Ich kommentiere nicht oft, muss aber für dieses Video mal eine Aufnahme machen. Super Informativ und die Schmerzen lassen sofort nach den Übungen nach. Vielen Dank an das Team und Herr Dr. Preis! Echt super
Wie schaut das ganze denn in Kombination mit normalem Krafttraining aus? Ein 4er Split (Brust, Rücken, Beine und Arme)? Die Übungen nach dem Training absolvierenn oder an freien Tagen?
Spätestens nach 10 Tagen sind die Schmerzen fast nicht mehr wahrnehmbar abgemildert. Natürlich muss man diese Übungen immer wieder mal machen. 100% empfehlenswert.
Herzlichen Dank für Ihren unaufgeregt-sachlichen und leicht nachvollziehbaren Beitrag zu diesem Thema, das außer mir auch viele andere Freizeitsportler interessieren dürfte.
5:45 "...Schulterschmerzen nicht auf die leichte Schulter nehmen...", genau mein Humor :D Spaß beiseite, sehr gutes Video. Vor allem der Eis-Lolli ist super praktisch. Die professionellen Kältemaschinen sind ja idR. sehr teuer.
Hallo guten tag, bei der dehnübung spüre ich ebenfalls eine starke dehnung in der schulter und im arm. Ist das richtig so? Ich wäre sehr erfreut über eine Antwort. Vielw Dank
Herr Dr.Preis - es spricht sehr für Sie als Arzt & Mensch, daß Sie Ihren potentiellen Patienten zuerst empfehlen, mittels Übungen die Schulterschmerzen zu bekämpfen. Meine Erfahrung zeigt, daß das eher Seltenheitswert zu haben scheint. Viele Orthopäden empfehlen sofort die OP, ohne den Patienten darüber zu informieren, daß man vorher zumindest versuchen sollte, die Schulter mittels Sport & Dehnübungen zur "retten". Wenn sich dann herausstellt, daß das nicht mehr reicht, um die Schulter wieder schmerzfrei bewegen zu können, kann immer noch operiert werden. Jede OP birgt Risiken und wenn diese nicht das gewünschte Ergebnis bringt, kann es durchaus das berufliche Aus für einen Patienten bedeuten. Das scheinen leider einige Orthopäden nicht wirklich ernst zu nehmen.
Habe mir viele , sehr viele Videos wegen meiner monatelangen Schulter / Armschmerzen und der damit verbundenen Bewegungseinschränkung angesehen. Aber dies hier ist mit Abstand das Beste. Vielen , vielen Dank. Es fühlt sich schon viel besser an. Ich bin dafür so dankbar.
Die Übung bei der der Arm von Außen nach Innen rotiert wird die schulter bzw das Schulterdach doch eher wieder nach unten gezogen und quetscht den schleimbeutel wieder. Wäre nicht Ausschließlich die Außenrotation die richtige Übung?
Sehe das ähnlich. Im Normalfall sind die Innenrotatoren deutlich stärker. Merkst du auch bei den Übungen.... Innen kannst du einen baum ausreissen und nach außen geht nicht mal die Hälfte :D
ich hatte schon das " Vergnügen" mit der Klinik am Ring und deren Fachärzten bezüglich Knie und Schulter. Für mich kommt auch weiterhin für jegliche Behandlungen nur diese Klinik in Frage!
Hallo, beim seitlichen Anheben der schultern, zieht es zwischen dem Trizeps und Bizeps in Richtung Unterarm. Angeblich eine Läsion der Rotatorenmanschette, die eine Bizepssehnenentzündung mit sich bringt. Auf eine OP will ich verzichten und bräuchte ein paar gute Übungen, um das Problem in den Griff zu bekommen.
Ob die Entscheidung gegen eine Operation sinnvoll ist, können wir von hieraus nicht beurteilen. Auch welche Übungen bei einer konservativen Behandlung für sie richtig sind ist nicht eindeutige zu sagen. Es hängt u.a. davon ab, welche Sehnen der Rotatorenmanschette gerissen sind. Meistens ist es die Supraspinatus Sehne. Wenn das der Fall sein sollte, wären die Übungen, die in diesem med.Clip gezeigt werden (Impingement) für sie richtig. Sie sollten das aber mit ihrem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten besprechen!
