Rutina Abdominales con Fitball
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- Опубліковано 7 лют 2025
- Vamos a realizar una rutina de abdominales con Pelota de fitball muy completo .Donde vamos a trabajar abdominal inferior,superior y oblicuos.Cada ejercicio será de 45 segundos y 10 s de descanso.Hay que seguir correctamente las posiciones para evitar cualquier tipo de lesion.Preparados?Vamonos!!!!!!!
amzn.to/2JR9oVu
Eres buena maestra!!! Que buen aguante
DE COCINA A COCINA graciasss🌸🌸
Se ve fácil peroo esta cañon!! Se siente el trabajo intenso de abdomen 😁👍muchas gracias
Sensacional, Sensacional, Nota 10, 10, Obrigaduuuu
me encanta lo que hacés
contigo se aprende gap 😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Me he propuesto hacer abdominales mucho más. Son de lo más importante y a casi todo el mundo le da pereza hacerrlos, jeje. Grande, amiga.
Olivier Rodriguez a tope olivier💪
Muy bueno!! Me voy a poner a entrenar!!!
Rutina Abdominales
Zumba Dance
Siempre veia esas pelotas en el gym y no sabia para que eran, gracias por compartir Monica siempre te vez radiante !!!!
Guapa como me gustan tus clases de gim! Súper bien expresado como siempre y ameno! 🤗😘❤️🙌🏻🔝
THIS IS MAKEUP 💋
THIS IS MAKEUP ....como alternas los vídeos???🤔...
esme mtz puedes hacer 1 dia Pelota otro gluteo otro triceps otro cardio ....si quieres puedes hacer 2 o 3 veces semana Pelota ....cardio tambien 3 veces y asi!!!!🌸
esme mtz empieza por 10 min cardio e intenta aguantar sino pues 5 Minutos y hazlo 3 dias semana alternados ( Lunes,miercoles,viernes)y despues de hacer cardio algun ejercicio de gluteo o brazos.....
Gracias por compartir me encantan tus ejercicios!!!
Gracias por el video que puedo seguir contigo haciendo los ejercicios! Excelente instructora y grupo. Muy inspirante.
Qué agradable eres... También me quedo en tu canal. Siempre me ha gustado hacer ejercicio hasta hace un año que lo dejé por circunstancias. Pero me encantaría retomar en la medida de lo posible. Así que estaré atenta a tus publicaciones!
KIMONO ROJO para lo que necessites aqui estare🌸
Monica Fitness Costa eres muy amable! Gracias... 🤗
muy buenos los ejercicios.
da energia y ayuda a la salud
Saludos nueva seguidora voy a comenzar hacer los ejercicios espero que me valla de lo lindo... Gracias 🙏💕 por el video muy amable de su parte compartirlo
🫶🏼
Ecxelente rutina MUCHAS GRACIAS por compartir 👌👍💞 saludos cordiales desde México 🥰 BENDICIONES 🙏
Gracias Laura. Un abrazo ;)
Todos los ejercicios que me gustan gracias!
Dana Nieminen Gracias a ti ;))
Hola Monica, Muuuyyy bonito video, y muy bien lo que haces. Felicitaciones. Voy a probar estos ejercicios este fin de semana. Entretanto te deseo un feliz dia. No he olvidado mi like para ti, Saludos amiga
Una clase fantástica
music style gracias🌸
Super ejercicios gracias
💖
Hola mujer q señora rutina, excelente, mucho te agradezco q las compartas, bendiciones, un abrazo.
claudia rodríguez Yo te agradezco a Ti que me veas!!!!un abrazo Claudia!!!!
Me encantaaaa, que rutinaaa, muchas felicidades!!
Graciassss!!!!!😍
Las amo ❤️ Gracias acompañar,pensé que no era capaz🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@@olgaceciliasolano6293 Gracias Olga♥️
Maravilloso!!! Muchas gracias.
Maria Cristina Llanos Gracias a ti!! ;)
Muy buenos ejersicios con la pelota gracias por compartir creo que me pondre a hacer esta rutina .saludos aniga y exito.
Hola !! Me gustan mucho tus rutinas .
Saludos
❤️
Muy bueno!. Aunque no pude hacer algunos ejercicios :( - Pero lo voy a lograr.
💪
Hola presiosa amiga muy lindos ejercicios gracias por motivarnos namas de verte da ganas de aserlos tambien
Belen 8A 😍🌸
👋👍😊💖
Gracias por compartir esta rutina.
Hola amiga tan dinámica como siempre me encanta
Excelente ejercicios lo intentaré
Malena Ramos 💪🌹
Moni GRACIAS x subir este video está 😰😰😰😰 pero exelente para hacer en casa 👏👏👏
Liv Merc Gracias Liv 🌸
Wow como siempre nada más de ve ya me cansé jeje 😉
Genial amiga excelentes rutinas abrazo y bendiciones
Evan Cuervo saludos Evan☺️☺️☺️
buenísimos los abdominales!!!!!!!
