Schulterarthrose - TOP Übungen & Tipps gegen Schulterschmerzen von Dr. Stefan Preis
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- Опубліковано 29 чер 2024
- Schmerzfrei und aktiv trotz Schulterarthrose? So geht’s! Einfache Übungen und Tipps, für mehr Lebensqualität bei Arthrose der Schulter. Schulterspezialist Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln zeigt die besten Übungen zum Mitmachen und gibt hilfreiche Tipps, was Sie selbst tun können um trotz Schulterarthrose schmerzfrei und mobil zu bleiben. Die Diagnose Schulterarthrose bedeutet nicht das Sie dauerhaft mit den Schulterschmerzen leben, und die Schulter schonen müssen! Erfahren Sie wie Bewegung, Dehnung und die Kräftigung der Muskulatur dabei helfen die Schulterarthrose selbst in den Griff zu bekommen.
▬▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 - Einleitung
00:58 - Gelenke brauchen Bewegung!
01:32 - Übung zur Bewegung: Pendel
02:38 - Dehnen
03:51 - 3 Dehnungsübungen
06:21 - Muskelkräftigung
07:06 - Übungen zum Muskelaufbau
08:53 - Höre auf deinen Körper!
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Ihre Gelenkspezialisten der Orthopädie der KLINIK am RING - Köln diagnostizieren und behandeln sämtliche orthopädischen und sporttraumatologischen Erkrankungen. Dabei legen wir größten Wert darauf, dass Sie Ihre Erkrankung und die Behandlungsstrategie wirklich verstehen. Das motiviert, an der Genesung aktiv mitzuarbeiten, und hilft bei der Vorbeugung.
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▬▬ Unsere Schwerpunkte ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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✅ Kniegelenk
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✅ Gelenkersatz / TEP / Endoprothesen
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Das war die beste Erklärung, die ich gesehen habe. Und von einem vertrauenserweckenden Menschen.
Ich mache die Übungen jeden Tag und bin schmerzfrei super Danke Schwarzer
Sehr hilfreiche Anleitungen und Tipps 👍
Vielen Dank aus der Schweiz. Sehr gute Übungen. Gertrud aus der Schweiz
TOP - vielen Dank ... ein paar Dinge noch von Ihnen dazu gelernt - mache seit ca. 40 Jahren Kraftsport und habe Polyathrose... diese aber fast beschwerdefrei - nicht zuletzt weil ich viele Ihrer Tipps kenne. Hinzufügen könnte man noch die Wichtigkeit einer ausgew. Ernährung erw....aber das versteht sich ja eigentlich von selbst. Bleiben Sie gesund!
Super informativ-da kann man sich viel Wissen aneignen von einem sympatische n Arzt und Mensch🙂
Ich habe seit geraumer Zeit Schmerzen in der rechten Schulter und werde die Übungen auf jeden Fall anwenden. Ein sehr hilfreiches Video, vielen Dank Herr Dr. Preis und liebe Grüße.
Vielen lieben Dank für das sehr hilfreiche Video Herr Doktor Preis.
Ich betreibe nun seit 41 Jahren Kraftsport und habe in beiden Schultern Arthrose Grad 2. Habe jedoch keinerlei Schmerzen.
Ich werde Ihre Tipps auf jeden Fall beherzigen! ☺
Herzlichen Dank, beginne sofort mit den Übungen
Ganz lieben Dank, sehr informative Kenntnisse für mich. Ich werde nun mit den Übungen beginnen. Herzlichen Dank, sehr sympatisch und kompetenter Beitrag. Vielen Dank Herr Dr. Preis.
Vielen, vielen Dank lieber Herr Dr. Preis für Ihre gezeigten und besonders eindrucksvoll erklärten Übungen, die mir bestimmt sehr helfen werden!
Super Übungen und gut erklärt. Die werde ich in mein tägliches Programm einbauen. Vielen, vielen Dank!
