İşiniz rast gitsin inşallah 10 dakika yaptım çok yoğun çalıştığım için çok yorgunum ama videoyu kaydedip her sabah akşam yapacağım ağrım hafifledi 10 dakika da bile 🤲🏼🤲🏼Allah razı olsun sizden
Merhaba güzel yavrum ben 70 yaşındayım sağ kolum iki aydır ağrıyordu bir ay kadar önce MR çektirdim omuzumda yırtık oldu tespit edildi iki doktor ameliyat dedi fakat Ben ameliyat olmak istemiyorum Bir iki şu gösterdiğiniz egzersizleri yaptıktan sonra kolumdaki ve omuzumdaki ağrılar hafifledi fizik doktoru fizik tavsiye etmedi zaman kaybından başka bir şey değil dedi fakat jimnastikler çok iyi geldi Çok teşekkür ederim yavrum ağzına sağlık Allah razı olsun noktasız virgülsüz yazdım artık kusuruma bakma ❤️
tekrardan merhabalar son durum bilgilendirmesi yapmak istedim.. Hocam 4 haftayı tamamladım..eksiksiz olarak egzersizleri yaptım. yaklaşık %80 gibi bir iyileşme sağladım..bir iki hafta kadar mola verip durum değerlendirmesi yapıyorum şu an..öncelikle bu hizmeti bizlere ücretsiz olarak sağladığınız için teşekkür etmek isterim..sayenizde yaşam kalitem ciddi oranda arttı..iyiki denk gelmişim sizin paylaşımınıza diyorum hep ve tavsiyede ediyorum yakınlarımdaki insanlara..tekerinize taş değmesin huzur ve mutluluklar dilerim sağolun varolun..
Çok geçmiş olsun Veli bey, teşekkür ederiz. bu tarz olumlu geri dönüşler bizi çok mutlu etmekte ve insanlara yardımcı olma adına daha fazla video hazırlamamıza teşvik etmekte umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz.
@@vuslat4200ben yaklaşık darbeden 2 ay sonra başladım.ciddi ağrılarım vardı bir tshirt bile giyemiyordum.. hemen başlayın zamanla tempo artarak devam edin canınızı çok yakmayacak şekilde başlayın derim..alıştıkça açılıyor kolunuz ve 1 ay sonunda baya bi iyileşme yaşıyorsunuz..geçmiş olsun...
@@halilarslanalp6789 halil bey bir süre daha önlem amaçlı tekrarladım egzersizleri..Gayet rahat bir durumda hayatıma devam ediyorum..arada sırada aklıma geldikçe egzersizleri tekrarlıyorum..sorunsuz vaziyetteyim gayet iyi durumdayım
Hocam bu zamana kadar size neden denk gelemedim bu benim kaybım..İlk defa yaptım yıllardır arkaya gitmeyen kolum arkaya gidiyor resmen kolum hafifledi ağrı azaldı.Sağolun var olun ALLAH(CC) razı olsun.Hızır gibi yetiştiniz....
Allah dünya ve ahirette sizden binlerce milyonlarca razı olsun iki cihanda aziz etsin hareketleri ilk yapmaya başladığım günden ağrılar azaldı ve ben beş yıl önce yatış pozisyonundan dolayı koltuk altında kemik mi kasmı bilmiyorum kemik kıkırdakta ayrılır gibi bi sancı ile uyandım git gide daha çoğaldı gitmediğim doktor kalmadı psikiyatrik deyip gönderiyorlardı sol kolum ağrıdıkça tansiyonum kalp ritmi artış oluyor her gün doktora gidiyordum rabbim işinizi gücünüze rast getirsin hareketlerini yaptığım günden beri çok iyim arada oluyor tansiyonum korkum hepsi normale döndü çok çok iyim elhamdülillah önce Rabbime sonra size çok teşekkür ederim şifa olsun herkese Allah ilminizin bereketini artırsın selamette olun ⭐⭐⭐⭐⭐☀️☀️☀️☀️💯💯💯💯💯🤲🤲🤲🤲
Allah razı olsun. Fizik tedavi uzmanına gittim. Dedi bu yırtık kalıcı siz iş yaptıkça kendini hatırlatıyor. 😮😢Elime hareket gösteren kağıt verdi. Böyle gösteren olmayınca nasıl anlayıp yapıcam. Siz tedavi diyorsunuz çok sevindim. Sizi izleyip yapmaya başladım inşallah niyetim en az 6 ay yapmak. Sizin vesilenizle Allahım izni ile ufak yırtıklarım tedavi olur😢
6 aydır hayattan zevk alamıyorum artık yani kullanmadığım ilaç denemedim krem kalmadı teşhisini kendim koydum kılıf yırtığı var bende de doktorlara gittim herhangi bir çözüm odaklı bir tedavi önermediler en son bu videoya denk geldim uki gündür bu hareketleri yapıyorum buz tedavisini de uyguluyorum kolumdaki ağrı %20-30 oranında azalma gösterdi bu şekilde devam edeceğim umarım kısa zamanda iyileşirim emekleriniz için çok teşekkür ederim
Yaklaşık 3 yıl önce fıtness yaparken omuzdan sakatlandım 3 yıldır spor adına hiçbirşey yapmadım şimdi evde hafif egzersizler yapmaya başlıyorum ama şınav çekerken biraz zorlasam omuz ağrılarım artıyo iki üç gün ara verince ağrım kalmıyo ama kolumu boşta bile yukarı kaldırdığımda 1 dakika bile tutamıyorum inşallah bu egzersizler işime yarar
arkadaslar ev tıpı elektrot yapıstırılan basıt fiziktedavi aletleri var onlardan alın 1 hafta kullanın kolunuzu acamıyorsanız acarsınız agrısınıda keser yırtıgın oldugu kası sureklı kasıp serbest bırakacak modda çalıstırın derdınız çözülür tecrübe edildi kolumu kaldıramazdım suan en ufak sorun yok tıpçı birisi tavsiye etmişti suan nadiren agrı oluyor en son 6 ay once kulllandım dusunun . Buradaki egzersizlerde cok faydalı olacaktır
Merhaba hayırlı sabahlar hocam.Teşekkür ederim Allah razı olsun sizden.Bu günden başlayacam tavsiyelerinizi.İnşallah sonra size haber veririm .Minnettarım 🤲
Agaaa sen bi harikasın be yaa!! Hocam hareketler çok iyi geliyor. Allah razı olsun. Sadece iş gereği 2 saatte bir buz koyma olayı sıkıntı ama yapacak bişey yok. Sağolasınız. Hocam görev yeri neresi geleyim oraya!! Selamlar.
Geçmiş olsun iltihabı bir durum olabilir ayreten grip bile bu değerleri oynatır rotator cuff sendromu için bu egzersizleri yapabilirsiniz sıkınti olmaz
Ben kolumu kaldıramıyorum hiç kaldırsam kırılacak sanki ben kullanamadım diye böyle oldu göğsüm de Agrı vardı o yüzden sağ kolumu kullanamadım 2 aydır şuan da da kolu mu tam havaya kaldıramıyorum n
Hocam rotator cuff yırtığı teşhisi kondu hiç bir tedavi cevap vermedi Açık ameliyat oldum 16 gün oldu hala Dr hareket yapmama izin vermiyor ağırılarim normalmi
Geçmiş olsun gösterdiğimiz egzersizleri günlük yapmanızı tavsiye ederim eğer zaten yapıyorsanız ayrıca fizik tedavi bolumune basvurabilir fizyoterapist destegi alabilirsiniz bu konuda
Hocam Allah razı olsun öncelikle sizden.bende de omuz yirtilmasi var hocam 26 yaşındayım yanlis oturmadan kaynaklandi.Sicak soğuk uygulamasini nasil yapmaliyiz egzersizden önce sıcak egzersiz bitince soğuk mu yapmaliyim nasıl olmali.Birde hocam ben bu egzersizleri düzenli yaparsam uzun da sürse gecer mi allahim izniyle ?Birde hocam gunde kaç kere yapmalıyım sadece bu egzersizler yeter mi.Ben uzun zamabdir yapiyorum bu arada hocam egzersizlerinizi.Simdiden çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
Homcam sağ omzumda yırtık vardı o geçti sol omzumda aynı belirtileri vermeye başladı egzersizlere hemen başlamalı mıyım yırtık buyumemesi için ne yapmaliyim
Hocam ben Ocak ayında trafik kazası geçirdim ve omzumda hala geçmeyen bir ağrı var, üç doktora gittim kırık yok dediler ağustos ayının sonuna kadar geçer dediler, hala devam ediyor ne yapabilirim?
