FROZEN SHOULDER - EXERCISE TREATMENT FOR IMPINGEMENT SYNDROME
Вставка
- Опубліковано 31 лип 2024
- This syndrome is also known as Dull Shoulder, but this is incorrect information. Dull shoulder syndrome occurs as a result of adherence of tissues involving the entire shoulder joint due to non-use of the arm after shoulder-related injuries, that is, it develops in the continuation of another disorder.
Impingement syndrome is one of the most common problems in the shoulder joint, as well as the response to Manual Therapy is as good. It occurs when the kinesiology of the shoulder joint and surrounding tissues changes over time. In the manual therapy of the shoulder joint, the entire spine should be studied with the mobilization of the joint, and the muscle tissues of interest should be treated individually. Shoulder, neck and arm exercises will be completed.
Egzersizi uygulayanlar mevcut sıkıntılarını ve egzersiz sonrası durumlarını buradan yorum olarak paylaşabilirler mi? Sizlerin deneyimleri rahatsızlığa yeni yakalanlara yol gösterecektir. Şimdiden teşekkürler, bir an evvel şifa bulmanız dileğiyle.
Merhaba hocam yapiyorum ama omuzda kemikler surtuyor ve skisma oluyor agrinin ustunemi gitmeliyim yoksa ne yapmam lazm omuzdam katir katir sesler geliyor bazi haraletelrde sksma oluyor
İmpingement ve donuk omuz akut dönem egzersizleri başlıklı bir video yüklemiştim sadece oradaki egzersizleri uygulayın özellikle de sarkaç egzersizini
Aynur hanım bu detaylı ve özenli video için sizi tebrik eder teşekkür ederim. Eminim birçoğumuz istifade edeceğiz. Eğer bu mesajımı okuma şansınız olursa kullanacağım ağırlığın kaç KĞ. civarında olmasını tavsiye edersizniz. (Ben zaman zaman 5kg. ağırlık aletini kullanıyorum acaba biraz fazlamı geliyor) Size ve ailenizede esenlikler dilerim. Saygılar
15 tekrarı rahatlıkla yapabiliyor olmanız gerekli, daha sonra ağırlığı kademeli olarak arttırabilirsiniz
Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden
İnsanlığa hizmet eden herkesten Allah razı olsun
Bu kadar güzel bir video sonu görmedim. Maşallah çocuklarımıza. Emekleriniz için sonsuz teşekkürler 🙏
ÇOK TEŞEKKÜRLER AYNUR HANIM.. ÇOK YARARLI BİR VİDEO OLMUŞ.. MAŞALLAH OĞLUNUZ DA ÇOK SEVİMLİ...
Anlatım emek daha böylesini youtube görmedim teşekkür
Aynur hanım çok teşekkür ederim . Bir çok videolardan sonra sizi buldum. En aydınlatıcı bilgileri sizden aldım çok güzel ifade ediyorsunuz. Emeginize sağlık. Ogluşunuzda çok tatlı maşallah . Allah bağışlasın.🧿
MAŞALLAH sübhanallah paşaya çok tatlı Allah'ım bağışlasın acısını göstermesin sağlıklı uzun ömürler diliyorum 🌼🌼🥀🥀🥀☘️☘️☘️
Egzersizlerinizden çok fayda görüyorum çok teşekkürler iyi ki sizi buldum🙏🙏
Uzuuun yillardir odem dolayisiyla bu agriiyi yasiyorum bu ara ustune cok yattigimdan ve soguktan agrim artti bu egzersiz aninda fayda gosterdi. Tesekkur ederim.
Aynur hocam eksersizleri yapıyorum çok faydasını gördüm.Çok teşekkür ederim 🤗 Ağrılarım azaldı , çok şükür 🤲
Teşekkür ederim
Çok güzel anlatıyorsun
bilgi ve hareket egzersizleri yeterli ve anlaşılır. Emeğinize sağlık çok faydalı oldu
EMEĞİNE TŞKLER ALLAHRAZI OLSUN SENDEN KARDEŞİM
Teşekkürler güzel bilgiler
Yiğenim çok tatlı ve partneriniz olmuş vidyoda
Saygılar.
72 yaşındayım İngilterede yaşıyorum 2020 Ekim başlarından beri sol kolumda (özellikle omuz ve dirsek arasında) güçsüzlük ve hafif ağrılar başladı önceleri ciddiye almadım ama sol kolumun hareket kabiliyeti kısıtlanıp ağrı ve kuşkularım artınca internet araştırmalarımda Aynur hanımın vidosuna rast geldim ve muhtemelen benim sorunumunda bu olduğunu anladım. Hem videoyudinleyip hemde uygulamaya başladım. Bunların bir kısmını ben zaten günlük excersıselerimde yapardım. Aynur hanımın hazırladığı bu detaylı ve özenli vidosu için minnettarım. Kendisine şahsım adına ÇOK TEŞEKKÜR ederim. Şu anda Corono 19 ndeni ile uçuşlar kapalıTürkiyeye gidebileceğim zamana kadar bu egzersizleri uygulamaya gayret edeceim ve kayda değer neticeleri tekrar burada paylaşmak isterim Ancak benim geçtiiiümüz yaz ayında boynumun solunda başlayan TRIOID Bezi büyümesi (NODÜLLER) keşfedildi sorunumun başlangıcı o ise benim bu hareketlerde istifade etme olasalığım daha az olabilir. Herkese sağlıkar dilerim. 28-12-20
Durumunuzu paylaştığınız için çok teşekkğr ederim Hüseyin bey, sizin için bir video daha önereceğim.
ua-cam.com/video/15HmCT7BNVE/v-deo.html
ihtiyacım olan egzersizlerdi.çok teşekkürler
Allah razı olsun çok faydasını gördüm 👍
Çok sevindim, şifa inşAllah.
Allah sizdən raxı olsun mənə cox köməy oldu Aynur xanım sizə təşəkkür edirəm
Rica ederim şifa olsun
masallah allah bagışlasın çok tatlı oglunuz.
