Fizyo tuğbe kardeşim 1 bir yıldır sağ omuzumda dönük vardı iki ay önce doktora gittim emar ve film çektirdim doktor iyne ve hap tedavisi verdi ama hiç bir fayda etmedi bende yutupta gezinirken size rastladım hemen sizin bu tarifinizi uygulamaya başladım 8 Ekim'de ve 10 günde inanılmaz bir düzelme oldu yüzde seksen iyi leşti sanki bir mucizegibil halen rüyadayım sanıyorum kendimi bu inanılmaz bir duygu gerçekten bir yıldır kabus olmuştu omuzum hayatım zindan olmuştu eyer doktor ameliyat gerekiyor dese hemen razı olacaktım çünkü omuzum ve kolumu hiç kullanamaz oldum ve sancılar çoğalmıştı gece uyku uyutmuyordu Allah'a şükürler olsun size rastladım da kurtuldum Allah sizin ömrünüze ömür katsın çocuklarınıza ve ailenize huzur versin çok teşekkür ederim iyiki varsınız
Kardeşim çok teşekür ederim sayende ağrılarım geçti sürekli sizin gerdime hareketlerinizi uyguluyorum kendime geldim çok sağolasın Allah razı olsun kardeşim
Merhabalar hocam eğzersizler çok iyi ve anlaşılır bir şekilde olmuş nacizhane fikrim parmak merdiven herkez in evinde olmayabilir bornoz kuşağı nı çamaşır mandalı nı yatay bir şekilde kuşağa uzunlamasına kat kat dikilip duvara asılırsa parmak merdiven işini görür hepimize eşşafi ismiyle şifa olsun inşALLAH
Benimde sol omzum ısınmadan barfiks çekerken agrı oluşmuştu geçer diye bekledim geçmedi 3 ay kadar sürdü buz tedavisi vs. Baya üzerinde durdum ama geçmek bilmedi sonra bu videoya denk geldim 1 bucuk haftadır yapıyorum inanılmaz iyi geldi tamamen geçtiğinde tekrar yazarım çok sağolun hocam ,🙌🏽
Merhaba, erenkoy fizik tedavide 15 gunluk fizik tedavi sonrasi hiç bir fayda gormedigim gibi , o süreçte hareket kabiliyetim daha da zayiflamisti. Bu hareketleri uygulayinca, devlet hastanesinde yaptirilanlarin hikaye oldugundan bir kez daha emin oldum. Orada yaptirilan hareketlerin hiç biri sorunlu bolgeye dokunmadigi icin kolaylikla agri bile duymadan yapabildigim hareketlerdi ama gün içinde farkinda olmayip yaptigimda beni kitleyen ve agridan midemi bulandirip tansiyonumu dusuren hareketlerde hic bir gelisme saglamadi dogal olarak. Bu videodaki hareketlerin Hepsi nokta atışi hareketler ve cogunda agri duydugum ve coğu hareketi kısıtli yapabildigim için rahatsizligimin gecen 4 ay icinde ilerledigini farketmemi sagladi. Hergun uygulayip iyilestigimde sonucu paylasacagim. Tesekkur ederim bu cok faydali video icin.GUNCELLEME: Hareketleri yapınca ağrıdan midem bulandığı için, hiç yapmamaktansa, yapabildiğim kadar azar azar başladım. 3-4 günde ilerleme katletmek moralimi düzeltti ve motivasyonumu arttırdı. Ünlü bir yazarın hergün düzenli yazmak için uyguladığı bir yöntem varmış. Hergun 5 saat masaya oturuyormuş ve kendisine yazmak zorunda değilsin ama başka hicbirseyle ilgilenmeden burada oturmak zorundasın. Kendini bir odaya kapatıp 10-15 dakika durmak bu egzersizler için de motive edici. O 15 dakika boş boş durmak anlamsızlaşıyor ve egzersize başlıyorsunuz. Bir de en büyük diğer motivasyonum şu. Bu sorunu ya bugün çözmek zorundayım ya da yıllarca bu kısıtlarla yaşayıp iyice ilerleyip tedavi zorlastiginda daha çok ağrı çekerek çözmek zorunda kalacagim ya da ağrılar ve hareket etmeyen bir kolla yaşayacağım. Kartopu gibi büyümeden müdahale en iyisi. Siz de kendi motivasyonunu bulup yapın mutlaka, sonuç aldıkça başardığınız için moraliniz ve motivasyonunu kendiliginden artıyor.
Geçmiş olsun evet tabii ki bir sağlamamızı da gösteriyoruz size örnek olması için fakat siz kendiniz acınızı hissederek bu gösterdiğimiz hareketleri yapmaya çalışın en azından yaptıkça rahatlayacaktır
Az biraz zorlayamaz. Ağrı dayanicamiz noktaya kadar yoksa donmus nasilacolacak. Hiç ağrı yoksa hareket yetersiz, ağrıya kadar gidicez. Çok şiddetli ağrı kısmı iatenmiyor. Yeni fizik gördüm. Ağrısız olsa keşke. . Verilen hareketler için bu.
Geçmiş olsun İbrahim Bey maalesef bu rahatsızlığın tedavisinde ağrı kaçınılmazdır ağrı yapması anormal değil hemde bikac kez değil iyileşene kadar ağrılı seyreder süreç o yüzden yapmaya devam etmenizi öneririm
Hocam selamlar. 7:40 iç veya dış rotasyon hareketi bununla ilgili farklı görüşler duyuyoruz doğrusu hangisi acaba. Kimisi koltuk altına havlu katlayıp koy hareketi öyle yap diyor. Teşekkür ederim yanıtlarsanız seviniriz.
Abi ben Oo sapoyla duvarı doğru değmiyor yapamıyorum tam kaldırabiliyorum sopasızda ama o iki elimle duvara doğru yapıyorsun ya onu yapamıyorum diğeri demiyor neden acaba omuzum 3 kere çıktı 3 ameliyat oldum kapalı yoksa ameliyat mı sıkıntılı
Merhaba, Ocak 2022 başında sol meme mastektomi ameliyatı oldum. ne kadar olduğu bilmemekle beraber Pectoral kaslardan da alındığını biliyorum. yaklaşık 1 ay kadar sonra ışın tedavisi aldım, Işın tedavisi öncesinde ve sırasında kolumu öne 140/150, yana 110/120 derecelerde açabiliyordum. Arkaya doğru da belimin ortasını geçecek kadar rotasyon vardı. Şu an bu hareketler neredeyse yarı yarıya azaldı ve çok fazla ağrı yapıyor, çalıştığımda da ameliyat sonrasında hissettiğimden daha fazla bir gerginlik hissediyorum. Bu hareketleri yaparken bir durma sınırım var mı? bu hareketler orijinde acılı zaten biliyorum ama acının derecesine göre mi hareket etmeliyim? ve devam ettiğimde yine eski haline dönecek mi? yardımcı olabileceğini düşündüğünüz başka bir bilgi varsa ve paylaşabilirseniz çok sevinirim. teşekkürler şimdiden.
Geçmiş olsun Çiğdem Hanım ağrılı noktaya hatta o noktayı bir iki tık geçirerek çalışın çok aşırı zorlamayın ama çok da nazik olmasın hareket açıklığınizi bu şekilde daha iyi koruyabiliriz
Hocam kas yırtılması ve donuk omuz var bende kapsüllerde sorun vardı ameliyat oldum fizik tedavim bitti. Sizin donuk kol egzersizlerini 2 gündür yapıyorum.ağrım biraz arttı devam edeyim mi.
hocam omzuma gecen yil donuk omuz teshisi kondu. ortopedi uzmani bir igne yapti ismi proloterapi igneden sonra duzeldi ama simdi tekrardan nüksetti. simdi benim evde bu egzersizleri mi yapmam lazim yoksa yine o igneden mi vurdurmam gerek? igne de sonucta kortizonlu surekli yapmak dogru degil. benim suan ne yapmam lazim yönlendirir misiniz?
Geçmiş olsun burdaki egzersizleri iğne olsanız da olmasanız da mutlaka yapmalisiniz öyle söyleyim darlayan kapsülü gevşetmek pek mümkün değil yoksa tekrarlar zaten
omuz tendiniti olanlar bu uygulamaları kullanabilir mi ? doktor humerusun ön başında ödem olduğundan söz etti bu hareketler ödemin yarattığı ağrıya iyi gelir mi ? teşekkürler.
Geçmiş olsun evet basit eklem hareketleri yapmanız iyi gelecektir burdaki egzersizleri yapabilirsiniz sadece zorlanmadiginizdan emin olun zorlamaniz iyi olmaz çünkü
Oncelikle video icin tesekkur ederim. Benim.omuzumda sıkışma var ama.2 yildir duzenli spor yaptigimdan olsa gerek hareketleri yaparken agri hissetmiyorum. Bu hareketler iyilesmek icin minyoksa agriyi azaltmak icin mi?
Merhaba hocam benim sol kolumda kas yırtılması olmuş doktor ilaçları 1 ay kullanmamı söyledi ağrı olursa 1 ayın sonunda mr çekeriz dedi.şu an kolumda baya ağrı var yukarıya doğru tam kaldıramıyorum arkaya çeviremiyorum.doktor hareket konusunda bişey demedi ama bende bu 1 aylık ilaç kullanma sürecinde bu hareketleri yapmalımıyım zararı olurmu koluma, hareket etmezsem donuk omuzla karşı karşıya kalırmıyım.
Hocam 10.39 . dakikada yaptırdığınız egzersizde dediniz ya bir kolunuz önde olacak diğeriyle ve sopa yardımıyla onu yatağa götürmeye çalışacaksınız diye orada direnç mi veriyoruz ve hasta olan kol mu önde sağlam olan kol mu tam anlayamadım o egzersizi kısaca açıklayabilir misiniz? Teşekkür ederim şimdiden. Geri dönütünüzü bekliyorum.
