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足がつった時(こむら返り)の対処法の動画ですが、先に観ておかないとこういうのは役に立ちません。観てないと一晩中悶絶することになります。
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- Опубліковано 14 сер 2020
- 足がつる、こむら返りの対処法としてはストレッチが挙げられますが、それよりも効率的で筋肉を痛めない、そして怖くないセルフケアをお伝えします。
いざという時のために、起こる前にご覧ください。
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#整体 #足がつる #こむら返り
私はつりそうになったら思い切って立ち上がります。治ります。
同じく立ち上がって部屋の中を歩くと治りますね。
右に同じ(笑)
部位にもよりますが、つりそうだと思ったら起きて部屋を徘徊すると治まります。
脚を触れる前に動けない😢動こうとすると余計にツル😭
わかる😂
それな！
@@ti1135🎉 😂
@@ti1135àaaàà
ベッドで寝ています。足が つった時にお勧めは、ベッドから足だけを下ろせば直ぐおさまる。
私はふくらはぎじゃなく足先がよく攣ります
良かったら足先の対処法も教えていただきたいです！
いつかの時のために覚えておきます。ありがとう御座います♪
あまりの激痛で脚を見る余裕もなく(観たことも触ったこともない)ひたすら収まるのを耐えるだけです
人により、攣り方も治り方も様々なんですかね。
自分はクレアチン飲み始めてから攣らなくなりました。
水分もマグネシウムも摂ってるし、着圧も履いてましたが攣りました。酷い攣りの時は悶絶し滝汗、生まれてきてごめんなさいと何かに謝り続け、おさまってからは茫然自失のまま意識を失うように寝て、次の日まともに歩けない…みたいな事がありましたが、今はクレアチンで防げてます。
おそらく筋肉疲労が原因かと思われます。
筋トレ等はしていないのですが、血液検査で筋肉が損傷している値が高いので、自分ならではなのかもしれませんが…
もし万が一また攣りそうになったらこちらの方法を試してみます！
クレアチンと言う薬ですか？今度ドクターに聞いてみます、今処方して頂いてるのが漢方薬で６８番シャクヤクカンゾウトウと言う薬です
先月処方薬局で薬全般が品薄で入りにくい状況なので急ぎでなければとお話を頂きましたが痙攣が起きたらまともに歩けなくなりますと説明
水をいくら飲んでも駄目だと言うと『ミネラル』をいっしょに取ると効果が有りますとの事で今サプリも併用してます
たまにピクピクって来ますがつらなくなりました。
ふくらはぎつったら検索もしていないのに、この動画が出てきてマジこわ😱
でも効いた。ありがとうございます💯💯💯
私もつった直後に検索してないのに出てきて驚いた😂
なんかやたらタイムリーな動画がオススメに出てきた！先週くらいに歩行中に左ふくらはぎつってしまい、それ以来筋肉が痛んだのか痛くてびっこ引いて歩いてます。油断してるとさらにつりそうになります。今度つったら試してみます！
脚の模型グローッ!!!
ちょっとこわい💦
自分は若い頃なぜか
よく金縛りに
あっていました
20代の頃
〝金縛り〟にあいながら
〝こむら返り〟に
なった事があるのです
まさに殺人的な
地獄の超激痛
金縛りにあっているから
体勢を変える事も
脚を庇う事も
声を出すことも
体を動かす事も出来ない
対処が出来ない
まるで全身を拘束され
猿ぐつわをされて
脚に高圧電流を流される
拷問刑と同じ
無抵抗のままに
地獄のトラウマ超激痛が
何十秒も継続する
一生忘れることが出来ない
恐怖体験
全身から汗が吹き出し
布団まで濡れていました
人間は５日前の食事で
何を食べたのか
なかなか思い出せないが
衝撃的な痛みは
10年 20年たっても
忘れることが出来ない
人生で体験した
数々の苦痛のひとつ
あんな地獄は
二度と体験したくありません
自分の体でありながら制御できないぶっ壊れそうな恐怖はたしかに忘れられません。
サーフィン中にふくらはぎや腹筋がつれば溺れますしトラウマ上乗せです。
