سه عادت خوب برای داشتن فرم بدنی زیبا و سالم - شری ولنس
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- خیلی کارهایی که به نظرتون سخت میاد اگر چند بار تکرار بشن و تبدیل به عادت بشن دیگه سخت نخواهد بود و از طرفی نتایج عالی و شگفت انگیزی در طولانی مدت خواهند داشت.
تو این ویدیو براتون از سه عادت می گم که نتیجه شون داشتن بدنی با فرم زیباست که حتما خیلی از شما مشتاق داشتنش هستید
با من همراه باشید
شکر برای وجودت سپاسگزارم ازت
خیلی مفید و عالی بود شما خیلی مهربان و خوش سخن هستی واقعا زیبا آموزش میدی سپاس از شما🙏🙏🌷🌷🥰🥰😘😘
واقعا ممنون بسیار عالی بود عزیزم
عالی👍🏼
mer30 ali bud
مثل همیشه عالی
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
لطفاً برای قوز پشت حرکات راحت و موثر بذارید
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم در کانال هست عزیزم🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
عالی بود
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
مرسي بانوي نازنين سرزمينمان
شاد عالي سلامت باشي مهربان جانم
"ممنون عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
مثل همیشه عالی😘😘😘
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
شری جون لطفا عادت های درست برای مواقع استفاده از گوشی هم بگو ،باعث شده گردن به سمت جلو کمی خم باشه
در اینترنت سرچ کنید. موارد بسیار زیادی هست
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
Ali azizam
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
درود بر بانوی زیبا 😇من این مشکل رو سالها داشتم و همش گرفتگی کمر داشتم طوری بود ک تا ۱هفته نمیتونستم پاشم و قبلا برای شماهم نوشته بودم و هربار میرفتم دکتر و عکسبرداریی میکرد میگفت بخاطر عادت بد انحراف ستون فقرات داریی چیزی نیست فقط باید حالت ایستادن و نشستن رو رعایت کن چیزی ک شما فرمودین و من ۶ماه تصمیم گرفتم جدی هم ورزش هم بدنم رو در حالت درست قرار بدم و اصلا من دیگه دردی ندارم و فهمیدم همگی درد هایی ک بیشتر ماها داریم بخاطر بد عادت دادن اعضای بدنه
و خواهش میکنم ماها این حرکات رو جدی بگیریم .
سپاس از همگی
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم و درسته همینطوره که میگی مریم جان 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
بسیار عالیی و مفید 👌👌👌🙏🙏🙏
"ممنون عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
توضيحات عالي
"ممنونم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
ممنون از ویدیو خوبتون
میشه لطف کنید چند حرکت اصلاحی برای نکته دوم معرفی کنید و توضیح بدید چجوری باید انجام بشه
منظورتون مشکل بالا پایین بودن شانه هست ؟
@@SheriWellness شانه و لگن که گفتید بعد از مدتی میچرخه و یک قسمت لگن از قسمت بعدی بالاتره
شری جانم سلام و ممنون برای میدیو های عالیت
من چون خیلی قبولت دارم خواستم این سوالم رو از شما بپرسم
ایا خوردن یک اسکوپ پودر بروتئین بعد از تمرینات ورزشی مفیده؟
ممنونم ازت❤❤❤
👌👌👌❤❤❤ بسیار عالی
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
عالی بود ممنون خدا قوت
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏😊
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
ممنونم شری جان بسیار عالی و مفید
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام
بسیار عالی 🌹
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام شری عزیزم
مثل همیشه کلیپ هاتون عالیه❤❤👏👏
میشه لطفا در مورد گودی کمر هم اطلاعاتی بهمون بدین😘😘
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزمت
تو ویدیوهای ورزشی کانال هس 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
👌👌👌🔥🔥🔥
🌹🙏
❤❤❤😊
♥️♥️ Thank you
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏😊
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
چه ویدیوی مفیدی بود شری جان بسیار ممنونم. من این نکات شما رو تجربی انجام میدادم تا حد امکان، الان با توضیحات خوب شما دانشم بیشتر شد.ممنون میشم اگر باز ازاین نکات عالی برامون آموزش بدین
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم و چشم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
عالی
"ممنون عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
شری جان بعد بخواین برنامه بدین رایگان هست یا نه
شما اگر مربی ورزش بودین رایگان برنامه می دادین؟ یا اگر الان دارید کار می کنید رایگان برای کسی کار می کنید؟
بسیار عالی بود میشه راجع به اصلاح پاهای پرانتزی و مشکلات زانو هم ودیو بگذارید 🌺
"ویدیوهایی مربوط به زانو رو ببینید.
ua-cam.com/video/7SJseJadxzM/v-deo.html
ua-cam.com/video/T0BQgeYabVg/v-deo.html
ua-cam.com/video/7SJseJadxzM/v-deo.html
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
Great👌💖🙏
Thanks for liking
" 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
A very useful video, 🙏
Glad you think so!