Emeğinize sağlık gerçekten güzel ve doğru anlatiyorsunuz
Rica ederim .Sağ olasınız
Hay Allah senden razı olsun
Teşekkürler fayadalı olacağına inanıyorum,
Değerli bilgiler için teşekkürler 🙏🏻
Rica ederim
Maşallah Allah bağışlasın hocam çok tatlı küçük 🤲
Emeğine sağlık.
Teşekkür ederim.
emeğinize sağlık.
Bugun Baslicam donuk omuz hareketi olan baska bir videyonuzun bana faydasi oldi simdi bu hareketleri eklicem bakalim bir hafta sonra ne kadar etki edecek tekrar yazacam Allah razi olsun cok faydalisiniz insanlara bunun mukafatini alacaksiniz inşeAllah🌹❤️🌼
Çok sağolun. Kerataya da Maaşallah...
Bugun baslamayi dusunuyorum devaminda sonucu yazacagim.bilgiler icin tesekurler
Teşekkürler.💐
Aynur hanimmm Boyle çok guzelsiniz,masallah,ilk defa sizi Boyle kapali gördüm,,,ve çok daha genç gösteriyosunuz
Öncelikle Allah oğlunuzu size bağışlasın inşallah salih kullarından eylesin. Çok teşekkür ederim böyle yaralı bir video yaptınız için 9 aydır donuz omuz şikayetim var fizik tdv gördüm bir ay kadar üç hafta önce terapim bitti ama omuzum özellikle kas kısmı geceleri çok ağrı yapıyor uyutmuyor ağrılar sabit sırt üstü yatmaya çalışıyorum ağrıyan sol omuzum bu arada sola yatmak istesem dönerken omuzum ağrıyor esnemeye hasret kaldım sanki kaslarımı doğruyorlar öyle anlatayım ağrısını videonuz indiriceğim hergün tekrar yapacağım inşallah daha çok faydası dokunur Allah'ın izniyle sizden dua istiyorum Allah'a emanet olun🌹😊
Çok teşekkür ederim. Allah acil şifalar versin, aynı konuyla ilgili bir kısa video daha var son yüklemelerimde bir esneme egzersizi, onu da incelemenizi tavsiye ederim.
@@aynurbas teşekkür ederim izleyeceğim inşallah. Egzersizlerinizi harfiyen uyguladım şuan çok şükür kolumu rahatlıla kullanabiliryorum Allah razı olsun sizden iyi ve sağlıklı günler dilerim size🌷
Hediye Altayhan nasil oldynuz bitti mi agrilar?
teşekkürler
Teşekkürler 🙏🧿❤️
Cok. Guzel. Anlatmıssınız. Cok. Tesekur ler. Benım. İki. Kolumda. Donuk. Yapmak. Cok. Zor.
Onun için paylaştığım video aşağıda
ua-cam.com/video/LupxXWJwChk/v-deo.html
İki omuz olunca biraz daha zor ama sorun değil, bir şekilde toparlıyor, böyle vakalar çalışmışlığım var
Azerbaycan, Baküden selamlar .
Egzersizler için teşekkür ederin.
Tüm videolarını izliyorum çok öğretici videolar ve çok gerekli.
Lütfen yeni videolarında bahs etdiğin organların foto aninasyon şekkinde izahını da koy anlamak kolaylaşsın. Sorun olan sebepler ve nedenleri de söylersen sevinirim. Teşekkür edeeim çok.
Bizden de Azerbaycan a Bakü ye selamlar🤍🤍🤍
Allah razi olsun.cok faydali olmuş cok guzel anlatmissini. Hocam yirtik ve impegmet ayni seylermi? Ve tamamen iyilesirmi Agrilar bitermi?
Sevgili Aynur Hanım bugün tesadüfen videolarınıza eriştim..Şu kadarını söyleyebilirim gercektende 2 videonuzu sizinle brlikte yapmaya çalıştığım hareketlerde inanılmaz bir rahatlama yaşadım..Ben elleri boyun arkasından biride belden üste kavusturma hareketi yaparken sanırım omuzları zedeledim.önceleri farkına varmadım omuz altı kol yarısında uyuşmalarla birlikte kesilme oluyor ve kollarımı aşağıya sarkıttığımda uyuşmalar kayboluyor ama bu seferde ellerim morarmaya yakın bir hal alıyor.İnanın yatak örtümü sermek için kollarımı az kaldırmaya calıssam uyuşuyor...Kan devir daim etmiyor bunu anlıyorum..Boynumda beni zorlayan bir sertlik te var sanırım...Bu hareketlere devam edersem açılma yaşarmıyım..Kollarımı başımın en üstüne kadar uzatabiliyorum yada oklavayla baş arkaya gelen kol esnetme hareketlerinide hafif hafif yapabildiğimi farkettim bu videonuzla..Fakat bu uyuşukluk tam gecermi bunu merak etmekteyim.Mesela boynu yana cevirip hafif yukarı bakacak sekilde bir egzersiniz var bunu her iki taraf içinde yapmalımıyım ben iki taraftada yaptım ama biraz acı hissettim..bazı egzersizlerinizin tek yön yapıldığını görrdüm...Bu arada harika viideolar hazırlamıssıznız ..emeklerinize bilginize aydınlatışınıza cok cok teşekkür ederim..Bana bu konuda bilgi verirsenz cok sevinirim..
Çok teşekkür ederim, öncelikle geçmiş olsun. Başlarda sizi zorlayacaktır, aprıyı fazla uyarmadan yapmaya çalışın, dokular açıldıkça egzersizleri daha rahat yapacağınızı farkedeceksiniz. Özellikle boyunla ve omurgayla alakalı egzersizleri çift taraflı yapın.
Teşekkür ederiz videolar için. Rotator cuff yırtıkları ve konservatif tedavisiyle ilgili de bir video hazırlayabilir misiniz?
