Za często mowi się o zasypianiu, a nie o wybudzaniu się po 1.5 2 , 2.5 godz. snu. Pokój zaciemniony, ekrany wygaszone, cisza. I po pewnym czasie budzę się. Nie moge wytłumaczyć lekarzom, fizjoterapeutom, że zasypiam na około dwie godz. I ciągle słyszę "trzeba więcej spac, sen jest konieczny itp." O tym wiem, chodzę na jogę, uprawiam nordic walking, jeżdżę na rowerze. Nawet po zażyciu pastylek przepisanych przez lekarza jest tak samo. No i dobra rada TRZEBA WIECEJ SPAĆ.
Ja mam dokladnie to samo, raz jest lepiej raz gorzej, teraz od 1 w nocy sie juz budze i tak co okolo godzine. Jestem zmeczona. Biore ashwagande. Biore melatonine. Oddycham przed snem metoda 4:7:8. Z zasnieciem nie mam w sumie problemu. Nie pije kawy z kofeina. Zero energoli. Uzywam zatyczek. Pokoj calkowicie ciemny. Przed snem ksiazka. I co moge jeszcze zrobic??
miałem podobnie jak paliłem papierosy. Przespane 3h w jednym kawałku graniczyło z cudem. Nie palę już dwa miesiące i sen się normuje do około 6h, to mój przypadek.... u mnie jeszcze łuszczyca wchodzi w grę także alkoholu nie piję.
Świetnie pan prowadzi wykłady o zdrowiu moim zdanie jest Pan najlepszym wykładowca ja korzystam z Pana dobrych rad sama robię gimnastykę poranna staram się być zdyscyplinowana a efekty są bardzo zadawała jace nie chodzę po lekarzach czuje się jak bynajmniej 50 a nam 69 lat jestem pełna energi zadowolona z życia i pracuje jeszcze zawodowo. Pozdrawiam serdecznie życzę zdrowia
Na bezsenność jedyne co skuteczne, to higiena snu, ACT, Mindfulness oraz zdolność odpuszczania. Jak ktoś nie może spać, a ma do tego warunki, to dlatego, że się boi, że nie zaśnie, lub wkłada wysiłek w zasypianie lub walczy z bezsennością co aktywuje układ walki i ucieczki.
To typowa nierównowaga Wątroby. W godzinach 1-3 w nocy jest wg. Medycyny chińskiej i zegara dobowej aktywności narządów - maximum energetyczne Wątroby. Proszę zadbać o emocje złości i wspomagać / detoksykować wątrobę, ostropest, karczoch, mniszek lekarski, chlorella etc.
Bardzo dziękuję za wspaniałą pracę propagowania zdrowego stylu życia. Jestem seniorką i podziwiam jak rozwija Pan swój sposób przekazu dając nam mile spedzony czas i cenne informacje. Pozdrawiam z Włoch
Kaweczka wypita, cynamonka nie zjedzona😃 Porady niby znane ale podane przez Ciebie wzmocnione Masaz Anjya najskutevzniejszy Dziekuje za Twoj Mistrzu czas , cenny bo chyba w przerwie wykladow
Mi sen się polepsza jak totalnie odstawiam cukier, po dwóch tygodniach detoksu lepiej mi się śpi, jestem bardziej wyspany i energiczny w dzień. Można się zastanowić ile tak naprawdę cukru spożywamy w ciągu dnia. Miałem okresy gdzie jak liczyłem potrafiłem jeść po 300g cukru i więcej w ciągu dnia z różnych źródeł, od napoi gazowanych po słodycze aż po średniej jakości jedzenie. Teraz tylko woda czasem herbata bez cukru, zero słodkości i świat staje się lepszy a jak spróbuję raz na parę dni czegoś słodkiego to mnie skręca bo za słodkie wszystko się wydaje :)
Jest wiele przyczyn wypadania włosów, (w tym problemy z tarczyca), prosze zaczac od wizyty u lekarza a nie u kosmetyczki albo internetowych specjalistów od tarczycy.
