделю.
Поставьте лайк чтобы не потеряться )))👍
НУ ЧТО Ж, сегодня ровно месяц как я худею и занимаюсь. На сегодняшний день мой вес 65,7кг.👍
За месяц я скинула 6,2кг.
Думаю за месяца 3,4 я достигну своего результата)))
В день сколько раз надо это делать скажи пожалуйста
@@misskiss6631 я делаю в день по два раза по 30 минут. В час дня делаю и вечером часов в 8.
@@Aliyeva_Izzet спасибо❤
Тоже начала в конце марта, ровно за 2 недели минус 6.2 делаю 1 раз вечером, думаю начать делать 2 Повторение! Плюс интервальное питание! Без срывов спокойно, очень довольная результатом 🤗🤗
@@АлинаКожевникова-ъ6щ здорово👍а интервальное питание какое у вас?
Привет всем я начала заниматься сегодня, мой вес 90кг при росте 160 моя цель хотя бы 70кг. Если вы поддержите лайком то еще и от сахара откажусь✊😉
Держись)))
А ещё считайте коллории и в совокупности добьётесь обязательно результата❤
Добрый день! Как результат на сегодня?
Как успехи?
Есть результат 😊?
Начала в ноябре примерно 27 или 28 числа 2023 года. Плюс еще упражнение для бедер. А так же интервальное голодание 16:8. Вес был в начале 80. Сейчас 71. Цель 60.
Тренировки очень даже помогли мне. Правда бывают пропускаю день или два а так ежедневно тренируюсь. По началу было очень тяжело. Такое ощущение было как будто сейчас сдохну. Болело все тело. Через неделю боли прошли, через две было уже на много легче. Удачи вам девочки. И огромное спасибо Милане за эти прекрасные, действительно действующие тренировки.
🎉умничка
❤
Сделала половину устала жуть(честно хотелось бросить). Почитала коменты, собралась и доделала! Как здорово, что каждый пишет слова поддержки друг другу🙏 1 день✅ надеюсь хватит силы и воли не бросить🥺
как прогресс?
Надеюсь хороший прогресс., Скажи как нибудь обезательно ) ( если не хочешь не говари)
Я скинула 1 мес .5 кг и мне было 98 кг просто супер
А вы одновременно на диете сидели. Жду ответа. Спасибо)
Быстро устала.
Хоть и мужчина я , но для того чтобы супругу и сына заставить делать начал сам заниматься с женой и сыном ! Тяжело но супер !Руки и ноги быстро устают ! Но не будем останавливаться! Движение это жизнь! Спасибо Китайцам 🙏❤
Какой вы молодец
Китайцы многое перенесли у белых богов я севера.
😂
Таких мужей и пап- всем! ( кому нужно)
Вот это здорово, что вы своим примером семье показали, и они делают с вами, молодцы 🌼
Добрый вечер! Я сделала это! Мне 54.никогда не занималась гимнастикой под музыку.как это классно!правда тяжеловато с первого раза.руки,особенно левая не хотела подниматься.мышцы устали.немного халтурила.Но выдержала.классно!очень!буду делать.смотрю здесь такая дружеская атмосфера!спасибо что выслушали.
первый раз обязательно халтурить на половину, потом постепенно увеличивать нагрузку
Кто пишет не помогает. Это не правда. Очень помогает . тело уменьшается как волшебство. Нужно делать один раз в. День. С новым годом вас девчонки. Не сомневайтесь см точно уходят. Правда бросила месяц не делала набрала. См. Главное делать и не останавливаться. Упражнения супер
Сколько вы занимались сколько скинули диету держите?😊
Диета обязательно
Я сегодня начала китайскую гимнастику, вес мой 87,5 при росте 1, 60, сложного ничего нет, все, сделала, но вся, мокрая от тренировки, буду делать гимнастику ежедневно! Всех, благодарю!!! Худеем вместе,- друзья!!! Всё, будет хорошо!!!
Ну как там у вас дела, как результаты
Вы похудела. У меня вес тоже так как у вас
Обожаю я китайский тренировок 4 месяца занимаюсь этими упражнениями 15кг скинула 😍 ещё 5 кг осталось и всё
Без диет?😮
Как же мне нравятся эти упражнения! Они создают еще отличное настроение. Благодарю, Милану!
Начала заниматься 04.09.22,начальный вес 116кг,сегодня 23.09,отвес 2 кг,в объемах с живота ушло 7,5см, с бедер 6см,руки по 2см.Продолжаю стройнеть.Тренировки работают.Занимаюсь 1 раз в день,утром натощак.С сегодняшнего дня ухожу на ИГ по схеме 16/8.Всем здоровых,красивых тел и хороших результатов!
Машуль, ты живая там?? Народ волнуется)
Живее всех живых.😂На сегодняшний день 24.11.22 вес 104 кг,объемы не измеряю,но очень хорошо ушли.Еще продолжаю.
