നട്ടെല്ലിൽ നീർക്കെട്ട് ,ബലക്ഷയം ശരീരം മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ .എങ്ങനെ മാറ്റിയെടുക്കാം /Spine
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2022
- നട്ടെല്ലിൽ നീർക്കെട്ട് ,ബലക്ഷയം ശരീരം മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ .എങ്ങനെ മാറ്റിയെടുക്കാം /Spine
#baijusvlogs #lifestyle #malayalamhealth
A bulging disk occurs when the inner, jelly like portion of the disks between the bones in the spine bulge out through a tear in the outer (annulus) portion of the disk.
A series of interlocking bones, called vertebrae, make up the spine. Between each vertebra is soft tissue, known as a spinal disk.
The disks provide support for the spine and allow for movement between the vertebrae and to prevent bones from rubbing against each other. They also act as shock absorbers to prevent damage during movement.
Each disk contains a tough outer layer with gel in the middle. This gel may lose its flexibility and become rigid with age.
The amount of gel can also decrease with age, become compressed, and push out. When the disk bulges, it may compress or make contact with a nerve and trigger pain.
Most bulging disks occur at the bottom of the lumbar spine. Sometimes, the outer layer of the disk breaks down and ruptures, and a gel-like center is pushed out through a tear in the disk’s exterior wall.
Symptoms
Symptoms of a bulging disk depend on its severity and location in the spine.
Some people may have no initial symptoms. However, with further disk degeneration and herniation, a person may experience the following:
back pain that worsens with movement, such as when sneezing
spasms in the back muscles
weakness and numbness in the legs and feet
reduced mobility in the legs, knees, and ankles
decreased bladder and bowel control
difficulty walking
sciatica
reduced coordination
Exercises
Some exercises may help relieve the symptoms of a bulging disk in the back, but people should check with a doctor or physical therapist first. Exercising in the wrong way may worsen any symptoms.
If any exercise makes the symptoms more severe, the person should stop.
The following are examples of exercises that may help with a disk bulge in the lower back:
Spinal decompression
Find a parallel bar that is just higher than the person.
Grab hold of the bar and let the body “hang” for 30 seconds.
Repeat three times.
Cobra stretch
Lie on your front on the floor, with the hands on the ground and just above shoulder level.
Keeping the hips on the floor, raise the upper body, supporting it with the elbows.
Hold for 10-15 seconds and slowly lower the upper body back to the floor.
Gradually build up to 30 seconds and repeat ten times.
Cat-Cow stretch
Begin on your hands and knees, with the hands directly under the shoulders, and the knees right under the hips.
Breathing in slowly, draw the chest forward and the shoulder blades down the back body. Keep the neck long and hug the low belly in.
Exhaling slowly, press the floor away, round the upper back, and gently release the head and neck.
Repeat ten times.
Forearm plank
Start by lying on a mat, face down, with the forearms on the mat.
Using core strength, lift the body until you are resting on the forearms and toes.
Hold for 20-30 seconds.
Release slowly.
Repeat five-ten times.
Knee hugs
Lie on your back, with the knees bent and the feet on the floor.
Grasp one knee with both hands and pull it toward the chest.
Hold, release slowly, and repeat with the other leg.
Repeat five times.
Back stretch
Lie on your back, holding both knees toward the chest, with the sacrum on the floor.
Move the head forward until there is a stretch across the lower back, but do not strain.
Repeat five times.
Causes and risk factors
Bulging disks result from a change in the consistency of the gel in the disk center. A reduction in gel quality can cause the disk to become compressed and start to bulge.
The gel in the spinal disk naturally wears away over time. A bulging disk usually results from aging, but it can also be due to spinal injury, such as the result of a car accident. An injury could also cause symptoms to become more severe.
