İki hafta ilaçlarımı kullanmama rağmen kolumu kullanamaz iken öylesine denk geldiğim bu videodaki aklımda kalan sadece iki hareketi gece yattığım sırada yaparak ertesi gün yaşadığım rahatlığı anlatamam. Hareketlere devam ettikçe ağrılarım azalıyor. Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun.
Bende omuz sıkışmasına bağlı ödem de oluşmuştu. Doktorun verdiği ilaçlar bile ağrılarıma engel olmaz oldu bi süre sonra. Araştırma yaparken bu kanalın egzersizlerine denk geldim ve uygulamaya başladım. İlk yaptığım gece ve ertesi gün ağrılarım dayanılmaz derecede arttı, bunu kolumun daha önce uzun süre hareketsiz kalmasına bağladım. Ama 3.4. gün sonunda ağrılarım gözle görülür derecede azaldı batma ve acı hissim kaldı. Bu akşam 1. haftam 1 haftadır bu egzersizleri yapıyorum ve kolumda sadece acı ve batma kaldı o dayanılmaz ağrılarım bitti gerçekten çok teşekkür ederim. İlaçlarımı kullanmayı bıraktım 5 gündür hiçbir şey kullanmıyorum. Hareketleri yapmaya devam ediyorum, Şu acı ve batma olayı da inşallah geçer çünkü bu çok berbat bi durum. Kolunu rahat hareket ettiremiyorsun, kıyafetini çıkartırken bile zorlanıyorsun. Bu acının tarifi yok ama geçecek inanıyorum.
@@zer0tolerance87 bu egzersizler ile düzeldim ben ama başka kanallardan da buldum o egzersizlerden de yaptım. ağrılarım acılarım geçince bıraktım bazen çok hafif bi acı oluyor egzersizleri biraz daha yapsam düzelir kesin
@@captanmassive2541 oldu mutlaka yapın normale döndüm sadece bazen çok hafif bi acı oluyor ama egzersizleri biraz daha yapsam kalmazdı üşendim açıkçası
Merhaba, cok aciklayici ve bilgilendirici bir video olmus tebrik ediyorum. Sol omuzumda benimde ağrılarım var 2 yıldır. Doktora gittim film çekildi. Omuzda DARALMA var dedi ve bazi krem ilaçlar verdi. Egzersiz gösteren bir broşür tutuşurup elime bunlari yap dedi. Sizin gösterdiğiniz hareketlere benziyor. Omuz sıkışması ile doktorun söylediği Omuzda daralma var dedi şey aynımıdır? Sizin hareketlerinizi yapabilirmiyim? Cevap yazarsaniz sevinirim. Simdiden tesekkurler
Akromio-humeral mesafe hafif daralmıştır(grade I impingement ).Subakromial, subdeltoid , subkorakoid bursalarda, omuz ekleminde minimal sıvı izlenmektedir. Supraspinatus tendonu distalinde tendinozis ve artriküler yüzde parsiyel yırtık ile uyumlu düzensizlik mevcuttur.Biseps tendonu çevresinde minimal sıvı izlenmektedir.
Hocam mr raporum bu şekilde basketbol oynuyorum ve fitness ile ilgileniyorum,15 seans fizik tedavi gördüm ve 1 ay kolojen kullandim hala devam ediyorum kullanmaya,3 aydır da evde thera band ile egzersizler yapıyorum ilk zamanlara göre omzum daha iyi ancak sürtme ve takılmalar hala tam geçmedi yukarı kaldırırken fazla sıkıntım yok ancak yana ve ileri hareketlerde takılma ve hafif bir ağrı oluyor onun dışında durduğu yerde ağrım yok.Yani tekrar basketbola başlamak istiyorum ancak bu surtmeler beni korkutuyor sizce biraz daha beklemeli miyim yapmam gereken farklı şeyler var mı? Yardımcı olursanız sevinirim.
Ağırlıksiz olarak kolumu yana kaldırınca tam 90 derecede hafif batma oluyor fakat bu hareketi ağırlıkla yapınca bir sıkıntım olmuyor acaba ağırlıkla yana kaldırma egzersizine devam etsem mi yoksa dinlendirmem mi gerek?
Geçmiş olsun döndürme egzersizlerini yaparken şiddeti biraz daha artirabilirsiniz denge tam kurulamamis olabilir egzersiz lastiğinin rengini değiştirebilirsiniz yani kırmızıysa maviye maviyse siyaha geçebilirsiniz yana açmayı biraz daha bekleyip öyle devam edelim bence
çox sağolun ki dəyərli bilgilər verirsiz, bəyəniləsi addımdır,var olun.mənim çiynimdə də problem var , mrt olundum "supraspinatus vətərində tendinozis" diaqnozu qoyuldu.BU videolardakı hərəkətlər kömək edərmi ağrıların azalmasına? Bir travmatoloq da əməliyyatla sağala biləcəyimi deyib, dediyinə görə akromion sumuyu yonulmalı imiş...
Geçmiş olsun öncelikle teşekkür ederiz tabiki egzersizler size de iyi gelir fakat acromion şekilleri vardır eğer gaga şeklinde ve kası yirtiyor zarar veriyorsa torpupenmesi gerekiyor bunun için doktorunuz ameliyat yapmak istemiştir
Merhaba, sizi yeni takip etmeye başladım. Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Benim sol omzumda ağrı oluştu, MR çektirdim ve ortopedi uzmanı ödem olduğunu söyledi. Kolumu üstten enseme uzatabiliyorum ve sağ kulağımı tutabiliyorum ancak aşağıdan sırtımın arkasına uzatamıyorum, ağrı yapıyor. Ağrım omzum ile dirsek arasındaki kolun dış yüzeyinde bazen de pazu kısmında oluyor. Önerileriniz nedir? Hangi videonuzu uygulamamı istersiniz? Şimdiden teşekkür ederim. İyi günler.
Geçmiş olsun sadece ödem şikayetiniz varsa bu videodan yararlanabilirsiniz ama bununla birlikte omuz manşet kaslarında yırtık varsa kanalımızda rotator cuff egzersizleri videosu var ona bakmanızı tavsiye ederim.
Hocam öncelikle allah razı olsun, inanın İLAÇ gibisiniz. Belimde ve omzumda problem vardı ikisini de şükür hafiflettim atlattım. Yalnız omzum halen yalnız sabah ilk 10 dk ağrıyor omuz sıkışmam vardı, idman yapmalı mıyım? Ne tür idmanlar yapmalıyım kestiremiyorum
Geçmiş olsun Emre Bey sağ olun daha tam düzene girmemiş demek ki buradaki egzersizlere devam edin bir müddet daha bir ay gibi süre sonra omzu yana açma gibi egzersizlerde ekleyebilirsiniz
@@zer0tolerance87 doktor bana jelgo krem onerdi. Ise yariyordi tavsiye ederim. Hic spor yapmadan 1 ay kadar kremi surdum ve Ustune bu videodakiler her gun duzenli sekilde yaptim. Spora donusten sonra her idman oncesi rotator cufflarimi ve omzumu 3-4 dk kadar iyi isittim. Su an hicbir sikinti yok omzumda allaha sukur. Eger dedigim gibi 1 ay off verip bunlari uygularsaniz duzelme ihtimali yuksek, ama idmanlara geri donuldugunde ilk once pek press eklemeden ya da omzu sikintili pozisyona sokan upright row gibi hareketler yapmadan yavasca yuklemek gerekir. Siz zaten o donanima sahipsinizdir o ayari yapabilirsiniz
@@emremollaoglu öncelikle cevabın için teşekkür ederim. 6 ay içerisinde iki kere antrenman yapmaya çalıştım, ikisinde de ertesi günler aşırı ağrı oldu. 1.5 aydır rotator cuff egzersizleri yapıyorum. Peki sizin antrenmanlara geri dönmeniz ne kadar sürdü ve bahsettiğim ağrılar sizde de oluyor muydu. Gün içerisinde bazen hafif,bazen ağır sızılar da oluyor.
Hocam öncelikle teşekkür edetim böyle açıklayıcı video için, ben size yazmıştım daha önce cevap verdiniz impingement sendromu bende var, bu egzersizleri harfiyen uygulayacağım sorum şu günde kaç kere yapmam gerek ve ne kadar bir süre 1 aymı 2 mi 3 mi kaç ay ? Ve bu egzersizler tamamen bu hastalığı tedavi edermi yada yada örnek veriyorum 3 ay sonra tedavim bitti tekrar bu sendrom tekrarlarmı bilgilendirirseniz sevinirim hocam ve son olarak eğer bu egzersizler çok ağrı yaparsa nasıl bir tedavi başlamalıyım, teşekkürler
merhabalar çok geçmiş olsun öncelikle egzersizleri günde 2 defa sabah ve akşam düzenli bir şekilde yapmanız yeterli olucaktır . önemli olan sıkılmadan düzenli bir şekilde şikayetlerimiz ortadan kalkincaya kadar devam etmek. Bu süreç kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Egzersizler sonrası çok ağrı şikayeti yaşarsanız 10 dakika buz uygulaması yapabilirsiniz. bütün hareketleri ağrı sınırında yapabilirsiniz
Ben bu hareketlerin çok azını yapabilyorum. Emar sonucum şu şekilde. Akromion tip 2 morfolojidedir. Akrominon anterior-inferior ucu supraspinatusa basi yapmaktadir (subakromial impingement). ** Supraspinatus tendonunda kalinlik-intensite artisi izlenmektedir (tendinit?). ** Subakromial-subdeltoid bursada mayii izlenmektedir. Rotator kafi olusturan infraspinatus, teres minor ve subskapularis tendonlari normal kalinlik ve sinyal intensitesindedir. Biceps tendonu uzun basinin inter tuberkuler sulkustaki seyri ve sinyali normaldir. Ben ne yapabilirim?
Geçmiş olsun Şenay Hanım yapabildiginiz egzersizleri yapmaya çalışın burdan akromion dediğimiz kemik çıkıntısı problem yaratıyor size tip 3 olsa ameliyat denilinirdi ama değil rotasyon hareketleri çok iyi gelecektir size
Hocam merhaba benim kolumdada ağrı oluştu birden bire emar çektirdim ödem oluşmuş dedi doktor 8aydir ağrıyor sanki ağrı geziyor bazen omuzum agriyor bazen kolum sanci yapiyor göğüs kafes Kerim uykudan uyaninca sıkışıyor sizin bu hareketlerinizi yaptıkça kolumu kaldirabildim ama sancı yapıyor şimdide devam edeyim mi videolarınızı beğenerek takip ediyorum çok teşekkür ederiz
Slm hocam ben okulda kamu personelim fakat kömürlü kazan yakıyorum günde 60 torba kazana hem tasiyirum hem kaldırıyorum omuzumun ikisi çok ağrıyor uyurken de sancı yapıyor sinyal güçlendirici sızlama oluyor ortapedi ye gittim kas gevşetici ve krem verdi fakat hiçbir faydası yok bana yardımcı olursanız çok memnun olurum veya napmam gerekli
Geçmiş olsun donuk omuz videosundaki omuz esneme germe egzersizlerini ve boyun tutulmalarina iyi gelen egzersizler videosundaki boyun egzersizlerini beraber yaparsanız çok iyi gelecektir size
Merhaba Reşat bey. Her iki omzumda da bu bahsettiğiniz sorunlar oldu. Sebebi ise ağırlıklar ile spor yaparken itme hareketleri uyguladığımda ve bildiğiniz standart şınav egzersizinde bu sorunlar başıma geldi. 37 yaşındayım. Lise çağlarımda bilinçsiz bile olsa bu ağırlıkları kaldırdığımda hiç sorun olmazdı. Acaba yaşlandıkça kasların elastikiyeti mi azalıyor? Sırf bu sorunu yaşıyorum diye sporda hiç bir zaman bu egzersizleri yapamayacak mıyım ? Teşekkürler.
Geçmiş olsun Alican Bey evet maalesef yaşla beraber de problemler artabiliyor diğer sorunuza gelince hayır yapabilirisiniz fakat buradaki egzersizleri yaparsanız denge bozulmamış olur ve sağlığınız bozulmaz
@@tommyshelby.1 su an bir sorun yok ama biliyorum ki yine agirlikla itme hareketi veya şınav çeksem yine sakatlanacak. Denedim çünkü. Kroniklesti bu maalesef
Merhaba Reşat bey on ay önce sol kolumu kırdım humerus kırığı yedi ay boyunca plastik parçada kaldı ve üç aydır fizik tedaviye gidiyorum pek fazla işe yaramıyor ne yapmam gerekir şimdi den çok teşekkürler
@@FizyooTube hocam 4 gundur var. Bi ara geçer gibi oldu ertesi gün yine basladi. Hayir ters bi harekette yapmadim. Sporcuda degilim. Travmatik bi olayda yasamadim. Nasil oldu bu hayret icindeyim. Bi kac gün dinlencem bakayim olmadi doktora gidecegim
Merhabalar bir ayi geckin süredir sol omzumda sizin anlattiginiz sekilde agrilar var ortopedi doktoruna gittim normal film cekti birsey goremedi. Gecmezse fizik tedavi tavsiye etti. Sizden öğrenmek istediğim kas tendon yirtigimi yoksa omuz sıkışması mi bunu mr ile mi öğreniriz. Yoksa direk fizyoterapiste mi basvurmaliyim?
Geçmiş olsun Volkan Bey normal dediğiniz rontgen mi çekildi sadece kas tendon yırtığı olsa mr ile belli olur karışması olası değil fizik tedaviye sevk ettiğinde önce fiziksel tıp uzmanı hekim görür ondan sonra sizi fizyoterapiste yönlendirir yani direk fizyoterapiye baslayamaz yada fizyoterapistten egzersiz programı alamazsınız sıkışma ise şayet rahatsizlıgınız buradaki egzersizler size çok iyi gelecektir ihtiyacınız olan egzersizler bunlar olacak
Geri dönüş icin çok teşekkürler. Normal röntgen cekildi. Omuz sıkışması olduğunu düşünerek egzersizlere bugun basliyorum insallah care olur. Sizlere iyi çalışmalar...
Merhaba doktor ben 3 yıl önce kolumun üstüne düşdüm.Kolum o zamandan ağrıyor.Emar etdirdim yırtlmış amliyyat dediler olması lazımdır.Ama başka bir yerde de dediler su toplanmış masaj ve fizik tedavi lazım.Ben ne edim lütfen deyerdiniz.Ben yurt dışında yaşıyorum burda gidemiyorum?
Merhaba hocam benim akromiyen 2 mesafe 5.3 e düşmüş tendonda küçük bir yırtık bursa da ödem çıktı mr sonucunda kolum.bitti 3 senedir böyleyim evde tedavi kendi çapımda denemiştim 15 gündür uyku uyutmuyor ağlıyorum ağrıdan doktor ameliyat şart dedi siz ne düşünürsunuz
Bunun sıralaması yaptığıniz gibimi hocam germeler oncelikli dimi bu arada omzumu kaldırırken vs kramp sesi geliyor sikismadan dolayı olabilir mi doktordan ravdevu. Aldım sırami bekliyorum
Evet geçmiş olsun sıralaması bu şekilde çok güzel omzun hareketini kısıtlayan ve ses gelmesine neden olan bircok farklı rahatsızlık var hangisi ise ona yonelik egzersiz yapmanız daha doğru olur
Hocam merhaba, sporla uğraşan biri olarak bu ağrılardan dolayı spora devam edemiyorum. Doktorun yazdığı ilaçlar azalttı fakat sonrasında ağrılarım gece daha çok olmak üzere arttı. MR sonucumu paylaşıyorum bana verebileceğiniz tavsiyeler benim için çok önemli. Şimdiden emekleriniz için teşekkür ederim. SOL OMUZ MR İNCELEMESİNDE ; Akromio-klavikuler eklemde dejeneratif-hipertrofik değişikliklerizlenmiştir. Akromio humeral eklem mesafesi en dar yerinde 5 mm ölçülmüş olup akromio humeral impingement izlenmektedir. Gleno-humeral eklem mesafesi normal genişliktedir. Humerus başı ve glenoid eklem yüzleri düzgündür. Humerus başında subkortikal milimetrik benign dejeneratif kistik değişiklikler mevcuttur. Glenoid-labrum normal olarak izlenmektedir. Biseps kasının uzun başı intertüberküler sulkusta normal kalınlık ve sinyal intensitesindedir. Rotator cuff tendonları intakt olup, normal kalınlık ve sinyal intensitesinde izlenmektedir. Patolojik sinyal artışı izlenmedi. Kesit alanlarına giren periartiküler yumuşak dokular ve kemik yapılara ait patoloji saptanmadı.