@@YagaAgatova Умница! Это результаты упорного труда☝️👍👍. Поздравляю!🤝👏
Простите, а кожа не виснет?
Вот у меня как-то не укладывается в голове: как такое количество см в объемах может уместиться всего в 2 кг веса?
21.03.23
Вечером я сделала упражнения, попробую делать две недели. Залайкайте чтоб не забыла.
1-ый день. Очень трудно это делать, мышцы болят но мне нравится.
2-ой день.
3-ий день.
4-ый день.
5-ый день.
6-ой день.
7-ой день.
8-ой день.
9-ый день.
10-ый день.
11-ый день.
12-ый день.
13-ый день.
14-ый день.
А у вас вес какой? Можно с вами❤
Будете продолжать?
Как результат?)
Выражаю свою благодарность создателю этого канала, весила 76 кг 5 месяцев назад сейчас вешу 63 спасибо))) Упражнения помогли диета я делаю их каждый день утром и вечером. Цель 53 кг
Вы молодец 👍 вы именно по этому видео занимаетесь?У меня вес 75 очень хочу похудеть.
Огромное спасибо))) я так давно искала комплекс этих упражнений, на 8ой минуте мокрая как-будто в спортзале)))удачи мне и всем, кто начал ✌️😊💖
А сколька минут занимаетесь?
@@ГульмираКадырбаева-я3р по видео, стараюсь по часу
Делитесь результатом )
@@МаринаЖекова-д1ю за 2 недели с 90 на 86.500
Спасибо тебе Светлана Пахомова
Сегодня 18 января 2024 год! Начинаю с сегодняшнего дня делать эти упражнения, в надежде что за месяц прилично похудею. Рост 157см, вес 75кг! Хочу похудеть до 55кг! Посмотрим что выйдет. За лайкайте пожалуйста чтобы каждый день регулярно занималась🙏🏻 отпишусь обязательно через месяц
Блин у меня точно такой же рост 158 и вес 76кг😢, тоже хочу похудеть до 54кг
Скажите пожалуйста есть результаты за 8 дней?
И вы делали по 20 минут полную тренировку в день?
У меня ваше 68 кг рост 168@@Kari_na8185
@@Kari_na8185да
Эти тренировки самое лучшее, что есть. И кардио, и силовая, и растяжка в одном флаконе. Милана, вы супер, спасибо ❗
Соглашусь!
Добрый день
14.04.23 вес 77
Нужно к 14.06.23 быть 67
Каждый ваш лайк минус 100 гр ❤
Спасибо за вашу поддержку 😊😊
Ну как результат ?)
Сколько скинули?
За первую неделю похудела на 3 кг , мне нравится . После нового года не взвешивалась боюсь. Занималась не каждый день . Теперь есть возможность буду заниматься каждый день .
Помогло вам?
Как?
Крутая тренировка. 10.07.2023 стартую, вес 74, рост 172
1 день прошла 3 разные тренировки с подборки. Ощущения супер, пот градом правда. В перерывах пила воду понемногу. Питание обычное, шагов 7 тыс. на сегодня. Всем худеющим удачи.
Воду не стоит пить между, как можно меньше,- это нагрузка на сердце
Здравствуйтее))Результат есть??
@@useruseruser678что попало не советуйте, наоборот воду надо пить 🤦🏻♀️
@@Айжа-н9б страна советов давно уже ушла в прошлое. Я написала свое мнение, а не галимые советы. Я пью максимум два стакана в день. И все с здоровьем ок. Потому что по желанию, а не потому что кто сказал или где написано
Ура!!! Делюсь новым достижением! сегодня 22 октября. Минус 24 кг! Занимаюсь с февраля. Подключила гантели 2,5кг и добавила еще один комплекс и виброплатформу. Результатом очень довольна, ношу одежду, которую не могла носить уже несколько лет и полностью обновила гарлероб☺️☺️☺️💃
Реально?😮
@@anarkinyess реально)) уже минус 24 кг
Вы молодец , вот бы и мне похудеть и поменять гардероб
Каждый день надо заниматься
@@Кейж.1 конечно. Каково усилие таков и результат
Ой! Я делала месяц,но этот комплекс, еле, еле, с изменением положения рук,но не останавливалась, самое трудное дались полжения рук! Упражнения больше 3минут, я по песочым часам.Но дошла! Благодарю! Оставила себе видио! ❤
Китайская тренировка работает! Занимаюсь 2 месяца и сбросила 8 кг. До этого было плато 3 года. Заметила как похудели бедра, грудь и руки. Но непонятно на какую полготовку эти упражения. Упражение 2 и 3 делать очень трудно! 3 я осилила без передышки только после месяца тренировки, а 2 через 2 месяца! Но даже сейчас я не совсем успеваю за этой Миланой!