Geçmiş olsun. Yırtık varsa ilgili hekimin fiziksel muayenesi ya da mr ile net şekilde görüntülenir. Daha sonra tanıya ve şikayetinizi uygun olan egzersizleri düzenli yapabilirsiniz.
Hocam bana doktorum yirtik buyuk dedi fakat bende asiri agri yok aci yok zorlarsam oluyor 9 ay once ufak bir kazada elim ustune yan dustum amaliyatsiz gecermi m75 roratat kuf sendromu bu kas sikismasimi yirtikmi tesekur ederim
Geçmiş olsun rotator cuff sendromu genelde kas yırtıklarının olduğu bazen çok ağrılı bazense ağrısız olan omuz rahatsızlıkları. Şikayetleriniz azalana kadar buradaki Egzersizleri yapabilirsiniz, iyi gelecektir.
Merhaba hocam, supraspinatus tendonda liiner heterojen değişik izlendi ve humerus başında minimal ödem var yazıyor mr da bu egzersizler uygunmudur acaba
Bende ağrı yok sadece sol omzum kütlüyor acımıyor ne olabilir bu? Uzun zamandır var spor yapmaya başlayınca iyice hissettirmeye başladı. Doktora gittim bir şey yok diyor sanki kol çıkacak gibi hissediyorum nasıl bir şey yok
Geçmiş olsun bu fonksiyon kaybı ya da işlevsellik açısından doktorunuz tarafından değerlendirilip karar verilmesi daha doğru olur o yüzden mutlaka doktorunuzla görüşmenizi öneririm
Hocam ben kolumu kaldıramıyorum ki kapsül gereyim yaptığınız egzersizlere bakıyorum da sanki sağlıklı bir insanın omuz kaslarını güçlendirmesi için yapılan egzersizler gibi duruyor ben kolumu 90 derece kaldıramıyorum
Merhaba öncelikle paylaşım için çok teşekkürler. 51 yaşında düzenli spor yapan biriyim. (Bisiklet ve fitness) Haziran 2024 te barfiks çekrken daha fazla tekrar yapmak için bira zorlayınca omuz ağrısı başladı. Bu arada 3 ay daha spora devam ettim ve ağrı kalıcı olmaya başladı. Şu an 6 ay oldu son üç ay spor yapmadım. Ağrım epey hafifledi ama bitmedi. Önerdiğiniz hareketlerden Kapsül Gevşetmenin birinci ksımı (yana diğer omuza doğru çekme), Sopa egzertsizinin dördüncü kısmını (sırttan yukarı çekme) ve ip ile kolu arkadan yukarıya çekme hareketlerinde zorlanıyorum (ağrı var) diğer hareketlerde hiç problem yaşamıyorum. Tümünü yapmalı mıyım yoksa ağrıya sebep olanları mı yapmam iyileşme sağlar ? (Teşkkürler)
Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim Allah razı olsun sizden benim omuz ve kolda ödem var bu egzersizleri yapabilirmiyim yardımcı olursanız çok sevinirim
Hocam bende omuzda yırtık var 5 ay olacak yeni teşhis aldım. Doktor bana kremle hap yazdı. Bu egzerszileri ilac kullanirken yapabilir miyim omzum kolumla beraber yukari kalkıyor ve cok az kalkiyor. İyi gelir mi bana yoksa yırtığım ilerler mi
Ratator cuff sedrmum var kolum az iylesmisti bende artık kullanım dedim payam kırdım şuan az bise güç kaybı ve yine az bise sizi oldu ve devam ediyor ne yapmalıyım ediselenmelimiyim
İyi günler hocam 2 hafta önce omzum çıktı. Labrumda yırtık olduğunu söyledi doktor bu hareketler işe yarar mı ne önerirsiniz 3 hafta sonra polislik eğitimim başlayabilir lütfen yardımcı olun teşekkürler.
Geçmiş olsun Polat Bey maalesef burdaki tüm egzersizler işe yaramaz sizin için özellikle omzu döndüren harsketler şuan için sakıncalı hatta omuz donmasin diye basitçe öne ve yana doğru kaldirmalar sarkaç egzersizi gibi egzersizler yapabilirsiniz
Geçmiş olsun Ayşegül Hanım düzelir tabiki ama yaşınız itibari ile biraz daha geç iyilesebilir size yaptırılan egzersizlere ile buradaki egzersizleri düzenli hergun yaparak illaki fayda göreceğinize inanıyorum
Merhaba, sol omuzumda yırtık var. Fizik tedavi aldım işe yaramadı. Omuzu yırtık olan biri fitness yapabilirmi, hangi hareketleri yapabilir. Teşekkürler...
Merhabalar geçmiş olsun tabii ki egzersizden sonra mutlaka buz uygulaması yapın egzersizleri yaparken de ağrınızı arttıran hareketleri çıkarabilirsiniz çok zorlamadan ağrı sınırında yapın
@@FizyooTube Reşat hocam ben sağ omuzumu tüm yönlere rahatça açıp döndüre biliyorum yırtık olsa bunları yapamam herhalde itiş hareketleri yaparken sağ omuzumun içinde hafif acı hissediyorum sonrasında iyice ısındıktan sonra hissetmiyorum aklıma geldikçe omuzumda bi hissiyat oluyor yanma uyuşma gibi psikolojik mi acaba birde çok vida atıyorum işim gereği buda itiş hareketlerine giriyor herhan gi bi krem ilaç vs önereceğiniz bi şey varsa sevinirim fıtness sporunu çok seviyorum saygılar
Anlıyorum ben tanı koyulmus sandım şikayetinize ilaç benim uzmanlığıma girmiyor maalesef problemin ne olduğunu tam anlamak için doktorunuza muayene olmanızı öneririm anlattıklarıniza göre hafif tendinit yada bursit olabilir diye düşünüyorum
Merhabalar yaşım genç geçenlerde omuz agrimdan dolayı doktora gittim supraspinatus tendonunda zedelenme var dedi Pzr emara giricem ödem cikicagini düşünüyorum kolay duzelebilicek birseymi ?
Hocam merhabalar 2020 yılında sağ omuzum üst üste çıktığı için kapalı ameliyat oldum yırtıktan sebep. Sonrasında bu hareketleri uyguladım ama şuan sağ omuz kemiğim sola göre düşük ve önde duruyor duruyor ve bu giyimde olsun yürüyüşte olsun görünüş olsun rahatsız ediyor. Hocam sağ omuz kemiğimi nasıl hangi hareketlerle eski konumuna getirebilirim sağlam omzum gibi durmasını istiyorum
@@FizyooTube hocam fizik tedavide verdiğiniz sopayı arkada tutup kolları geri götürme hareketi sanki arka omuz kaslarımı güçlendiriyor daha dik durma ve güçlü hissiyatı veriyor. Bunun yanında 3x10 tekrar dumbell öne doğru kaldırma ve yana doğru kaldırma yapabilirmiyim dumbell 1kg ile başlamayı düşünüyorum belki sonraları 2 3 olabilir. Birde hocam çalıştığım için anca akşamdan akşama yapabiliyorum her akşam veya bir gün arayala dinlenerek. Çok sordum sizin dünya işiniz vardır kusura bakmayın hayırlı güzel çalışmalar sağlıklı günler.
