Saludos nueva seguidora voy a comenzar hacer los ejercicios espero que me valla de lo lindo... Gracias 🙏💕 por el video muy amable de su parte compartirlo
esme mtz puedes hacer 1 dia Pelota otro gluteo otro triceps otro cardio ....si quieres puedes hacer 2 o 3 veces semana Pelota ....cardio tambien 3 veces y asi!!!!🌸
esme mtz empieza por 10 min cardio e intenta aguantar sino pues 5 Minutos y hazlo 3 dias semana alternados ( Lunes,miercoles,viernes)y despues de hacer cardio algun ejercicio de gluteo o brazos.....
Hola Monica, Muuuyyy bonito video, y muy bien lo que haces. Felicitaciones. Voy a probar estos ejercicios este fin de semana. Entretanto te deseo un feliz dia. No he olvidado mi like para ti, Saludos amiga
Qué agradable eres... También me quedo en tu canal. Siempre me ha gustado hacer ejercicio hasta hace un año que lo dejé por circunstancias. Pero me encantaría retomar en la medida de lo posible. Así que estaré atenta a tus publicaciones!
Hola yo tengo esa pelota y si es verdad es duro el trabajo me inspírate en hacer los ejercicios porque soy algo floja para hacerlos sola pero me encanta ese dolor rico
@@rosanavarro Rosa en tu caso te irían muy bien las planchas. Te colocas estirada con la barriga hacia el suelo los codos a 90 grados apoyados en el suelo y elevas la cadera y las piernas en linia recta, apretando tu abdomen y llevando el ombligo hacia arriba ( no eleves el glúteo) tu espalda recta e inspira i expira el tiempo que puedas luego descansas y vuelves a repetir ( si te cuesta puedes apoyar las rodillas en el suelo) también puedes hacer planchas laterales. Estos ejercicios te ayudarán a reforzar. Espero te ayude, un saludo ;)
Norma Villanueva Hola Norma!!! Estos ejercicios se consiguen de manera progresiva!! Yo que te recomiendo? Que no pares de probar, irás consiguiendo estabilidad, equilibrio! Al principio cuesta un poquito, a medida que vas haciendo conseguirás hacerlo!! Otra opción es quedarte con los que puedes hacer y cuando te veas segura empezar hacerlos!! Mis alumnos empezaron de cero y ahora lo hacen todo a base de probar y probar!!!Un besito y adelante!!!!
Esto nos hace falta a nosotros, cuando nos pongamos enserio nos pondremos tus vídeos porque se ven muy claros los ejercicios que haces, pero empezaremos por poca cosa porque sino nos podemos morir jajaja un saludo!!!
Hola Lucia!!! No te preocupes , es un trabajo progresivo y cada vez irá saliendo mejor👍 un consejo... debes contraer fuerte tus abdominales, esa zona bien fuerte y no dejes caer tu zona baja de la espalda!!! Ya me cuentas!!! Un saludo😊
Holaaaaa!! Si , pero según el tamaño de tu balon , las abdominales donde colocamos la punta del pie, puedes tener el rango limitado cuando flexionamos rodilla. O cuando colocamos codos encima pelota.Pero por lo demás ningún problema! Adelante💪
Isabel no te preocupes, debes empezar poco a poco, es un trabajo progresivo, veras como a medida iras avanzando! Un saludo y gracias por estar aqui ;))
me encanta lo que hacés
contigo se aprende gap 😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sensacional, Sensacional, Nota 10, 10, Obrigaduuuu
Eres buena maestra!!! Que buen aguante
DE COCINA A COCINA graciasss🌸🌸
Se ve fácil peroo esta cañon!! Se siente el trabajo intenso de abdomen 😁👍muchas gracias
Saludos nueva seguidora voy a comenzar hacer los ejercicios espero que me valla de lo lindo... Gracias 🙏💕 por el video muy amable de su parte compartirlo
🫶🏼
Gracias por el video que puedo seguir contigo haciendo los ejercicios! Excelente instructora y grupo. Muy inspirante.
Siempre veia esas pelotas en el gym y no sabia para que eran, gracias por compartir Monica siempre te vez radiante !!!!
Gracias por compartir me encantan tus ejercicios!!!
