Merhaba güzel yavrum ben 70 yaşındayım sağ kolum iki aydır ağrıyordu bir ay kadar önce MR çektirdim omuzumda yırtık oldu tespit edildi iki doktor ameliyat dedi fakat Ben ameliyat olmak istemiyorum Bir iki şu gösterdiğiniz egzersizleri yaptıktan sonra kolumdaki ve omuzumdaki ağrılar hafifledi fizik doktoru fizik tavsiye etmedi zaman kaybından başka bir şey değil dedi fakat jimnastikler çok iyi geldi Çok teşekkür ederim yavrum ağzına sağlık Allah razı olsun noktasız virgülsüz yazdım artık kusuruma bakma ❤️
İşiniz rast gitsin inşallah 10 dakika yaptım çok yoğun çalıştığım için çok yorgunum ama videoyu kaydedip her sabah akşam yapacağım ağrım hafifledi 10 dakika da bile 🤲🏼🤲🏼Allah razı olsun sizden
tekrardan merhabalar son durum bilgilendirmesi yapmak istedim.. Hocam 4 haftayı tamamladım..eksiksiz olarak egzersizleri yaptım. yaklaşık %80 gibi bir iyileşme sağladım..bir iki hafta kadar mola verip durum değerlendirmesi yapıyorum şu an..öncelikle bu hizmeti bizlere ücretsiz olarak sağladığınız için teşekkür etmek isterim..sayenizde yaşam kalitem ciddi oranda arttı..iyiki denk gelmişim sizin paylaşımınıza diyorum hep ve tavsiyede ediyorum yakınlarımdaki insanlara..tekerinize taş değmesin huzur ve mutluluklar dilerim sağolun varolun..
Çok geçmiş olsun Veli bey, teşekkür ederiz. bu tarz olumlu geri dönüşler bizi çok mutlu etmekte ve insanlara yardımcı olma adına daha fazla video hazırlamamıza teşvik etmekte umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz.
@@secretimsecretben yaklaşık darbeden 2 ay sonra başladım.ciddi ağrılarım vardı bir tshirt bile giyemiyordum.. hemen başlayın zamanla tempo artarak devam edin canınızı çok yakmayacak şekilde başlayın derim..alıştıkça açılıyor kolunuz ve 1 ay sonunda baya bi iyileşme yaşıyorsunuz..geçmiş olsun...
Allah dünya ve ahirette sizden binlerce milyonlarca razı olsun iki cihanda aziz etsin hareketleri ilk yapmaya başladığım günden ağrılar azaldı ve ben beş yıl önce yatış pozisyonundan dolayı koltuk altında kemik mi kasmı bilmiyorum kemik kıkırdakta ayrılır gibi bi sancı ile uyandım git gide daha çoğaldı gitmediğim doktor kalmadı psikiyatrik deyip gönderiyorlardı sol kolum ağrıdıkça tansiyonum kalp ritmi artış oluyor her gün doktora gidiyordum rabbim işinizi gücünüze rast getirsin hareketlerini yaptığım günden beri çok iyim arada oluyor tansiyonum korkum hepsi normale döndü çok çok iyim elhamdülillah önce Rabbime sonra size çok teşekkür ederim şifa olsun herkese Allah ilminizin bereketini artırsın selamette olun ⭐⭐⭐⭐⭐☀️☀️☀️☀️💯💯💯💯💯🤲🤲🤲🤲
Allah razı olsun. Fizik tedavi uzmanına gittim. Dedi bu yırtık kalıcı siz iş yaptıkça kendini hatırlatıyor. 😮😢Elime hareket gösteren kağıt verdi. Böyle gösteren olmayınca nasıl anlayıp yapıcam. Siz tedavi diyorsunuz çok sevindim. Sizi izleyip yapmaya başladım inşallah niyetim en az 6 ay yapmak. Sizin vesilenizle Allahım izni ile ufak yırtıklarım tedavi olur😢
arkadaslar ev tıpı elektrot yapıstırılan basıt fiziktedavi aletleri var onlardan alın 1 hafta kullanın kolunuzu acamıyorsanız acarsınız agrısınıda keser yırtıgın oldugu kası sureklı kasıp serbest bırakacak modda çalıstırın derdınız çözülür tecrübe edildi kolumu kaldıramazdım suan en ufak sorun yok tıpçı birisi tavsiye etmişti suan nadiren agrı oluyor en son 6 ay once kulllandım dusunun . Buradaki egzersizlerde cok faydalı olacaktır
6 aydır hayattan zevk alamıyorum artık yani kullanmadığım ilaç denemedim krem kalmadı teşhisini kendim koydum kılıf yırtığı var bende de doktorlara gittim herhangi bir çözüm odaklı bir tedavi önermediler en son bu videoya denk geldim uki gündür bu hareketleri yapıyorum buz tedavisini de uyguluyorum kolumdaki ağrı %20-30 oranında azalma gösterdi bu şekilde devam edeceğim umarım kısa zamanda iyileşirim emekleriniz için çok teşekkür ederim
Yaklaşık 3 yıl önce fıtness yaparken omuzdan sakatlandım 3 yıldır spor adına hiçbirşey yapmadım şimdi evde hafif egzersizler yapmaya başlıyorum ama şınav çekerken biraz zorlasam omuz ağrılarım artıyo iki üç gün ara verince ağrım kalmıyo ama kolumu boşta bile yukarı kaldırdığımda 1 dakika bile tutamıyorum inşallah bu egzersizler işime yarar
Merhaba hayırlı sabahlar hocam.Teşekkür ederim Allah razı olsun sizden.Bu günden başlayacam tavsiyelerinizi.İnşallah sonra size haber veririm .Minnettarım 🤲
Agaaa sen bi harikasın be yaa!! Hocam hareketler çok iyi geliyor. Allah razı olsun. Sadece iş gereği 2 saatte bir buz koyma olayı sıkıntı ama yapacak bişey yok. Sağolasınız. Hocam görev yeri neresi geleyim oraya!! Selamlar.
Hocam Allah razı olsun öncelikle sizden.bende de omuz yirtilmasi var hocam 26 yaşındayım yanlis oturmadan kaynaklandi.Sicak soğuk uygulamasini nasil yapmaliyiz egzersizden önce sıcak egzersiz bitince soğuk mu yapmaliyim nasıl olmali.Birde hocam ben bu egzersizleri düzenli yaparsam uzun da sürse gecer mi allahim izniyle ?Birde hocam gunde kaç kere yapmalıyım sadece bu egzersizler yeter mi.Ben uzun zamabdir yapiyorum bu arada hocam egzersizlerinizi.Simdiden çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
Hocam 10 gün önce omuz kas yırtığı ameliyatı oldum, kemik uçlarını törpüledim geç kalmışsın fedi doktorum, bana önerebileceğiniz videonuz varmı? Şuan sadece arada bir kolumu aşağı bırakıyorum, velpo omuz askısı ile yaşıyorum.
İyi günler hocam 2 hafta önce omzum çıktı. Labrumda yırtık olduğunu söyledi doktor bu hareketler işe yarar mı ne önerirsiniz 3 hafta sonra polislik eğitimim başlayabilir lütfen yardımcı olun teşekkürler.
Geçmiş olsun Polat Bey maalesef burdaki tüm egzersizler işe yaramaz sizin için özellikle omzu döndüren harsketler şuan için sakıncalı hatta omuz donmasin diye basitçe öne ve yana doğru kaldirmalar sarkaç egzersizi gibi egzersizler yapabilirsiniz
Geçmiş olsun iltihabı bir durum olabilir ayreten grip bile bu değerleri oynatır rotator cuff sendromu için bu egzersizleri yapabilirsiniz sıkınti olmaz
çok yararlı bir video olmuş.ben spor yaparken omzumda ufak 1 yırtık var.mr çekildi.doktorum fizik tedaviye yönlendirdi.şunları öğrenmek istiyorum:ağırlık sporu yapıyorum yavaş tempoyla devam etmeliyim?fizik tedavi bölümüne gitmeden burdaki hareketleri yaparak geçermi ağrılarım?yediklerim içtiklerime dikkat etmem lazımmı iyileştirmeyi hızlandırmak için?koşu yapıyorum devam ediyimmi?fastjel aldım tavsiyeler üzerine doğru yapmışmıyım?sorular fazla oldu kusura bakmayın :)
Geçmiş olsun öncelikle evet bu egzersizlerle iyilesirsiniz fakat eklem hareket kısıtlılığıniz varsa ücretsiz tedavi hakkınız var değerlendirmeniz güzel olur beslenme olarak su tüketmeye dikkat edin proteinli besinler tüketebilirsiniz
Hocam rotator cuff yırtığı teşhisi kondu hiç bir tedavi cevap vermedi Açık ameliyat oldum 16 gün oldu hala Dr hareket yapmama izin vermiyor ağırılarim normalmi
Geçmiş olsun Hasan Bey sıkışma için ayreten bir video çektik kanalda mevcut İmpengement omuz sıkışma sendromu diye o videodan yararlanirsaniz daha iyi olur sizin için bu video daha çok kas yirtiklari için
Hocam, gösterdiğiniz bu hareketleri sıra ile aşama aşama mı geçeceğiz.? Yani, kapsül gevşetme hareketleri ile başlayıp, bunu belli bir süre yapıp, sonra ikinci, üçüncü...v.s. aşama hareketlerine mi geçeceğiz, yoksa karışık yapsak da olur mu?
Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim Allah razı olsun sizden benim omuz ve kolda ödem var bu egzersizleri yapabilirmiyim yardımcı olursanız çok sevinirim
Hocam bende omuzda yırtık var 5 ay olacak yeni teşhis aldım. Doktor bana kremle hap yazdı. Bu egzerszileri ilac kullanirken yapabilir miyim omzum kolumla beraber yukari kalkıyor ve cok az kalkiyor. İyi gelir mi bana yoksa yırtığım ilerler mi
Ben kolumu kaldıramıyorum hiç kaldırsam kırılacak sanki ben kullanamadım diye böyle oldu göğsüm de Agrı vardı o yüzden sağ kolumu kullanamadım 2 aydır şuan da da kolu mu tam havaya kaldıramıyorum n
EGZERSİZ ESNASINDA OMUZUN SIZLAMASI NORMAL Mİ? ACABA KAN AKIŞI OLDUĞUNDAN MI SIZLIYOR ? 0,5 KGLIK AĞIRLIKLAR İLE DURUMUN DAHA KÖTÜ HALE GİDECEK YERİ YOK YA :)
Hocam benim omuz yırtığım yok. Ama hareketsizlikten kaynaklanan omuz ve sırt ağrılarım var. Doktorum bu egzersizleri tavsiye etti. Sizce de iyi gelir mi?
