Test de Léger: explications et bande son
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- Опубліковано 18 жов 2024
- Si tu veux télécharger la bande son c'est là:
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Problème, je n'ai pas de Fiat Punto année 95 avec les pneus a changer et le triangle avant gauche défectueux ;). C'était marrant comme présentation :)
Purée qu est ce que j ai pu détester ce test pendant les tests de présélection du diplôme! Awful! Et je savais pas encore que j étais asthmatique !!!
Pas de Punto !? une Fiat Panda pourra faire l'affaire. :)
J'ai la fiat punto ! Reste à voir pour le reste ! Merci pour ta video, ça détend ^^
J'aime le personnage ! Très sympa tes vidéos, au premier degré et demi ^^
Merci pour ta vidéo et ton enthousiasme. Ce test est très dur à réaliser mais avec un bon entraînement et de la motivation et un sacré mental, il est possible d'aller au delà de ses capacités physiques ! Bravo pour ta vidéo et merci pour le partage :)
Sportivement
salut et merci!!! je me prépare pour un futur concours de sapeur pompier et t'es vidéo vont m’être très utile!!! je m'abonne !!! de plus j'adore ton humour continu comme ça et encore merci.
Mais de rien voyons !
@@DavidSantedefer
Salut pour faire pallier 10
Il faut combien de kilomètres
Merci pour la vidéo pleine d'humour
Merci pour la vidéo et l'enregistrement, je vais m'entraîner de ce pas !
Bonne continuation !
Merci pour cette vidéo très claire. Tu m'as fait kiffer avec la fiat punto ! Moi j'avais la panda !
j'adore ton humour! excellent ! continu
Par contre quel est le mieux pour réaliser le test ?
Essayer d'être au pile au rythme du bip, ou bien s'autoriser à aller plus vite, s'arrêter au plot pour attendre le bip et repartir ?
Merci.
@JAESON LINE Bonjour, je ne suis pas experte, mais je pense que le mieux reste d'être dans le rythme du bip. Le fait d'attendre risque de casser votre rythme et cela sera plus difficile de repartir sur les paliers plus élevés.
j'suis mort c'est un crack lui
Bouffer du tapis en salle de sport en courant avec un peu de pente à une allure soutenue, de manière à trouver l'effort physique facile sur du plat vous assurera de passer ce test sans aucun problème.
Merci beaucoup
Mec
Par contre tu c'est pas combien de temps faut t'il courrier sur t'a tapis pour faire pallier 10
Me rappelle le collège. Nous faisons ce test la.
Je vois cette vidéo juste prc q le prof la dit omg 6yo ago that u wrote ur comment
Je vais m'amiser ce week end avec mes amis !!!
merci bcp !
Oumar Daniel moi aussi
Merci pour ce merveilleux travail je l'ai bénéficié avec son équipe pour la dernière fois le football Merci
Je dois passe un test d entree en Janvier luc leger palier 9 , mais comment faites vous pour ressentir les bip et trouver la bonne foulee de depart ?? Merci
La bande son n'apparait pas, comment avais vous fait pour la télécharger ?
vidéo et bande sonore tres utile . merci
bonjour et merci pour cette vidéo : )
J'ai une question:
je viens de faire palier 10 pour mon premier essai, j'ai jusqu'au 7 janvier 2021 pour atteindre le palier 13 voir 14, est-ce physiologiquement possible, si oui quel entrainement faire: refaire des luc leger 4 à 5 fois par semaine ou plutôt 1 ou 2 par semaine + de la VMA à coté Styles 12*200m, 10*400m etc??? plutôt un mix j'imagine? existe t'il un programme déjà prêt? Ou une autre méthode je suis carrément preneur? Y a t'il des techniques pour faire les demis tour en y laissant moins d'énergie?(j'ai remarqué que c'était ca clairement le plus dur). Une technique particulière pour le luc léger en général? Mille merci d'avance : ) C'est pour les pompiers on est 100 pour 15 places et palier 10 ca ne va pas du tout. Bref je ne sais rien du luc leger et je cherche à apprendre
Cordialement.
Sylvain lefèvre
Bonjour mode 1100, alors ça s'est bien passé pour toi j'espère ?
@@yudjy aha salut ☺️ j'ai atteint le palier 12, 35tractions, 100pompes et un bon résultat à la souplesse (m'en souviens plus) jai fini premier de groupe j'étais hyper content ET que dalle 🤦😔 car en fait ça marche par piston ça m'a mis un gros coup au moral. Voilà voilà merci c'est vrai que c'est chouette de faire un retour merci pour l'occasion.
@@mode-zc2wi Nooooooon 😭😡🤯🤬😱... Ça fout les boules... T'as tout déchiré et on te sort ça. Bref. En tout cas, persévère lâche rien. Il y a et aura sûrement aussi des concours caporaux si ça te tente. Merci de ton retour. Et bon courage pour la suite !
