Gerçekten omuz sıkışmasından dolayı ciddi ağrım vardı dirseğe kadar inmişti ağrım birbuçuk gündür yapıyorum inanılmaz rahatlattı saçımı toplayamıyordum şimdi yapabiliyorum Allah razı olsun 🙏❤️
Önce kolumda kas yırtılması yaşadım korkunç ağrım dolayısıyla hareketim çok kısıtlandı, prp rahatlatsa da devamında yırtılma büyümesin diye hareketsizlikten donuk omuza döndü işler. aAsla omzumu açamıyordum. Kaç ay fizik tedaviye gittim o zaman bu hareketleri öğrendim çok faydasını gördüm. Emeklerinize sağlık.
Kolumu sırtıma ve yukarı götürürken zorlanıyor ve ağrı hissediyordum. Bugün ilk kez bu egzersizleri yaptım ve şimdiden büyük rahatlama hissettim. Çok teşekkürler.
Hocam merhaba bana henüz teşhis konulmadı ama yüksek ihtimalle omuz sıkışması yaşıyorum...acı eşiğimi zorlamadan bu egzersizleri yapıyorum...ilk defa gece kol ağrısıyla uyanmadım ve bugün çok ağrıdığı için krem sürmek zorunda kalmadım... umarım zamanla kolumda açılma olur...bu arada günde 4 kere yapmayı planlıyorum...her seferinde bu video eşliğinde...çok çok teşekkür ederim... çok güzel anlatıyorsunuz sıkmadan ..
Omurgamda çift taraflı kemik uzaması var, yıllardır ağrı kesici ve hareketle idare ediyorum ama şimdi kolum yanlışlıkla hafif geri hareket etse sinirlerim zıplıyor, göğüs kafesimin arkasına kadar sinir çekiyor. Ameliyat riskli, egzersizle zaman kazanmaya çalışalım demişti doktorum ama sadece boyun egzersileri gösterdi, bu egzersizleri deneyeceğim
1 hafta önce omuz ağrısı şikayetiyle ortopediye gittim. Röntgen çekildi. Omuz sıkışması var dendi. 2 melhem, 1 ağrı kesici ve 1 kas gevşetici verildi. 2 günde omzum da ağrım kalmadı. Yaptığınız hareketler de resimli şekilde verildi. Onları da uyguluyorum.
Güzel kızimgerçekten çok kolay hareketler,bir sorum var,rica etsem cevap yazarmisın,benim sag omzumda da doku kopmasi mi oyle birşey olmuş,şimdide sol omzumda oldu,ikisini ayni anda nasil bu hareketleri yaparim bilemedim yardimci olursa n çook memnun olacagim,çok daraldim uyukuda büyuk problem ,cevabinı bekleyecegim,Allaha emanet ol.
Hocam öncellikle saygılar şimdi bu kolun baş üstü tekrar eden hareket lerde mi sıkışma olasılığı daha yüksek yoksa kolu sabit baş üstünde tutmamız da mı
@@aktiFizyo söyle ifade edeyim hocam şimdi bu kolun baş üstü tekrar eden hareketlerinde sıkışma olasılığı var ya bu tekrar sayısı hakkında bir bilgi varmı misal 10 dk dan fazla tekrar eden hareket yapmamalıyız gibisinden
Hocam iyi günler, kol kasımı omuza bağlayan tendonlarda iltihaplanma olmuş, bu egzersizleri uygulayabilir miyim, eğer bunlar olmaz ise hangi egzersizleri yapmam gerekir ? Teşekkürler.