Hocam her gün agliyorum çok mutsuzum omzumda doktor kıkırdak zedenlenmesi varmış öyle dedi psikojim bozulacak nasıl iylescek bu lütfen cevap ver abi hayatım karardı😭😭
Geçmiş olsun bu kadar endişelenmeyin güzelce istirahat edin burdaki egzersizleri kendinizi çok zorlamadan yapmaya çalışın güzel beslenin geçecektir inşallah
@@FizyooTube valla hocam her gün ağlaya ağlaya dua ediyorum doktorlar çok kolay geçecek bişey diyor omzum zayıflamış artık o kadar güçsüz kalmış ki deri kemik olmuş içimi bir nebzede olsun rahtlattiniz hocam Allah razı olsun kimseyi sağlığından etmesin
Geçmiş olsun faydası olabilir ama yırtığınızın büyüklüğüne göre sonuç değişmektedir eğer çok büyük çapta bir yırtınız varsa cerrahi bile gerekebilmekte
Hocam 10 gün önce omuz kas yırtığı ameliyatı oldum, kemik uçlarını törpüledim geç kalmışsın fedi doktorum, bana önerebileceğiniz videonuz varmı? Şuan sadece arada bir kolumu aşağı bırakıyorum, velpo omuz askısı ile yaşıyorum.
Geçmiş olsun akut durumlarda mutlaka bu tedavisi öneriyoruz ama aylardır süren bir ağrı varsa artık kronikleşmiş olup sıcak tedavisi daha iyi gelmektedir
Geçmiş olsun Ömer Bey omuz labrumu degilmi kolu öne ve yana kaldirma sopa egzersizleri ile birlikte yapabilirsiniz çok rotasyon döndürme herekwti yapmamaya calisin birde
Anladım Ömer Bey düz bacak kaldırma yüz üstü gerice bacak kaldırma dizi karna çekme gibi egzersizler yapabilirsiniz ameliyata kadar kaslarınız zayiflamasin
öncelikle iyi akşamlar hocam benim şikayetim emar çekildi kollarımda kas yırtılması var birinci seans igne yapıldı ikinci seans 45 gün sonra olmamı istedi doktor sizin bu egzersiz hareketleri yapabilirmiyim çok teşekkür ederim
hocam sag omuzumda 1 yil onceki mrt sonucunda ödem vardi. 1 ay önce tekrar mrt sonucumda subraspinatus kasda 10mm yirtik var. hareketlerimde bir kisitlilik yok. ama agrim oluyor. iki doktor biri ameliyat olmam gerektigini digeri fiziktedaviye yonlendirdi.sizce bu buyuklukdeki yirtik fizik tedavi ile gecermi sizin oneriniz cok onemli benim icin.
Geçmiş olsun. Video da belirttiğimiz bütün hareketleri yapabilirsiniz. Egzersiz sırasında ağrınızı artıran hareket olursa o egzersizi zorlamamanizi tavsiye ederim.
Hocam benim omuz yırtığım yok. Ama hareketsizlikten kaynaklanan omuz ve sırt ağrılarım var. Doktorum bu egzersizleri tavsiye etti. Sizce de iyi gelir mi?
supraspinatus tendonunda parsiyel tam kat rüptür görünümü izlenmiştir nasıl tedavı edilir. subakromial subdeltoid subkorakoid bursalarda serbest mayi izlenmiştir nedir hocam raporunda yazan bunlar bu hareketler bana iyi gelir mi hocam ne olur cevap verin 2 doktora gittim ikiside amaliyat dedi#fizyootube
Geçmiş olsun eğer yırtık çok büyükse ameliyat olmanız gerekiyor ama yine de ben ameliyatsız şansımı deneyeyim diyorsanız buradaki egzersizleri bir süre yapın şikayetleriniz geçmezse o zaman cerrahi düşünebilirsiniz
slm 4. günümdeyim ve çalıştırdığım kaslarda ağrı mevcut..ara vermlimiyim yoksa normalmi bu durum..buz uygulaması hiç yapamadım malum işteyiz mümkün değil..ağrı kesici kullanmak faydalıu olurmu
Geçmiş olsun Osman Bey spordan kastınız fitness gibi bir aktivite ise en az altı ay diyeyim fakat yinede sonrasında agirlik kaldırmasaniz daha iyi olur tekrarlayabilir
@@FizyooTube hocam sizin vaktinizi almamak adına saktlığım 5 aydır mevcut son 1.5 aydır çok dikkat ediyorum genede beklemelimiyim Parkur sporunu yapmam herhangi bir engel olur mu?
Hocam bunlari yaptiktan sonra ve agrilarimiz azaldiktan sonra, hafif agirliklarla antremanlara devam edebilir miyiz ? Yoksa bu yirtik olduktan sonra fitness(agirlik antremanlari) hayatimizda hic olmamali mi ?
Geçmiş olsun tabi ki ağrı şikayetleriniz azaldıysa rahatladınızı hissediyorsanız dediğiniz gibi hafif ağırlıklarla yapılabilir, ama ağrı sınırında kendinizi zorlamadan başlayın egzersizlere.
Merhsbalar, gecen sene mart sonunda beyin kanamasi gecirdim ve sol tarafinda felc geldi ve su anda yaklasik olarak 18 aydan berk solomuzumda Aguilar olustu be ilk olarak yuksek dozlu agri kesici verdi doktorlar ve su anda fizik tedavi goruyorum ama ilaclari kesti doktor cunku hic bir faysdasi olmadi sadece beni zombie gibi yapmsktan baska .su anda upper body training yapiyorum hand bike,FEX gibi yapiyorum bans da onerebileceginiz birsey ler varsa lutfen cevap verirmisiniz ben ingilteredeyim tedavim burda devam ediyor fakat bu omuz agrim hic gecmedi Tesekkurler
Geçmiş olsun Aykut Bey agrilariniz eklemdeki hareketin tamamlanmamış olmasından kaynaklanıyor tavsiyem bol bol kolu yukarı kaldırma yana açma gibi egzersizler çalışmanız durumunuza özel teknikler var çalıştıran fizyoterapist biliyordur onları onunla beraber düzenli çalışma yapabilirsiniz
55 yaşındayım omuz yırtığım ve içinde kireçlenmeye bağlı ciddi ağrılarım var özellikle yürümek bir işkence iğne tedavisi sonuç vermedi amaliyat olmadan bu eksersizlerin faydası olurmu
çok yararlı bir video olmuş.ben spor yaparken omzumda ufak 1 yırtık var.mr çekildi.doktorum fizik tedaviye yönlendirdi.şunları öğrenmek istiyorum:ağırlık sporu yapıyorum yavaş tempoyla devam etmeliyim?fizik tedavi bölümüne gitmeden burdaki hareketleri yaparak geçermi ağrılarım?yediklerim içtiklerime dikkat etmem lazımmı iyileştirmeyi hızlandırmak için?koşu yapıyorum devam ediyimmi?fastjel aldım tavsiyeler üzerine doğru yapmışmıyım?sorular fazla oldu kusura bakmayın :)
Geçmiş olsun öncelikle evet bu egzersizlerle iyilesirsiniz fakat eklem hareket kısıtlılığıniz varsa ücretsiz tedavi hakkınız var değerlendirmeniz güzel olur beslenme olarak su tüketmeye dikkat edin proteinli besinler tüketebilirsiniz
Hocam, gösterdiğiniz bu hareketleri sıra ile aşama aşama mı geçeceğiz.? Yani, kapsül gevşetme hareketleri ile başlayıp, bunu belli bir süre yapıp, sonra ikinci, üçüncü...v.s. aşama hareketlerine mi geçeceğiz, yoksa karışık yapsak da olur mu?
İşiniz rast gitsin inşallah 10 dakika yaptım çok yoğun çalıştığım için çok yorgunum ama videoyu kaydedip her sabah akşam yapacağım ağrım hafifledi 10 dakika da bile 🤲🏼🤲🏼Allah razı olsun sizden
Merhaba güzel yavrum ben 70 yaşındayım sağ kolum iki aydır ağrıyordu bir ay kadar önce MR çektirdim omuzumda yırtık oldu tespit edildi iki doktor ameliyat dedi fakat Ben ameliyat olmak istemiyorum Bir iki şu gösterdiğiniz egzersizleri yaptıktan sonra kolumdaki ve omuzumdaki ağrılar hafifledi fizik doktoru fizik tavsiye etmedi zaman kaybından başka bir şey değil dedi fakat jimnastikler çok iyi geldi Çok teşekkür ederim yavrum ağzına sağlık Allah razı olsun noktasız virgülsüz yazdım artık kusuruma bakma ❤️
tekrardan merhabalar son durum bilgilendirmesi yapmak istedim.. Hocam 4 haftayı tamamladım..eksiksiz olarak egzersizleri yaptım. yaklaşık %80 gibi bir iyileşme sağladım..bir iki hafta kadar mola verip durum değerlendirmesi yapıyorum şu an..öncelikle bu hizmeti bizlere ücretsiz olarak sağladığınız için teşekkür etmek isterim..sayenizde yaşam kalitem ciddi oranda arttı..iyiki denk gelmişim sizin paylaşımınıza diyorum hep ve tavsiyede ediyorum yakınlarımdaki insanlara..tekerinize taş değmesin huzur ve mutluluklar dilerim sağolun varolun..