Через 3 недели занятий я добавила гантели, вначале 0,5, затем 1 кг. Тяжеловато, но потом привыкаешь. Занимаюсь 1 раз утром, а вечером на виброплатформе (заметила, что так легче утром заниматься).
И еще я добавила жиросжигающие кремушки, мажусь ими после трени и на ночь. Кожа стала лучше и целлюлит меньше😊
Всем худеющим успехов🎉
Вы огромная молодец! А как питаетесь? Диета, ПП или за три часа до сна не едите?
@@nklm6486 Кето диета по Бергу, интервальное питание. За 3 месяца - 11 кг
@@kapyLka благодарю! Дальнейших успехов вам!
@@nklm6486 спасибо! И вам всего наилучшего!
Ура!!! Делюсь новыми достижениями! Я похудела на 16 кг! Занимаюсь каждый день и добавила ещё один комплекс (общее время занятий 43 минуты)
Девочки, делала сегодня в первый раз, хватило на 15 минут. Чуть не сдохла, ощущение будто в парилке побывала. Приятная боль в мышцах. Подписалась. Буду заниматься. Спасибо
Я думаю, для начала, поставить на меньшую скорость и повторять
👍👍👍
Есть результат? Я начала сегодня
На упражнении Махи руками в стороны и бедра в стороны- поставила на 0.75 скорость... Иначе не успеваю(( Музыка противно звучит, но хоть я не падаю.... Сначала хватило вообще на 12 минут с перерывом по 1,потом 3минуты.......
Мне 51. Офигенная зарядка. Очень поправилась. Случайно нашла это видео и очень рада. Не все успеваю, но обязательно со временем успею. Делаю 3 дня. Очень подтягивает тело, выпрямляет осанку, начали сходить бока, но конечно же хлеб исключила. А раньше то как в топку булками закидывала. Растолстела, обрюзла . Сейчас очень довольна состоянием. Наверное и вечером буду делать. Очень понравилось
Добрый вечер! Попробуйте на " минусовой " скорости. Вычитала недавно у одного товарища. Сама тоже хочу попробовать на замедленной скорости
А я по скаченой программе начала тренировки. Думаю дай-ка ещё танца добавлю. Только я ещё утром пью теплую воду с яблочным уксусом и медом. Бабушка советует его как энергетический коктейль.)))
Э
Изнурительно
Всем худеющим привет💅
Начала заниматься с 02.11.23- вес был 100кг
Я только сегодня начала заниматься
Продолжпю дальшн хочу вернуться в фигуру например 60-50кг
ЛАЙК ПОСТАВИМ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА
я делала 9 дней иии результат просто бомба
я не делала только упр,я ел пп
Раньше у меня были джинсы, которые были очень узкими в талии, а теперь они даже не подходят
ВСЕМ СОВЕТАЮ РЕЗУЛЬТАТ ПРОСТО БОМБА🔥🔥🔥
умничка, удачи тебе
Вы прям как я😅была 65 после родов 98 уже 😢😢
@@anutamozart2679спосибооо
@@АннаШакурова-г4того советаю делайте
Ну как успехи у меня тоже 100 к
Упражнения реально рабочие, результат виден почти сразу же, всем советую!! Всё просто и весело, мне нравится, недавно забросила из-за нехватки времени, но теперь вновь начинаю заново)
Очень классные упражнения, спасибо. Сделала только 3 день, а мышцы болят как от часовой силовой тренировки в зале. Мне очень нравится
Сохранить
Здорово! Наконец- то все в порядке очередности.... Благодарность автору!
Всем Привет.
Я начала тренировку сегодня 22.07.24г, рост 159см, 65кг.
Раньше была 50-52кг.
Хочу бросить 15кг и я это сделаю, Инша Аллах.
В 7 утра уже 7000 шагов прошла. Добью сейчас тренировкой 👌отзывы отличные. Буду тренироваться👍спасибо за тренировку🔥
Так классно!!!музыка заводит, приятная!!! настроение поднялось 👍 Спасибо большое!!!!!
Всем привет! Начала заниматься 11 апреля вес 73 кг рост 165 набрала после беременности. Раньше весила 60 кг
15 апреля минус 1 кг. И так далее. Каждые 5 дней минус 1 кг. Вчера было 25 апреля вес 69 кг. Конечно же в еде я себя тоже ограничиваю без этого никак. Так что очень классная тренировка!!! Всем советую! Такими темпами планирую дойти до своих 60 кг. Всем удачи!
Мы наверное одинаковые по комплекции, у меня вес 77, рост 169. Весила 62-63 кг, но после 40 лет что-то пошло не так. За 2 года 15 кг наела(((
Буду заниматься и следить за питанием, надеюсь тоже дойти до своего веса!
Удачи нам всем!