足の模型は医学模型ではなくビレバンで購入しました。
よく足の脹脛や太ももの裏側が攣ることが有ります。仕事で作業して身体が酷使された時の夜に攣ることが多いです。もし次回足が攣った時は試してみようと思います。ありがとう御座います。
マグネシウムのオイルを塗ると直ぐに治ります。あと、マグネシウムのサプリメントを飲むようになってから足がつらなくなりました。
初見です。「鎮まりたまえ」笑ってしまいました。冷やさないようにします。
いろんな人の話を聞くと、こむら返りの痛みってだいぶ個人差があると思います。自分はほんと悶絶で声もでません。痛みが落ち着いた後も30分は立てませんし、数時間は普通に歩けません。同じくらいの方いますか？
同じです！自分も『この世の全ての罪をこのふくらはぎに受けている…！！』というのが相応しいくらいの痛みがありました。😢
攣る恐怖、攣ってからの強烈な痛み、全身滝汗、ひどい攣り方をした翌日は歩けず仕事を休みました。だって歩けないですもん…数日まともに歩けないこともありました。
親もよく攣る人ですが、自分ほど悶絶していなくて、筋肉があまりないからかなと思っています。
自分はよく歩く人間なのと他の要因もあって筋肉は結構ある方だと思います。筋肉量が攣った時の痛みに比例している気がします。
出産の経験がない人間ですが、今まで生きてきた中で一番強烈な痛みを感じたのがこむら返りです。
僕は数年に一回程度ツリます。30代の時の飲み屋でツッたときにそれに近い状態でした。声も出せず立つもならず、あとで妻に「急に黙って青ざめて、どうしたの？」と。
幸い還暦過ぎてからはツルちからも弱まったらしく問題ないです。
長い時で90秒ほど悶絶しています。
耐えて耐えて耐え抜いて、フワァっと痛みが引く時の感覚が好き。
スゴイ‼︎効果絶大‼︎悶絶せずにすみました‼︎しかも、ほとんど痛みを味わうことなく、後も違和感なくスッキリ。これも超オススメ
私も嬉しい〜‼️ほんまイイ動画w
同一人物？
シドーさん ありがとうございます。経験上最も効果的な解説でした。ツッたら両手で包み込み絞りながら
「鎮まりたまえ、鎮まりたまえ、」 これは効きますね！革新的な対処法ではなく、昔からの本当の「手当て」
ですね。気が付きませんでした。本当にありがとうございました。ps ほっとかれた隅の片足がさみしそうです
まじで、効いた！楽になりました！
有難うございます！
シドー先生の対処法はすごいです。圧迫を覚えてから4回くらいこむら返りに襲われましたが圧迫法に救われました。
これは最高です。
わざわざツル前に起こしてくれるんだよねwもがきながら正座するのが痛みが引くと発見したのですが圧迫やってみます❣️
無理矢理歩いたら治まりますよ。いつもこれで助かってます
私も最終的には夜中にびっこひいて歩きます
@@bluefox2364 ですよね。自分には覿面に効果ありますよ
勉強になりました！
試してみます。
先日、生まれて初めて両脚つった時は激痛Ｘ2でしたね。5分位痛さと格闘し、伸ばしても治らなかったのを覚えています。治ったと思った瞬間寝に落ちてましたが、治し方ぜひ参考にさせていただきます。
昨日寝る前にこの動画を拝見。朝方つったので、これで直せました。ありがとうございます。
一番きつかった時は その激痛の後４,５日はふくらはぎに痛みが残りました。きっと傷付いたんですね。今なら何とか起き上がって自分なりの処置ができますが、それが出来なくなったら生き地獄になるでしょうね。そうならない様に両手で圧迫して収める技能を身に着けたいと思います。大変参考になりました カッコイイ先生に 感謝です🙏
昨夜これで助かりました！覚えててよかった。ありがとうございます！
ありがとうございます❤
夏、夜勤明けの仮眠中、すね側がつります。
備えて、手の当て方、練習しておきます。
シズマリタマエー。
ありがとうございます。
今度つったら試してみます😊
俺も加齢のせいかよくふくらはぎが痙攣します、整形でシャクヤクカンゾウトウを処方して頂いて今日は怪しいぞと言う時に飲みます、たまに飲み忘れて寝てるときにふくらはぎが
『ぞわぞわっ』と来るとかならず来ます寝てる状態で別の筋肉を動かすとそこがまた痙攣始めてしまうので起き上がり壁とかに手を当てて体重をつま先に掛けてゆっくり体重を乗せて
