Gerçekten omuz sıkışmasından dolayı ciddi ağrım vardı dirseğe kadar inmişti ağrım birbuçuk gündür yapıyorum inanılmaz rahatlattı saçımı toplayamıyordum şimdi yapabiliyorum Allah razı olsun 🙏❤️
Önce kolumda kas yırtılması yaşadım korkunç ağrım dolayısıyla hareketim çok kısıtlandı, prp rahatlatsa da devamında yırtılma büyümesin diye hareketsizlikten donuk omuza döndü işler. aAsla omzumu açamıyordum. Kaç ay fizik tedaviye gittim o zaman bu hareketleri öğrendim çok faydasını gördüm. Emeklerinize sağlık.
Hocam merhaba bana henüz teşhis konulmadı ama yüksek ihtimalle omuz sıkışması yaşıyorum...acı eşiğimi zorlamadan bu egzersizleri yapıyorum...ilk defa gece kol ağrısıyla uyanmadım ve bugün çok ağrıdığı için krem sürmek zorunda kalmadım... umarım zamanla kolumda açılma olur...bu arada günde 4 kere yapmayı planlıyorum...her seferinde bu video eşliğinde...çok çok teşekkür ederim... çok güzel anlatıyorsunuz sıkmadan ..
Hocam iyi günler, kol kasımı omuza bağlayan tendonlarda iltihaplanma olmuş, bu egzersizleri uygulayabilir miyim, eğer bunlar olmaz ise hangi egzersizleri yapmam gerekir ? Teşekkürler.
Hocam öncellikle saygılar şimdi bu kolun baş üstü tekrar eden hareket lerde mi sıkışma olasılığı daha yüksek yoksa kolu sabit baş üstünde tutmamız da mı
@@aktiFizyo söyle ifade edeyim hocam şimdi bu kolun baş üstü tekrar eden hareketlerinde sıkışma olasılığı var ya bu tekrar sayısı hakkında bir bilgi varmı misal 10 dk dan fazla tekrar eden hareket yapmamalıyız gibisinden
Hocam benimde omuzum donuk omuz bende bu egzersizleri yapiyorum biraz daha deyisik egzersiz varmi yoksa hep aynilarinimi yapayim benimki biraz gecikmis yani ben cabuk doktora gitmedim eyer baska yapabileceyim varsa lutfen yardimci olun tesekkur ederim
Hocam bir sorum olacaktı 2 sıkışma var ve 1 yırtık var diye teşhis konulmuştu. Kortizon iğneleri yapılmıştı ama hâlâ ağrı var ve kıtlama sesleri geliyor surekli omzumdan. Acaba kol kası calisarak bu sorunu giderir miyim ?
Kolay gelsın bı sorum olcaktı , benım sûreklı bas donmesı var sallanma sekilde, boyun ve omuz agrısı buna sebep olurmu ? Sımdıden cok tesekkur ederım 🙏🏼
Hocam iyi akşamlar 2 ay oldu ben düşeli omuzum çıkmıştı yerine tekrar taktılar bugün MR sonuçlarım çıktı kolumda yırtık olduğunu söylediler ama çok fazla ağrım oluyor kolumu yana ve yukarıya doğru maalesef bir karıştan fazla açamıyorum yardımcı olursanız sevinirim
Sarkaç hareketi yaparken döndürme hareketini biraz hızlı yaptım be omuz ön tarafında göğüse yaın tarafında bir takılma gibi birşey oldu ve ağrı girdi iki gündür artık kolum kalkmıyor ağrı çok fazla sıcak kompres yaptım ama olmadı geçirmiyor kolumu ağrı çok fazla masadan bardak alamaz oldum. Yardım eder misiniz.