Auch wenn die gezeigten Übungen nicht in allen Fällen das Problem lösen, sind sie dich sehr hilfreich. Mehr zur konservativen und auch operativen Behandlung des Impingements finden sie übrigens hier auf unserem Kanal unter: ua-cam.com/play/PL4uB5VaitZ4NS_ba4cXE8oF4Z6ZfECeVp.html
Nach ein paar Tagen sollten sie spüren, dass es immer besser geht, … sie weniger Schmerzen haben und den Arm im Alltag mehr und mehr einsetzen können. Bis sie völlig beschwerdefrei sind dauert mehrere Wochen. Wie lange das genau dauert hängt davon ab, wie lange die Beschwerden im Vorfeld bestanden haben und wie stark ihre Sehne gereizt war.
Das kann man nicht pauschal beantworten, weil es vom Trainingszustand abhängt. Je untrainierter jemand ist, desto vorsichtiger sollte man das Ganze angehen. Als grobe Richtschnur: Beginnen sie zunächst damit die Übungen alle zwei Tage durchzuführen und wählen anfangs einen leichten bis mittelstarken Widerstand. Im Laufe der Zeit den Widerstand erhöhen und ggf. auch täglich durchführen. Ganz wichtig, … hören sie auf ihren Körper.
Sie sollten ihrer Schulter die Chance geben sich an die Übungen zu gewöhnen. Starten sie dazu ggf. mit einer geringeren Intensität. Wenn es anfangs ein bisschen „zwickt“ dürfte das unproblematisch sein, … hören sie aber auf ihren Körper!
Die gezeigte Übung dehnt, wie sie richtigerweise anmerken insbesondere den oberen Anteil des M. trapezius. Dieser ist häufig im Rahmen von Impingement-Beschwerden verspannt und schmerzhaft. Die gezeigte Übung dehnt aber auch den M. supraspinatus und in gewisser Weise dem M. deltoideus, Muskel den den Raum unter dem Schulterdach „eng machen“. Hierfür gibt sicherlich spezifischere Dehnübungen als die im Video gezeigte Übung. Wir haben uns dennoch für diese Übung entschieden, weil sie relativ einfach zu erlernen und durchzuführen ist und eine komplexe Dehnung der relevanten Muskeln ermöglicht.
… sie machen damit sicher nichts verkehrt, denn sie können so ihre Muskulatur auf einfache Weise lockern. Versuchen sie es doch und schauen wie ihr Körper reagiert.
Einen ausführlichen Überblick welche Behandlungsmöglichkeiten sich bieten und wann ggf. eine OP ansteht , finden sie auf unserem UA-cam Kanal „KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten“ unter folgendem link: ua-cam.com/play/PL4uB5VaitZ4NS_ba4cXE8oF4Z6ZfECeVp.html
Habe gerade %30 sehnenrisse am Schulter, ich habe so was von Angst das ich kein Sport mehr machen kann.. Nachdem ich ihre Video gesehen habe bin ich wirklich beruhigt. ich danke ihn vielmals dafür.. :))
Sehr geehrter Herr Dr. Preis, ich finde die Übungen zwar klasse, aber beim Dehnen wird schlagartig mein seitlicher Hinterkopf taub und "steht unter Strom". Sobald ich den Kopf noch mit der Hand selbst etwas zur Seite ziehe, ist das Gefühl unerträglich. Wie kann ich dennoch Entlastung in die Schulter bringen, da mir alle Übungen sehr zusagen. (?)
Herzlichen Dank für die Preisgabe dieser wirksamen Methoden. Binnen 2 Tagen wesentliche Linderung erreicht. Ich muss allerdings zugeben, dass ich zusätzlich seit 4 Tagen mit Diclofenac 2x tägl. einreme (23 mg).
Das ist wesentlich effektiver und vor Allem machbarer als die Liebscher & Bracht Übungen. Bei denen muss man sich so verrenken, dass das mit eingeschränkter Bewegung fast nicht möglich ist. Ausserdem vertraue ich Ärzten mehr. Vielen Dank!
Der ist halt auch Automechaniker und zudem sehr unwissenschaftlich.😂 Die ersten zwei hier gezeigten Übungen sind super. Mit Eis kühlen würde ich nur bei akut starken schmerz, da dadurch die Wundheilung verzögert werden könnte.
Das stimmt. Zum einen kann ich mich mit Impingement gar nicht so verbiegen, zum anderen mag ich persönlich auch die oft reißerische Art nicht. Hier ist es kurz und bündig erklärt. Vielen Dank!