@jankowalski1372 jakiego lekrza....kazdy powinien leczyc sie sam i zdobywac wiedze....Mozna zaczac od diety optymalnej Kwasniewskiego, ktora reguluje caly organizm.....do lekrzaa chodza barany, ktore nie mysla i poddaja sie ich tempym i kosztownym procedurom....bez odbioru....
W armii amerykańskiej mają taką prostą technikę zasypiania w przeciągu 15-20 minut: totalne rozluźnienie wszelkich mięśni w ciele i całkowity relaks, zero napięcia jakichkolwiek mięśni.
Panie Marku cieszę że te problemy porusza Pan z dziedziny refleksologia wyciszanie organizmu to wpływa na.stan nerwów a młody człowiek nie przywiązywał uwagi gonił nie miałam czasu dla siebie jak się wyciszać i tak zapedzi się w chorobę. Panie Marku ma Pan powołanie i mógłby Pan uchronić wiele osób od chorób układu nerwowego Lekarze tej wiedzy nie mają.bo tego nie uczą na studiach
Mnie na bezsenność najbardziej pomagają wdech i bardzo powolny wydech.Kilka takich powtórzeń i już śpię. Zauważyłam ,że bardzo źle na mnie działa swiatło smartfona bo czasami chcę sobie przed snem zagrać w warcaby. Tak jak Pan wspomniał unikajmy przed snem telefonu. Dziękuję za ciekawe porady. Pozdrawiam serdecznie
Bardzo lubie Twoje filmiki i bardzo dobre porady. Ale czy mozwsz nagrac jakis filmik dla osob,ktore maja problem z zasypianiem,bo maja problem z szumami w uszach.Pozdrawiam z Kanady!
Wlaczylam sobie ten film o zasypianiu, bo kŕotki byl a juz bylam gotowa do snu i o dziwo zaraz zasnęłam. Tylko 1 raz wstalam do toalety a zazwyczaj wstaje 2 razy. Nie dazylam wysluchac do końca ale jestem wyspana. Dzięki.
Aktualnie mam nadczynność tarczycy i to jest przyczyną moich problemów. Zasypiam szybko i zaraz się budzę i to wiele razy. Nie pomagają oddechy o których Pan mówi. Tabletki kupione w aptece pomagają spać , ale tu jest problem z głębokim snem , jest albo krótki , albo go brak. Aktualnie nastawiam szum deszczu , ten szum pobudza fale alfa i jakoś zasypiam. Ten koszmar trwa już pół roku i rano po wybudzeniu jestem zmęczona .
Te okulary to bardzo dobra rzecz. Dodać trzeba, że nawet gdy normalnie zasypiasz, to niebieskie światło lub alkohol zakłuca procesy regeneracyje w trakcie snu. A niebieskie światlo to już nie tyljo ekrany, ale też oświetlenie LED i świetlówki, czyli praktycznie każde sztuczne światło dzisiaj. Dla tych, którzy nie potrzebują szkieł korekcyjnych i nie dbają o stylówkę, można polecić okulary ochronne stosowane przez stomatologów i pacjentów. Kupiłem takie za około 100 zł w sklepie dla gabinetów stomatologicznych. Blokują 100% światła niebieskiego, posiadają certyfikaty i są sprawdzo e, bo to wyrób medyczny, przeznaczony do ochrony wzroku. I jeszcze jedna ważna rzecz: nigdy nie stosujcie tego typu selektywnych szkieł w ruchu ulicznym, bo po zmroku można w nich kogoś lub czegoś kompletnoe nie widzieć.
Żeby zrozumieć co potrzebujesz, znajdź sobie "Okulary z filtrem światła niebieskiego - wielki test" na stronie laboratoriumfotometryczne. Tam widać, że te okulary, jeśli są dobre, to po prostu wycinają światło niebieskie od długości fali ok. 550 nm w dół (UV to fale krótsze niż 380 nm a dłuższe to fiolet, następnie niebieskie do ok. 500 nm) Są w tamtym teście też okulary ochronne. Więc to, co potrzebujesz, to okulary z warstwą ochronną UV525, których możesz szukać w sklepach z akcesoriami BHP oraz w sklepach z wyposażeniem gabinetów dentystycznych. Ja mam okulary Univet Euronda, ale mojego modelu, o konstrukcji okularów sportowych, już nie znajduję. Najbliższy im to model 546. Możesz też szukać u innych producentów (3M, Uvex, ...)