Geçmiş olsun tam olarak içinde bulunduğunuz rahatsizligin videosunu bulmuşsunuz burdaki egzersizleri düzenli ve hergun olmak kaydıyla yapmanızı öneririm fayda verecektir
Hocam bir ay önce msj atmistim fakat düzenli egzersiz yapamadigim icin agrilarim artti ve mr cektirdim. Mr sonucunda omuz sıkışması kesinlesti. Doktorum basit egzersizler verdi fakat ben sizin egzersizleri sabah aksam yapmaya basladim. Egzersizlerden sonra 5dk buz uygulamasi yapmamin sakincasi var mi? Son olarak bu egzersizleri ağrı geçene kadar mi yapacagiz baska egzersizlerle desteklemeye gerek var mi?
@@FizyooTube bilgilendirme icin cok teşekkürler hocam sizlere iyi calismalar. İnşallah kida sürede omzum duzelir buradan bilgi paylasiminda bulunacagim.
Hocam hareket kısıtlılığım yok kolumu omzumun içi ağrıyor kolumu kaldırınca ekstra ağrı girmiyor ama çok sızlıyor fizik doktoruna gittim sıkışma var dedi geçer mi dedim hayır dedi ilaç yazdı çok ağrın olursa iç dedi bu kadar
Geçmiş olsun burdaki egzersizleri uygulamanızı tavsiye ederim faydasını görürsünüz şikayetleriniz tamamen geçene kadar düzenli bir şekilde uygulanmaya devam edebilirsiniz
Hocam selamlar sağ omuzum daha şiddetli olmak üzere bu rahatsızlığı 2 omuzumdada yaşamaktayım . Geceleri onuzlarım üzerine asla yatamıyorum. Yaşım 42 ,20 yıldır ağırlık çalışıyorum. Geçmişte Çok ağır omuz hareketleri uyguluyordum . Ancak zamanla omuz hareketlerim kısıtlandı. Farklı açma germelerle ağrı zıttı hareketler yaparak kolumu ısıtıp sonra omuz hareketleri yapıyordum . Ancak son halimde bu germeler sanırım omuzumu daha kötü yaptı. Teşhisimizin bu hastalık olduğunu varsayarsak , ağrılarım geçtiğinde sizin egzersizlerinizi omuz idmalarından önce yapsam , aynı durum tekrarlanırmı , yoksa omuz idmanlarının bırakmalımıyım . Teşekkürler
Geçmiş olsun omuz idmanlarını bırakmanız aslında pek iyi olmaz şikayetinizin tekrar canı sanmıyorum düzenli olarak egzersiz yapmanız sizin için daha iyi olur
Akromioklaviküler eklem hafif hipertrofiktir. Subakromial yağ planları hafif obliteredir (impingement). Ekleme Subkorokoid bursada hafif sıvı artışı izlendi. Subakromial bursa ve subskapular bursa tabii olup kolleksiyon saptanmadı. Supraspinatus tendonu düzgün konturlu ve normal kalınlıktadır. Glenohumeral eklem mesafesi normal sınırlardadır. Glenoid labrumlar normal şekil ve sinyal özellikleri ile izlendi. Humerus başı, glenoid fossa kemik yapıları normaldir. Biseps tendonunda peritendinöz hafif sinyal artışı izlendi (tenosinovit). Rotator cuff tendonlarında rüptüre ait olabilecek sinyal değişikliği izlenmedi. Merhaba hocam bu sonuca göre egzersizler bana uygunmu acaba teşekkür ediyorum
Benim omuzumda sinir sıkısmasi var dediler tedaviden sonuc alamadim baskasina gittim aliyom ama kolumu arkaya goruremiyom iki kolumu sabit masaya uzatiyom sag kolum sıkıntıli kolum duz durmuyo sol dumduz sag kol ice dogru korkutorum boyle devildi duzrlirmi😢
Geçmiş olsun düzenli egzersiz yaptığınızı düzelecektir İnşallah donuk omuz egzersizleri ve buradaki egzersizleri yapmanız sizin için çok faydalı olacaktır
Omuz sıkışması için bu egzersizleri yapıcam muhakkak.Ağrı için 3 üncü iğne yapıldı ve başka hiç bir tedavi yapılmayacak, doktor; gençsin o yüzden ameliyat yapmak istemiyorum dedi, yurt dışında yaşıyorum ve 42 yaşında bayanım. Egzersizle iyileşebilirmi omzum sizce?
Hocam merhaba, videonuza bu gün ulaştım. Hareketleri yapmaya başlayacağım ama ilk baştaki kapsül germe egzersizlerinde çok ağrım oluyor. Ağrı olsa da harekete devam etmeli miyim ağrının olduğu yerde bırakmalı mıyım. Hocam birde MR sonucumu paylaşıyorum. Bu videodaki hareketleri yapmam yeterli gelir mi başka hareket önerir misiniz. Çok Teşekkür ederim 1- Omuz eklemini oluşturan kemik yapılarda akromioklavikular düzlemde belirginleşen dejeneratif değişiklikler ve akromion tip 2 konfigürasyonu, 2- Supraspinatus impingement sendromu ve tendinit, 3- Korakoid impingement ve subskapularis tendiniti, 4- Deltoid kas lateral baş ile posterior komponentinde minimal enflamatuar doku değişiklikleri, 5- İnfraspinatus tendinopatisi, 6- Anterior süperior glenoid labroosseöz inkomplet seperasyon, 7- Aksiller fossada reaktif lenf nodülleri, 8-Bicipital olukta,humeroglenoidal eklem aralığında, subakromiyal-subdeltoid bursada, subkorakoid lokalizasyonda sıvı artışları ve subskapular bursit, 9-Biceps tenosinoviti MR bulguları
Geçmiş olsun. Evet ağrı sınırında yapmamız gerekiyor ama bundan ziyade rotator cuff sendromu egzersizleri var kanalda o videoya bı göz atmanızı tavsiye ederim.
@@FizyooTube Çok teşekkür ederim. Bu videodaki hareketlerin kolumu düz yukarı kaldırmada çok faydasını gördüm. Bu gün tavsiyenizle rotator cuff sendromu videonuzdaki hareketleri denedim. 1 defa yapmayla bile Artık kolum yan yukarıda açılıyor size ne kadar teşekkür etsem azdır. Hocam MR sonucundan hiçbir şey anlamadım. Bende kas yırtığı gözüküyor mu? Boyutuna baktırmam gerekir mi? Birde hareketler esnasında yada gün içinde fark etmeden yaptığım hareketlerde kolumla dirseğim arası ani çok şiddetli acı oluyor. Omuzumdaki bu şikayetim ters bir hareketle ağır bir eşya kaldırmam sırasında oluştu. Omuzla birlikte eş zamanlı başka bir bölgeye zarar vermiş olabilirmiyim. Kol MR'ı dirsek MR'ı gibi önerir misiniz. Hocam özetle MR sonucumda ratator manşet yırtığı gözüküyor mu, ve kolumda başka bir bölgede hasarlı olabilir mi? Vaktinizi alıyorum. İyi ki sizin videolarınızı bulmuşum. Çok teşekkür ederim
Geçmiş olsun tenidinit demek zaten kasın kemiğe yapışma yerinin tahriş olması anlamına geliyor yani ufak çaplı yırtık gibi düşünebilirsiniz. Sizin omuz kemik tipinden ve kasların halihazırda var olan sıkışma sendromundan dolayı yaralanması kolay hale gelip zorlamayla birlikte o bölgede rotator cuff sendromu oluşmuş gibi duruyor. Yani kol veya dirsekten ziyade omuz bölgesinden kaynaklı ağrılarınız ama doktorunuza gidip hastalığınız hakkında daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.
@@FizyooTube çok teşekkür ederim. İnanın doktorumdan daha çok bilgi verip daha faydalı oldunuz. O elime omuz egzersizi diye bir kağıt verip yolladı. PRP yapalım dedi. Sizin videolarınızdan rahatlama buldum. Çok çok teşekkür ederim
Hocam bende ağrı yok ama hareket esnasında takilma var ve sürekli eklemden her harekette ses geliyor, ağırlık kaldırma sonrası oldu bu sorun bu hareketleri yapsam faydasını görürmüyüm
hocam supraspinatus sendromu ile bu aynı sorun mu? ayrıca ben fisyoterapist eşliğinde bir tedavi süreci geçirerek ağrılarımı çok azalttım ve basketbola devam edebildim ama bir sabah uyandığımda kolumu arac direksiyonunu bile tutacak kadar kaldıramadım, bir haftada eski ağrılı haline ancak geldi ama maalesef yine o eski hali kalıcı oldu. birçok farklı ağrıdı şekil var ama izahı en kolay olan yana doğru kaldırırken 30-120 derece arasında ağrı oluyor, bu ağrının tek sebebi videoda bahsettiğiniz midir, bu egsersizlerle devam etmem yeterli olur mu? Kolaylıklar diliyorum, emeğinize sağlık.
Geçmiş olsun Mustafa Bey evet sıkışma meydana geldiyse aynı şey burdaki egzersizleri yaparak iyilesebilirsiniz tekrar fakat yırtık oluşmuşsa o başka bir rahatsızlık onun için tekrar muayene olmanizi öneririm ikinci gelişen ağrı için
@@FizyooTube hocam bir sorum daha olacak ama umarim cevaplarsiniz, ben bu hareketleri yapmaya basladim, sopayi yukari kaldirma hareketinde agri oluyor, digerlerinde belirgin bir agri yok ama genel olarak omuzdaki agri gunluk hayati etkiliyor, yana dogru kaldirirken cok agriyor mesela, sizce bu hareketlerle devam etmelimiyim yoksa ileri seviyeye mi gelmisim, doktora mi gitmem gerekiyor?
Yapabildiğiniz kadarını yada yapabildiğiniz egzersizleri yapın mutlaka çok önemli illaki açılma düzelme olacak diğerlerini de yapabilir hale geleceksiniz sonrasında
Hocam merhaba, 1 haftadır sol omzumdan baslayan bir ağrı ve ele kadar uzanan bir uyuşukluk ve güçsüzlük var. Kolun üst kısmında daha yogun ele dogru hafifleyerek ilerleyen bir uyuşma durumu. Bu hareketler benim durumum için de uygulanabilir mi ? Çok teşekkürler
Hocam merhaba 6 ay önce hafiften baslamisti agrilarim spordan dolayisa ilerlemeye baslamisti ozellikle bas parmagim assaya bakarken kolu yukariya kaldirdigimda cok kotu agriyo dr gittim ilk ımr sonucundan sonra sıkısma ve ödem oldugunu soyledi 2-3 haftalik ilac tedavisinden sonra gecmeyince kortizonlu igne yapildi 1 haftasa dinlendirdim agrilarim gecti spora basladim tekrar 2 ay agrim olmadi fakat simdi tekrar basladi dr tekrar ımr istedi sonucunda yirtik veya kopma olmadigini biraz ödem ve omuz sıkısmasi oldugunu soyledi ilac ve buz tedavisi verdi ımr sonuc kısminda bu aciklama yaziyor Tıp II impingement-supraspinatus tendonunda tendonizis ile uyumlu patolojik sinyal degisiklikleri - glenohumeral eklem mesafesinde minimal serbest sıvı formasyonu-biceps kası uzun başı minimal tenosinoviti videodaki egzersizleri yapabilirmiyim ya da baska birsey yapmam gerekiyormu yardimci olursaniz sevinirim simdiden tesekkurler🙏
Hocam merhaba üniversite yıllarında milli sporcuydum yarışta omuz kapsülüm yırtıldı ameliyat yapmadılar uzun bir fizik tedavi programıyla sorunu hallettiler şimdi profosyonel değil amatör ağırlık çalışıyorum yas 37 oldu omuzum tekrar çevirirken biryere takılıyor gibi oluyor ve acı veriyor kolumu kaldırıp indirirken sorun yaşamıyorum ama çevirirken ve bazı ağırlık hareketlerinde acı hissediyorum ve gün içinde omuzum da yara varmış gibi sızlıyor ne yapmamı önerirsiniz. 20 yıl profesyonel spor yapmış biri olarak videonuzu çok begendigimi belirtmeliyim.
Geçmiş olsun teşekkür ederiz öncelikle çevirme hareketleri kapsül yırtıklarinda tehlike arz edebiliyor öncelikli önerim mutlaka yeniden muayene olup durumunuzu tekrar öğrenmeniz yolunda olacak herhangi değişiklik yoksa döndürme hareketlerinden birkaçini seçmenizi isteyeceğim özellikle therabandla yapılan kolun gövde yanında olduğu rotasyonel çalışmalar yeterli olacaktır omuz mekaniğini korumak için
Hocam 3 ay önce 4 kişi tarafından saldiriya uğrayıp 8 merdivenlerden düşürüldum. Omuz çıktı ve üst kırıldı. Çıkık yerine yerleşirken omuz üstü daha parçalandı. Sonrasında ödem oluştu. Evde sizin egzersizleri yapıyorum. Eski bir sporcuyum. Yaş 48 spora geri donermiyim. Omuz tekrar cikarmi. Emar çekindim. Kırık yeni düzelmiş. Egzersiz sırasında omuzumda ses geliyor. Sıkıntı olurmu. Cevaplarsanız sevinirim. Emeğinize sağlık
Geçmiş olsun çıkıklar tekrarlayabilir tabi dikkatli olmak lazım ama durduk yere de çıkmaz ani hareketler savurmalar yapmazsanız sıkıntı olmaz inşallah sesler normal sayılabilir
Hocam videolar için çok teşekkürler. Omuz sıkışması boyun düzleşmesi var. Ayrıca bu kolumda lipödem olduğu söylendi bu sıkışmalar kolda zamanla şişliğe sebep olurmu. Ben lenödem masajına ve bu eğzersizlere bugün başladım sonuç alabilirmiyim teşekkür ederim şimdiden
Geçmiş olsun öncelikle bu sıkısmalar kolun şişmesine neden olmaz çok fakat lipodem asıl sebebi sismenin lenfodem masajı ve egzersizlerle beraber tabiki fayda gorebilirsiniz elinizle ağır biseyler kaldirmamaya dikkat edin bu dönemde sadece
Rica ederim omuzdaki ödem artışı sıkışmayı daha da artıyor olabilir lenfodem masajından sonra yapmanız gereken basit egzersizler var onları da mutlaka yapmaya özen gösterin ödem ve sıkışma beraber azalırsa kısır döngüden de kurtulmuş olursunuz çok geçmiş olsun tekrardan
Sn. Hocam, İlk hareketi yaparken ağrı hissedilecek mi? Ben hissediyorum. Normal midir? Omuz sıkışması olanlar için bu hareketler sırasında ağrı normal bir durum mudur?
Hocam 6-7 yıldır var hastaneye gitmedim sizi gördüm.omuzumda dediginiz bütün rahatsızlıklar var. fitness yapcam ama bu ağrılar var.bu hareketleri ne kadar süre yaptıktan sonra fitness yapmam uygun olur acaba
Hocam bende 26 yasindayim uzunca bi suredir bu sorun var. Sizin videolariniza denk geldim. Bu egzersizleri gunde kac kez yaparsak ve kac hafta boyunca yaparsak bu hastaliktan kurtuluruz. Ben vucut gelistirme ile ugrasiyorum iyice hacim kaybettim yani ne kadar surede bu agrilardan kurtulup kademeli olarak kendim dumbell, agirlik kaldirdigim sporuma donebilirim. Saygilar
@@FizyooTube oncelikle cok tesekkur ederim. Hocam bu sureci hizlandirmak icin ek bi tedavi varmidir spora ek olarak. Enjeksiyon, PRP, Manuel Terapi vs veya baska bi yontem .