У меня рост 165 вес 73..прочитала ваш комментарий..надеюсь мне тоже поможет похудеть эта тренировка
@@IllustratorAlmaty обязательно похудеете. Ещё я перестала есть после 6 вечера очень помогает чувствую лёгкость. Вес сейчас 66 кг. Желаю вам удачи!
@@ДинараТлеугабылова-о4х спасибо большое 🙂👍
Здравствуйте.хочу знать сколько раз и сколько минут занимаетесь? 🙏
Я уже добилась фигуры мечты! До этого я весила 51кг а после тренировки 42 на первом месяце было сложно но потом уже легче. Всем советую!!
а питание?
Ребят эти упражнения реально помогают.
Вес:50,2
Рост:1,56
Лет:13
Ин ша Аллагь у всех будет такое тело которое они хотят. 💘☺
Какой был вес и за сколько время похудели?
Всем привет я чуть не померла . Мокрая до трусов ! Конечно не все получается даже при весе в 70 кг но я стараюсь . Посмотрим на результат !!! Спасибо за классную зарядку🎉 поддержите молю чтоб не бросить !!! Так весело вместе стройнеть ❤❤❤❤
Ну как есть результат?
@@iulia-u7o добрый день да есть - 2 кг 🤣🤣🤣 раз в день делаю .
@@tatiana_korzhova я считаю это нормально и правильно, пока мало времени прошло. А те кто сильно скидывает, кажется плюс на диету садятся.
Здравствуйте классно упражнение но делаю все волишь 7 день хочу посмотреть будет ли результат через 2 месяца
Всем привет!! Я решила начать худеть летом, так как была учёба худеть тогда я не могла, летом решила делать разные упражнения, результат скажу где то в июле, залайкайте чтобы не забыла! Вес: 64 и 8, всем пока!!))
Ну что
Ждём результаты
Есть результат?
Всем привет, огромное спасибо за мотивацию,я с Узбекистана занимаюсь в неделю два раза очень нравиться,читаю ваши отзывы и меня это мотивирует
Всем привет, согласитесь упражнение просто огонь🔥🔥🔥. Все мышцы работают!👍👍👍
Я тоже хочу заниматься только мне скучно сколка минут надо заниматься скожите
Начинаю рост 65 вес 48, цель:похудеть до лета, залайкайте чтобы я не забыла
Занимаюсь 4 дня результат очень хороший -3 кг и это пр том что я на ночь делаю 50 приседаний 50 отжиманий из колена 25 отжиманий обычных ягодичный мостик и пресс 50 раз 😊
Мой рост 170 см и вес 82😢 Запустила себя в беременность и после родов. Желаемый результат 60 кг. Дайте пожалуйста волшебного пендаля в комментариях 😅 И кто со мной?)
Я могу с вами заниматься, хотите можем где нибудь списаться скидывать рецепты с правильном питание и рассказывать чем питались за день и результаты писать)
Я с вами ,поехали ,йуху, да здравствует здоровье
Я с вами! Параметры такие же😂
Как ваши результаты
@@ayshayusibova5626 отлично, плюс массаж по часлврй стрелке живота жира, перекатываешь его руками в тесении 15 мин, я почти красотка, конечно питание коректируешь, не переедать, ем все, особенно фрукты и овощи
Занимаюсь 1,5 недели, начала с весом 81, сейчас 79, двигаемся дальше ❤
Вы замужем?
Всем привет.
Вчера первый раз попробовала позаниматься... Сказать что моё тело в шоке, это не сказать ничего.
Со спортом не дружу с детства,гормональный фон нарушен, вес начал расти, сейчас 100+.
Тяжело даётся, но буду понемногу увеличивать время тренировки. Надеюсь всё получится.
Спасибо за классную подборку, теперь я с Вами!
Здравствуйте! результат есть?
Юлиана скажите как сдвиги с этими упражнениями?
Удачи вам!
Пусть все у вас получится, только знайте, что мы можем все если сами этого сильно захотим, удачи вам
Всё у вас получится😉 Мне очень нравятся эти упражнения)))
Сегодня 27.03.2023 начала заниматься. Вес 70 кг,рост 168.
+вакуум(утром)+100 приседаний ,и еще одну тренировку. Все друг за другом (пока спит сын)
Поддержите ,что б не бросить🤞🏼🥹 Каждую пятницу ,будет отчет 🥰
Давайте вместе🎉
1 day,2 day✅ было очень сложно
3 day🚫 взяла отдых ,ели хожу,еще и приболела
4 day,5 day✅ уже легче
6 day,7 day(отдых,без тренировок)
Есть изменения уже?)
@@sveta1839 -200грамм
И ушли объемы
ОН -1,5 см
ОТ -2 см
ОЖ -4 см
начала заниматься 14 марта, вес 65 залайкайте что бы не забыть💝💝
Ну как?
