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こむら返りの治し方｜足がつる原因と効果的なストレッチ
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- Опубліковано 16 сер 2024
- この動画では、こむら返りの治し方について紹介しています。足やふくらはぎがつる原因や対処方法、予防としてのストレッチも参考にしてみてくださいね。
●入浴の参考記事はこちら
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【目次】
0:00 はじめに
0:52 こむら返りの原因
2:53 こむら返りの対処方法
4:17 予防ストレッチ１
6:16 予防ストレッチ２
8:31 予防ストレッチ３
11:59 最後に
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
あなたとのご縁に感謝いたします。
FMT整体
#こむら返り #予防 #ストレッチ
![[Cramps] Root cause & not a fuss about improvement Waste products Dobadoba Metabolism up](http://i.ytimg.com/vi/vTU4YWlbdKs/mqdefault.jpg)
寝てる時に限って左脹脛がこむら返りになり激痛で起きます。一ヶ月に一回あるかないかのペースで、最初は痛すぎて涙ちょちょぎれるかと思いました。足の形も背伸びをした時のような脹脛になり、只々激痛でそのままにしてても治らないので足を逸らせてます。
久しぶりに朝方左足こむら返りになり、激痛で一瞬起きたけど眠さと痛さの狭間でいました。まだ筋肉痛みたくいたいです😢
歩いてたらすねの筋肉が攣って、それを伸ばそうとしたら今度はふくらはぎが攣って死にそうでした。街のど真ん中で笑
よくヘラヘラしながら「あっ、足つったw」とか言ってる人って本当に攣ったことないんやろうなぁ
30秒くらいもがき苦しむ
痛すぎて笑いながら大丈夫大丈夫wって言ってる事ならある。
昨日こむら返りで目覚めました泣
痛い〜泣
今たぶんこむら返りなってて痛すぎるので、見ながらストレッチしてます😢
早く治りますように😭😭
ついさっき、ふくらはぎがつって起きました…
ストレッチしてみます、わかりやすい動画ありがとうございます😭
脇腹つるとまじで息できないし激痛やばいです
今日激痛で苦しみ、またいつもなら引いていく痛みが継続していたため、こちらの動画でストレッチしました
血流が良くなったのか痛みは緩和されました。
とても助かりました、ありがとうございます
よく両脛つって泣いてます！しかも風呂入ってる時に限ってつります！
私もです！冷えてもなるけど急に温めてもなります😭(両方)なので風呂場に芍薬甘草湯を常備しておいて、来そうになったら直ぐにたくさんのお湯で服用します。数分で効いてきます🦶
漢方薬の芍薬甘草を常備しています、水で直ぐ飲みます。山登りしている時，下りでよく攣りました。効き目抜群！
登山辞めてからも寝ている時よく攣ります。何故かわかりませんが。
両脚にこむら返りが、時々あります。
最近は右大腿内側に始まり右脚全体へ、そして、左へと移ります。あまりの痛みに大声をた出してしまいます。
本当です。強い痙攣がきたとき皆んな心配してさすたり、どこ？ここ？何ていいながら、いろんなとこマッサージしてくれるんですけど、わたしの場合は、じいっとして2、3時分我慢している方が
少しずつ良くなって来ます。それでも、ちょっと動くと、また、ぐう〜と痙攣がきます。とにかく 辛いです。😢
いやいや、こむら返りになったら先生みたいな体勢は痛すぎて取れませんよ！
手で足の裏を伸ばすのが精一杯ですわ！
そのとうりです。先生は経験ないのでしょうね。足がピーンと伸びて無理ですよ。
これは、釣らないように、寝る前のストレッチかと思います
私、全身どこが吊るのか想像が付かい無いです、毎日何回も。手の指が吊る時も有るし。腰、腹、背中。足の裏
ふくらはぎ辺りは歪に変形する程吊って激痛です。ツムラの漢方を呑んだりインドメタシン塗って誤魔化しますが
最近は、全てが無効になってきてます。パーキンソン病なのかな？さするとマシになるのは理解出来るけど
激痛時はもう、筋肉引き千切れる様な激痛そんな余裕は無い。大人ながら泣きそうな程。しかも、就寝時に。