@@FizyooTube doktor bey ben 26 yasindayim 2 senedir gitmedigim doktor kalmadi ama agri gecmiyor. Acaba sıkısma disinda baska bisey olabilirmi . En cok agrimin daha dogrusu YANMA nin oldugu pozisyonlar kolumu L seklinde büküp bisey kaldirdigim pozisyonlar. Kolum L pozisyonunda bükülmüsken yani Telefon tutmak, yazi yazmak, caydanlik kaldirmak gibi basit seylerde bile hemen 2 dakikada YANMA aşırı basliyor. Mr yirtik yok. Ama 2 senedir gecmiyor bi yardimci olun nolur. SAYGİLARİMLA
Benim sekiz yıldır ara ara sol kolumda bilekten hemen sonra başlayan ve dirseğe doğru bir çizgi halinde yükselen bir ağrım var. Son yıllarda yoğun bir şekilde bunu yaşıyorum. Fizik terapi de aldım fakat faydası olmadı. Boyun fıtığından kaynaklı olduğu söylendi ama hiçbir olumlu sonuç alamadım. Acaba bu hareketlerin bana faydası olabilir mi?
@@FizyooTube merhaba Erzurum’dan selamlar. Araştırma yaparken sizi buldum. Çok sağol Harika anlatmışsın. Benim omuzumda çatırtılar var. Bu hareketleri yapınca ağrım ve çatırtılar gidecekmi. Şimdiden teşekkürler
Hocam merhaba 21 yaşındayım suprasipinatus tendinitinden dolayı 5 aydır bu hastalığı çekiyorum , 15 seans fizik tedavi gördüm , kortizon iğnesi yaptırdım şuan manuel terapiyle birlikte sporcu fizyoterapistler eşliğinde tedavi görüyorum yanmalarım hala geçmiyor ne yapmamı önerirsiniz?Ortalama iyileşme süresi nedir bu hastalığın?
Geçmiş olsun Mahmut Bey sanıyorum ki bu tendinitin nedeni tendonun coracoacromial ark içinde sıkışması olabilir yada zorlanmadır bunun için video anlattığım rotasyon egzersizlerini yaparak köprü ark genişliğini artirirsak sıkıntımız azalır diye düşünüyorum birde bir müddet bir ay iki ay gibi bir süre kolunuzu yana doğru kaldırmayın ki supraspinatus aktive olmasın tendon ve kas dinlensin yine ark genisligi ters kuvvetle daralmasin sonrasında istediğiniz gibi kullanabilirsiniz
Sanakin kid igne çıktı. Tanesi 3 bin.lira-:( 3.seanstan.sonra cok iyi geliyor..prp de var 4 seans tanesi 950 tl onu da ortapedist hicam 3 seans onerdi.g.olsun
Hocam iyi günler benim sağ omuzum spor salonunda sakatlandı aradan 2 3 hafta geçti diğer omzumda aynı şekilde ağrımaya başladı 10 seans fizyoterapi aldım açma germe de sıkıntı yok fakat ağrılardan kurtulamıyorum bu hareketleri sürekli yaparsam etkisi kısa vadede mi olur yoksa geçer mi
Merhaba hocam ben 42 yaşındayım sol kolumdan 2 tane lif yırtılması ve ödem var iğne yapıldı 25 fiziğe gittim ama hiç faydasını görmedim hareket kısırlığın vardı ağrım az vardı ama fiziği bırakınca ağrılarım çok arttı doktora gittim kapalı amaliyat dedi kolumun dondugunu söyledi ama gittiğim yerde yapılıyormuş bu ameliyat şimdi ist.da randevu aldım gün bekliyorum ama çok ağrım var bu hareketler ağrını giderir mi birde birebir fizyoterapi onerirmisiniz
Geçmiş olsun Emel Hanım donuk omuz için pek ameliyat tercih edilmez yırtıklar büyük onlarin tamiri yapılacak yanılmıyorsam normal şartlarda dindirir fakat donuk omuz olduğu için uzun sürede ise yarar birde ilk yaptiginiz zamanlar ağrıları artırır mutlaka yapın egzersiz ameliyat olsanizda daha hızlı iyilesirsiniz fakat ağrıların hemen geçmesi için değil omuzunuzun açılması icin yapın
Bende de bu rahatsızlık var,fizik tedavi doktoruna gittim,doktor egzersiz vermeden hemen kortizonlu iğne vuralım dedi. Bu iğne çözüm mü ? Yoksa doktor beni başından mı savdı ?
@@FizyooTube teşekkür ederim,aslında söyle oldu,ben durumumu anlattım ayaktayken,muayene bile yapmadı,sonra git şu iğneyi al ve iğne yapalım dedi,baştan savdı yani bence,egzersizleri yapıyorum,videonuzu izledim çok başarılı ve çok teşekkür ederim
Merhaba 45 gün önce bisiklet kazasında omzumda kırıklı çıkık oluştu. Kırık Humerus topuzundaydı sporla uğraştığım için 15 gün önce hafif haiif hareketlilik kazandırabildim omuzuma şimdi hareket kabiliyeti artıyor fakat gösterdiğiniz hareketlerden eli geride bağlayıp yukarı doğru çektirmede ciddi acı hissediyorum omuzumdan çok acıyı tricepsimde hissediyorum birde kolu vucuda sabitleyip dirsekten dışarı açmada gene aynı bölge şiddetli acıyor. Sizce Acının üzerine giderek gerdirmeleri arttırsam sorun yaşarmıyım yoksa bu sıkışma değilde yırtık belirtisimidir zorlarsam daha fazla zarar mı veririm ?
Geçmiş olsun. Buradaki egzersizler omuz sıkışma sendromu için, omzunuzda özellikle çıkık oluştuysa tekrar etme durumu olabilir. O yüzden burayı özellikle belirtmek istiyorum "ağrınızın üzerine gitmeden - zorlamadan" omzunuzu güçlendirmeniz gerekiyor. Bu da fizyoterapistinizin size özel oluşturduğu egzersiz programı ile mümkün.
Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden
Geçmiş olsun Çağlar Bey evet ederseniz iyi olur bu rahatsızlığın en güzel tedavisi egzersizdir o yüzden düzenli olarak yaptığınız taktirde iyileşme olacaktır mutlaka sonrasında istediğiniz gibi kullanabilirsiniz kolunuzu
Geçmiş olsun Zeliha Hanım hekime gorundunuz mu rahatsızlığın İmpengement yada rotator cuf sendromu olduğunu mu söylediler öyleyse bu egzersizler size iyi gelecektir yok gorunmediyseniz önce tam nedir tanı koyulmasi çok önemli
Hocam benimde sağ omuz bursasında problem var. Mr çekildi. Doktor kortizon iğnesi önerdi. İğnesiz bu egzersizlerle hastalık geçer mi birde bu egzersizler kasları güçlendiriyor ama bursalara nasıl olumlu etki yapıyor onu anlayamadım
Geçmiş olsun Hüseyin Bey su şekilde buradaki egzersizler bursalardan daha çok omuz mekanigine ve impangement dediğimiz sıkışma rahatsızlığına yönelik ama bu egzersizlerle omuzdaki köprü mekanizması da duzenlenerek bursalarin tendonlarinda rahatlamasına yarar doktorunuz kortizon onerdiyse inflamasyon mevcut demek ki sizde ilaçsız inflamasyon zor geçer doktorunuza uyum saglamaniz iyi olacaktır bu yönden
Hocam merhaba yaklaşık 5-6 senedir omzundan ses geliyordu. Omzumun içinde sanki birşey bireylere takılıyor gibi kolumu kaldırıp çevridiğim zaman sanki kıtır kıtır sürtüyor biryer çok ağrı olmasada yapıyor bunu ve hareketlerimi çok kısıtlamada kolumu ani şekilde yukarıya çevirdiğimde ağrı anlık oluyor. Sizin bu hareketlerinizi uyguladım ve omzumda rahatlama meydana geldi ve ses aşırı derecede azaldı. Ağrıca 4-5 defa ortopediye gittim anlattım birşey yok dediler acaba sizin bir öneriniz var mı
Geçmiş olsun Emre Bey çok sevindim doğru yere gitmissiniz aslında ortopedi ve fizik tedavi bakar bu tarz rahatsızlıklara hafif bir daralma olmuş olabilir egzersizler iyi geliyorsa devam etmeniz iyi olacaktır
Hocam Ramotoid Artrid hastasıyım çok ağrısı var ,bu egzersizleri yaptığımda ağrı daha çak arttı ,bendeki sorun farklı olabilir mi egzersizlere devam etmeli miyim
Geçmiş olsun. Özellikle omuz ile ilgili bir ağrı şikayetimi yaşıyorsunuz öyle değilse kanalda romatoid artrit ile ilgili güzel egzersiz videosu var oraya bakmanızı tavsiye ederim.
Merhaba , bana teşhis konuldu , fizyoterapist tarafından , yanısıra ilaç da verdi .Ilaç kullanmak istemedigimi söyledim .Ancak , ısrarla , yalnızca egzersizin yeterli olmayacağını söyledi.Sizin fikrinizi alabilir miyim? Teşekkür ederim .
Geçmiş olsun Ayse Hanım Fakat yanlışınız var fizyoterapistin tanı koyma ve ilaç verme yetkisi yoktur fizik tedavi hekimi fizyoterapiste yönlendirme yapar ondan sonra fizyoterapist tedaviye başlar yani hastalığı belli ve gerekliyse ilaçları verilmiş hastaların tedavilerini üstlenir size konulan tanı nedir birde kim koydu tanıyı fizik tedavi hekimi koyduysa doğrudur
Hocam benim raporumda anormal olarak şu iki madde var Akromioklavikular eklemde dejeneratif hipertrofi mecuttur.Subakromial yağ mesafesi daralmıştır. Akromion T ip l konfigürasyondadır.Bu hareketleri yapmalı mıyım yararını görür müyüm çok bi ağrım yok ama iş fitnessa gelince hafif ağrılar oluyor bazen artıyor
Hocam iyi günler 3 defa kolum çıktı 2sinde kendim takmak zorunda kaldım spor yaparken pek ağrı olmuyor hatta neredeyse hiç ağrı yok bazen çok hafif ağrı oluyor mesleğimden ötürü yaklaşık 700 gr metal bi cismi fırlatmam gerekiyor ilk çıkık 5m den düşdükten sonra olmuştu diğer iki çıkık metal cismi 35 m kadar fırlatırken oldu ne önerirsiniz dokdorum kasları güçlendirirsen çıkmaz tekrar dedi ancak şuan imkan olmadığından gidemiyorum mr sonucum şu şekilde: Supraspinatus tendonda intrasubstance sinyal artışı izlendi(impingement sendromuğ). Rotator cuff 'ı oluşturan diğer kas ve tendon yapıları olağandır. Humerus başında subkondral kemik iliği ödemi izlendi. Biseps tendonu doğal görünümdedir. Glenohumeral eklem ilişkisi ve eklem içi sıvı dağılımı normaldir. Labral patoloji izlenmemiştir. Akromioklaviküler eklem ilişkisi normaldir. Subakromiyal-subdeltoid bursa ve subkorakoid bursada effüzyon saptanmamıştır. İnceleme bölgesinde izlenen kemik yapılara ait intensite doğaldır.
Çok geçmiş olsun omzunuzda yırtık vs. farklı bı rahatsızlık durumu yoksa egzersizleri sabirla düzenli yapmaya devam edin zamanla omuz ağrılarınızın daha iyi durumda olduğunuzu fark edeceksiniz.
Hocam merhaba sol omzumda uzun süredir devam eden ağrı var. Bazen omuzdan dirseğime kadar iniyor. Doktor yoğun bir sıvı birikimi olduğunu söyledi ve bazı fizik hareketleri verdi ve bazı ilaçlar . Lakin ağrılarda bir azalma olmadı. Bu hareketler aşağıda paylaşacağım mr sonucum olan omzum için yapsam fayda görür müyüm? Yoksa ne önerirsiniz şimdiden teşekkürler. “ Bulgular: SOL OMUZ MRG INCELEMESI, Akromioklavikuler eklem mesafesi normal sinirlarda olup eklem kenarlarinda belirgin osteofit formasyonu saptanmadi. Supraspinatus tendonu duzgun konturlu ve normal kalinliktadir. Rotator cuff tendonlarinda rupture ait olabilecek sinyal degisikligi izlenmedi. Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Subakromial, subkorakoidal bursalarda ilimli derecede sivi artisi izlenmis olup bursit acisindan Klinik ile beraber degerlendirilmesi uygundur. Subdeltoid ve subskapular bursa tabii olup kolleksiyon saptanmadi. Glenohumeral eklem mesafesi normal sinirlardadir. Glenoid labrumlar normal sekil ve sinyal ozellikleri ile izlendi. Humerus basi, glenoid fossa kemik yapilari normaldir. SONUC : Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Subakromial, subkorakoidal bursalarda ilimli derecede sivi artisi izlenmis olup bursit acisindan Klinik ile beraber degerlendirilmesi uygundur. SONUC : Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Humerus basi normaldir. Glenoid duzeyde intraosseoz yerlesimli 1cm AP capinda korteks ile izointens kemik adacigina ait olabilecek gorunum secilmektedir. “
@@FizyooTube Cevabınız için çok teşekkür ederim🙏🏽 çok basit hareketler yapıyorum ve zorlamıyorum ama bir iyileşme de görüşmüyor 3 aydır bu da normal mi acaba
Hocam ben de yaklaşık 2 aydır iki omzumda da devam eden tendinit, ödem olduğunu söyledi doktorlar ama sadece sağ omzumun mrı çekildi aşağıya ekleyeceğim lakin türkçe karakterler okunamıyor gözüküyor onun için kusura bakmayın. Doktor fizik tedavi önerdi onları yaptım lakin bir ilerleme sağlayamadı.Bu hareketlerin bana da faydası olur mu?Aynı zamanda “retendo” isimli bir takviyede tavsiye edildi onu da kullanıyorum. Fikirlerinizi belirtirseniz çok memnun olurum, şimdiden teşekkürler🙏🏾 “SAĞ OMUZ MR TETKiK� �n tan�: impingement Humerus ve klavikula kortikomediller sinyalleri bir özellik yansıtmamaktadır. Akromioklavikler eklemde sinyal normaldir. Rotatif cuff tabiidir. Glenohumeral eklem,artikiler kartilaj normal olarak değerlendirilmiştir. Biseps tendonu normal sinyaldedir. Supraspinatus tendonu humerus yapışma düzeyinde sinyalinde artış izlenmektedir (tendinopati?). Skapula glenoid düzeyde ~5.5mm boyutunda T1- T2 a��rl�kl� serilerde hipointens görünüm dikkati çekmektedir (Skleroz). SAĞ OMUZ MR TETK�K� �n tan�: impingement Humerus ve klavikula kortikomed�ller sinyalleri bir özellik yansıtmamaktadır. Akromioklavik�ler eklemde sinyal normaldir. Rotatif cuff tabiidir. Glenohumeral eklem,artikiler kartilaj normal olarak değerlendirilmiştir. Biseps tendonu normal sinyaldedir. Supraspinatus tendonu humerus yapı�ma düzeyinde sinyalinde artış izlenmektedir (tendinopati?). Skapula glenoid düzeyde ~5.5mm boyutunda T1- T2 a��rl�kl� serilerde hipointens görünüm dikkati çekmektedir (Skleroz).”