… dann sollten sie ihr Problem ggf. ärztlich checken lassen. Ggf. sind eine professionelle Physiotherapie und eine medikamentöse Behandlung erforderlich. Mehr zur konservativen Behandlung des Impingements finden sie auf unserem Kanal KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten unter folgendem link ua-cam.com/play/PL4uB5VaitZ4NS_ba4cXE8oF4Z6ZfECeVp.html
Kann man anstatt des Eislollies, der ja eine bessere Durchblutung bewirken soll, nicht gleich eine durchblutungsförderne Salbe (z.B. mit Capsaicin) auftragen ?
Bei leichten Schmerzen sollten sie ausprobieren, wie sie darauf reagieren. Bei stärkeren Beschwerden sollte zunächst der Entzündungsschmerz behandelt werden
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Ich kommentiere nicht oft, muss aber für dieses Video mal eine Aufnahme machen. Super Informativ und die Schmerzen lassen sofort nach den Übungen nach. Vielen Dank an das Team und Herr Dr. Preis! Echt super
Wie schaut das ganze denn in Kombination mit normalem Krafttraining aus? Ein 4er Split (Brust, Rücken, Beine und Arme)? Die Übungen nach dem Training absolvierenn oder an freien Tagen?
Sie sollten auf ihren Körper hören und es so machen, wie es sich für sie gut anfühlt und wie sie es zeitlich am besten hinbekommen.
Spätestens nach 10 Tagen sind die Schmerzen fast nicht mehr wahrnehmbar abgemildert. Natürlich muss man diese Übungen immer wieder mal machen. 100% empfehlenswert.
Herzlichen Dank für Ihren unaufgeregt-sachlichen und leicht nachvollziehbaren Beitrag zu diesem Thema, das außer mir auch viele andere Freizeitsportler interessieren dürfte.
Danke für‘s Feedback :)
5:45 "...Schulterschmerzen nicht auf die leichte Schulter nehmen...", genau mein Humor :D Spaß beiseite, sehr gutes Video. Vor allem der Eis-Lolli ist super praktisch. Die professionellen Kältemaschinen sind ja idR. sehr teuer.
Freut mich, danke!
Hallo guten tag, bei der dehnübung spüre ich ebenfalls eine starke dehnung in der schulter und im arm. Ist das richtig so? Ich wäre sehr erfreut über eine Antwort. Vielw Dank
Herr Dr.Preis - es spricht sehr für Sie als Arzt & Mensch, daß Sie Ihren potentiellen Patienten zuerst empfehlen, mittels Übungen die Schulterschmerzen zu bekämpfen. Meine Erfahrung zeigt, daß das eher Seltenheitswert zu haben scheint.
Viele Orthopäden empfehlen sofort die OP, ohne den Patienten darüber zu informieren, daß man vorher zumindest versuchen sollte, die Schulter mittels Sport & Dehnübungen zur "retten".
Wenn sich dann herausstellt, daß das nicht mehr reicht, um die Schulter wieder schmerzfrei bewegen zu können, kann immer noch operiert werden.
Jede OP birgt Risiken und wenn diese nicht das gewünschte Ergebnis bringt, kann es durchaus das berufliche Aus für einen Patienten bedeuten. Das scheinen leider einige Orthopäden nicht wirklich ernst zu nehmen.
Kurz knapp ohne Spirenzchen… 1000 Dank!!
Sehr gerne!
Habe mir viele , sehr viele Videos wegen meiner monatelangen Schulter / Armschmerzen und der damit verbundenen Bewegungseinschränkung angesehen. Aber dies hier ist mit Abstand das Beste. Vielen , vielen Dank. Es fühlt sich schon viel besser an. Ich bin dafür so dankbar.
Hat es weiterhin geholfen?
Kompetentester Beitrag auf YT zu diesem Thema. Vielen Danke!
Bin physio und kann dem nur zustimmen. Danke fürs video
👍 Gut und einfach erklärt, bei richtiger und regelmäßiger Anwendung sehr hilfreich 👍
Danke fürs Feedback!
Vielen Dank, Herr Dr Preis. Übungen sehr gut erklärt, leicht auszuüben, und hoffentlich ist mit der Zeit eine deutliche Verbesserung festzustellen. 👍👍
Und, wie fühlst du dich mittlerweile nach einem Jahr?
Und, wie fühlst du dich mittlerweile nach einem Jahr?