@@yudjy merci à toi tu es pompier ? Bonne continuation
@@mode-zc2wi Ah la la c'est une longue histoire... En version courte : aujourd'hui je suis pompier volontaire.
Merci pour ta vidéo !
Super l'idée merci jvais faire la même chose
Superbe et sympathique présentation, merci.
super merci, j'espère y arriver même sans fiat punto 95 :-)
Est qu'un bip correspond à un pallier pour le test d'entréer en Police ? cordialement
tu es trop fort mec ^^ un like et un abonnement !
Iris
Tu
Je veut faire le test luc léger je n'ai pas de mètre pour mesuré. Je voudrais savoir si 1metre correspond à 1 pas? Svp j'ai besoin qu'on me répond c'est important
Salut man tu doit te souvenir d un garagiste de la montagne? J etait venu te chercher pour recuperer ta voiture et je connais tres bien ta punto xd excellent ti tuto
matys974 Bien-sûr que je me souviens, ma punto est morte depuis... :)
salut, désolé jai pas compris l'histoire des "30 secondes"......"45 secondes"... ça peut paraitre evident pour certains mais je n'ai pas compris
Salut, réponse tardive mais l'histoire des 30 secondes, 45 secondes... c'est pour donner le temps restant avant le changement de pallier (qui change à chaque minute).
Merci beaucoup , tres bonne vidéos et utiles en plus :)
Merci !
je le fait chaque années au collège ça tue
Hi, thank you for the video!
I did the test and my score is 10 minutes.
What do you think? Is it good or bad? Please let me know.
Merci :-)
How old are you?
Excellente vidéo :)
Hi, thank you for the video.
I did the test and my score is 10 minutes (almost 10 paliers).
What do you think? Is it good or bad?
Please let me know.
Merci.
Is good haha ^^
J'ai besoin d'aide svp, ca a l'air super tout ca et j'ai vraiment envie de my mettre le plus vite possible mais le probleme est que je ne trouve pas la bande son
cest un gros probleme donc est ce que quelquun pourrait maider a trouver cette bande son qui fait les bips et qui dit les paliers
Palier 8 sa veux dire combien de bip? Svp
merci
Salut , je suis aller sur le lien mais je ne trouve pas la bande sont avec les tempo et les palier pourrais tu la posté sur ta chaîne stp
merci :)
C'est vraiment pas compliqué à trouver, tu descends un tout petit peu et c'est écrit...
Super merci
Moi, j'ai réussi palier deux aujourd'hui dans le jardin, mais j'avais pas de Fiat Punto parce que je pensais ce serait trop facile, ce n'est pas un défi avec cette voiture...
faut il prener un echafment avant le teste?
Mais comment on sait a quel palier on arrive ??
C'est normal que j'arrive pas a télécharger la bande son ?
ua-cam.com/video/o7LHEvbUjP4/v-deo.html
C'est la bande du luc léger
Salut ,
Est-ce que le palier 7 correspond à une vitesse de 11km/h s'il te plaît ?
Lorine C-K Oh palier 7, ça prépare le Bpjeps la non ? 😊
Iris
Et ma fille
petite question faut t'il continuer de courrir, quand il anonce le palier ? ou celà fait partit de la pose du bip ? parce que j'ai l'impression d'être décaller quand je cour en même temps qu'il parle
+allcarboneOfficiel , Il faut te caler juste par rapport au BIP , les annonces du mec sont la juste pour te prevenir ou tu en es !!
Il est où le liens avec les bip ?
Salut, moi je perd du temps grave sur les demis tours, comment faire pour éviter de perdre 1 à 2 secondes par rapport aux autres à ce niveau? car du coup je dois courir plus vite qu'eux pour compenser, ce qui fausse le test...
C'est quoi qui te fais perdre du temps exactement ? Il suffit juste de faire un contre-pied. Tu prends appui et tu repars aussitôt.
Santedefer.fr Je ne sais pas quand je fais du footing dans une salle par exemple de bout en bout, je remarque que je vais un poil moins vite que les autres au demi tour... Je penses que ça pourrait être préjudiciable sur un tel Test.
Vivien lafayen Ouais c'est forcément préjudiciable. Je peux pas vraiment t'aider, faut que tu essayes de comprendre pourquoi tu es plus long que les autres et y remédier. Tu dois sûrement perdre du temps à pivoter. Il faut juste prendre un appui et repartir.
J'essayerais d'y penser, parce que sinon je doute de la crédibilité d'un tel test, qui est de calculer la VMA est non de pénaliser sur les demi tours. Merci en tout cas.
Vivien lafayen
Pour faire demi-tour, il suffit simplement de prendre un appui, si tu es encore au trot la perte de vitesse ne peut être qu'infime, si tu cours rapidement par contre, le fait de ralentir subitement et de repartir non seulement fatigue mais en plus peut te faire perdre du temps.