Hocam merhabalar. Sorum olacakti. Çalıştığım işte surekli sol kolum geriye dönerek is aliyor. 1,5 ay kadar once 6 saat yuzerek kolumu cok zorladim gozlerim kan canagi gibi olmuştu. Gozum geçti fakat gece yatip sabah kalkinca omuz kas ve kol pazu bolgeainde agri oluyor. Yolda kitap okuyordum gecen gün otobuste ayakta. Kitap tuttugum sol kolumu normal haline getirene kadar akla karayi sectim. Sanki ters harwketle kirilacak gibiydi. Oturarak uyuyqkaldigimdada benzer uyusmalar oluyor. 3 sen2 once fitnese giderken dambilla calisirken sanki kemikler kas ile sanki surtunuyormus kemikler kirilacakmis gibi olurdu. Sizin görüşünüze göre sebebi ne olabilir? Simdiden teşekkür teşekkür 🙋🏻♂️❤😊
Selam hocam. omuz çıkığı sonrası kolum 90 dereceden yukarı kalkmıyor. Bu haraketleri evde yaparsam gelişme olabilir mi ? ( 3 aydır böyleyim, ağrılarım çok az )
Merhaba hocam, Sol omzumda sıkışma sendromu var çok uzun yıllardır devam ediyor bu hareketler sonucu açılma olur mu fizyoterapi randevüside aldım randeviye 2 hafta var ondan öncesinde bu hareketlerle başlasam fayda eder mi ? Bir de bu sıkıntı fizyoterapi ve bu hareketler sonucu geçer mi acaba o bölge tekrar eski genişliğini kazanır mı ?
Gerçekten omuz sıkışmasından dolayı ciddi ağrım vardı dirseğe kadar inmişti ağrım birbuçuk gündür yapıyorum inanılmaz rahatlattı saçımı toplayamıyordum şimdi yapabiliyorum Allah razı olsun 🙏❤️
Önce kolumda kas yırtılması yaşadım korkunç ağrım dolayısıyla hareketim çok kısıtlandı, prp rahatlatsa da devamında yırtılma büyümesin diye hareketsizlikten donuk omuza döndü işler. aAsla omzumu açamıyordum. Kaç ay fizik tedaviye gittim o zaman bu hareketleri öğrendim çok faydasını gördüm. Emeklerinize sağlık.
Allah razı olsun kardeşim
Teşekkür ederim doktora gidiyorum sonucu öğreniyorum yola sizinle devam ediyorum
Sağ omuzda sinir sıkışması var hayatımı zorlaştırıyor bu hareketleri tekrar edicem teşekkür ederim allahraziolsun ❤
Allah 2 dünyada karşınıza getirsin bu iyiliklerinizi
Hocam başlayalı 2 gün oldu. Cerrahi müdahaleye gwrek kalmayacak inşallah. Herşey gönlünüzce olsun.
O kadar iyi geldi ki anlatamam. Sizi yeni buldum. Çok çok teşekkür ederim. ❤
Ah Seherim bize hep yardimcı oluyorsun Allah senden razı olsun canım🙏🩷🌷
Gerçekten çok iyi geldi.Teşekkür ederim.
Emeğinize sağlık, teşekkürler
Çok teşekkürler sağolun 👍👍🤗
Ödem için egzersiz varsa gösterebilirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler
Hocam merhaba bana henüz teşhis konulmadı ama yüksek ihtimalle omuz sıkışması yaşıyorum...acı eşiğimi zorlamadan bu egzersizleri yapıyorum...ilk defa gece kol ağrısıyla uyanmadım ve bugün çok ağrıdığı için krem sürmek zorunda kalmadım... umarım zamanla kolumda açılma olur...bu arada günde 4 kere yapmayı planlıyorum...her seferinde bu video eşliğinde...çok çok teşekkür ederim... çok güzel anlatıyorsunuz sıkmadan ..
çok geçmiş olsun
Iyiki varsiniz cok tek ederim gene harika bir video olmus❤
Çok teşekkür ederim
Teşekkürler tatlım emeğine sağlık
Allah razı olsun hocam
Gerçekten çok etkili egzersizler
Yüzmek bu rahatsızlıklarda faydalı mı olur,zararlı mı olur?
Emeğine sağlık.