Poprzednią odp usunęli, eięc krócej: potrzebujesz okularów z filtrrm UV525 - one gdy są właściwej jakości, to wycinają światło UV, fiolet i niebieskie. Mam model Euronda Monoart Stretch Orange. Widzę że można go kupić w jednej polskiej hurtowni z dostawą za 141 zł. Ale możesz też kupić inny model lub szukać w ofercie innych producentów okularów ochronnych BHP lub dentystycznych.
Chłop ma tyle komentarzy, ze nie ma czasu ich czytać, więc nie ma co liczyć na odpowiedź ;) Co do dźwięków przed snem, na mnie działa biały szum typu: pralka. Ostatnio, czasami słucham sobie dźwięków lasu deszczowego i też działa. Ustawiam czas odtwarzania na 15 do 30 minut. Pozdrawiam
Za często mowi się o zasypianiu, a nie o wybudzaniu się po 1.5 2 , 2.5 godz. snu. Pokój zaciemniony, ekrany wygaszone, cisza. I po pewnym czasie budzę się. Nie moge wytłumaczyć lekarzom, fizjoterapeutom, że zasypiam na około dwie godz. I ciągle słyszę "trzeba więcej spac, sen jest konieczny itp." O tym wiem, chodzę na jogę, uprawiam nordic walking, jeżdżę na rowerze. Nawet po zażyciu pastylek przepisanych przez lekarza jest tak samo. No i dobra rada
TRZEBA WIECEJ SPAĆ.
może za wysoki kortyzol
Mi pomaga ashwaganda, glicyna i tryptofan
Ja mam dokladnie to samo, raz jest lepiej raz gorzej, teraz od 1 w nocy sie juz budze i tak co okolo godzine. Jestem zmeczona. Biore ashwagande. Biore melatonine. Oddycham przed snem metoda 4:7:8. Z zasnieciem nie mam w sumie problemu. Nie pije kawy z kofeina. Zero energoli. Uzywam zatyczek. Pokoj calkowicie ciemny. Przed snem ksiazka. I co moge jeszcze zrobic??
miałem podobnie jak paliłem papierosy. Przespane 3h w jednym kawałku graniczyło z cudem. Nie palę już dwa miesiące i sen się normuje do około 6h, to mój przypadek.... u mnie jeszcze łuszczyca wchodzi w grę także alkoholu nie piję.
Fale elektromagnetyczne, telefonia komórkowa i takie tam ..... Nie ma na to rady prócz ucieczki poza miasto.
Świetnie pan prowadzi wykłady o zdrowiu moim zdanie jest Pan najlepszym wykładowca ja korzystam z Pana dobrych rad sama robię gimnastykę poranna staram się być zdyscyplinowana a efekty są bardzo zadawała jace nie chodzę po lekarzach czuje się jak bynajmniej 50 a nam 69 lat jestem pełna energi zadowolona z życia i pracuje jeszcze zawodowo. Pozdrawiam serdecznie życzę zdrowia
Marek jesteś genialny na Twoim kanale można uzyskać mega cenne wskazówki.
Pozdrawiam Cię serdecznie 🤗
Ela
Panie Marku,porady jak zawsze na 5.
Dziękuję bardzo😊
Na bezsenność jedyne co skuteczne, to higiena snu, ACT, Mindfulness oraz zdolność odpuszczania. Jak ktoś nie może spać, a ma do tego warunki, to dlatego, że się boi, że nie zaśnie, lub wkłada wysiłek w zasypianie lub walczy z bezsennością co aktywuje układ walki i ucieczki.
Dziękuję...wspaniała wiedza...doskonale przekazywana..........
..chapeau bas Panie Marku...takich Doktorów nam potrzeba 😊❤
Dziękuję bardzo za cenne porady.❤
zasypiać to moge❤tylko sie budzę od 1 do 3 i już nie spie❤pozdrawiam pa
Podbijam
To typowa nierównowaga Wątroby. W godzinach 1-3 w nocy jest wg. Medycyny chińskiej i zegara dobowej aktywności narządów - maximum energetyczne Wątroby. Proszę zadbać o emocje złości i wspomagać / detoksykować wątrobę, ostropest, karczoch, mniszek lekarski, chlorella etc.
