Ejercicios para la Escápula alada y fortalecer tus hombros
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- Опубліковано 16 гру 2023
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Ejercicios para la Escápula alada y fortalecer tus hombros
En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 Ejercicios de Rehabilitación para mejorar la movilidad, el fortalecimiento y la estabilidad de la escápula.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO
Después de muchos años he aprendido que nunca debes dormir de lado, en el lado donde tengas la escápula alada. En pocas semanas me ha desaparecido una contractura crónica en la zona del trapecio medio/inferior, muy probablemente romboides. Mano de santo, por lo menos en mi caso...
Yo tengo un malestar en esa zona y cuando duermo de ese lado, al siguiente día me duele mucho más
Como recomiendas dormir?
Me pasa lo mismo al dormir, peor que meto mi brazo debajo de la almohada con mi cabeza encima.
Cómo hacen para evitar esto?
ahora todo tiene sentido
Magistral gracias
Gracias!!!! ❤️ 🌹
Gracias por compartir..👍
Gracias!.
Gracias
Muchas Gracias!
Están geniales estos ejercicios, muchas gracias!!!
Muy buena explicación . Excelente video para mi !
Ana buenas noches, desde México, gracias x tus consejos nos han ayudado bastante, te mandamos un fuerte abrazo desde México
Muchisimo me ayuda Ana, gracias💋💋❤️❤️🍅😛
La amo
Gracias los voy a empezar a realizar. Saludos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷
Me gusta mucho está aproximacionypara la escápula alada. Personalmente no me han funcionado los típicos ejercicios de tonificación de trapecio descendiente porque se me reactivan las tendinitis y no salgo del bucle.
Y ese ejercicio le es fatible para los pitcher por favor
❤❤❤
👍👍😍
Y qué importancia le darías a la posición de la caja torácica sin una buena posición de la caja torácica difícilmente mejorarás la escápula alada como es mi caso.. intento mejorarlo con respiraciones intentando activar oblicuos es decir bajar costillas gracias a la respiración intentando llevar a una mejor posición la escapula
Todo está relacionado
Me crujen las escápulas 😮
🩵
No, existen mucho mejores, el último activa el gran dorsal y empeora el problema, en ninguno activo el serrano anterior o al menos los romboides.