Hocam 4 aydır ağrı çekiyordum ama hareketlerde sıkıntı yoktu ama 15 gündür geceleri ağrıdan uyanıyorum mr da birşey çıkmadı kas gevşetici ve ağrı kesici iğne yazdırdım zerre faydası olmadı ağrı şiddeti azalmadı bile fizik tedaviye yönlendiriler 15 gün sonrasına sıra gelecek. Hareketlerin çoğunu yapabiliyorum ama el arkaya mümkün değil gitmiyor. Dr zorlama sarkac ve omuz yuvarlama hariç yapma dedi sizin hareketlere devam edeyim mi? Teşekkürler
hocam iyi günler benim sağ omuzumda gözle görülen ciddi bir düşüklük mevcut omurgamda da lumbal bölgede eğirilik var onlıne olarak size ulaşma imkanımız var mıdır veyahut bunun için neler önerirsiniz
Geçmiş olsun Esra Hanım skolyoz için detaylı değerlendirme ve detaylı bir program oluşturulması lazım uzaktan ne yazık ki çok etkili tavsiyeler veremem en yakın hastaneden fizik tedavi bölümüne başvurarak egzersiz programı isteyebilirsiniz
Geçmiş olsun bunu oklavaya da bir sopa yardımı ile yapmanızı tavsiye ediyorum diğer sağlam kolunuzla sopayı ile beraber diğer konumuz yana doğru açabilirsiniz
merhaba hocam 27 yaşındayım 3 metreden düştüm ayağ bileğimi kirdm 40 gün alçıda kaldi dün çıkardım ama çok şişme var ve doktor 1 ay sonra basablirsin dedi ama fazla oynatamiyorum lütfen yanit bekliyorum saygılar
Merhabalar geçmiş olsun böyle olması çok normal başlarda ayak bileği kırıkları sonrası için video çekmiştik kanalımızda var şuan oradaki uygulamalar ve egzersizleri yapabilirsiniz egzersizlerle beraber zamanla düzelecektir
Hocam. 2 ay önce 4 kişi tarafından saldiriya uğradım. Merdivenlerden dusurulmek suretiyle omzum çıktı ve üst kırıldı. Çıkık yerine yerleşirken kirik daha da büyüdü. 15 gün sargida kaldı. Şu an emara girdim. Ödem oluşmuş. İlaç ve sizin yöntemleri tanıyorum. Yaş 48 . Sporcu iken herşeye ara verdim. Ne zamana geçer. Ekstra kullanmam gereken bir ilaç varmı. Spora ne zaman baslarim. Abone oldum. Emeğinize sağlık
Geçmiş olsun evet maalesef bir müddet sıkıntınız devam eder kırık kaynadiysa burdaki egzersizleri bolca yapabilirsiniz aşırı zorlamadan net bir süre veremem çoklu yaralanma olduğu için ama duzelecektir inşallah
Merhaba hocam ben 3 ay önce omuz artroskipisi ameliyatı oldum ve ameliyattan sonra 1 ay askıda kaldı hala omzum ağrıyor ve eklemimde sürekli sesler geliyor
Hocam merhaba omuzumdan mr çekindim tendinit dedi doktor kortizon yaptı omuz baş kapsül içine ama ağrı hala var ince ince 10 gündür devam ediyor ne yapmam gerekiyor bu streçingler iyi gelirmi?
Değerli hocam çok teşekkür ederim.Benim sağ omuzdan kol çıkması sorunum var 24 yılda 5 defa çıktı sonuncusunda narkoz verip bayıltarak yerine getirdi doktor.Çok dehşet acı veren bir durum.Omuz kaslarını güçlendirip bir daha çıkmasını önlemek mümkün mü? Bunun egzersiz videosunu yaparsanız çok sevinirim.Allah sizden razı olsun
Geçmiş olsun Ahmet Bey tabiki ileriki zamanlarda anlatalım şuan program yoğun ama ekleme yapıyorum size illaki bilgisini vermişlerdir fırlatma hareketleri sertçe kolu döndüren aktivelerden uzak durun ömür boyu omuzu sıkça çıkartan pozisyonlardir ilk çıkma sonrası
Hocam iyi günler.Omuzumda ağrı ile doktora başvurdum.Ağrı kesici kas gevşetici ve krem verdiler.1 hafta sonra MR çektirdim ve kas yırtılması ve ödem çıktı.Fizik tedaviye başladım.2.haftasında hareket verdiler.Parmak merdiveni,sarkaç hareketi ve duvarda çemberde kolu döndürme...Evde de sadece merdiven ve sarkacı yapabiliyordum.Oklava ile yapılan hareketi çok sonraları verdi.29 gün fizik tedavi bu şekilde geçti.Fizyoterapist kendisi kolumu geriye doğru iterek germe hareketi uyguladı bir de.Bu da tedaviye başladıktan 15 gün sonra.29.günde kovit oldum hastaneden aldım virüsü ve 1 aydır iyileşemediğimden tedavimde yarım kaldı.Evde netten gördüğüm hareketleri yapıyorum.Sıcak uygulamıyorum.Sizin videoda ki hareketleri yapsam faydası olur mu?kolum 45 derecinin altında kalkıyor gibi hem yan hem yukarı
Hocam merhaba Eylül ayında sol kolumun üzerine düştüm kas yırtılması ve kemikte ödem cıktı 20 seans fizik tedavi oldum ağrılarım sürekli boyut değiştirdi tedavim bir ay önce bitti ancak şimdi sol kolumu gerektiğince kaldıramıyorum lastikle yapılan hareket ağrıyan kolumu aşağıda tutup digeri ile yukarı çekme tam bir kabus elektrik çarpıyor kaslarım yırtılıyor gibi öneriniz var mıdır teşekkürler
İyi günler hocam bende de uzun zamandır sol omzumda sıkıntı vardı aşırı bir ağrı vardı sizin bu videonuza denk geldin hareketleri yaptım 2 gündür inanılmaz bir değişim gördüm Allah sizden razı olsun sporu bırakmıştım bu yüzden sanırım çok fazla sürmeden tekrar dönerim salonlara sizin tavsiyeniz nedir spora başlanmak konusunda
Çok geçmiş olsun. Egzersizlerin size iyi gelmesine sevindim. Bence burdaki egzersizleri bir süre daha düzenli yapıp tamamen iyileştikten sonra spora başlamayı düşünün.
Merhaba Reşat bey ben hastanız duygu omuz çıkığıyla gelmiştim belki hatırlarsınız hala çekiyorum , doktor doktor gezdim ve kronik dönem kısmı aksonal harabiyet yapmış, sağ brachial pleksus ust turunkus lezyonu oluşmuş , psikolojim daha çok bozuldu ve youtube de sizi gördüm şansaa çok sevindim😃
Aaa Merhaba Duygu hatirliyorum evet öncelikle korkma sakin ol düzelir acilde zorlamislardi birde demi seni ben izne çıkip seni devretmeden önce baya açılmıştı kolun 10 derece felan kalmıştı sanki daha sonrada daha da iyilendi diye biliyorum kendi başına kolunu öne ve yana kaldirabiliyordun bir daha travma yaşamadin değil mi şikayetin tam olarak ne şimdi
@@FizyooTube evet aynı anlattığınız gibi benim kürek kemiğimde ağrım geçmedi foktor doktor gezdim ve kürek kemiğimde çıkıntı oluştu sizede demiştim hatırlarsanız , dahada belirginleşti, sonra Gül hocaya gene geldim egzersiz verdiler kürek kemiği için ve bana ortopediye görün dediler bende gittim iyi bir foktora sinir hasarın olabilir dedi nörolojiye görün dediler gittim emg çekildim. Sonuç size yazdığım gibiymiş ağrım geçmedi ve evet kolum açık sağ rotasyon yana açma yoktu biliyorsunuz o devam ama eskisine göre iyi
Anladım Duygu kısmı harabiyet olması iyilesebilecegini gösterir brachial pleksus yaralanman olması kötü olmuş fakat doğumsal brachial pleksuslu çocuklarla da çalıştim çalışmayla düzelmeyen bişey yok sakin ol zaten tedavi sırasında ilerleme kaydediyorduk bu iyiye işaret öyle olsa hiç iyilesemezdin sana yaptirdigim bir egzersiz vardı yumruk atma ve yumruğunu geri çekme gibi hatırlarsan egzersiz lastiği ile o egzersizi yapmanı öneririm kürek kemigin hizalansin biraz
Hocam günaydın sag kolumda yırtık velif kopması var hareket kısıtlıgıda başladı agrıdan uyuyamıyorum günluk işlerimide yapamıyorum neyapmalıyım lütfen yardımcı olurmusunuz
Geçmiş olsun Berat Bey pendulum egzersizleri dediğimiz agirliksiz kolun kendi salınımı ile ilgili egzersizleri yapabilirsiniz rotator cuf sendromu omuz kas yirtiklari diye bir video yayınlamıştık ordaki egzersizlerden de yararlanabilirsiniz
Omuzdan ameliyat oldum donuk omuzmuş ..doktorun dediğine göre 3 delik açılıp kemik törpülenmiş kaslar ve lenfler dikilmiş …9 hafta oldu ameliyat olalım sol kolum kendi başına sıfır havaya kalkmıyor bıçak batıyor sanki gözlerim doluyor şimdiden. Teşekkürler
Geçmiş olsun parça parça arttırırım yaptıkça rahatlayacak durumdasınız şu an böyle olmazsa normal fakat düzenli istikrarlı çalışma sonucunda çözülecektir
Geçmiş olsun günlük kullanımda ne kadar omzumuzu kullanıyorsak aynı mantıkla aynı şekilde omzumuz hareket halinde olmalı tabi kullanıma mani bir durum yoksa
Bende teşhis yok ağrıda sadece geçem üstüne yatmışım sızladı kaldıramadım bir de sürekli üstüne yattığım kolum yukarı kaldırımca bazen çıt bazen yuvaya oturur gibi daha gür ses çıkarıyor bu hareketleri yapsam düzelir mi