Ben teşekkür ederim. Rotator caff icinde aynı şeyler çalışılıyor. Zaten impingement sendromunda etkilenen kaslarda bunlat.
Nevzat kaya duzeldimi kolunuz?yirtiklar geciyormu?
Teşekkürler 😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Aynur hanım merhaba..2..3..yıl kadar önce sağ omzumda donuk omuz gelişti.şimdi son iki aydır da sol omzumda.korkunç ağrılarım var.tüm kolum dirsegim ve el bileğimde dahil.boynum ve sırtımda..ftr.de ilk olduğumda günlerce ağlaya ağlaya hareket yaptırdılar.üstelik hemşireyim çalıştığım hastanede..nazlanıyormuşum gibi davlandilar.hiç fayda görmedim.kendim sizinde bu gösterdiğiniz hareketleri evde yavaş yavaş yapa yapa düzeldim. Ancak bir buçuk yılı aştı bu süre.. şimdide diğer omzum bu halde..hemde daha kötü bir şekilde.acılar içinde çare arayarak ızledim videonuzu.gercekten insanı surundüruyor bu hastalık..
Fatoş hanım şuan yaşadığınız rahatsızlık impingement donuk omuz gibi durmuyor. Ellerde bileğe yayılan ödem var mı? Tüm kolum ağrıyor diyorsunuz, kola gelen sinir bası altında kalıyor olabilir. Boyun esneme egzersizleri yüklemiştim ona hemen başlayın ama bu süreçte hekim muayneniz yapılsın mutlaka, Torasik çıkış mı ya da boyun kaynaklı bir sinir sıkışması mı bakılsın. Bu arada belliki sırt bölgesi ve omurga durumda değil bir kaç senedir, manuel terapi çalışan bir meslektaşıma başvurmanızı da şiddetle tavsiye ederim. Çok geçmiş olsun.
@@aynurbas çok tşk.ederim ilginiz için.bu iki hafta içinde kortizon tedavisi başlandı mecburen ağrılar azalsın diye.gercektende şuan yaygın ağrılar çok azaldı.tabiki omuz en ufak harekette offf.bakalim zamanla rahatlayacakmi.
Omzum kilitlenmişti günde bir kez fakat 10x4 set yaptım iki üç hafta kadar çalıştım şu an yüzde 80 rahatladı bu seviyeye geleceğine inanmamıştım ama çok iyi geldi size minnettar ım.Allahrazı olsun.
Ege Aydın gecmis olsun. Omuzunuzda impegment mi yirtik mi vardi acsba?
@@ademsaglam2049 donuk omuz
@@egeaydn2530 agri bittimi tamamen.cok gecmis olsun
@@ademsaglam2049 hareket yüzde 90 iyileşti ağrı yok denecek kadar az.
@@egeaydn2530 sevindim sizin adiniza.benim yaklasik 6 aydir var.agri tam gecmedi.bircaydanlik kaldirdigimda agri oluyor. Sizin tam olrk kac ayda gecdi.1 2 sene diyen varda
Allah razı olsun.
Merhabalar omuz sıkışmasına yüzme iyi gelirmi teşekkürler
Rotator cuff sendromu için egzersiz videosu cekermisiniz hocam
Bilgi dünyası nasil oldunuz iyilestimi yirtik?
Hocam daha önce de size yorum yapmıştım hareketleri yapıyorum.Tesekkurler.Başarılarınizin devamını dilerim.Tek sorum şu daha fazla lastik bant ile yapabileceğimiz hareketlerden oluşan video gelebilir mi.Tekrar detaylı hareketler serisi için teşekkürler👏👏😊
Benimde aklımda lakin zaman ayıramıyorum malesef, en kısa zamanda inşAllah
Hocam esnemeleri kaç gün yapicaz bir zaman aralığı verebilir misiniz tşk ederim 🌹
Merhaba Aynur hanım yaklaşık 3 aydır bel fıtığı rahatsızlığı geçiriyorum, bu arada yataktan kalkarken dönerken vs kollarımı çok kullanmak zorunda kaldım, omuzlarımda da ağrılar başladı. Sonra da bana her iki omuzumda birden fazla yırtık ve donuk omuz olduğum söylend 2 aydır da bu durumdayım, ama bana hiç kollarımı dinlendirmekten vs bahsedilmedi. Fizik tedavi verilmesi için bazı sonuçlarımın daha çıkmasını bekliyorum, ama bu arada ağrılarımdan dolayı da baya rahatsızım.
Benim sormak istediğim, her iki omuzum da ağrıdığı için geceleri çok sıkıntı çekmem ve sabah çok ağrılı uyanmam. Sırtüstü yattığımda da belimden rahatsızlanıyorum. Bir de sizin diğer videolarınızdan da izlemelerim oldu, ben öncelikle her iki kolumu 1 hafta dinlendirip, sonra donuk omuz egzersizlerini yapıp sonra da (ne kadar süre sonra bilemiyorum) omuz yırtığı egzersizlerini mi yapmalıyım, bunları tam bilemedim. Yardımcı olabilir misiniz, şimdiden teşekkürler
Bu güzel ve insanlara yardımcı video hizmetleriniz için ayrıca teşekkürler.
Çok sıkıntılı bir dönem geçiriyorum. Saçlaarımı dahi bağlayamaz durumdayım inşallah egzersizlerle bu durumu aşabilirim... Bilgilendirmeleriniz için çok teşekkürler
Şu an ben sizin durumunuz dayım msj niz bir yıl onceymis şimdi nasıl oldunuz duzeldimi kolunuz , inşaallah duzelmistir .