Je sais qu'il suffit de poser un pied sur cette ligne pour que ça compte, si tu ne le fais pas déjà, pose le pied et prends une impulsion sur ce pied pour limiter le ralentissement au maximum et repartir de plus belle, c'est un peu plus épuisant que d'arriver à la ligne, de pivoter et de repartir mais, comme le test Luc-Léger définit tes capacités cardiovasculaires, ça ne peut t'être que bénéfique dans le cadre de tes entrainements et d'un éventuel futur test.
En espérant t'avoir aidé
C'est dur ou pas de frenchir le palier 10 ? il faut que je m'entraine car je souhaite m'engager dans l'armée et je pense pas y'arriver ce test :/
Bah ça dépend des gens. Mais tu ferais mieux de t'entraîner et surtout te dire que tu vas y arriver ! Le palier 10 n'est pas super difficile... Ne sois pas pessimiste. :)
Ok emrci ^^ a tu des conseils d'entrainement ?
*****
La 1ère des choses à faire est justement de faire le test pour que tu puisses te situer. Ça te permettra aussi de connaître ta VMA, et tu pourras mettre en place un entraînement spécifique de type fractionné 30/30... Mais commence déjà par faire le test.
Santedefer.fr Merci beaucoup pour cette vidéo. Je vais passer les tests pour devenir coach sportif et une des exigeances c'est le Luc léger. Je vais d'abord faire le test, mais est-ce que tu peux me donner des conseils afin d'établir un entraînement pour progresser? Faire du fractionné mais comment? 30/30? 1m/1m? C'est mieux de faire sans pause rapide/lend ou rapide et arrêt? Merci d'avance
Denitsa
Salut , j'aimerais savoir une chose .
Comment on sait a quel pallier on est ? est ce que 1 pallier correspond a 1 aller retour ? Merci de ta réponse
Dans la bande son il t'annonce à chaque fois que tu commences un palier. Il me semble qu'un aller-retour dure 15 secondes. Un palier vaut donc 4 aller-retours. Mais faut que je vérifie...
jai 12 ans et jai commencer les jsp (jeunes sapeur pompier ) et a 11 ans je faisait palier 10 et mtn 12 ans palier 14 ! ces la moyenne ou ces du a mon entrainement avec les pompiers ?
Léane V ce n'est pas le même test.
Mika Time bah si mdr.
C'est quoi le palier ?
Je suis presque arriver au paller 8 il me manquer genre 4 /5 aller retour et je l'étais
fantassin unity salut, tu es un legionnaire?
Le tableau svp pour connaître ça VMA
On dit "Léger" celui de Luc Léger il se fait en continu :)
Oups ! Modifications possibles effectuées... Par contre je peux pas refaire la vidéo. :)
Santedefer.fr Hé non, Leboss 232, c'est bien le Luc Léger... le test "Navette" de Luc Léger (réalisé pour des enfants). Les seuls tests effectués "en continu" sont le test de Vameval, le CAT-test en 3, le TPMA et le TMI avec cycliste, le cooper et demi-cooper, les tests de potentiel, et le Teste-toi-tout-seul-c'est-moi-qui-l'ai-inventé. Sportivement. ;-)
+Leboss 232 ca c leger
se test je croi qui sapel leger
Palier 13💪
KaWa Rayan palier 50
Mon pote a fais palier 11 pas fatigue
une 205 sans poste ça marche aussi ? MDR énorme !
Ça marche moins bien... :)
comment on connaît les paliers ?
Anissa Douglas il le dit dans la bande son 15 30 45 palier 1 etc
Palier 17 :)
Test cardio-respiratoire
Bonjour je n'ai pas compris 1 palier c'est un aller retour ? ou juste un aller ?
Sobutterfly67 Non un pallier c’est juste une minute ça n’a se compte pas en aller retour
Ta définition de la VMA est mauvaise , c'est au contraire la vitesse minimal à partir de laquelle on consomme tout l'oxygène
VMA : Vitesse Maximal aérobie
Palier 14 pour moi
Salut mec tu faisais quoi comme entraînement svp🙏
J'espère que vous allez me répondre au plus vite.
salut bg
Palier 14 lorsque je suis crevé 16 en pleine forme
Tu pratiques quoi comme entraînement
Ko la fiat 🤣🤣🤣
déjà des le départ tu as perdue man
ton pied n est pas arrivée au bon moment sur le bip
(Je suis adjudant chef du 3eme RHC)
Xx _kaLasH02_xX Adrien Il y a toujours une marche d'ereur sur ce genre de test
Tu devrais savoir alors que ya 2min d echauffement pour calquer sa vitesse lol
1 à 2 mètres sont admis
Et bah moi je suis au palier neuf
Il parle du léger pas du luc léger
Valentin FONTAINE c'est le même inventeur le docteur Luc léger canadien l'un est sur un terrain de 400m avec des plot tout les 20m l'autre sur des navettes de 20m
J ai 12 an j'ai fai palier 10 45 seconde
Dream Fozer mais oui
Une belle invention de merde Luc léger
Je fait sa à mon école 👎🏼👎🏼👎🏼
Merci !
Slt coucou