Geçmiş olsun Eda Hanım egzersizler genel anlamda faydalı egzersizler bir sakınca yok yapmanızda fakat problem var mı yok mu kesin öğrenmek için muayene olmanızı öneririm
Ben rotatör sendromundan ameliyat oldum 24 gündür ama kolumu yukarı kaldıramıyorum çok ağrım oluyor Normal midir Bir de sizden öğrenmek istediğim ödev var kolunda buz koymak zorunda kalıyorum Doktorum bana öyle demişti çünkü bu hareketleri ne zaman yapabilirim bana bilgi verirseniz çok sevinirim Teşekkür ederim
Hocam ben 2 ay oldu hale kütleme sesleri var acı yok ve arka koldan dirsekdende geliyor bi ara azaldı sonra tekrar çoğaldı her gün düzenli yapıyorum ve artırdım
Geriye hix gitmiyor diğer kolumu tutamıyorum ve germede bıle kol sırtıma dönmüyor teshis donuk omuz yukarı kalkmıyordu simdi onu basardım ama kolum arkya yana acılmıyor
Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden
Geçmiş olsun Çağlar Bey evet ederseniz iyi olur bu rahatsızlığın en güzel tedavisi egzersizdir o yüzden düzenli olarak yaptığınız taktirde iyileşme olacaktır mutlaka sonrasında istediğiniz gibi kullanabilirsiniz kolunuzu
@@FizyooTube hocam yorumuma onem verdiginiz icin yurekten tesekkur ediyorum..Impingement sendromundan kurtulmak icin en cok dikkat etmem gereken sey egzersiz ve buz uyguluyorum...Fakat bazi egzersizlerde agri hissediyorum...cok slmlar saygilar
Ameliyattan 17 gün sonra sağ kolumla bayağı bir 20 kilo kadar ağır kaldırmak zorunda kaldım Çünkü ben yalnız yaşıyorum evde omuzum çok ağrıyor bir Zarar vermiş olabilir miyim ameliyat olan kol değil de öbür koluna kaldırdım. Ben Romatizma hastası olduğum için de bana buz tavsiye ediyor doktor ödem var Geç iyileşiyor biraz
omuz artroskopi amaliyat oldum hareketli yapamıyorum kolum çok acıyor ön tam kat yırtık kaslar tamamen kopmuş lifler ve tendon bağlar ve iltihaplı bölge temizliği amaliyat oldum nasıl yapacağım ya dikişler yirtilirsa
Ufak ufak Cok zorlamadan yapın Yuksel Bey doktorunuz egzersize izin verdiyse iyice omuz eklemi sertlesmesin zaten fizyoterapiye yönlendirme yapılacaktır
İyi günler hocam donuk omuz dan bir ay fizik tedavi aldım ön yukarı yan yukarı açıldı arka daha tam açılmadı evde egzersiz yapıyorum 2 gün oldu fizik biteli ama hala bir esneklik yok ve ağrım var ne zaman esneklik kazanırım 😞
Vallahi aynı ben ve benim sorunlar …ne yaptınız iyileştiniz mi? Ağrıdan şu saat olmuş hala uzanamıyofm anne olunca işten sonra evdede çalış omuzu hallettik
@@yaheroyamero42 aradan bir sene geçmiş o kolumu açtım zamanlada açıldı ve 3 5ay sonrada öbür omzum oldu ve 15 gün ondanda fizik aldım kâh egzersiz bazende yapamadim çok zorlu ve ağrili ağlatan bir süreç şimdi ikiside iyi Allah bir daha yaşatmasin sabredin geceçek
Hocam iyi aksamlar ben 1.5 ay once rotater cuf ameliyatı oldum vida takıldı cok agrım var ama bu surede omuz tekrar donuk omuza döndü doktorum 2.nci bir operasyona gerek duyacağız dedi fizik tedaviye gitmem gerektigini soyledi ameliyat geciren kol donuk omuza dönmüş ise bunu operayona gerek duymadan fizik açarmı kapsulun acilması gerekliymiş yoksa ciddi semptomlat olacak dedi ne yapmam gerekli bilgi verirseniz sevinirim
Geçmiş olsun Umit Bey evet kapsül darlasitigi zaman kol hareketleri her yöne kisitlanir birde ameliyat olduğu için zaten omuz yapısı bir koruma mekanizması işletecek o yüzden kapsülün fizik tedavi ile rahatlatılması çok önemli
@@FizyooTube cok tesekkur ederim hocam peki sizin yaptiğınız bu hareketleri yapsam açılırmı yoksa bir fizik tedavi rehabilitasyona mı gitmem gerekli çunkü benim kolum kafama bile kalkmıyor ameliyat olmamış gibiyim yanıt icin cok sagolun hocam 🤲🤲
Geçmiş olsun Zahide Hanım burdaki egzersizleri yapabilirsiniz birde mutlaka tedavi verildiyse tedaviye katılın erken dönem fizik tedavi çok onemli sizin için
Geçmiş olsun. Omuz eklemini olusturan bağlar ve kas yapiladi çok zayıfsa bahsettiğiniz şekilde sesler gelmesi normal ayrıca hareket kısıtlılığı da bu şekilde yapabiliyor. Siz düzenli bir şekilde egzersizlerinizi yapmaya devam edin.
@@FizyooTube istanbulda olduğunuzu düşünmüştüm😔 ağrı nasıl geçer?? 1 aydır egzersizleri yapıyorum, olumlu yönde gelişme var fakat özellikle gece uykusu haram oldu diyebilirim, en az 2 kez uyanıyorum. Gece hareketleri yapıyorum fakat son çare olarak sıcak su kesesi ağrıyı hafifletiyor. Tip1 diyabet ve sakroilit teşhisim var. Yaşım 42. Kadınlarda daha sık olduğunu okudum. Bütün şartları maalesef taşıyorum. Özellikle sormak istediğim enjeksiyon uygulaması. Ağrı için mi enjeksiyon uygulanıyor? Kortizon özellikli bir ilaç sanırım. Diyabette kan şekerini olumsuz etkilemez mi? Cevabınız için şimdiden teşekkürler...
İltihabi durumu ortadan kaldırmak için yapılabiliyor aslında ağrıyı dindirmek için ve hayır sakinca yaratmaz öyle düşünmeyin fakat asıl tedavi fizik tedavi uygulamalarıdır egzersizleri kendi başınıza yapamayacak kadar durumunuz ciddi ise mutlaka profesyonel destek almalısınız yani fizyoterapistlerden yararlanmalisiniz omzunuz tam acilmadikca ağrılarınız tamamen geçmeyecektir bunun için de fizik tedavi bölümüne gorunebilirsiniz doktorlar sizi uygun gördükleri taktirde fizyoterapiye yönlendirecektir
Geçmiş olsun. Şikayetleriniz geçmedi ise burdaki egzersizleri düzenli yapmaya devam edip farklı bir fizik tedavi merkezi ya da sağlıklı yaşam merkezine gitmenizi tavsiye ederim.
@@FizyooTube hocam birde bu hareketleri yapınca daha sonra hafif kolum ağrıması normalmi normalde hiç ağrı yokken gerçi sonuçta gerdirme işlemi yapıyorum ama bu sporla
Hocam öncelikle teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için. 62 yaşındayım. Yaklaşık bir haftadır gösterdiğiniz egzersizleri olabildiğince uygulamaya çalışıyorum. Bazıları zorlasa da -özellikle kolu arkaya alarak yaptıklarımda- gelişme kaydettiğimi söyleyebilirim. Artex Plus isimli bir takviye önerdi benzer sorunlar yaşayan bir arkadaşım. Sizin görüşünüz nedir, bir faydası olur mu bu süreçte?
Fizyo terapist bugun germe yapti iki dakika dayanamadim agridan gozyasimi tutamadim boyle bir agri yok hic anlatildigi gosterildigi gibi kolay degil omuz ameliyati oldum
Evet kesinlikle kolay değil katılıyorum herkesin rahatsızlığı aynı derece değil yalnız sizinki fizyoterapiye ihtiyaç duyacak kadar fazla germeler çok önemli sizin için dayanabildiginiz kadar dayanmaniz iyi olacaktır germe esnalarinda
Ya hocam derdmi kimseye anlatamıyorum . Bi de size anlatmayı demeyeyim . Sağ omzum donuk omuz ; germe yapıyoruz ama şöyle bi sorun var biz gerdikçe ya da bu hareketleri yaptıkça omuz yukaru kalkıyo ama kürekten kalkıyo hocam yani yuvarlak olan eklem hareket etmiyo . Yani bu işte bi terslik var o yuvarlak eklem oynamıyo istedimipiz kadar gerelim boyun kısalarak yükseliyo kol . Hocam bu hareketlerin hiç biri o yuvarlak ekleme etki etmiyo yani . Bu işte bi terslik var kimse bilmiyo ne doktora anlatabiliyorum ne fizyoterapiste nası bi iş bu ya
Geçmiş olsun glenohumeral ritim dediğimiz olay eksik kalıyor anladım dediğinizi fakat bunun da çözülmesi için germe yapmanız lazım ne yazık ki kendilinden çözülmez yada kanat skapula videosundaki egzersizleri yaparak kürek kemigini ayreten hareketini artirabilirsiniz bağımsız olarak
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam aydınlatıcı bi cevap vermişsiniz bunu kimseye anlatamamıştım . Germe de acaip zorlanıyo hocam bilmiyorum nolcak nası olcak . Şimdiye kadarki germeler iydi fakat en son bi germe yaptık iki gündün ne ağrısı geçti ne acısı onu da geçtim , bişeyleri tutarken değişik acılı bi uyuşma gelmeye başladı korkuyorum açıkcası . Herkes farklı bişey söylüyo sadece hareketle açılacak bişey değil yani burdan onu anlıyorum . Bişey olmayacağından korksam germeye dayanırım ama kötü olmasından da korkuyorum . Teşekkür ederim hocam .