Hocam ben Ocak ayında trafik kazası geçirdim ve omzumda hala geçmeyen bir ağrı var, üç doktora gittim kırık yok dediler ağustos ayının sonuna kadar geçer dediler, hala devam ediyor ne yapabilirim?
Geçmiş olsun. Yırtık varsa ilgili hekimin fiziksel muayenesi ya da mr ile net şekilde görüntülenir. Daha sonra tanıya ve şikayetinizi uygun olan egzersizleri düzenli yapabilirsiniz.
Geçmiş olsun gösterdiğimiz egzersizleri günlük yapmanızı tavsiye ederim eğer zaten yapıyorsanız ayrıca fizik tedavi bolumune basvurabilir fizyoterapist destegi alabilirsiniz bu konuda
Hocam bir aydır spora ara verdim ve bişi yapmıyorum ağrılarım azalmıştı dediğiniz hareketlere başladım ve 4 gündür yapıyorum hafiften yine ağrımaya başladı devam etmekmi gerek yoksa bırakıp dinlenmekmi gerek
Hocam bana doktorum yirtik buyuk dedi fakat bende asiri agri yok aci yok zorlarsam oluyor 9 ay once ufak bir kazada elim ustune yan dustum amaliyatsiz gecermi m75 roratat kuf sendromu bu kas sikismasimi yirtikmi tesekur ederim
Geçmiş olsun rotator cuff sendromu genelde kas yırtıklarının olduğu bazen çok ağrılı bazense ağrısız olan omuz rahatsızlıkları. Şikayetleriniz azalana kadar buradaki Egzersizleri yapabilirsiniz, iyi gelecektir.
Hocam merhabalar 2020 yılında sağ omuzum üst üste çıktığı için kapalı ameliyat oldum yırtıktan sebep. Sonrasında bu hareketleri uyguladım ama şuan sağ omuz kemiğim sola göre düşük ve önde duruyor duruyor ve bu giyimde olsun yürüyüşte olsun görünüş olsun rahatsız ediyor. Hocam sağ omuz kemiğimi nasıl hangi hareketlerle eski konumuna getirebilirim sağlam omzum gibi durmasını istiyorum
@@FizyooTube hocam fizik tedavide verdiğiniz sopayı arkada tutup kolları geri götürme hareketi sanki arka omuz kaslarımı güçlendiriyor daha dik durma ve güçlü hissiyatı veriyor. Bunun yanında 3x10 tekrar dumbell öne doğru kaldırma ve yana doğru kaldırma yapabilirmiyim dumbell 1kg ile başlamayı düşünüyorum belki sonraları 2 3 olabilir. Birde hocam çalıştığım için anca akşamdan akşama yapabiliyorum her akşam veya bir gün arayala dinlenerek. Çok sordum sizin dünya işiniz vardır kusura bakmayın hayırlı güzel çalışmalar sağlıklı günler.
Hocam merhabalar, video için teşekkürler. Isınmadan barfiks cekmeye calısıp bara asıldıktan sonra omzum anında bir tepki verdi ve o günden beri ( yaklaşık 1.5 yıl) omzumda sorun var. Yüzerken, basketbol oynarken ve kolumu yukarı kaldırmam gereken hareketlerde ağrı oluyor. Röntgen sonucu Tendinit dendi. MR cekilmeyi bekliyorum.Üstüne gitmekle gecebilecek bir rahatsızlık mıdır? Bu hareketleri her gün yapmaya basladım ama omzumdan dolayı kolumda bir gücsüzlük ve boşluk hissi var. Saygılarımla
hocam sag omuzumda 1 yil onceki mrt sonucunda ödem vardi. 1 ay önce tekrar mrt sonucumda subraspinatus kasda 10mm yirtik var. hareketlerimde bir kisitlilik yok. ama agrim oluyor. iki doktor biri ameliyat olmam gerektigini digeri fiziktedaviye yonlendirdi.sizce bu buyuklukdeki yirtik fizik tedavi ile gecermi sizin oneriniz cok onemli benim icin.
Hocam bunlari yaptiktan sonra ve agrilarimiz azaldiktan sonra, hafif agirliklarla antremanlara devam edebilir miyiz ? Yoksa bu yirtik olduktan sonra fitness(agirlik antremanlari) hayatimizda hic olmamali mi ?
Geçmiş olsun tabi ki ağrı şikayetleriniz azaldıysa rahatladınızı hissediyorsanız dediğiniz gibi hafif ağırlıklarla yapılabilir, ama ağrı sınırında kendinizi zorlamadan başlayın egzersizlere.
Hocam merhabalar tavsiyeniz üzerine burada ki hareketleri yapmaya başladım.Faydası oluyor gibi.Akşamları kolum çok ağrımıyor en azından daha rahat uyuyorum.Ancak sopa ile yapılan harekette(sağa sola yapılan) dirsek vücuda bitişik olduğunda dışa doğru gitmiyor.Dirseğe kadar gidiyor sonra gitmiyor .İçeriye doğrusa sıkıntı yok.Bir de yine uyurken serçe parmağım uyuşmuş şekilde bir kaç kez uyandığım oldu.Bu durum bir belirtimidir.Bir de germe hareketinde kolumı tam başımın üzerine getiremiyorum getirdiğim kadarıyla yapmamda sıkıntı olur mu? Aynı hareketi havlu ile yaprığım kolum daha rahat haret ediyor.Yararlı kanalınız için şahsım adına size çok teşekkür ederim.
Geçmiş olsun rica ederiz şuan tabiki yapabildiğiniz kadar yapacaksınız fakat biraz daha rahatladikca hareket aciklgini artırıp daha fazlasını yapmaya çalışın dışa döndürme yukarı kaldırma bütün bu hareketler önemli hareketler
Homcam sağ omzumda yırtık vardı o geçti sol omzumda aynı belirtileri vermeye başladı egzersizlere hemen başlamalı mıyım yırtık buyumemesi için ne yapmaliyim
Geçmiş olsun Osman Bey spordan kastınız fitness gibi bir aktivite ise en az altı ay diyeyim fakat yinede sonrasında agirlik kaldırmasaniz daha iyi olur tekrarlayabilir
@@FizyooTube hocam sizin vaktinizi almamak adına saktlığım 5 aydır mevcut son 1.5 aydır çok dikkat ediyorum genede beklemelimiyim Parkur sporunu yapmam herhangi bir engel olur mu?
Merhaba hocam, supraspinatus tendonda liiner heterojen değişik izlendi ve humerus başında minimal ödem var yazıyor mr da bu egzersizler uygunmudur acaba
Hocam merhaba 2 aydan fazla süredir şiddetli ağrılarım ve güç kaybım vardı, bir gün düzelme ümidiyle bekledim durdum ama malesef. Neyse fiz tedavi doktoruna gittim ve usg görüntülemede subskapularis tendonunda 3.2×11.2 mm boyutlarında hipoekojen alan izlenmiştir (parsiyel reptür). Dinamik incelemede supra sipinatüs tendonunun akromio klavüküler eklem altında hareket ettiği gözlendi. Doktorum eklem içi kortizon uyguladı ve ağrılar kısa sürede geçti. Fizik tedavide almaya başladım. Losyon ağrı kesici ilaç ve kolojen tablet alıyorum ve hiçbir söyleneni aksatmıyorum. sorum şu bu boyutta bir yırtığın bu tedaviyle iyileşme imkanı varmı. yoksa ameliyat olup fiziğe öyle mi başlamalıyım. İyileşme olursa ağırlık sporuna ne kadar ara vermeliyim tekrarlamaması için. Cevabınız için teşekkür ederim
Geçmiş olsun benim kendi fikrim öncelikle egzersizleri ve fizik tedaviyi denemeli sonucunda iyileşme olmuyorsa ameliyat düşünülmeli spora dönüşü kendi iyileşme süreniz belirler fakat ağır spor yapmanızı önermem
Hocam iyi günler diliyorum..Benimde bir sorum var cevap vereceğinizi umuyorum..şimdiden teşekkürler.ilk sorum kolumda sertlik var Bu egzersizleri yapmaya başladım çoğu hareketleri ağrısız yapıyorum sopayla sırtta olanı yaparken çok acı veriyor yaptıkça geçer mi ..Diğer bir sorum ne kadar zamanda faydasını görebilirim ..çok teşekkür ediyorum
Bende ağrı yok sadece sol omzum kütlüyor acımıyor ne olabilir bu? Uzun zamandır var spor yapmaya başlayınca iyice hissettirmeye başladı. Doktora gittim bir şey yok diyor sanki kol çıkacak gibi hissediyorum nasıl bir şey yok
Merhabalar yaşım genç geçenlerde omuz agrimdan dolayı doktora gittim supraspinatus tendonunda zedelenme var dedi Pzr emara giricem ödem cikicagini düşünüyorum kolay duzelebilicek birseymi ?
Hocam merhaba. 3 set 10 tekrar denilince yapılması gerek tam olarak ne? Hareketi 10 kere yapıp biraz dinlenip tekrar başlama gibi bir şey mi? Bir de ağırlıkla egzersiz yaparken kolu neden sonuna kadar kaldırmıyoruz da 90 derece civarında kaldırıyoruz?
Hocam peki hiç bir egzersiz yapmadanda bu ağrı ve tendinozis geçermi yoksa egzersiz şartmı, bunu sormamın sebebi sonra daha kötü olması ve başa sarmasından korkuyorum teşekkür ederim 🙏
hocam 98 den beri vucut geliştirme ile ugraisorum bilek güreşi yaparken arka omuzum sakatlandi 8 yildir spor yaparken ağriyor hala geçmedi bu sene iyice artti. bazı anabolik ilaçlar ağriyi kesiyordu yalniz kür bitince tekrar ortaya cikiyor. operasyon şart mi sizce ? operasyon sonraki kaç ay sonra spora dönebilirim?