Çok geçmiş olsun Veli bey, teşekkür ederiz. bu tarz olumlu geri dönüşler bizi çok mutlu etmekte ve insanlara yardımcı olma adına daha fazla video hazırlamamıza teşvik etmekte umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz.
Veli bey hangi dönemde başladınız bende tendon yırtığı var şuan kolumu kıpırdatmam mümkün değil okadar acıyor
@@vuslat4200ben yaklaşık darbeden 2 ay sonra başladım.ciddi ağrılarım vardı bir tshirt bile giyemiyordum.. hemen başlayın zamanla tempo artarak devam edin canınızı çok yakmayacak şekilde başlayın derim..alıştıkça açılıyor kolunuz ve 1 ay sonunda baya bi iyileşme yaşıyorsunuz..geçmiş olsun...
Selamlar Veli Bey, şu an ki durum nedir acaba?
@@halilarslanalp6789 halil bey bir süre daha önlem amaçlı tekrarladım egzersizleri..Gayet rahat bir durumda hayatıma devam ediyorum..arada sırada aklıma geldikçe egzersizleri tekrarlıyorum..sorunsuz vaziyetteyim gayet iyi durumdayım
Hocam bu zamana kadar size neden denk gelemedim bu benim kaybım..İlk defa yaptım yıllardır arkaya gitmeyen kolum arkaya gidiyor resmen kolum hafifledi ağrı azaldı.Sağolun var olun ALLAH(CC) razı olsun.Hızır gibi yetiştiniz....
Allah dünya ve ahirette sizden binlerce milyonlarca razı olsun iki cihanda aziz etsin hareketleri ilk yapmaya başladığım günden ağrılar azaldı ve ben beş yıl önce yatış pozisyonundan dolayı koltuk altında kemik mi kasmı bilmiyorum kemik kıkırdakta ayrılır gibi bi sancı ile uyandım git gide daha çoğaldı gitmediğim doktor kalmadı psikiyatrik deyip gönderiyorlardı sol kolum ağrıdıkça tansiyonum kalp ritmi artış oluyor her gün doktora gidiyordum rabbim işinizi gücünüze rast getirsin hareketlerini yaptığım günden beri çok iyim arada oluyor tansiyonum korkum hepsi normale döndü çok çok iyim elhamdülillah önce Rabbime sonra size çok teşekkür ederim şifa olsun herkese Allah ilminizin bereketini artırsın selamette olun ⭐⭐⭐⭐⭐☀️☀️☀️☀️💯💯💯💯💯🤲🤲🤲🤲
Sadece 4 gündür uygulamama rağmen ağrılarım büyük oranda rahatladı, paylaşımınız için teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun çok sevindim sizin adınıza
Allah razı olsun. Fizik tedavi uzmanına gittim. Dedi bu yırtık kalıcı siz iş yaptıkça kendini hatırlatıyor. 😮😢Elime hareket gösteren kağıt verdi. Böyle gösteren olmayınca nasıl anlayıp yapıcam. Siz tedavi diyorsunuz çok sevindim. Sizi izleyip yapmaya başladım inşallah niyetim en az 6 ay yapmak. Sizin vesilenizle Allahım izni ile ufak yırtıklarım tedavi olur😢
Hocam senden çok çok Allah razı olsun kalkmayan kolum kalkıyor ağrılarım hafifledi Allah'a emanet olunuz hocam teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun, çok teşekkürler. Umarım en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz.
6 aydır hayattan zevk alamıyorum artık yani kullanmadığım ilaç denemedim krem kalmadı teşhisini kendim koydum kılıf yırtığı var bende de doktorlara gittim herhangi bir çözüm odaklı bir tedavi önermediler en son bu videoya denk geldim uki gündür bu hareketleri yapıyorum buz tedavisini de uyguluyorum kolumdaki ağrı %20-30 oranında azalma gösterdi bu şekilde devam edeceğim umarım kısa zamanda iyileşirim emekleriniz için çok teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun umarım faydasını görürsünüz eski sağlığınıza bir an önce kavuşursunuz.
Harikasiniz....Cok guzel,akici ve aciklayarak anlatimiz cok degerli...Tesekkur ederiz....
Teşekkür ederim delikanlı genç adam. Mesleğinde başarılar dilerim.
İki haftada kalkmayan kolum yüzde 90 iyileşti. Çok teşekkür ederim.🙏🙏🙏
Darısı bana insaallahh
Cok guzel ve cok net anlatiyorsunuz.Tesekkurler emekleriniz icin.
Hocam Allah razı olsun sizden şimdiden agrım hafifledi Allah ayağınıza taş deyirmesin sizi zorda darda koymasın
Hocam iyiki varsınız verilen egzersizleri uygulayarak kolumdaki rahatsızlık %90 iyileşti
Ne kadar zamanda ?
Yaklaşık 3 yıl önce fıtness yaparken omuzdan sakatlandım 3 yıldır spor adına hiçbirşey yapmadım şimdi evde hafif egzersizler yapmaya başlıyorum ama şınav çekerken biraz zorlasam omuz ağrılarım artıyo iki üç gün ara verince ağrım kalmıyo ama kolumu boşta bile yukarı kaldırdığımda 1 dakika bile tutamıyorum inşallah bu egzersizler işime yarar
arkadaslar ev tıpı elektrot yapıstırılan basıt fiziktedavi aletleri var onlardan alın 1 hafta kullanın kolunuzu acamıyorsanız acarsınız agrısınıda keser yırtıgın oldugu kası sureklı kasıp serbest bırakacak modda çalıstırın derdınız çözülür tecrübe edildi kolumu kaldıramazdım suan en ufak sorun yok tıpçı birisi tavsiye etmişti suan nadiren agrı oluyor en son 6 ay once kulllandım dusunun . Buradaki egzersizlerde cok faydalı olacaktır
EYVALLAH ... denemekte fayda var...
Şəklini mənə ata bilirmisiniz həmən alətin?
Omuz tendon hasarı ve omuz kas yırtık tedavisini de tamir eder mi diyorsunuz .siz mr çektirmişmiydiniz .
Selamın aleyküm, bahsetmiş olduğunuz cihazı detaylı bir şekilde yazar mısınız? Veyahut linkini atma imkanınız olur mu?
Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederimin iş kazası geçirdim tendon ve lif yırtılmasından amalıyat oldum kolumu oynatmakta zorluk çekiyorum
Çok geçmiş olsun umarım en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz buradaki egzersizleri düzenli olarak yapmaya çalışalım.
Merhaba hayırlı sabahlar hocam.Teşekkür ederim Allah razı olsun sizden.Bu günden başlayacam tavsiyelerinizi.İnşallah sonra size haber veririm .Minnettarım 🤲
Çok geçmiş olsun. Umarım bir an önce faydasını görmeye başlarsınız.
@@FizyooTube İnşallah 🙏 teşekkür ederim,Başladığım ilk günden iyi geldi ağırlar hafifledi minnettaram size doktor 🤲Allah razı olsun sizden.
Merhabalar nasılsınız bu hareketleri yapıp tedavi oldunuz mu ne durumdasınız.