Allah razı olsun ilk uygulama da bile çok rahatladim Allah işi rast getirsin inşallah canım teşekkür ederim ağrıdan kolumu hareket etmeye korkuyordum namazda dizlerimin üzerine oturamiyorum bunun için egzersiz ne yapabilirim rica etsem bana yardımcı olursanız sevinirim teşekkür ediyorum
Dizler için en kısa sürede bir egzersiz paylaşacağım. Allah sizden de razı olsun, acil şifalar dilerim. Geçmiş olsun.
mrhb aynur hanım. Yaptıpınız video bilgileriniz için ,güvenilir bilginiz için çok teşekürler. benim şikayetim omuzumda baskılı ağrıyla uyandı bir gece, zamanla ilerledi . Busefer hem baskı hem aşırı soğuk rüzgar çeker gibi , aşırı göğüs ağrısı çekiyorum .pisikolejikmi bilmem ama sanki omuzum sol koluma göre daha zayıf ve omuadan boyunuma kadarki mesafe kısa geliyor. Doktorada gittiğimde sağ kolumda , koltuk altında ve göğüs kasımın hizasında koltuğmun altında olmak şatıyla üç tane iyi huylu nodül olduğunu emar çekimiyle anlamış olduk . Bu nodüller ağrı sebebi olabilirmi? yada bağımsız bir omuz ağrımı ? he birde kaslarımın kürek kemiğinden boynuma kadar taş gibi olduğunu söylediler . nasıl bir tedavi şekli önerirsiniz ekzersiz üzerine . Uzun oldu bliyorum affınıza sığınırım 😔
Erken dönem için aşağıdaki egzersizleri öneririm
ua-cam.com/video/5Q1g33m-8ds/v-deo.html
Yaaa abla teşekkür ederim. Omuzumu kurtardın resmen. Ben omzumdan gelen çıtırtını sadece tenbellimle bağlıyordum, meğerse, sorun ciddiymiş.
Rica ederim çok geçmiş olsun
@@aynurbas hocam 20 gündür sopora giitim topu tutarken omuzundan tak diye bir ses geldi röntgen çekildi kırılma burkulma yok ama omuzum ağrıyor sızlıyor lütfen cevap veriniz ne yapmalıyım saygılarımla
ua-cam.com/video/5Q1g33m-8ds/v-deo.html
ua-cam.com/video/r0UIntnxeaQ/v-deo.html
Allah razı olsun. Çok faydalı videolar çekmişsiniz. İlk başta ki duvar hareketini yaparken hasta kolumu açamıyorum diğer kol ile aynı hizada durmuyor , hareketten yarar görebilir miyim. Ve normal pozisyonda dururken hasta omuzum sağlam omzumdan yukarıda duruyor dolayısıyla ellerim aşağı doğru iken eşit uzunlukta değil, hasta kolum diğerinden 4-5cm. kısa duruyor. Bu normal midir? Teşekkürler
sizin durumunuza göre normal, egzersizleri elinizden geldiğince yapın, kendinizi zorlamadan uygulamaya çalışın
emeğinize yüreğinize saglık en içten anlatımlarınız için. Sag ve sol omzum da kas yırtığı var. Bunun İcin ne onerirsiniz? Egzersizleriniz ne olabilir?
Geçmiş olsun, bu videoda çift tarflı omuz problemleri için dikkat edilmesi gerekenleri anlatıyorum
ua-cam.com/video/LupxXWJwChk/v-deo.html
Kas yirtiklarinda ameliyat olmak gerekmiyor mu merak ettim
Çok geçmiş olsun
Merhabalar omzumda düşme sonucu kas yırtığı oldu gittiğim tüm doktorlar ameliyat dediler Mayıs ayında ameliyat oldum bir ay kolum askıda kaldı askıda küçük pasif hareketler yaptım sonra fizik tedavi oldum 19seans kolumu yukarı maalesef kaldıramıyorum bu egzersizlerin birkısmını evde ve hastanede yaptım benim ilginç bir şekilde ağrım hiç olmadı bu hareketlerden başka neler yapabilirim tam iyileşme süreci ne kadardır şimdiden teşekkür ediyorum
Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden
emeğinize sağlık gerçekten faydalı bir çalışma sayın hocam yanlız bu hareketleri kaçar kere ve ne kadar yapmamız gerekir bilgi verebilirmisiniz çalışmalarınızda başarılar dilerim
Ağrılı dönemde 8-10 tekrar günde 3 kez
Merhaba hocam omuzumda tendinozis var. Ağrı bazen koluma ve göğsüme vuruyor iki defa ilaç tedavisi gördüm fayda görmedim enjeksiyon önerdiler ne önerirsiniz
Önce egzersizler ile çözmek lazım, özellikle göğüs kasını esnetmeye çalışın.
Merhaba bende düşme sonucunda omuzuda cstlak tendon yaralanması tespit edildi ve kolum öne doğru yukarı kalkmıyor gece ağrısı çok var malum hastaneler fizik tedavi üniteleri kapalı ne yapmalıyım 1 buçuk ay oldu
Catlakla ilgili iyileşme tamamlanana kadar ki aslında 6 hafta geçmiş lakin bundan benim emin olmam mümkün değil, ağrı acı vermeyen eklem hareketleri yapabilirsiniz. Kaynama tamamlanmışsa videodaki egzersizleri aşama aşama uygulayabilirsiniz. Dikkat edeceğiniz tek şey egzersizler sırasında ağrı oluşmaması, ağrıya neden olan egzersizleri bir kaç gün daha yapmayabilirsiniz.
Duvar köşesinde kollar yukarıda yapılan egzersiz ve oklava ile dirsekler vücuda yapisikken yana açtırma hareketi tam benim ağrım olan yerlere yönelik. Ne tavsiye edersiniz
O zaman öncesinde şimdi göndereceğim videodaki egzersizleri çalışın 1-2 hafta sonra buradaki egzersizleri başlayın
ua-cam.com/video/LupxXWJwChk/v-deo.html
Merhaba sizi yakından takip ediyor çok başarılı buluyorum. Sias ingiunal bölgede. Sol kalça ön kemiğimde göbeğin yanı yani kemer kısmı olan yerde ağrı var. Eğildiğimde ağrı dahada artıyor. Koltukta oturduğum zaman sol bacağımı uzattığımda küt küt diye Bi ses hem biraz acı veriyor hemde sırta kadar titreşim veriyor. Sizce sıkıntım nedir. Hangi egzersizleri yapmalıyım. Cevap için çok teşekkür ederim.