@@milsi2912 -3 кг за 6 дней, при обычном питании
@@НяшкаНяшная-б6хсколько раз и подходов делали ща день
ну как?
Сколько раз делаешь в день
Девочки я за 4 дня скинула 2 кг,😊😊😊 вес с 70 на 68 кг 🎉 буду продолжать, после этих тренировок лучше себя чувствовать стала ,если не считать болей в мышцах,
Без диеты,
сколько сейчас уже?)
Сколько минут занимаетесь
Круто!
Мне 39, 75 кг;. Рост 1.63. Начала 08.12.21.
Читаю комментарии пока отдыхаю .
Всем желаю хороших результатов!
Как успехи?
Ребят начала сегодня 1 августа , буду делать два раза в день , уж очень запустила себя , пожелайте удачи 🍀❤️❤️❤️
Желаю удачи!!!
Тоже сегодня начинаю)
Интересен результат, никто не пишет(
Я с вами
Тоже начала сегодня
Хотя бы напишите по сегодняшний день какой результат
Удачи!!! Желаю вам не забросить и дойти до конца 💗
Начала заниматься 29июня залайкайте чтобы не бросила для меня это мотивация
Ну что?
Как результаты?😊
-5кг включила пп и много шагов
Hallo, wie geht es ihnen machen Sie immer noch weiter?
Hammaga salom uzbekistandan natijalar bormi
Именно этот комплекс начала делать 02.02.2024, до этого делала тоже с этого канала два дня, но тяжелые на ноги были и пешила попробовать эти) вес 65 , будем делать успехи)
У меня вес 125кг был, за 2 недели и 5кг,тяжело очень, но мотивация хорошая дети и любимый человек!
P. S. спросите почему такой вес набрала, раньше был 61кг при росте 174см,я пережила онкологию сейчас здорова полностью!
Вы умничка!!! Хоть я и чужой человек,но безумно рада за Вас! Пусть у Вас все будет хорошо!;*
@@user-op6rz9ec9z спасибо, большое, я вам желаю здоровья и любви!
Вы молодчина!!Не оправдывайтесь, живите полной жизнью!! Здоровья вам огромного!!
Дай Аллах вам крепкого здоровья
Здравствуйте сколько сбросили? Я сегодня начала делать эту тренировку.
Мой вес 82 кг рост165 . После родов ребенку 4,5 месяца.
Попробую это сегодня . Буду писать результат каждую неделю и отвечать на вопросы , залайкайте .
Отличные упражнения,мне 64.Надеюсь поможет справиться с животиком,калории жгет ,вся в поту.Первые дни было трудновато,сейчас нормально. Всем успехов!!!
Ну вы приколистка😂
Два месяца прошло,как успехи?
Результаты отличные, похудела.(зарядка+правильное питание)
Сейчас мне уже почти 67,периодически делаю этот комплекс,если набираю вес.Мой любимый комплекс упражнений,возраст не помеха,чем старше тем больше надо заниматься,чтобы не заржаветь,делаю зарядку 40 мин.каждый день на все группы мышц.Так что ничего прикольно но,это должно быть нормой для всех,ни зависимо от возраста ,👍🤗♥️
Всем отличных результатов! Огромная благодарность за тренировки и возможность себя изменить! Крепкого всем здоровья и успехов!❤
начала заниматься вчера ( 15 февраля 2024 года), сделала свою вторую тренировку, буду делать ежедневно, отпишусь через две недели. Питание тоже регулирую.
сейчас мои данные 57 кг при росте 158 🤝
так, неделя подходит к концу, пока что вешу 56, все тренировки делала, не пропускала. для меня это уже рекорд, буду стараться дальше 💪
не забудьте лайкать. ❤️🔥
@JazgulMoldoyarova прекратила на второй неделе, результаты есть, но помимо тренировок обязателен водный баланс и дефицит калорий … 😅
перешла на интенсивную ходьбу, сейчас вешу 54 😇👌
@@ADM-w5y молодец! я верю в тебя никогда не сдавайся...
Удобно, что секундомер показывает!и даже калории!и озвучивает! КЛАСС!!!!
Я в восторге от упражнений , раньше не нравилось заниматься спортом , начала с сестрой 4- день как , результат на живот , начала замечать с боку выгляжу стройнее
Эти упражнения отличные занималась всего 2 недели и результат:
1) талия была 70см=63см
-7см очень довольна буду продолжать заниматься. И я занимаюсь не каждый день а через каждые 2 дня
А можете пожалуйста сказать, вы соблюдали какую то диету? И сколько раз в день вы делаете эту тренировку?
Выдерживаю только 15 мин,возраст,вес и куча болезней,но иду смело вперёд!!!!!
Делаю упражнения почти 2 недели(5 дней делаю,2 выходных).особенно активно делала их последнюю неделю+правильное питание,и за неделю минус 2кг.особенно быстро начал уходить живот(что меня прям очень радует).но работы еще много)
Как сильно начал уходить живот?
