🤩💪🏼7 EJERCICIOS para tu SUELO PÉLVICO con el TRONCO de propiocepción || Suelo Firme
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- Опубліковано 7 лют 2025
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Te contamos todo acerca del tronco de propiocepción, una herramienta clave pero poco conocida para ejercitar y fortalecer el suelo pélvico de manera integral. Descubre los beneficios que aporta si lo que buscas es mejorar tu postura, respiración y fortaleza en tu suelo pélvico, y sigue nuestra rutina definitiva que puedes practicar en casa.
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Aquí atenta desde Chile, el urologo me derivó a kine especialista en pelvis tengo vejiga distendida, gracias
Muy bueno Laura 🙏✨
Muy buenos consejos gracias Dios la bendiga
Gracias
Muy bien interesante gracias
Me ha gustado, es muy bueno saberlo. 🙂👍
Gracias! 😊
Buenas tardes Laura.
Quisiera saber cuál sería la frecuencia semanal de entrenamiento con el tronco de propiocepcion.
Muchas gracias.
Hola Yolanda:
Si consideramos el ejercicio sobre el tronco como entrenamiento de fuerza (al añadir pesas, bandas elásticas, sentadillas) podría realizarse 3-4 veces a la semana. Pero si lo consideramos un entrenamiento propioceptivo y postural, como en esencia es, se recomienda realizarlo a diario. Luego ya es cuestión de la disponibilidad que tenga cada una... :) Un abrazo
Me ha encantado. Lo explicas muy bien. Tengo ya en mi poder el tronquito y me gustaría saber cuantas sesiones puedo realizar a las semana en combinación con ejercicios hipopresivos para q no sean perjudiciales para mí proceso. Un saludo y muchas gracias por vuestra profesionalidad.
Hola Eva :) Muchas gracias por tus palabras, me alegra que te resulte fácil de entender lo que comparto. Me encantaría ayudarte y darte una recomendación adecuada pero sin la información sobre tu proceso, me es imposible hacerlo. Siempre os animamos a acudir presencialmente a una especialista (www.ensuelofirme.com/directorio-especialistas-suelo-pelvico/) y, si esto no fuera posible, o quisieras una segunda opinión, te puedo ofrecer mi servicio de asesoría online: www.ensuelofirme.com/consulta-especialista-suelo-pelvico-online-laura-rojas/
Te mando un fuerte abrazo❤️
Muchas gracias 👏👏
Hola buenas tardes gracias por compartir estos ejercicios tan maravillosos mi pregunta es estos ejercicios se pueden hacer cuando nos han hecho una histerectomía?
¡Hola Karol! Sí, son ejercicios aptos y recomendables tras una histerectomía, siempre que haya pasado el tiempo postquirúrgico suficiente y tu equipo médico te haya dado luz verde para poder hacer ejercicio físico.
Tienes más información sobre histerectomía y su recuperación temprana en nuestra web: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/categoria-de-producto/tupperhealth/
Espero haberte ayudado.
¡Un abrazo!❤️
Genial!!! 👏👏👍🌹
Buenas tardes muchas gracias por compartir tus conocimientos, tengo 6 meses de operada de prolaxo puedo hacer esos ejercicios
¡Hola María! Los tiempos genéricos de recuperación tras un prolapso indican que, en torno a las 6-8 semanas podemos comenzar a hacer ejercicios de suelo pélvico, salvo que tu médico/a indique lo contrario. Por lo que, pasados 6 meses de la intervención, estarías en disposición de comenzar. Si quieres recuperarte de forma efectiva y evitar que tu prolapso reaparezca te recomiendo entrenar tu suelo pélvico y tu abdomen paso a paso y de forma guiada con nuestro curso online del tronco de propiocepción o nuestro método AbP: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
¡Un fuerte abrazo! ❤️❤️
Hola😊, sirven p ejercitar después de un pop de CA de próstata? Gracias
¡Hola Laura! Sí, el tronco es una herramienta complementaria al resto de técnicas de rehabilitación tras cirugía. Un abrazo
Hola Laura. Muchas gracias por tus videos. Me acaban de operar de una hernia umbilical. Tengo el tronco en casa, ¿Crees que me ayudaría a mejorar y retomar el control abdominal? Muchas gracias
¡Hola Teresa! Dices que te acaban de operar, ¿cuánto tiempo hace de la intervención? Te recomiendo consultar previamente con tu médico, pero normalmente esperamos 4 semanas para empezar una rutina de ejercicio físico. ¡Un fuerte abrazo!