Çok geçmiş olsun çok uzun bir süre geçmiş zamanda iyileşmesi gerekirdi buradaki egzersizleri mutlaka yapmaya devam edin ama cerrahilik bir durum olup olmadığını teyit etmek amaçlı bir ortopedi doktoruna tekrar görmenizi tavsiye ederim.
Geçmiş olsun Ömer Bey omuz labrumu degilmi kolu öne ve yana kaldirma sopa egzersizleri ile birlikte yapabilirsiniz çok rotasyon döndürme herekwti yapmamaya calisin birde
Anladım Ömer Bey düz bacak kaldırma yüz üstü gerice bacak kaldırma dizi karna çekme gibi egzersizler yapabilirsiniz ameliyata kadar kaslarınız zayiflamasin
1 haftadır gösterdiğiniz şekilde hareketleri yapıyorum. 4 kas gurubu var hangisinde yırtık varsa hepsini kapsıyormu bu hareketler ağrım arttı normalmi sayın hocam lütfen cevap verin
Geçmiş olsun. Video da belirttiğimiz bütün hareketleri yapabilirsiniz. Egzersiz sırasında ağrınızı artıran hareket olursa o egzersizi zorlamamanizi tavsiye ederim.
İyi günler hocam sol omuzumda MR yaptırdım Sonuç hafif tendon yırtığı görüldü ve 2 sefer PRP yaptırdım yaklaşık bir ay oldu omuzuma yüklenirken ağrı hissediyorum bu egzersizin bana faydası olurmu ? Ve Ne kadar bir süre bu egzersiz e devam ediyim ?
Hocam Merhabalar 4 aydan beri Vücut geliştirmeye gidiyorum, geçen gun omzumun üstünde bı cikinti olduğunu farkettim Ortopedi Doktoruna gittim ve Rotatur Kuf Sendromu ve Omuz sıkışma Sendromu dediler hocam Vücut geliştirmeye gidemez miyim? Bu egzersizleri 15 gün uygulasam gidebilir miyim? teşekkürler
Geçmiş olsun bu ayrıca impengement videosundaki burda olmayan egzersizleri yapmalısınız siz ağırlık kaldırmanızi bir müddet tavsiye etmem yirtik tarzı bir şikayet varsa iyilesmesini beklemeniz gerekmektedir
Sol kurek kemigim sürekli agroyor sol omzumu da yana kaldirirken omuz basim katir kutur ediyor ama 10 15 tekrar yana açıs yapinca bazen ses gidiyor, bilgisayara falan egilirken sol dirsegimin uzerine yaslandigimo fark ettim aşırı kullanimdan olabilir mi ? Yırtık olup olmadığını nasil anlariz ? Birde bench press yaparken spor salonunda sol omzum sehpadan ayriliyor one yuvarlaniyordu sonra biraktim korona dolayisiyla mr a girmek istemiyorum maske taktirmiyolar acaba evde nasil anlariz bir testi vs var mi
Geçmiş olsun aşırı kullanımdan da olur zorlamadan da fakat kendi basiniza evde test ile bilebilmek imkansız kimse anlayamaz goruntuleme yöntemleri şart bence en kısa sürede randevu alıp baktirmaniz iyi olur yırtık var mı varsa ne kadar bunlar hep önemli detaylar
8 yıl falan önce ceviz çırpmak için saçma sapan kolumu zorlamışım sol omzuma bişey oldu. İlk günler ağrımıştı. Sonra beni çok rahatsız etmedi. Sol tarafa yatınca bazı zamanlar yanma gibi oluyordu. Geçenlerde çok ağır olmayan bişey taşırken gene zorlanır gibi oldu bir kaç gündür yanma falan oluyor. Bendeki olay yırtık mıdır? Doktora randevu aldım da 10 gün sonra o zamana kadar ne yapsam iyi gelir? Herkese cevap vermişsiniz şaşırdım tebrikler.
Geçmiş olsun nedenini görüntüleme olmadan yada fiziksel muayene yapılmadan bilebilmek çok zor maalesef basit omuz hareketleri yapabilirsiniz ama sopayla gösterdiğimiz
Geçmiş olsun bu fonksiyon kaybı ya da işlevsellik açısından doktorunuz tarafından değerlendirilip karar verilmesi daha doğru olur o yüzden mutlaka doktorunuzla görüşmenizi öneririm
Merhsbalar, gecen sene mart sonunda beyin kanamasi gecirdim ve sol tarafinda felc geldi ve su anda yaklasik olarak 18 aydan berk solomuzumda Aguilar olustu be ilk olarak yuksek dozlu agri kesici verdi doktorlar ve su anda fizik tedavi goruyorum ama ilaclari kesti doktor cunku hic bir faysdasi olmadi sadece beni zombie gibi yapmsktan baska .su anda upper body training yapiyorum hand bike,FEX gibi yapiyorum bans da onerebileceginiz birsey ler varsa lutfen cevap verirmisiniz ben ingilteredeyim tedavim burda devam ediyor fakat bu omuz agrim hic gecmedi Tesekkurler
Geçmiş olsun Aykut Bey agrilariniz eklemdeki hareketin tamamlanmamış olmasından kaynaklanıyor tavsiyem bol bol kolu yukarı kaldırma yana açma gibi egzersizler çalışmanız durumunuza özel teknikler var çalıştıran fizyoterapist biliyordur onları onunla beraber düzenli çalışma yapabilirsiniz
Hocam her gün agliyorum çok mutsuzum omzumda doktor kıkırdak zedenlenmesi varmış öyle dedi psikojim bozulacak nasıl iylescek bu lütfen cevap ver abi hayatım karardı😭😭
Geçmiş olsun bu kadar endişelenmeyin güzelce istirahat edin burdaki egzersizleri kendinizi çok zorlamadan yapmaya çalışın güzel beslenin geçecektir inşallah
@@FizyooTube valla hocam her gün ağlaya ağlaya dua ediyorum doktorlar çok kolay geçecek bişey diyor omzum zayıflamış artık o kadar güçsüz kalmış ki deri kemik olmuş içimi bir nebzede olsun rahtlattiniz hocam Allah razı olsun kimseyi sağlığından etmesin
Geçmiş olsun faydası olabilir ama yırtığınızın büyüklüğüne göre sonuç değişmektedir eğer çok büyük çapta bir yırtınız varsa cerrahi bile gerekebilmekte
hocam video için teşekkürler. Omuz çıkığı sonrası videoda gördüğümüz tüm hareketleri yapmaya çalışmamızda sakınca varmıdır. yoksa belirli bir süre geçtikten sonramı yapmayı denemek gerekir? (çıkıktan yaklaşık 1 ay sonra fizyoterapi başlandı ve 2x15 gün fizyoterapi tamamlanmak üzre) cevap için teşekkürler.
Geçmiş olsun bu videodaki egzersizler omuz çıkığı sonrası egzersizler değil hatta zarar verebilcek egzersizler var sizi degerlendiremedigim ve görmedigim için direk egzersiz tavsiyesi veremem tavsiyem tedavide size gösterilen egzersizleri yapıp devam etmeniz yönünde olacaktır
Benimde 2 ay önce kolum çıktı. Fizik tedavi uyguluyorum ama internetten araştırdığım kadarıyla eskisi gibi asla olmuyormuş. Sizin nasıl oldu bir daha çıktı mı acaba? Yada boks. yüzme basketbol gibi sporları yapabiliyormusunuz?
@@yasindemir6882 yasin bey bana soylenen en az 6 ila 9 ay yuzmeye yeltenmememdi sonrasinda da ilk basta sadece normal stilde ve zorlamadan yapabilirsin demisti doktorum.boksun adi bile gecmedi omuz hareketleri sert oldugundan muhtemelen zarar verecektir. Basketbolu bilemiyorum bende zarar vermeyebilir çünkü kullanmadigim sol kolumdu cikan. Su an icin tekrar cikma yok ve hareketleri nerdeyse eski durumuna geldi ama cokta zorlamamaya ozen gosteriyorum acikcasi. Bahsettiginiz sporlar icin yapmadan evvel bir doktor kontrolune gidip doktordan fikir almak daha yerinde olacaktir...
Hocam merhaba bu egzersizler yırtiğı kapatır mi yoksa sadece yırtık olan kası mi güçlendirir. Ağrılardan tamamen kurtulmanın tek yolu ameliyat mı? Teşekkür ederim
Geçmiş olsun bölgeyi kanlandirarak yirtigin iyilesmesine de neden olur hareket açıklığına korunmasına da ağrının geçmesine de neden olur yırtık çok büyükse o zaman ameliyat gerekmektedir
Hocam ilk hareketteki sağ elimi sol omuzuma koyarak esnetme hareketini yaparken çok zorlanıyor ve acı hisseetiriyor en zorlayan hareket bu oyuzden bunharketi yapmalimiyim yapmasam dahami iyi ve hangi hareketleri yapmalıyım bu hareketi yaparken en çok zorlandığim dan bana uygun hareketleri tesbit etmek mümkün olur sanırım hocam tşk hocam
Geçmiş olsun Ayşegül Hanım düzelir tabiki ama yaşınız itibari ile biraz daha geç iyilesebilir size yaptırılan egzersizlere ile buradaki egzersizleri düzenli hergun yaparak illaki fayda göreceğinize inanıyorum
@@FizyooTube Reşat hocam ben sağ omuzumu tüm yönlere rahatça açıp döndüre biliyorum yırtık olsa bunları yapamam herhalde itiş hareketleri yaparken sağ omuzumun içinde hafif acı hissediyorum sonrasında iyice ısındıktan sonra hissetmiyorum aklıma geldikçe omuzumda bi hissiyat oluyor yanma uyuşma gibi psikolojik mi acaba birde çok vida atıyorum işim gereği buda itiş hareketlerine giriyor herhan gi bi krem ilaç vs önereceğiniz bi şey varsa sevinirim fıtness sporunu çok seviyorum saygılar
Anlıyorum ben tanı koyulmus sandım şikayetinize ilaç benim uzmanlığıma girmiyor maalesef problemin ne olduğunu tam anlamak için doktorunuza muayene olmanızı öneririm anlattıklarıniza göre hafif tendinit yada bursit olabilir diye düşünüyorum
Merhaba hocam, 9 mm omuz yırtığım var. Bu egzersizleri kaç gün boyunca yapmalıyız? Ya da hayatımız boyunca her gün mü?Fizik tedaviye de gitmek gerekir mi? Rotator kuf sendromu var bende.
