El mejor vídeo sobre la escápula alada que he visto. Buena info, bien expuesta e interesantes ejercicios que muestran todas las acciones del músculo. Llevo mucho lidiando con el tema porque cada vez que trataba de hacer ejercicios para esto me saltaban las tendinitis del hombro. Creo que con algunos de los ejercicios de tu video podré sortear ese tema. A ver!...
Hola David. Tremenda sorpresa me lleve hoy al descubrir cuanto han mejorado mis escapulas (llevaba meses sin revisarlas). La verdad siempre crei que algo asi necesitaba intervencion quirurgica o simplemente no tendria tratamiento. Todo te lo debo a ti y el trabajo que pones en cada video. Muchas gracias
Llegué a pensar lo mismo, pero por alguna razón cuando trabajo en ejercicios aeróbicos tenía la necesidad de trabajar la escapula, en concreto: la izquierda, la trabajaba en ejercicios similares y me sentía mucho mejor. Me tome más en serio el gimnasio y notaba que no me sentía bien de la espalda y en concreto de nuevo en la escapula, se me olvidaba que eso me hacía sentir mejor, lo solucionaba con lagartijas de forma cerrada "diamante" pero no era lo mismo, porque ahora tenía más masa muscular en los bíceps y no en los codos, porque trabajando las escapulas sentía más estabilidad ahi, en los ligamentos debajo de mis pantorrillas y en los hombros que como dice el vídeo No podía alzarlos más de 80° sin que se me tronace los hombros y gracias a este vídeo estoy tomando conciencia que es algo importante, quizá leí bien a mi cuerpo lo que pedía en un momento pero no le di más prioridad a donde más lo necesitaba y creo que me afecta más porque tengo el pie plano, pero gracias a eso he estado forjando mi carácter en el gimnasio, a las escapulas.
IIItristestigres hola. Disculpa quisiera saber si siempre padeciste de escapula alada o si fue de pronto por una lesión? Padezco de escapula alada desde hace casi dos años cuando alce unas pesas sobre mi cabeza sin calentar. No he obtenido ninguna mejoría
Oye muchísimas gracias, llevaba un mes con una contractura muscular en el trapecio izquierdo y presentaba escapulada alada en el lado derecho y me ha mejorado muchísimo la postura y el dolor :) creía que tenia que irme de operación, porque además de eso hago deporte y con ningún ejercicio me mejoraba, hasta que me puse a hacer natación y estuve viendo tu vídeo. gracias en serio. Te envió mucho amor desde Colombia
Antes ya hablaba rápido también, pero este video es parte de una serie de video donde por alguna razón hablaba lento o ralentizaba los videos, pero solo fue una temporada y luego ya volvió a hacerlos normales
ESCÁPULA ALADA- CORREGIR EN EL GIMNASIO. Espero que este vídeo os ayude, muchas gracias por compartir y ayudar a otros con este problema TAN FRECUENTE.
Hola power mira yo tengo este problema en la escapula derecha, con estos ejercicios corregiré la forma de mi escapula ( o es para evitar lesiones), por que de verdad se nota la diferencias de ambas, Si bien es verdad todos los problemas que conlleva al tener la escapula de esta forma es molesta (como el dolor torácico).
Lo mejor es que lo valore un fisioterapeuta, sin duda. De todas formas no estará de más que hagas ejercicis especificos de Serrato anterior :) un abrazo *****
hola soy sergio ,me parece ke yo tambien tengo la escapula alada ,bueno no se porke algunos sintomas no los tengo, por ejemplo dolor toracico,dolor y sensivilidad en el pecho y pinzamiento al correr, ke dices
Apenas me di cuenta que padezco esta debilidad, pero nunca es tarde, la verdad muchas gracias, estos conocimientos son invaluables :) es muy util y sencillo
Muy bueno todo lo que comentas, sobre todo la parte teórica del problema. Soy un "ángel" desde hace muchos años, diagnóstico confirmado por traumatólogos, neurólogos, y cuanto especialista se cruzó por mi camino, mediando todo tipo de estudios (radiografías, electromiogramas, tomografías, etc.). He hecho todo tipo de ejercicios y ninguno recupera una lesión cuyo origen es el nervio (muy buena tu observación acerca de "si no hay lesión en el nervio"), de todos modos sigo entrenando tanto como para no seguir perdiendo movilidad. Todo bien, pero ojo con el detalle de los ejercicios que implican un levantamiento de los brazos: los alados no podemos levantarlos más alto que los hombros. Un saludo, y enhorabuena por tu trabajo. Gracias por tu ayuda.
Como puedo saber si tengo lesiones e los nervios y no es solo muscular? Espero puedan responder mi pregunta. Muy bueno el video, super informativo y de mucha ayuda
Hola, tengo 28 años y estoy muy preparado en esto del deporte, sigue así que eres muy bueno y das buenos consejos incluso en los pequeños detalles que llegan a ser tan grandes e importantes! Un abrazo máquina
Manita arriba! Este posiblemente sea el video que esta más orientado a mi. De pequeño tenia las escapulas aladas y con el tema del ciclismo se me agravó. Entre en el gym y se me fue yendo pero siempre queda algo. Ahora voy a incorporar los ejercicios que no conocía a mis rutinas y ya te contaré que tal me va. Muchas gracias!