Ecxelente rutina MUCHAS GRACIAS por compartir 👌👍💞 saludos cordiales desde México 🥰 BENDICIONES 🙏
Gracias Laura. Un abrazo ;)
Hola mujer q señora rutina, excelente, mucho te agradezco q las compartas, bendiciones, un abrazo.
claudia rodríguez Yo te agradezco a Ti que me veas!!!!un abrazo Claudia!!!!
HOLA MI NIÑA LINDA...QUE EJERCICIOS MAS EFECTIVOS...COMO SIEMPRE TE ENTREGAS AL MAXIMO...GRACIAS POR TU APOYO QUERIDA COMPAÑERA ¡¡¡¡
Protocolo King Gracias preciosa😘😘
Guapa como me gustan tus clases de gim! Súper bien expresado como siempre y ameno! 🤗😘❤️🙌🏻🔝
THIS IS MAKEUP 💋
THIS IS MAKEUP ....como alternas los vídeos???🤔...
esme mtz puedes hacer 1 dia Pelota otro gluteo otro triceps otro cardio ....si quieres puedes hacer 2 o 3 veces semana Pelota ....cardio tambien 3 veces y asi!!!!🌸
esme mtz empieza por 10 min cardio e intenta aguantar sino pues 5 Minutos y hazlo 3 dias semana alternados ( Lunes,miercoles,viernes)y despues de hacer cardio algun ejercicio de gluteo o brazos.....
Hola !! Me gustan mucho tus rutinas .
Saludos
❤️
Hola hermosa soy tu fans me encanta todos tus ejercicios 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
DIARIO DE MI VIDA lindaaaaaa!!!!!🌸💋
Una clase fantástica
music style gracias🌸
Hola Monica, Muuuyyy bonito video, y muy bien lo que haces. Felicitaciones. Voy a probar estos ejercicios este fin de semana. Entretanto te deseo un feliz dia. No he olvidado mi like para ti, Saludos amiga
Hola presiosa amiga muy lindos ejercicios gracias por motivarnos namas de verte da ganas de aserlos tambien
Belen 8A 😍🌸
👋👍😊💖
Muy bueno!! Me voy a poner a entrenar!!!
Rutina Abdominales
Zumba Dance
Todos los ejercicios que me gustan gracias!
Dana Nieminen Gracias a ti ;))
Me he propuesto hacer abdominales mucho más. Son de lo más importante y a casi todo el mundo le da pereza hacerrlos, jeje. Grande, amiga.
Olivier Rodriguez a tope olivier💪
Muy buenos ejersicios con la pelota gracias por compartir creo que me pondre a hacer esta rutina .saludos aniga y exito.
Excelente rutina!! Muchas gracias Monica por compartirla, voy a hacerla en casa. Saludos desde Buenos Aires!
Lucia Montes Gracias Lucia!!! Saludos🌸
Maravilloso!!! Muchas gracias.
Maria Cristina Llanos Gracias a ti!! ;)
Hola amiga tan dinámica como siempre me encanta
Qué agradable eres... También me quedo en tu canal. Siempre me ha gustado hacer ejercicio hasta hace un año que lo dejé por circunstancias. Pero me encantaría retomar en la medida de lo posible. Así que estaré atenta a tus publicaciones!
KIMONO ROJO para lo que necessites aqui estare🌸
Monica Fitness Costa eres muy amable! Gracias... 🤗
Super ejercicios gracias
💖
Moni GRACIAS x subir este video está 😰😰😰😰 pero exelente para hacer en casa 👏👏👏
Liv Merc Gracias Liv 🌸
Me encantaaaa, que rutinaaa, muchas felicidades!!
Graciassss!!!!!😍
Las amo ❤️ Gracias acompañar,pensé que no era capaz🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@@olgaceciliasolano6293 Gracias Olga♥️
Gracias por compartir esta rutina.
Like 184 Hola Monica...Buen video Amiga, Saludos a las chicas...Buenos ejercicos.
La Pizarra del BoniTv Gracias Boni!!!
Me ha gustado tu canal muy exitoso
madrugada do medo 7 muchas gracias☺️
Muy bueno!. Aunque no pude hacer algunos ejercicios :( - Pero lo voy a lograr.
💪
da energia y ayuda a la salud
Excelente ejercicios lo intentaré
Malena Ramos 💪🌹
Mónica muy bueno el vídeo, un saludo
Santi. En busca de lo paranormal Gracias santi☺️
Genial amiga excelentes rutinas abrazo y bendiciones
Evan Cuervo saludos Evan☺️☺️☺️
buenísimos los abdominales!!!!!!!