Geçmiş olsun. Şikayetleriniz sonlanana kadar düzenli bir şekilde devam etmenizi tavsiye ederim. Bir süre sabah ve akşam, daha sonra günde tek bir sefere düşerek düzenli yapmaniz çok önemli.
Hocam ben kolumu kullanacak durma geliyorum rartator cuff sendromum varmış işte kullanacak duruma geldikten sonra zorluyorum umursamıyorum geri kötü olduğunu hissediyorum bide hocam egzersizleri düzensiz yapıyorum onunda zararı oluyor galiba nelere dikkat etmeliyim söylerseniz sevinirim
Hocam 7.56 daki hareketi bana doktor önermişti ancak ben eklem iyice esnesin diye ağrı eşiğini de geciyorum zorluyorum yani ama faydasını gördüm mobilitem arttı bu ve bir takım fizik tedavi hareketlerini her idman öncesi ve sonrası yapıyorum,son olarak bu hareketi impingement sendromu için yapıyorum hocam zorlamanın zararı olur mu?
@@FizyooTube ilginiz için çok teşekkür ederim o hareketlerinde yapıyorum hocam sadece dediğim gibi bahsattigim o omuzu arkadaş çekme hareketinde zorluyorum kendimi bunu zararının olup olmayacağını düşünmüştüm teşekkür ederim:)
Merhaba güzel yavrum ben 70 yaşındayım sağ kolum iki aydır ağrıyordu bir ay kadar önce MR çektirdim omuzumda yırtık oldu tespit edildi iki doktor ameliyat dedi fakat Ben ameliyat olmak istemiyorum Bir iki şu gösterdiğiniz egzersizleri yaptıktan sonra kolumdaki ve omuzumdaki ağrılar hafifledi fizik doktoru fizik tavsiye etmedi zaman kaybından başka bir şey değil dedi fakat jimnastikler çok iyi geldi Çok teşekkür ederim yavrum ağzına sağlık Allah razı olsun noktasız virgülsüz yazdım artık kusuruma bakma ❤️
İşiniz rast gitsin inşallah 10 dakika yaptım çok yoğun çalıştığım için çok yorgunum ama videoyu kaydedip her sabah akşam yapacağım ağrım hafifledi 10 dakika da bile 🤲🏼🤲🏼Allah razı olsun sizden
tekrardan merhabalar son durum bilgilendirmesi yapmak istedim.. Hocam 4 haftayı tamamladım..eksiksiz olarak egzersizleri yaptım. yaklaşık %80 gibi bir iyileşme sağladım..bir iki hafta kadar mola verip durum değerlendirmesi yapıyorum şu an..öncelikle bu hizmeti bizlere ücretsiz olarak sağladığınız için teşekkür etmek isterim..sayenizde yaşam kalitem ciddi oranda arttı..iyiki denk gelmişim sizin paylaşımınıza diyorum hep ve tavsiyede ediyorum yakınlarımdaki insanlara..tekerinize taş değmesin huzur ve mutluluklar dilerim sağolun varolun..
Çok geçmiş olsun Veli bey, teşekkür ederiz. bu tarz olumlu geri dönüşler bizi çok mutlu etmekte ve insanlara yardımcı olma adına daha fazla video hazırlamamıza teşvik etmekte umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz.
Veli bey hangi dönemde başladınız bende tendon yırtığı var şuan kolumu kıpırdatmam mümkün değil okadar acıyor
@@secretimsecretben yaklaşık darbeden 2 ay sonra başladım.ciddi ağrılarım vardı bir tshirt bile giyemiyordum.. hemen başlayın zamanla tempo artarak devam edin canınızı çok yakmayacak şekilde başlayın derim..alıştıkça açılıyor kolunuz ve 1 ay sonunda baya bi iyileşme yaşıyorsunuz..geçmiş olsun...
Allah dünya ve ahirette sizden binlerce milyonlarca razı olsun iki cihanda aziz etsin hareketleri ilk yapmaya başladığım günden ağrılar azaldı ve ben beş yıl önce yatış pozisyonundan dolayı koltuk altında kemik mi kasmı bilmiyorum kemik kıkırdakta ayrılır gibi bi sancı ile uyandım git gide daha çoğaldı gitmediğim doktor kalmadı psikiyatrik deyip gönderiyorlardı sol kolum ağrıdıkça tansiyonum kalp ritmi artış oluyor her gün doktora gidiyordum rabbim işinizi gücünüze rast getirsin hareketlerini yaptığım günden beri çok iyim arada oluyor tansiyonum korkum hepsi normale döndü çok çok iyim elhamdülillah önce Rabbime sonra size çok teşekkür ederim şifa olsun herkese Allah ilminizin bereketini artırsın selamette olun ⭐⭐⭐⭐⭐☀️☀️☀️☀️💯💯💯💯💯🤲🤲🤲🤲
Allah razı olsun. Fizik tedavi uzmanına gittim. Dedi bu yırtık kalıcı siz iş yaptıkça kendini hatırlatıyor. 😮😢Elime hareket gösteren kağıt verdi. Böyle gösteren olmayınca nasıl anlayıp yapıcam. Siz tedavi diyorsunuz çok sevindim. Sizi izleyip yapmaya başladım inşallah niyetim en az 6 ay yapmak. Sizin vesilenizle Allahım izni ile ufak yırtıklarım tedavi olur😢
arkadaslar ev tıpı elektrot yapıstırılan basıt fiziktedavi aletleri var onlardan alın 1 hafta kullanın kolunuzu acamıyorsanız acarsınız agrısınıda keser yırtıgın oldugu kası sureklı kasıp serbest bırakacak modda çalıstırın derdınız çözülür tecrübe edildi kolumu kaldıramazdım suan en ufak sorun yok tıpçı birisi tavsiye etmişti suan nadiren agrı oluyor en son 6 ay once kulllandım dusunun . Buradaki egzersizlerde cok faydalı olacaktır
EYVALLAH ... denemekte fayda var...
6 aydır hayattan zevk alamıyorum artık yani kullanmadığım ilaç denemedim krem kalmadı teşhisini kendim koydum kılıf yırtığı var bende de doktorlara gittim herhangi bir çözüm odaklı bir tedavi önermediler en son bu videoya denk geldim uki gündür bu hareketleri yapıyorum buz tedavisini de uyguluyorum kolumdaki ağrı %20-30 oranında azalma gösterdi bu şekilde devam edeceğim umarım kısa zamanda iyileşirim emekleriniz için çok teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun umarım faydasını görürsünüz eski sağlığınıza bir an önce kavuşursunuz.
Sadece 4 gündür uygulamama rağmen ağrılarım büyük oranda rahatladı, paylaşımınız için teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun çok sevindim sizin adınıza
İki haftada kalkmayan kolum yüzde 90 iyileşti. Çok teşekkür ederim.🙏🙏🙏
Darısı bana insaallahh
Harikasiniz....Cok guzel,akici ve aciklayarak anlatimiz cok degerli...Tesekkur ederiz....
Teşekkür ederim delikanlı genç adam. Mesleğinde başarılar dilerim.
Yaklaşık 3 yıl önce fıtness yaparken omuzdan sakatlandım 3 yıldır spor adına hiçbirşey yapmadım şimdi evde hafif egzersizler yapmaya başlıyorum ama şınav çekerken biraz zorlasam omuz ağrılarım artıyo iki üç gün ara verince ağrım kalmıyo ama kolumu boşta bile yukarı kaldırdığımda 1 dakika bile tutamıyorum inşallah bu egzersizler işime yarar
Hocam iyiki varsınız verilen egzersizleri uygulayarak kolumdaki rahatsızlık %90 iyileşti
Ne kadar zamanda ?
Cok guzel ve cok net anlatiyorsunuz.Tesekkurler emekleriniz icin.
Ameliyata gerek kalmadan fizik hareketleri ile bu hastalığı tedavi edebilmek çok güzel bir sey
Evet Birgün Hanım çok büyük olmayan yırtıklar için çok önemli tedavi ve egzersizler bunlar
@@FizyooTube hocam bende yırtık yokmuş zedelenme varmış ama 8 aydır geçmiyor
Hocam Allah razı olsun sizden şimdiden agrım hafifledi Allah ayağınıza taş deyirmesin sizi zorda darda koymasın
Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederimin iş kazası geçirdim tendon ve lif yırtılmasından amalıyat oldum kolumu oynatmakta zorluk çekiyorum
Çok geçmiş olsun umarım en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz buradaki egzersizleri düzenli olarak yapmaya çalışalım.
Merhaba hayırlı sabahlar hocam.Teşekkür ederim Allah razı olsun sizden.Bu günden başlayacam tavsiyelerinizi.İnşallah sonra size haber veririm .Minnettarım 🤲
Çok geçmiş olsun. Umarım bir an önce faydasını görmeye başlarsınız.
@@FizyooTube İnşallah 🙏 teşekkür ederim,Başladığım ilk günden iyi geldi ağırlar hafifledi minnettaram size doktor 🤲Allah razı olsun sizden.
Merhabalar nasılsınız bu hareketleri yapıp tedavi oldunuz mu ne durumdasınız.
Agaaa sen bi harikasın be yaa!! Hocam hareketler çok iyi geliyor. Allah razı olsun. Sadece iş gereği 2 saatte bir buz koyma olayı sıkıntı ama yapacak bişey yok. Sağolasınız. Hocam görev yeri neresi geleyim oraya!! Selamlar.