" 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
💖💖💖💖
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
Good job as always. Thanks alot
So nice of you
عزيزدل
كف پاي صاف
پاهاي پرانتزي
چطور اصلاح ميشن
"ویدیوهایی مربوط به زانو رو ببینید.
ua-cam.com/video/7SJseJadxzM/v-deo.html
ua-cam.com/video/T0BQgeYabVg/v-deo.html
ua-cam.com/video/7SJseJadxzM/v-deo.html
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
🙏🙏🙏🙏🙏
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
🙏🙏🙏😘😘
🌹❤️
من ۳۲سالمه و۴۰کیلو هستم ازدواج هم کردم. میشه یه مکمل تقویتی در کنار ورزش بهم معرفی کنید
درود بر شما عالی بود در رقص بندری شانه ها میلرزونن. چطور این کارو میکنند. ممنون
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
بسیار عالی ممنون سری خیلی گولی♥️♥️♥️♥️♥️
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
اون که پاهاشون پرانتز یا هشتی هست با ورزش میشه درست کرد؟
بسیارعالی بودی شری جان
من همیشه خودمرو عادت دادم ب درست نشستن درست ایستادن وهمیشه درهرحالتی رعایت کردم وچقدرخوشحال شدم وقتی دیدم شمااستاده عزیزم هم ب این نکات تاکیدکردید درود بوجودتون مربیه مهربون وزیبای من🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
"ممنونم مریم عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
@@SheriWellness 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
میشه هزینه ی برنامه ی ورزشیتونو لطف کنید؟
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit
بسیار عالیییی عزیزم ممنون از آموزش خوبتون
خواستم بپرسم من دیسک کمر دارم رقص عربی برام ضرر داره؟
ممنون میشم از راهنماییتون🙏🙏🙏❤❤❤
با پزشک مشورت کنید عزیزم
دوست هنرمندم در رابطه با داشتن پوست و مو سالم نیز محبت می کنید اگر راهکاری هست در اختیارمون بذارید؟ 🙏♥️♥️
خیلی آموزنده بود.شری جان برای منعطف شدن بدن چه ورزشی خوبه؟پیلاتس یا یوگا؟
هر دو عزیزم
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
😍😍😍
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام خیلی ممنون بابت توضیحات
و خسته نباشید
من خودم ۱۸ سالم هست دخترم گردنم دوچار قوز هست شانه های افتاده و پشت گرد دارم و نمیتونم به هیچ وجه گردنم رو صاف نگه دارم
ممنون میشم منو راهنمایی کنید
لطفا پیج اینستاگرامتون رو به من معرفی کنید 🙏
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
سلام عزیزم من تازه ویدئوهاتون رو دیدم واقعا عالی توضیح میدین و خیلی خوش انرژی هستین ❤️یه سوال دارم من بیست و یک سالمه اما مدتیه که زانو درد گرفتم و وزنم هم هفتاد و هفت قدم صدو شصت و سه یعنی زانو دردم از اضافه وزن هستش ممنون میشم جواب بدین 😘🙏
"ویدیوهایی مربوط به زانو رو ببینید.
ua-cam.com/video/7SJseJadxzM/v-deo.html
ua-cam.com/video/T0BQgeYabVg/v-deo.html
ua-cam.com/video/7SJseJadxzM/v-deo.html
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
شری جان شما چنل تلگرام ندارید آخه بعضی از ماها اینستا نداریم و اگر بخوایم برنامه تهیه کنیم از شما نمیتونیم❤
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
👏👏👏👌👌👌❤️❤️❤️
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
براي خانمهاي ٤٨ساله كه اسنئو پورزيس دارن تغذيه مناسب چيه وقتي به IBDدچار شدن
عزیزم باید با دکتر تغذیه حتما مشورت کنید
🥰🥰🥰
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
😘😘😘
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
💖💖💖👌🙏😍
"ممنون م 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
👌👍👍✌🌹🌹🍀
"ممنونم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
آخه وقتی درس میخونیم میوفتیم رو کتاب آخه نمیشه صاف وایستیم
لطفا به ما بگویید برای داشتن صدای زیبا چه کارهایی باید انجام بدیم؟؟
من همه این عادت‌های غلط رو دارم
پس تصحیحش کن کم کم :)
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
عالی بود
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
عالی 👍👍
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
😍😍
🌹🌹