Kolay gelsın bı sorum olcaktı , benım sûreklı bas donmesı var sallanma sekilde, boyun ve omuz agrısı buna sebep olurmu ? Sımdıden cok tesekkur ederım 🙏🏼
Hocam merhabalar. Sorum olacakti. Çalıştığım işte surekli sol kolum geriye dönerek is aliyor. 1,5 ay kadar once 6 saat yuzerek kolumu cok zorladim gozlerim kan canagi gibi olmuştu. Gozum geçti fakat gece yatip sabah kalkinca omuz kas ve kol pazu bolgeainde agri oluyor. Yolda kitap okuyordum gecen gün otobuste ayakta. Kitap tuttugum sol kolumu normal haline getirene kadar akla karayi sectim. Sanki ters harwketle kirilacak gibiydi. Oturarak uyuyqkaldigimdada benzer uyusmalar oluyor. 3 sen2 once fitnese giderken dambilla calisirken sanki kemikler kas ile sanki surtunuyormus kemikler kirilacakmis gibi olurdu. Sizin görüşünüze göre sebebi ne olabilir? Simdiden teşekkür teşekkür 🙋🏻♂️❤😊
Hocam benimde omuzum donuk omuz bende bu egzersizleri yapiyorum biraz daha deyisik egzersiz varmi yoksa hep aynilarinimi yapayim benimki biraz gecikmis yani ben cabuk doktora gitmedim eyer baska yapabileceyim varsa lutfen yardimci olun tesekkur ederim
Merhaba hocam, Sol omzumda sıkışma sendromu var çok uzun yıllardır devam ediyor bu hareketler sonucu açılma olur mu fizyoterapi randevüside aldım randeviye 2 hafta var ondan öncesinde bu hareketlerle başlasam fayda eder mi ? Bir de bu sıkıntı fizyoterapi ve bu hareketler sonucu geçer mi acaba o bölge tekrar eski genişliğini kazanır mı ?
Hocam bir sorum olacaktı 2 sıkışma var ve 1 yırtık var diye teşhis konulmuştu. Kortizon iğneleri yapılmıştı ama hâlâ ağrı var ve kıtlama sesleri geliyor surekli omzumdan. Acaba kol kası calisarak bu sorunu giderir miyim ?
Hocam iyi akşamlar 2 ay oldu ben düşeli omuzum çıkmıştı yerine tekrar taktılar bugün MR sonuçlarım çıktı kolumda yırtık olduğunu söylediler ama çok fazla ağrım oluyor kolumu yana ve yukarıya doğru maalesef bir karıştan fazla açamıyorum yardımcı olursanız sevinirim
Sarkaç hareketi yaparken döndürme hareketini biraz hızlı yaptım be omuz ön tarafında göğüse yaın tarafında bir takılma gibi birşey oldu ve ağrı girdi iki gündür artık kolum kalkmıyor ağrı çok fazla sıcak kompres yaptım ama olmadı geçirmiyor kolumu ağrı çok fazla masadan bardak alamaz oldum. Yardım eder misiniz.
Selam hocam. omuz çıkığı sonrası kolum 90 dereceden yukarı kalkmıyor. Bu haraketleri evde yaparsam gelişme olabilir mi ? ( 3 aydır böyleyim, ağrılarım çok az )
Bu sikisma etkisi kurek kemiğinin yaninda ki kasin sanki yumurta büyüklüğünde ağrı topu var gibi hissettirir mi. Sürekli citlamalar var yururken dururken mesela
Gerçekten omuz sıkışmasından dolayı ciddi ağrım vardı dirseğe kadar inmişti ağrım birbuçuk gündür yapıyorum inanılmaz rahatlattı saçımı toplayamıyordum şimdi yapabiliyorum Allah razı olsun 🙏❤️
Ne kadar teşekkür etsem az. Gönülden söylüyorum Allah razı olsun.
Önce kolumda kas yırtılması yaşadım korkunç ağrım dolayısıyla hareketim çok kısıtlandı, prp rahatlatsa da devamında yırtılma büyümesin diye hareketsizlikten donuk omuza döndü işler. aAsla omzumu açamıyordum. Kaç ay fizik tedaviye gittim o zaman bu hareketleri öğrendim çok faydasını gördüm. Emeklerinize sağlık.
Allah razı olsun kardeşim
Sağ omuzda sinir sıkışması var hayatımı zorlaştırıyor bu hareketleri tekrar edicem teşekkür ederim allahraziolsun ❤
Allah 2 dünyada karşınıza getirsin bu iyiliklerinizi
Yine mükemmel bir anlatım. ALLAH razı olsun çok iyi geldi. 5:39 hızlı yaparken uyarmanız nokta atışı😂
Kolumu sırtıma ve yukarı götürürken zorlanıyor ve ağrı hissediyordum. Bugün ilk kez bu egzersizleri yaptım ve şimdiden büyük rahatlama hissettim. Çok teşekkürler.
Teşekkür ederim doktora gidiyorum sonucu öğreniyorum yola sizinle devam ediyorum
O kadar iyi geldi ki anlatamam. Sizi yeni buldum. Çok çok teşekkür ederim. ❤
Ah Seherim bize hep yardimcı oluyorsun Allah senden razı olsun canım🙏🩷🌷
Hocam başlayalı 2 gün oldu. Cerrahi müdahaleye gwrek kalmayacak inşallah. Herşey gönlünüzce olsun.