İliopsoas kası gergin. Aşağıdaki videonun iöerisinde var, ama başlangıç seviyesindeki diğer egzersizleride yapmanızı tavsiye ederim, tek başına sıkıntıya girmez bu kas çünkü
ua-cam.com/video/MC03z149hJo/v-deo.html
Merhaba Aynur hanim benim sol kolumda kas yirtilmasi vardi agrilardan sebep hareketsizllik ve sonuc donuk omuz olustu ayni kolumda Tenisci dirsegi var suan fizik tedavisi aliyorum tenisci dirsegi dahada kotüleşti çok agrıyor omuz tedavisinde çok zorlaniyorum sizce bu egsersizlerin hangisini yapmalıyım umarim görürsünüz yorumumu iyi gunler
👏 sol donuk omuz oldum 15 seans fizik tedavi gördüm sonunda ön tarafa ve yantarafa kolumu artık tam olmasada kaldırabiliyorum ama arka tarafa halen dönmüyor hangi egzersizleri önerirsiniz bu konuda 1 yıldır sıkıntım var
Bahsettiğini hareketlerin yapılabilmesi için öne ve yana tam açılabilmesi lazım. Dolayısıyla aslında tüm egzersizler sizin için hala gerekli. Geçmiş olsun.
Aynur hocam emar sonucunda 1-Akromıohumeral mesafede inpingement lehine daralma ve 2-Akromioklaviküler eklemde aktif hipertrofik dejeneratif değişimler yani (omuzda daralma) dediler bu egzersizleri yapmam sizce uygun olur mu. şimdiden teşekkürler. Elinize sağlık cevap verirseniz sevinirim.
Evet, zaten size de hemen hemen bu egzersizlerin aynını vermişlardir
Hocam omuzumuz donukken yürüyüş yapabilir miyiz
Babama atdım viseoyu, bana egErsiz yapmamı ve evdeki eklem kremini sürtmemi istedi. Bu gün sürtsüm bir az rahatlatdı beni
Bu hareketden sonra guclu agrilarim oldu
Selamün Aleyküm Aynur hanım öncelikle çoook teşekkür ederimbu bu güzel vidiyodan ben 56 yaşında yim bileğini kırdım 2 hafta kaynarken kaymış ameliyat oldum benim için çok zor süreç oldu ızdıraplı neyse ameliyattan 10 sonra konturale gittim hareketsizlikten bilik kemeriniz erimiş dedi dr 30 gün fizik bu arada dönük olmuş bileğinde plak olduğundan haraketler kistli bende yapabilirmiyim bu eksersizleri
Size egzersiz vermiş olmaları gerekir, onları uygulasanız daha doğru olur
Methaba hocam iki bucuk ay önce omzumdaki yırtıktan ameliyat oldum 1 ay fizik tedavi gördüm tam açılma olmadı ve agrılarım olmaya başladı doktorum donuk omuza dogru gidiş var dedi.eklem içi igne yaptı ve gece agrılarım yok denicek kadar az.10 daha fizik tedavi verdi.diger omzumda da içinde uyuşma va yanma hissi var ve kaldırdıgımda acı oluyo ama hareket kısıtlanması yok.ama hergecen gün ilerlediginin farkındayım oda olucak diye cok korkuyorum..neler önerirsiniz sol kolumu cok kullanamadıgım için bütün işlerimi sağa yüklüyorum günlük işlerimin omzuma zararı olurmu .
Diğer omzunuzdaki sorun boyun omuz kuşağını ilgilendiren bir sinir etkilenimi gibi duruyor. Donuk omuza giden kolunuzdaki problem çözülmemiş olabilir, doğal olarak sizde kaldıramıyor kullanamıyor olabilirsiniz, manuel terapi uygulayan bir meslektaşıma başvurmanızda fayda var gibi görünüyor.
Hocam merhabalar. Egzersizler için teşekkürler iyiki varsınız.Evde Uyguladim ve devam edicem kısmetse. Spora basladim bir ay oldu.Daha once hafif seviyede donuk omuz sikintim vardi.Birbucuk yildan fazla oldu. Fizik tedavi aldim sorun kalmadi. Spor salonunda hangi hareketlerden kaçınmalıyım neleri yaptığımda sorun yaşamam.
Göğüs kaslarını çalışırken dikkat etmelisiniz ve bu pectoral kasları mutlaka esnetmelisiniz, bunun dışında sıkıntı yaşayacağınızı sanmıyorum.
Aynur hanım evet omzumda 2 sene önce yukarı kaldırırken bi acı oluşuyor ve kaldıramıyorum. Sonra geçti kaldırıyorum artık omuzumu acımıyor ama arada hala kolum aşagı sarkınca omzumda acı oluşuyor insanın omzu kolu aşagı sarkıyor diye agrırı mı anlamıyorum kaldırırken sıkıntı yok ama dediğim gibi ..egzersizler işe yarar mı ?
Belki bir sinir etkilenemi söz konusudur, bunu bilemiyoruz şuan. Siz en kısa zamanda fizik tedavi gekimine başvurun yada manuel tetapi çalışan bir fizyoterapistle iletişime geçin.
Merhaba , bu haraketleri omuzda hafif yırtığı ve kalsifik tendiniti olan hastada yapabilir mi ? Teşekkürler
Merhaba, geçmiş olsun öncelike. Elbette yapabilirsiniz, acı oluşturmadan yapmaya dikkat emek gerek.