Geçmiş olsun Bahar Hanım evet bu egzersizleri mutlaka yapın iyi gelecektir videoda da bahsettiğim gibi kolunuzu bir müddet kendi başınıza yana doğru kaldırmayın sadece sopa ile yardımlı yapın iki saatte bir nemli havlu ile omzunuza buz kompresi yapabilirsiniz düzenli olarak burdaki egzersizleri yapın iyi geleceğine inaniyorim sağlıcakla kalın
@@FizyooTube hocam tekrar merhaba ben söylediğiniz hareketleri ve tavsiyelerinizi söylediğiniz zamandan beri iki aydır uyguluyorum ondan önce de hastanenin söylediği benzer hareketleri yapıyordum. Bazı günler ağrı olmuyor ama çoğunluk kolum hareketsizken de ağrılar devam ediyor. Ne tavsiye edersiniz neyi yanlış yapıyorum iyileşmemesinin nedeni ne olabilir yaklaşık 6 aydır bu ağrıları çekiyorum. Cevabınız için şimdiden teşekkürler, video için tekrar teşekkürler
Merhabalar Bahar Hanim egzersizleri fazla yapıyor da olabilirsiniz bence bir iki hafta kadar daha devam edin ve sonrasında dinlendirin omzunuzu tendinit hirpalanmayi çok sevmeyebilir ark aralığı toplamıştır şuan zannediyorum dediğim gibi bir iki hafta kadar daha devam edin sonra dinlenin biraz farketmezse son durumunuzu yine paylaşabilirsiniz
Hocam bende fibromenenji mi ne tuaf bi rahatsızlık var bisuru ilaç iğne fizik kullandım fayda sağlamadı sağ omuzda kol dan yukarısı hic hareket yapamiim ne onerirsiniz ameliyat dediler
Geçmiş olsun bu rahatsızlıktan farklı rahatsizlıgınız hekiminize uyabilirsiniz kol omuz hareketliliği önemli ameliyat dedilerse olmanızda sakınca yoktur sonrasında fizik tedavi görürsünüz limitasyon devam ederse
Hocam merhaba cevap verirseniz sevinirim. Kısa süre önce dik konumda sağ kolumla lambayi düzeltirken bir anda kasılma meydana geldi sonra köprücük kemiklerinin olduğu bölgeye agri oluştu. Sonraki gün sol kolumla ters bir hareket yaptım yanı kolunu geriye doğru zorladım ve kalıcı agri meydana geldi ancak sağ koldan fazla ve sol omuzun uç tarafında sürekli bir ağrı var. İleriki günlerde doktora gidicem. Kolumu su anda zorlamıyorum hiçbir şekilde. Ancak sizin görüşünüzü de almak istiyorum. Omuzlarımda yırtık mi yada sıkışma mi meydana gelmiş olabilir ? Teşekkürler
Hocam selam sağ omuzumda impingement sendromu var fitnesdan oldu tendonum yapışmış ve hareket yeri kalmadığı için hareket ettiğimde kaslarımın kemiğe sürttüğünü resmen hissediyorum kıtır kıtır sesler geliyor doktor fizik tedavi ve bu hareketlerle geçmezse ameliyat yapmamız gerekiyor dedi sorum şu bu hareketlerle geçme şansı varmı varsa ka ç ay sürer ? Ağrılarım ciddi şekilde boynuma vuruyor sürekli sağ elimle çalıştığım için. Ameliyattan sonra tekrar eski gücüme dönebilir miyim vücüt geliştirme sporumu etkilermi ameliyat dan sonra ne kadar sürede tam anlamıyla iyileşir şimdiden teşekkür ederim inşallah mesajımı görürsünüz
Geçmiş olsun Şenol Bey egzersizlerle çok güzel iyileşir tabiki fakat düzenli yapmanız çok önemli iki yada üç ay devam edin en az sporunuza etki etmez çok göstermiş oldugimuz thrabandli egzersizleri omuz çalıştığınız günler ilave edin artık bu şekilde dengesizlik oluşmaz
@@FizyooTube hocamm Allah razı olsun senden vallahi moral oldu bunları duymam 10 aydır fitness yapmıyorum 1 senedirde bu ağrılar var bende geçmedi artık dayanamaz oldum doktora gittim geçer sandım 2 gündür videonu izliyorum aynılarını hatta fazla başka hareketlerlede yapıyorum bandla çalışıyorum günde iki defa buz uyguluyorum 15 dk. Hocam inşallah dediğin gibi 2/3 ayda çözülür ameliyat olmak istemiyorum günde boşluk buldukça yapıyorum hareketleri fazlası zararı olur mu acaba kusura bakma bir sürü şey sordum cevap için çok teşekkür ederim işin rast gelsin bir sürü insana faydalı bir video
@@senol27 merhaba. Aynı rahatsızlıgi bende yaşıyorum. Tam 6 ay oldu ve bende vücut geliştirme sporcusuyum. Sen mesajı yazali tam 1 sene olmuş, geri dönüşün çok önemli, yazarsan çok sevinirim. Güncel durumun nedir.
@@zer0tolerance87 vallahi bende geçmedi halen daha aynı ne yaparsam yapim olmadı fizik tedaviyle boyun ağrım gitti fitnessdan uzak kaldım tabiki kaslar çalışmayın dinlendi ağrılarım fitnesa başlayınca 2/3 ay sonra yine geldi bırakınca rahatlıyorum ama omuzumdaki kasların sıkışması geçmedi galiba ameliyattan başka çarem yok ama pes etme rahatsızlığının derecesine bağlı belkide kurtarabilirsin dene bu hareketleri geçerse şansına geçmiş olsun diliyorum benimkisi çok ileri derecede 2 senedir çekiyorum klasiik fiitnes rahatsızlığı bunlar
Hocam slap yırtığı şüphesi varmış bunun belirtileri ve tedavisi nedir 2 ay oldu bazen ağrıyo bazen ağmıyor bir kaç egzersiz yapsam özellikle kolun arka tarafda bir garip ağrı ve kürek kemiğime sürtünme sesi geliyor
Geçmiş olsun Kaan Bey slap yirtigi varsa bu videoda bikac egzersiz size iyi gelmeyecektir o yüzden oneremem basit sopa egzersizlerini yapabilirsiniz ama sakıncası olmaz hareketsiz de kalmaz
Merhabalar hocam ben 17 yaşındayım Benin sol köprücük kemiğim çıktı doktor omuzuma bandaj attı 3 hafta bandajda kaldı köprücük kemiğim iyileşti ama bandaj çıktıktan sonra sağ omuzumdan sesler gelmeye başladı takılmalar doktor bişey olmadığını söyledi ama omuzlardan ses gıcırdama var ne yapmalıyım
Geçmiş olsun Öncelikle hareketsizlik ve kas dengesizliklerinden mekanigi bozulmaya başlamıştır omzun doğru videoyu bulmuşsun burdaki egzersizleri yapabilirsin iyi gelecektir
Merhaba hocam,36 yaşındayım vr doğumdan sonra 7 8 yıldr omzumda hafif ağrı olurdu çok germe yapamazdım,bazen pşet ağırlık taşıdığımda ağrıyan,doktor ise kas yırtılnası vs olmadığını söyledi ve gçlendirme vermişti,pek yapmadım egzersizi,mr çektirmedim hiç,fakat 3 gündür omuz ve yan kısımda şiddetli ağrı ile karşılaştım,bazen kramp gibi,kola yayılan..geceleri çok fazla zaman zaman,ne yapmalıyım veya ağrıyı hızlı olarak nasıl azaltabilirim..teşekkür ederim..
Hocam merhabalar verdiginiz programı 10 gündür sabah ve aksam olmak uzere her hareketi 15×3 set halinde tekrarlıyorum. Şuan icin omzum hala ayni. Set sayilarini arttirayimmi? İyilesme süreci hakkinda bilgi verirmisiniz. Minimum kac gunde hissedilir derecede tedaviye yanit alabailirim? Şimdiden teşekkürler.
@@FizyooTube teşekkürler omuzda cok şükür sabit bir agrim yok kolumu kaldirdigimda belli bir aciya geldigi zaman agri başlıyor. Gosterdiginiz hareketleri cok rahat yapabiliyorum herhangi bir problem olmadi.
Anladım Volkan Bey kısıtlılık yoksa gayet güzel omuz kaslarını esnetebilirsiniz biraz daha omuz kas yırtığı videosunun kapağındaki iple germe egzersizi var videonun içinde detaylı görebilirsiniz o egzersizi eklemenizi tavsiye ederim
@@FizyooTube bilgilendirme icin cok teşekkürler hocam dediginiz egzersizleri ekliyorum. Benim ogrenmek istedigim omuz sıkışması olan hastalar ortalama ne kadar sürede iyilesiyorlar?
Bir doktor olarak çok beğendim. Son derece faydalı bilgiler vermişsiniz. Kısa ve anlaşılır. Eline ve emeğine sağlık.
Hocam merhaba. Sol omzumda şakırdama ve batma hissi oluyor. Sanki bir şeyler batıyor. Bu egzersizler işime yararmı ?
İki hafta ilaçlarımı kullanmama rağmen kolumu kullanamaz iken öylesine denk geldiğim bu videodaki aklımda kalan sadece iki hareketi gece yattığım sırada yaparak ertesi gün yaşadığım rahatlığı anlatamam. Hareketlere devam ettikçe ağrılarım azalıyor. Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun.
Çok geçmiş olsun sağlıcakla kalın
Helal olsun sana ; bu öğrettikleriniz umarım ağrılı omzuma şifa olur .
Daha önce görmeliymişim ağrılarıma çok iyi geldi Gerçekten altın değerinde çok teşekkürler 👍💪
Rica ederiz çok geçmiş olsun sağlıcakla kalın 😊
@@FizyooTube Allah razı olsun sizden güzel İNSAN 🤲🤲
Bende omuz sıkışmasına bağlı ödem de oluşmuştu. Doktorun verdiği ilaçlar bile ağrılarıma engel olmaz oldu bi süre sonra. Araştırma yaparken bu kanalın egzersizlerine denk geldim ve uygulamaya başladım. İlk yaptığım gece ve ertesi gün ağrılarım dayanılmaz derecede arttı, bunu kolumun daha önce uzun süre hareketsiz kalmasına bağladım. Ama 3.4. gün sonunda ağrılarım gözle görülür derecede azaldı batma ve acı hissim kaldı. Bu akşam 1. haftam 1 haftadır bu egzersizleri yapıyorum ve kolumda sadece acı ve batma kaldı o dayanılmaz ağrılarım bitti gerçekten çok teşekkür ederim. İlaçlarımı kullanmayı bıraktım 5 gündür hiçbir şey kullanmıyorum. Hareketleri yapmaya devam ediyorum, Şu acı ve batma olayı da inşallah geçer çünkü bu çok berbat bi durum. Kolunu rahat hareket ettiremiyorsun, kıyafetini çıkartırken bile zorlanıyorsun. Bu acının tarifi yok ama geçecek inanıyorum.
Faydası oldumu acaba, şuan omzunuz ne durumda
Umarım yazarsın,son durum ne acaba? Aynı hastalık şuan bende de var ve 2.ayim
@@zer0tolerance87 bu egzersizler ile düzeldim ben ama başka kanallardan da buldum o egzersizlerden de yaptım. ağrılarım acılarım geçince bıraktım bazen çok hafif bi acı oluyor egzersizleri biraz daha yapsam düzelir kesin
@@captanmassive2541 oldu mutlaka yapın normale döndüm sadece bazen çok hafif bi acı oluyor ama egzersizleri biraz daha yapsam kalmazdı üşendim açıkçası
Geçmeyecek
Sağol kardeşim.. Allah razı olsun
harika 😊
çok teşekkürler.
Geri donusunuz için tes eder çalışmanızda başarılar dilerim
Rica ederim sağ olun geçmiş olsun
Çok teşekkür ederiz hocam,bunları ne kadar süre yapmamız gerekiyor acaba 🙏🙏
Merhabalar Çok geçmiş olsun şikayetleriniz geçene kadar düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim
Teşekkürler çok güzel. Emeğinize saglik
Merhaba, cok aciklayici ve bilgilendirici bir video olmus tebrik ediyorum. Sol omuzumda benimde ağrılarım var 2 yıldır. Doktora gittim film çekildi. Omuzda DARALMA var dedi ve bazi krem ilaçlar verdi. Egzersiz gösteren bir broşür tutuşurup elime bunlari yap dedi. Sizin gösterdiğiniz hareketlere benziyor. Omuz sıkışması ile doktorun söylediği Omuzda daralma var dedi şey aynımıdır? Sizin hareketlerinizi yapabilirmiyim? Cevap yazarsaniz sevinirim. Simdiden tesekkurler
Geçmiş olsun neredeyse hemen hemen aynı durum buradaki egzersize düzenli yapabilirsiniz.
Çok çok təşəkkür ederim.bana çok iyi geldi
Sizin hareketleriniz ve sorulara verdiğiniz cevaplar harika🌸 iyi ki varsınız🙏
Omuz çarkınıda kullanabilir miyiz
Akromio-humeral mesafe hafif daralmıştır(grade I impingement ).Subakromial, subdeltoid , subkorakoid bursalarda, omuz ekleminde minimal sıvı izlenmektedir.
Supraspinatus tendonu distalinde tendinozis ve artriküler yüzde parsiyel yırtık ile uyumlu düzensizlik mevcuttur.Biseps tendonu çevresinde minimal sıvı izlenmektedir.
Hocam mr raporum bu şekilde basketbol oynuyorum ve fitness ile ilgileniyorum,15 seans fizik tedavi gördüm ve 1 ay kolojen kullandim hala devam ediyorum kullanmaya,3 aydır da evde thera band ile egzersizler yapıyorum ilk zamanlara göre omzum daha iyi ancak sürtme ve takılmalar hala tam geçmedi yukarı kaldırırken fazla sıkıntım yok ancak yana ve ileri hareketlerde takılma ve hafif bir ağrı oluyor onun dışında durduğu yerde ağrım yok.Yani tekrar basketbola başlamak istiyorum ancak bu surtmeler beni korkutuyor sizce biraz daha beklemeli miyim yapmam gereken farklı şeyler var mı? Yardımcı olursanız sevinirim.
Ağırlıksiz olarak kolumu yana kaldırınca tam 90 derecede hafif batma oluyor fakat bu hareketi ağırlıkla yapınca bir sıkıntım olmuyor acaba ağırlıkla yana kaldırma egzersizine devam etsem mi yoksa dinlendirmem mi gerek?
Bir de benim bu şikayetlerim bir anda başlamadı yavaş yavaş arttı ben ilk başlarda çok ciddiye almadim ve spora devam ettim
Geçmiş olsun döndürme egzersizlerini yaparken şiddeti biraz daha artirabilirsiniz denge tam kurulamamis olabilir egzersiz lastiğinin rengini değiştirebilirsiniz yani kırmızıysa maviye maviyse siyaha geçebilirsiniz yana açmayı biraz daha bekleyip öyle devam edelim bence
@@FizyooTube çok teşekkürler 🙏
Ağrılarım geçti ama hareket edince acı ve batma devam ediyor. Hareketler bunu yok eder mi devam edeyim mi
Geçmiş olsun evet tabiki devam edin zamanla oda geçecektir inşallah
çox sağolun ki dəyərli bilgilər verirsiz, bəyəniləsi addımdır,var olun.mənim çiynimdə də problem var , mrt olundum "supraspinatus vətərində tendinozis" diaqnozu qoyuldu.BU videolardakı hərəkətlər kömək edərmi ağrıların azalmasına? Bir travmatoloq da əməliyyatla sağala biləcəyimi deyib, dediyinə görə akromion sumuyu yonulmalı imiş...
Geçmiş olsun öncelikle teşekkür ederiz tabiki egzersizler size de iyi gelir fakat acromion şekilleri vardır eğer gaga şeklinde ve kası yirtiyor zarar veriyorsa torpupenmesi gerekiyor bunun için doktorunuz ameliyat yapmak istemiştir
Hocam merhaba emeğinize sağlık. Videodaki tüm hareketleri 3 set şeklinde mi yapmalıyız? Ayrıca günde kaç defa yapmalıyız?
Geçmiş olsun günde en az bir kere yapmanızı tavsiye ederim evet 3 set halinde yapılacak
Sizin videonuzla omzum iyileşti desem. Teşekkürler
Merhaba, sizi yeni takip etmeye başladım. Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Benim sol omzumda ağrı oluştu, MR çektirdim ve ortopedi uzmanı ödem olduğunu söyledi. Kolumu üstten enseme uzatabiliyorum ve sağ kulağımı tutabiliyorum ancak aşağıdan sırtımın arkasına uzatamıyorum, ağrı yapıyor. Ağrım omzum ile dirsek arasındaki kolun dış yüzeyinde bazen de pazu kısmında oluyor. Önerileriniz nedir? Hangi videonuzu uygulamamı istersiniz? Şimdiden teşekkür ederim. İyi günler.
