No JOKE | You Will Lose Belly Fat | 10 Days CHALLENGE | KIAT JUD DAI
Вставка
- Опубліковано 13 жов 2021
- Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Как убрать жир на животе! Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы
Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/
Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться!
Мне очень грустно, что могут заблокировать!(
Һһфһфһлщлшлоон ёқхххһһһһһһтячһ
Тренировка бомба
@@zhanna_abayeva_atelier 1ххх111110111111111х1х11111111110
@@zhanna_abayeva_atelier 00ййййййй0
@@zhanna_abayeva_atelier й😂😂😂😂😂
Всем привет, меня, зовут Вика мне 21 год, я родила двоих деток и сейчас у меня большие ляшки, попа пропала и жир на животе, очень хочу, убрать и сделать плоский животик, по коментариям увидела все пишут что эта тренировка помогает убрать лишний жир, и сегодня хочу начать сажусь на диету! Сегодня 22.05.2024 Вес 66.3 талию допишу потом! Буду заниматься до 05.06.2024 Результат напишу 6 июня! Залайкайте что бы не забыла поделиться с вами результатом! ❤
Тренировка просто бомба! Те, кто пишет, что не помогает, тупо неправильно делают. Ключевой момент в этой тренировке - СКРУЧИВАНИЕ. Те, кто не знает или не понимает, что это такое и как это правильно выполнять, посмотрите видео в ю тубе. И еще один совет. Девочки(все мы девочки, независимо от возраста), кто только начал заниматься по данной программе, или у кого пока не очень получается, могу посоветовать разбивать каждое упражнение пополам, выполнять первую половину а вторую половину упражнения отдыхать,постепенно увеличивая время упражнения и сокращая время отдыха. В конце выйдите на полное выполнение упражнений. Всем желаю удачи, терпения и силы воли!
Спасибо за совет!
Будьте осторожнее, есть шанс быть плоской, доска🤣🤣🤣
У меня наверное вес слишком большой. Я не по половине, а по 1/3 делала. На большее меня пока не хватило)) кажется, что легко. На самом деле очень сложно делать эти упражнения. С не привычки)
@@user-dk2id9ij6j Вы молодец! Продолжайте и не останавливайтесь! Сначала всегда тяжело.
Если я правильно поняла выдох на усилии?
Напрягать живот ведь тоже нужно?
Вчера попробовала мне очень понравилось)
Девочки мне 61.и я через месяц занятии как то не замечая вылечила недержание мочи.это такое счастье
Это аккаунт сына
О,спасибо, как раз при чихании подтекает моча,надеюсь помогут
🔥🔥🔥
22.03.22 начала делать в соответствии с диетой. Вес 57.8кг талия 71см
30.03.22 вес 54.5 талия 66см
Единственное талия уходит, а низ живота нет… ну посмотрим что дальше будет
…
09.04.22 живот все таки ушёл. Действует, но не так волшебно как наслышано. Обхват ноги меньше стал.
Делаю каждый день по пол часа или по часу. Питаюсь правильно, соблюдаю кбжу.
29.04.22 чуть больше месяца прошло, я уже неделю не делаю эти упражнения, но решила дописать. Вес 49кг. Последний вес уходил дольше, но так всегда. Добилась чего хотела. Рада что особенно похудели ляжки. 😊
Всем удачи.
@@Good_life346 бока уходят очень хорошо. Грудь и попа тоже стали меньше, но с учётом появления красивой талии это не заметно. Тем более если соблюдать норму белка мышечная масса будет уходить меньше, уходить будет жир.
Изначально уменьшился объём груди и уходили бока и талия, далее ляжки, и только потом низ живота.
Каждый день считаю кбжу.
(Лично у меня ушла грудь, но попа почти не изменилась)
@Nekoruka спасибо вам што все сказали и нам морально помогли
На сколько примерно ккал ели?
Почему перестали делать упражнения? Если, чтобы больше не худеть, то лучше добавьте колораж пищи, а упражнения продолжайте.
Спасибо❤
Привіт. Мені допомогло прибрати живіт. Підкачала ноги і попу. Скинула вагу до 65 кг з 72 кг за місяць. Кожного дня займаюся по спрощеній програмі, бо маю обмеження по здоров'ю. Але все можливо .Я змінилася тому, що хотіла бути гарною і з підтянутою фігурою. Всі заняття вранці з 7.00 до 7.30 . Раз на день + ходьба по 5 км. 2л води. Режим - 3р. Їсти в день, вечеря не пізніше 19.00 вечора. Менше солі і цукру. Позитивний настрій. Мій зріст 180кг, 65 кг, 42 роки)))
Дякую цьому каналу за класні вправи 😘😘😘
💋💋💋
Занимаюсь 4-ий день, легкость ощутима, мне нравится то, что после этих упражнений настроение улучшается😊
да, кстати, настроение улучшается - это факт. Во время физической активности организм выделяет эндорфин - гормон счастья.
Есть результаты?