Też tak miałam, widziałam dużo materiałów, że może to być zbyt wysoki poziom kortyzolu i w moim przypadku tak było
Bardzo dziękuję za wspaniałą pracę propagowania zdrowego stylu życia. Jestem seniorką i podziwiam jak rozwija Pan swój sposób przekazu dając nam mile spedzony czas i cenne informacje. Pozdrawiam z Włoch
Stosuję akupresurę od 2 lat (mam 8o lat)!! Zasypiam po 10 minutach ćwiczeń!! Rewelacja!!❤
Kaweczka wypita, cynamonka nie zjedzona😃
Porady niby znane ale podane przez Ciebie wzmocnione
Masaz Anjya najskutevzniejszy
Dziekuje za Twoj Mistrzu czas , cenny bo chyba w przerwie wykladow
Dziękuję za wartościowy przekaz. Pozdrawiam serdecznie.
Dzięki Marku, bardzo dobre porady.
Ćwiczenia oddechowe. Wim Hoff
1,2 sesje w łóżku przed spaniem, zasypiam i budzę się w tej samej pozycji.
Tylko na kiblu nie oddychaj. 😂😂
Panie Marku jesteś super skoro z Twojej wiedzy korzystają nawet lekarze
@@halinakarasek ucza sie...bo sami nie wiedza...
Lekarz. Tylko wypisuje recepte,bo albo nie ma czasu,albo po prostu nie wie.
@margok904 najczesciej nie wie, bo nikt go tego nie uczy...
@@anitazniniewicz Ja uwazam,ze kazdy,a szczegolnie lekarz powinien uczyc sie do smierci (moze to tylko moj charakter).Dziekuje 🌹
Jest prawda pozatem osoby mlode nie musza siegac po proszki zasepiajace.tembardziej sportowiec!!!!!!!!
Znowu muszę Panu serdecznie podziękować .Wszystkiego najlepszego ❤️❤️
Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 😊😊😊
Jak zawsze cenne porady. Widzę że pan kuleje, życzę szybkiego powrotu do zdrowia 🙂
No właśnie... lewa noga zostaje w tyle😅... zdrowia życzę
Dxiekuje Twoje Rady sa skutevzne I wspaniale .I cwiczenia doskonal3 pozdrawiam USA 🇺🇸 ♥️
Panie Marku, dobrze się Pana słucha. Wszystkie rady cenne, wypada tylko zastosować. Pozdrawiam 😊
POzdrawiam serdecznie Pana i życzę zdrowia ,spokoju i szczęścia Z okazji Świąt Bożego Narodzenia !!! dziękuję za cenne informacje !!!
Dziękuję, pozdrawiam serdecznie
Kolorowych snow, Panie Marku! Zawsze przyhemnie Pana posluchac.
Dziękuję ❤❤❤❤
Dziękuję Panie Marku za ciekawe i przydatne informacje.Pozdrawiam
Jak zwykle dobry film i dużo cennych informacji do wdrożenia!!
Polecam przetestować przy problemie z zasypianiem lub budzeniem się niewyspanym odstawienie kawy na 3-4 dni.
Uwielbiam Pana dzięki.😍
Dziekuje bardzo dobre rady😊
Famózny filmik som Dievča 50+ a menopauza nedá spať.
Vďaka srdečná 👍👌💯
Witam super dziękuję za cenne informacje pozdrawiam ❤️😊
❤❤❤wdzięczność....to jest mi potrzebne...🍀
Bardzo dziękuję jak zwykle za cenne porady👍♥️
Sprawdzę, mam problemy z usunięciem i spaniem. Z wdzięcznością dziękuję. 👍🙏
Uwielbiam pana wykłady i stosuje wiele różnych wskazówek
Teraz się trochę zasmuciłam , bo nie stać mnie na takie okulary
Są też inne marki, ja mam i mogę polecić firmę uvex. Też dobre a tańsze. Okulary blokujące niebieskie światło proszę wyszukać u nich.