Ameliyata gerek kalmadan fizik hareketleri ile bu hastalığı tedavi edebilmek çok güzel bir sey
Evet Birgün Hanım çok büyük olmayan yırtıklar için çok önemli tedavi ve egzersizler bunlar
@@FizyooTube hocam bende yırtık yokmuş zedelenme varmış ama 8 aydır geçmiyor
Bu egzersizler iyi geldi eyvallah hocam
Harika anlattiniz. hocam ben yaptim cok iyi geldi
Agaaa sen bi harikasın be yaa!! Hocam hareketler çok iyi geliyor. Allah razı olsun. Sadece iş gereği 2 saatte bir buz koyma olayı sıkıntı ama yapacak bişey yok. Sağolasınız. Hocam görev yeri neresi geleyim oraya!! Selamlar.
Hocam. Omuzumda redotor kuf sendromu var. Ama crp yüksek çıkıyor .
Geçmiş olsun iltihabı bir durum olabilir ayreten grip bile bu değerleri oynatır rotator cuff sendromu için bu egzersizleri yapabilirsiniz sıkınti olmaz
Teşekkür ederim hocam. başlayacağım.agrisi pek kötü sahiden.
Hocam emeğinize agzınıza sağlık. İyiki varsınız.
doktor sıcak uygula demişti siiz soğuk diyorsunuz hangisi doğru! tr de her konu çelişkili
suda yapılan hareketler varmıdır
Hocam Allah sizden razı olsun bendede kas yirtılması oldu doktur amaliyat dedi egzersiz yapıyorum çok fadasını gördüm
Çok geçmiş olsun, çok teşekkür ederim
Hocam geniş aralikli paralel barda dips yapma gafletinde bulundum. Iki aydir omzumda yanma, sızı hissediyorum. Ne yapmam lazım
Mutlaka muayene olun geçmiş olsun
Ben kolumu kaldıramıyorum hiç kaldırsam kırılacak sanki ben kullanamadım diye böyle oldu göğsüm de Agrı vardı o yüzden sağ kolumu kullanamadım 2 aydır şuan da da kolu mu tam havaya kaldıramıyorum n
Çok geçmiş olsun buradaki egzersizlere hemen başlamanızı tavsiye ederim.
@@FizyooTube teşekkür ediyorum
Teşekkürler
Merhabalar termal plaster işe yarar mı?
Hocam rotator cuff yırtığı teşhisi kondu hiç bir tedavi cevap vermedi Açık ameliyat oldum 16 gün oldu hala Dr hareket yapmama izin vermiyor ağırılarim normalmi
Merhaba şimdi nasılsınız
Hocam terapitim supraspinatus yırtığı oldugundan supheleniyorum dedi bu hareketler ise yarar mi sizce
Geçmiş olsun evet işe yarayacaktır emin olmak için muayene de olmanızı oneiririm ayrıca
@@FizyooTube hocam Allah razi olsun her soruma cevap veriyorsunuz Allah işinizi rast getirsin hep
Omuz kas yırtılması ameliyatı oldum.Dördüncü ay bitti elimi arkaya ve başıma tam olarak kaldıramıyorum normal mi acaba
Geçmiş olsun gösterdiğimiz egzersizleri günlük yapmanızı tavsiye ederim eğer zaten yapıyorsanız ayrıca fizik tedavi bolumune basvurabilir fizyoterapist destegi alabilirsiniz bu konuda
Hocam Allah razı olsun öncelikle sizden.bende de omuz yirtilmasi var hocam 26 yaşındayım yanlis oturmadan kaynaklandi.Sicak soğuk uygulamasini nasil yapmaliyiz egzersizden önce sıcak egzersiz bitince soğuk mu yapmaliyim nasıl olmali.Birde hocam ben bu egzersizleri düzenli yaparsam uzun da sürse gecer mi allahim izniyle ?Birde hocam gunde kaç kere yapmalıyım sadece bu egzersizler yeter mi.Ben uzun zamabdir yapiyorum bu arada hocam egzersizlerinizi.Simdiden çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
Annemin kolu kırıldı 1 ay alcida durdu su an alıyı çıkardılar ama hiç hareket ettiriliyor nolur cevap ver 😔
Şuan için normal bir durum yavaş yavaş hareket ettirmeye çalışsın anneniz
@@FizyooTube tsk hocam 🤩
Homcam sağ omzumda yırtık vardı o geçti sol omzumda aynı belirtileri vermeye başladı egzersizlere hemen başlamalı mıyım yırtık buyumemesi için ne yapmaliyim
Cevap verirseniz çok çok sevinirim
En kısa zamanda yanıtınızı bekliyorum hocam
Ve hocam omzumda yırtık olduğunu düşündüğüm bölge önü ortas Arkas i ve ya ni degil
Hocam ben Ocak ayında trafik kazası geçirdim ve omzumda hala geçmeyen bir ağrı var, üç doktora gittim kırık yok dediler ağustos ayının sonuna kadar geçer dediler, hala devam ediyor ne yapabilirim?
Geçmiş olsun. Yırtık varsa ilgili hekimin fiziksel muayenesi ya da mr ile net şekilde görüntülenir. Daha sonra tanıya ve şikayetinizi uygun olan egzersizleri düzenli yapabilirsiniz.
Hocam bana doktorum yirtik buyuk dedi fakat bende asiri agri yok aci yok zorlarsam oluyor 9 ay once ufak bir kazada elim ustune yan dustum amaliyatsiz gecermi m75 roratat kuf sendromu bu kas sikismasimi yirtikmi tesekur ederim
Geçmiş olsun rotator cuff sendromu genelde kas yırtıklarının olduğu bazen çok ağrılı bazense ağrısız olan omuz rahatsızlıkları. Şikayetleriniz azalana kadar buradaki Egzersizleri yapabilirsiniz, iyi gelecektir.
@@FizyooTube tesekur ederim isiniz rast gitsin
Merhaba hocam, supraspinatus tendonda liiner heterojen değişik izlendi ve humerus başında minimal ödem var yazıyor mr da bu egzersizler uygunmudur acaba
Geçmiş olsun aynen buradaki egzersizleri düzenli bir şekilde yapabilirsiniz.
@@FizyooTube çok teşekkür ederim hocam,
Hoacm dunuk omoz tendnon ameliyat oldum fiziki tedavi alıyorum şimdi 45 gün önce uldum
Çok güzel sonuna kadar devam edin bırakmayın tedavinizi
Merhaba ben lat pulldown yaparken rotator cuff ımı sakatladim barfiks falan cekerkende agriyo bunlar benim için ise yararmı
Geçmiş olsun tabiki yarar sporunuza biraz ara verin ama dinlendirin omzunuzu ve bu egzersizleri yapın iyi hissettiğinizde tekrar başlarsınız
Bende ağrı yok sadece sol omzum kütlüyor acımıyor ne olabilir bu? Uzun zamandır var spor yapmaya başlayınca iyice hissettirmeye başladı. Doktora gittim bir şey yok diyor sanki kol çıkacak gibi hissediyorum nasıl bir şey yok
Merhaba hocam, mr sonucumda; İnfraspinatus kas tendonu tüberkülüm majus yapışma yerinde %50 artiküler yüzde parsiyel yırtık gözlenmektedir. Ameliyat gerekir mi teşekkür ederim
Geçmiş olsun bu fonksiyon kaybı ya da işlevsellik açısından doktorunuz tarafından değerlendirilip karar verilmesi daha doğru olur o yüzden mutlaka doktorunuzla görüşmenizi öneririm
Kapsül gevşetmeleri yaparken acı veriyor omuz kemik bölgesi normal midir ?
Geçmiş olsun İlk başlarda acı vermesi ya da Ağrı yapması gayet normal bir durum zamanla rahatlayacaktır düzenli olarak yapmaya çalışalım.