まともに、寝れた記憶が最近無いと思える程。頻度が半端ない。どういう病院いったらいいんでしょうか？
左足の股関節が固すぎて、膝の上にのせることすらできません。椅子に座って足を床に置いた状態で足首をまわすのでもいいですか？
一時的に電極貼って筋肉を開放する方法は有りますか？直立して１分程足踏みすれば痛みは消えるんですが。
私の場合むこうつねがツルんですどうすればいいですかね
い、今痛いねん、
前置きいいから、
は、早くた、た、た、助けてください
つった足を治す応急処置のストレッチだけは動画始まってすぐに解説して欲しいです。
動画を見ながら椅子に座った状態で左足を伸ばし、ご指示通り、かかとを伸ばしつまさきを自分方向に向けてみました。ゆっくりと・・・そしたら・・・左足太ももの内側が突如釣り始めて慌てて止めました。ふくらはぎのこむら返りよりも、体験上、内またの筋肉の攣りの方が激痛が走ることが多いのでストップしてみたい次第です。日ごろの運動不足が原因だろうと思いますので、徐々に教えていただいたストレッチで効果が出るような体力を必須の前提条件として備えていきたいものだと思いました。(^▽^)/ﾔｧ
後期妊婦です。
予防②, ③ 地道に
やっていきます😭✨
40才、高齢出産、こむら返りで一日一回はこむら返りがあり辛いです😔
シムスの体勢が良いと聞いて
左下にして寝てばかりいるせいか
腰も痛み出し左のふくらはぎがこむら返りをします😱
ストレッチも大切ですけど
寝る時にどんなことをすれば
軽減できるかなどありましたら
教えて頂きたいです🥺
最近よく足がって痛みに耐えてる時間が長く感じました。
今朝方つった痛みは声も出なくて、仕方なく湿布して昼前に出掛けましたが、ずっと張りっぱなしで帰宅後腫れて浮腫んでるのか、痛くて困って、こちらのストレッチをゆっくりやってみました。
すぐに血流が良くなり、激しい痛みが薄らいできました。
気温差や気圧の変化もあり、冷え症でコロナ禍の運動不足もあり、足首の怪我をこの2年で2回両足やりました。
歩けるようになりましたが、立ちっぱなしや、座りっぱなしが続くと、パンパンに張ります。暫くゆっくり続けてみます。
寝た状態でのストレッチあれば教えてください。寝てる時によくつります。
貴女に効くかどうか分かりませんが，漢方薬の芍薬甘草が攣ったら直ぐに水と一緒に呑みます。効きます。経験上ですが、山友にも攣った時直ぐ処方した所、スタスタ歩き出したので驚いたほどです。私は「ツムラ 芍薬甘草」を常備しています。
朝伸びたときに両足のふくらはぎつってボコって硬くなってまだ痛さはなくならない😅
毎冬あるきがします。なので、私の対応法は、そこに力を入れる。20秒位で、気にならなくなっていると思います。私は、12体癖中、最弱？の1種か、2種で、筋肉も、かなりついてないので、ほとんどの人達、これでOKかも？でも、出来れば、日頃から、この動画のことを、時々、やった方が、良いと思います。
すごいわかりやすい丁寧な説明で非常に見てて好感です👍 先生にマッサージされたーいふくらはぎ😅 糖尿病でよくつるんですわ〜ふくらはぎ(ノ_＜) 痛いのよね〜ふくらはぎってつると😭
先生かわいい😊
私は腓返りが毎朝起こっていたが ある行動をした結果全く起こりません 普通に入浴だけでは無理ですあれほど痛く苦しんだものが ２回３回と繰り返すだけで今では 皆無になりました おかげで苦しみも癒えました 人工の炭酸泉がこれほどの効果をもたらすとは思いませんでした 錠剤ではNGです高濃度の炭酸泉が一番です 気長に炭酸泉に浸かるだけです 私は解放されました 原理はわかりませんがどんなに非力の人でもできるのでは無いでしょうか
うちの母がここ数年ずっと、
腓返りに悩まされており運転する事が
出来なくなってしまいましたもし良ければ、炭酸泉は
何を使っているか教えて頂きたいです。
炭酸泉ですか？どの程度の頻度で浸かるのでしょうか？
私もなやんでいます‼️
こんにちはー。こむら返りの後、すねがつって痛くてたまりません。こっちの方が痛みが続きます(>ω
足を伸ばしてたらこむら返りしました。
まぢでクッソ痛い笑笑
幽霊が、原因では、？盛り塩、作るの忘れたら必ずなるなあ。
2週間に一回くる
それは重症ですね！
広告入れるとつった時間に合わん
よく考えろよ
年寄りはできません
今ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ
話が長い。
広告入れないでくれ