Fzt.Aynur BAŞ Teşekkürler
Aynur hanım cok teşekkür ederim bende de rotator cuff sendromu var sizin videolarinizdan faydalaniyorum cok iyi geliyor. Sizden bir ricada bulunmak istiyorum KALÇAmda BURSİT var bacağımdaki agri için nasil bir egzersiz uygulayayim videolarinizi taradim ama bulamadım. Bununla ilgili bir video cekerseniz cok sevinirim. Emekleriniz için cok teşekkür ederim
ua-cam.com/video/MC03z149hJo/v-deo.html
bu videodaki egzersizlerin basit seviyede olanlarını uygulayabilirsiniz
Fatma z. Gectimi iyilestimi yirtik?gecmis olsun
@UCjI8-O1p8sm13Kl5FcOax7w Cok gecmis olsun.insaAllah tamamiyle gecer. Toplamda 6 ayda gecdi oylemi? Ben caydanlil kaldirirken bile zorlaniyordum halada agri oluyor poset tasirken vs. Egze5sizleri gunde kac kez yaptiniz? Sizde yirtik vardi dimi
Merhaba omuz kaslariniz icin nedikal masaj yaptira bilirsiniz
Hocam iyi çalışmalar video için teşekkürler. Egzersizleri yapabiliyorum. Kalp doktoruna gittim. Bir şey yok kas ağrısı olabilir demişti. Ama sol omuz boşluğuna sanki biri baskı uyguluyor. Sol göğsümün alt tarafında sızı oluyor. Kalbimde bir şey var korkusu ile uyuyamıyorum. Şiddetli bir ağrım yok göğsümde ama kolumda deri üzerine sızı şeklinde ağrı oluyor. Sürekli masa başında ders çalışıyorum bu sebepten göğsümde zedelenme olabilir mi?
15 gunluk fizik tedavim sonucu biraz düzeldi hakkim bittiği için evden devam edicem araştırırken sizi buldum geniş kapsamlı geldi şuan yangı oldu artık omzumda ara vermeden devam mı edeyim geriye aşağı yukarı olmuyor çok acı çekiyorum sizin hareketlerle şifa bulurum inşallah sonucu paylaşacağım Teşekkürler...
Muhtemelen daha dokularda yapışıklık olmuş olmadı bu sebeple Ağrı acıyı fazlaca duyuyorsunuz yavaş yavaş sakin sakin sabırla çalışmanız gerekli
Benim omzumda bursada hafif efuzyon var mr sonucu oyle cikti bu hareketleri yapsam duzelir mi
Geçmiş olsun. Bu süreçte kolu kullanmayarak 2-3 gün istirahatini sağlayın, sıcak uygulama yapmayın. Videodaki egzersizlerlerden sadece esneme egzersizlerini uygulayın aktif egzersiz 2-3 gün boyunca çalışmayın. Sarkaç egzersizini mutlaka uygulayın. Sonrasında ağrı acı oluşturmayacak şekilde diğer egzersizleride uygulayabilirsiniz.
Hocam merhaba benim omuzumdan kireçleme var hem boyuma fıtığı var koltuk altım yani köprü kolum şiş duruyor bu normalmi
Normal değil, boyun omuz ve sırt çevresi kasların gevşetilerek eklemlerinizin mobilize edilmesi gerek yani normal eklem hareket açıklığına döndürülmeli.
Senelerdir bu sendrom var bende üstelik kireçlenme olusmus.her hareket olmuyo canım yanıyor özellikle kolumu kaldırdıgımda. Body trimmer aleti bu sendroma sahip olanlara olur mu
Hala omuz eklemi açılıp normal hareket paternine dönmemiş görünüyor. Mutlaka manuel terapi çalışan bir meslektaşımdan destek almalısınız.
Merhabalar ben 1.5 ay önce donuk omuz amaliyatı oldum göstermiş olduğunuz hareketlerin hemen hemen hepsini yapıyorum fakat kolu arkaya götürürken hem zorlanıyorum hemde fazla ağrılı oluyor agrı genelde omuz ve dirsek arasındaki pazı dediğimiz yerde oluyor nedendir birde bu agrılar ne kadar devam eder
Donuk omuzda yada impingement probleminde Bazen o pazı kası da rahatsızlığa katılmış olabiliyor kolunuza masaj yapmanızı tavsiye ederim kası biraz gevşetir Seniz daha hızlı toparlayacak tır Normalde manuel terapi ile beraber egzersizler uygulandığında çok daha hızlı cevap veriyor aklınızda olsun
Hocam video egzersizleriniz için teşekkür ederim. Size nasıl ulaşabilirim acaba?
İnstagram hesabım üzerinden ulaşabilirsiniz.
merhaba,videonuzu izledim ve beğendim.En çok ta haylazı maşallah :) çok sevimli. gösterdiğiniz bazı hareketleri yaptım. Bu koronalı günlerde dr gitmeye korkuyorum.Benim ağrım bir anda sağ tarafımda köprücük kemiğimle birlikte sırtıma koluma vuran bir ağrı. Eğilirken veya yukarı b,r tabak bırakırken bir anda saplanıyor gibi.Neden olur.Bende ems-tens cıhazı var ev tipi. DAha öncede kol kasım kırtılmıs ve fısık tedavı gordum a4 buyuklugunde mavi jel preste var.Evde nasıl bir tedavi önerirsiniz.
Geçmiş olsun betül hanım, alt boyun sırt bağlantısında bir sıkıntı var gibi duruyor, köprücük kemiği ilgili eklemlerinde takılma söz konusu olabilir. Önce esneme egzersizlerini uygulayın. Sarkaç egzersizinde ağrı olup olmadığını bana bildirirseniz sevinirim, köprücük kemiği hakkında fikir sahibi olabiliriz böylece. Tens cihazını ve sıcak uygulamayı üst sırt bölgesine yapabilirsiniz.