@@Ensuelofirme pues hace 10 días... Es pronto aún , entonces consultaré y me pondré a ello. Muchas gracias por tu respuesta y tu contenido
Gracias gracias, ya podré hacerlos? Tengo 2 meses de histerectomia 😬
Hola Susana 🥰, te recomendamos que lo consultes con tu gine, normalmente en torno a las 8 semanas de histerectomía podéis comenzar con ejercicios de suelo pélvico pero dependiendo del tipo de cirugía y otros factores podría ser necesario esperar un poquito más para ejercicios que impliquen el core, como es el caso del tronco de propiocepción. Normalmente a partir de las 12 semanas ya podéis hacer ejercicios de este tipo, no obstante, como decíamos, es preferible que confirméis tiempos con vuestro equipo médico. Un abrazo grande❤️
@@Ensuelofirme muchas gracias por compartir y responder. Saludos desde México
Hola buenas noches , estoy en Colombia por favor dónde consigo el tronco de propiocepción no le he podido conseguir ustedes lo venden gracias por su información
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario :) Nosotras vendemos el tronco de propiocepción en nuestra tienda online, pero enviamos solo dentro de la Comunidad Europea.
En Colombia desconozco dónde lo podrías comprar, pero en la ficha de producto de nuestro tronco puedes encontrar detalladas sus medidas, quizá puedas encargarlo a un carpintero en tu lugar de residencia: www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-productos-ejercitadores-suelo-pelvico/tronco-de-propiocepcion-del-metodo-5p/
Un abrazo
@@Ensuelofirme mil gracias por la información , tendré en cuenta su sugerencias , bendiciones
Algún consejo para hacer las contraciones del suelo pelvico sin apnea?
¡Hola! Una buena opción es utilizar biofeedbacks para aprender a contraer y relajar correctamente el suelo pélvico siendo conscientes de la musculatura y de la respiración. Tienes más información sobre los biofeedbacks en nuestra web: www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-biofeedbacks/
Un abrazo
@@Ensuelofirme Gracias 😉
Como consigo el troco de propiocepcion.Ladireccion
¡Hola Silvia! Lo encuentras en nuestra tienda online: www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-productos-ejercitadores-suelo-pelvico/tronco-de-propiocepcion-del-metodo-5p/
Realizamos envíos dentro de la Comunidad Europea.
Un abrazo❤️
hola laura cómo contactarte personalmente gracias
¡Hola! Puedes contactarnos en nuestro email: info@ensuelofirme.com
Un abrazo :)
Q precio tienen los cursos online viv9 en usa
¡Hola Ale! Tienes toda la información de nuestros cursos online aquí: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/ Cada curso tiene su precio, pues difieren en duración y cantidad de vídeos. Su acceso es inmediato y de por vida. ¡Esperamos verte pronto!
Desde México donde se consigue el tronco y otra cosa fui operada por bejiga caída y otra vez aparentemente se está cayendo
¡Hola Alejandra! Desconocemos dónde puedes conseguir el tronco en México, pero nuestro curso online Método AbP está orientado a reforzar el suelo pélvico en casos de prolapso y no requiere uso de tronco de propiocepción. Aquí tienes toda la información: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
Un abrazo grande
❤❤❤
Dónde consigo el tronco
¡Hola Gloria! Lo encuentras en nuestra tienda online Suelo Firme; enviamos dentro de la Comunidad Europea: www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-productos-ejercitadores-suelo-pelvico/tronco-de-propiocepcion-del-metodo-5p/
¡Un abrazo!
Tengo 75 y diuresis
👍🏻💪👌
Y si no tengo el tronco?
¡Hola! :) Podrías hacer otro tipo de ejercicios propioceptivos (en los que el mantenimiento del equilibrio sea el objetivo) y otros ejercicios de core y suelo pélvico como los que mostramos en nuestro programa online del Método AbP. Tienes toda la info aquí: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/ Un abrazo ❤️
Me puedes ayudar con ejercicios específicos tengo wstsap
Querida Trinidad:
Nos encantaría brindarte nuestra ayuda a través de ejercicios en nuestra Escuela de Suelo Pélvico online. Te dejamos a continuación el enlace para que puedas ver todos los detalles de los diferentes programas de entrenamiento del suelo pélvico: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/
Sería ideal conocer el diagnóstico de tu kine especialista para poder asesorarte mejor. Puedes contactarnos a través de la web y en el email info@ensuelofirme.com
Un fuerte abrazo ❤️
Siento puñaladas en mi pelvis, sector vaginal no tengo ninguna enfermedad en el útero, ni vaginal, ni ovarios me han hecho muchos exámenes
Prueba a ir a una fisioterapeuta experta en suelo pélvico. A mí me ayudaron mucho a entender mis dolores lumbares y a tratarlos debido a mí hipertonía
🎊🥰🇦🇷💋💃🏿