Merhabalar.. Öncelikle kolay gelsin. Yaklaşık 2 ay önce omzuma kapı çarptı ve geçmeyen ağrı için mr çektirdim. Mr sonucunda "Klavikula distal uçta subkortikal ödem izlenmiştir. Travma söz konusu ise buna seconder olabilir." yazıyordu. Bu ödem için bu egzersizler uygun mudur? Ve bu ödem ne kadar süre içerisinde vücuttan atılabilir? Şimdiden teşekkürler 🤲
Geçmiş olsun Merve Hanım teşekkürler omuzunuzu hareketsiz bırakmayın tabiki anlattığımız gibi daha ciddi problemlere yol açar basit sopa ile yapılan egzersizleri yapabilirsiniz ödem için dinlenirken kolu yuksekte tutmak iyi olabilir koltuğun tepesi gibi odemlerin vücuttan atılması değişkenlik gösterebilir bazen iki haftada bazen bir ayda bazen 18 aya kadar uzayabilin bir süreç izleyebilirler
Olur Tuncay Bey yeni oluşmuş biseyse buz da koyabilirsiniz fakat sıcak uygulamayi daha çok tavsiye ederim bu rahatsızlıkta ben yanlış bı durum olmaz buz koysanizda da ama endişelenmeyin
Geçmiş olsun Zahide Hanım burdaki egzersizleri yapabilirsiniz birde mutlaka tedavi verildiyse tedaviye katılın erken dönem fizik tedavi çok onemli sizin için
Fizyo tuğbe kardeşim 1 bir yıldır sağ omuzumda dönük vardı iki ay önce doktora gittim emar ve film çektirdim doktor iyne ve hap tedavisi verdi ama hiç bir fayda etmedi bende yutupta gezinirken size rastladım hemen sizin bu tarifinizi uygulamaya başladım 8 Ekim'de ve 10 günde inanılmaz bir düzelme oldu yüzde seksen iyi leşti sanki bir mucizegibil halen rüyadayım sanıyorum kendimi bu inanılmaz bir duygu gerçekten bir yıldır kabus olmuştu omuzum hayatım zindan olmuştu eyer doktor ameliyat gerekiyor dese hemen razı olacaktım çünkü omuzum ve kolumu hiç kullanamaz oldum ve sancılar çoğalmıştı gece uyku uyutmuyordu Allah'a şükürler olsun size rastladım da kurtuldum Allah sizin ömrünüze ömür katsın çocuklarınıza ve ailenize huzur versin çok teşekkür ederim iyiki varsınız
Çok çok teşekkür ederim çok güzel anlatınız ve güzel gösterdiniz.
Çok ama çok çok teşekkür ederim. İki günde hemen etkisi müthiş.
Ağzına sağlık teşekkür hocam
Çok güzel ve faydalı görünüyor hareketler yapmaya çalışırım inşallah
Emeğinize yüreğinize saglik hocam
Çok teşekkür ederim 🙏
Kardeşim çok teşekür ederim sayende ağrılarım geçti sürekli sizin gerdime hareketlerinizi uyguluyorum kendime geldim çok sağolasın Allah razı olsun kardeşim
Emeğinize sağlık
Teşekkür ederiz geçmiş olsun
Çok faydalı görünüyor, teşekkürler..
Tesekkürler 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Geçmiş Olsun
Teşekkür ederim doktor bey yapıyorum bu egzersizleri çok iyi geliyor omuzuma 😊
Okadar egzersiz izledim sizin hareketler gerçekten çok güzel inşallah yapacağım çok sıkıntılı omzum
Kaydettim. Hergün yapacağım.
Teşekkürler Çok faydalı oldu
çok teşekkürler!
o kadar çok ağrım var ki 😭😭😭😭😭😭
Emeğinize sağlık :)
Teşekkür ederiz sizlerin de aynı sekilde :)
@@FizyooTube :))
Merhabalar hocam eğzersizler çok iyi ve anlaşılır bir şekilde olmuş nacizhane fikrim parmak merdiven herkez in evinde olmayabilir bornoz kuşağı nı çamaşır mandalı nı yatay bir şekilde kuşağa uzunlamasına kat kat dikilip duvara asılırsa parmak merdiven işini görür hepimize eşşafi ismiyle şifa olsun inşALLAH
Geçmiş olsun Çok güzel düşünmüşsünüz çok pratik bir çözüm ile egzerisizi güzelce yapmış olur.
Benimde sol omzum ısınmadan barfiks çekerken agrı oluşmuştu geçer diye bekledim geçmedi 3 ay kadar sürdü buz tedavisi vs. Baya üzerinde durdum ama geçmek bilmedi sonra bu videoya denk geldim 1 bucuk haftadır yapıyorum inanılmaz iyi geldi tamamen geçtiğinde tekrar yazarım çok sağolun hocam ,🙌🏽
Benimde sol yanım ağrıyor 😂…şaka bi yana da ne yaptın ne iyi geliyor ben en son ameliyat oldum %25 fark var ağrı azaldı ama var
Hocam dirsekte ödem var ne yapmalıyım vidyo çekerseniz sevinirim
Merhaba, erenkoy fizik tedavide 15 gunluk fizik tedavi sonrasi hiç bir fayda gormedigim gibi , o süreçte hareket kabiliyetim daha da zayiflamisti. Bu hareketleri uygulayinca, devlet hastanesinde yaptirilanlarin hikaye oldugundan bir kez daha emin oldum. Orada yaptirilan hareketlerin hiç biri sorunlu bolgeye dokunmadigi icin kolaylikla agri bile duymadan yapabildigim hareketlerdi ama gün içinde farkinda olmayip yaptigimda beni kitleyen ve agridan midemi bulandirip tansiyonumu dusuren hareketlerde hic bir gelisme saglamadi dogal olarak. Bu videodaki hareketlerin Hepsi nokta atışi hareketler ve cogunda agri duydugum ve coğu hareketi kısıtli yapabildigim için rahatsizligimin gecen 4 ay icinde ilerledigini farketmemi sagladi. Hergun uygulayip iyilestigimde sonucu paylasacagim. Tesekkur ederim bu cok faydali video icin.GUNCELLEME: Hareketleri yapınca ağrıdan midem bulandığı için, hiç yapmamaktansa, yapabildiğim kadar azar azar başladım. 3-4 günde ilerleme katletmek moralimi düzeltti ve motivasyonumu arttırdı. Ünlü bir yazarın hergün düzenli yazmak için uyguladığı bir yöntem varmış. Hergun 5 saat masaya oturuyormuş ve kendisine yazmak zorunda değilsin ama başka hicbirseyle ilgilenmeden burada oturmak zorundasın.
Kendini bir odaya kapatıp 10-15 dakika durmak bu egzersizler için de motive edici. O 15 dakika boş boş durmak anlamsızlaşıyor ve egzersize başlıyorsunuz.
Bir de en büyük diğer motivasyonum şu. Bu sorunu ya bugün çözmek zorundayım ya da yıllarca bu kısıtlarla yaşayıp iyice ilerleyip tedavi zorlastiginda daha çok ağrı çekerek çözmek zorunda kalacagim ya da ağrılar ve hareket etmeyen bir kolla yaşayacağım. Kartopu gibi büyümeden müdahale en iyisi. Siz de kendi motivasyonunu bulup yapın mutlaka, sonuç aldıkça başardığınız için moraliniz ve motivasyonunu kendiliginden artıyor.
Cok geçmiş olsun motivasyon artırıcı güzel ve anlamlı bir yorum olmuş, umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz 😊
Hocam donuk omuzda ilk etapta soğuk mu sıcak mı uygulama videoda sıcak dediniz ama
Sağlıklı bir omuzla çalışıyor gibisiniz.Benim için bu hareketler çok zor ve doktor zorlamamamı söyledi.
Geçmiş olsun evet tabii ki bir sağlamamızı da gösteriyoruz size örnek olması için fakat siz kendiniz acınızı hissederek bu gösterdiğimiz hareketleri yapmaya çalışın en azından yaptıkça rahatlayacaktır
Az biraz zorlayamaz. Ağrı dayanicamiz noktaya kadar yoksa donmus nasilacolacak. Hiç ağrı yoksa hareket yetersiz, ağrıya kadar gidicez. Çok şiddetli ağrı kısmı iatenmiyor. Yeni fizik gördüm. Ağrısız olsa keşke. . Verilen hareketler için bu.
Reşat bey sizin bu hareketlerden 3 (ll) ve 5 hareketler bende çok ağrı yapıyor.Bunlarda nasıl rahatlama hareketi yapabilirim
Geçmiş olsun İbrahim Bey maalesef bu rahatsızlığın tedavisinde ağrı kaçınılmazdır ağrı yapması anormal değil hemde bikac kez değil iyileşene kadar ağrılı seyreder süreç o yüzden yapmaya devam etmenizi öneririm
Hocam selamlar. 7:40 iç veya dış rotasyon hareketi bununla ilgili farklı görüşler duyuyoruz doğrusu hangisi acaba. Kimisi koltuk altına havlu katlayıp koy hareketi öyle yap diyor. Teşekkür ederim yanıtlarsanız seviniriz.