Здравствуйте , а как вы себе подобрали ПП питание
Подскажите пожалуйста и мне тоже)))
@@АйдайБактыбековна-б8ц нужно убрать из рациона, сладкое, мучное, и жирное всё
это я вообщем
Начинала 5 декабря ( рост 164 вес 88) сегодня 2 февраля сбросила 15 кг ( зарядка+ пп) . Первый месяц было - 11 кг второй -4 кг . Думаю отличный результат 😊продолжим дальше ) кстати делаю каждый день. Один день эти упражнение в другой день другие тоже упражнение с этого канала )
Здравствуйте. Исключили сладкое совсем? И вечером во сколько едите последний раз?
Я не могу полностью без сладкого((
@@noza16 сладкое ем только фрукты и все, даже пп сладости не ем ☺️ но фрукты себе позволяю до 14:00 а после даже фрукты не ем ) последний прием пищи до 19:00. Понимаю что это сложно но я сама не любитель сладкого я больше люблю острую еду, но не могла раньше без колы почти каждый день пила по 1-1,5 л 😢. Я держусь методом вознаграждение ставлю цель за месяц или за 2 недели похудет там на 2 кг и в объеме убрать 1-2 см(примерно ) если это у меня получается могу позволить себе острую еду ☺️ а потом дальше иду к цели😊 просто это не возможно все убрать и худеть так можно быстро сдаться
@@МадинаКайыпбаева Спасибо за ответ. И зарядка эта довольно простая, но я тоже от неё устала конечно.. А чтоб от неё прям худеть, пока не верится, но я попробую))
11.02.2024
Первый день тренировок
Вес -67.9 кг
Рост -170 см
Сделала до конца все упражнения. Немного колит в животе , очень разогревающие упражнения
Талия -81 см
Бедра-98
Ляжки- 58 см
Грудь -92 см
Вес и обьем буду писать каждую неделю
Удачи мне ❤
Лайкните, чтобы не забыла
Хочу достигнуть 60 кг ❤
Начало 20.08.23
Рост 162
Вес 90
Возраст 20 лет
1 день 9:30 утра- тяжело, особенно на 8 минуте, но ничего. + делала вакуум.
2 день-
Лайкните чтобы не забыла🥺
Как успехи?
забыла???
Как ваши успехи?
Очень рада, что нашла это видео в ютубе. Немного запустила себя. Хочу следующим летом не стесняться выйти на пляж в купальнике.
Начала 21 сентября 2022г.
Буду делать раз в день.
Поддержите 🙏🏻
Есть прогресс?
Удачи Настя 🍀
Ну как?
Я Вас БлагоДарю за такую Счастливую возможность!🙏💓💕🌈
Мой вес 133 кг рост 150 см, худела с эноуринологом и без заработала остеафиты,больные колени и тазобедренные и инсулинорезистентность врач сказала ,что не знает как меня лечить ,значит всё в моих руках ,сегодня первый раз тренировалась,через пару месяцев отпишусь о результате.
Это потрясающе!!!! Никогда ещё я не получила удовольствие от тренировок, всегда было в тягость, лень. Эти упражнения огонь🔥🔥🔥. Результаты есть. Пот градом льется😅
Я уже 2 недели делаю эту упражнение результат есть отлично даже 👍 не знаю сколько скинула но обьемы уменьшились
Это просто находка для запуска метаболизма и для тех у кого висцеральный жирок.Делаю утром табату минут 16 ,вечером эту фентази гимнастику .Кишечник как часы работает.
Вот кстати да!очень способствует работе кишечника!
Что такое Табата?
Начинаю худеть
155 рост
Вес 73
Слишком запустила себя пора начинать уже стараться похудеть!
На отдыхе 1 минуты смотрю комментарии и поднимаю мотивацию идти дальше, потому что буллинг уже не выдерживаю
Результаты скажу через год❤
1 день:Было сложно, но сделала
2 день:было сложно, но не как вчера
3 день:легко
4 день:были месячные
5 день:были месячные
6 день:были месячные
7 день:были месячные
8 день: начала снова заниматься было сложно
Сегодня проверила вес, не представляете! 68 кг, а это значит минус 6 килограмм за неделю! Я в восторге буду продолжать делать!😊
9 день:Сделала
Начало-31.07.23 150-155 рост вес 40-45 кг 11 лет возраст
Желаемый вес 35-39
Конец 07.08.23
1 день -было трудно но я справилась
2 день- было прям невозможно делать,руки и ноги болели потом сердце болело и бок но я справилась
Результат был небольшой живот уменьшился на 2-3 см,хотя я ем также.
3 день-было намного легче чем вчера я справилась быстрее время пролетело быстро результат - 3-4 см я потная
4 день-
Лакните чтобы не забыла
Удачи😊 я тоже начинаю с завтра ❤
Скажите только эти упр делали или каждый день разные делали?