@@aynurbas öncelikle zaman ayırıp cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.ön esnemede bir sıkıntı olmadı fakat omuzlarımı geriye attığımda sancı köprücük kemiğe kadar vuruyor.hemen hemen her akşam tens cıhazı takıyorum rahatlatıyor.Bu arada sağ omzumun üstüne sandalyeden düştüm. :) tam katmerli.
@@betulmeliko özellikle göğüs kası esneme egzersizi yaparken bir miktar acı duyarsınız omzunuzda, fakat şunu unutmayın bu bir süreç, bir haftada tedavi olmayacak elbette, egzersiz tedavisi bazen tek başına yeterli olmaz, çevrenizde manuel terapi uygulayan bşr fşzyoterapist varsa ondan destek alın
@@aynurbas çok teşekkür ederim.
Çok teşekkürler egzersizler için. 2 haftadır artarak devam eden sol kol kitlenmelerimin sebebinin donuk omuz sendromu olduğunu anladım. Şuan ben kitlenme yaşasam bile, biraz zorlayınca düzeliyorum. Kitlenme azalması yaşıyorum. Her yere hareket ettirebiliyorum ama, hareketsiz kalınca tekrar kitleniyorum. Doktora koronadan dolayı gitmek istemiyorum şu aralar. Ben kaçıncı evresindeyim ve en kısa sürede nasıl atlatabilirim?
Duzeldinizmi ,ne kadar sürdü donuk omuz hastalığınız
@@fatmaumutumut7906 az sürdü uygulayınca bir şeyler
selamün aleyküm hocam benim kol dirseklerimde çok kötü acıyo hareketimi kısıtlıyo malum koronodan dolayı hastahanelere gitmek istemiyorum ne yapmam lazım saygılar
Geçmiş olsun, verdiğiniz bilgi rahatsızlığınız hakkında fikir sahibi olabilmem için yeterli değil. Sadece dirsekleriniz ağrıyorsa tenisçi dirseği için çektiğim videoya bakmanızo tavsiye ederim
merhaba hocam 2 ay önce trafik kazası geçirdim humerusun üst kısmında kırık vardı plaka takıldı ve askıda kaldığı için donuk omuz şekillendi omzum yukarıda duruyor bu egzersizleri 1 aydır yapıyorum fakat omzum yukarıda olduğu için hiç biri düzgün olmuyor ve aşırı ağrılı oluyor bazen ağladığım oluyor donuk omuz ne kadar sürede düzelir yılmadan egzersizlere devam mı etmeliyim yoksa kolumun sakat kalma durumu var mı
Donuk omuzda yapıların sadece egzersizle açılması zaman alır, ama asıl mesele omuzunuzun yukarıda durması. Egzersizlerle beraber manuel terapi almanızda da fayda var
Salamalayküm biryıl öncedenberi kolumda ağrı başladı haziranda doktora gitimde rotgen çekilde üç defa omuza birazıda dirseğime birer ay arayla yapıldı ama kürek kemiklerim omuzum dirseğim bileğim elparmaklarım şişti ateş içinde hiç uyuyamıyordum kasımda emar çekildi kas yırtığı olduğunu yumurta kadar kis mikroplu intap olduğunu söledi artık kolumu hiç kullanamaz oldum 6 ay geçti ama benim ağrılarım arttı 2 buçuk ay önçe amalıyat oldum biraz iyiyim ama kolum çokaz açıldı 15 gün fizikte gördüm hala saçlarımı tolayamıyorum yukarı kalkmıyor dirseğimde yana açılmıyor şimdiden teşekür ederim neyapmalıyım
ua-cam.com/video/i4avbyGJOcg/v-deo.html
Havva Hanım Çok geçmiş olsun size gönderdiğim bu videoyu incelemeniz isterim
Merhaba. Tedavi sırasında yüzmek yararlı mı zararlı mı? Omzunun hayli ağrıdığını söyleyebilirim. Doktorun verdiği sprey yanında bazen ağrı kesici veya kas gevşetici almak zorunda kalıyorum. Ama yüzerek kasları biraz geliştirmek de istiyorum.
Akut yani ağrının şiddetli olduğu dönemde yüzmek doğru olmak
Hocam omuzda hem kas yırtılması hem kas sıkışması var oklava hareketlerini yapmamı söyledi doktor lastiği söylemedi yapmamda sakınca varmı
Videodaki egzersizler 3 bölüm, yani iyileştikçe diğer aşamaya geçiyorsunuz, bunu dikkate alarak bir daha izlemenizi tavsiye ederim egzersizler daha anlaşılır olacaktır, tedaviye yeni başladıysanız sadece ilk bölüm yani akut dönem egzersizleri yapın
Peki her iki omuzda da yırtık varsa nasıl yapıyoruz hocam 😢
Merhabalar videonuzdan dolayı teşekkür ediyorum.Ben kolumu sırtima dogru aldığımda tekrar öne getirirken taktuk ses geliyor.Bu herhangi bir sıkıntı oluşturur mu?Buna ragmen sırt tarfindaki egzersizleride yapmalımiyım. Çok tesekkürler
Geçmiş olsun, özellikle köşede yapılan göğüs kası esnetmesini yoğun yapın, kuvetlendirmeyle ilgili egzersizler için o seslerin kesilmesini yada azalmasını beklemekte fayda var
@@aynurbas cok teşekkur ederim. Emeginize sağlık.
Selamün aleyküm Aynur kızım ben 67yaşındayım 6ay önce kas kopmasından ameliyat oldum ameliyattan sonra donuk omuz oldu tekrar ameliyat oldum 1ay oldu sizin verdiğiniz egzersizler çok iyi geldi fakat elimde ve parmaklarımda şişme ve ağrı oluyor neden yanıt verirseniz çok sevinirim ALLAH RAZI OLSUN
Torasik çıkış dediğimiz durum söz konusu olabilir bakılması lazım, onunda egzersizleri çok benzer aslında
Hayırlı günler hocam donuk omuz tedavisinde omuzluk kullanırsam rahatlarmiyim birde sıcak mı soğuk mu uygulama iyi gelir öğrenmek istiyorum kolay gelsin
Donuk omuz tedavisinde askıyı bende kullanıyorum fakat dikkat etmek gereken bir şey var, kişinin sırt ve boyun bölgesi gerginse o askı daha kötü yapacaktır, bu arada askınında çok gergin ayarlanmaması gerek ki omuzu sıkıştırmasın, kol gevşek bir şekilde kalsın. Ben hastaları kolunuzu koltuk kenarına bile koymıyacaksınız gevşek bir şekilde kucağınızda kalacak otururken diyorum.