Мой рост:170
Вес до 82 кг
Вес спустя месяц тренировок: 76,5 кг
Живот был 106 см
Теперь 95 см
Очень помогают данные тренировки,делала каждый день по 15-30 минут
Теперь в день делаю по часу,в первую половину дня и во вторую,мне 18 лет, за два года поправилась сильно. В еде сильно не ограничиваюсь, пью много воды
Спасибо вам! Кстати, мои друзья китайцы подтвердили эффективность этих тренировок, китаянки даже на улицах группами вечером танцуют,занимаясь,
Каждый день сколько раз делать надо
Не пейте много воды это отёки. Пейте тогда когда хотите. Это давным давно развенчанный миф, который кто-то придумал. С медицинской точки зрения это даже вредно.
Тоже потолстела за два года на 10 кг, вешу 65, при этом весь вес в животе, талия 85 см, вся одежда нижняя мала( делаю уже 2 недели упражнения, результата нет. Вам через сколько они помогли похудеть?
В 18 лет худеть очень легко. Можно просто ограничить сладкое и сама похудеешь. У меня было так. Сейчас после 3 детей ограничила все что можно, но ничего не помогает.😢
@@Therights-oh7ij скорее всего вы не правильно делаете(
Никогда настолько не радовалась когда появилась реклама при тренировке😂
Жиза
🤣
😂😂😂
😂
Точна
Тренька вообще бомба. Первый день, вспотела жёстко, ноги живот рука красная из-за движения. Конечно 27 мин я не смогла,но постепенно будет. Пожелайте мне удачи .
Желаю удачи
удачи)
Я на последнем с подъемом ноги выдохлась
Удачи)
тоже самое
Запускается отток лимфы, уходит отёчность. Класс. Давно искала эти упражнения, главное теперь делать каждый день😂.
Делаю эти тренировки уже 2 месяца. Живот действительно ушёл! Главное, что вместе с ним практически ушёл диастаз!!!!! У меня трое детей, вторые роды двойня, кесарево. Обе беременности больше 30 кг. Мне 36. Занялась собой не сразу(дура!). Так вот, тренировки рабочие, на 2 месяце брала в руки бутылки по 0.5 и вперёд! Диету не держу, но не завтракаю, только кофе с маслом сл. или сливками и до 12 ни-ни!!!! Первый приём пищи после 12, обязательно 2 яйца с любым гарниром, или супом, или ещё с чем-то. Но, яйца обязательно. Вечером ем в 19-20. Люблю жареную курицу, с кожицей, с гарниром. Потом только вода. Все.!!! Хотите вертеть, хотите нет, минус 11 кг. Очень довольна!!!!Девочки всё получится!!!!
Инна, супер результат!
@@Milana3D
Спасибо Вам!!!
Вы красотка 😘 Топите, уже мотивирована 😍
а что за система питания такая интересная? до 12 дня нельзя есть, первый раз такое слышу
а результат классный, вы молодец, так держать!
Делала тренировку неделю, и через неделю одела юбку, которая была маленькая мне именно в зоне живота, и удивилась тому, что объем живота стал меньше и юбка сидела просто классно. Очень хорошо помогает похудеть в зоне живота, ног и по бокам. Но честно скажу, в первые 4 дня упражнения давались тяжело, затем организм привык
❤🎉😮
Вав😮спасибо
Я вчера первую тренировку делала,очень тяжело,все не смогла
Всем привет! Тренировки действительно помогают. Делаю уже 7 день. Живот уменьшился,талия на 2 см меньше. Благодарю создателя за тренировки. Занимайтесь девочки и мальчики и всё будет отлично. Движение -это жизнь! 😅
Здравствуйте скажите Сколько минут и какие именно упражнения делали?
На 7 минуте я уже почувствовала как похудела, думаю, достаточно
ХАХАХАХАХАА
😅
😂😂😂
😂
😂😂😂
Мне 64 года, недавно перенесла операцию на ❤️, похудела после операции до 45 кг, стала усиленно питаться, да так, что перебрала чуток. Без тренировок жить не интересно. Увидела, что дочка занимается по этим видео, реально похудела она уже 20 кг скинула, решила тоже буду, плюс йога. Движение - это жизнь!
Удачи вам и конечно же здоровья🤝
За сколько время она потеряла эти 20 кг?
@@burulkanabykeeva8418 за три месяца примерно
@@user-nt5ud1br9fотличный результат, я тоже хочу👍👍👍
@@user-nt5ud1br9f здравствуйте.Дочка делает только это упражнение или меняет их, их же тут много разных? И как дочка занимается, каждый день, через день, сколько по времени? Очень хочу скинуть лишние кг 😢
Хочу начать делать эти упражнения
Залайкайте чтоб не потерять ❤
Сегодня 18.03.2024г.
Талия 71 см
Живот с боками 94 см
Отпушусь через 10 дней.
Ну что как успехи?