Bu egzersizler iyi geldi eyvallah hocam
Harika anlattiniz. hocam ben yaptim cok iyi geldi
Teşekkür ederim hocam. başlayacağım.agrisi pek kötü sahiden.
Hocam emeğinize agzınıza sağlık. İyiki varsınız.
Hoacm dunuk omoz tendnon ameliyat oldum fiziki tedavi alıyorum şimdi 45 gün önce uldum
Çok güzel sonuna kadar devam edin bırakmayın tedavinizi
Hocam Allah razı olsun öncelikle sizden.bende de omuz yirtilmasi var hocam 26 yaşındayım yanlis oturmadan kaynaklandi.Sicak soğuk uygulamasini nasil yapmaliyiz egzersizden önce sıcak egzersiz bitince soğuk mu yapmaliyim nasıl olmali.Birde hocam ben bu egzersizleri düzenli yaparsam uzun da sürse gecer mi allahim izniyle ?Birde hocam gunde kaç kere yapmalıyım sadece bu egzersizler yeter mi.Ben uzun zamabdir yapiyorum bu arada hocam egzersizlerinizi.Simdiden çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
doktor sıcak uygula demişti siiz soğuk diyorsunuz hangisi doğru! tr de her konu çelişkili
Kapsül gevsetmede korkunç bir acı yaşıyorum
Hocam lütfen boyun fıtığıyla ilgili egzersiz ekleyin kurtarın bu illetten
İnşallah ileriki dönemlerde az bir zaman sonra paylaşacağız
@@FizyooTube hocam bi de yaşım da genç henüz 21 yaşındayım 3 fıtık var boynumda inşallah ilerlemeden kontrol altına alayım teşekkür ederim
Geçmiş olsun Tabiki boyun fıtığı videomuz yayınlandı bu arada yararlanabilirsiniz
Hocam 10 gün önce omuz kas yırtığı ameliyatı oldum, kemik uçlarını törpüledim geç kalmışsın fedi doktorum, bana önerebileceğiniz videonuz varmı? Şuan sadece arada bir kolumu aşağı bırakıyorum, velpo omuz askısı ile yaşıyorum.
Geçmiş özellikle herhangi video yerine omuz videolarindaki sopa egzersizlerini yapabilirsiniz
İyi günler hocam 2 hafta önce omzum çıktı. Labrumda yırtık olduğunu söyledi doktor bu hareketler işe yarar mı ne önerirsiniz 3 hafta sonra polislik eğitimim başlayabilir lütfen yardımcı olun teşekkürler.
Geçmiş olsun Polat Bey maalesef burdaki tüm egzersizler işe yaramaz sizin için özellikle omzu döndüren harsketler şuan için sakıncalı hatta omuz donmasin diye basitçe öne ve yana doğru kaldirmalar sarkaç egzersizi gibi egzersizler yapabilirsiniz
@@FizyooTube hocam omuz çıkması ve slap lezyonu için bilgi ve egzersiz videosu çekebilir misiniz veya önereceğiniz bir şey var mı ?
Merhaba polat, 6 ay geçmiş, senin yaşadığın durumun aynısını yaşıyorum şuan 2. Ayım olacak. İyileştin mi ? Şuan ne durumdasın ? Detaylı anlatabilir misin ? Teşekkürler.
Hocam. Omuzumda redotor kuf sendromu var. Ama crp yüksek çıkıyor .
Geçmiş olsun iltihabı bir durum olabilir ayreten grip bile bu değerleri oynatır rotator cuff sendromu için bu egzersizleri yapabilirsiniz sıkınti olmaz
çok yararlı bir video olmuş.ben spor yaparken omzumda ufak 1 yırtık var.mr çekildi.doktorum fizik tedaviye yönlendirdi.şunları öğrenmek istiyorum:ağırlık sporu yapıyorum yavaş tempoyla devam etmeliyim?fizik tedavi bölümüne gitmeden burdaki hareketleri yaparak geçermi ağrılarım?yediklerim içtiklerime dikkat etmem lazımmı iyileştirmeyi hızlandırmak için?koşu yapıyorum devam ediyimmi?fastjel aldım tavsiyeler üzerine doğru yapmışmıyım?sorular fazla oldu kusura bakmayın :)
Geçmiş olsun öncelikle evet bu egzersizlerle iyilesirsiniz fakat eklem hareket kısıtlılığıniz varsa ücretsiz tedavi hakkınız var değerlendirmeniz güzel olur beslenme olarak su tüketmeye dikkat edin proteinli besinler tüketebilirsiniz
Çok soru olunca kaçırdım ağırlık sporuna ara vermenizi öneririm birde :)
@@FizyooTube çok teşekkürler...
@@FizyooTube çok teşekkürler..
Merhaba benim omuzda yırtık ve sinir sıkışması var sizin yaptığınız egzersizleri mi yapmalıyım devamlı ağrıyor gece üzerine yaramıyorum
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz
Hocam rotator cuff yırtığı teşhisi kondu hiç bir tedavi cevap vermedi Açık ameliyat oldum 16 gün oldu hala Dr hareket yapmama izin vermiyor ağırılarim normalmi
Merhaba şimdi nasılsınız
hocam ben fitness ile uğraşıyorum sıkışma meydana geldi bu hareketler benim için iyi olucak mıdır ilaç tedavisini atlattım ağrım % 70 80 kadar düştü
Geçmiş olsun Hasan Bey sıkışma için ayreten bir video çektik kanalda mevcut İmpengement omuz sıkışma sendromu diye o videodan yararlanirsaniz daha iyi olur sizin için bu video daha çok kas yirtiklari için
Hocam, gösterdiğiniz bu hareketleri sıra ile aşama aşama mı geçeceğiz.? Yani, kapsül gevşetme hareketleri ile başlayıp, bunu belli bir süre yapıp, sonra ikinci, üçüncü...v.s. aşama hareketlerine mi geçeceğiz, yoksa karışık yapsak da olur mu?
Geçmiş olsun karışık yapabilirsiniz nasıl rahat oluyorsa sizin için o şekilde yapabilirsiniz
Hocam benim 4 aydırlı agrım var bugun bana kas yırtığı var dediler napmam gerek iyilesir miyim eski haline döner mi omzum
Geçmiş olsun yırtık çok ciddi boyutlarda değilse tabii ki iyileşecektir gösterdiğimiz egzersizleri düzenli yapmanız size çok fayda verir
Hocam peki bu agrılar tekrarlar mı sürekli mi yapmak lazım egzersizleri
Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim Allah razı olsun sizden benim omuz ve kolda ödem var bu egzersizleri yapabilirmiyim yardımcı olursanız çok sevinirim
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz
Hocam bende omuzda yırtık var 5 ay olacak yeni teşhis aldım. Doktor bana kremle hap yazdı. Bu egzerszileri ilac kullanirken yapabilir miyim omzum kolumla beraber yukari kalkıyor ve cok az kalkiyor. İyi gelir mi bana yoksa yırtığım ilerler mi
Geçmiş olsun hayır yırtınızı atmaz bu egzersizleri ilaçlarınızla beraber yapabilirsiniz çok iyi gelecektir
İki gündürlü yapıyorum hocam ağrım olması normal mi kolumu tam havaya kaldırabilir miyim @@FizyooTube
Geçmiş olsun evet agrı olabilir kaldırabilirsiniz
Ben kolumu kaldıramıyorum hiç kaldırsam kırılacak sanki ben kullanamadım diye böyle oldu göğsüm de Agrı vardı o yüzden sağ kolumu kullanamadım 2 aydır şuan da da kolu mu tam havaya kaldıramıyorum n
Çok geçmiş olsun buradaki egzersizlere hemen başlamanızı tavsiye ederim.
@@FizyooTube teşekkür ediyorum
EGZERSİZ ESNASINDA OMUZUN SIZLAMASI NORMAL Mİ? ACABA KAN AKIŞI OLDUĞUNDAN MI SIZLIYOR ? 0,5 KGLIK AĞIRLIKLAR İLE DURUMUN DAHA KÖTÜ HALE GİDECEK YERİ YOK YA :)
Egzersiz esnasında ağrı yada sızı olabilir evet ama yinede çok fazla ağırlık çalışmayın bence daha çok esneme tarzı çalışın
Hocam geniş aralikli paralel barda dips yapma gafletinde bulundum. Iki aydir omzumda yanma, sızı hissediyorum. Ne yapmam lazım
Mutlaka muayene olun geçmiş olsun
Hocam benim omuz yırtığım yok. Ama hareketsizlikten kaynaklanan omuz ve sırt ağrılarım var. Doktorum bu egzersizleri tavsiye etti. Sizce de iyi gelir mi?
Geçmiş olsun evet iyi gelir mutlaka düzenli yapın
Teşekkür ederiz hocam
Hocam ben Ocak ayında trafik kazası geçirdim ve omzumda hala geçmeyen bir ağrı var, üç doktora gittim kırık yok dediler ağustos ayının sonuna kadar geçer dediler, hala devam ediyor ne yapabilirim?
Geçmiş olsun. Yırtık varsa ilgili hekimin fiziksel muayenesi ya da mr ile net şekilde görüntülenir. Daha sonra tanıya ve şikayetinizi uygun olan egzersizleri düzenli yapabilirsiniz.
Hocam bende de rotator cuff sendromu var. Bu egzersizleri her gün mü yapmamız gerekiyor? Ve yüzme iyi gelir mi?
Geçmiş olsun Serhat Bey evet hergun yapmalısınız yüzmeyi omzunuza göre ayarlamalusiniz durumu tam bilemedigim için bişey diyemeyecegim
Omuz kas yırtılması ameliyatı oldum.Dördüncü ay bitti elimi arkaya ve başıma tam olarak kaldıramıyorum normal mi acaba
Geçmiş olsun gösterdiğimiz egzersizleri günlük yapmanızı tavsiye ederim eğer zaten yapıyorsanız ayrıca fizik tedavi bolumune basvurabilir fizyoterapist destegi alabilirsiniz bu konuda
Annemin kolu kırıldı 1 ay alcida durdu su an alıyı çıkardılar ama hiç hareket ettiriliyor nolur cevap ver 😔
Şuan için normal bir durum yavaş yavaş hareket ettirmeye çalışsın anneniz
@@FizyooTube tsk hocam 🤩
Kapsül gevşetmeleri yaparken acı veriyor omuz kemik bölgesi normal midir ?