Sıcak soğuk uygulamasına ne dersiniz hocam
Boyun fıtığı ve kireçlenmeler var o zaman omuzluk kullanmayayimmi
Hocam benim omzum çıktı hafif kırık var kolumu açamıyorum çok acıyor ne yapmam lazım sizin yaptığınız egzersizler olurmu çıkıka
Böyle bir durumda bire bir fizyoterapistle çalışmalısınız.
Sağolun Allah razıolsun kardeşim 61 yaşında epilepsi hastası Kolunun üstüne düştü nöbet anında kol omuzdan kırıldı alciya aldılar ama oklunin üstüne bikac sefer alçıdayken duştü
Aslinda ameliyatlık diyorlar ama hastaligindan dolayı yapmadılar duserse daha kötü olurdiye
Alçıdayken de düştü yani kol6 ayalçida kaldı bu arada kol cdirsektende bükülü kaldı şimdi açamıyor omuzdanda yanlis yerlerden kaynamış hareket yaptırın diyorlar fakat yatıramıyorum biraz sikintiya gelse hemen nöbet geliyor fiziyede göturemiyorum fixik aninda hastalanir diye bu hareketleri yaptirsam veya nasıl bi egzersiz yaptirayim
birebir fizyoterapistle çalışılması gerek
👍
merhaba hocam benim yaş 42 kendi ihmalilm sonucu oturma bozukluğundan(sağ omuzuma yüklenelerek saatlerce otururdum) sağ omuzumda bir süre ağrılar oldu enjeksiyon yapıldı 4-5 ay kadar ağrı dindi fakat kolum titremeye başladı sanırım yırltılmalar var doktorda öyle söyledi titremeyi neden olduğunu bulamadı nörolojik olabilir dedi.titreme eğer kas yırtılmasından ise bu ameliyat olursa titreme geçer mi.bu titremenin kalıcı birşey olmasından korkuyorum teşekkür ederim.
Titreme konusunda nörolojik muayne gerekle, kas yırtılmasından olduğuna hiç rastlamadım bu güne kadar
Hocam bende aynı sorun var biraz daha açıklık getirirsem sağ omzumu sol omzum gibi rahat hareket ettiremiyorum pandemiden önce olmuştu doktora gidemedim biraz daha eskisine göre iyi ama yinede kesin bir cözüm olmadı randevu alabildim doktora gittim jel verdi ve Mr çekince impingement sendorumu ve sıvı varmış icerisinde kullandım hap ve jeli ama fayda vermedi ve omzumu hareket etmemeyi söyledi sizin hareketlerinizi yaparsam iyi gelir mi yoksa dezavantaj mı olur birde kaç tekrar hangi sıklıkla yapmamız sağlıklı olur teşekkür ederim simdiden
Egzersizleri yapabilirsiniz Talip bey hiç bir sakıncası yok, dikkat edilmesi gereken şeyleri vşdeoda anlatıyorum zaten. Son yüklediğim videolar arasında impingement-donuk omuz akut-erken dönem için bir video olacak önce onu uygulayın,daha güncel bir video. Sonrasında ileri dönem egzersizler için bı videodakileri uygulayabilirsiniz.
Hocam bana doktor kolkaslarinda intahaplanma olmus dedi.intap giderici hap yazdi gitmezse igne dedi.agrin azalinca yapmam gereken hareketler icin kagit verdi.bu hareketleri yapsam intap gidermi.igne istemiyorum.fizik tedavi isteyimmi faydasi olurmu.
Fizik tedavi istemelisiniz, ilk yapılması gereken iğne değil fizik tedavi bu durumda.
Aynur hanım nerede yaşıyor sunuz selamlar
Merhaba hocam, donuk omuz ve omuz sıkışması aynı seylermidir?nasıl anlaşılır? Belirgin farkları varmıdır? Teşekkür ederim, emeklerinize sağlık olsun.
Donuk omuz omuz sıkışması sebebiyle kolunu kullanmayan kişinin dokularının yapışarak donması durumudur. İç içe rahatsızlıklardır fakat önemli nuans farkları vardır ve tedavi programını etkiler. Halk arasında ise bu ayrım gözetilmez ve aynı hastalık olarak konuşulur
@@aynurbas bu durumda eğer donuk omuz için manuel terapi alırsam , verilecek terapi aynı anda eğer varsa omuz sıkışmasına yönelik te fayda sağlarmı hedef olarak.? Özetle, donuk omuz düzelince eğer varsa omuz sıkışıklığı da aynı anda düzeliyor mu? Teşekkür ederim.
Kesinlikle evet, eğer deneyimli bir arkadaşa giderseniz sıkışıklığıda açacaktır, yapışan dokularıda esnetecektir endişeniz olmasın
@@aynurbas Sağlıklı günler dilerim. Saygılar
Abla ben bir şeyi anlamadım video da, kollarımı yana açıb yukarı kaldırınca çıtırdı oluyor ve hafif ağrı duyuyorum, ( şunu da söyliyim 1 aydır deli gibi plank yapıyorum ve bazen 4-5 set olmakla çeşitli varyosyonalrda 2 dakka planktda kalıyorum) şimdi ben omzumu dinlendirmelimiyim yoksa gösterdiğin egzersizleri yapmalımıyım?
Plank çalışmaya bir süre ara ver, ve videomda izlediğin egzersizleri uygulamaya devam et