縮込まった筋肉を伸ばして後はゆっくり椅子に移動してマッサージしながら収まり始めたらシャクヤクカンゾウトウを飲み様子見してます
今度ありましたら試してみたいです、ありがとうございます。
ふくらはぎをつる事が10年くらい前からあり最初は治まるまで激痛を我慢してましたが、最初は呼吸法で痛みを和らげる方法を自分で見つけましたが治まるまでの時間は同じ、そして次にこの動画のように両手でふくらはぎを強く押さえる方法を見つけました、つった時は出来るだけ早く両手で強く押さえる、これで激痛になる前に短時間で治まります。
お酒飲んだあと喉がカラカラに渇いた状態でそのまま寝るとつります。
脹脛より大腿の内側がつるのがつらいです。枕元にスポーツドリンクを常備しておいて
ストレッチしながら筋肉を伸ばしながらドリンクを多量に飲むと治ります。
私は親指と人差し指のあたりから足が攣ります。
「鎮まりたまえ」でホールドするようにしてみます。
今までは、人差し指と親指をそれぞれ反対側にひっぱって、攣りをなおしていたのですが、新しい方法を知ってうれしいです。
こむら返りの漢方を病院から貰って「やばい❗️」と思ったら直ぐに飲むと治りますが 昨日は飲んで１時間後にまた「やばい❗️」が来て飲みました
寝不足だし薬飲み過ぎも気になるし、、、鎮まりたまえ〜と圧縮で乗り切ってみます
ありがとうございました😊
素晴らしい話､参考になりありがとうございます。
自分も朝方足がつり、睡眠不足であります。あの締めつけた痛み凄く恐怖です😂
先生の横に置かれてる切断足なぜだか気になるのは自分だけかな😅
足吊るたびにこのまま死ぬのかな…と思うほどに地獄の痛みが永遠に続く感覚。。
足がピンと張るので、ふくらはぎに手が届かない。
今日、部活引退後はじめて、長距離、体育ではしらされてしにかけました。逆マッサージ自分じゃできなかったです
私はふくらはぎではなく、スネがよくつります。スネがつった場合はどうすればいいのですか？？
対処法を 教えていただき ありがとうございます
最後の方 音楽が 少し大きくて 聞き取り辛いです
個人的な意見ですが…
ありがとうございます。まさに最近足つります。
鎮まりたまえ…😂は笑っちゃいました。思わずいいね👍とチャンネル登録しちゃいました‼️
あ、無意識にこれやってました！
(対処法3:53〜)
これやると、本当に痛みが落ち着くんですよね〜。
あと、自分の場合は冷えた時に攣りがちなので、摩ったりして、温めたりもします！(6:18)
よく攣る時は、日常的にナトリウムやマグネシウム不足とも聞いた事があります！(6:54)
蛇足ですが、2:13辺りであるように足が攣る時って、筋肉が強く伸びて固まっている状態なので、ふくらはぎの場合は緩ませる方向(下向き)に足首をゆっくり手で捻るのもいいそうです。
いいですね、よくつるので試すのが楽しみです。
足がつった時はふくらはぎなどのつった場所を筋肉をほぐす感じで、手でもみもみマッサージして解決してました。
つって筋肉が固くなるならほぐしてやればいいじゃないという考えでした。
お茶かお水をソッコー飲んで
ベッドから瞬間に立ち上がる
私のふくらはぎは急に革命起こすから助かります
覚えとこ
ちょっとでも変な力が入ると強烈に痛みは来るんだけど、それより筋が逝かれる恐怖が大きい
初めまして。
夏場に必ずと言っていいほど、手の指と足の裏が吊るんですが、
いい対処法はありますでしょうか？
凄いぞー
彼の行動凄すぎる
高齢の母が、昨日明け方に２時間ぐらい足のふくらはぎがつりました。整形外科で漢方薬と湿布を処方され、夜中のエアコンを切りました。これで一応収まりましたが、エアコンを切れない場合、ミニ電気カーペットを脚のふくらはぎをあたためるとか、水もコップ一杯とるとか、病院ではアドバイスしてもらいました。特に漢方薬は即効性があり、まくら元に水と共に置いて、足がつってからでも、間に合うという話しでした。
真面目に視てて「鎮まりたまえ」で爆笑してしまった😂
ありがとうございます。
今度やってみよーっと😁
いゃ〜もっと早く知りたかったぁ😂今度来たら鎮まりたまえ！を唱えるもん🎉
妻が ふくらはぎ では無く、前側の筋肉 スネ？がつって激痛でのたうち回ります。この場合はどうすればいいでしょうか?