♥️
Que muchos ejercicios buenos para hacer con la fitbull gracias
Petra García espero puedas utilizar.un gran saludo🌸
Monica Fitness Costa Brava gracias por contestar sigue dandonos a todos mucha motivacion 👏👏👏desde Puerto Rico
Petra García besitos💋
Espectacular 😘😘😘🌹
Buenisimo!!!!
🫶🏼
Hola yo tengo esa pelota y si es verdad es duro el trabajo me inspírate en hacer los ejercicios porque soy algo floja para hacerlos sola pero me encanta ese dolor rico
Hola cada cuanto a la semana hay que realizarla?
Excelente rutina!! Muchas gracias Monica por compartirla, voy a hacerla en casa. Saludos desde Buenos Aires!
Lucia Montes Gracias Lucia!!! Saludos🌸
Exelente video amigas 👏👏👏👏👍
Me ha gustado tu canal muy exitoso
madrugada do medo 7 muchas gracias☺️
Mónica muy bueno el vídeo, un saludo
Santi. En busca de lo paranormal Gracias santi☺️
HOLA MI NIÑA LINDA...QUE EJERCICIOS MAS EFECTIVOS...COMO SIEMPRE TE ENTREGAS AL MAXIMO...GRACIAS POR TU APOYO QUERIDA COMPAÑERA ¡¡¡¡
Protocolo King Gracias preciosa😘😘
Hola hermosa soy tu fans me encanta todos tus ejercicios 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
DIARIO DE MI VIDA lindaaaaaa!!!!!🌸💋
Para marcadores, que ya tenía pensado comprarme una pelotita jeje buen vídeo!!
Ocionexión Gracias Rober 💪
Excelente!!!!
Buena rutina.
el jipnacio es muy sano y ayuda a bajar peso y formar el cuerpo
Muy buena rutina 👌
Rutina Abdominales con fitball
Rutina Abdominales con fitball
Buenos ejercicios un abrazoooo
Krometana - Podcast en Español Gracias krome!!!!!
Me gusto mucho esos ejercicios 👌👌
Me encantó
Like 184 Hola Monica...Buen video Amiga, Saludos a las chicas...Buenos ejercicos.
La Pizarra del BoniTv Gracias Boni!!!
Padrisimo saludos linda siempre apoyando
Awesome exercise 👍👍👍🙏🙏🙏
Tiffany P 🙏☺️
Casi muero. PERO LO LOGRÉ. Saludos desde COSTA RICA 🇨🇷
Ye Sanabria Muñoz Gracias 🙏 saludos!!!
18 de mayo 2020 haciendolo gracias
Carolina Almonte 👏👏👏👏🙌
Gracias
Buena rutina
Gracias por compartir
Genial 👍👍👍
Hola que medida son las pelotas?
MSVIVENCIAS ELY holaaaa!!! Segun estatura de la persona, yo mido 1,69 y utilizo de 65cm en el canal tengo un video de como escoger el diametro de la pelota, creo que te sera muy útil! Saludos;)
muy buenos ejercicios. saludos!!!
Muy buenos ejercicios amiga, un abrazo. Viendo todo tu video 😉😉😉
3:00 🤣Me dió un calambre de los mil demonios en el vientre de lado izquierdo 🤣
hola hermosa, buen video, aqui viendo el video, las rutinas se ven cómodas, gracias por compartir bendiciones guapa
Thanks dear friend for the wonderful and excellent video! Thanks for the friendship)))
Svetlana Titova thanks friend!!!!🌸
Muy buen vídeo me ha gustado mucho un besazo guapa te quiero mucho 😗😗😗😗TQM 🌹🌹🌹🌹💖💖💖💖💋💋💋💋💋
Conchi Diez Gracias conchi💋
Me encanta
🫶🏼
Gracias por dejar una visita y comentario en mi vídeo, un saludo
F. L. G. Igualmente☺️
Hermoso
Cuántas calorías quema?
Buena rutina 😎👍
soul moto 💪
Que envidia!!!
Yo tengo tres hernias discales y no creo que pueda hacer esto ,hay algún ejercicio que pueda hacer para abdominales?
Muchas gracias!
Rosa que hernias tienes, cervical, lumbar….