Bu videolara kolay ulaşıyoruz teşekkürler
Bende ödem varmiş ödem icinde varmi egzersiz
Omzum rahatladı 2 gündür ağrıdan duramıyordum
Sizi severek takip ediyorum.Tesekkür ederim Başlangıç seviyesini,.ne kadar yaptıktan sonra güçlendirmeye gecmemiz lazim 😊
kişiden kişiye göre değişir maalesef. en az 4-6 hafta diyelim
Yuzmek zararli mi olur, faydali mi hocam bu rahatsizlikta? Tesekkur ediyorum
Teşekkürler
Hocam teşekkürler
Ciyin kalkmiyorsa ne yapmamiz lazim siz saqlam kol icin konusyirsuz
Bu haraketleri yapmam mümkün degıl agrı çok
Seher hanım benim sag kolumda fıtık yırtılma ve sinir sıkısmasi teshis edildi bu egzersizler ücü içinde uygunmu
Hocam iyi günler, kol kasımı omuza bağlayan tendonlarda iltihaplanma olmuş, bu egzersizleri uygulayabilir miyim, eğer bunlar olmaz ise hangi egzersizleri yapmam gerekir ?
Teşekkürler.
bu egzersizler yapılabilir
Hocam öncellikle saygılar şimdi bu kolun baş üstü tekrar eden hareket lerde mi sıkışma olasılığı daha yüksek yoksa kolu sabit baş üstünde tutmamız da mı
anlayamadım
@@aktiFizyo söyle ifade edeyim hocam şimdi bu kolun baş üstü tekrar eden hareketlerinde sıkışma olasılığı var ya bu tekrar sayısı hakkında bir bilgi varmı misal 10 dk dan fazla tekrar eden hareket yapmamalıyız gibisinden
Tendinit diye tabir edilen durum mu bu sıkışma olayı? Şimdiden teşekkür ederim cevabınız için, içerikleriniz çok başarılı. Emeğinize sağlık
hayır Google'dan araştırın lütfen
@@aktiFizyohocam emara bakarmisinz her bir doktor başka bişey diyo bnde hangi egzersizler yapican bilemedim
Bu hareketler Donuk omuz içinde geçerli değil mi
Hocam benimde omuzum donuk omuz bende bu egzersizleri yapiyorum biraz daha deyisik egzersiz varmi yoksa hep aynilarinimi yapayim benimki biraz gecikmis yani ben cabuk doktora gitmedim eyer baska yapabileceyim varsa lutfen yardimci olun tesekkur ederim
😊❤🇹🇷👏👏👏👏
Çok tsk canim benim aro❤❤
Banada iyi geliyor devamını dilerim hayırlı işler canim❤❤
Hocam bir sorum olacaktı 2 sıkışma var ve 1 yırtık var diye teşhis konulmuştu. Kortizon iğneleri yapılmıştı ama hâlâ ağrı var ve kıtlama sesleri geliyor surekli omzumdan. Acaba kol kası calisarak bu sorunu giderir miyim ?
Kolay gelsın bı sorum olcaktı , benım sûreklı bas donmesı var sallanma sekilde, boyun ve omuz agrısı buna sebep olurmu ? Sımdıden cok tesekkur ederım 🙏🏼
olabiliyor
Hocam iyi akşamlar 2 ay oldu ben düşeli omuzum çıkmıştı yerine tekrar taktılar bugün MR sonuçlarım çıktı kolumda yırtık olduğunu söylediler ama çok fazla ağrım oluyor kolumu yana ve yukarıya doğru maalesef bir karıştan fazla açamıyorum yardımcı olursanız sevinirim
bu durumda mutlaka bir fizyoterapist ile birlikte çalışmalısınız
Omuzum sürekli çıkıyordu bundan dolayı atroskopi ameliyatı oldum nasıl bir fizik tedavi uygulayalım
değerlendirilmeden egzersiz uygulamamalısınız. Bir fizyoterapiste danışın lütfen
Hocam merhaba
omuz kası yırtığı için de aynı hareketleri yapabiliyor muyuz?