Geçmiş olsun. Koltuk altına havlu koyma şart değil. Bu şekilde de yapabilirsiniz.
Həkim salam deye bilərsizmi bu hastalıq zamanı nə yapmamalı
Geçmiş olsun omuzu hareketsiz bırakmayın sadece ağrıyor diye hareketi birakmayin
Abi ben Oo sapoyla duvarı doğru değmiyor yapamıyorum tam kaldırabiliyorum sopasızda ama o iki elimle duvara doğru yapıyorsun ya onu yapamıyorum diğeri demiyor neden acaba omuzum 3 kere çıktı 3 ameliyat oldum kapalı yoksa ameliyat mı sıkıntılı
Merhaba, Ocak 2022 başında sol meme mastektomi ameliyatı oldum. ne kadar olduğu bilmemekle beraber Pectoral kaslardan da alındığını biliyorum. yaklaşık 1 ay kadar sonra ışın tedavisi aldım, Işın tedavisi öncesinde ve sırasında kolumu öne 140/150, yana 110/120 derecelerde açabiliyordum. Arkaya doğru da belimin ortasını geçecek kadar rotasyon vardı. Şu an bu hareketler neredeyse yarı yarıya azaldı ve çok fazla ağrı yapıyor, çalıştığımda da ameliyat sonrasında hissettiğimden daha fazla bir gerginlik hissediyorum. Bu hareketleri yaparken bir durma sınırım var mı? bu hareketler orijinde acılı zaten biliyorum ama acının derecesine göre mi hareket etmeliyim? ve devam ettiğimde yine eski haline dönecek mi? yardımcı olabileceğini düşündüğünüz başka bir bilgi varsa ve paylaşabilirseniz çok sevinirim. teşekkürler şimdiden.
Geçmiş olsun Çiğdem Hanım ağrılı noktaya hatta o noktayı bir iki tık geçirerek çalışın çok aşırı zorlamayın ama çok da nazik olmasın hareket açıklığınizi bu şekilde daha iyi koruyabiliriz
Hocam kas yırtılması ve donuk omuz var bende kapsüllerde sorun vardı ameliyat oldum fizik tedavim bitti. Sizin donuk kol egzersizlerini 2 gündür yapıyorum.ağrım biraz arttı devam edeyim mi.
Bir iki gün dinlenin öyle devam edin Nuray Hanım
hocam omzuma gecen yil donuk omuz teshisi kondu. ortopedi uzmani bir igne yapti ismi proloterapi igneden sonra duzeldi ama simdi tekrardan nüksetti. simdi benim evde bu egzersizleri mi yapmam lazim yoksa yine o igneden mi vurdurmam gerek? igne de sonucta kortizonlu surekli yapmak dogru degil. benim suan ne yapmam lazim yönlendirir misiniz?
Geçmiş olsun burdaki egzersizleri iğne olsanız da olmasanız da mutlaka yapmalisiniz öyle söyleyim darlayan kapsülü gevşetmek pek mümkün değil yoksa tekrarlar zaten
omuz tendiniti olanlar bu uygulamaları kullanabilir mi ? doktor humerusun ön başında ödem olduğundan söz etti bu hareketler ödemin yarattığı ağrıya iyi gelir mi ? teşekkürler.
Geçmiş olsun evet basit eklem hareketleri yapmanız iyi gelecektir burdaki egzersizleri yapabilirsiniz sadece zorlanmadiginizdan emin olun zorlamaniz iyi olmaz çünkü
Oncelikle video icin tesekkur ederim. Benim.omuzumda sıkışma var ama.2 yildir duzenli spor yaptigimdan olsa gerek hareketleri yaparken agri hissetmiyorum. Bu hareketler iyilesmek icin minyoksa agriyi azaltmak icin mi?
Geçmiş olsun evet her ikisi için de hem hastalığı geçirmek için hem ağrıyı azaltmak için direk egzersizlerdir
@@FizyooTube çok teşekkür ederim yanıtınız için
Merhaba hocam benim sol kolumda kas yırtılması olmuş doktor ilaçları 1 ay kullanmamı söyledi ağrı olursa 1 ayın sonunda mr çekeriz dedi.şu an kolumda baya ağrı var yukarıya doğru tam kaldıramıyorum arkaya çeviremiyorum.doktor hareket konusunda bişey demedi ama bende bu 1 aylık ilaç kullanma sürecinde bu hareketleri yapmalımıyım zararı olurmu koluma, hareket etmezsem donuk omuzla karşı karşıya kalırmıyım.
Geçmiş olsun Orhan Bey evet yapabilirsiniz kendinizi zorlamadan aynı şekil egzersiz de yapın dediğiniz gibi omuz donmasin
Hocam 10.39 . dakikada yaptırdığınız egzersizde dediniz ya bir kolunuz önde olacak diğeriyle ve sopa yardımıyla onu yatağa götürmeye çalışacaksınız diye orada direnç mi veriyoruz ve hasta olan kol mu önde sağlam olan kol mu tam anlayamadım o egzersizi kısaca açıklayabilir misiniz? Teşekkür ederim şimdiden. Geri dönütünüzü bekliyorum.
Geçmiş olsun anlatmaya çalıştığımız sağlam duvara kadar gitmisken ağrılı kolun ona yetişmeye çalışması yardımcınız varsa yardım edebilir tabiki
Hocam 4 aydır ağrı çekiyordum ama hareketlerde sıkıntı yoktu ama 15 gündür geceleri ağrıdan uyanıyorum mr da birşey çıkmadı kas gevşetici ve ağrı kesici iğne yazdırdım zerre faydası olmadı ağrı şiddeti azalmadı bile fizik tedaviye yönlendiriler 15 gün sonrasına sıra gelecek. Hareketlerin çoğunu yapabiliyorum ama el arkaya mümkün değil gitmiyor. Dr zorlama sarkac ve omuz yuvarlama hariç yapma dedi sizin hareketlere devam edeyim mi? Teşekkürler
Geçmiş olsun Ferhat Bey doktorunuz mr sonuçlarına göre konuşuyor bir gördüğü bildiği vardır su müddet zarfında sadece dediklerini yapın
hocam iyi günler benim sağ omuzumda gözle görülen ciddi bir düşüklük mevcut omurgamda da lumbal bölgede eğirilik var onlıne olarak size ulaşma imkanımız var mıdır veyahut bunun için neler önerirsiniz
Geçmiş olsun Esra Hanım skolyoz için detaylı değerlendirme ve detaylı bir program oluşturulması lazım uzaktan ne yazık ki çok etkili tavsiyeler veremem en yakın hastaneden fizik tedavi bölümüne başvurarak egzersiz programı isteyebilirsiniz
Hocam burda ağrı sınırında mi yapacaz hareketleri
Maalesef Donuk omuzda hareketler ağrılıdır o yüzden ağrı sinirinda yapmak zor zaten agriyacak çok aşırı zorlamadan kademe kademe diyelim
👍🏼
Merhaba sol kolumu yana açamıyorum çok zorlanıyorum vücuduma birleşik tutup yana doğru açma çok zor nasil açabilirim saygilar
Geçmiş olsun bunu oklavaya da bir sopa yardımı ile yapmanızı tavsiye ediyorum diğer sağlam kolunuzla sopayı ile beraber diğer konumuz yana doğru açabilirsiniz
merhaba hocam 27 yaşındayım 3 metreden düştüm ayağ bileğimi kirdm
40 gün alçıda kaldi dün çıkardım ama çok şişme var ve doktor 1 ay sonra basablirsin dedi ama fazla oynatamiyorum lütfen yanit bekliyorum saygılar
Merhabalar geçmiş olsun böyle olması çok normal başlarda ayak bileği kırıkları sonrası için video çekmiştik kanalımızda var şuan oradaki uygulamalar ve egzersizleri yapabilirsiniz egzersizlerle beraber zamanla düzelecektir
.. Àllah razı olsun, bey! syglr svglr tskrlr, dktr!
Çok geçmiş olsun
Eksersiz oncesi sicak havlu dediniz benim emae sonucunda sivi birikimi var odem var sjcak olabilirmi
Geçmiş olsun sıcak uygulaması kronik rahatsızlığı olan hastalara eğer ödem artışı sıvı birikimi varsa uygulamazsanız daha iyi olacaktır.
Hocam. 2 ay önce 4 kişi tarafından saldiriya uğradım. Merdivenlerden dusurulmek suretiyle omzum çıktı ve üst kırıldı. Çıkık yerine yerleşirken kirik daha da büyüdü. 15 gün sargida kaldı. Şu an emara girdim. Ödem oluşmuş. İlaç ve sizin yöntemleri tanıyorum. Yaş 48 . Sporcu iken herşeye ara verdim. Ne zamana geçer. Ekstra kullanmam gereken bir ilaç varmı. Spora ne zaman baslarim. Abone oldum. Emeğinize sağlık
Geçmiş olsun evet maalesef bir müddet sıkıntınız devam eder kırık kaynadiysa burdaki egzersizleri bolca yapabilirsiniz aşırı zorlamadan net bir süre veremem çoklu yaralanma olduğu için ama duzelecektir inşallah
Hocam ameliyattan sonra ilk üç aydan sonra açılma şansı ne kadar azalır? 3 Aydan sonra da bu egzersizler işe yarar mı?