Dziękuję ❤ pozdrawiam
Mi sen się polepsza jak totalnie odstawiam cukier, po dwóch tygodniach detoksu lepiej mi się śpi, jestem bardziej wyspany i energiczny w dzień. Można się zastanowić ile tak naprawdę cukru spożywamy w ciągu dnia. Miałem okresy gdzie jak liczyłem potrafiłem jeść po 300g cukru i więcej w ciągu dnia z różnych źródeł, od napoi gazowanych po słodycze aż po średniej jakości jedzenie. Teraz tylko woda czasem herbata bez cukru, zero słodkości i świat staje się lepszy a jak spróbuję raz na parę dni czegoś słodkiego to mnie skręca bo za słodkie wszystko się wydaje :)
A może jakiś film na temat wypadających włosów jakiś masaży zapobiegawczych lub coś takiego. Z góry dziękuję.
problemy z tarczyca, prosze zaczac stosowac protkol jodowy i suplementowac jod
Jest wiele przyczyn wypadania włosów, (w tym problemy z tarczyca), prosze zaczac od wizyty u lekarza a nie u kosmetyczki albo internetowych specjalistów od tarczycy.
@@anitazniniewicza
@@anitazniniewicza co jak tarczyca została usunięta.
@jankowalski1372 jakiego lekrza....kazdy powinien leczyc sie sam i zdobywac wiedze....Mozna zaczac od diety optymalnej Kwasniewskiego, ktora reguluje caly organizm.....do lekrzaa chodza barany, ktore nie mysla i poddaja sie ich tempym i kosztownym procedurom....bez odbioru....
Dziękuję za poradę! Spróbuję wykorzystac😊
Dzięki za materiał
W armii amerykańskiej mają taką prostą technikę zasypiania w przeciągu 15-20 minut: totalne rozluźnienie wszelkich mięśni w ciele i całkowity relaks, zero napięcia jakichkolwiek mięśni.
Dziękuję bardzo. Jak zwykle merytorycznie, przystępnie i zyczliwie❤
Dziekuje z calego serca za wspanialy wyklad. Pozdrawiam z Kanady💌
Panie Marku cieszę że te problemy porusza Pan z dziedziny refleksologia wyciszanie organizmu to wpływa na.stan nerwów a młody człowiek nie przywiązywał uwagi gonił nie miałam czasu dla siebie jak się wyciszać i tak zapedzi się w chorobę. Panie Marku ma Pan powołanie i mógłby Pan uchronić wiele osób od chorób układu nerwowego Lekarze tej wiedzy nie mają.bo tego nie uczą na studiach
Mnie na bezsenność najbardziej pomagają wdech i bardzo powolny wydech.Kilka takich powtórzeń i już śpię.
Zauważyłam ,że bardzo źle na mnie działa swiatło smartfona bo czasami chcę sobie przed snem zagrać w warcaby.
Tak jak Pan wspomniał unikajmy przed snem telefonu.
Dziękuję za ciekawe porady.
Pozdrawiam serdecznie
Kto stosował biotad Plus?
😊😊😊super porady dziekuje dzisiejsze czasy to zmora stresu do nas 😊
A nerwica lękowa i jej wpływ na sen.Makabra!
i na potencje...
1w nocy . przerabane zachorowalem 3 miesiace temu masakra
Zamartwianie się co będzie jutro plus rozpatrywanie w nieskończoność tego co było. Bezsenność murowana
@@sigmaman721 mam inne zmartwienia. a spie dobrze. jednynie jak krowy maja sie cielic to juz inna bajka bo tzreba pilnowac.
Super to działa i rozluźnia, dziekuję
Jak zwykle ,bardzo wartościowe porady, ale nie wytrzymałem do końca.....zasnąłem ❤
Pan Marek nawet przez ekran poprawia nasze życie. Niczym Kaszpirowski.
Super zyczenia .Dzięki .
Zasypiam o 22-23 , a o 3ciej się budzę . Nieraz uda mi się zasnąć , a nieraz męczę się do 5tej.