Geçmiş olsun İlk başlarda acı vermesi ya da Ağrı yapması gayet normal bir durum zamanla rahatlayacaktır düzenli olarak yapmaya çalışalım.
Hocam bir aydır spora ara verdim ve bişi yapmıyorum ağrılarım azalmıştı dediğiniz hareketlere başladım ve 4 gündür yapıyorum hafiften yine ağrımaya başladı devam etmekmi gerek yoksa bırakıp dinlenmekmi gerek
Geçmiş olsun eğer omuzunuzda kısıtlılık yoksa dinlenin devam etmeyin ama varsa devam etmenizi öneririm
tşkler kardeşim 2 gündür yapıyorum rahatlamaya başladı.. kaç gün devam etmem uygundur sizce
Geçmiş olsun tamamen iyi oluncaya kadar devam etmenizi öneririm
Hocam bana doktorum yirtik buyuk dedi fakat bende asiri agri yok aci yok zorlarsam oluyor 9 ay once ufak bir kazada elim ustune yan dustum amaliyatsiz gecermi m75 roratat kuf sendromu bu kas sikismasimi yirtikmi tesekur ederim
Geçmiş olsun rotator cuff sendromu genelde kas yırtıklarının olduğu bazen çok ağrılı bazense ağrısız olan omuz rahatsızlıkları. Şikayetleriniz azalana kadar buradaki Egzersizleri yapabilirsiniz, iyi gelecektir.
@@FizyooTube tesekur ederim isiniz rast gitsin
Hocam merhabalar 2020 yılında sağ omuzum üst üste çıktığı için kapalı ameliyat oldum yırtıktan sebep. Sonrasında bu hareketleri uyguladım ama şuan sağ omuz kemiğim sola göre düşük ve önde duruyor duruyor ve bu giyimde olsun yürüyüşte olsun görünüş olsun rahatsız ediyor. Hocam sağ omuz kemiğimi nasıl hangi hareketlerle eski konumuna getirebilirim sağlam omzum gibi durmasını istiyorum
Geçmiş olsun kas atrofisinden o şekilde görünüyor olabilir çok zorlamadan ağırlık çalışabilirsiniz öne ve yana doğru kaldirmalar şeklinde
@@FizyooTube hocam fizik tedavide verdiğiniz sopayı arkada tutup kolları geri götürme hareketi sanki arka omuz kaslarımı güçlendiriyor daha dik durma ve güçlü hissiyatı veriyor. Bunun yanında 3x10 tekrar dumbell öne doğru kaldırma ve yana doğru kaldırma yapabilirmiyim dumbell 1kg ile başlamayı düşünüyorum belki sonraları 2 3 olabilir. Birde hocam çalıştığım için anca akşamdan akşama yapabiliyorum her akşam veya bir gün arayala dinlenerek. Çok sordum sizin dünya işiniz vardır kusura bakmayın hayırlı güzel çalışmalar sağlıklı günler.
@@FizyooTube hocam öne ve yana tam tepeye kaldırış şeklindemi yoksa omuz izasına kadarmı kaldır indir çalışayım lütfen yardımcı olun
Hocam merhabalar, video için teşekkürler. Isınmadan barfiks cekmeye calısıp bara asıldıktan sonra omzum anında bir tepki verdi ve o günden beri ( yaklaşık 1.5 yıl) omzumda sorun var. Yüzerken, basketbol oynarken ve kolumu yukarı kaldırmam gereken hareketlerde ağrı oluyor. Röntgen sonucu Tendinit dendi. MR cekilmeyi bekliyorum.Üstüne gitmekle gecebilecek bir rahatsızlık mıdır? Bu hareketleri her gün yapmaya basladım ama omzumdan dolayı kolumda bir gücsüzlük ve boşluk hissi var.
Saygılarımla
Geçmiş olsun tendinit gibi durumlarda ağırlık tarzında çok zorlamamak gerekir omzu burdaki gibi basit esneme eklem hareketleri iyi gelecektir ama
@@FizyooTube Hocam cevap icin teşekkürler. Dediginiz gibi omzum rahatladı bi nebze 3 gündür yapıyorum bu hareketleri.
hocam
sag omuzumda 1 yil onceki mrt sonucunda ödem vardi. 1 ay önce tekrar mrt sonucumda subraspinatus kasda 10mm yirtik var. hareketlerimde bir kisitlilik yok. ama agrim oluyor. iki doktor biri ameliyat olmam gerektigini digeri fiziktedaviye yonlendirdi.sizce bu buyuklukdeki yirtik fizik tedavi ile gecermi sizin oneriniz cok onemli benim icin.
Çok geçmiş olsun ilk etapta mutlaka fizik tedaviyi deneyin ama şikayetleriniz azalmazsa bazı kısmi yırtıklarda cerrahi tedavi gerekli olabilmektedir.
@@FizyooTube cevabiniz icin cok tesekkur ederim. sizin gosterdiginiz bu videodaki hareketleri yapabilirmiyim.
Hocam bunlari yaptiktan sonra ve agrilarimiz azaldiktan sonra, hafif agirliklarla antremanlara devam edebilir miyiz ? Yoksa bu yirtik olduktan sonra fitness(agirlik antremanlari) hayatimizda hic olmamali mi ?
Geçmiş olsun tabi ki ağrı şikayetleriniz azaldıysa rahatladınızı hissediyorsanız dediğiniz gibi hafif ağırlıklarla yapılabilir, ama ağrı sınırında kendinizi zorlamadan başlayın egzersizlere.
@@FizyooTube Teşekkürler hocam sağolun
Ustat merhaba benimde dusmeye ve yillardir malzeme kaldirmadan dolayi omuzda odem olusmus kac ay sonra agirlik ve barfisk gibi spora baslamaliyiz
Geçmiş olsun 2-3 ay en az dinlendirmenizi tavsiye ederim
Hocam bendede rototar kas sendromu var ödem oluşmus bu hareketlerinizi haftada kaç gün yapmalıyız teşekkürler şimdiden 🙏🙏
Çok geçmiş olsun buradaki egzersizleri sabah ve akşam düzenli yapmamız gerekiyor umarım bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz.
Hocam merhabalar tavsiyeniz üzerine burada ki hareketleri yapmaya başladım.Faydası oluyor gibi.Akşamları kolum çok ağrımıyor en azından daha rahat uyuyorum.Ancak sopa ile yapılan harekette(sağa sola yapılan) dirsek vücuda bitişik olduğunda dışa doğru gitmiyor.Dirseğe kadar gidiyor sonra gitmiyor .İçeriye doğrusa sıkıntı yok.Bir de yine uyurken serçe parmağım uyuşmuş şekilde bir kaç kez uyandığım oldu.Bu durum bir belirtimidir.Bir de germe hareketinde kolumı tam başımın üzerine getiremiyorum getirdiğim kadarıyla yapmamda sıkıntı olur mu? Aynı hareketi havlu ile yaprığım kolum daha rahat haret ediyor.Yararlı kanalınız için şahsım adına size çok teşekkür ederim.
Geçmiş olsun rica ederiz şuan tabiki yapabildiğiniz kadar yapacaksınız fakat biraz daha rahatladikca hareket aciklgini artırıp daha fazlasını yapmaya çalışın dışa döndürme yukarı kaldırma bütün bu hareketler önemli hareketler
Homcam sağ omzumda yırtık vardı o geçti sol omzumda aynı belirtileri vermeye başladı egzersizlere hemen başlamalı mıyım yırtık buyumemesi için ne yapmaliyim
Cevap verirseniz çok çok sevinirim
En kısa zamanda yanıtınızı bekliyorum hocam
Ve hocam omzumda yırtık olduğunu düşündüğüm bölge önü ortas Arkas i ve ya ni degil
Hocam sakatlığımızın hangi durumunda spora geri başlamalıyız
Geçmiş olsun Osman Bey spordan kastınız fitness gibi bir aktivite ise en az altı ay diyeyim fakat yinede sonrasında agirlik kaldırmasaniz daha iyi olur tekrarlayabilir
@@FizyooTube hocam sizin vaktinizi almamak adına saktlığım 5 aydır mevcut son 1.5 aydır çok dikkat ediyorum genede beklemelimiyim
Parkur sporunu yapmam herhangi bir engel olur mu?
Bekleyin bence bir müddet daha ağır spor yapmayın parkur çalışmanizda bir problem olmaz ama
@@FizyooTube teşekkürler hocam
Merhaba hocam, supraspinatus tendonda liiner heterojen değişik izlendi ve humerus başında minimal ödem var yazıyor mr da bu egzersizler uygunmudur acaba
Geçmiş olsun aynen buradaki egzersizleri düzenli bir şekilde yapabilirsiniz.