Geçmiş olsun tabiki yarar mutlaka yapılması gerekir ama düzenli olarak
Merhaba hocam ben 3 ay önce omuz artroskipisi ameliyatı oldum ve ameliyattan sonra 1 ay askıda kaldı hala omzum ağrıyor ve eklemimde sürekli sesler geliyor
Geçmiş olsun Buğra Bey normal şuan için buradaki ve İmpengement videosundaki egzersizleri yaparak omuz mekanizmasını daha çok düzene sokabilirsiniz
Hiç yapmazsak kendiliğinden geçmez mi🤔
Hocam merhaba omuzumdan mr çekindim tendinit dedi doktor kortizon yaptı omuz baş kapsül içine ama ağrı hala var ince ince 10 gündür devam ediyor ne yapmam gerekiyor bu streçingler iyi gelirmi?
Geçmiş olsun evet iyi gelir denemenizde fayda var bence
Değerli hocam çok teşekkür ederim.Benim sağ omuzdan kol çıkması sorunum var 24 yılda 5 defa çıktı sonuncusunda narkoz verip bayıltarak yerine getirdi doktor.Çok dehşet acı veren bir durum.Omuz kaslarını güçlendirip bir daha çıkmasını önlemek mümkün mü? Bunun egzersiz videosunu yaparsanız çok sevinirim.Allah sizden razı olsun
Geçmiş olsun Ahmet Bey tabiki ileriki zamanlarda anlatalım şuan program yoğun ama ekleme yapıyorum size illaki bilgisini vermişlerdir fırlatma hareketleri sertçe kolu döndüren aktivelerden uzak durun ömür boyu omuzu sıkça çıkartan pozisyonlardir ilk çıkma sonrası
Çok teşekkür ederim Hocam, Allah razı olsun.Sıkı takip ediyorum merakla bekliyorum.Saygılar sunuyorum başarılarınızın devamını diliyorum.
Rica ederim sizde sağ olun sağlıcakla kalın
Emeğinize sağlık ancak bana şu anda soğuk kompres uygulanıyor. Siz sıcak kompres uygulayın demiştiniz videonuzun başında. Bu neye göre değişiyor?
Enfeksiyon yada iltihap diyelim onun varlığı ve ne zaman olduguna göre değişiyor endiselenmeyin yeni bir durum demek ki buz uygulaması da yapılabilir
@@FizyooTube çok teşekkür ederim vakit ayırıp cevap verdiğiniz için 😊🙏
Donuk omuzum var. Kolum yukarı kalkmıyor. Bu süreçte ağırlık çalışsam faydası olurmu iyileşmeye?
Geçmiş olsun kolunuzu kaldiramadiginiz için ağırlık da pek çalışamazsiniz açıldıkça çalışmanizda sakinca yoktur
Hocam iyi günler.Omuzumda ağrı ile doktora başvurdum.Ağrı kesici kas gevşetici ve krem verdiler.1 hafta sonra MR çektirdim ve kas yırtılması ve ödem çıktı.Fizik tedaviye başladım.2.haftasında hareket verdiler.Parmak merdiveni,sarkaç hareketi ve duvarda çemberde kolu döndürme...Evde de sadece merdiven ve sarkacı yapabiliyordum.Oklava ile yapılan hareketi çok sonraları verdi.29 gün fizik tedavi bu şekilde geçti.Fizyoterapist kendisi kolumu geriye doğru iterek germe hareketi uyguladı bir de.Bu da tedaviye başladıktan 15 gün sonra.29.günde kovit oldum hastaneden aldım virüsü ve 1 aydır iyileşemediğimden tedavimde yarım kaldı.Evde netten gördüğüm hareketleri yapıyorum.Sıcak uygulamıyorum.Sizin videoda ki hareketleri yapsam faydası olur mu?kolum 45 derecinin altında kalkıyor gibi hem yan hem yukarı
Geçmiş olsun Zeliha Hanım rotator cuf sendromu omuz kas yirtiklari videosundaki egzersizleri yapabilirisiniz iyi gelecektir size
Hocam merhaba Eylül ayında sol kolumun üzerine düştüm kas yırtılması ve kemikte ödem cıktı 20 seans fizik tedavi oldum ağrılarım sürekli boyut değiştirdi tedavim bir ay önce bitti ancak şimdi sol kolumu gerektiğince kaldıramıyorum lastikle yapılan hareket ağrıyan kolumu aşağıda tutup digeri ile yukarı çekme tam bir kabus elektrik çarpıyor kaslarım yırtılıyor gibi öneriniz var mıdır teşekkürler
Geçmiş olsun Serpil Hanım önerim burdaki egzersizleri düzenli olarak yapmanız büyük ihtimalle donuk omuz da gelişmiş sonrasında
@@FizyooTube çok teşekkür ederim
İyi günler hocam bende de uzun zamandır sol omzumda sıkıntı vardı aşırı bir ağrı vardı sizin bu videonuza denk geldin hareketleri yaptım 2 gündür inanılmaz bir değişim gördüm Allah sizden razı olsun sporu bırakmıştım bu yüzden sanırım çok fazla sürmeden tekrar dönerim salonlara sizin tavsiyeniz nedir spora başlanmak konusunda
Çok geçmiş olsun. Egzersizlerin size iyi gelmesine sevindim. Bence burdaki egzersizleri bir süre daha düzenli yapıp tamamen iyileştikten sonra spora başlamayı düşünün.
@@FizyooTube doktor bana omzunda daralma var dedi ne anlama geliyor ve onun içinde egzersiz varmı
Hocam bende donuk omuz rahatsızlığı var.Sizin bu eğzersizleri günde 10 15 tekrar tek sefer yeterlimi.Cevap verirseniz çok memnun oluruz.TŞĶ
En az İbrahim Bey bikac kez tekrarlarsaniz daha iyi olur
@@FizyooTube hocam kaç ay devam edecez
Geçene kadar yapmanız lazım İbrahim Bey yani kolunuzu rahatça kullanana kadar açıklık tam oluncaya kadar
Merhaba hocam. Benim sağ omuzumda donuk omuz yukarı tam kaldıramıyorum arkaya tam gitmiyor. Donuk omuz neden yaranır? Yaranma sebebi ne?
Geçmiş olsun olusma sebebini de egzersizlerini de videoda açıkladım sağlıcakla kalın
Merhaba Reşat bey ben hastanız duygu omuz çıkığıyla gelmiştim belki hatırlarsınız hala çekiyorum , doktor doktor gezdim ve kronik dönem kısmı aksonal harabiyet yapmış, sağ brachial pleksus ust turunkus lezyonu oluşmuş , psikolojim daha çok bozuldu ve youtube de sizi gördüm şansaa çok sevindim😃
Eski sağlığıma ne zaman döneceğim dönebilecekmiyim çok korku içindeyim 😪
Aaa Merhaba Duygu hatirliyorum evet öncelikle korkma sakin ol düzelir acilde zorlamislardi birde demi seni ben izne çıkip seni devretmeden önce baya açılmıştı kolun 10 derece felan kalmıştı sanki daha sonrada daha da iyilendi diye biliyorum kendi başına kolunu öne ve yana kaldirabiliyordun bir daha travma yaşamadin değil mi şikayetin tam olarak ne şimdi
@@FizyooTube evet aynı anlattığınız gibi benim kürek kemiğimde ağrım geçmedi foktor doktor gezdim ve kürek kemiğimde çıkıntı oluştu sizede demiştim hatırlarsanız , dahada belirginleşti, sonra Gül hocaya gene geldim egzersiz verdiler kürek kemiği için ve bana ortopediye görün dediler bende gittim iyi bir foktora sinir hasarın olabilir dedi nörolojiye görün dediler gittim emg çekildim. Sonuç size yazdığım gibiymiş ağrım geçmedi ve evet kolum açık sağ rotasyon yana açma yoktu biliyorsunuz o devam ama eskisine göre iyi
Ancak aktif kullanamıyorum yürürken felan çok zor bir tramva yaşamadım ekstra
Anladım Duygu kısmı harabiyet olması iyilesebilecegini gösterir brachial pleksus yaralanman olması kötü olmuş fakat doğumsal brachial pleksuslu çocuklarla da çalıştim çalışmayla düzelmeyen bişey yok sakin ol zaten tedavi sırasında ilerleme kaydediyorduk bu iyiye işaret öyle olsa hiç iyilesemezdin sana yaptirdigim bir egzersiz vardı yumruk atma ve yumruğunu geri çekme gibi hatırlarsan egzersiz lastiği ile o egzersizi yapmanı öneririm kürek kemigin hizalansin biraz
Hocam günaydın sag kolumda yırtık velif kopması var hareket kısıtlıgıda başladı agrıdan uyuyamıyorum günluk işlerimide yapamıyorum neyapmalıyım lütfen yardımcı olurmusunuz
Geçmiş olsun Berat Bey pendulum egzersizleri dediğimiz agirliksiz kolun kendi salınımı ile ilgili egzersizleri yapabilirsiniz rotator cuf sendromu omuz kas yirtiklari diye bir video yayınlamıştık ordaki egzersizlerden de yararlanabilirsiniz
@@FizyooTube Teşekkür ederim
Omuzdan ameliyat oldum donuk omuzmuş ..doktorun dediğine göre 3 delik açılıp kemik törpülenmiş kaslar ve lenfler dikilmiş …9 hafta oldu ameliyat olalım sol kolum kendi başına sıfır havaya kalkmıyor bıçak batıyor sanki gözlerim doluyor şimdiden. Teşekkürler
Geçmiş olsun parça parça arttırırım yaptıkça rahatlayacak durumdasınız şu an böyle olmazsa normal fakat düzenli istikrarlı çalışma sonucunda çözülecektir