Danke für alle Tipps. Hab mitgemacht und es hilft
Vielen Dank, gut erklärt und gut gezeigt, toller Kanal 👍
Effektive Übungen, herzlichen Dank für SO einfache Aufklärung (habe Arthrose Grad 4 in beiden Schultern).
vielen Dank
Sachlich, pragmatisch, gut 👍
Ich habe ihr Video angesehen und werde sie natürlich nach machen .Ich habe ein Hobby und das ist Stricken und wollte fragen ob ich dies trotzdem machen kann Ich danke ihnen schon im voraus Herr Dr. Preis
Was "geht" mache ich gerne. Aber die meisten Bewegungen und gezeigten Lagen kann ich nicht erreichen-ich hab's probiert. ...nur was tue ich, wenn ich endlos Schmerzen habe und der MRT Befund kaum bis keine Knorpel mehr zeigt? Vor der empfohlenen Prothesen-Operation habe ich (noch) zu viel Angst - schon 2 Knie haben TEPs - schmerzfrei ist auch dort etwas anderes.
Wenn der Knorpel erstmal runter ist, gibts kein Halten mehr für die Schmerzen. Punkt.
Herr Preis wenn ich dehnung Übungen ausübe bei mir ist so unangenehm heiß und schwindlig 🥵ich hab das Gefühl meine Muskel brennen. Können sie mir dazu was sagen oder haben sie solche Patienten? Oder Woran es liegt? Es wäre hilfreich wenn sie antworten. 🙏🏻
Hallo, Schulterdehnungsübung 2 . Was ist wenn der Arm gar nicht soweit gehoben werden kann ?
Herzlichen Dank für die guten Übungstipps. Aber ich habe eine Frage dazu: darf man alle diese Übungen auch machen, wenn man bereits chronische Schulterschmerzen hat, zum Teil l auch ziemlich heftig, dann nach IBUprofen Einnahme und Einreibungen wieder weniger heftig. Danke für eine Antwort.
Ja darfst und sollst du.
Motion is Lotion
Sie sind ein Schatz sehr gute Artz sind Sie 5sterne von mir
Nur eine Frage: Kann ich die Übungen auch machen, wenn ich die Athross schon lange da ist? Hatte vor Jahren einen Unfall und würde operiert. Jetzt Athrose
Ich habe oft ein stechen in der schulter beim ruhig liegen. Halte ich meine position des armes für 1-2 minuten dann kann ich vor schmerzen die position fast nicht mehr wechseln. Bei kalter luft fängt die schulter auch an zu schmerzen. Mein arzt meinte es sei eine sehnenentzündung. 2 monate physio haben keine linderung gebracht (massage, elektro und wärmetherapie). Musste heute ins mrt aber frage mich was dass sein kann. Die schulterschmerzen bestehen seit 9 monaten.
Bei mir wurde am Anfang gesagt dass ich 2 sehnenentzündungen in der schulter hätte und ein wenig kalk und es wurde gesagt dass dies mit Physio besser wird. Was aber nicht der Fall war.
Die Übung mit dem hochgehobenen Arm kann niemand mit Arthrose machen…. Leider
danke🔴🟠🟡🟢🔵
So viele Fehlinformationen...
Lange keinen Quatsch mehr geschrieben, was? ;)
@@OdysseuesCotton hast du auch irgendwas nützliches zu bemerken oder kannste einen nur blöd anlabern?
@@janv777 1) Bewegungen müssen sanft und geschmeidig sein, um der Schulter gut zu tun.
2) Verkürzungen und Verspannungen verstärken Arthrose und Schmerzen und müssen mit Dehnungen behandelt werden.
3) Bei mehr Schmerzen darf kein Sport gemacht werden und Belastung muss reduziert werden.
Alles Aussagen, die aus wissenschaftlicher Sicht nicht haltbar sind.
Außerdem ist seine Kommunikation von Aussagen gespickt, die als Nocebo wirken können.
❤ danke ist hilfreich und einfach nachzumachen
Nur kein Neid! Die Ratschläge des Doktors finde ich ganz hervorragend! Sie tun mir gut ... inklusive der Warnung, mit Augenmaß zu üben und nicht über´s Ziel hinaus zu schießen. - Wer damit nichts anfangen kann, der lässt es eben! :-))