Ну как у вас есть результат?
У тебя нормальный вес, ты так можешь Анорексию зароботать можешь
Твое тело и организм сейчас в процессе полового созревания, гормональный фон еще будет меняться. Не нужно тебе сейчас худеть. Если боишься быть полненькой, просто меньше ешь сладости и всякий фастфуд, и почаще гуляй на улице с друзьями 😉
Я чуть было в метро не начала делать эти упражнения, еле дождалась, доехала, прибежала. Сейчас включилась, сделала первый раздел, лежу минуту отдыхаю. Всем подругам разослала. Дико нравится. Спасибо!
Как-то не успеваю по темпу,но очень хочется похудеть, чувствую лёгкость после упражнений,буду стараться
Добрый вечер...
24.01.25...завтра начну заниматься))
Вес 63кг...хочу скинуть 7-8 кг...
Через месяц)) надеюсь увидеть первые результаты
Как промежуточный результат?
На подобие таких делала упражнения плюс питание и минус 10 кг за месяц,наверное много за месяц,но я не ограничивала себя в еде и отлично себя чувствовала.Телу легче аж стало)
Я выдержала отличные занятия, для женщин после 40-50!!!! Можно утром и вечером ! Спасибо!!!
здорово мне понравилось спасибо. я конечно не толстая но просто для укрепления и настроения своего здоровья.
Не только женщинам за 40-50, подросткам тоже подходят, я занимаюсь мне 16 лет, 2 упражнение за раз)) очень классно!
@@ОльгаМаслова-н8гзамужем?
Всем привет .Я начила заниматься позавчера 27.06.22 закончу 10.08.22 как только дойду до конца напишу результаты
Удачи мне надеюсь у меня все получиться!
Ну
Получилось?
Получились?
Можно результат?
❤Хочу попробовать. У меня было рпп, скинула 6-7кг. и обратно набрала,сейчас хочу начать худеть с умом.❤
Всем худеющим удачи и отвесов:)
-Начало: 09.05.23;
-Возраст: 15;
-Рост: 156-159(колеблется);
-Вес на данный момент:59 с копейками;
-Желаемый вес:48.
1день-✅: Поначалу было сложно,руки болели. Медленно делала чтобы понять правильную технику. Предпоследнее упражнение очень сложно выполнить,но это пока,посмотрим что дальше.
2день-✅:не получается делать предпоследнее упражнение. Боль приятная. Результат уже есть,живот стал меньше. Правда,у меня нету чем измерять,завтра куплю ленту и буду дальше тренироваться.
3день-
Мне 62, начинаю потихоньку и смотрю на самочувствие.Всем удачи и правильного выполнения, чтобы не было рецидива ( например со спиной).Посмотрите правильное выполнение этих упражнений у тренеров.
Мне очень понравились упражнения, после них приятная усталость, в первый день немного болели мышцы, а в последующие дни наоборот делаешь с радостью. Очень эффективные упражнения
Здравствуйте, хотела спросить в итоге на сколько вы похудели и после сколько тренировок ?
@@alenakrikyn9873 тот же вопрос ответьте пожалуйста
@@alenakrikyn9873 здравствуйте, за 2 недели сбросила 2 кг, я не держу диету и ем все что хочу
Мне тоже понравилось, все понятно и типо личный тренер, стою у зеркала и занимаюсь
Я так за 2 месяца забросила 7 килограмм, было бы больше если бы не мой любимые сладости 😅
Планирую ещё 8 скинуть и держаться моего веса 60 кило 😁
Я никогда не думала что это так сложно,20 минут,а вроде 5 км пробежала😅
Спасибо за тренировку, очень классно 👍👍👍
Дааа
5 км это очень мало, желаю вам удачи. 10км😜
@@marinagraubetg7251 Уже и 10 по плечу🙃
😄👍👍
Это точно! На вид ппц как легко, а по факту очень тяжело.
Всем привет вот за зиму набрали вес искала в интернете и столкнулась.прочла ваши коментарии и решилась.результат сног сшибаиельный сменя пот как с ведра текло все мышцы офигели досе болят .но буду заниматься не устанно скора кутна легке будем ходить даст бог
Спасибо, Милана, за этот комплекс! Среди многих я выбрала именно этот. И по простоте упражнений и по времени, подходит для меня, ленивой)))).У меня гепатоз, и гастроэнтеролог рекомендовал мне больше двигаться. С его диетой, лечением и Вашими занятиями за месяц (с 21го августа по 21е сентября минус 3,400). А без этого фитнеса вес не снижался совсем. Причем, я занималась через день (выше уже писала, что ленивая). Буду продолжать, мотивация огромная. Благодарю Вас, удачи Вам!
Всем приветик! Начинаю делать упражнения только сегодня. Вес: 63😵 рост: 152.