Tesk ederim
Hocam benim 4 aydırlı agrım var bugun bana kas yırtığı var dediler napmam gerek iyilesir miyim eski haline döner mi omzum
Geçmiş olsun yırtık çok ciddi boyutlarda değilse tabii ki iyileşecektir gösterdiğimiz egzersizleri düzenli yapmanız size çok fayda verir
Hocam peki bu agrılar tekrarlar mı sürekli mi yapmak lazım egzersizleri
Merhaba benim omuzda yırtık ve sinir sıkışması var sizin yaptığınız egzersizleri mi yapmalıyım devamlı ağrıyor gece üzerine yaramıyorum
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz
Hocam ben kolumu kaldıramıyorum ki kapsül gereyim yaptığınız egzersizlere bakıyorum da sanki sağlıklı bir insanın omuz kaslarını güçlendirmesi için yapılan egzersizler gibi duruyor ben kolumu 90 derece kaldıramıyorum
Merhaba öncelikle paylaşım için çok teşekkürler. 51 yaşında düzenli spor yapan biriyim. (Bisiklet ve fitness) Haziran 2024 te barfiks çekrken daha fazla tekrar yapmak için bira zorlayınca omuz ağrısı başladı. Bu arada 3 ay daha spora devam ettim ve ağrı kalıcı olmaya başladı. Şu an 6 ay oldu son üç ay spor yapmadım. Ağrım epey hafifledi ama bitmedi. Önerdiğiniz hareketlerden Kapsül Gevşetmenin birinci ksımı (yana diğer omuza doğru çekme), Sopa egzertsizinin dördüncü kısmını (sırttan yukarı çekme) ve ip ile kolu arkadan yukarıya çekme hareketlerinde zorlanıyorum (ağrı var) diğer hareketlerde hiç problem yaşamıyorum. Tümünü yapmalı mıyım yoksa ağrıya sebep olanları mı yapmam iyileşme sağlar ? (Teşkkürler)
Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim Allah razı olsun sizden benim omuz ve kolda ödem var bu egzersizleri yapabilirmiyim yardımcı olursanız çok sevinirim
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz
Hocam peki bu hareketleri yapa Ken omuz baya kigirdaktan ses geliyo amaa ne yapmam lazım 4 ay oldu hala iyilesmedi
Geçmiş olsun ses gelebilir ama egzersizleri yapmayı kesinlikle bırakmayın düzenli olarak devam edin
Hocam ben bu omuz kıkırdak zedenlenmesi den ne zaman kurtulurum
Süreyi kestiremem ne yazikki geçmiş olsun
@@FizyooTube hocam ben evde dinlenince omzum iyi oluyo biraz okula gidip gelince kötü oluyo
Ustat merhaba benimde dusmeye ve yillardir malzeme kaldirmadan dolayi omuzda odem olusmus kac ay sonra agirlik ve barfisk gibi spora baslamaliyiz
Geçmiş olsun 2-3 ay en az dinlendirmenizi tavsiye ederim
Hocam bende omuzda yırtık var 5 ay olacak yeni teşhis aldım. Doktor bana kremle hap yazdı. Bu egzerszileri ilac kullanirken yapabilir miyim omzum kolumla beraber yukari kalkıyor ve cok az kalkiyor. İyi gelir mi bana yoksa yırtığım ilerler mi
Geçmiş olsun hayır yırtınızı atmaz bu egzersizleri ilaçlarınızla beraber yapabilirsiniz çok iyi gelecektir
İki gündürlü yapıyorum hocam ağrım olması normal mi kolumu tam havaya kaldırabilir miyim @@FizyooTube
Geçmiş olsun evet agrı olabilir kaldırabilirsiniz
Ratator cuff sedrmum var kolum az iylesmisti bende artık kullanım dedim payam kırdım şuan az bise güç kaybı ve yine az bise sizi oldu ve devam ediyor ne yapmalıyım ediselenmelimiyim
Geçmiş olsun bikac gün istirahat edin iyileşme olmazsa tekrar muayene olmanız iyi olacaktır
@@FizyooTube hocam bide omuz kıkırdak zedelenmesiyle ratotor cuff nasıl ayırt edebilirim
@@serifmaasoglu8940 maalesef onu kendiniz ayırt edemezsiniz muayene de tetkikler sonucu belli olur
Hiç birini yapamadım agrım çok fazla yapıyım mı
Yapabildiğiniz derecede yapın tabiki mutlaka rahatladikca daha çoğunu yaparsınız
Biseps kası yırtığı için de bu egzersizleri yapsam olur mu
Geçmiş olsun doktorunuz harekete izin veriyorsa hareket kısıtlamanız yoksa yapabilirsiniz
Hocam lütfen boyun fıtığıyla ilgili egzersiz ekleyin kurtarın bu illetten
İnşallah ileriki dönemlerde az bir zaman sonra paylaşacağız
@@FizyooTube hocam bi de yaşım da genç henüz 21 yaşındayım 3 fıtık var boynumda inşallah ilerlemeden kontrol altına alayım teşekkür ederim
Geçmiş olsun Tabiki boyun fıtığı videomuz yayınlandı bu arada yararlanabilirsiniz
İyi günler hocam 2 hafta önce omzum çıktı. Labrumda yırtık olduğunu söyledi doktor bu hareketler işe yarar mı ne önerirsiniz 3 hafta sonra polislik eğitimim başlayabilir lütfen yardımcı olun teşekkürler.
Geçmiş olsun Polat Bey maalesef burdaki tüm egzersizler işe yaramaz sizin için özellikle omzu döndüren harsketler şuan için sakıncalı hatta omuz donmasin diye basitçe öne ve yana doğru kaldirmalar sarkaç egzersizi gibi egzersizler yapabilirsiniz
@@FizyooTube hocam omuz çıkması ve slap lezyonu için bilgi ve egzersiz videosu çekebilir misiniz veya önereceğiniz bir şey var mı ?
Merhaba polat, 6 ay geçmiş, senin yaşadığın durumun aynısını yaşıyorum şuan 2. Ayım olacak. İyileştin mi ? Şuan ne durumdasın ? Detaylı anlatabilir misin ? Teşekkürler.
İlk başta yaptığınız hareketler yırtıkları dahada çok büyütmezmi
Geçmiş olsun hayır buyutmez korkmayın
Aranızda Kerem Canbora’ya ameliyat olan var mı
Hocam ben atmış yaşındayım.Emarda Supraspinatus tendonu distalinde tendinozis veartriküler yüzde parsiyeal yırtık sinyali var.Bir prp yapıldı fizik tedaviye yeni gittim hiç değişen birşey olmadı .Kolum arkaya dönmüyor .Kas yırtıgı iyileşirmi oğlum acaba
Geçmiş olsun Ayşegül Hanım düzelir tabiki ama yaşınız itibari ile biraz daha geç iyilesebilir size yaptırılan egzersizlere ile buradaki egzersizleri düzenli hergun yaparak illaki fayda göreceğinize inanıyorum
Allah razı olsun oğlum
Kalojenin faydası olurmu alsam acaba hocam
Hocam ben hareketleri yaparken kolu arkaya iple cekerken omzumda dolayı aşırı canım yanıyor bunu için ne yapmam lazım ve neden bu kadar ağrıyor
Rahatsızlıktan kaslardaki gerginlik ve eklemdeki daralmadan dolayı ağrıyor egzersizlerle duzelcek bir durum geçmiş olsun
Merhaba, sol omuzumda yırtık var. Fizik tedavi aldım işe yaramadı. Omuzu yırtık olan biri fitness yapabilirmi, hangi hareketleri yapabilir. Teşekkürler...
Geçmiş olsun eğer yırtı fazla ise ben daha fazla zorlamanızı önermem
Hocam bu hareketleri yaptıktan sonra omuz ağrılarım ve omuz yan tarafında ağrıları arttı. Buz uygulaması yapabilirmiyim
Merhabalar geçmiş olsun tabii ki egzersizden sonra mutlaka buz uygulaması yapın egzersizleri yaparken de ağrınızı arttıran hareketleri çıkarabilirsiniz çok zorlamadan ağrı sınırında yapın
Hocam uyuşma neden olur bide yanma ağrım çok yok çalışırken uyurken sıkıntı yok fıttnes sporuyla uğraşıyorum
Geçmiş olsun yirtiginiz varken yanlış spor hareketleri ile zorluyor olabilirsiniz kendinizi fitnesse iyileşene kadar ara vermenizi öneririm
@@FizyooTube Reşat hocam ben sağ omuzumu tüm yönlere rahatça açıp döndüre biliyorum yırtık olsa bunları yapamam herhalde itiş hareketleri yaparken sağ omuzumun içinde hafif acı hissediyorum sonrasında iyice ısındıktan sonra hissetmiyorum aklıma geldikçe omuzumda bi hissiyat oluyor yanma uyuşma gibi psikolojik mi acaba birde çok vida atıyorum işim gereği buda itiş hareketlerine giriyor herhan gi bi krem ilaç vs önereceğiniz bi şey varsa sevinirim fıtness sporunu çok seviyorum saygılar
Anlıyorum ben tanı koyulmus sandım şikayetinize ilaç benim uzmanlığıma girmiyor maalesef problemin ne olduğunu tam anlamak için doktorunuza muayene olmanızı öneririm anlattıklarıniza göre hafif tendinit yada bursit olabilir diye düşünüyorum
@@FizyooTube ilginiz ve cevabınız için çok teşekkür ederim 🤗 biraz itiş hareketlerine ara vermeye karar verdim iyi günler dilerim Reşat hocam
Merhaba. Doktorum MR sonuçlarına göre bana slap lezyon teşhisi koydu. Bu egzersizler de bana fayda sağlar mi ?