@@FizyooTube çok teşekkür ederim hocam,
İlk abı ayagım ıncınmıs bnaa krem ve surup verdı
:)geçmiş olsun korkmana gerek yokmuş Bak kullan onları biseyin kalmaz
@@FizyooTube evt tavsıyen ıcın cok tsk❤❤😊😊😊
Hocam merhaba 2 aydan fazla süredir şiddetli ağrılarım ve güç kaybım vardı, bir gün düzelme ümidiyle bekledim durdum ama malesef. Neyse fiz tedavi doktoruna gittim ve usg görüntülemede subskapularis tendonunda 3.2×11.2 mm boyutlarında hipoekojen alan izlenmiştir (parsiyel reptür). Dinamik incelemede supra sipinatüs tendonunun akromio klavüküler eklem altında hareket ettiği gözlendi. Doktorum eklem içi kortizon uyguladı ve ağrılar kısa sürede geçti. Fizik tedavide almaya başladım. Losyon ağrı kesici ilaç ve kolojen tablet alıyorum ve hiçbir söyleneni aksatmıyorum. sorum şu bu boyutta bir yırtığın bu tedaviyle iyileşme imkanı varmı. yoksa ameliyat olup fiziğe öyle mi başlamalıyım. İyileşme olursa ağırlık sporuna ne kadar ara vermeliyim tekrarlamaması için. Cevabınız için teşekkür ederim
Geçmiş olsun benim kendi fikrim öncelikle egzersizleri ve fizik tedaviyi denemeli sonucunda iyileşme olmuyorsa ameliyat düşünülmeli spora dönüşü kendi iyileşme süreniz belirler fakat ağır spor yapmanızı önermem
5. Kısım 2. Hareketi 7 den sonra yapamadım hocam en büyük ağrım bu harekette oldu
Geçmiş olsun çok zorlamadın hafif hafif yapmaya çalışın
Hiç birini yapamadım agrım çok fazla yapıyım mı
Yapabildiğiniz derecede yapın tabiki mutlaka rahatladikca daha çoğunu yaparsınız
Hocam iyi günler diliyorum..Benimde bir sorum var cevap vereceğinizi umuyorum..şimdiden teşekkürler.ilk sorum kolumda sertlik var Bu egzersizleri yapmaya başladım çoğu hareketleri ağrısız yapıyorum sopayla sırtta olanı yaparken çok acı veriyor yaptıkça geçer mi ..Diğer bir sorum ne kadar zamanda faydasını görebilirim ..çok teşekkür ediyorum
İlk başta yaptığınız hareketler yırtıkları dahada çok büyütmezmi
Geçmiş olsun hayır buyutmez korkmayın
Bende ağrı yok sadece sol omzum kütlüyor acımıyor ne olabilir bu? Uzun zamandır var spor yapmaya başlayınca iyice hissettirmeye başladı. Doktora gittim bir şey yok diyor sanki kol çıkacak gibi hissediyorum nasıl bir şey yok
Merhabalar yaşım genç geçenlerde omuz agrimdan dolayı doktora gittim supraspinatus tendonunda zedelenme var dedi Pzr emara giricem ödem cikicagini düşünüyorum kolay duzelebilicek birseymi ?
Geçmiş olsun sizi çok aşırı zorlamayacaktir endişelenmeyin
@@FizyooTube size nerden ulaşabilirim mr sonucum ciktida yollamak istiyorum bakabilirseniz çok sevinirim
Merhaba. Doktorum MR sonuçlarına göre bana slap lezyon teşhisi koydu. Bu egzersizler de bana fayda sağlar mi ?
Geçmiş olsun maalesef burda size uymayan hareketler var
@@FizyooTube cevabınız için teşekkürler. 🙏
Hocam merhabalar yüzmeye gitmek omuz için iyi gelir mi ?
Geçmiş olsun. Ağrınız dayanilmayacak boyutlarda değilse omuzunuzu güçlendirir iyi gelebilir.
@@FizyooTube çok teşekkür ederim peki bu yırtıklar ve sinir sıkışması içinde geçerli mi ?
Hocam merhaba. 3 set 10 tekrar denilince yapılması gerek tam olarak ne? Hareketi 10 kere yapıp biraz dinlenip tekrar başlama gibi bir şey mi? Bir de ağırlıkla egzersiz yaparken kolu neden sonuna kadar kaldırmıyoruz da 90 derece civarında kaldırıyoruz?
Hocam peki hiç bir egzersiz yapmadanda bu ağrı ve tendinozis geçermi yoksa egzersiz şartmı, bunu sormamın sebebi sonra daha kötü olması ve başa sarmasından korkuyorum teşekkür ederim 🙏
Geçmiş olsun esnekliğe yada hareketsizlige bağlı ağrılar olduğu için tam gecmeyebilir o yüzden zorlamadan basit egzersizlerle iyilesebilirsiniz
@@FizyooTube öne doğru hiç kaldıramıyorum ki kolumu
hocam 98 den beri vucut geliştirme ile ugraisorum bilek güreşi yaparken arka omuzum sakatlandi 8 yildir spor yaparken ağriyor hala geçmedi bu sene iyice artti. bazı anabolik ilaçlar ağriyi kesiyordu yalniz kür bitince tekrar ortaya cikiyor. operasyon şart mi sizce ? operasyon sonraki kaç ay sonra spora dönebilirim?
Çok geçmiş olsun çok uzun bir süre geçmiş zamanda iyileşmesi gerekirdi buradaki egzersizleri mutlaka yapmaya devam edin ama cerrahilik bir durum olup olmadığını teyit etmek amaçlı bir ortopedi doktoruna tekrar görmenizi tavsiye ederim.
Merhaba.
Kalça sıkışması ve labrum yırtığı tanısı koyuldu. Ameliyat için 1yıl sonra dediler, bu süreçte ne yapmak gerekir bilgi verebilir misiniz?
Geçmiş olsun Ömer Bey omuz labrumu degilmi kolu öne ve yana kaldirma sopa egzersizleri ile birlikte yapabilirsiniz çok rotasyon döndürme herekwti yapmamaya calisin birde
@@FizyooTube labrum yırtığı da kalçada hocam, tesekkür ederim☺️
Anladım Ömer Bey düz bacak kaldırma yüz üstü gerice bacak kaldırma dizi karna çekme gibi egzersizler yapabilirsiniz ameliyata kadar kaslarınız zayiflamasin
1 haftadır gösterdiğiniz şekilde hareketleri yapıyorum. 4 kas gurubu var hangisinde yırtık varsa hepsini kapsıyormu bu hareketler ağrım arttı normalmi sayın hocam lütfen cevap verin
Omuzda kas yırtıgı için hepsini yapmalımıyım ve yapmamam gereken şeyler nedir örn :yürürken kolumu sallamak zarar verirmi
Geçmiş olsun. Video da belirttiğimiz bütün hareketleri yapabilirsiniz. Egzersiz sırasında ağrınızı artıran hareket olursa o egzersizi zorlamamanizi tavsiye ederim.
İyi günler hocam sol omuzumda MR yaptırdım Sonuç hafif tendon yırtığı görüldü ve 2 sefer PRP yaptırdım yaklaşık bir ay oldu omuzuma yüklenirken ağrı hissediyorum bu egzersizin bana faydası olurmu ?
Ve Ne kadar bir süre bu egzersiz e devam ediyim ?
Hocam Merhabalar 4 aydan beri Vücut geliştirmeye gidiyorum, geçen gun omzumun üstünde bı cikinti olduğunu farkettim Ortopedi Doktoruna gittim ve Rotatur Kuf Sendromu ve Omuz sıkışma Sendromu dediler hocam Vücut geliştirmeye gidemez miyim? Bu egzersizleri 15 gün uygulasam gidebilir miyim? teşekkürler
Geçmiş olsun bu ayrıca impengement videosundaki burda olmayan egzersizleri yapmalısınız siz ağırlık kaldırmanızi bir müddet tavsiye etmem yirtik tarzı bir şikayet varsa iyilesmesini beklemeniz gerekmektedir
Sol kurek kemigim sürekli agroyor sol omzumu da yana kaldirirken omuz basim katir kutur ediyor ama 10 15 tekrar yana açıs yapinca bazen ses gidiyor, bilgisayara falan egilirken sol dirsegimin uzerine yaslandigimo fark ettim aşırı kullanimdan olabilir mi ? Yırtık olup olmadığını nasil anlariz ? Birde bench press yaparken spor salonunda sol omzum sehpadan ayriliyor one yuvarlaniyordu sonra biraktim korona dolayisiyla mr a girmek istemiyorum maske taktirmiyolar acaba evde nasil anlariz bir testi vs var mi
Geçmiş olsun aşırı kullanımdan da olur zorlamadan da fakat kendi basiniza evde test ile bilebilmek imkansız kimse anlayamaz goruntuleme yöntemleri şart bence en kısa sürede randevu alıp baktirmaniz iyi olur yırtık var mı varsa ne kadar bunlar hep önemli detaylar
Kapsul germe egzersizlerini agri dolayisi ile yapamiyorsak? Diger egzersizleri yapmali miyiz? Birbirine bagli hareketlerse kaş yapalım derken göz çıkartmayalım
Geçmiş olsun gosterdiklerimizden yapabilidiginizi yapmaya çalışın herhangi sakıncası olmaz
@@FizyooTube Teşekkür ederim. Çok faydası oldu gercekten
Merhaba ben lat pulldown yaparken rotator cuff ımı sakatladim barfiks falan cekerkende agriyo bunlar benim için ise yararmı
Geçmiş olsun tabiki yarar sporunuza biraz ara verin ama dinlendirin omzunuzu ve bu egzersizleri yapın iyi hissettiğinizde tekrar başlarsınız
8 yıl falan önce ceviz çırpmak için saçma sapan kolumu zorlamışım sol omzuma bişey oldu. İlk günler ağrımıştı. Sonra beni çok rahatsız etmedi. Sol tarafa yatınca bazı zamanlar yanma gibi oluyordu. Geçenlerde çok ağır olmayan bişey taşırken gene zorlanır gibi oldu bir kaç gündür yanma falan oluyor. Bendeki olay yırtık mıdır? Doktora randevu aldım da 10 gün sonra o zamana kadar ne yapsam iyi gelir? Herkese cevap vermişsiniz şaşırdım tebrikler.
Geçmiş olsun nedenini görüntüleme olmadan yada fiziksel muayene yapılmadan bilebilmek çok zor maalesef basit omuz hareketleri yapabilirsiniz ama sopayla gösterdiğimiz
@@FizyooTube cok tesekkurler.