WOW Danke ich habe die Übungen einmal gemacht und meine schmerzen seit 10jahren haben sich heute zum ersten mal verbessert danke
Wurde es weiterhin besser?
Danke für die nützlichen Übungen und Ratschläge
Sehr gerne!
Die Übung bei der der Arm von Außen nach Innen rotiert wird die schulter bzw das Schulterdach doch eher wieder nach unten gezogen und quetscht den schleimbeutel wieder. Wäre nicht Ausschließlich die Außenrotation die richtige Übung?
Die richtige Balance ist wichtig, deshalb sollten die Innen- und Aussenrotatoren in aller Regel gleichermaßen trainiert werden.
Sehe das ähnlich. Im Normalfall sind die Innenrotatoren deutlich stärker. Merkst du auch bei den Übungen.... Innen kannst du einen baum ausreissen und nach außen geht nicht mal die Hälfte :D
Sie haben mich gerettet. Vielen Dank für die Übungen
Das freut uns sehr!
Ich hab bei der Übung mit dem Band schmerzen nach außen soll ich es dennoch machen schmerzen sind seit 1 Jahr da alles versucht schon
ich hatte schon das " Vergnügen" mit der Klinik am Ring und deren Fachärzten bezüglich Knie und Schulter. Für mich kommt auch weiterhin für jegliche Behandlungen nur diese Klinik in Frage!
Herzlichen Dank für ihr Vertrauen :)
Sehr informatives Video
Danke für diese Übungen. Kanal gebucht und aktiviert. Ich hoffe es geht mir bald besser.
Super Video vielen Dank ! :)❤️
… sehr gerne :)
Könnte auch Wärme hilfreich sein um die Durchblutung und Relaxation der Muskeln zu fördern?
… sicherlich :)
Ganz herzlichen Dank! Super erklärt!
Herzlichen Dank!
super erklärt
Hallo, beim seitlichen Anheben der schultern, zieht es zwischen dem Trizeps und Bizeps in Richtung Unterarm. Angeblich eine Läsion der Rotatorenmanschette, die eine Bizepssehnenentzündung mit sich bringt. Auf eine OP will ich verzichten und bräuchte ein paar gute Übungen, um das Problem in den Griff zu bekommen.
Ob die Entscheidung gegen eine Operation sinnvoll ist, können wir von hieraus nicht beurteilen. Auch welche Übungen bei einer konservativen Behandlung für sie richtig sind ist nicht eindeutige zu sagen. Es hängt u.a. davon ab, welche Sehnen der Rotatorenmanschette gerissen sind. Meistens ist es die Supraspinatus Sehne. Wenn das der Fall sein sollte, wären die Übungen, die in diesem med.Clip gezeigt werden (Impingement) für sie richtig.
Sie sollten das aber mit ihrem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten besprechen!
Besonders die Eisbehandlung finde ich sehr hilfreich.Danke.
1A, kommt nicht gleich mit der OP und Cortisonkeule.
Mega sympathisch! Danke für die Tipps :D
Sehr gerne 😁
Gibt es denn positive Erfolgsmeldungen aufgrund der Übungen ?
Auch wenn die gezeigten Übungen nicht in allen Fällen das Problem lösen, sind sie dich sehr hilfreich. Mehr zur konservativen und auch operativen Behandlung des Impingements finden sie übrigens hier auf unserem Kanal unter:
ua-cam.com/play/PL4uB5VaitZ4NS_ba4cXE8oF4Z6ZfECeVp.html
Hallo Dr. Preis.
Müssen die Übungen mit dem Terraband im Stehen gemacht werden, oder kann ich das auch im Sitzen auf einem Stuhl machen?
Wie schnell würde sich denn eine besserung einstellen. Ich hab in 1,5 Monaten einen Termin zur OP
Nach ein paar Tagen sollten sie spüren, dass es immer besser geht, … sie weniger Schmerzen haben und den Arm im Alltag mehr und mehr einsetzen können.
Bis sie völlig beschwerdefrei sind dauert mehrere Wochen. Wie lange das genau dauert hängt davon ab, wie lange die Beschwerden im Vorfeld bestanden haben und wie stark ihre Sehne gereizt war.