Очень хочу похудеть так как мне мама говорит посстояно чтоб я похудела.
Буду делать где то 10 дней.
Сейчас: 24 мая 63 кг.
Залакайте чтоб я не потеряла! 😘
Привет солнышко. Послушай, ты не должна меняться из-за того, что кто-то так сказал, мама сказала похудеть. Ээй, у неё свое тело, у тебя своё. Главное это комфорт. Если ты сама действительно чувствуешь дискомфорт в теле из-за веса, и сама понимаешь то, что хочешь это изменить, то делай это ради себя и только. Теперь представь себя в будущем то, как ты похудела благодаря своим усилиям поняв что ты это делаешь ради своего блага и комфорта, свободы и ощущения легкости, ради своей новой жизни, ведь когда мы начинаем что-нибудь менять в себе-меняется и что-то вокруг нас) поэтому делай все ради самой себя и своего процветания. Успехов и удачи💕🫵💪
@@detreks8699 Спасибо тебе большое! Мне приятно слушать таких людей как ты! Удачи тебе во всем!
Рост 156
Вес 80
Начало 17.08.23
Цель : 55 кг ❤
Надеюсь на результат 🙌
Пока всё хорошо, не бросила. Делаю упражнения каждый день 🌟
Привет,теперь сколько?
Ну как?
Как успехи
Я начала только сегодня упражнения если честно сказать я очень устала но прочитала комментарии и снова хочу заниматься спасибо вам всем..
Делаю первый день, очень понравилось. Весело и активно, только в последнем упражнении голова закружилась и в глазах потемнело, взах, но думаю, ничего страшного. Спасибо большое! Буду делать с удовольствием✨
Есть результаты?)
Если у вас голова закружилась и темнота на глазах , остановите упражнения. Скорее всего это сигнал что ваш желудок голодный. Советую каждое утро нужно делать завтрак ( например 2 яйцо , каши и 10 грамм орехи и стакан воды) это норма. И через час после завтрака уже можно приступать к тренировкам. хорошего дня!
@@M.M.M.441 у неё голова закружилась наверное потому что она ею махала в процессе упражнения
@@ryet_9oor 🤣🤣🤣
Всем привет делаю упражнение 5 день. Сначала было сложно ,особенно руки. С каждым днём становится легче, и мышцы стали привыкать. Мой вес сейчас 67 при росте 160. Пожелайте мне удачи. И посоветуйте как начать правильно питаться и не срываться, срываюсь всегда когда начинаю нервничать.
Девочки! Я полностью согласна.. 20 мин,кажется на раз плюнуть... Не тут то было!!! Я вот решила на работе и дома заниматься. Есть возможность. Да не подумала об одежде,сижу мокрая,уставшая,но очень довольная,😁😁😁. Первый раз тяжело 😱.руки ломит и не доконца поняла упражнение с прессом..
Одно могу,сказать..это круто! У меня кг 15 лишних. Перестаю жрать,начинаю заниматься!!!!😆😄
здравствуйте,есть результат у вас?)
Начала заниматься 21 января 2025 год буду делать эту тренировку, мой рост 158 вес: 51кг хочу 40 буду делать каждый день утром и вечером +соблюдать дефицит калорий (1.400)
1день сдела
Для этого нужна Сила Воли🤗моей хватает только смотреть😂
Оболденно!Я сколько делала упражнений...Но здесь,мне само больше понравилось.Спасибо Вам!
Круто... мне очень понравилось, и комментарии классные. Все завтра начинаю заниматься... вес 120. Всем удачи)
Каков результат на сегодня? Поделитесь пожалуйста. С завтрашнего дня хочу начать
удачи вам. сдвинклся вес
Спасибо за тренировку Занималась вместе с вами.Мне 73 года
Тяжеловато было поднимать руки вверх А так делала все упр.с удовольствием.Успевала за вами ❤❤❤
сегодня начинаю заниматься по этой тренировке буду делать до 24 мая дней,залайкайте,чтобы я не забыла
1 день:не доделала до конца,на последнем упражнении сдулась(
2 день:снова сдалась,надеюсь завтра до конца сделаю,т.к я делаю не только эту тренировку,на некоторые не хватает сил уже:(
Начала заниматься 17 мая! Идёт очень тяжело! Но я не сдаюсь! Вес 91.2кг.,рост173 с. Всем привет и удачи!!!
Ну что
@@ЛюбаМурадова-и3щ А ничего! Тря дня делала упражнения! Радовалась ! Появилось Энергия! И тут пришёл мой муж и всё испортил. Но я не унываю! С понедельника у него работа! И я начну снова обязательно заниматься! Очень тонизирует и оздоравливает! !
Начала заниматься с 10 ноября весь 84 кг при росте 180 см, написала чтобы не забыть
Делитесь результатом за месяц