Merhaba hocam, mr sonucumda; İnfraspinatus kas tendonu tüberkülüm majus yapışma yerinde %50 artiküler yüzde parsiyel yırtık gözlenmektedir. Ameliyat gerekir mi teşekkür ederim
Geçmiş olsun bu fonksiyon kaybı ya da işlevsellik açısından doktorunuz tarafından değerlendirilip karar verilmesi daha doğru olur o yüzden mutlaka doktorunuzla görüşmenizi öneririm
Merhsbalar, gecen sene mart sonunda beyin kanamasi gecirdim ve sol tarafinda felc geldi ve su anda yaklasik olarak 18 aydan berk solomuzumda Aguilar olustu be ilk olarak yuksek dozlu agri kesici verdi doktorlar ve su anda fizik tedavi goruyorum ama ilaclari kesti doktor cunku hic bir faysdasi olmadi sadece beni zombie gibi yapmsktan baska .su anda upper body training yapiyorum hand bike,FEX gibi yapiyorum bans da onerebileceginiz birsey ler varsa lutfen cevap verirmisiniz ben ingilteredeyim tedavim burda devam ediyor fakat bu omuz agrim hic gecmedi
Tesekkurler
Geçmiş olsun Aykut Bey agrilariniz eklemdeki hareketin tamamlanmamış olmasından kaynaklanıyor tavsiyem bol bol kolu yukarı kaldırma yana açma gibi egzersizler çalışmanız durumunuza özel teknikler var çalıştıran fizyoterapist biliyordur onları onunla beraber düzenli çalışma yapabilirsiniz
Hocam her gün agliyorum çok mutsuzum omzumda doktor kıkırdak zedenlenmesi varmış öyle dedi psikojim bozulacak nasıl iylescek bu lütfen cevap ver abi hayatım karardı😭😭
Hocam lütfen cevap ver hiç iylesmiycek gibi hissediyorum
Geçmiş olsun bu kadar endişelenmeyin güzelce istirahat edin burdaki egzersizleri kendinizi çok zorlamadan yapmaya çalışın güzel beslenin geçecektir inşallah
@@FizyooTube valla hocam her gün ağlaya ağlaya dua ediyorum doktorlar çok kolay geçecek bişey diyor omzum zayıflamış artık o kadar güçsüz kalmış ki deri kemik olmuş içimi bir nebzede olsun rahtlattiniz hocam Allah razı olsun kimseyi sağlığından etmesin
Hocam ben hareketleri yaparken kolu arkaya iple cekerken omzumda dolayı aşırı canım yanıyor bunu için ne yapmam lazım ve neden bu kadar ağrıyor
Rahatsızlıktan kaslardaki gerginlik ve eklemdeki daralmadan dolayı ağrıyor egzersizlerle duzelcek bir durum geçmiş olsun
Hocam ben bu omuz kıkırdak zedenlenmesi den ne zaman kurtulurum
Süreyi kestiremem ne yazikki geçmiş olsun
@@FizyooTube hocam ben evde dinlenince omzum iyi oluyo biraz okula gidip gelince kötü oluyo
Hocam benim sol kürek kemiğin iç kısmında yırtık var,bu hareketler iyileştirir mi,kesin çözüm istiyorum
Geçmiş olsun faydası olabilir ama yırtığınızın büyüklüğüne göre sonuç değişmektedir eğer çok büyük çapta bir yırtınız varsa cerrahi bile gerekebilmekte
hocam video için teşekkürler. Omuz çıkığı sonrası videoda gördüğümüz tüm hareketleri yapmaya çalışmamızda sakınca varmıdır. yoksa belirli bir süre geçtikten sonramı yapmayı denemek gerekir? (çıkıktan yaklaşık 1 ay sonra fizyoterapi başlandı ve 2x15 gün fizyoterapi tamamlanmak üzre) cevap için teşekkürler.
Geçmiş olsun bu videodaki egzersizler omuz çıkığı sonrası egzersizler değil hatta zarar verebilcek egzersizler var sizi degerlendiremedigim ve görmedigim için direk egzersiz tavsiyesi veremem tavsiyem tedavide size gösterilen egzersizleri yapıp devam etmeniz yönünde olacaktır
@@FizyooTube Yanıt için teşekkürler, omuz çıkığı egzersizleri ile ilgili bir video gelir mi peki? :)
Tabiki ileriki dönemlerde isleyebiliriz geçmiş olsun
Benimde 2 ay önce kolum çıktı. Fizik tedavi uyguluyorum ama internetten araştırdığım kadarıyla eskisi gibi asla olmuyormuş. Sizin nasıl oldu bir daha çıktı mı acaba? Yada boks. yüzme basketbol gibi sporları yapabiliyormusunuz?
@@yasindemir6882 yasin bey bana soylenen en az 6 ila 9 ay yuzmeye yeltenmememdi sonrasinda da ilk basta sadece normal stilde ve zorlamadan yapabilirsin demisti doktorum.boksun adi bile gecmedi omuz hareketleri sert oldugundan muhtemelen zarar verecektir. Basketbolu bilemiyorum bende zarar vermeyebilir çünkü kullanmadigim sol kolumdu cikan. Su an icin tekrar cikma yok ve hareketleri nerdeyse eski durumuna geldi ama cokta zorlamamaya ozen gosteriyorum acikcasi. Bahsettiginiz sporlar icin yapmadan evvel bir doktor kontrolune gidip doktordan fikir almak daha yerinde olacaktir...
Hocam merhaba bu egzersizler yırtiğı kapatır mi yoksa sadece yırtık olan kası mi güçlendirir. Ağrılardan tamamen kurtulmanın tek yolu ameliyat mı? Teşekkür ederim
Geçmiş olsun bölgeyi kanlandirarak yirtigin iyilesmesine de neden olur hareket açıklığına korunmasına da ağrının geçmesine de neden olur yırtık çok büyükse o zaman ameliyat gerekmektedir
Günde kaç defa yapmamızı önerirsiniz hocam
Geçmiş olsun en az sabah ve akşam ama yapabiliyorsanız günde 3 defa düzenli bir şekilde egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim
Hocam ilk hareketteki sağ elimi sol omuzuma koyarak esnetme hareketini yaparken çok zorlanıyor ve acı hisseetiriyor en zorlayan hareket bu oyuzden bunharketi yapmalimiyim yapmasam dahami iyi ve hangi hareketleri yapmalıyım bu hareketi yaparken en çok zorlandığim dan bana uygun hareketleri tesbit etmek mümkün olur sanırım hocam tşk hocam
Geçmiş olsun Timur Bey hareket ağrınızı artirmiyorsa sonrasında yapmanızda sakınca yok yapabilirsiniz
Hocam ben atmış yaşındayım.Emarda Supraspinatus tendonu distalinde tendinozis veartriküler yüzde parsiyeal yırtık sinyali var.Bir prp yapıldı fizik tedaviye yeni gittim hiç değişen birşey olmadı .Kolum arkaya dönmüyor .Kas yırtıgı iyileşirmi oğlum acaba
Geçmiş olsun Ayşegül Hanım düzelir tabiki ama yaşınız itibari ile biraz daha geç iyilesebilir size yaptırılan egzersizlere ile buradaki egzersizleri düzenli hergun yaparak illaki fayda göreceğinize inanıyorum
Allah razı olsun oğlum
Kalojenin faydası olurmu alsam acaba hocam
Hocam uyuşma neden olur bide yanma ağrım çok yok çalışırken uyurken sıkıntı yok fıttnes sporuyla uğraşıyorum
Geçmiş olsun yirtiginiz varken yanlış spor hareketleri ile zorluyor olabilirsiniz kendinizi fitnesse iyileşene kadar ara vermenizi öneririm
@@FizyooTube Reşat hocam ben sağ omuzumu tüm yönlere rahatça açıp döndüre biliyorum yırtık olsa bunları yapamam herhalde itiş hareketleri yaparken sağ omuzumun içinde hafif acı hissediyorum sonrasında iyice ısındıktan sonra hissetmiyorum aklıma geldikçe omuzumda bi hissiyat oluyor yanma uyuşma gibi psikolojik mi acaba birde çok vida atıyorum işim gereği buda itiş hareketlerine giriyor herhan gi bi krem ilaç vs önereceğiniz bi şey varsa sevinirim fıtness sporunu çok seviyorum saygılar
Anlıyorum ben tanı koyulmus sandım şikayetinize ilaç benim uzmanlığıma girmiyor maalesef problemin ne olduğunu tam anlamak için doktorunuza muayene olmanızı öneririm anlattıklarıniza göre hafif tendinit yada bursit olabilir diye düşünüyorum
@@FizyooTube ilginiz ve cevabınız için çok teşekkür ederim 🤗 biraz itiş hareketlerine ara vermeye karar verdim iyi günler dilerim Reşat hocam
Merhaba hocam, 9 mm omuz yırtığım var. Bu egzersizleri kaç gün boyunca yapmalıyız? Ya da hayatımız boyunca her gün mü?Fizik tedaviye de gitmek gerekir mi? Rotator kuf sendromu var bende.
Geçmiş olsun. Şikayetleriniz sonlanana kadar düzenli bir şekilde devam etmenizi tavsiye ederim. Bir süre sabah ve akşam, daha sonra günde tek bir sefere düşerek düzenli yapmaniz çok önemli.
Hocam ben kolumu kullanacak durma geliyorum rartator cuff sendromum varmış işte kullanacak duruma geldikten sonra zorluyorum umursamıyorum geri kötü olduğunu hissediyorum bide hocam egzersizleri düzensiz yapıyorum onunda zararı oluyor galiba nelere dikkat etmeliyim söylerseniz sevinirim
Geçmiş olsun kendiniz söylemişsiniz aslında düzenli egzersiz yapmalısınız ve en önemlisi ağır kaldırmamali yada omzunuzu zorlamamalisiniz
Hocam 7.56 daki hareketi bana doktor önermişti ancak ben eklem iyice esnesin diye ağrı eşiğini de geciyorum zorluyorum yani ama faydasını gördüm mobilitem arttı bu ve bir takım fizik tedavi hareketlerini her idman öncesi ve sonrası yapıyorum,son olarak bu hareketi impingement sendromu için yapıyorum hocam zorlamanın zararı olur mu?
Geçmiş olsun hayır impengemente zararlı değil egzersizler yapabilirsiniz ayrıca video çekmiştik impegement için o videodan da yararlanabilirsiniz
@@FizyooTube ilginiz için çok teşekkür ederim o hareketlerinde yapıyorum hocam sadece dediğim gibi bahsattigim o omuzu arkadaş çekme hareketinde zorluyorum kendimi bunu zararının olup olmayacağını düşünmüştüm teşekkür ederim:)
Hocam bu egzersizleri kaç ay yapmak gerekiyor ne zaman sonuç almaya başlarız
İyileşene kadar yapmak lazım iki üç haftada etkisini görmeye baslarsiniz
@@FizyooTube bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim hocam