Hocam merhaba bana henüz teşhis konulmadı ama yüksek ihtimalle omuz sıkışması yaşıyorum...acı eşiğimi zorlamadan bu egzersizleri yapıyorum...ilk defa gece kol ağrısıyla uyanmadım ve bugün çok ağrıdığı için krem sürmek zorunda kalmadım... umarım zamanla kolumda açılma olur...bu arada günde 4 kere yapmayı planlıyorum...her seferinde bu video eşliğinde...çok çok teşekkür ederim... çok güzel anlatıyorsunuz sıkmadan ..
çok geçmiş olsun
Çok teşekkürler sağolun 👍👍🤗
Gerçekten çok iyi geldi.Teşekkür ederim.
Teşekkürler tatlım emeğine sağlık
Omurgamda çift taraflı kemik uzaması var, yıllardır ağrı kesici ve hareketle idare ediyorum ama şimdi kolum yanlışlıkla hafif geri hareket etse sinirlerim zıplıyor, göğüs kafesimin arkasına kadar sinir çekiyor. Ameliyat riskli, egzersizle zaman kazanmaya çalışalım demişti doktorum ama sadece boyun egzersileri gösterdi, bu egzersizleri deneyeceğim
Iyiki varsiniz cok tek ederim gene harika bir video olmus❤
Emeğinize sağlık, teşekkürler
1 hafta önce omuz ağrısı şikayetiyle ortopediye gittim. Röntgen çekildi. Omuz sıkışması var dendi. 2 melhem, 1 ağrı kesici ve 1 kas gevşetici verildi. 2 günde omzum da ağrım kalmadı. Yaptığınız hareketler de resimli şekilde verildi. Onları da uyguluyorum.
Merhemlerin adı neydi
@elifay84 HIRODOID FORTE JEL ve THERME FUZO JEL. SANTADINE ve DICLOFAM. Şuan tamamen iyileşmiş durumdayım.
@@FeryatBen bana hareketleri atabilir misiniz rica etsem. 542 sekizyuz 48 kirkdort 88
Allah razı olsun hocam
Sizi severek takip ediyorum.Tesekkür ederim Başlangıç seviyesini,.ne kadar yaptıktan sonra güçlendirmeye gecmemiz lazim 😊
kişiden kişiye göre değişir maalesef. en az 4-6 hafta diyelim
Bu videolara kolay ulaşıyoruz teşekkürler
Emeğine sağlık.
çok faydalı oldu teşekkür ederim. yasım 62
Çok teşekkür ederim
Gerçekten çok etkili egzersizler
Ödem için egzersiz varsa gösterebilirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler
İlaçlar ve kremlerden fayda göremedim hiç. 3 gündür egzersiz yapıyorum ve ağrılarım yarı yarıya azaldı. Herkezin yapmasını tavsiye ederim.
Yuzmek zararli mi olur, faydali mi hocam bu rahatsizlikta? Tesekkur ediyorum
Teşekkürler
Seher hanım omuzumda kas yapışması ve kist var ben bu hareketleri yapabilir miyim cvp verirseniz sevinirim çok agrım var yardımcı olursanız sevinirim
Güzel kızimgerçekten çok kolay hareketler,bir sorum var,rica etsem cevap yazarmisın,benim sag omzumda da doku kopmasi mi oyle birşey olmuş,şimdide sol omzumda oldu,ikisini ayni anda nasil bu hareketleri yaparim bilemedim yardimci olursa n çook memnun olacagim,çok daraldim uyukuda büyuk problem ,cevabinı bekleyecegim,Allaha emanet ol.
Oha ,ilk yapişda gercekden muthiş ağrım geçti bile , haplar hiç fayda etmio dye egsersize pek inanmıyordum %70azaldi haftalardr ağrıyan omuzlarım,impegement vardi devam edicem ama....