Geçmiş olsun sadece ödem şikayetiniz varsa bu videodan yararlanabilirsiniz ama bununla birlikte omuz manşet kaslarında yırtık varsa kanalımızda rotator cuff egzersizleri videosu var ona bakmanızı tavsiye ederim.
Respect doktor
Her gün bu egzersizleri yapmak yeterli mi ☺️
Geçmiş olsun evet yeterli olacaktır büyük fayda göreceksiniz inşallah
Çok teşekkür ederim
ellerinize sağlık 🤲🏻
Gerçekten çok faydalı oldu! Teşekkürler! 🤍
Hocam öncelikle allah razı olsun, inanın İLAÇ gibisiniz. Belimde ve omzumda problem vardı ikisini de şükür hafiflettim atlattım.
Yalnız omzum halen yalnız sabah ilk 10 dk ağrıyor omuz sıkışmam vardı, idman yapmalı mıyım? Ne tür idmanlar yapmalıyım kestiremiyorum
Geçmiş olsun Emre Bey sağ olun daha tam düzene girmemiş demek ki buradaki egzersizlere devam edin bir müddet daha bir ay gibi süre sonra omzu yana açma gibi egzersizlerde ekleyebilirsiniz
@@FizyooTube sağolun hocam. Her uyandığımda daha iyiye gidiyorum şükür. Çok büyük iş yapıyorsunuz
@@emremollaoglu merhaba. Güncel durumunuz nedir. Bende aktif olarak vücut gelistirm sporu yapıyordum 7 yıldır, omuz sıkışma sendromundan dolayı 6 aydır yapamıyorum. Yorumlarınızı bekliyorum.
@@zer0tolerance87 doktor bana jelgo krem onerdi. Ise yariyordi tavsiye ederim. Hic spor yapmadan 1 ay kadar kremi surdum ve Ustune bu videodakiler her gun duzenli sekilde yaptim.
Spora donusten sonra her idman oncesi rotator cufflarimi ve omzumu 3-4 dk kadar iyi isittim. Su an hicbir sikinti yok omzumda allaha sukur.
Eger dedigim gibi 1 ay off verip bunlari uygularsaniz duzelme ihtimali yuksek, ama idmanlara geri donuldugunde ilk once pek press eklemeden ya da omzu sikintili pozisyona sokan upright row gibi hareketler yapmadan yavasca yuklemek gerekir.
Siz zaten o donanima sahipsinizdir o ayari yapabilirsiniz
@@emremollaoglu öncelikle cevabın için teşekkür ederim. 6 ay içerisinde iki kere antrenman yapmaya çalıştım, ikisinde de ertesi günler aşırı ağrı oldu. 1.5 aydır rotator cuff egzersizleri yapıyorum. Peki sizin antrenmanlara geri dönmeniz ne kadar sürdü ve bahsettiğim ağrılar sizde de oluyor muydu. Gün içerisinde bazen hafif,bazen ağır sızılar da oluyor.
Hocam bu egzersiz donuk omuz içinmi?Birde donuk omuz videonun var hangisini yapayım benimde omuzum donuk omuz
Geçmiş olsun her iki vücuttaki egzersizlerdesin için uygundur sizi rahatlatan egzersen hepsini yapabilirsiniz 2 videodaki
@@FizyooTube tamam hocam hayırli ramazanlar
Hocam öncelikle teşekkür edetim böyle açıklayıcı video için, ben size yazmıştım daha önce cevap verdiniz impingement sendromu bende var, bu egzersizleri harfiyen uygulayacağım sorum şu günde kaç kere yapmam gerek ve ne kadar bir süre 1 aymı 2 mi 3 mi kaç ay ? Ve bu egzersizler tamamen bu hastalığı tedavi edermi yada yada örnek veriyorum 3 ay sonra tedavim bitti tekrar bu sendrom tekrarlarmı bilgilendirirseniz sevinirim hocam ve son olarak eğer bu egzersizler çok ağrı yaparsa nasıl bir tedavi başlamalıyım, teşekkürler
merhabalar çok geçmiş olsun öncelikle egzersizleri günde 2 defa sabah ve akşam düzenli bir şekilde yapmanız yeterli olucaktır . önemli olan sıkılmadan düzenli bir şekilde şikayetlerimiz ortadan kalkincaya kadar devam etmek. Bu süreç kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Egzersizler sonrası çok ağrı şikayeti yaşarsanız 10 dakika buz uygulaması yapabilirsiniz. bütün hareketleri ağrı sınırında yapabilirsiniz
Egzersizlerden sonra kendimi daha da kötü hissediyorum acılarım arttı bu normal mi?
Geçmiş olsun egzersizlere yeni basladiysaniz evet normaldir olabilir
Ben bu hareketlerin çok azını yapabilyorum. Emar sonucum şu şekilde. Akromion tip 2 morfolojidedir. Akrominon anterior-inferior ucu supraspinatusa basi yapmaktadir (subakromial impingement). ** Supraspinatus tendonunda kalinlik-intensite artisi izlenmektedir (tendinit?). ** Subakromial-subdeltoid bursada mayii izlenmektedir. Rotator kafi olusturan infraspinatus, teres minor ve subskapularis tendonlari normal kalinlik ve sinyal intensitesindedir. Biceps tendonu uzun basinin inter tuberkuler sulkustaki seyri ve sinyali normaldir. Ben ne yapabilirim?
Geçmiş olsun Şenay Hanım yapabildiginiz egzersizleri yapmaya çalışın burdan akromion dediğimiz kemik çıkıntısı problem yaratıyor size tip 3 olsa ameliyat denilinirdi ama değil rotasyon hareketleri çok iyi gelecektir size
Hocam merhaba benim kolumdada ağrı oluştu birden bire emar çektirdim ödem oluşmuş dedi doktor 8aydir ağrıyor sanki ağrı geziyor bazen omuzum agriyor bazen kolum sanci yapiyor göğüs kafes Kerim uykudan uyaninca sıkışıyor sizin bu hareketlerinizi yaptıkça kolumu kaldirabildim ama sancı yapıyor şimdide devam edeyim mi videolarınızı beğenerek takip ediyorum çok teşekkür ederiz
Çok geçmiş olsun çok sevindirici güzel yorumlar bunlar Nurgül Hanım bir müddet daha yapın dinlenin sonra biraz olur mu
Nurgül hanım bende de aynısı var göğsümde ağroyo hep sizinde ağrıyor muydu göğsünüz
Slm hocam ben okulda kamu personelim fakat kömürlü kazan yakıyorum günde 60 torba kazana hem tasiyirum hem kaldırıyorum omuzumun ikisi çok ağrıyor uyurken de sancı yapıyor sinyal güçlendirici sızlama oluyor ortapedi ye gittim kas gevşetici ve krem verdi fakat hiçbir faydası yok bana yardımcı olursanız çok memnun olurum veya napmam gerekli
Geçmiş olsun donuk omuz videosundaki omuz esneme germe egzersizlerini ve boyun tutulmalarina iyi gelen egzersizler videosundaki boyun egzersizlerini beraber yaparsanız çok iyi gelecektir size
Merhaba Reşat bey. Her iki omzumda da bu bahsettiğiniz sorunlar oldu. Sebebi ise ağırlıklar ile spor yaparken itme hareketleri uyguladığımda ve bildiğiniz standart şınav egzersizinde bu sorunlar başıma geldi. 37 yaşındayım. Lise çağlarımda bilinçsiz bile olsa bu ağırlıkları kaldırdığımda hiç sorun olmazdı. Acaba yaşlandıkça kasların elastikiyeti mi azalıyor? Sırf bu sorunu yaşıyorum diye sporda hiç bir zaman bu egzersizleri yapamayacak mıyım ? Teşekkürler.
Geçmiş olsun Alican Bey evet maalesef yaşla beraber de problemler artabiliyor diğer sorunuza gelince hayır yapabilirisiniz fakat buradaki egzersizleri yaparsanız denge bozulmamış olur ve sağlığınız bozulmaz
Abi geçtimi sorunun
@@tommyshelby.1 su an bir sorun yok ama biliyorum ki yine agirlikla itme hareketi veya şınav çeksem yine sakatlanacak. Denedim çünkü. Kroniklesti bu maalesef
@@alicanuzunhan1158 hala spor yapiyormusun
Merhaba Reşat bey on ay önce sol kolumu kırdım humerus kırığı yedi ay boyunca plastik parçada kaldı ve üç aydır fizik tedaviye gidiyorum pek fazla işe yaramıyor ne yapmam gerekir şimdi den çok teşekkürler
Geçmiş olsun durumunuzu net bilmiyorum ama ortopedi ile irtibat halinde olmanız iyi olacaktır böyle durumlarda
ben bu hareketleri yapicagim bi kac ay gectiginde yazarsaniz size guncel durumu soylerim
Merhaba güncel durumunuzu öğrenebilir miyiz?
Omuza masaj yapmak kotu mu olur
Hayır olmaz fakat bu rahatsızlık için çok faydalı da olmaz
@@FizyooTube hocam 4 gundur var. Bi ara geçer gibi oldu ertesi gün yine basladi. Hayir ters bi harekette yapmadim. Sporcuda degilim. Travmatik bi olayda yasamadim. Nasil oldu bu hayret icindeyim. Bi kac gün dinlencem bakayim olmadi doktora gidecegim
Merhabalar bir ayi geckin süredir sol omzumda sizin anlattiginiz sekilde agrilar var ortopedi doktoruna gittim normal film cekti birsey goremedi. Gecmezse fizik tedavi tavsiye etti. Sizden öğrenmek istediğim kas tendon yirtigimi yoksa omuz sıkışması mi bunu mr ile mi öğreniriz. Yoksa direk fizyoterapiste mi basvurmaliyim?
Geçmiş olsun Volkan Bey normal dediğiniz rontgen mi çekildi sadece kas tendon yırtığı olsa mr ile belli olur karışması olası değil fizik tedaviye sevk ettiğinde önce fiziksel tıp uzmanı hekim görür ondan sonra sizi fizyoterapiste yönlendirir yani direk fizyoterapiye baslayamaz yada fizyoterapistten egzersiz programı alamazsınız sıkışma ise şayet rahatsizlıgınız buradaki egzersizler size çok iyi gelecektir ihtiyacınız olan egzersizler bunlar olacak
Geri dönüş icin çok teşekkürler. Normal röntgen cekildi. Omuz sıkışması olduğunu düşünerek egzersizlere bugun basliyorum insallah care olur. Sizlere iyi çalışmalar...
Rica ederim sağ olun gecmis olsun tekrardan çok zorlamadan yapınız egzersizlerinizi
Bu egzersizleri düzenli yaparsak kalıcı olarak iyileşebilir mi?
Geçmiş olsun evet tabiki kalıcı olarak iyilesilebilinir
Hocam iç ve dış rotasyonlar lateral epikondilit oluşmasına sebep olurmu?
Buradaki gösterdiğim direnle çok zor bir ihtimal Mustafa Bey
@@FizyooTube Soruyu fazla bekletmeden cevapladınız...
İlginizden dolayı teşekkür ederim.
Rica ederim geçmiş olsun
Merhaba doktor ben 3 yıl önce kolumun üstüne düşdüm.Kolum o zamandan ağrıyor.Emar etdirdim yırtlmış amliyyat dediler olması lazımdır.Ama başka bir yerde de dediler su toplanmış masaj ve fizik tedavi lazım.Ben ne edim lütfen deyerdiniz.Ben yurt dışında yaşıyorum burda gidemiyorum?
Geçmiş olsun. Kanalımızda ki ua-cam.com/video/nlOs0JIdWo8/v-deo.html bu videoda yer alan egzerisizleri uygulayabilirsiniz.
@@FizyooTube teşekkür ederim Allah razı olsun sizden 🤲Bu günden başlayacam .İyi ki varsız 🤲🤲
Merhaba hocam benim akromiyen 2 mesafe 5.3 e düşmüş tendonda küçük bir yırtık bursa da ödem çıktı mr sonucunda kolum.bitti 3 senedir böyleyim evde tedavi kendi çapımda denemiştim 15 gündür uyku uyutmuyor ağlıyorum ağrıdan doktor ameliyat şart dedi siz ne düşünürsunuz
Geçmiş olsun farklı bir iki hekime daha göstermenizde fayda var omzunuzu muayenede aynı görüş sunarlarsa mecburi ameliyat olmalısınız demek
Teşekkür ediyorum özel hastanede hemen ameliyat diyolar diye bi söz var bana da dediler😁ben şehir hastanesine gideyim bir de
Bunun sıralaması yaptığıniz gibimi hocam germeler oncelikli dimi bu arada omzumu kaldırırken vs kramp sesi geliyor sikismadan dolayı olabilir mi doktordan ravdevu. Aldım sırami bekliyorum
Evet geçmiş olsun sıralaması bu şekilde çok güzel omzun hareketini kısıtlayan ve ses gelmesine neden olan bircok farklı rahatsızlık var hangisi ise ona yonelik egzersiz yapmanız daha doğru olur
Merhaba hocam, bu değerli videonuzdaki hareketler sonrası buz ile soğuk pres yapsak yararı olurmu. yada ne zaman buz kullanmalıyız/kullanmamalıyız.
Hayır zararı olmaz uygulayabilirsiniz egzersizlerden sonra ağrınızın arttığı zamanlar kullanabilirsiniz
Hocam merhaba, sporla uğraşan biri olarak bu ağrılardan dolayı spora devam edemiyorum. Doktorun yazdığı ilaçlar azalttı fakat sonrasında ağrılarım gece daha çok olmak üzere arttı. MR sonucumu paylaşıyorum bana verebileceğiniz tavsiyeler benim için çok önemli. Şimdiden emekleriniz için teşekkür ederim.
SOL OMUZ MR İNCELEMESİNDE ;
Akromio-klavikuler eklemde dejeneratif-hipertrofik değişikliklerizlenmiştir. Akromio humeral eklem mesafesi en dar yerinde 5 mm ölçülmüş olup akromio humeral impingement izlenmektedir.
Gleno-humeral eklem mesafesi normal genişliktedir.
Humerus başı ve glenoid eklem yüzleri düzgündür.
Humerus başında subkortikal milimetrik benign dejeneratif kistik değişiklikler mevcuttur.
Glenoid-labrum normal olarak izlenmektedir.
Biseps kasının uzun başı intertüberküler sulkusta normal kalınlık ve sinyal intensitesindedir.
Rotator cuff tendonları intakt olup, normal kalınlık ve sinyal intensitesinde izlenmektedir. Patolojik sinyal artışı izlenmedi.
Kesit alanlarına giren periartiküler yumuşak dokular ve kemik yapılara ait patoloji saptanmadı.
Geçmiş olsun tam olarak içinde bulunduğunuz rahatsizligin videosunu bulmuşsunuz burdaki egzersizleri düzenli ve hergun olmak kaydıyla yapmanızı öneririm fayda verecektir
@@FizyooTube Bugün başlıyorum ilginize teşekkür ederim
@@MrBlackpearl06 merhaba bende de omuz sıkışması mevcut. İyileşme durumunuz nedir. 7 yıl vücut geliştirme sporu yaptım , bu sebepten 6 aydır antrenmanlara dönemiyorum.
@@zer0tolerance87merhaba bende de omus sıkışması mevcut spora devam edemedim şuan ki durumun nedir acaba
Hocam tip 1 akromiyon. Egzersizleri yaptikca ağrılarım artiyor devam etmeli miyim yine de ?😢
Merhaba. Omuz sıkışma rahatsızlığı olanlar bu videodaki egzersizlere ilave olarak donuk omuz videosundaki egzersizleri de yapabilir mi?
Geçmiş olsun evet yapabilirler sadece Kendi başlarına yana doğru kaldırmayı yapmamalarını tavsiye ediyorum
Hocam bir ay önce msj atmistim fakat düzenli egzersiz yapamadigim icin agrilarim artti ve mr cektirdim. Mr sonucunda omuz sıkışması kesinlesti. Doktorum basit egzersizler verdi fakat ben sizin egzersizleri sabah aksam yapmaya basladim. Egzersizlerden sonra 5dk buz uygulamasi yapmamin sakincasi var mi? Son olarak bu egzersizleri ağrı geçene kadar mi yapacagiz baska egzersizlerle desteklemeye gerek var mi?