Hocam bu donuk omuzu önlemek için kolumuzu omuzumu ne kadar sure haraket halinde tutmaliyiz en az
Geçmiş olsun günlük kullanımda ne kadar omzumuzu kullanıyorsak aynı mantıkla aynı şekilde omzumuz hareket halinde olmalı tabi kullanıma mani bir durum yoksa
@@FizyooTube anladığım kadarıyla bunu önlemek için belli bir egzersiz planı yok
Bende teşhis yok ağrıda sadece geçem üstüne yatmışım sızladı kaldıramadım bir de sürekli üstüne yattığım kolum yukarı kaldırımca bazen çıt bazen yuvaya oturur gibi daha gür ses çıkarıyor bu hareketleri yapsam düzelir mi
Geçmiş olsun Eda Hanım egzersizler genel anlamda faydalı egzersizler bir sakınca yok yapmanızda fakat problem var mı yok mu kesin öğrenmek için muayene olmanızı öneririm
Ben rotatör sendromundan ameliyat oldum 24 gündür ama kolumu yukarı kaldıramıyorum çok ağrım oluyor Normal midir Bir de sizden öğrenmek istediğim ödev var kolunda buz koymak zorunda kalıyorum Doktorum bana öyle demişti çünkü bu hareketleri ne zaman yapabilirim bana bilgi verirseniz çok sevinirim Teşekkür ederim
Geçmiş olsun Müzeyyen Hanim doktorunuzun size söylemesi lazım hareketlere başlayacağınız zamanı buz koyun tabi iyi olur zararı yok
Hocam ben 2 ay oldu hale kütleme sesleri var acı yok ve arka koldan dirsekdende geliyor bi ara azaldı sonra tekrar çoğaldı her gün düzenli yapıyorum ve artırdım
Geçmiş olsun ağrı yapmiyorsa dert etmeyin krepitasyonlarda ağrı dikkat edilmesi gereken bir husus
Geriye hix gitmiyor diğer kolumu tutamıyorum ve germede bıle kol sırtıma dönmüyor teshis donuk omuz yukarı kalkmıyordu simdi onu basardım ama kolum arkya yana acılmıyor
Geçmiş olsun buradaki egzersizlerin tamamını düzenli olarak yapmanızı tavsiye ediyorum daha çok zorlandığınız hareketlere ağırlık verebilirsiniz
Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden
Geçmiş olsun Çağlar Bey evet ederseniz iyi olur bu rahatsızlığın en güzel tedavisi egzersizdir o yüzden düzenli olarak yaptığınız taktirde iyileşme olacaktır mutlaka sonrasında istediğiniz gibi kullanabilirsiniz kolunuzu
@@FizyooTube hocam yorumuma onem verdiginiz icin yurekten tesekkur ediyorum..Impingement sendromundan kurtulmak icin en cok dikkat etmem gereken sey egzersiz ve buz uyguluyorum...Fakat bazi egzersizlerde agri hissediyorum...cok slmlar saygilar
Ameliyattan 17 gün sonra sağ kolumla bayağı bir 20 kilo kadar ağır kaldırmak zorunda kaldım Çünkü ben yalnız yaşıyorum evde omuzum çok ağrıyor bir Zarar vermiş olabilir miyim ameliyat olan kol değil de öbür koluna kaldırdım. Ben Romatizma hastası olduğum için de bana buz tavsiye ediyor doktor ödem var Geç iyileşiyor biraz
Geçmiş olsun bir sıkıntı olduğunu düşünmüyorum şuan için fakat daha dikkatli olun evet sizin için buz daha iyi olacaktır
omuz artroskopi amaliyat oldum hareketli yapamıyorum kolum çok acıyor ön tam kat yırtık kaslar tamamen kopmuş lifler ve tendon bağlar ve iltihaplı bölge temizliği amaliyat oldum nasıl yapacağım ya dikişler yirtilirsa
Ufak ufak Cok zorlamadan yapın Yuksel Bey doktorunuz egzersize izin verdiyse iyice omuz eklemi sertlesmesin zaten fizyoterapiye yönlendirme yapılacaktır
@@FizyooTube fizik tedavi göreceğim hastaneden haberi bekliyorum ve bayanın erkek değil 😊😇 ve kolejen kullanıyorum faydası olurmu acaba
Çok özür dilerim tamam çok iyi mutlaka siraniz geldiğinde tedaviye başlayın faydası olur evet 😊
İyi günler hocam donuk omuz dan bir ay fizik tedavi aldım ön yukarı yan yukarı açıldı arka daha tam açılmadı evde egzersiz yapıyorum 2 gün oldu fizik biteli ama hala bir esneklik yok ve ağrım var ne zaman esneklik kazanırım 😞
Vallahi aynı ben ve benim sorunlar …ne yaptınız iyileştiniz mi? Ağrıdan şu saat olmuş hala uzanamıyofm anne olunca işten sonra evdede çalış omuzu hallettik
@@yaheroyamero42 aradan bir sene geçmiş o kolumu açtım zamanlada açıldı ve 3 5ay sonrada öbür omzum oldu ve 15 gün ondanda fizik aldım kâh egzersiz bazende yapamadim çok zorlu ve ağrili ağlatan bir süreç şimdi ikiside iyi Allah bir daha yaşatmasin sabredin geceçek
@@sevilaycaylak5492 çok teşekkür ediyorum Rabbim herkese acil şifalar versin inşallah
Hocam iyi aksamlar ben 1.5 ay once rotater cuf ameliyatı oldum vida takıldı cok agrım var ama bu surede omuz tekrar donuk omuza döndü doktorum 2.nci bir operasyona gerek duyacağız dedi fizik tedaviye gitmem gerektigini soyledi ameliyat geciren kol donuk omuza dönmüş ise bunu operayona gerek duymadan fizik açarmı kapsulun acilması gerekliymiş yoksa ciddi semptomlat olacak dedi ne yapmam gerekli bilgi verirseniz sevinirim
Geçmiş olsun Umit Bey evet kapsül darlasitigi zaman kol hareketleri her yöne kisitlanir birde ameliyat olduğu için zaten omuz yapısı bir koruma mekanizması işletecek o yüzden kapsülün fizik tedavi ile rahatlatılması çok önemli
@@FizyooTube cok tesekkur ederim hocam peki sizin yaptiğınız bu hareketleri yapsam açılırmı yoksa bir fizik tedavi rehabilitasyona mı gitmem gerekli çunkü benim kolum kafama bile kalkmıyor ameliyat olmamış gibiyim yanıt icin cok sagolun hocam 🤲🤲
Ameliyatta olmuşsunuz fizik tedaviye gidin bence kendi basiniza omzu acamayabilirsiniz fizyoterapist meslektaşlarım yardımcı olurlar
@@FizyooTube çok tesekkurlee hocam ilginize kolay gelsin size
Rica ederim
Hocam günden kaç tekrar yapmalıyız acaba
Sabah akşam olacak şekilde yapabilirsiniz
@@FizyooTube çok teşekkürler
Umuz kırık ve bantasda iki ay kaldı şimdi açıldı ama hareket ettiremiyorum ne yapalım bana yardımcı olur musunuz
Geçmiş olsun Zahide Hanım burdaki egzersizleri yapabilirsiniz birde mutlaka tedavi verildiyse tedaviye katılın erken dönem fizik tedavi çok onemli sizin için
Daha tedavi verilmedi ama tekli emar istedi sonra vereceğini düşünüyorum
Teşekkür ederim hocam tabiki yapmaya çalışıyorum cook teşekkür ederim Allah razı olsun düşlerden
Hocam kolumu kaldırabiliyorum artık donuk omuzum bitti mi egzersizlere devam etmem lazım mı sadece kurt kurt diye sesler geliyor hale acı yok
Geçmiş olsun. Şikayetlerin tekrarlaması ve kolumuzun bir az daha güçlenip bu seslerin gelmemesi adına bir süre daha bu egzersizleri yapabilirsiniz.
@@FizyooTube çok teşekkür ederim hocam vidoa içinde sayenizde kolum kalkıyor tamamen
Bilek kırığından dolayı omuzumda böyle bir durum gerçekleşti, yalnız tüm hareketleri yapmam uygun görünmüyor gibi.
Geçmiş olsun yapabildiğiniz kadar yapmaya gayret edin
11:36 en rahat ettiğim hareket
Hocam kupruçu kemiyi kirildi.3 ay oldu.bunlari yapa bilirmiyim.amaliyet olmadim.
Geçmiş olsun kemiginiz kaynadı ise yapabilirsiniz tabiki
Teşekkur edarim
Kemigim kaynadi.sadace elimi arkaya çaliştiramiyorum
Anladım tabiki gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz egzersizleri faydalı olacaktır
Hocam ben 37 gün önce amaliyat oldum fizik tedavim bir hafta oldu başlayalı baya zor geçiyor fizik birde kemiğim kaynamış ama geceleri ağrım çok
Geçmiş olsun evet bazı durumlarda çok zorlayıcı olabiliyor maalesef dayanmaniz gerekecek bu duruma sabırla devam edin
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam
Hocam birde 8 dk hareket varya sopa ile dirsek sabit yana açma o haraketi yaparken hayvan gibi kırt kırt sesler geliyor neden ve acı yok ama
Geçmiş olsun. Omuz eklemini olusturan bağlar ve kas yapiladi çok zayıfsa bahsettiğiniz şekilde sesler gelmesi normal ayrıca hareket kısıtlılığı da bu şekilde yapabiliyor. Siz düzenli bir şekilde egzersizlerinizi yapmaya devam edin.
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam 😊
@Fizyootube hocam nerede hizmet veriyorsunuz??