Çok tsk canim benim aro❤❤
Banada iyi geliyor devamını dilerim hayırlı işler canim❤❤
Tendinit diye tabir edilen durum mu bu sıkışma olayı? Şimdiden teşekkür ederim cevabınız için, içerikleriniz çok başarılı. Emeğinize sağlık
hayır Google'dan araştırın lütfen
@@aktiFizyohocam emara bakarmisinz her bir doktor başka bişey diyo bnde hangi egzersizler yapican bilemedim
Bu haraketleri yapmam mümkün degıl agrı çok
Hocam teşekkürler
Seher hanım benim sag kolumda fıtık yırtılma ve sinir sıkısmasi teshis edildi bu egzersizler ücü içinde uygunmu
Hocam kolumda yırtık var nasıl eksersiz yapmalıyım saygılarımla selamlıyorum
Hocam omozumda kist var onun icinde bu egzersizleri yapabilirmiyim
Hocam öncellikle saygılar şimdi bu kolun baş üstü tekrar eden hareket lerde mi sıkışma olasılığı daha yüksek yoksa kolu sabit baş üstünde tutmamız da mı
anlayamadım
@@aktiFizyo söyle ifade edeyim hocam şimdi bu kolun baş üstü tekrar eden hareketlerinde sıkışma olasılığı var ya bu tekrar sayısı hakkında bir bilgi varmı misal 10 dk dan fazla tekrar eden hareket yapmamalıyız gibisinden
Yüzmek bu rahatsızlıklarda faydalı mı olur,zararlı mı olur?
Sayın hocam acaba kaç gün bu egzersizleri yapayım da güçlendirme videonuza geçeyim? @aktifizyo
4-6 hafta sonra iyi hissettiğinizde desem doğru olur. Normalde geçişleri fizyoterapistin birebir değerlendirmesi gerekir.
@@aktiFizyo cok teşekkür ederim
Bu hareketler Donuk omuz içinde geçerli değil mi
Bende ödem varmiş ödem icinde varmi egzersiz
Omzum rahatladı 2 gündür ağrıdan duramıyordum
❤
Hocam iyi günler, kol kasımı omuza bağlayan tendonlarda iltihaplanma olmuş, bu egzersizleri uygulayabilir miyim, eğer bunlar olmaz ise hangi egzersizleri yapmam gerekir ?
Teşekkürler.
bu egzersizler yapılabilir
👍👏👏😍♥️
Ciyin kalkmiyorsa ne yapmamiz lazim siz saqlam kol icin konusyirsuz
Kolay gelsın bı sorum olcaktı , benım sûreklı bas donmesı var sallanma sekilde, boyun ve omuz agrısı buna sebep olurmu ? Sımdıden cok tesekkur ederım 🙏🏼
olabiliyor
Merhaba. Ortalama Kaç gün yapmak gerekiyor ???
4-6 hafta
Hocam merhaba
omuz kası yırtığı için de aynı hareketleri yapabiliyor muyuz?
başlangıç için evet
👏👏👏👏
05:05 ama sadece omzum değil iki tarafında arka tarafı ağrıyor 05:17 kolumu arkaya götüremiyoeum tahmini ne olabilir
Merhabalar ağrı olan omuz tarafına buzla masaj iyi gelir mi? Selamlar
evet
@@aktiFizyo Teşekkürler selamlar
Omuzumda kirclenmem var birde odem var dedi ne yapmaliyim
❤❤❤
Hocam merhabalar.
Sorum olacakti.
Çalıştığım işte surekli sol kolum geriye dönerek is aliyor.
1,5 ay kadar once 6 saat yuzerek kolumu cok zorladim gozlerim kan canagi gibi olmuştu.
Gozum geçti fakat gece yatip sabah kalkinca omuz kas ve kol pazu bolgeainde agri oluyor.
Yolda kitap okuyordum gecen gün otobuste ayakta.
Kitap tuttugum sol kolumu normal haline getirene kadar akla karayi sectim.
Sanki ters harwketle kirilacak gibiydi.
Oturarak uyuyqkaldigimdada benzer uyusmalar oluyor.
3 sen2 once fitnese giderken dambilla calisirken sanki kemikler kas ile sanki surtunuyormus kemikler kirilacakmis gibi olurdu.
Sizin görüşünüze göre sebebi ne olabilir? Simdiden teşekkür teşekkür 🙋🏻♂️❤😊
😊❤🇹🇷👏👏👏👏
Omuzum sürekli çıkıyordu bundan dolayı atroskopi ameliyatı oldum nasıl bir fizik tedavi uygulayalım
değerlendirilmeden egzersiz uygulamamalısınız. Bir fizyoterapiste danışın lütfen
Hocam benimde omuzum donuk omuz bende bu egzersizleri yapiyorum biraz daha deyisik egzersiz varmi yoksa hep aynilarinimi yapayim benimki biraz gecikmis yani ben cabuk doktora gitmedim eyer baska yapabileceyim varsa lutfen yardimci olun tesekkur ederim
Merhaba hocam mr sonucumda tip 3 akromion tanısı konuldu bu hareketlerin bi faydası olurmu yoksa cerrahi operasyon şart mı ?