Остался последний день
Я тоже сегодня начала 👌желаю удачи нам ✊🤞
Здравствуйте.как ваши результаты? Тоже хочу попробовать но не знаю помогает или нет
Конечно помагает,я тоже хочу похудеть,я начинаю 10 число я сейчас 59 кг@@kim86kim
Сегодня делала первый раз. Вес у меня приличный, поэтому все подходы делала в своём темпе. На время паузы ходила, приводя дыхание и сердцебиение в норму . Большую часть тренировки сделала утром, вторую часов в 8 вечера. Ляжки горят😂 устала, но распирает от радости и гордости, что не бросила и закончила треню!
Всем терпения! Делайте в своём темпе и откройте форточку, если условия за окном позволяют.
Будьте здоровы 😊🎉🎉🎉
Главное прогнать лень и делать каждый день. Мышцы через неделю скажут спасибо. Если через месяц вы ,услышав музыку ,захотите двигаться вот тут и ваша победа. А килограммы это дело второе. Всем удачи и больше движений.
Скажите мне пожалуйста работает ли это
@@giyasovasojida9682 возьми и делай.
@@giyasovasojida9682 попробуйте! Другую тренировку делала, так только после второй тренировки мышцы стали побаливать немного. Но реально ощущаю, что объем талии уменьшается.
@@giyasovasojida9682 это работает
@@giyasovasojida9682 работать будет любая тренировка, если делать регулярно, желательно через день, и увеличивать темп. Но для начала в своем делайте, потом ритм поймаете. Не делайте каждый день, мышцы должны отдыхать, ну и питание имеет значение
Я с самого рождения страдаю лишним весом. На данный момент мне 19 лет и при росто 176 мой вес достиг более 90 кг. Этим летом я вовсе за месяц набрала 7 кг, тем самым дойдя до 100. Я понимаю что это ненормально и что вес слишком большой. За 2 недели я сбросила 5 кг и то только на голодание. С сегодняшнего дня начну худеть именно по этому видио . Надеюсь что на этот раз я правда смогу сбросить хотябы 20 кг. Знаю что это долго и практически нереально, но я постараюсь. Всем удачи и терпения ❤. Спасибо большое за то что собрали для нас такой ролик❤❤
Как ваши успехи? 😊
Я после родов весело 85 кг.И начала искать методы быстрого похудения.Опробовала множество диет.Но знаю, что самое неэффективное - это голодание.Так, как после того, как вы сбросите пару кг после диеты вы наберёте в два раза больше.Сейчас я вешу 69 кг.Придерживаюсь трёхразового питания.Желаю чтобы и вы достигли идеального веса.👍
@@user-gw9ps4pb5wэто за сколько днеей
Ну чтож, девочки!
Я сделала только сегодня упражнения, тяжеловато становится, буду делать пока 5 дней
1 день - ✅
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
( залайкате чтобы не забыла )
😮
Всем привет, очень хочу начать делать эти упражнения
Завтра сделаю замеры(искала сантиметр что бы измерить тело, но не нашла, позже новый куплю)
Залайкате, что бы я не потеряла комм😊
Буду делать на протяжении месяца, а мненно с 09.05.24 по 09.06.24
09. 05 я была 65 кг
Сегодня 11.05 теперь 63
Делаю каждый день с разными видео)
Каждый четверг буду писать результаты
И как? Не забросили?
Увидем результаты через 7 дней:
1 день-
2день-
3день-
4день-
5день-
6день-
7день
сейчас или завтра начну,лайкните чтобы не потеряла 🤍
Год прошёл ну чё там?😂
Хахвхахв, я так же худею
Демотиватор
Лично я , с этими тренировками ,скинула 25 кг. Самое интересное что только за пол года !! Мне 14. Начальный вес: 110кг.
Вес на сегодняшний день :85 кг .
Спасибо за такие тренировки !!
вау🎉 ты молодец. а как ты питалась? ❤
Ого, это очень круто! Сейчас тоже пытаюсь уйти с 80кг (мне 17)
За сколько дней
@@CutieBear1915 написано же, за пол года
Невероятно, умница! Я тоже хочу скинуть килограммов 20. Сейчас вешу 80... Из-за некотопых проблем со здоровьем я вынуждена похудеть, и собственге желание похудеть тоже есть
06.05.23
Сегоня второй день , далось легче чем вчера.
Замеры:
157 см
Вес 65
ОГ 90
ОТ 78
ОБ 100
34 года.
Позитивное занятие )
Мне очень нравится.
13. 05 .
Вес 63
ОГ 88
ОТ 76
0Б 99
Как там сколько бросило
сегодня первый день 12.01.23 закончу в 20.01.23 сейчас мой вес 57.5 чтобы не забыла залайкайте
И как успехи?
Напишите, пожалуйста, результат
ну что там
И сколько стала???
Есть результаты?
Девочки, мне 51 год,я начала делать эту гимнастику. Я человек подготовленный, но это действительно бомба. Я конечно первые дни делала в своем темпе, где то ускорялась,еще и грыжи дают о себе знать,главное чувствовать свое тело и не лениться. Не торопитесь,научите сначала свое тело двигаться правильно,а дальше результат не заставит себя ждать
А если грыжа есть не будет ещё хуже?