Hallo Herr Dr. Preis wie oft sollte man diese Übungen in der Woche machen. Danke im voraus für Ihre Antwort
Das kann man nicht pauschal beantworten, weil es vom Trainingszustand abhängt. Je untrainierter jemand ist, desto vorsichtiger sollte man das Ganze angehen. Als grobe Richtschnur: Beginnen sie zunächst damit die Übungen alle zwei Tage durchzuführen und wählen anfangs einen leichten bis mittelstarken Widerstand. Im Laufe der Zeit den Widerstand erhöhen und ggf. auch täglich durchführen.
Ganz wichtig, … hören sie auf ihren Körper.
@@Dr-Stefan-Preis vielen Dank!!!!!
Sehr gut erklärt!!!
Anstatt des Eislollis, kann man doch wohl auch sicherlich gleich Wärmesalbe nehmen, oder?
Sehr gut, hat funktioniert
Guten Tag, ist es normal das diese Übungen bei vorheriger Schmerzfreiheit den Schmerz verursachen? Lg
… das ist möglich wenn man ggf. untrainiert ist und es ggf. ein wenig übertrieben hat.
Empfehlung: Belastung schrittweise steigern.
Wenn die Außenrotation leicht im Schulterdach schmerzt, die Übung trotzdem ausführen?
Sie sollten ihrer Schulter die Chance geben sich an die Übungen zu gewöhnen. Starten sie dazu ggf. mit einer geringeren Intensität. Wenn es anfangs ein bisschen „zwickt“ dürfte das unproblematisch sein, … hören sie aber auf ihren Körper!
Sehr seriös
Sehr gute Übungen und super erklärt 👍
wie kann die Dehnung des M. trapezius desc. der keinen Kontakt zum Humerus hat, den subaromialen Raum vergrößern?
Die gezeigte Übung dehnt, wie sie richtigerweise anmerken insbesondere den oberen Anteil des M. trapezius. Dieser ist häufig im Rahmen von Impingement-Beschwerden verspannt und schmerzhaft. Die gezeigte Übung dehnt aber auch den M. supraspinatus und in gewisser Weise dem M. deltoideus, Muskel den den Raum unter dem Schulterdach „eng machen“. Hierfür gibt sicherlich spezifischere Dehnübungen als die im Video gezeigte Übung. Wir haben uns dennoch für diese Übung entschieden, weil sie relativ einfach zu erlernen und durchzuführen ist und eine komplexe Dehnung der relevanten Muskeln ermöglicht.
Tolle Übungen. Wie oft sollten die in der Woche gemacht werden?
Mutter gezeigt, begeistert
Vielen Dank!
Danke für dieses aufschlussreiche Video!
Soll man die Übungen auch täglich machen? So wie mit dem Eislolly?
Herzliche Grüße aus Vancouver
Schau bitte bei Andi, da ist diese Frage auch gestellt worden,LG
Ist es sinnvoll die Schulter mit einem Massageball zu massieren?
… sie machen damit sicher nichts verkehrt, denn sie können so ihre Muskulatur auf einfache Weise lockern. Versuchen sie es doch und schauen wie ihr Körper reagiert.
Habe das auch muss man operiert werden? Wann gehen die schmerzen wieder weg?
Einen ausführlichen Überblick welche Behandlungsmöglichkeiten sich bieten und wann ggf. eine OP ansteht , finden sie auf unserem UA-cam Kanal
„KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten“ unter folgendem link:
ua-cam.com/play/PL4uB5VaitZ4NS_ba4cXE8oF4Z6ZfECeVp.html
Sehr gute Tipps, kurz und knapp, gut
Sehr gute Tipps. Danke
„Nicht auf die leichte Schulter nehmen“
HAHAHAHAHA geil
Habe gerade %30 sehnenrisse am Schulter, ich habe so was von Angst das ich kein Sport mehr machen kann..
Nachdem ich ihre Video gesehen habe bin ich wirklich beruhigt.
ich danke ihn vielmals dafür.. :))
ist es denn verheilt?
Richtig guter Beitrag 👍🏽
Durch den Arzt hab ich den Fluch an der Schulter wegbekommen, danke. ❤️
super!
Hallo, ich habe nach der Außenrotatorenübung starke Migräne. Woran kann das liegen?
Super erklärt kurz und eunfach, danke. liebe Grüße aus Österreich 😊
Sehr geehrter Herr Dr. Preis,
ich finde die Übungen zwar klasse, aber beim Dehnen wird schlagartig mein seitlicher Hinterkopf taub und "steht unter Strom". Sobald ich den Kopf noch mit der Hand selbst etwas zur Seite ziehe, ist das Gefühl unerträglich. Wie kann ich dennoch Entlastung in die Schulter bringen, da mir alle Übungen sehr zusagen. (?)