Geçmiş olsun Volkan Bey uygulayabilirsiniz sakıncası olmaz evet omzunuz ve kolunuz rahatlayana kadar gerek yok egzersizler yeterli olacaktir
@@FizyooTube hocam çok teşekkür ederim son olarak yüzmek iyi gelir mi?
Hayır gelmez Volkan Bey egzersizler iyi geliyor sadece bu rahatsızlığa
@@FizyooTube bilgilendirme icin cok teşekkürler hocam sizlere iyi calismalar. İnşallah kida sürede omzum duzelir buradan bilgi paylasiminda bulunacagim.
@@volkanbulut9049 durum nedir acaba?
Hocam hareket kısıtlılığım yok kolumu omzumun içi ağrıyor kolumu kaldırınca ekstra ağrı girmiyor ama çok sızlıyor fizik doktoruna gittim sıkışma var dedi geçer mi dedim hayır dedi ilaç yazdı çok ağrın olursa iç dedi bu kadar
Geçmiş olsun burdaki egzersizleri uygulamanızı tavsiye ederim faydasını görürsünüz şikayetleriniz tamamen geçene kadar düzenli bir şekilde uygulanmaya devam edebilirsiniz
Hocam selamlar sağ omuzum daha şiddetli olmak üzere bu rahatsızlığı 2 omuzumdada yaşamaktayım . Geceleri onuzlarım üzerine asla yatamıyorum. Yaşım 42 ,20 yıldır ağırlık çalışıyorum. Geçmişte Çok ağır omuz hareketleri uyguluyordum . Ancak zamanla omuz hareketlerim kısıtlandı. Farklı açma germelerle ağrı zıttı hareketler yaparak kolumu ısıtıp sonra omuz hareketleri yapıyordum . Ancak son halimde bu germeler sanırım omuzumu daha kötü yaptı. Teşhisimizin bu hastalık olduğunu varsayarsak , ağrılarım geçtiğinde sizin egzersizlerinizi omuz idmalarından önce yapsam , aynı durum tekrarlanırmı , yoksa omuz idmanlarının bırakmalımıyım . Teşekkürler
Geçmiş olsun omuz idmanlarını bırakmanız aslında pek iyi olmaz şikayetinizin tekrar canı sanmıyorum düzenli olarak egzersiz yapmanız sizin için daha iyi olur
Hocam os acromiale nedir mr da yazıyor ? Birde ödem kendiliğinde geçer mi
Geçmiş olsun kemiğin ismi yazılı mr da evet geçer zorlamadiginiz taktirde
@@FizyooTube kaç ay gibi sürer 4 ay yeterli midir hocam ?
Akromioklaviküler eklem hafif hipertrofiktir. Subakromial yağ planları hafif obliteredir (impingement). Ekleme
Subkorokoid bursada hafif sıvı artışı izlendi.
Subakromial bursa ve subskapular bursa tabii olup kolleksiyon saptanmadı.
Supraspinatus tendonu düzgün konturlu ve normal kalınlıktadır.
Glenohumeral eklem mesafesi normal sınırlardadır.
Glenoid labrumlar normal şekil ve sinyal özellikleri ile izlendi.
Humerus başı, glenoid fossa kemik yapıları normaldir.
Biseps tendonunda peritendinöz hafif sinyal artışı izlendi (tenosinovit).
Rotator cuff tendonlarında rüptüre ait olabilecek sinyal değişikliği izlenmedi.
Merhaba hocam bu sonuca göre egzersizler bana uygunmu acaba teşekkür ediyorum
Geçmiş olsun evet egzersizler sizin için uygundur
Benim omuzumda sinir sıkısmasi var dediler tedaviden sonuc alamadim baskasina gittim aliyom ama kolumu arkaya goruremiyom iki kolumu sabit masaya uzatiyom sag kolum sıkıntıli kolum duz durmuyo sol dumduz sag kol ice dogru korkutorum boyle devildi duzrlirmi😢
Geçmiş olsun düzenli egzersiz yaptığınızı düzelecektir İnşallah donuk omuz egzersizleri ve buradaki egzersizleri yapmanız sizin için çok faydalı olacaktır
Omuz sıkışması için bu egzersizleri yapıcam muhakkak.Ağrı için 3 üncü iğne yapıldı ve başka hiç bir tedavi yapılmayacak, doktor; gençsin o yüzden ameliyat yapmak istemiyorum dedi, yurt dışında yaşıyorum ve 42 yaşında bayanım. Egzersizle iyileşebilirmi omzum sizce?
Geçmiş olsun tabii ki faydası olacaktir. Birçok hastamız fayda sağladı egzersizlerden siz de düzenli bir şekilde uygulamaya başlayabilirsiniz.
Hocam merhaba, videonuza bu gün ulaştım. Hareketleri yapmaya başlayacağım ama ilk baştaki kapsül germe egzersizlerinde çok ağrım oluyor. Ağrı olsa da harekete devam etmeli miyim ağrının olduğu yerde bırakmalı mıyım. Hocam birde MR sonucumu paylaşıyorum. Bu videodaki hareketleri yapmam yeterli gelir mi başka hareket önerir misiniz. Çok Teşekkür ederim
1- Omuz eklemini oluşturan kemik yapılarda akromioklavikular düzlemde belirginleşen dejeneratif değişiklikler ve akromion tip 2 konfigürasyonu, 2- Supraspinatus impingement sendromu ve tendinit, 3- Korakoid impingement ve subskapularis tendiniti, 4- Deltoid kas lateral baş ile posterior komponentinde minimal enflamatuar doku değişiklikleri, 5- İnfraspinatus tendinopatisi, 6- Anterior süperior glenoid labroosseöz inkomplet seperasyon, 7- Aksiller fossada reaktif lenf nodülleri, 8-Bicipital olukta,humeroglenoidal eklem aralığında, subakromiyal-subdeltoid bursada, subkorakoid lokalizasyonda sıvı artışları ve subskapular bursit, 9-Biceps tenosinoviti MR bulguları
Geçmiş olsun. Evet ağrı sınırında yapmamız gerekiyor ama bundan ziyade rotator cuff sendromu egzersizleri var kanalda o videoya bı göz atmanızı tavsiye ederim.
@@FizyooTube Çok teşekkür ederim. Bu videodaki hareketlerin kolumu düz yukarı kaldırmada çok faydasını gördüm. Bu gün tavsiyenizle rotator cuff sendromu videonuzdaki hareketleri denedim. 1 defa yapmayla bile Artık kolum yan yukarıda açılıyor size ne kadar teşekkür etsem azdır. Hocam MR sonucundan hiçbir şey anlamadım. Bende kas yırtığı gözüküyor mu? Boyutuna baktırmam gerekir mi? Birde hareketler esnasında yada gün içinde fark etmeden yaptığım hareketlerde kolumla dirseğim arası ani çok şiddetli acı oluyor. Omuzumdaki bu şikayetim ters bir hareketle ağır bir eşya kaldırmam sırasında oluştu. Omuzla birlikte eş zamanlı başka bir bölgeye zarar vermiş olabilirmiyim. Kol MR'ı dirsek MR'ı gibi önerir misiniz.
Hocam özetle MR sonucumda ratator manşet yırtığı gözüküyor mu, ve kolumda başka bir bölgede hasarlı olabilir mi?
Vaktinizi alıyorum. İyi ki sizin videolarınızı bulmuşum. Çok teşekkür ederim
Geçmiş olsun tenidinit demek zaten kasın kemiğe yapışma yerinin tahriş olması anlamına geliyor yani ufak çaplı yırtık gibi düşünebilirsiniz. Sizin omuz kemik tipinden ve kasların halihazırda var olan sıkışma sendromundan dolayı yaralanması kolay hale gelip zorlamayla birlikte o bölgede rotator cuff sendromu oluşmuş gibi duruyor. Yani kol veya dirsekten ziyade omuz bölgesinden kaynaklı ağrılarınız ama doktorunuza gidip hastalığınız hakkında daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.
@@FizyooTube çok teşekkür ederim. İnanın doktorumdan daha çok bilgi verip daha faydalı oldunuz. O elime omuz egzersizi diye bir kağıt verip yolladı. PRP yapalım dedi. Sizin videolarınızdan rahatlama buldum. Çok çok teşekkür ederim
Hocam bende ağrı yok ama hareket esnasında takilma var ve sürekli eklemden her harekette ses geliyor, ağırlık kaldırma sonrası oldu bu sorun bu hareketleri yapsam faydasını görürmüyüm
Geçmiş olsun Serdar Bey muhakkak görürsünüz yapmanızda fayda var
Hocam benimkinde ödem oluşmuş bu hareketler ile geçer de mi?
Geçmiş olsun evet faydası olacaktır çok zorlamadan yapmaniz iyi olur
@@FizyooTube çok teşekkür ederim. Peki ödem için başka bi şey önerir misiniz krem masaj veya başka bi şey?
@@urazbulbeni123 çok zorlamamanizi öneririm birde agirlik kaldirmamaya çalışın çok fazla kremi doktorunuza sormaniz gerekiyor
@@FizyooTube naprosyn plus verdi ama açıkçası hiç faydasını görmedim yine de kullanıyorum
@@FizyooTube ben bi şey daha sormak istiyorum sıcak su torbası koymam da bi sakınca olur mu acaba
hocam supraspinatus sendromu ile bu aynı sorun mu? ayrıca ben fisyoterapist eşliğinde bir tedavi süreci geçirerek ağrılarımı çok azalttım ve basketbola devam edebildim ama bir sabah uyandığımda kolumu arac direksiyonunu bile tutacak kadar kaldıramadım, bir haftada eski ağrılı haline ancak geldi ama maalesef yine o eski hali kalıcı oldu. birçok farklı ağrıdı şekil var ama izahı en kolay olan yana doğru kaldırırken 30-120 derece arasında ağrı oluyor, bu ağrının tek sebebi videoda bahsettiğiniz midir, bu egsersizlerle devam etmem yeterli olur mu? Kolaylıklar diliyorum, emeğinize sağlık.
Geçmiş olsun Mustafa Bey evet sıkışma meydana geldiyse aynı şey burdaki egzersizleri yaparak iyilesebilirsiniz tekrar fakat yırtık oluşmuşsa o başka bir rahatsızlık onun için tekrar muayene olmanizi öneririm ikinci gelişen ağrı için
@@FizyooTube çok sağolun hocam, başarılar diliyorum
@@FizyooTube hocam bir sorum daha olacak ama umarim cevaplarsiniz, ben bu hareketleri yapmaya basladim, sopayi yukari kaldirma hareketinde agri oluyor, digerlerinde belirgin bir agri yok ama genel olarak omuzdaki agri gunluk hayati etkiliyor, yana dogru kaldirirken cok agriyor mesela, sizce bu hareketlerle devam etmelimiyim yoksa ileri seviyeye mi gelmisim, doktora mi gitmem gerekiyor?
Bu hareketleri yapmam mümkün değil şu anda
Yapabildiğiniz kadarını yada yapabildiğiniz egzersizleri yapın mutlaka çok önemli illaki açılma düzelme olacak diğerlerini de yapabilir hale geleceksiniz sonrasında
Hocam merhaba, 1 haftadır sol omzumdan baslayan bir ağrı ve ele kadar uzanan bir uyuşukluk ve güçsüzlük var. Kolun üst kısmında daha yogun ele dogru hafifleyerek ilerleyen bir uyuşma durumu. Bu hareketler benim durumum için de uygulanabilir mi ? Çok teşekkürler
Hocam merhaba 6 ay önce hafiften baslamisti agrilarim spordan dolayisa ilerlemeye baslamisti ozellikle bas parmagim assaya bakarken kolu yukariya kaldirdigimda cok kotu agriyo dr gittim ilk ımr sonucundan sonra sıkısma ve ödem oldugunu soyledi 2-3 haftalik ilac tedavisinden sonra gecmeyince kortizonlu igne yapildi 1 haftasa dinlendirdim agrilarim gecti spora basladim tekrar 2 ay agrim olmadi fakat simdi tekrar basladi dr tekrar ımr istedi sonucunda yirtik veya kopma olmadigini biraz ödem ve omuz sıkısmasi oldugunu soyledi ilac ve buz tedavisi verdi ımr sonuc kısminda bu aciklama yaziyor Tıp II impingement-supraspinatus tendonunda tendonizis ile uyumlu patolojik sinyal degisiklikleri - glenohumeral eklem mesafesinde minimal serbest sıvı formasyonu-biceps kası uzun başı minimal tenosinoviti videodaki egzersizleri yapabilirmiyim ya da baska birsey yapmam gerekiyormu yardimci olursaniz sevinirim simdiden tesekkurler🙏
Geçmiş olsun videodaki egzersizleri yapabilirsiniz size iyi gelecektir fakat zorlayıcı sporlardan bir müddet Uzak durmanız iyi olur
Merhaba. iyileştiniz mi acaba.
Hocam merhaba üniversite yıllarında milli sporcuydum yarışta omuz kapsülüm yırtıldı ameliyat yapmadılar uzun bir fizik tedavi programıyla sorunu hallettiler şimdi profosyonel değil amatör ağırlık çalışıyorum yas 37 oldu omuzum tekrar çevirirken biryere takılıyor gibi oluyor ve acı veriyor kolumu kaldırıp indirirken sorun yaşamıyorum ama çevirirken ve bazı ağırlık hareketlerinde acı hissediyorum ve gün içinde omuzum da yara varmış gibi sızlıyor ne yapmamı önerirsiniz. 20 yıl profesyonel spor yapmış biri olarak videonuzu çok begendigimi belirtmeliyim.
Geçmiş olsun teşekkür ederiz öncelikle çevirme hareketleri kapsül yırtıklarinda tehlike arz edebiliyor öncelikli önerim mutlaka yeniden muayene olup durumunuzu tekrar öğrenmeniz yolunda olacak herhangi değişiklik yoksa döndürme hareketlerinden birkaçini seçmenizi isteyeceğim özellikle therabandla yapılan kolun gövde yanında olduğu rotasyonel çalışmalar yeterli olacaktır omuz mekaniğini korumak için
Hocam 3 ay önce 4 kişi tarafından saldiriya uğrayıp 8 merdivenlerden düşürüldum. Omuz çıktı ve üst kırıldı. Çıkık yerine yerleşirken omuz üstü daha parçalandı. Sonrasında ödem oluştu. Evde sizin egzersizleri yapıyorum. Eski bir sporcuyum. Yaş 48 spora geri donermiyim. Omuz tekrar cikarmi. Emar çekindim. Kırık yeni düzelmiş. Egzersiz sırasında omuzumda ses geliyor. Sıkıntı olurmu. Cevaplarsanız sevinirim. Emeğinize sağlık
Geçmiş olsun çıkıklar tekrarlayabilir tabi dikkatli olmak lazım ama durduk yere de çıkmaz ani hareketler savurmalar yapmazsanız sıkıntı olmaz inşallah sesler normal sayılabilir
@@FizyooTube Sen ne güzel bı adamsın. O kadar kişiye yazdım tek cevap sizden. İşin gücün rast gelsin. Hocam. Selam ile
Hocam videolar için çok teşekkürler. Omuz sıkışması boyun düzleşmesi var. Ayrıca bu kolumda lipödem olduğu söylendi bu sıkışmalar kolda zamanla şişliğe sebep olurmu. Ben lenödem masajına ve bu eğzersizlere bugün başladım sonuç alabilirmiyim teşekkür ederim şimdiden
Geçmiş olsun öncelikle bu sıkısmalar kolun şişmesine neden olmaz çok fakat lipodem asıl sebebi sismenin lenfodem masajı ve egzersizlerle beraber tabiki fayda gorebilirsiniz elinizle ağır biseyler kaldirmamaya dikkat edin bu dönemde sadece
@@FizyooTube çok teşekkür ederim 💐
Rica ederim omuzdaki ödem artışı sıkışmayı daha da artıyor olabilir lenfodem masajından sonra yapmanız gereken basit egzersizler var onları da mutlaka yapmaya özen gösterin ödem ve sıkışma beraber azalırsa kısır döngüden de kurtulmuş olursunuz çok geçmiş olsun tekrardan
@@FizyooTube tesekkür ederim bi kaç haftaya inşallah sonuç almaya başlarım.