@@MonicaFitnessCostaBrava lumbar
@@rosanavarro Rosa en tu caso te irían muy bien las planchas. Te colocas estirada con la barriga hacia el suelo los codos a 90 grados apoyados en el suelo y elevas la cadera y las piernas en linia recta, apretando tu abdomen y llevando el ombligo hacia arriba ( no eleves el glúteo) tu espalda recta e inspira i expira el tiempo que puedas luego descansas y vuelves a repetir ( si te cuesta puedes apoyar las rodillas en el suelo) también puedes hacer planchas laterales. Estos ejercicios te ayudarán a reforzar. Espero te ayude, un saludo ;)
Hola Buenas, gracias por la rutina. De cuantos cms es el balon con el que trabajan?
ua-cam.com/video/RqloUYEebC4/v-deo.html
Hola! Te dejo este enlace que te ayudará mucho! Un saludo ☺️
Aplicarse con impegno linda rutina hai voy
😉
Hermosa gracias por compartir tus ejersicios.👌👌😃💋
Tips Bellas Ideas ❤️
estos son para mi los ejercicios mas duros , que dificil los abdonminales, y como duelen despues
Con Acento Andaluz es un buen trabajo....pruebalo👌🌸🌸🌸
Eso motiva un abrazo
monstruos verdes ☺️☺️☺️🌸
Monica Fitness Costa Brava..like..saludos
Esto nos hace falta a nosotros, cuando nos pongamos enserio nos pondremos tus vídeos porque se ven muy claros los ejercicios que haces, pero empezaremos por poca cosa porque sino nos podemos morir jajaja un saludo!!!
You-Ghost venga Yo os animo a que lo hagais💪💪💪
Mañana me toca abdomen y are esta rutina 😊
Good work.stay connected
Que ganas Mónica!! yo no aguanto ni una seriE!!
Antonio Perandrés, Tecnotullus Antoniooooooo lo has probadooooo??????
Monica Fitness Costa Brava noooo... Jajajajaja. Ni ganas... Pero cuando me ponga te lo diré
Buenísimo ❤
Repe 😍
Buenos ejercicios amiga, gracias por compartirlos bendiciones saludito.
Hi:)Monica great work, like!
Rutos Art ☺️☺️☺️🌸
Que buenos ejercicios... n__n
Awesome video and fantastic performance like # 169 !!! :-)
41🙆👩🎤10 Saludos Preciosa amiga fantástico 😊 ejercicio genial 😀 🌸🌸🌸😘😘😘👍😊
Lo ame!!! Pero no pude hacer los ùltimos, no puedo mantener el equilibrio!! Alguna recomendación?
Norma Villanueva Hola Norma!!! Estos ejercicios se consiguen de manera progresiva!! Yo que te recomiendo? Que no pares de probar, irás consiguiendo estabilidad, equilibrio! Al principio cuesta un poquito, a medida que vas haciendo conseguirás hacerlo!! Otra opción es quedarte con los que puedes hacer y cuando te veas segura empezar hacerlos!! Mis alumnos empezaron de cero y ahora lo hacen todo a base de probar y probar!!!Un besito y adelante!!!!
Wooow omg yo no se si podría, siento que la pelota me haría una mala jugada 😄 buen trabajo chicas 👌 like hermosa ❤💋💋
Genial 😍💙👍😁 voy a hacerlas
Me resulta imposible hacer la postura de pirámide o la de plancha con la fit ball 😂 me derrito para los costados, algún consejo?
Hola Lucia!!! No te preocupes , es un trabajo progresivo y cada vez irá saliendo mejor👍 un consejo... debes contraer fuerte tus abdominales, esa zona bien fuerte y no dejes caer tu zona baja de la espalda!!! Ya me cuentas!!! Un saludo😊
Es solo para muejeres?
Surdo Flores noo. Para mujeres y hombres! Gracias!
Hola que medida. Tiene la pelota?
Itz Zoe kaway hola! La mia de 65. Te paso enlace donde puedes saber la medida que te corresponde! Un saludo ua-cam.com/video/RqloUYEebC4/v-deo.html
Genial al me aria falta bajar unos kilitos jejeje mi suscripción
Saludos,Cuántas repeticiónes se hace para cada pierna de la parte de las rodillas y apoyando a la pelota?
arturo6amer_tecnofix en este video vamos por tiempo pero normalmente hacemos 10 cada pierna...10 pierna derecha 10 izquierda.un saludo🌸
Mais um ótimo vídeo
Amei muito bom❤😍☺☺👍❤
Muy buen video para ver xq no pude realizar esos ejercicios 😭
Angie Bustamante poco a poco, es un trabajo progresivo que si insistis prodras hacerlo💪 saludos!
buenas, una consulta, se puede hacer estos ejercicios con balón medicinal?
Holaaaaa!! Si , pero según el tamaño de tu balon , las abdominales donde colocamos la punta del pie, puedes tener el rango limitado cuando flexionamos rodilla. O cuando colocamos codos encima pelota.Pero por lo demás ningún problema! Adelante💪
@@MonicaFitnessCostaBrava entiendo, gracias