Other risk factors include:
engaging in some types of physical activity, especially if they involve repetitive movements
having a job that involves lifting heavy objects
having obesity or overweight
driving frequently
having a sedentary lifestyle with limited physical activity
smoking, as it may accelerate degeneration by reducing the oxygen supply to the disk
Prevention
Preventing a bulging disk is not always possible, as disk gel naturally degrades over time. However, people can take the following steps to prevent a bulging disk from becoming severe:
reaching or maintaining a moderate body weight to reduce pressure on the vertebrae
keeping physically active to strengthen the muscles surrounding the spine
staying flexible and taking breaks to stand and stretch when sitting for long periods
practicing proper posture to reduce stress on the spine - Навчання та стиль
Dr ne matti തരാൻ കഴിയില്ല ഒരുപാട് മരുന്ന് പരീക്ഷിച്ച് രോഗിയാക്കി തരും വേദന സംഹാരി കഴിച്ച് കഴിച്ച് മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ കുടി ഉണ്ടാവും
Dr. Ente nattelinu pandu football kalikkumbo oru cheriya injury pattiyirunu. 2,3 days cheriya pain indarnu. Athu kazhijitt njn kalikkan oke poyi thudagi. But ipo nice vedhana und avde pinne oru mozhayum ind avide. Ith neerkettu aano. Pls replay
Thadiyum naduvedhanayum thammil bhandhamumdooo
സ്ക്രൂവും റോഡും ഇട്ട് ഫിക്സ് ചെയ്താൽ ആ ആളിന് കുനിയാൻ പറ്റുമോ
Anikku. Naduvinum. Kalinum. Vadhana. Aanu. Athinu. Karanamanthanu
Dr oru accident aaayappo muttinu vishayam vannathaaa..... Oodana .... Step kayarana okk preyasam aaann.... Edakk okk muttinta avdam madangi povunn Dr.... Sahikkan pattatha pain aaa appo.... Legament nta vishayama allaaa..... Anth cheythaaa marum Dr😢
Dr. Mylomalacic changes eanthaan
Eanik 22 yr ayattallo... Disc bulg und..D2-D3, D3-4, D4-5, D5-6
Ennit mariyoooo
@@fahimfinu6160 illaa😢😢
Plzzz rplyyy
എന്തുകൊണ്ടാണ് ശരീരത്തിന് ഭയങ്കര ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് പകൽ സമയം ബ്രെയിൻ സ്ലീപ്പിങ് മോഡിലേക്ക് പോകുകയും കണ്ണ് തുറന്നിരിക്കുകയും ചെയ്യും കീബോർഡ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വിരലുകളുടെ ചലനം പെട്ടെന്ന് സ്ലോ ആകുകയും നിരന്തരം വായികോട്ട വരുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ കിടന്നാൽ ഉറക്കം വരുകയും ഇല്ല ഉറങ്ങത്തുമില്ല പകൽ സമയങ്ങളിൽ. എന്നാൽ രാത്രി നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുകയും ചെയുന്നുണ്ട്. 6 to 7 hr ഉറക്കം കിട്ടുന്നുണ്ട്.
തൈറോയ്ഡ് നോക്കിയോ ?
Enikum same avastha aanu
@@vinithakv5679 എനിക്ക് ഇതുപോലെ ക്ഷീണം വന്നിട്ട് എല്ലാം പരിശോധിച്ചു. അവസാനമാണ് തൈറോയ്ഡ് നോക്കിയത് TSH വളരെ കൂടുതൽ ആയിരുന്നു. മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി ഇപ്പോൾ ശരീരം ഊർജ്ജസ്വലമായി
40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞവർക്ക് മാത്രമല്ല 34 വയസ്സാകുമ്പോഴേക്കും ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ ഒരു വ്യക്തിയാണ് ഞാൻ ഓപ്പറേഷൻ എന്ന് പറയുന്നത് 100% success ആയ ഒരു കാര്യവുമില്ല അനുഭവത്തിലൂടെ പഠിച്ച വ്യക്തിയാണ്
Njanum ...operation cheythittu vethana kuranjilla
ഞാൻ ഓപ്പനേഷൻ ചെയാൻ തീരുമാനിച്ചിരുന്നു ഇനി ഇപ്പം എന്ത് ചെയ്യണം
@@raihanathtp5697എന്റെ വേദന ഡിസ്ക് കംപ്ലൈന്റ് കൊണ്ട് അല്ല...അത് ഓപറേഷൻ ചെയ്തപ്പോ മാറി..ഇത് muscle pain ആണ്...മാറുന്നില്ല...മരുന്നു കഴിച്ചു മടുത്തു.
Ho. ഡിസ്ക് കപ്ലൻ്റ് മാറിയോ
@@raihanathtp5697 ys
വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് വീണത് ഇടക് വേദന വരുന്നു...ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും എടുത്താൽ വേദന വരും..എനിക്ക് 27 വയസു പ്രായം ഉണ്ട്...എന്താണ് ഇതിനു പ്രതിവിധി...ഒന്ന് പറയാമോ...?
എനിക്കും ഉണ്ട് ബ്രോ 😭😭😭😭😭🥲
എനിക്കും ഇതേ അനുഭവം. 😢
Sme prblm but mariloyi mo pain
Enikum😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Enikkum ee prashnam ndayirunnu. Ath spine nu strength illathathu kondanu. Do strengthening exercises.pattumenkil gym il pokuka. Enikku ippo okk ayi.
എനിക്ക് ഡിസ്ക് തെറ്റിയതാണ് മുഖത്ത് നീർക്കെട്ട് വരും പിന്നെ മുത്രത്തിൽ പദ കാണും
Athu kondaanno mugath neer varunnath. Enikk disc nte problem ind. Mogath neer um und