Мне тоже 51,начну тоже заниматься
Мне нет 50, и тоже подготовлена, вес 53кг,но надо немного мышцы подкачать, а то весна ))) и даже я вспотела😉👍 надо делать через день, давать мышцам отдохнуть.
@@Katia_7211 вы большая молодец!!успехов вам
Наконец то я нашла то, что мне подходит. Я мама трех дочек и заниматься могу только когда уложу всех спать. Благо не надо скакать, поэтому шум не произвожу. Иду в ванную и занимаюсь. Без диеты я вряд ли что то сброшу, но тело начало подтягиваться уже на третьем дне. У доктора Ковалькова я слышала что похудение связанно с сильным сердцебиением. Поэтому для полных он рекомендует чередовать минуту движения и минуту отдыха. Главное слушать сердце, не давать ему замедлится. Поэтому останавливаю видео когда уже не в моготу и продолжаю снова. Главное не бросать. Последнее упражнение даётся труднее всех. Икроножную мышцу сводит. Делю упражнение на много частей. Всем пухляшкам желаю победы над собой и веры в себя. Любите себя и все получится
Вы молодец! Продолжайте с тем же настроем, только вперёд!
Есть успехи?
@@natasha66611 бросила как наступили эти дни и не начала заново. Не похудела ни на грамм
села на такую треньку.советую всем!!!правда,будьте осторожны с позвоночником))
мне 10 лет,вешу 42.6 кг,а это не норма, поэтому начала заниматься спортом,а точнее танцами на видео.
1 день-было сложно,горели руки и пресс.каждую минуту останавливалась,т.к. 3 минуты на 1 упражнение для меня было очень сложно
2 день
3 день
7 дней + интервальное голодание . Вес был 69.500 это притом что мой рост 155.. сейчас 65 кг . Грудь : было 110 сейчас 100 и талия было 98 сейчас 89 такие вот дела😏 дела меня это большой показатель . продолжаем дальше .. сейчас на сегодня мой вес состоит 55 кг .. 13.04. всем кто хочет привести в порядок свою фигуру однозначно пользуйтесь мои методом
Здравствуйте! А можете чуть подробнее про интервальное голодание написать? И эти тренировки только при таком питании помогают?)
@@user-ct8dc8mp6v конечно нет . Просто я до этого уже сидела на интервалом голодание но а занятия так для себя .. есть 3 вида 16/8 20/4 и 23/1 а данный момент я сейчас на 23/1 ,. То есть 23 часов у меня голод пью только воду ,чай без сахара 1 час я кушаю .. кушать можно все что душа желает но только когда пищевое окно . Так же вы можете по пробовать 16/8 для начала то есть 16 часов голод и от не знаю когда вы встаёт 10 утра до и в 18 :00 кушать после 18:00 голод
Тренировка просто БОМБА! Я думала что умру но нет выжила 🥵 я уже чувствую что худею)
Тоже умираю. Хотя я не полная и занимаюсь. В основном растяжки и планка. Решила попробовать - блииин сердце ты куда... ))) Буду делать. Это супер ощущения.
Надо верить я тоже худею
Эти упражнения лично для меня просто находка. В начале тренировки конечно тяжело, но, я думаю, что оно того стоит.
Они подходят для того, чтобы скинуть лишнее, но если не подключать вес к тренировке, будете плоской, как эти девочки
@@user-md6db3lr8o какой вес подключать? А если надо просто жир убрать лишний, то тоже вес нужен?
@@user-md6db3lr8o а что плохого в том чтобы быть плоской? Фигуры же разные, у каждого свои особенности.
@@user-md6db3lr8o идеально!
Девочки,мы супер!!!!Делаю уже два месяца без напряга.Не знаю что по кг,(не работают весы)но по объему в талии минус 3,живот минус 7 см.Вот так🔥👍💯
а сколько раз в день делаете?
@@user-vz6vd2sd4v один раз занимаюсь!
@@user-vz6vd2sd4v а зачем перегружать организм?Хватит одного раза.Просто следите и за питанием.Овощей побольше включайте
Что то мало минус за 2 месяца!
@@user-bd5gf3ko1o Есть люди которые толстеют,только посмотрев на еду и это Я!☺️
занимаюсь с подругой по этому видео! будем писать впечатления!
1 день - сделали все, но разделяли, в принципе легко, ничего не болит, чувствуем себя отлично!
мой вес - 42.8
вес подруги - 49
мой рост - 160
рост подруги - 163
день 2:
отдыхали...
день 3:
сделали разминку чтобы убрать бока, 13 минут.
мой вес: 42.8
вес подруги: 49
залайкайте чтобы не потерять и мы не забыли!!
Можете меня к себе добавить?
Что там есть результат
Ну что
это правда работает 👍.за 3 дня минус 1 кг. не придерживаясь никакой диеты и делаю упражнения ночью когда все спят .