Akromionun anatomik durumu değişmeden rahatsızlık devam edebilir
@@aktiFizyo Teşekkür ederim hocam iyi çalışmalar
Günde kaç kez yapmamızı önerirsiniz?
1 veya 2
Merhaba hocam, Sol omzumda sıkışma sendromu var çok uzun yıllardır devam ediyor bu hareketler sonucu açılma olur mu fizyoterapi randevüside aldım randeviye 2 hafta var ondan öncesinde bu hareketlerle başlasam fayda eder mi ? Bir de bu sıkıntı fizyoterapi ve bu hareketler sonucu geçer mi acaba o bölge tekrar eski genişliğini kazanır mı ?
denenebilir
maalesef net konuşmak çok zor görmeden
hocam ben yapıyom ama hala devam ediyor ve ağrı omuzumun sağındaydı biraz soluna geçmiş gibi hissediyorum öneriniz varmı
tanınız nedir
omuz kas sıkışması vardı 5 ay oldu doktora gittim geçti gibi hissettim sonra tekrar başladı ne kadar zaman yapmam lazım bu hareketleri@@aktiFizyo
sağolun hocam Allah razı olsun
@@vercetti772benimde aynı sorunum var iyileştiniz mi ve ne yaptınız geçti ama şu an tekrarladı
Hocam bir sorum olacaktı 2 sıkışma var ve 1 yırtık var diye teşhis konulmuştu. Kortizon iğneleri yapılmıştı ama hâlâ ağrı var ve kıtlama sesleri geliyor surekli omzumdan. Acaba kol kası calisarak bu sorunu giderir miyim ?
Hocam iyi akşamlar 2 ay oldu ben düşeli omuzum çıkmıştı yerine tekrar taktılar bugün MR sonuçlarım çıktı kolumda yırtık olduğunu söylediler ama çok fazla ağrım oluyor kolumu yana ve yukarıya doğru maalesef bir karıştan fazla açamıyorum yardımcı olursanız sevinirim
bu durumda mutlaka bir fizyoterapist ile birlikte çalışmalısınız
Sarkaç hareketi yaparken döndürme hareketini biraz hızlı yaptım be omuz ön tarafında göğüse yaın tarafında bir takılma gibi birşey oldu ve ağrı girdi iki gündür artık kolum kalkmıyor ağrı çok fazla sıcak kompres yaptım ama olmadı geçirmiyor kolumu ağrı çok fazla masadan bardak alamaz oldum. Yardım eder misiniz.
sıcak uygulamayın, soğuk uygulayın ve zorlamayın.
Selam hocam. omuz çıkığı sonrası kolum 90 dereceden yukarı kalkmıyor. Bu haraketleri evde yaparsam gelişme olabilir mi ? ( 3 aydır böyleyim, ağrılarım çok az )
diğer videom daha doğru
Hocam ben ağır birşey iterken köprücük kemiklerimde bir anda ağrı geldi yine işe yararmı
işe yarayacağını sanmıyorum
Hocam omuzda sıkışma koltuk altından da gelebilir mi veya orada ağrı oluşturabilir mi
Aynısı bende oluyor koltuk altımda ağrı oluyor sanki geriliyor gibi
🌷🙏👍
Bu sikisma etkisi kurek kemiğinin yaninda ki kasin sanki yumurta büyüklüğünde ağrı topu var gibi hissettirir mi. Sürekli citlamalar var yururken dururken mesela
hayır. O söylediğiniz kulunç gibi duruyor
@@aktiFizyo mr sonucum tip1 akromion çıktı kulunctan bahsetmedi doktorum
Omuz sıkışma ile ilgili Mr görüntüm var yardımcı olur musunuz bakarsanız çok memnun olurum gerçekten çok kötü durumdayım
Bakmam süreci nasıl etkileyecek? Muayenesiz özel bir öneride bulunmayacağın için lütfen mr ınızı bir fizyoterapiste direkt gösterin
Teşekkürler