İnşallah sağlıklı günler dilerim
Allah razı olsun sizden bende 2 gün önce başlamıştı çok zorlandım bide kalp tarafında nedir diye baktım siz çıktınız çok tşk ederim rahatlattı
Hocam merhaba. Sol omzumda şakırdama ve batma hissi oluyor. Sanki bir şeyler batıyor. Bu egzersizler işime yararmı ?
Geçmiş olsun yarayacaktır düzenli yapmanızı öneririm
Sn. Hocam, İlk hareketi yaparken ağrı hissedilecek mi? Ben hissediyorum. Normal midir? Omuz sıkışması olanlar için bu hareketler sırasında ağrı normal bir durum mudur?
Geçmiş olsun tabiki bir miktar ağrı hissedebilirsiniz
Hocam 6-7 yıldır var hastaneye gitmedim sizi gördüm.omuzumda dediginiz bütün rahatsızlıklar var. fitness yapcam ama bu ağrılar var.bu hareketleri ne kadar süre yaptıktan sonra fitness yapmam uygun olur acaba
Hocam bende 26 yasindayim uzunca bi suredir bu sorun var. Sizin videolariniza denk geldim. Bu egzersizleri gunde kac kez yaparsak ve kac hafta boyunca yaparsak bu hastaliktan kurtuluruz. Ben vucut gelistirme ile ugrasiyorum iyice hacim kaybettim yani ne kadar surede bu agrilardan kurtulup kademeli olarak kendim dumbell, agirlik kaldirdigim sporuma donebilirim. Saygilar
Geçmiş olsun Mehmet Bey günde en az bir bu iki üç de olabilir ve takılma hissi geçene kadar yapmanız gerekir buda iki üç ay sürebilir
@@FizyooTube oncelikle cok tesekkur ederim. Hocam bu sureci hizlandirmak icin ek bi tedavi varmidir spora ek olarak. Enjeksiyon, PRP, Manuel Terapi vs veya baska bi yontem .
Rica ederim iltihaplanma varsa ve fazlaysa enjeksiyon iyi gelebiliyor doktorunuzun tavsiyesiyle ama başka bir uygulama iyi gelmez pek
@@FizyooTube doktor bey ben 26 yasindayim 2 senedir gitmedigim doktor kalmadi ama agri gecmiyor. Acaba sıkısma disinda baska bisey olabilirmi . En cok agrimin daha dogrusu YANMA nin oldugu pozisyonlar kolumu L seklinde büküp bisey kaldirdigim pozisyonlar. Kolum L pozisyonunda bükülmüsken yani Telefon tutmak, yazi yazmak, caydanlik kaldirmak gibi basit seylerde bile hemen 2 dakikada YANMA aşırı basliyor. Mr yirtik yok. Ama 2 senedir gecmiyor bi yardimci olun nolur. SAYGİLARİMLA
@@mehmetensen7771 merhaba. Geçti mi acaba? Cevabınızı bekliyorum mutlaka
Benim sekiz yıldır ara ara sol kolumda bilekten hemen sonra başlayan ve dirseğe doğru bir çizgi halinde yükselen bir ağrım var. Son yıllarda yoğun bir şekilde bunu yaşıyorum. Fizik terapi de aldım fakat faydası olmadı. Boyun fıtığından kaynaklı olduğu söylendi ama hiçbir olumlu sonuç alamadım. Acaba bu hareketlerin bana faydası olabilir mi?
Geçmiş olsun sinir germeleri videolarindaki egzersizleri yapabilirsiniz iyi gelecektir
Teşekkür ederim…
Hocam bu egzersizleri günde kaç kez yapmamız gerekiyor hangi saatte yaptığımızın önemi varmi teşekkürler
Saati önemli değil Yener Bey sabah öğle Akşam yapabilirsiniz geçmiş olsun
@@FizyooTube merhaba Erzurum’dan selamlar. Araştırma yaparken sizi buldum. Çok sağol Harika anlatmışsın. Benim omuzumda çatırtılar var. Bu hareketleri yapınca ağrım ve çatırtılar gidecekmi. Şimdiden teşekkürler
Hocam merhaba 21 yaşındayım suprasipinatus tendinitinden dolayı 5 aydır bu hastalığı çekiyorum , 15 seans fizik tedavi gördüm , kortizon iğnesi yaptırdım şuan manuel terapiyle birlikte sporcu fizyoterapistler eşliğinde tedavi görüyorum yanmalarım hala geçmiyor ne yapmamı önerirsiniz?Ortalama iyileşme süresi nedir bu hastalığın?
Geçmiş olsun Mahmut Bey sanıyorum ki bu tendinitin nedeni tendonun coracoacromial ark içinde sıkışması olabilir yada zorlanmadır bunun için video anlattığım rotasyon egzersizlerini yaparak köprü ark genişliğini artirirsak sıkıntımız azalır diye düşünüyorum birde bir müddet bir ay iki ay gibi bir süre kolunuzu yana doğru kaldırmayın ki supraspinatus aktive olmasın tendon ve kas dinlensin yine ark genisligi ters kuvvetle daralmasin sonrasında istediğiniz gibi kullanabilirsiniz
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam 🙏
Rica ederim çok geçmiş olsun tekrardan
@@mahmutakan7435 durumunuz nasıl oldu ?
Sanakin kid igne çıktı. Tanesi 3 bin.lira-:(
3.seanstan.sonra cok iyi geliyor..prp de var 4 seans tanesi 950 tl onu da ortapedist hicam 3 seans onerdi.g.olsun
Rotato Kaf artroskopi ameliyatı oldu fizik tedavide yana öne kolum açılmıyor dehşet Ağrılarım var😢
Geçmiş olsun buradaki egzersizleri düzenli yaparsınız faydasını göreceksiniz
Hocam iyi günler benim sağ omuzum spor salonunda sakatlandı aradan 2 3 hafta geçti diğer omzumda aynı şekilde ağrımaya başladı 10 seans fizyoterapi aldım açma germe de sıkıntı yok fakat ağrılardan kurtulamıyorum bu hareketleri sürekli yaparsam etkisi kısa vadede mi olur yoksa geçer mi
Geçmiş olsun evet düzenli yapmayla iyileşme şansınız var mutlaka denemenizi tavsiye ederim
Merhaba hocam ben 42 yaşındayım sol kolumdan 2 tane lif yırtılması ve ödem var iğne yapıldı 25 fiziğe gittim ama hiç faydasını görmedim hareket kısırlığın vardı ağrım az vardı ama fiziği bırakınca ağrılarım çok arttı doktora gittim kapalı amaliyat dedi kolumun dondugunu söyledi ama gittiğim yerde yapılıyormuş bu ameliyat şimdi ist.da randevu aldım gün bekliyorum ama çok ağrım var bu hareketler ağrını giderir mi birde birebir fizyoterapi onerirmisiniz
Geçmiş olsun Emel Hanım donuk omuz için pek ameliyat tercih edilmez yırtıklar büyük onlarin tamiri yapılacak yanılmıyorsam normal şartlarda dindirir fakat donuk omuz olduğu için uzun sürede ise yarar birde ilk yaptiginiz zamanlar ağrıları artırır mutlaka yapın egzersiz ameliyat olsanizda daha hızlı iyilesirsiniz fakat ağrıların hemen geçmesi için değil omuzunuzun açılması icin yapın
@@FizyooTube çok teşekkür ederim ilginize
@@FizyooTube birde kol açılması için hareket videolarınız var mı oklava ve merdiven hareketleri dışında
Donuk omuz videosu yayınladık Emel Hanım en son o videoda var merak ettiğiniz hareketler
@@FizyooTube çok teşekkür ederim
benim köprücük kemigi hafif yukarda. Bastirinca aşagi iniyor. Hafif batma hissiyatı da alıyorum. ne yapmam lazım hocam.
Geçmiş olsun tam rahatsizlıgınız bilmeden yardımcı olamam ne yazık ki
Hocam hangi egzersizi yaptımsa bir şekilde geçmiyor agrı
Geçmiş olsun kas dengesi söz konusu olduğu icin gosterdgimiz egzersizleri düzenli olarak iki üç ay yapmalısınuz en az o şekilde farkı göreceksiniz
Bende de bu rahatsızlık var,fizik tedavi doktoruna gittim,doktor egzersiz vermeden hemen kortizonlu iğne vuralım dedi. Bu iğne çözüm mü ? Yoksa doktor beni başından mı savdı ?
İltihap çok fazladır o yüzden kortizon vurmak istemiştir doktorunuz fakat egzersizler olmazsa olmaz mutlaka egzersizleri de yapınız geçmiş olsun
@@FizyooTube teşekkür ederim,aslında söyle oldu,ben durumumu anlattım ayaktayken,muayene bile yapmadı,sonra git şu iğneyi al ve iğne yapalım dedi,baştan savdı yani bence,egzersizleri yapıyorum,videonuzu izledim çok başarılı ve çok teşekkür ederim
Rica ederim çok geçmiş olsun şimdiden 😊
Videonun başındaki hareketlerin hiç birini yapamıyorum iki omUmdada omuz sıkışması var ameliyat dedi doktorum
Merhaba 45 gün önce bisiklet kazasında omzumda kırıklı çıkık oluştu. Kırık Humerus topuzundaydı sporla uğraştığım için 15 gün önce hafif haiif hareketlilik kazandırabildim omuzuma şimdi hareket kabiliyeti artıyor fakat gösterdiğiniz hareketlerden eli geride bağlayıp yukarı doğru çektirmede ciddi acı hissediyorum omuzumdan çok acıyı tricepsimde hissediyorum birde kolu vucuda sabitleyip dirsekten dışarı açmada gene aynı bölge şiddetli acıyor. Sizce Acının üzerine giderek gerdirmeleri arttırsam sorun yaşarmıyım yoksa bu sıkışma değilde yırtık belirtisimidir zorlarsam daha fazla zarar mı veririm ?
Geçmiş olsun. Buradaki egzersizler omuz sıkışma sendromu için, omzunuzda özellikle çıkık oluştuysa tekrar etme durumu olabilir. O yüzden burayı özellikle belirtmek istiyorum "ağrınızın üzerine gitmeden - zorlamadan" omzunuzu güçlendirmeniz gerekiyor. Bu da fizyoterapistinizin size özel oluşturduğu egzersiz programı ile mümkün.
Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden
Geçmiş olsun Çağlar Bey evet ederseniz iyi olur bu rahatsızlığın en güzel tedavisi egzersizdir o yüzden düzenli olarak yaptığınız taktirde iyileşme olacaktır mutlaka sonrasında istediğiniz gibi kullanabilirsiniz kolunuzu
Hocam merhaba benim sol omuz ve kolum ağrıyor kolumu hareket ettiremiyorum arkaya başıma goturemiyorum sol omuz ve kolum da ödem va
R
Geçmiş olsun Zeliha Hanım hekime gorundunuz mu rahatsızlığın İmpengement yada rotator cuf sendromu olduğunu mu söylediler öyleyse bu egzersizler size iyi gelecektir yok gorunmediyseniz önce tam nedir tanı koyulmasi çok önemli
Hocam merhaba benim sol omuz ve kolum ağrıyor kolumu hareket etti remiyorum elimi arkaya başıma goturemiyorum
Geçmiş olsun Zeliha Hanım yırtık vs başka bir problem yoksa egzersizler size çok iyi gelecektir
Hocam benimde sağ omuz bursasında problem var. Mr çekildi. Doktor kortizon iğnesi önerdi. İğnesiz bu egzersizlerle hastalık geçer mi birde bu egzersizler kasları güçlendiriyor ama bursalara nasıl olumlu etki yapıyor onu anlayamadım
Geçmiş olsun Hüseyin Bey su şekilde buradaki egzersizler bursalardan daha çok omuz mekanigine ve impangement dediğimiz sıkışma rahatsızlığına yönelik ama bu egzersizlerle omuzdaki köprü mekanizması da duzenlenerek bursalarin tendonlarinda rahatlamasına yarar doktorunuz kortizon onerdiyse inflamasyon mevcut demek ki sizde ilaçsız inflamasyon zor geçer doktorunuza uyum saglamaniz iyi olacaktır bu yönden
Hocam merhaba yaklaşık 5-6 senedir omzundan ses geliyordu. Omzumun içinde sanki birşey bireylere takılıyor gibi kolumu kaldırıp çevridiğim zaman sanki kıtır kıtır sürtüyor biryer çok ağrı olmasada yapıyor bunu ve hareketlerimi çok kısıtlamada kolumu ani şekilde yukarıya çevirdiğimde ağrı anlık oluyor. Sizin bu hareketlerinizi uyguladım ve omzumda rahatlama meydana geldi ve ses aşırı derecede azaldı. Ağrıca 4-5 defa ortopediye gittim anlattım birşey yok dediler acaba sizin bir öneriniz var mı
Ve bu hastalığın ne olduğunu öğrenmek için hangi bölüme gitmem gerekiyor
Geçmiş olsun Emre Bey çok sevindim doğru yere gitmissiniz aslında ortopedi ve fizik tedavi bakar bu tarz rahatsızlıklara hafif bir daralma olmuş olabilir egzersizler iyi geliyorsa devam etmeniz iyi olacaktır
Hocam Ramotoid Artrid hastasıyım çok ağrısı var ,bu egzersizleri yaptığımda ağrı daha çak arttı ,bendeki sorun farklı olabilir mi egzersizlere devam etmeli miyim
Geçmiş olsun. Özellikle omuz ile ilgili bir ağrı şikayetimi yaşıyorsunuz öyle değilse kanalda romatoid artrit ile ilgili güzel egzersiz videosu var oraya bakmanızı tavsiye ederim.
Merhaba , bana teşhis konuldu , fizyoterapist tarafından , yanısıra ilaç da verdi .Ilaç kullanmak istemedigimi söyledim .Ancak , ısrarla , yalnızca egzersizin yeterli olmayacağını söyledi.Sizin fikrinizi alabilir miyim? Teşekkür ederim .
Geçmiş olsun Ayse Hanım Fakat yanlışınız var fizyoterapistin tanı koyma ve ilaç verme yetkisi yoktur fizik tedavi hekimi fizyoterapiste yönlendirme yapar ondan sonra fizyoterapist tedaviye başlar yani hastalığı belli ve gerekliyse ilaçları verilmiş hastaların tedavilerini üstlenir size konulan tanı nedir birde kim koydu tanıyı fizik tedavi hekimi koyduysa doğrudur
@@FizyooTube Evet fizyoterapist degil, fiziktedavi ve rehabilitasyon uzmani, teşhis , impingement , omuzun darbe sendromu, yazıyor tam olarak .
Teşhis doğrudur , itirazım yok .Ilaç kullanmak zorunda mıyım ? Ilaçsiz , sadece verilen hareketleri yaparak geçmez mi ?
Hareketleri gun icinde 4 kez 10' ardan basladim , su an 20' şer tekrar yapıyorum.
Tekrar izleyince anladım ki, siz de hekim değilsjniz .Ilaclar konusunda yetkin değilsiniz yani .Tesekkür ederim .
Hocam benim raporumda anormal olarak şu iki madde var Akromioklavikular eklemde dejeneratif hipertrofi mecuttur.Subakromial yağ mesafesi daralmıştır. Akromion T ip l konfigürasyondadır.Bu hareketleri yapmalı mıyım yararını görür müyüm çok bi ağrım yok ama iş fitnessa gelince hafif ağrılar oluyor bazen artıyor
ayrıyeten başka bir şey yapabilir miyim daha hızlı çözmek için
Geçmiş Olsun evet buradaki egzersizler tam size göre düzenli bir şekilde şikayetleriniz düzelene kadar yapabilirsiniz.