Это правда сколько час надо делать
Час я не выдержу, хотя бы 30 минут для начала.
Я тоже так делаю 😂
@@user-bc6nr9fg4r для новичков надо 10-20-30 мин после 1 дня занятий делайте полностью не ленитесь результат шикарен будите как модели :))
Я верю в вас и ваши силы.
Я даже это делаю хоть мне нельзя и опасно мне просто делали операцию на опендецид
Вредно заниматься ночью. Простите, всё упражнения до 21.00
Спасибо Милане, что создала такой ролик. Таймер и килокалории сжигания. Спасибо тренеру, что разработала такие упражнения. Как они мне помогают . Я реально стала красивая, гибкая, и стройнее
Мне 13 лет вес 51кг буду делать зто 10 дней,лайкните чтобы не забыла отписаться
Ну как😊
Ну что работает?
У тебя получилась?
получилось?
Ну каку
Огромное спасибо за комплекс. Вся в поту. Пошла купаться. Это то, что надо
Обязательно буду делать, залайкайте❤🎉🎉🎉🎉
Делаю эти упражнения на протяжении 10 дней, талия:86,вес:77,5 начало:26.01.2024
1 день: тяжело, пропустила одно упражнение, вспотела.
2 день: сделала всё, но тоже достаточно тяжело, чуть-чуть легче, также вспотела.
3 день: было намного легче чем в др дни, но тоже немного вспотела. Вес и см в талии все те же ((( По ощущениям немного лучше.
4 день: хоть и неохотно, но всё сделала. Во время выполнения болел живот(( вспотела, делать уже гораздо легче, хотя все ровно требует выдержки, очень затекают руки. Небольшое изменение в весе, см в талии также(.
5 день: изменений нет.
6 день: делать достаточно легко стало, но изменений в см талии нету, в весе есть изменения, но я создаю дефицит каллорий, поэтому думаю что тренировка не очень эффективна, внешне как-будто немного лучше.
7 день: сделала всё легко, уже даже руки не затекают.Все замеры скажу в последний день и после него. Данная тренировка однозначно повышает выносливость))
8 день: всё сделала, уже тяжело и не очень приятно делать это каждый день, но я доделаю 10 дней до конца. Просто тренировка длительная.
9 день: всё сделала, но на след. день( сделала перерыв). Результат 06.02.2024.
10 день:УРАААА, НАКОНЕЦ-ТО ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ЗАКОНЧЕНЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ СКАЖУ С УТРА 06.02.2024
Результат: вес: 76,9 талия: 85.
Всем привет начинаю 26.07.23 закончу в сентября сейчас вешу 52.700 рост 151(кому интересно) надеюсь похудеть на 10-15 кг лайкните чтоб не забыла пожалуйста
Благодарю!🌹🌷🌹🤗 Прекрасная разминка!👍👏🤔🤸🚶🏃 Успехов Вам!✌️
Упражнения супер,сколько я перепробовала тренировок,эта самая лучшая
Благодарю за составленный комплекс и подобранную музыку.
Это просто бомба 😃😃😃😃
Невероятно!!! У меня так болела спина я не могла спать на спине. Прямо сейчас лежу и читаю коментарии. Я только осознала, что лежу на спине и она у меня не болит 😅😅😅😅 Огромное спасибо за такую тренировку. ❤❤❤❤❤
😁😁😁😉😉
Скручивание живота работает не только на живот. Это упражнение ещё и растягивает поясничный отдел позвоночника и пользы от этого не меньше, чем для живота/талии.
А у меня все тела и нога болеет
Тренировка классная! Сбросила за 10 дней 3 5кг. Реально есть результат.После операции онемела нога, а тренировка востанавливает все мышцы!
Здравствуйте, как вы пытались ? И сколько раз в неделю делали упражнения ?😊
+++
Вечером можно делать этот упражнения
За 10 дней 35 кг или 3,5 кг? Как то нереально звучат 35 кг
Всем привет, я только медленно могу, быстро еще нет. Надеюсь у меня все получится. Упражнения крутые, супер
Сначала то же медленно делала, потом быстрее и быстрее. Теперь все получается.
Не спешите.Все так.Со временем само начнёт получаться
@@user-os7uh5wp2c а результат есть
@@madinavalieva4561 есть. Но и питание играет роль. Мне очень понравилось делать эти упражнения.
@@user-os7uh5wp2c + этом мы танцевать теперь умеем😎😎😎
Мое тело не понимает как делать второе упражнение... Оно вертится по любому... Но не так как надо🤣
Когда я поняла как надо,то это стало любимое упражнение из всех!Его можно делать и на работе в перерыве!!
Я спортивный врач. Мне 65. Знаю массу комплексов. Это бомба. И не только живот. Ещё суставы и позвоночник, сосуды и, конечно, мышцы. И песочек выйдет.
И везде - зал для тренировок готов.