Geçmiş olsun maalesef burda size uymayan hareketler var
@@FizyooTube cevabınız için teşekkürler. 🙏
Merhabalar yaşım genç geçenlerde omuz agrimdan dolayı doktora gittim supraspinatus tendonunda zedelenme var dedi Pzr emara giricem ödem cikicagini düşünüyorum kolay duzelebilicek birseymi ?
Geçmiş olsun sizi çok aşırı zorlamayacaktir endişelenmeyin
@@FizyooTube size nerden ulaşabilirim mr sonucum ciktida yollamak istiyorum bakabilirseniz çok sevinirim
Hocam merhabalar 2020 yılında sağ omuzum üst üste çıktığı için kapalı ameliyat oldum yırtıktan sebep. Sonrasında bu hareketleri uyguladım ama şuan sağ omuz kemiğim sola göre düşük ve önde duruyor duruyor ve bu giyimde olsun yürüyüşte olsun görünüş olsun rahatsız ediyor. Hocam sağ omuz kemiğimi nasıl hangi hareketlerle eski konumuna getirebilirim sağlam omzum gibi durmasını istiyorum
Geçmiş olsun kas atrofisinden o şekilde görünüyor olabilir çok zorlamadan ağırlık çalışabilirsiniz öne ve yana doğru kaldirmalar şeklinde
@@FizyooTube hocam fizik tedavide verdiğiniz sopayı arkada tutup kolları geri götürme hareketi sanki arka omuz kaslarımı güçlendiriyor daha dik durma ve güçlü hissiyatı veriyor. Bunun yanında 3x10 tekrar dumbell öne doğru kaldırma ve yana doğru kaldırma yapabilirmiyim dumbell 1kg ile başlamayı düşünüyorum belki sonraları 2 3 olabilir. Birde hocam çalıştığım için anca akşamdan akşama yapabiliyorum her akşam veya bir gün arayala dinlenerek. Çok sordum sizin dünya işiniz vardır kusura bakmayın hayırlı güzel çalışmalar sağlıklı günler.
@@FizyooTube hocam öne ve yana tam tepeye kaldırış şeklindemi yoksa omuz izasına kadarmı kaldır indir çalışayım lütfen yardımcı olun
Hocam her gün agliyorum çok mutsuzum omzumda doktor kıkırdak zedenlenmesi varmış öyle dedi psikojim bozulacak nasıl iylescek bu lütfen cevap ver abi hayatım karardı😭😭
Hocam lütfen cevap ver hiç iylesmiycek gibi hissediyorum
Geçmiş olsun bu kadar endişelenmeyin güzelce istirahat edin burdaki egzersizleri kendinizi çok zorlamadan yapmaya çalışın güzel beslenin geçecektir inşallah
@@FizyooTube valla hocam her gün ağlaya ağlaya dua ediyorum doktorlar çok kolay geçecek bişey diyor omzum zayıflamış artık o kadar güçsüz kalmış ki deri kemik olmuş içimi bir nebzede olsun rahtlattiniz hocam Allah razı olsun kimseyi sağlığından etmesin
Hocam benim sol kürek kemiğin iç kısmında yırtık var,bu hareketler iyileştirir mi,kesin çözüm istiyorum
Geçmiş olsun faydası olabilir ama yırtığınızın büyüklüğüne göre sonuç değişmektedir eğer çok büyük çapta bir yırtınız varsa cerrahi bile gerekebilmekte
Hocam bana sadece şunu söyleyin omuz kıkırdak zedelenmesi geçici bisemi yaşım16 lütfen hocam
Hocam lütfen cavao verin
Geçmiş olsun çok genç yaştasın vücut onarımı yapacaktır endişelenme iyileşme olacaktır
@@FizyooTube çok teşekkürler hocam
Hocam 10 gün önce omuz kas yırtığı ameliyatı oldum, kemik uçlarını törpüledim geç kalmışsın fedi doktorum, bana önerebileceğiniz videonuz varmı? Şuan sadece arada bir kolumu aşağı bırakıyorum, velpo omuz askısı ile yaşıyorum.
Geçmiş özellikle herhangi video yerine omuz videolarindaki sopa egzersizlerini yapabilirsiniz
Hocam merhabalar yüzmeye gitmek omuz için iyi gelir mi ?
Geçmiş olsun. Ağrınız dayanilmayacak boyutlarda değilse omuzunuzu güçlendirir iyi gelebilir.
@@FizyooTube çok teşekkür ederim peki bu yırtıklar ve sinir sıkışması içinde geçerli mi ?
Tendon yırtığı ile aynımı
Geçmiş olsun evet aynı katagoriye girmektedirler
Buz tedavisini öneriyormusunuz?
Geçmiş olsun akut durumlarda mutlaka bu tedavisi öneriyoruz ama aylardır süren bir ağrı varsa artık kronikleşmiş olup sıcak tedavisi daha iyi gelmektedir
@@FizyooTube sıcak olarak nasıl ne kullanmalıyım. İlaç vs ne öneriyorsunuz geçermi bu
Kapsul germe egzersizlerini agri dolayisi ile yapamiyorsak? Diger egzersizleri yapmali miyiz? Birbirine bagli hareketlerse kaş yapalım derken göz çıkartmayalım
Geçmiş olsun gosterdiklerimizden yapabilidiginizi yapmaya çalışın herhangi sakıncası olmaz
@@FizyooTube Teşekkür ederim. Çok faydası oldu gercekten
Merhaba.
Kalça sıkışması ve labrum yırtığı tanısı koyuldu. Ameliyat için 1yıl sonra dediler, bu süreçte ne yapmak gerekir bilgi verebilir misiniz?
Geçmiş olsun Ömer Bey omuz labrumu degilmi kolu öne ve yana kaldirma sopa egzersizleri ile birlikte yapabilirsiniz çok rotasyon döndürme herekwti yapmamaya calisin birde
@@FizyooTube labrum yırtığı da kalçada hocam, tesekkür ederim☺️
Anladım Ömer Bey düz bacak kaldırma yüz üstü gerice bacak kaldırma dizi karna çekme gibi egzersizler yapabilirsiniz ameliyata kadar kaslarınız zayiflamasin
Hocam ödem varken yapabiliyor muyuz ödem geçince mi
Geçmiş olsun evet şu anda da yapmaya başlayabilirsiniz hafif hafif zorlamadan
Sadece diş fırçalarken ve elimi arkaya götürürken ağrı oluyor onun dışında nırmalim fitnes yapıyorm kolumda yırtık yoktur demi ciddi bişey mi acaba
Geçmiş olsun tam bilemiyorim bursit tendinit gibi bir durum da olabilir ama ihmal etmeyin muayene olun mutlaka
@@FizyooTube tşkler
Hocam bedə yırtıq ödəm iltahab var bunu tedavi etdiriyorum bendə yapa bilirmiyim?