Rize ilinde
@@FizyooTube istanbulda olduğunuzu düşünmüştüm😔 ağrı nasıl geçer?? 1 aydır egzersizleri yapıyorum, olumlu yönde gelişme var fakat özellikle gece uykusu haram oldu diyebilirim, en az 2 kez uyanıyorum. Gece hareketleri yapıyorum fakat son çare olarak sıcak su kesesi ağrıyı hafifletiyor. Tip1 diyabet ve sakroilit teşhisim var. Yaşım 42. Kadınlarda daha sık olduğunu okudum. Bütün şartları maalesef taşıyorum. Özellikle sormak istediğim enjeksiyon uygulaması. Ağrı için mi enjeksiyon uygulanıyor? Kortizon özellikli bir ilaç sanırım. Diyabette kan şekerini olumsuz etkilemez mi? Cevabınız için şimdiden teşekkürler...
Anlattıkların bendede aynısı bu haraket ler çok kolaymış gibi yapıyorlar ya sinir oluyorum
İltihabi durumu ortadan kaldırmak için yapılabiliyor aslında ağrıyı dindirmek için ve hayır sakinca yaratmaz öyle düşünmeyin fakat asıl tedavi fizik tedavi uygulamalarıdır egzersizleri kendi başınıza yapamayacak kadar durumunuz ciddi ise mutlaka profesyonel destek almalısınız yani fizyoterapistlerden yararlanmalisiniz omzunuz tam acilmadikca ağrılarınız tamamen geçmeyecektir bunun için de fizik tedavi bölümüne gorunebilirsiniz doktorlar sizi uygun gördükleri taktirde fizyoterapiye yönlendirecektir
Humerus kemiği kırıldı benim bunları yapmam doğrumu belkide yapamam ameliyat olmadım
Geçmiş olsun kemik kaynadiysa yapabilirsiniz sakıncası olmaz
@@FizyooTube fiziğe git dediler bende başladım yeni
Hocam ben fizik tedavisi aldım ama 6 gün verdiler ağrım var dedim Bu kadar normal da kac gun fizik almam gerek ti bilgilendirrseniz iyi ollur
Geçmiş olsun. Şikayetleriniz geçmedi ise burdaki egzersizleri düzenli yapmaya devam edip farklı bir fizik tedavi merkezi ya da sağlıklı yaşam merkezine gitmenizi tavsiye ederim.
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam tabiki yapmaya çalışıyorum inşallah sağlığım kavusurum
Birakinelimi arkaya goturmeyi elim saclarima bile gitmiyor
Evet Kader Hanım donuk omuz böyle bir rahatsızlık zaten egzersizlerinizle beraber yavaş yavaş düzelecektir
Hocam bunu günde kaç defa yapmalıyız?
Geçmiş olsun en az bir kez yapın gerisi sizin yorgunluğunuzla alakalı istediginiz kadar yapabilirsiniz
@@FizyooTube hocam birde bu hareketleri yapınca daha sonra hafif kolum ağrıması normalmi normalde hiç ağrı yokken gerçi sonuçta gerdirme işlemi yapıyorum ama bu sporla
@@dogankoc8910 evet normaldir dediginiz gibi germe ve esneme hareketleri yapıyorsunuz ilk zamanlar ağrı aratabilmektedir
Hocam öncelikle teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için. 62 yaşındayım. Yaklaşık bir haftadır gösterdiğiniz egzersizleri olabildiğince uygulamaya çalışıyorum. Bazıları zorlasa da -özellikle kolu arkaya alarak yaptıklarımda- gelişme kaydettiğimi söyleyebilirim. Artex Plus isimli bir takviye önerdi benzer sorunlar yaşayan bir arkadaşım. Sizin görüşünüz nedir, bir faydası olur mu bu süreçte?
Geçmiş olsun çok işe yarayacagini düşünmüyorum egzersizden başka çaresi yok maalesef
Yorumun üzerini nasıl çizdin 😂😂
Hocam benim omuzumda ses ve yukardan aşağıya indirince takılıyor yumruk atınca ses çıkarıyor ne yapmalıyım uzun süredir bir çare bulamadım
Geçmiş olsun Yunus Bey omuzda birçok rahatsızlıktan dolayı ses gelebilir en güzeli muayene olarak sebebini öğrenmektir
@@FizyooTube hocam muayene oldum ana doktor temiz dedi
@@yunusemreparlak36 anladım o zaman omuz mekanigini düzene sokan impengement egzersizlerini yapabilirsiniz fayda verecektir
@@FizyooTube hocam impitgement egzersizlerine başladım epey rahatlatıyor ama omuzum gevşek gibi oluyor egzersiz sonrası
@@yunusemreparlak36 düzenli yapmaya devam edin geniş zamanda daha çok görürsünüz faydasını
Fizyo terapist bugun germe yapti iki dakika dayanamadim agridan gozyasimi tutamadim boyle bir agri yok hic anlatildigi gosterildigi gibi kolay degil omuz ameliyati oldum
Evet kesinlikle kolay değil katılıyorum herkesin rahatsızlığı aynı derece değil yalnız sizinki fizyoterapiye ihtiyaç duyacak kadar fazla germeler çok önemli sizin için dayanabildiginiz kadar dayanmaniz iyi olacaktır germe esnalarinda
Bende aynı durumdayım hareket yaptıran kişi kırmam lazım çat diye ses gelmesi lazım diyor ama ben dayanamıyorum doğru birşey mi yapıyor sizce
Şu şekilde her zaman ses gelmiyor ses gelmesi anormal bir durum değil sadece bu şekilde solyleyim germe yapılması şart lakin
@@FizyooTube yırtık oluşabilir mi germe hareketi yaparken
Ya hocam derdmi kimseye anlatamıyorum . Bi de size anlatmayı demeyeyim . Sağ omzum donuk omuz ; germe yapıyoruz ama şöyle bi sorun var biz gerdikçe ya da bu hareketleri yaptıkça omuz yukaru kalkıyo ama kürekten kalkıyo hocam yani yuvarlak olan eklem hareket etmiyo . Yani bu işte bi terslik var o yuvarlak eklem oynamıyo istedimipiz kadar gerelim boyun kısalarak yükseliyo kol . Hocam bu hareketlerin hiç biri o yuvarlak ekleme etki etmiyo yani . Bu işte bi terslik var kimse bilmiyo ne doktora anlatabiliyorum ne fizyoterapiste nası bi iş bu ya
Geçmiş olsun glenohumeral ritim dediğimiz olay eksik kalıyor anladım dediğinizi fakat bunun da çözülmesi için germe yapmanız lazım ne yazık ki kendilinden çözülmez yada kanat skapula videosundaki egzersizleri yaparak kürek kemigini ayreten hareketini artirabilirsiniz bağımsız olarak
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam aydınlatıcı bi cevap vermişsiniz bunu kimseye anlatamamıştım . Germe de acaip zorlanıyo hocam bilmiyorum nolcak nası olcak . Şimdiye kadarki germeler iydi fakat en son bi germe yaptık iki gündün ne ağrısı geçti ne acısı onu da geçtim , bişeyleri tutarken değişik acılı bi uyuşma gelmeye başladı korkuyorum açıkcası . Herkes farklı bişey söylüyo sadece hareketle açılacak bişey değil yani burdan onu anlıyorum . Bişey olmayacağından korksam germeye dayanırım ama kötü olmasından da korkuyorum . Teşekkür ederim hocam .
@@tubaylmaz1261 geçmiş olsun korkmayın iyileşene kadar devam etmenizi öneririm
yatarak oklavayı başımıza doğru kaldırırken çok ağrı var yatagga değmiyor havada kaliyor
Degdirene kadar devam edin degdirebildiginizde baya rahatlamış olur zaten omzunuz diğer uygulama ve egzersizlerle beraber devam edin tabiki
Merhabalar.. Öncelikle kolay gelsin. Yaklaşık 2 ay önce omzuma kapı çarptı ve geçmeyen ağrı için mr çektirdim.
Mr sonucunda "Klavikula distal uçta subkortikal ödem izlenmiştir. Travma söz konusu ise buna seconder olabilir." yazıyordu. Bu ödem için bu egzersizler uygun mudur? Ve bu ödem ne kadar süre içerisinde vücuttan atılabilir? Şimdiden teşekkürler 🤲
Geçmiş olsun Merve Hanım teşekkürler omuzunuzu hareketsiz bırakmayın tabiki anlattığımız gibi daha ciddi problemlere yol açar basit sopa ile yapılan egzersizleri yapabilirsiniz ödem için dinlenirken kolu yuksekte tutmak iyi olabilir koltuğun tepesi gibi odemlerin vücuttan atılması değişkenlik gösterebilir bazen iki haftada bazen bir ayda bazen 18 aya kadar uzayabilin bir süreç izleyebilirler
Hocam siz sıcak diyozunuz bizim hoca buz koy diyo.!????
Olur Tuncay Bey yeni oluşmuş biseyse buz da koyabilirsiniz fakat sıcak uygulamayi daha çok tavsiye ederim bu rahatsızlıkta ben yanlış bı durum olmaz buz koysanizda da ama endişelenmeyin
@@FizyooTube sağol hocam
Hocam ben sol umuz üzerine düştüm ve bagdasta kaldım iki ay sonra açıldı ama şu an kolumu hareket ettiremiyorum ne yapalım bana yardımcı olur musunuz
Geçmiş olsun Zahide Hanım burdaki egzersizleri yapabilirsiniz birde mutlaka tedavi verildiyse tedaviye katılın erken dönem fizik tedavi çok onemli sizin için
Bu harkti omuz agrsi ceken yapcak senin gibi saglikli kisi degil
Hareketleri yapamayacak derecede ilerlemis ise rahatsizlıgınız mutlaka fizik tedavi bolumune basvurmali ve doktor fizyoterapist desteği almalısınız
Hocam sıkışma sendromu nasıl geçer
geçmiş olsun yine sıkışma sendromunda da egzersiz yapmanız gerekiyor kanalımızda impingement sendromu diye bir egzersiz videosu var ona bakabilirsiniz