♥️
Me gusto mucho esos ejercicios 👌👌
muy buenos los ejercicios.
Casi muero. PERO LO LOGRÉ. Saludos desde COSTA RICA 🇨🇷
Ye Sanabria Muñoz Gracias 🙏 saludos!!!
Buenisimo!!!!
🫶🏼
Para marcadores, que ya tenía pensado comprarme una pelotita jeje buen vídeo!!
Ocionexión Gracias Rober 💪
Hola yo tengo esa pelota y si es verdad es duro el trabajo me inspírate en hacer los ejercicios porque soy algo floja para hacerlos sola pero me encanta ese dolor rico
Me encantó
Muy buenos ejercicios amiga, un abrazo. Viendo todo tu video 😉😉😉
Espectacular 😘😘😘🌹
Wow como siempre nada más de ve ya me cansé jeje 😉
41🙆👩🎤10 Saludos Preciosa amiga fantástico 😊 ejercicio genial 😀 🌸🌸🌸😘😘😘👍😊
Excelente!!!!
Muy buen vídeo me ha gustado mucho un besazo guapa te quiero mucho 😗😗😗😗TQM 🌹🌹🌹🌹💖💖💖💖💋💋💋💋💋
Conchi Diez Gracias conchi💋
Thanks dear friend for the wonderful and excellent video! Thanks for the friendship)))
Svetlana Titova thanks friend!!!!🌸
Que muchos ejercicios buenos para hacer con la fitbull gracias
Petra García espero puedas utilizar.un gran saludo🌸
Monica Fitness Costa Brava gracias por contestar sigue dandonos a todos mucha motivacion 👏👏👏desde Puerto Rico
Petra García besitos💋
Exelente video amigas 👏👏👏👏👍
Awesome video and fantastic performance like # 169 !!! :-)
Buenos ejercicios un abrazoooo
Krometana - Podcast en Español Gracias krome!!!!!
Buena rutina.
Hermosa gracias por compartir tus ejersicios.👌👌😃💋
Tips Bellas Ideas ❤️
18 de mayo 2020 haciendolo gracias
Carolina Almonte 👏👏👏👏🙌
Me encanta
🫶🏼
Que envidia!!!
Yo tengo tres hernias discales y no creo que pueda hacer esto ,hay algún ejercicio que pueda hacer para abdominales?
Muchas gracias!
Rosa que hernias tienes, cervical, lumbar….
@@MonicaFitnessCostaBrava lumbar
@@rosanavarro Rosa en tu caso te irían muy bien las planchas. Te colocas estirada con la barriga hacia el suelo los codos a 90 grados apoyados en el suelo y elevas la cadera y las piernas en linia recta, apretando tu abdomen y llevando el ombligo hacia arriba ( no eleves el glúteo) tu espalda recta e inspira i expira el tiempo que puedas luego descansas y vuelves a repetir ( si te cuesta puedes apoyar las rodillas en el suelo) también puedes hacer planchas laterales. Estos ejercicios te ayudarán a reforzar. Espero te ayude, un saludo ;)
Awesome exercise 👍👍👍🙏🙏🙏
Tiffany P 🙏☺️
Muy buena rutina 👌
Rutina Abdominales con fitball
Rutina Abdominales con fitball
Hermoso
muy buenos ejercicios. saludos!!!
Hola cada cuanto a la semana hay que realizarla?
hola hermosa, buen video, aqui viendo el video, las rutinas se ven cómodas, gracias por compartir bendiciones guapa
Buena rutina
Gracias por compartir
Monica Fitness Costa Brava..like..saludos
Padrisimo saludos linda siempre apoyando
Genial 👍👍👍
Hi:)Monica great work, like!
Rutos Art ☺️☺️☺️🌸
Gracias por dejar una visita y comentario en mi vídeo, un saludo
F. L. G. Igualmente☺️
el jipnacio es muy sano y ayuda a bajar peso y formar el cuerpo
Que ganas Mónica!! yo no aguanto ni una seriE!!
Antonio Perandrés, Tecnotullus Antoniooooooo lo has probadooooo??????