Делаю уже месяц, по четыре заняться в неделю, сначала было сложно, до конца ролика ещё не разу не доходила. Мне очень нравиться результат, я не ожидала, бока ушли, живот существенно спал. Кроме этого делаю утром и вечером в постели самомассаж живота, просто как тесто месишь, жир тогда сгорает.
Чего наши друзья-соседи только не придумывают и работает же!
1 день. МОЙ БЕДНЫЙ ЖИВОТ, ОН БОЛИТ, ГОРИТ, НОЕТ, ПЛАЧЕТ, НО МЕНЯ НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПРОДОЛЖАЮ!
Хватило на 11 минут с чем-то, продолжаю завтра, а то сдохну 😩
Как успехи?
@@sswwetl0871 я записалааь на пилатес в конечном итоге, НО!! программа рабочая тк действует в первую очередь на органы, а соответственно моё быстрое похудение понятно
@@user-rb3np5rl5f по-русски, это назыаается "лечебная гимнастика"😉
@@samagro9824лечебная гимнастика звучит, как гимнастика для инвалидов.
Qirgizistondan 🇰🇬Ас-саляму ‘аляйкум ва рахмату-Ллахи ва баракяту☝️
Рада за Вас! Я только начала, но все будет отлично!!
Вы просто молодец что выпустили это видео!
Тренировка просто супер
За 6 дней минус 3 кг
И это не враньё
Очень помогает
На сибе испытала.
Просто бомба..
Сколько минут в день вы делаете?
круто,а как питались?
100%,зважилася до і після,-300грм. Перший день.
Ухты 😍
И правильное питание да?
Это самая лучшая тренировка😝
Тренировка хакикаттан хам зор,👍мен бу тенировка билан + гречкали диета билан 1 ярим ойда -17 кило вес ташладим. Диета килмасдан хам шугуланса болади но мен тезрок резултат болишини хохладмм. Биринчи тугрукдан кегин уздан узи озиб кетдим, 2 чисида озолмадим , шунинг учун шу тренировкани килишни бошладим + диета . 77 килограмдан 60 килога тушдим , бойим 170см , ва хозиргача шу весни ушлаб турибман, хаммага тавсия киламан, релно ердам берар экан.
Очень круто 🎉
Assalomalekum yaxshimisiz opa buncha zor natija olibsiz men hali farzandli bolmaganman lekin meni ham boyim va vaznim 1.70/77 hozir 3- kun bugun inshaalloh idel qomatimga erishay sogliq un ham farzandli bolishimiz un ham erimiz un ham 😊
Siz faqat grechka yedizmi opa toliq ovqatlanish tartibizni ayting iltimos
Милана, пожалуй бы не помешала в подобном занятии вначале поставить что-то для разогрева мышц в начале видео и в конце.
Так будет более продуктивно. Делаю, помогает. Объём уходит, вес обычно подтягивается позже. Благодарю!!!
Супер тренировка, решила тоже стройнеть! Вешу 95 кг.
1 день давались упражнения легко, посмотрим как будет на 2 занятии😊
2 день
3 день
4 день
5 день
6день
7день
Девочки у нас всё получится
Здравствуйте Луиза, ну как результаты? Я сегодня начала только...
Здравствуйте, Айтурган! Успехи есть, вес постепенно уходит! А какие у вас успехи?
@@luizochka3416 сегодня день третий.Вес у меня по прежнему 73.0 кг😟. Параметры такие же пока... Но я стараюсь ещё и напишу вам. А вы сидите на диете?
@@user-xs7hb8tm7l понятно, главное не сдаваться, всё в наших руках😊👍на диете я не сижу, по состоянию здоровья не могу сидеть на диете
@@luizochka3416 аха, вы правы. Я сегодня вечером доела опять и настолько что вес стал74.2 😭😭😭. Я голодала 3 дней,и не потерпела до конца. Вот такая ситуация,не знаю даже что делать. Скоро учёба начнется,а я.. Как корова,не худела,а наоборот 😟😭. Извините за нытье ...
Упражнения реально помогают. Всем - здоровья и стройности!
Ш1лло4шмрдшлтшажщ
Ого какая тренировка!!! Ещё и теперь ее попробовала ☺️🔥
Это класс! Главное, не лениться!
Привет всем, занималась по этой программе 12 дней, 8 марта пропустила денёк, не нашла время. Что хочу сказать по результатам - 1,5 кг, думаю это не много, по см тоже не особо изменилась - 1 см в талии, бедра также, но изменилось качество тела, кожа по телу стала более подтянутой, менее рыхлой что-ли, и появилась выносливость, если я в начале не могла делать два последних упражнения в нужном темпе, задыхалась, то теперь делаю легко и по минуте между упражнениями не отдыхаю, делаю всё как по видео. Ещё добавила после этих упражнений, тренировку с Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", на все уходит где-то около часа. Всем удачи и хороших результатов!