今朝つった時に試してみたら、激痛にならずに済みました👍
ありがとうございました🙇
ちょっと痛みが残ったのですが、漢方飲んだら、ほとんど痛くなくなりました～👍️
10代から20代のころ、夜中につってました。
自己流ですが、つってない方の踵でつってしまった方の脚先を引っかけるようにしてふくらはぎを伸ばして対処してました。
教えていただいた手技、覚えておきます。とっさに思いだせればいいんですけどね。
なんて怖い模型使ってるのよー
素晴らしい👍️
足がつったら、お風呂で温かいシャワーをかけ流すのが一番早く治ります😌以上
水飲んでインドメタシン塗る。
ロキソニンはローションよりもゲルの方がいい気がする。
出も手で押さえるの、今度やってみますね。
床に座って膝を伸ばし、誰か別の人に足指をグーの形にするように握ってもらう（かかと と つま先 を背伸びするときの形に押し下げる）と 一瞬で治る。 理由は分からないけど。
二週間前にこむら返り起こして、その痛みが（筋肉痛みたいな感じなんですよね）が一週間続きました。
この動画をもっと早く知っていれば良かった。でも、きっとまた起こるだろうから、その時は「静まり給え」と言いながら、押さえたいと思います。
夜勤明けの夜はつりやすく、加茂繊維のレッグウォーマー履いています。なったときは応急処置で肌色の湿布してます。
よくつって悶絶していましたがレッグウォーマーをすることによって防げています
案外塩をひとつまみなめると治まってくる（電解質異常）。
しょっちゅうツルなら芍薬甘草湯の準備を。
ここ最近寝ている時にふくらはぎがピクピクとして、ヤバい！こむら返りご来そうだってびびる事が良くある。言われる様に踵を前に出す様にして凌ぎますが、鎮まることはありませんね。ふくらはぎを包む様にして鎮まりたまえって唱えるのですね😅今夜から頑張ってみます。
確かに冬と夏に足がつりやすいです！ ただ、私の場合はふくらはぎより足の骨に沿って全面の方がつりやすいです。足首から下の場合も、足の裏よりも甲の方なんです。この二つのケースはどのようにしながら「鎮まりたまえ」を唱えたらよいでしょうか。
こんにちは。
今朝ふくらはぎがつってしまいました。
今度また実行してみます。
タメになった。ありがとうございます。透析患者とか足がつりやすい人は必見ですね。
良いことを教わりました。
結果的に手術で治ったのですが、毎日何十回と脚がつって、しまいには治らなくてもそのまま寝られるようになったことがあります。当然、起きたときもつったままでした。
Thank you for this great self care. I surely will use this sometime soon.
あ、くる、くる、くる、
キターいててててててぇえええええ
ってなった…
妊婦なので、またなるかも怖
冬は寒くて厚めの布団を足先まで掛けてしまいますが、
足首に重たい布団を掛けてしまうと
足首が真っ直ぐ伸びて吊りやすいと聞いた事があり、それから冬でも足首まで布団を掛けないで、足首が自由に動かせる様にしたら、それから一度も吊ってません。
吊る前の予兆を感じたら、足首を立てると吊りません。
これは私の場合だけなのか分かりませんが、私はそれで対処してます。
寝てる時起き上がる工程が必要です。
私はふくらはぎじゃなくて足の指が勝手に変な方向に向いちゃって早く戻ってー😅ってなります😂
夜勤明けに家で寝てる時大体右足の方が時々つるので
覚えてたら鎮まりたまへやってみます
非常に参考になりました 私も夜中に足がつり寝るのが怖くなるほどです 私の場合太もも表側裏側も釣ることがあります 太ももの際もおっしゃる通り静まり給え 試してみます 今迄釣った時には立ち上がり かかとを地面につけるなどしていました とても参考になる動画だと思います これからも宜しくお願いいたします
こむらがえりは全然堪えれます。しかし太腿の内側のつりは、救急車を呼ぶか迷う位の痛さ😭どうしたら良い😢
あのう
太ももがつるんですよ。10分間くらいの時は、泣いてましたよ。長くて長くて。 2023.7.18.