Monica Fitness Costa Brava noooo... Jajajajaja. Ni ganas... Pero cuando me ponga te lo diré
Hola Buenas, gracias por la rutina. De cuantos cms es el balon con el que trabajan?
ua-cam.com/video/RqloUYEebC4/v-deo.html
Hola! Te dejo este enlace que te ayudará mucho! Un saludo ☺️
Buena rutina 😎👍
soul moto 💪
Lo ame!!! Pero no pude hacer los ùltimos, no puedo mantener el equilibrio!! Alguna recomendación?
Norma Villanueva Hola Norma!!! Estos ejercicios se consiguen de manera progresiva!! Yo que te recomiendo? Que no pares de probar, irás consiguiendo estabilidad, equilibrio! Al principio cuesta un poquito, a medida que vas haciendo conseguirás hacerlo!! Otra opción es quedarte con los que puedes hacer y cuando te veas segura empezar hacerlos!! Mis alumnos empezaron de cero y ahora lo hacen todo a base de probar y probar!!!Un besito y adelante!!!!
Eso motiva un abrazo
monstruos verdes ☺️☺️☺️🌸
Aplicarse con impegno linda rutina hai voy
😉
Que buenos ejercicios... n__n
Buenísimo ❤
Repe 😍
Buenos ejercicios amiga, gracias por compartirlos bendiciones saludito.
3:00 🤣Me dió un calambre de los mil demonios en el vientre de lado izquierdo 🤣
Thank you Monica LOVE U
MulhollandBlue Vango thank you🙏
Genial 😍💙👍😁 voy a hacerlas
estos son para mi los ejercicios mas duros , que dificil los abdonminales, y como duelen despues
Con Acento Andaluz es un buen trabajo....pruebalo👌🌸🌸🌸
Mañana me toca abdomen y are esta rutina 😊
Saludos,Cuántas repeticiónes se hace para cada pierna de la parte de las rodillas y apoyando a la pelota?
arturo6amer_tecnofix en este video vamos por tiempo pero normalmente hacemos 10 cada pierna...10 pierna derecha 10 izquierda.un saludo🌸
Esto nos hace falta a nosotros, cuando nos pongamos enserio nos pondremos tus vídeos porque se ven muy claros los ejercicios que haces, pero empezaremos por poca cosa porque sino nos podemos morir jajaja un saludo!!!
You-Ghost venga Yo os animo a que lo hagais💪💪💪
Good work.stay connected
Me resulta imposible hacer la postura de pirámide o la de plancha con la fit ball 😂 me derrito para los costados, algún consejo?
Hola Lucia!!! No te preocupes , es un trabajo progresivo y cada vez irá saliendo mejor👍 un consejo... debes contraer fuerte tus abdominales, esa zona bien fuerte y no dejes caer tu zona baja de la espalda!!! Ya me cuentas!!! Un saludo😊
Cuántas calorías quema?
Gracias por compartir tus rutinas 🙏🏼🙏🏼
Zumba Dance
Zumba Dance
Mais um ótimo vídeo
Amei muito bom❤😍☺☺👍❤
Hola cuantos días por semana se debe hacer para bajar de peso?
Esmeralda Enriquez Diaz holaaaaa!!! De 2 a 3 dias por semana .dias intercalados y los otros dias trabajar grupos musculares diferentes...un saludo!!!
@@MonicaFitnessCostaBrava gracias lo intente hoy pero Fracase😢
Esmeralda Enriquez Diaz no fracasaste!!!! Lo vas a volver a intentar vamossssss!!!!!!💪
Wooow omg yo no se si podría, siento que la pelota me haría una mala jugada 😄 buen trabajo chicas 👌 like hermosa ❤💋💋
Muy buen video para ver xq no pude realizar esos ejercicios 😭
Angie Bustamante poco a poco, es un trabajo progresivo que si insistis prodras hacerlo💪 saludos!
Genial al me aria falta bajar unos kilitos jejeje mi suscripción
buenas, una consulta, se puede hacer estos ejercicios con balón medicinal?
Holaaaaa!! Si , pero según el tamaño de tu balon , las abdominales donde colocamos la punta del pie, puedes tener el rango limitado cuando flexionamos rodilla. O cuando colocamos codos encima pelota.Pero por lo demás ningún problema! Adelante💪
@@MonicaFitnessCostaBrava entiendo, gracias
me ha encantado pero soy principiante
Isabel no te preocupes, debes empezar poco a poco, es un trabajo progresivo, veras como a medida iras avanzando! Un saludo y gracias por estar aqui ;))