Благодарю за мощнейший заряд энергии 💯👍⚡️💣
Я тоже делала эти упражнения, и скинула 6кг за неделю, потом бросила, и теперь занова буду делать
У меня хватило 10 мин первое занятие,я думала щас все кости поламаю.Но я заметила очень полезно для спины,у меня позвоночник проблема прям чуть расслабился.Но передох мне нужен ,а то я упаду🤣Вечером сделаю ещё 10 минут, и каждый день по состоянию буду поднимать минуты,а то я крякну
Ну как Вы?) Какой результат?
Грешно смеяться, но наверно крякнула)
Главное - не сильно увлекаться амплитудой.
Как Ваши успехи?
Тело скажет спасибо, а особенно спина, это мой личный результат
😂😂😂😂👍👍
Редко пишу комментарии но здесь мимо пройти не смогла. Делаю уже неделю вижу классный результат, живот немного подтянулся и бока тоже. Буду делать 2 месяца 😍😍😍 рекомендую однозначно
за день сколько минут?
Спасибо тебе дорогая! Я чувствую себя более уверенней. Спасибо тебе за перевод на Русский язык. Сегодня у меня был с тобой 2-ой урок! Не все конечно ловко получается😇🤣😛 💥🙏👍🤗🤗🥰
Work out the night pannalama sister
Благодарю вас,тренировка бомба...
Девочки! Вот тоже в свои 46 хочу выглядеть хорошо. Старалась не ,,заплывать,, массой. Попробую эти тренировки. По откликам вижу, что они классные! Что ж, главное , не лениться!
Тренировочка огонь, уже пол года как, ну помимо неё я ещё и бегаю, худеть мне не надо, а вот покушать лишний раз тортика хочется, не поправляюсь, плюс подтягивает всё что-то надо подтянуть, тонус, настроение, времени требуется минимум. Каждый день уже буквально тянет сделать эти упражнения, втянулась.
Делала первый день. Пот градом. Выдержала всю тренировку. Живот горит и кожа крассная. Однозначно буду продолжать. Через месяц напишу результат
Как ваши дела? Как результат?
Крутая тренировка, на позвоночник, шею, таз, внутренние органы. Избавит от остеохондроза и проблем с кишечником. Я занимаюсь другой гимнастикой, но эта для меня сложная, начала с 20 раз, каждое упражнение. Буду постепенно добавлять. Спасибо.
не подскажете с какой начали?
Да у меня тоже проблемы с остеохондрозом и кишечником значит буду прлбовать
Меня хватило на 26 минут очень класная тренировка 👍👍👍 советую уже сейчас начинать 👍❤️❤️
помогает?
Да мне все сказали что я похудела. Это все зависит от меня самой, правильно делаю или нет.
Только три дня начала тяжело но иду вперёд!!! 😏😏😏
👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉
Как успехи?
У меня нет весы и измерителя, просто смотрю на состояние живота
1день☑️
2день☑️
Последние две упражнения особо тяжело дается
3день☑️, не могу все еще доделать последние 2упражнения, ноги сильно болят
4день☑️
5день☑️ ура, не забросила тренировку!
6день☑️ включила водную диету, буду держать две недели, лучшем случае 20дней. не знаю правильно ли делаю, если плохо станет прекращаю сразу же.
На животе изменения есть, немного ушел. Я рада!
7день☑️
Очень нравится !!! Не нужно рвать себя каждый день по немного и как сможете и уже через неделю всю программу сможете выполнить. Конечно мы годами сидим и мышцы уснули , они спали , а тут управления. Подъем ноги я не могу 3мин на одной ноге делю по 20 подъемов
Мне, видимо, одной тут 15 лет... буду пытаться сбросить все, что набрала, ах☹😫
Мне 12,😁🙂
Моей дочке 9 и занималась вместе со мной🤗
Мне за 60
какие результаты?
Мне 10😊
Класно ! Буду пробовать.
Благодарю! 🙏
Девочки, начинаю!
Рост: 170 см
Вес:64 кг
Буду писать результаты через неделю
День 1 : ✅️
продвигаю, напоминаю!
Ну что? Что то изменилось?
Всем привет. Больше недели каждый день тренируюсь по этой программе. Скажу честно😩 с каждым разом тяжелее себя удаётся настроить. Мои параметры на начало 18.07.22 грудь 95, талия 82, нижняя часть ( живот под пупком😀) 90, бёдра 100.
Сегодня 27.07.22 грудь 94, талия 79, нижняя часть ( под пупком) 88, бёдра 99. Вес стоит стабильно 66 кг. В общем как-то так😁😁😁 Всем удачи 🍀
Здравствуйте.а какой у Вас рост.просто у меня точно такие же параметры как у Вас изначально)
Сколько вес было изначально
Здравствуйте.вы молодец.так и до цели своей идете
Вес остается за счет увеличения мышечной массы. Мышцы тяжелее жира. Правильнее смотреть на объем👍😉
@@feyagrey4994 168
Тренировка просто супер.Меня 12 лет и я 80 кг ,это очень плохо. Сегодня у меня 3 день и начала похудеть 🌸🌸
Rezultat sezvosizmi? Man bugundan boshliyman Inshaolloh.