başlangıç için evet
hocam ben yapıyom ama hala devam ediyor ve ağrı omuzumun sağındaydı biraz soluna geçmiş gibi hissediyorum öneriniz varmı
tanınız nedir
omuz kas sıkışması vardı 5 ay oldu doktora gittim geçti gibi hissettim sonra tekrar başladı ne kadar zaman yapmam lazım bu hareketleri@@aktiFizyo
sağolun hocam Allah razı olsun
@@vercetti772benimde aynı sorunum var iyileştiniz mi ve ne yaptınız geçti ama şu an tekrarladı
Hocam omuzda sıkışma koltuk altından da gelebilir mi veya orada ağrı oluşturabilir mi
Aynısı bende oluyor koltuk altımda ağrı oluyor sanki geriliyor gibi
Sarkaç hareketi yaparken döndürme hareketini biraz hızlı yaptım be omuz ön tarafında göğüse yaın tarafında bir takılma gibi birşey oldu ve ağrı girdi iki gündür artık kolum kalkmıyor ağrı çok fazla sıcak kompres yaptım ama olmadı geçirmiyor kolumu ağrı çok fazla masadan bardak alamaz oldum. Yardım eder misiniz.
sıcak uygulamayın, soğuk uygulayın ve zorlamayın.
Sayın hocam acaba kaç gün bu egzersizleri yapayım da güçlendirme videonuza geçeyim? @aktifizyo
4-6 hafta sonra iyi hissettiğinizde desem doğru olur. Normalde geçişleri fizyoterapistin birebir değerlendirmesi gerekir.
@@aktiFizyo cok teşekkür ederim
❤❤❤
Hocam merhabalar.
Sorum olacakti.
Çalıştığım işte surekli sol kolum geriye dönerek is aliyor.
1,5 ay kadar once 6 saat yuzerek kolumu cok zorladim gozlerim kan canagi gibi olmuştu.
Gozum geçti fakat gece yatip sabah kalkinca omuz kas ve kol pazu bolgeainde agri oluyor.
Yolda kitap okuyordum gecen gün otobuste ayakta.
Kitap tuttugum sol kolumu normal haline getirene kadar akla karayi sectim.
Sanki ters harwketle kirilacak gibiydi.
Oturarak uyuyqkaldigimdada benzer uyusmalar oluyor.
3 sen2 once fitnese giderken dambilla calisirken sanki kemikler kas ile sanki surtunuyormus kemikler kirilacakmis gibi olurdu.
Sizin görüşünüze göre sebebi ne olabilir? Simdiden teşekkür teşekkür 🙋🏻♂️❤😊
Merhaba hocam mr sonucumda tip 3 akromion tanısı konuldu bu hareketlerin bi faydası olurmu yoksa cerrahi operasyon şart mı ?
Akromionun anatomik durumu değişmeden rahatsızlık devam edebilir
@@aktiFizyo Teşekkür ederim hocam iyi çalışmalar
Merhaba. Ortalama Kaç gün yapmak gerekiyor ???
4-6 hafta
Hocam ben ağır birşey iterken köprücük kemiklerimde bir anda ağrı geldi yine işe yararmı
işe yarayacağını sanmıyorum
Selam hocam. omuz çıkığı sonrası kolum 90 dereceden yukarı kalkmıyor. Bu haraketleri evde yaparsam gelişme olabilir mi ? ( 3 aydır böyleyim, ağrılarım çok az )
diğer videom daha doğru
👏👏👏👏
Merhabalar ağrı olan omuz tarafına buzla masaj iyi gelir mi? Selamlar
evet
@@aktiFizyo Teşekkürler selamlar
Merhaba hocam, Sol omzumda sıkışma sendromu var çok uzun yıllardır devam ediyor bu hareketler sonucu açılma olur mu fizyoterapi randevüside aldım randeviye 2 hafta var ondan öncesinde bu hareketlerle başlasam fayda eder mi ? Bir de bu sıkıntı fizyoterapi ve bu hareketler sonucu geçer mi acaba o bölge tekrar eski genişliğini kazanır mı ?
denenebilir
maalesef net konuşmak çok zor görmeden
Günde kaç kez yapmamızı önerirsiniz?
1 veya 2
🌷🙏👍