@@FizyooTube hocam peki ne kadar sürede bir etki görürüm ortalama
Hocam iyi günler 3 defa kolum çıktı 2sinde kendim takmak zorunda kaldım spor yaparken pek ağrı olmuyor hatta neredeyse hiç ağrı yok bazen çok hafif ağrı oluyor mesleğimden ötürü yaklaşık 700 gr metal bi cismi fırlatmam gerekiyor ilk çıkık 5m den düşdükten sonra olmuştu diğer iki çıkık metal cismi 35 m kadar fırlatırken oldu ne önerirsiniz dokdorum kasları güçlendirirsen çıkmaz tekrar dedi ancak şuan imkan olmadığından gidemiyorum mr sonucum şu şekilde:
Supraspinatus tendonda intrasubstance sinyal artışı izlendi(impingement sendromuğ). Rotator cuff 'ı oluşturan diğer kas ve tendon yapıları olağandır.
Humerus başında subkondral kemik iliği ödemi izlendi.
Biseps tendonu doğal görünümdedir.
Glenohumeral eklem ilişkisi ve eklem içi sıvı dağılımı normaldir. Labral patoloji izlenmemiştir.
Akromioklaviküler eklem ilişkisi normaldir.
Subakromiyal-subdeltoid bursa ve subkorakoid bursada effüzyon saptanmamıştır.
İnceleme bölgesinde izlenen kemik yapılara ait intensite doğaldır.
Geçmiş olsun Mehmet Bey bu egzersizler tam size uygun egzersizler bu egzersizleri yapabilirsiniz
Ben de motordan düştüm sola doğru dönerken elimi koydum omzum çok zorlandı nasıl çıkmadı hayret ediyorum hala
Hareketleri yapıyorım ağrı azalıyor sonra geri geliyor ağrı hocam ne yapmalıyım
Çok geçmiş olsun omzunuzda yırtık vs. farklı bı rahatsızlık durumu yoksa egzersizleri sabirla düzenli yapmaya devam edin zamanla omuz ağrılarınızın daha iyi durumda olduğunuzu fark edeceksiniz.
Hocam merhaba sol omzumda uzun süredir devam eden ağrı var. Bazen omuzdan dirseğime kadar iniyor. Doktor yoğun bir sıvı birikimi olduğunu söyledi ve bazı fizik hareketleri verdi ve bazı ilaçlar . Lakin ağrılarda bir azalma olmadı. Bu hareketler aşağıda paylaşacağım mr sonucum olan omzum için yapsam fayda görür müyüm? Yoksa ne önerirsiniz şimdiden teşekkürler.
“ Bulgular: SOL OMUZ MRG INCELEMESI, Akromioklavikuler eklem mesafesi normal sinirlarda olup eklem kenarlarinda belirgin osteofit formasyonu saptanmadi. Supraspinatus tendonu duzgun konturlu ve normal kalinliktadir. Rotator cuff tendonlarinda rupture ait olabilecek sinyal degisikligi izlenmedi. Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Subakromial, subkorakoidal bursalarda ilimli derecede sivi artisi izlenmis olup bursit acisindan Klinik ile beraber degerlendirilmesi uygundur. Subdeltoid ve subskapular bursa tabii olup kolleksiyon saptanmadi. Glenohumeral eklem mesafesi normal sinirlardadir. Glenoid labrumlar normal sekil ve sinyal ozellikleri ile izlendi. Humerus basi, glenoid fossa kemik yapilari normaldir. SONUC : Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Subakromial, subkorakoidal bursalarda ilimli derecede sivi artisi izlenmis olup bursit acisindan Klinik ile beraber degerlendirilmesi uygundur. SONUC : Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Humerus basi normaldir. Glenoid duzeyde intraosseoz yerlesimli 1cm AP capinda korteks ile izointens kemik adacigina ait olabilecek gorunum secilmektedir. “
Geçmiş olsun rahatsizlıgınız ciddi bir durum değil zorlamamanizi tavsiye ederim burda egzersizleri de yapabilirsiniz zararı olmaz sadece zorlamayın
@@FizyooTube Cevabınız için çok teşekkür ederim🙏🏽 çok basit hareketler yapıyorum ve zorlamıyorum ama bir iyileşme de görüşmüyor 3 aydır bu da normal mi acaba
Hocam ben de yaklaşık 2 aydır iki omzumda da devam eden tendinit, ödem olduğunu söyledi doktorlar ama sadece sağ omzumun mrı çekildi aşağıya ekleyeceğim lakin türkçe karakterler okunamıyor gözüküyor onun için kusura bakmayın. Doktor fizik tedavi önerdi onları yaptım lakin bir ilerleme sağlayamadı.Bu hareketlerin bana da faydası olur mu?Aynı zamanda “retendo” isimli bir takviyede tavsiye edildi onu da kullanıyorum. Fikirlerinizi belirtirseniz çok memnun olurum, şimdiden teşekkürler🙏🏾
“SAĞ OMUZ MR TETKiK� �n tan�: impingement Humerus ve klavikula kortikomediller sinyalleri bir özellik yansıtmamaktadır. Akromioklavikler eklemde sinyal normaldir. Rotatif cuff tabiidir. Glenohumeral eklem,artikiler kartilaj normal olarak değerlendirilmiştir. Biseps tendonu normal sinyaldedir. Supraspinatus tendonu humerus yapışma düzeyinde sinyalinde artış izlenmektedir (tendinopati?). Skapula glenoid düzeyde ~5.5mm boyutunda T1- T2 a��rl�kl� serilerde hipointens görünüm dikkati çekmektedir (Skleroz). SAĞ OMUZ MR TETK�K� �n tan�: impingement Humerus ve klavikula kortikomed�ller sinyalleri bir özellik yansıtmamaktadır. Akromioklavik�ler eklemde sinyal normaldir. Rotatif cuff tabiidir. Glenohumeral eklem,artikiler kartilaj normal olarak değerlendirilmiştir. Biseps tendonu normal sinyaldedir. Supraspinatus tendonu humerus yapı�ma düzeyinde sinyalinde artış izlenmektedir (tendinopati?). Skapula glenoid düzeyde ~5.5mm boyutunda T1- T2 a��rl�kl� serilerde hipointens görünüm dikkati çekmektedir (Skleroz).”
Geçmiş olsun Bahar Hanım evet bu egzersizleri mutlaka yapın iyi gelecektir videoda da bahsettiğim gibi kolunuzu bir müddet kendi başınıza yana doğru kaldırmayın sadece sopa ile yardımlı yapın iki saatte bir nemli havlu ile omzunuza buz kompresi yapabilirsiniz düzenli olarak burdaki egzersizleri yapın iyi geleceğine inaniyorim sağlıcakla kalın
@@FizyooTube çok teşekkur ederim ilginiz ve cevabiniz için 🙏🏽
@@FizyooTube hocam tekrar merhaba ben söylediğiniz hareketleri ve tavsiyelerinizi söylediğiniz zamandan beri iki aydır uyguluyorum ondan önce de hastanenin söylediği benzer hareketleri yapıyordum. Bazı günler ağrı olmuyor ama çoğunluk kolum hareketsizken de ağrılar devam ediyor. Ne tavsiye edersiniz neyi yanlış yapıyorum iyileşmemesinin nedeni ne olabilir yaklaşık 6 aydır bu ağrıları çekiyorum. Cevabınız için şimdiden teşekkürler, video için tekrar teşekkürler
Merhabalar Bahar Hanim egzersizleri fazla yapıyor da olabilirsiniz bence bir iki hafta kadar daha devam edin ve sonrasında dinlendirin omzunuzu tendinit hirpalanmayi çok sevmeyebilir ark aralığı toplamıştır şuan zannediyorum dediğim gibi bir iki hafta kadar daha devam edin sonra dinlenin biraz farketmezse son durumunuzu yine paylaşabilirsiniz
@@FizyooTube tmm hocam dediklerinizi yapacağım çok teşekkür ederim tekrar🙏🏽
Hocam bende fibromenenji mi ne tuaf bi rahatsızlık var bisuru ilaç iğne fizik kullandım fayda sağlamadı sağ omuzda kol dan yukarısı hic hareket yapamiim ne onerirsiniz ameliyat dediler
Geçmiş olsun bu rahatsızlıktan farklı rahatsizlıgınız hekiminize uyabilirsiniz kol omuz hareketliliği önemli ameliyat dedilerse olmanızda sakınca yoktur sonrasında fizik tedavi görürsünüz limitasyon devam ederse
Hocam merhaba cevap verirseniz sevinirim. Kısa süre önce dik konumda sağ kolumla lambayi düzeltirken bir anda kasılma meydana geldi sonra köprücük kemiklerinin olduğu bölgeye agri oluştu. Sonraki gün sol kolumla ters bir hareket yaptım yanı kolunu geriye doğru zorladım ve kalıcı agri meydana geldi ancak sağ koldan fazla ve sol omuzun uç tarafında sürekli bir ağrı var. İleriki günlerde doktora gidicem. Kolumu su anda zorlamıyorum hiçbir şekilde. Ancak sizin görüşünüzü de almak istiyorum. Omuzlarımda yırtık mi yada sıkışma mi meydana gelmiş olabilir ? Teşekkürler
Geçmiş olsun maalesef olabilir evet vakit geçirmeden muayene olmanizi öneririm
Hocam ilk egzersizi nereden bulabilirim
Ekipmanları medikallerden internetten her yerden elde edebilirsiniz
Hocam selam sağ omuzumda impingement sendromu var fitnesdan oldu tendonum yapışmış ve hareket yeri kalmadığı için hareket ettiğimde kaslarımın kemiğe sürttüğünü resmen hissediyorum kıtır kıtır sesler geliyor doktor fizik tedavi ve bu hareketlerle geçmezse ameliyat yapmamız gerekiyor dedi sorum şu bu hareketlerle geçme şansı varmı varsa ka ç ay sürer ?
Ağrılarım ciddi şekilde boynuma vuruyor sürekli sağ elimle çalıştığım için.
Ameliyattan sonra tekrar eski gücüme dönebilir miyim vücüt geliştirme sporumu etkilermi ameliyat dan sonra ne kadar sürede tam anlamıyla iyileşir şimdiden teşekkür ederim inşallah mesajımı görürsünüz
Geçmiş olsun Şenol Bey egzersizlerle çok güzel iyileşir tabiki fakat düzenli yapmanız çok önemli iki yada üç ay devam edin en az sporunuza etki etmez çok göstermiş oldugimuz thrabandli egzersizleri omuz çalıştığınız günler ilave edin artık bu şekilde dengesizlik oluşmaz
@@FizyooTube hocamm Allah razı olsun senden vallahi moral oldu bunları duymam 10 aydır fitness yapmıyorum 1 senedirde bu ağrılar var bende geçmedi artık dayanamaz oldum doktora gittim geçer sandım
2 gündür videonu izliyorum aynılarını hatta fazla başka hareketlerlede yapıyorum bandla çalışıyorum günde iki defa buz uyguluyorum 15 dk. Hocam inşallah dediğin gibi 2/3 ayda çözülür ameliyat olmak istemiyorum günde boşluk buldukça yapıyorum hareketleri fazlası zararı olur mu acaba kusura bakma bir sürü şey sordum cevap için çok teşekkür ederim işin rast gelsin bir sürü insana faydalı bir video
Çok aşırı zorlamadan yapabilirsiniz tabiki sihhatle kalın
@@senol27 merhaba. Aynı rahatsızlıgi bende yaşıyorum. Tam 6 ay oldu ve bende vücut geliştirme sporcusuyum. Sen mesajı yazali tam 1 sene olmuş, geri dönüşün çok önemli, yazarsan çok sevinirim. Güncel durumun nedir.
@@zer0tolerance87 vallahi bende geçmedi halen daha aynı ne yaparsam yapim olmadı fizik tedaviyle boyun ağrım gitti fitnessdan uzak kaldım tabiki kaslar çalışmayın dinlendi ağrılarım fitnesa başlayınca 2/3 ay sonra yine geldi bırakınca rahatlıyorum ama omuzumdaki kasların sıkışması geçmedi galiba ameliyattan başka çarem yok ama pes etme rahatsızlığının derecesine bağlı belkide kurtarabilirsin dene bu hareketleri geçerse şansına geçmiş olsun diliyorum benimkisi çok ileri derecede 2 senedir çekiyorum klasiik fiitnes rahatsızlığı bunlar
Hocam merhaba bende omuz sıkışma sendromu var 3 aydır da devam ediyor eskisi kadar ağrılarım yok Fitnessa başlamam yeniden kötüleşmesini tetiklermi
başladın mı hocam bende de var aynınsıkıntı
Cok tesekkurler videolar icin.rimrent yirtigi ve sikisma cikdi mr da. Bu rimrent onemlimidir gecerli ameliyatsiz?
Hocam slap yırtığı şüphesi varmış bunun belirtileri ve tedavisi nedir 2 ay oldu bazen ağrıyo bazen ağmıyor bir kaç egzersiz yapsam özellikle kolun arka tarafda bir garip ağrı ve kürek kemiğime sürtünme sesi geliyor
Geçmiş olsun Kaan Bey slap yirtigi varsa bu videoda bikac egzersiz size iyi gelmeyecektir o yüzden oneremem basit sopa egzersizlerini yapabilirsiniz ama sakıncası olmaz hareketsiz de kalmaz
@@FizyooTube teşekkürler hocam size ulaşabilceğim bir mail adresi var mı mr sonuçlarımı atsam ?
Hocam Hakan 23 Bey İle Bir Akrabalık Varmı
Hayır tanımıyorum bile :)
Merhabalar hocam ben 17 yaşındayım Benin sol köprücük kemiğim çıktı doktor omuzuma bandaj attı 3 hafta bandajda kaldı köprücük kemiğim iyileşti ama bandaj çıktıktan sonra sağ omuzumdan sesler gelmeye başladı takılmalar doktor bişey olmadığını söyledi ama omuzlardan ses gıcırdama var ne yapmalıyım
Geçmiş olsun Öncelikle hareketsizlik ve kas dengesizliklerinden mekanigi bozulmaya başlamıştır omzun doğru videoyu bulmuşsun burdaki egzersizleri yapabilirsin iyi gelecektir
Merhaba hocam,36 yaşındayım vr doğumdan sonra 7 8 yıldr omzumda hafif ağrı olurdu çok germe yapamazdım,bazen pşet ağırlık taşıdığımda ağrıyan,doktor ise kas yırtılnası vs olmadığını söyledi ve gçlendirme vermişti,pek yapmadım egzersizi,mr çektirmedim hiç,fakat 3 gündür omuz ve yan kısımda şiddetli ağrı ile karşılaştım,bazen kramp gibi,kola yayılan..geceleri çok fazla zaman zaman,ne yapmalıyım veya ağrıyı hızlı olarak nasıl azaltabilirim..teşekkür ederim..
Geçmiş olsun. Ağrınız kronikleşmiş olduğu için sıcak tedavisi ve sonrasında burada ki egzersizleri düzenli uygulamanız size iyi gelicektir.
Hocam merhabalar verdiginiz programı 10 gündür sabah ve aksam olmak uzere her hareketi 15×3 set halinde tekrarlıyorum. Şuan icin omzum hala ayni. Set sayilarini arttirayimmi? İyilesme süreci hakkinda bilgi verirmisiniz. Minimum kac gunde hissedilir derecede tedaviye yanit alabailirim? Şimdiden teşekkürler.
Geçmiş olsun Volkan Bey set ve tekrar sayilariniz ideal artirmaniza gerek yok kısıtlılık mi var omuzunuzda yoksa ağrı mi iyilesmeyen olgu nedir
@@FizyooTube teşekkürler omuzda cok şükür sabit bir agrim yok kolumu kaldirdigimda belli bir aciya geldigi zaman agri başlıyor. Gosterdiginiz hareketleri cok rahat yapabiliyorum herhangi bir problem olmadi.
Anladım Volkan Bey kısıtlılık yoksa gayet güzel omuz kaslarını esnetebilirsiniz biraz daha omuz kas yırtığı videosunun kapağındaki iple germe egzersizi var videonun içinde detaylı görebilirsiniz o egzersizi eklemenizi tavsiye ederim
@@FizyooTube bilgilendirme icin cok teşekkürler hocam dediginiz egzersizleri ekliyorum. Benim ogrenmek istedigim omuz sıkışması olan hastalar ortalama ne kadar sürede iyilesiyorlar?
Anlıyorum değişiyor aslında derecesine bağlı üç hafta bir ay iki ay hatta üç ay değişkenlik gösteriyor süreç