Herzlichen Dank für die Preisgabe dieser wirksamen Methoden. Binnen 2 Tagen wesentliche Linderung erreicht. Ich muss allerdings zugeben, dass ich zusätzlich seit 4 Tagen mit Diclofenac 2x tägl. einreme (23 mg).
Gute Infos!
Das ist wesentlich effektiver und vor Allem machbarer als die Liebscher & Bracht Übungen. Bei denen muss man sich so verrenken, dass das mit eingeschränkter Bewegung fast nicht möglich ist. Ausserdem vertraue ich Ärzten mehr. Vielen Dank!
Sehr gerne :)
Absolut meine Denke!
Der ist halt auch Automechaniker und zudem sehr unwissenschaftlich.😂 Die ersten zwei hier gezeigten Übungen sind super. Mit Eis kühlen würde ich nur bei akut starken schmerz, da dadurch die Wundheilung verzögert werden könnte.
Das stimmt. Zum einen kann ich mich mit Impingement gar nicht so verbiegen, zum anderen mag ich persönlich auch die oft reißerische Art nicht. Hier ist es kurz und bündig erklärt. Vielen Dank!
Bester Mann
Ich versuche die ganze Zeit mit ruckartigen Bewegungen die Schulter frei zu bekommen aber es klappt nicht …
Vielen Dank
Was checkt hier ein Arzt??? Gibt es den Wunderheiler überhaupt???
Dankeschön, sehr sehr gut und Fachlich erklärt..
Wie lang muss man diese Übungen in etwa machen, bis eine deutliche Besserung eintreten sollte? Liebe Grüße
Ich muss die Übungen abbrechen, habe dabei irre Schmerzen
Warum soll ich denn meinen Trapez p. d. Dehnen bei einem impingement??
Moin, ich habe an beiden Schultern Probleme.
Awesome tips 👌.
Vielen Dank, bleiben sie Gesund.
Sehr gutes Video💪🏽
❤❤❤❤ Dankeschön ❤❤❤❤❤❤
Könnte man einiges verbessern bei den Übungen.
Vielen Dank 💯👍👍
Soll man die Übungen und das Dehnen täglich machen oder ?
Ich hab beim dehnen ein sehr starkes ziehen im Arm und Schulter Bereich, ist das normal so?
:):) Seit Monaten mach ich nix anderes mehr. Bringt nur leider gar nix.
… dann sollten sie ihr Problem ggf. ärztlich checken lassen. Ggf. sind eine professionelle Physiotherapie und eine medikamentöse Behandlung erforderlich.
Mehr zur konservativen Behandlung des Impingements finden sie auf unserem Kanal KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten unter folgendem link
ua-cam.com/play/PL4uB5VaitZ4NS_ba4cXE8oF4Z6ZfECeVp.html
@@Dr-Stefan-Preis Bin seit ca einem Jahr bei min 3 Orthopäden, 5 Physios, 2 Ostheopaten und 1 Chiropraktor gewesen.
Sehr gutes Video. Knapp und verständlich erklärt und sehr gute Übungen.
Kann man anstatt des Eislollies, der ja eine bessere Durchblutung bewirken soll, nicht gleich eine durchblutungsförderne Salbe (z.B. mit Capsaicin) auftragen ?
Durchblutungsfördernde Salben erwärmen eher nur die oberen Gewebsschichten (Haut) und sind deshalb weniger wirksam.
Soll man diese Übungen auch wenn die Schmerzen schon da sind, bzw. Unter Schmerzen ??
Bei leichten Schmerzen sollten sie ausprobieren, wie sie darauf reagieren. Bei stärkeren Beschwerden sollte zunächst der Entzündungsschmerz behandelt werden
@@Dr-Stefan-Preis wie wird denn die Entzündung behandelt?? Mit Tabletten?
@@g.lupenrein7130 Termin machen, zwei Monate drauf warten, Tabletten nehmen. So oder ähnlich wird es laufen
@@g.lupenrein7130 ua-cam.com/play/PL4uB5VaitZ4NS_ba4cXE8oF4Z6ZfECeVp.html
@@g.lupenrein7130 Also bei mir ibus 3 mal täglich und kühlen
Achtung außenrotatoren nicht trainieren ! Das ist Unfug !