У тебя обязательно все получится, если переживаешь за свой вес- значит начала двигаться в сторону похудания!!! Удачи тебе!!!
Супер!!!Если тебя заботит твой вес,то значет всё обязательно получится.
УДАЧИИИИ!!! ❤
Привет!какие результаты?похудела?
Нравится очень ,спасибо 😍Помогает и вправду
Долго ничем не занималась лет 12. Раньше ходила в зал по 2 часа 3 раза в неделю и не могу сказать, что мне было тяжело. Причём тренажеры не моя любовь, в основном стэп занятия, аэробика, в общем всегда что то ритмичное, а сейчас сердце чуть не выскочило, голова кругом.
Увидела, что все стали делиться результатами и впечатлениями. Тоже поделюсь.
Начало: мне 16 лет, мой вес 65.5, рост 162
Первый день: осилила 15 минут тренировки
Второй день: тоже 15, но с перерывом в 5 минут, т.к. было не очень хорошо
Каждый день буду писать еще. Надеюсь, через месяц увидеть результа
Прошло 3 месяца, некоторое время я не занималась сейчас мой вес ровно 64. Тренировка-БОМБА. Продолжаю, вернусь через месяц. Надеюсь будет 60)))
ну что
Здравствуйте, как результат?
Есть результат?
Ну как
Прошу прощения, что так долго не отвечала. Я заходила каждый день на ютюб и делала тренировки. Должна сказать, что моей силы воли хватило на 2,5-3 месяца. Я значительно стала меньше есть, это тоже повлияло на снижение веса. Я стала весить 63. Потом набрала 1 кг. Но сейчас снова возвращаюсь к тренировкам. Для меня это единственная эффективная тренировка. Говорю, как человек, худеющий с 9 лет и страдающий РПП до 15. Ещё один важный фактор, который повлиял на похудение-это любовь к себе. Ребят, нельзя худеть из ненависти, я худела, точнее даже стройнее, потому что люблю себя и хочу сделать себя ещё здоровее. Для начала поднимите самооценку и выбросить из головы кмплексы, а потом уже занимайтесь физическим состоянием.
Супер, главное не лениться.Я только начала заниматься.
Спасибо за тренеровку !
Да очень хорошие упражнения,на себе испробовала👍👍👍
Я держала до конца. Я молодец
Обожаю эти тренировки!
Была 105 благодаря тренировкам 97спасибо девочкам🌹👍🏻
@@user-lu4bd6nx8w за какой период скинули вес?
@@user-lu4bd6nx8w вы такая молодец!
Спасибо большое за комплекс. После родов сильно набрала, но на тренажёры врач пока не разрешает, сказал после 6 мес. Такой фитнес одобрил ну и конечно питание. Надеюсь что поможет
Очень понравилось, спасибо 🙏
Сейчас первый раз сделала этот комплекс упражнений. Я в восторге. Теперь буду делать каждый день. Спасибо❤
Уверена? 🫥
я решила тоже заниматься уже второй день делаю, я сейчас в горах в гостинице и тут природа такая из окна что мне прям самой для себя захотелось ) здесь как раз и питание подходящее так что надеюсь все получится! желаю всем удачи в тренировках,главное не ленитесь! ДЕВЧЕНКИ дополняю делаю уже 5 дней 1 пропустила из за приезда гостей, по с равнению с первыми днями сегодня делать гораздо легче, мышцы по тихоньку привыкают .Пока не вижу заметного похудения но при ходьбе очень хорошо чувствую мышцы поэтому действует однозначно!
Напишите пжл изменения, прошло 5месяцев
@@panuraarunap8289 после месяца тренировки тело очень подтянулось везде, у меня был лишний вес в области живота и боков, бока ушли, живот стал гораздо меньше но ушел не до конца ,первые дни было сложно потом втягиваешся .Огромный плюс в этой тренировке что не нужно сидеть на диетах вес уходит и тело в тонусе,я очень рекомендую.сейчас забросила из-за переезда но собираюсь опять начать потому что набрала опять вес
@@espiransa1993 но за месяц изменение есть говарите да я вот первый день начел
@@user-fz1lg9gp9n главное держитесь и не бросайте, старайтесь пить много воды и даже за две недели вес уходит и изменения видны
@@espiransa1993 большое спасибо и вы быстрее начните опять😄👍
ТОЛЬКО ВПЕРЁД!!! ДАВАЙТЕ МОЛОДЦЫ!!! И Я ВМЕСТЕ С ВАМИ!!!
Спасибо 😌🙏🙏💕 я толька сегодня занималась уже жывот не сильно болит, а когда тренировалась была немного потная, " кто в себя верит тот и получит результат" и кстати не много патренерававшись с разу не здавайтесь правила 3 эн" не когда не говори не получится " так что все желаю у дачи 😎
Спасибо большое.Ви Супер
Не ожидала. Супер. Вторую тренировку не потяну похоже👍🔥💖начинаю десятидневку этой
Вначале очень трудно,но пробьёмся👍👍👍☕