成る程ありがとうございました。毎夜足がつって困っています。
面白い！登録しました！！
すごい！楽になりました！でも腕が攣りました 抑えられなくなって ふくらはぎも攣りました・・
私もよくつるのですが、私は肩こり、腰痛などに使う蒸気の温熱シートをふくらはぎのに貼って寝ています。
私の場合は、これで足がつることが無くなりました。
質問！足を抑えたらいい！と、言ってましたが、足が、つったとき、痛くて、起きれないのに、どうして、足をおさえられるのですか？
その場合は起き上がるというより、横向きで背中を丸めてみてください。片手なら届くと思います。
筋肉のクーデター まさにその通り！
立ち仕事で通勤時の歩行速度も極度に早いので疲労からか、よく足がつります
痛さで絶叫して目覚めることがあるので、「鎮まりたまえ」の余裕はないと思いますが挑戦してみます
あと、夕方や夜に右足の中指か薬指１本だけつることがあるんですけど、なんなんでしょうか
朝方ふくらはぎが吊って困ってました、何年か前から夜間頻尿気味になり夜寝ているときにトイレに行くのが４、５回になり最近ふくらはぎが吊るように、トイレの時は必ず水を飲むことを習慣ずけました。それからは吊ることはないです
内腿が攣った時の対処法を教えて頂きたいです。
膝上から足の付け根、内側です。
激痛に耐えるのですが、
対処法がわからないので、教えて欲しいです
就寝中にこむらがえりになった時、脚を押さえた事はなかったですが伸ばしながら鎮まりたまえといつもねがってました。手で押さえてみます
冬の間
冷えから来るのかはたまた疲れか歳かwめちゃ毎日の様に悶絶してました。
これでアイツがいつ来ても大丈夫！勝てる！
ためになる、私は猛烈に服の上から太ももとふくらはぎをこすって熱を発生させます。次に、筋肉ほぐしですかね。ただ、寝ぼけていると頭がはたらかず悶絶してしまう。😅
立ち上がって足踏み
コレが一番
私は寝ていると必ず前兆があってその時に目覚めるので、その瞬間に足の甲を背屈させて戦うと腓腹筋のダメージなしで済みます。負けると2〜3日痛みが続きます😆
私も寝てる時に連日足がつる時期がありました（一時期だけで自然消滅。原因不明）が、つり始めて目を覚まして、すぐストレッチで対処するんですが、「全然効果ない😵」と思ったら、対処している夢だった😪
それで、結局何もできませんでした😥
脱水が関係してるからか自分の場合は水を飲むと割とすぐひいてくれます。
モンスターを飲むとなおのこと効く気がするので常時寝室にある小さい冷蔵庫にモンスターは入れてあります。
へ〜これは勉強になった とりあえず立ち上がるしか無いと思ってた
私も昔はよくつっていました😣始まると15分頃です。第１波から第５波まで、おさまってもどんどん強くなり、最後は死にそうなくらい激痛で汗だくに。（陣痛のときのよう😵💫）ミネラル摂取を意識してから数年はつらなくなりました。
ふくらはぎならストレッチもできますが、「内腿」の場合には効かないというか、できません。ふくらはぎの何倍も激痛です。温めるのが最善なので、湯たんぽに熱湯を入れて毛布に包み、夏でも毎晩用意してあります。疑わしい時には、寝る前に漢方薬を飲んでいます。何か良い方法はあるでしょうか？
何かはよくは解らないけれども、鎮まりたまえは、試してみたくなりました。
鎮まりたまえ…これは耳鳴りにも良さそうです🍀
この夏は酷暑で、足が毎日寝てる時つります。怖さと痛みから睡眠不足となり辛かった😅やっと解決法がみつかり 嬉しい。
呪文は 鎮まりたまえ〜
最近暑くて寝る前に冷房入れます・冷気がダメなんです。どこまで反るのと思いました。ご教授ありがとう御座います
はじめまして。
足の指と前脛骨筋がよくツります。寝てる時に前脛骨筋がツると起き上がって歩いて緩和させていますが…他の方法はありますでしょうか？
良かったらご教授宜しくお願い致します。
なるべく精製糖の摂取を減らすことや、マグネシウム不足を避けるためにサプリメントは必須ですネ。
(酸化Mgは便秘薬なので除外)
私は粉状のMgサプリを飲みだしてから、やっと安心して眠れる毎日を送ることが出来ています❗
昔は、首やら腹が強烈につったりして度々恐ろしい経験をしてきましたが、今では殆ど無くなりました😀
早速今日、仕事の合間に左脚が攣る前兆が。
すかさず両手でふくらはぎを挟んだらびっくりするほど効きました。
右も少しピクピクしてたのでついでに施術、こちらも一瞬でした。
すごい効き目なので攣りそうな人いたら広めます。
しょっちゅうつってた(泣)
だから枕元にはエアサロンパスwww
でも最近エプソムソルト入浴で回避出来てる✌️
あとふくらはぎではなく、座ってる時にスネがつる事がしばしば…
それも同じ方法で緩和出来ますかね？