Kortyzol ma jakim poziomie? Ewentualnie problemy z wątrobą których na razie nie widać
Dziękuję
Pięknie prowadon💕
Dzięki ❤dla zasięgów Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki
Bardzo lubie Twoje filmiki i bardzo dobre porady. Ale czy mozwsz nagrac jakis filmik dla osob,ktore maja problem z zasypianiem,bo maja problem z szumami w uszach.Pozdrawiam z Kanady!
Warto spróbować specyfików z miłorzębem japońskim (Ginko Biloba). Mojej Śp. Mamie, pomagały.
Życzę powodzenia w pozbyciu się problemu! ☺️
Dzieki za wspanialy film. Serdecznie pozdrawiam ❤
Ciekawie prowadzone informacje.
Jest Pan wiarygodnym
Pozdrawiam❤
Wlaczylam sobie ten film o zasypianiu, bo kŕotki byl a juz bylam gotowa do snu i o dziwo zaraz zasnęłam. Tylko 1 raz wstalam do toalety a zazwyczaj wstaje 2 razy. Nie dazylam wysluchac do końca ale jestem wyspana. Dzięki.
Dziękuję
O 2:30 oglądam film o bezsenności 😂
Ja też 🌜
I ja
Witam Mareczku,super recepty na zasypianie,pozdrawiam cieplutko Krystyna Hein z Bonn❤
Dziękuję serdecznie ❤
❤ dziękujemy ❤
Super.Dziekuje .Pozdrawiam .
Dzięki za fajny odcinek 👍🏻👍🏻👍🏻Dzięki za fajny odcinek 👍🏻👍🏻👍🏻Dzięki za fajny odcinek 👍🏻👍🏻👍🏻
Dzięki dzięki!👍👏🥇😊
Mareczku rowno z Toba zrobilam cwiczonka z refleksami super ,super❤❤❤
Znow Obudzilam sie niewyspana. Pije kawe I trafilam na ten filmik... dziekuje!
Dziękuje :)
Dziękuję, postaram się zastosowac do tych porad
Masarz na oczy,rewelacja!!! Dzis ten,super!!! Akupresura dziala cuda,tylko trzeba ja stosowac!!! Pozdrawiam serdecznie.🫶
Dziekuje,stosuje akupresure,ale stop,jak zrobic masaz oczu?😊
Pan mMarek ma filmik,@@margok904
Caly czas czekalam że powiesz że trzeba zjeść ciastko 😃
Mnie najbardziej przykuwa uwagę Twój chód,czy coś się stalo,jakaś kontuzja?Nie wyglada naturalnie,ale moze to złudzenie
Tez zwróciłam na to uwagę 😢
Dziękuję za ceną wiedzę❤ mi na bezsenność bardzo pomogla książka " pokonaj bezsenność w 6 krokach" bardzo ją wszystkim polecam❤
Dziękuję będę próbować 😊
Mi pomaga modlitwa, bo zastąpuje niepokojące myśli.
Mnie także 🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍
Super dzieki
No to do dzieła.❤
Aktualnie mam nadczynność tarczycy i to jest przyczyną moich problemów. Zasypiam szybko i zaraz się budzę i to wiele razy. Nie pomagają oddechy o których Pan mówi. Tabletki kupione w aptece pomagają spać , ale tu jest problem z głębokim snem , jest albo krótki , albo go brak. Aktualnie nastawiam szum deszczu , ten szum pobudza fale alfa i jakoś zasypiam. Ten koszmar trwa już pół roku i rano po wybudzeniu jestem zmęczona .
O kurde ale dałem się wrobic. Oglądam a tu w połowie filmiku okazuje się że to kryptoreklama 😅😅
Mam te okularki Eyeshield i według mnie faktycznie pomagają. Jak coś się dzieje i nie założę ich wieczorem to trudno mi zasnąć
❤dziekuje❤
Potrzebuję do snu 3xC: cicho, ciepło, ciemno 😊
Te okulary to bardzo dobra rzecz. Dodać trzeba, że nawet gdy normalnie zasypiasz, to niebieskie światło lub alkohol zakłuca procesy regeneracyje w trakcie snu. A niebieskie światlo to już nie tyljo ekrany, ale też oświetlenie LED i świetlówki, czyli praktycznie każde sztuczne światło dzisiaj.