Geçmiş olsun evet yapabilirsin
Günde kaç defa yapmamızı önerirsiniz hocam
Geçmiş olsun en az sabah ve akşam ama yapabiliyorsanız günde 3 defa düzenli bir şekilde egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim
öncelikle iyi akşamlar hocam benim şikayetim emar çekildi kollarımda kas yırtılması var birinci seans igne yapıldı ikinci seans 45 gün sonra olmamı istedi doktor sizin bu egzersiz hareketleri yapabilirmiyim çok teşekkür ederim
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz
@@FizyooTube hocam sağolun teşekkürler emeğinize sağlık
hocam
sag omuzumda 1 yil onceki mrt sonucunda ödem vardi. 1 ay önce tekrar mrt sonucumda subraspinatus kasda 10mm yirtik var. hareketlerimde bir kisitlilik yok. ama agrim oluyor. iki doktor biri ameliyat olmam gerektigini digeri fiziktedaviye yonlendirdi.sizce bu buyuklukdeki yirtik fizik tedavi ile gecermi sizin oneriniz cok onemli benim icin.
Çok geçmiş olsun ilk etapta mutlaka fizik tedaviyi deneyin ama şikayetleriniz azalmazsa bazı kısmi yırtıklarda cerrahi tedavi gerekli olabilmektedir.
@@FizyooTube cevabiniz icin cok tesekkur ederim. sizin gosterdiginiz bu videodaki hareketleri yapabilirmiyim.
tşkler kardeşim 2 gündür yapıyorum rahatlamaya başladı.. kaç gün devam etmem uygundur sizce
Geçmiş olsun tamamen iyi oluncaya kadar devam etmenizi öneririm
Omuzda kas yırtıgı için hepsini yapmalımıyım ve yapmamam gereken şeyler nedir örn :yürürken kolumu sallamak zarar verirmi
Geçmiş olsun. Video da belirttiğimiz bütün hareketleri yapabilirsiniz. Egzersiz sırasında ağrınızı artıran hareket olursa o egzersizi zorlamamanizi tavsiye ederim.
Hocam benim omuz yırtığım yok. Ama hareketsizlikten kaynaklanan omuz ve sırt ağrılarım var. Doktorum bu egzersizleri tavsiye etti. Sizce de iyi gelir mi?
Geçmiş olsun evet iyi gelir mutlaka düzenli yapın
supraspinatus tendonunda parsiyel tam kat rüptür görünümü izlenmiştir nasıl tedavı edilir. subakromial subdeltoid subkorakoid bursalarda serbest mayi izlenmiştir nedir hocam raporunda yazan bunlar bu hareketler bana iyi gelir mi hocam ne olur cevap verin 2 doktora gittim ikiside amaliyat dedi#fizyootube
Geçmiş olsun eğer yırtık çok büyükse ameliyat olmanız gerekiyor ama yine de ben ameliyatsız şansımı deneyeyim diyorsanız buradaki egzersizleri bir süre yapın şikayetleriniz geçmezse o zaman cerrahi düşünebilirsiniz
slm 4. günümdeyim ve çalıştırdığım kaslarda ağrı mevcut..ara vermlimiyim yoksa normalmi bu durum..buz uygulaması hiç yapamadım malum işteyiz mümkün değil..ağrı kesici kullanmak faydalıu olurmu
Geçmiş olsun ağrı olabilir evet maalesef normal çok ağrınız oluyorsa kullanabilirsiniz
@@FizyooTube tşkler hocam
Hocam sakatlığımızın hangi durumunda spora geri başlamalıyız
Geçmiş olsun Osman Bey spordan kastınız fitness gibi bir aktivite ise en az altı ay diyeyim fakat yinede sonrasında agirlik kaldırmasaniz daha iyi olur tekrarlayabilir
@@FizyooTube hocam sizin vaktinizi almamak adına saktlığım 5 aydır mevcut son 1.5 aydır çok dikkat ediyorum genede beklemelimiyim
Parkur sporunu yapmam herhangi bir engel olur mu?
Bekleyin bence bir müddet daha ağır spor yapmayın parkur çalışmanizda bir problem olmaz ama
@@FizyooTube teşekkürler hocam
Hocam bunlari yaptiktan sonra ve agrilarimiz azaldiktan sonra, hafif agirliklarla antremanlara devam edebilir miyiz ? Yoksa bu yirtik olduktan sonra fitness(agirlik antremanlari) hayatimizda hic olmamali mi ?
Geçmiş olsun tabi ki ağrı şikayetleriniz azaldıysa rahatladınızı hissediyorsanız dediğiniz gibi hafif ağırlıklarla yapılabilir, ama ağrı sınırında kendinizi zorlamadan başlayın egzersizlere.
@@FizyooTube Teşekkürler hocam sağolun
Hocam bendede rototar kas sendromu var ödem oluşmus bu hareketlerinizi haftada kaç gün yapmalıyız teşekkürler şimdiden 🙏🙏
Çok geçmiş olsun buradaki egzersizleri sabah ve akşam düzenli yapmamız gerekiyor umarım bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz.
Merhsbalar, gecen sene mart sonunda beyin kanamasi gecirdim ve sol tarafinda felc geldi ve su anda yaklasik olarak 18 aydan berk solomuzumda Aguilar olustu be ilk olarak yuksek dozlu agri kesici verdi doktorlar ve su anda fizik tedavi goruyorum ama ilaclari kesti doktor cunku hic bir faysdasi olmadi sadece beni zombie gibi yapmsktan baska .su anda upper body training yapiyorum hand bike,FEX gibi yapiyorum bans da onerebileceginiz birsey ler varsa lutfen cevap verirmisiniz ben ingilteredeyim tedavim burda devam ediyor fakat bu omuz agrim hic gecmedi
Tesekkurler
Geçmiş olsun Aykut Bey agrilariniz eklemdeki hareketin tamamlanmamış olmasından kaynaklanıyor tavsiyem bol bol kolu yukarı kaldırma yana açma gibi egzersizler çalışmanız durumunuza özel teknikler var çalıştıran fizyoterapist biliyordur onları onunla beraber düzenli çalışma yapabilirsiniz
55 yaşındayım omuz yırtığım ve içinde kireçlenmeye bağlı ciddi ağrılarım var özellikle yürümek bir işkence iğne tedavisi sonuç vermedi amaliyat olmadan bu eksersizlerin faydası olurmu
Geçmiş olsun evet tabii ki de buradaki bütün egzersizleri Ağrı sınırında düzenli yapabilirsiniz.
çok yararlı bir video olmuş.ben spor yaparken omzumda ufak 1 yırtık var.mr çekildi.doktorum fizik tedaviye yönlendirdi.şunları öğrenmek istiyorum:ağırlık sporu yapıyorum yavaş tempoyla devam etmeliyim?fizik tedavi bölümüne gitmeden burdaki hareketleri yaparak geçermi ağrılarım?yediklerim içtiklerime dikkat etmem lazımmı iyileştirmeyi hızlandırmak için?koşu yapıyorum devam ediyimmi?fastjel aldım tavsiyeler üzerine doğru yapmışmıyım?sorular fazla oldu kusura bakmayın :)
Geçmiş olsun öncelikle evet bu egzersizlerle iyilesirsiniz fakat eklem hareket kısıtlılığıniz varsa ücretsiz tedavi hakkınız var değerlendirmeniz güzel olur beslenme olarak su tüketmeye dikkat edin proteinli besinler tüketebilirsiniz
Çok soru olunca kaçırdım ağırlık sporuna ara vermenizi öneririm birde :)
@@FizyooTube çok teşekkürler...
@@FizyooTube çok teşekkürler..
Hocam omuz bölgesinde ödem de varsa buz uygulamasının herhangi bir sakıncası var mıdır acaba
Geçmiş olsun hayır yoktur
@@FizyooTube tamamdır teşekkür ederim 🌸
Hocam, gösterdiğiniz bu hareketleri sıra ile aşama aşama mı geçeceğiz.? Yani, kapsül gevşetme hareketleri ile başlayıp, bunu belli bir süre yapıp, sonra ikinci, üçüncü...v.s. aşama hareketlerine mi geçeceğiz, yoksa karışık yapsak da olur mu?
Geçmiş olsun karışık yapabilirsiniz nasıl rahat oluyorsa sizin için o şekilde yapabilirsiniz
Hocam benim omuzumda ödem oluşmuş bu hareketleri yapabilirmiyim
Geçmiş olsun evet ağrısından bu egzersizleri yapabilirsiniz egzersiz bitiminde mutlaka 10 dakika buz uygulaması da yapın.
@@FizyooTube teşekkürler