Dla tych, którzy nie potrzebują szkieł korekcyjnych i nie dbają o stylówkę, można polecić okulary ochronne stosowane przez stomatologów i pacjentów. Kupiłem takie za około 100 zł w sklepie dla gabinetów stomatologicznych. Blokują 100% światła niebieskiego, posiadają certyfikaty i są sprawdzo e, bo to wyrób medyczny, przeznaczony do ochrony wzroku.
I jeszcze jedna ważna rzecz: nigdy nie stosujcie tego typu selektywnych szkieł w ruchu ulicznym, bo po zmroku można w nich kogoś lub czegoś kompletnoe nie widzieć.
Nie mogę znaleźć, pomożesz? Znalazłem tylko chroniące przed światłem UV.
Żeby zrozumieć co potrzebujesz, znajdź sobie "Okulary z filtrem światła niebieskiego - wielki test" na stronie laboratoriumfotometryczne. Tam widać, że te okulary, jeśli są dobre, to po prostu wycinają światło niebieskie od długości fali ok. 550 nm w dół (UV to fale krótsze niż 380 nm a dłuższe to fiolet, następnie niebieskie do ok. 500 nm) Są w tamtym teście też okulary ochronne.
Więc to, co potrzebujesz, to okulary z warstwą ochronną UV525, których możesz szukać w sklepach z akcesoriami BHP oraz w sklepach z wyposażeniem gabinetów dentystycznych.
Ja mam okulary Univet Euronda, ale mojego modelu, o konstrukcji okularów sportowych, już nie znajduję. Najbliższy im to model 546. Możesz też szukać u innych producentów (3M, Uvex, ...)
Poprzednią odp usunęli, eięc krócej: potrzebujesz okularów z filtrrm UV525 - one gdy są właściwej jakości, to wycinają światło UV, fiolet i niebieskie.
Mam model Euronda Monoart Stretch Orange. Widzę że można go kupić w jednej polskiej hurtowni z dostawą za 141 zł. Ale możesz też kupić inny model lub szukać w ofercie innych producentów okularów ochronnych BHP lub dentystycznych.
No właśnie
Może jakiś sposób na budzenie się w nocy
Już nie wiem co mam jeszcze zrobić?
Poza ty Dziękiję za wszystko…🍀🍀🍀🍀😀😀😀
Bardzo dobre rady, dzięki🎉
Shen Men to nazwa punkyu serce 7 a punkt śledziona 6 nazywa się San Yin Jiao. pozdrawiam
Super temat po zdrawiam
śliczne okulary 🤣😂🤣
Chłop ma tyle komentarzy, ze nie ma czasu ich czytać, więc nie ma co liczyć na odpowiedź ;) Co do dźwięków przed snem, na mnie działa biały szum typu: pralka. Ostatnio, czasami słucham sobie dźwięków lasu deszczowego i też działa. Ustawiam czas odtwarzania na 15 do 30 minut. Pozdrawiam
Po raz kolejny dziękuję Ci że jesteś 💖🕊️💖
Najlepszy sposób na sen to jest pracowanie w ciągu dnia. Jeśli ktoś ma problem ze snem to niech sobie zapali marychę lub niech weźmie melatoninę.
Cwicze codziennie nerw bledny wg twoich zaleceń, ale to wybudzanie w nicy po 1,5 godziny , tak wkoło
Książka 📖 czytanie to mannie działa , polecam ❤
Ja mam świetny sen, ale wielu znajomym na pewno polecę film, bo myślę, ze im pomoże😊pozdrawiam
Coś dla mnie ❤
Polecam również techniki oddechowe Wima Hoffa 👍
Studiowalm na Politechnice Slaskiej💪❤
A jakieś rady dla osób pracujących na nocnej zmianie? W dodatku przed komputerem
Shen MEN to Serce 7 a Śledziona 6 to San Yin Jiao❤
Oglądałam w jaki sposób uczono żołnierzy uczono zasypiać w różnych warunkach a przynajmniej w tych kiedy żołnierz może spać