Por dios!!!! Que buen vídeo!! Sos un genio David, sos lejos el mejor, mi ídolo! Desde hoy lo pongo en práctica es lo que me hacía falta porque tengo una mas fuerte que la otra eternamente agradecido!
Grande, grande, grandísimo!!!! El serrato es uno de los primeros adoquines en el camino a pavimentar para tener unos hombros sanos de por vida. Gracias por recopilar estos ejercicios, estoy seguro de que le cambiarán la calidad de vida a más de uno como ya lo hicieron para mí en su día. PD: A los que practiquen deportes de contacto/artes marciales donde tiren mucho de puño (o lanzamientos), preparaos para ganar potencia "extra" en unas semanas si incluis todo esto en la rutina.
Gracias por compartir tu conocimiento lo valoro en la parte de la escapula también da dorsalgia no puedes respirar no puedes correr te fatigas arto de inyecciones neuralin dexametasona gracias por compartir estos ejercicios q ya están en práctica 👍✌
Increíble el vídeo lo tendré entre mis favoritos y empezare con estos ejercicios en cuanto termine mi recuperación, yo por saber que tenia una escapula alada iba normal al gym hacia mis ejercicios normales hasta que un día empezó el dolor en el lado izquierdo tanto debajo de la escapula como cuando hago contracción de la escapula a la espalda se siente el pinchazo bueno regresare por aquí para comentar luego de que pase el dolor y empezare con los ejercicios a ver que tal espero poder resolver este problema pues me encanta el gym y la verdad se siente uno malisimo sin ir muchas gracias por compartir este vídeo y tus conocimientos y definitivo vas que vuelas para fisioterapeuta saludos
Muy buen video. Como fisioterapeuta también recalcaría la importancia del trabajo de trapecio medio e inferior junto al romboides, para evitar o tratar discinesis escapulo-torácica tipo 1, 2 y 3. Muy bueno. Saludos
Saludos de Venezuela Powerexplosive explicáis muy bien excelente no tenia ni idea de esos ejercicios , en realidad nunca lo e echo solo uno si acaso y no sabia que ayudaba las escapulas muchas gracias.
Saludos David! Muy agradecido por tu trabajo en los videos que posteas. Me llegan muy bien los cuales pongo en práctica. Saludos desde la Isla del Encanto, Puerto Rico!!!
un video perfecto, yo tengo escapula alada desde los 3 años , a causa de un pinzamiento de un nervio en una operacion. Y la verdad es que sobretodo en los ejercicios de hombro te limita muchísimo, es como si tuvieras una mano encima del brazo haciendo fuerza hacia abajo. Muchisimas gracias!
Me encantó este video. Sobre todo porque cada vez que hago algún ejercicio de estos en el gimnasio todos me miran con cara de "Este se volvió loco". Buenísimo, David. Gracias... como siempre.
Están muy bien los videos, interesantes con información de mucha ayuda. Pienso que deberían hacer videos en formatos como los que se han realizado en facebook, tipo playground u otros tipo de páginas, esto para llevar información de forma más concisa y amena, creo que hacer algunas secciones en ese tipo de formatos ayudaría bastante. Saludos.
estupendo video y excelente la explicacion, tengo un paciente con esta lesion y muy limitado en todo el brazo pero ya se que puedo intentar para ayudarlo, muchas gracias
Eres un maquina, aparte de ofrecer mucha ayuda en el tema de ejercicios de gimnasio, tambien la ofreces en este tipos de temas que la mayoria no lo hace. Te lo agradezo un abrazo y sigue asi
Increíble !! tengo este problema y siempre pense que era un problema del trapecio. Gracias por el video, gran explicacion y de mucha ayuda. Manito Arriba
GRANDISIMO VIDEO DAVID, SIEMPRE ENSEÑANDO COSAS NUEVAS QUE MUY POCOS TIENDEN A HABLAR DEL TEMA, Y TU LO EXPLICAS Y PONES EN ACCION CON TU ENSEÑANZAS PARA MEJORAR, GRANDE!! SALUDOS, SIGUE ASI💪💪💪💪💪
increíble tío, aprecio mucho la molestia que tomas en subir todos estos vídeos que son de gran gran ayuda para saber entrenar con una buena referencia,evitar lesiones y corregirlas, de verdad me parece algo digno de admirar Saludos!
la verdad david te quiero agradecer un monton, tus vídeos me han ayudado mucho, ami me molesta el hombro hace como 8 meses, y no con consigo sacar la molestia. Siempre hago todos los ejercicios T-W, rotaciones externas, face pull y no me calma el dolor, siempre veía que al hacer flexiones de brazos y otros ejercicios hacia un gesto raro con un hombro. Acabo de ver el video y me fije en el espejo y tengo la escapula alada en el mismo hombro que me molesta, ya mismo empiezo con los ejercicios . Graaacias brooo segui asi y que tengas un feliz año nuevooo!!!
Qué bien me hubiera venido este vídeo hace un añito cuando tuve el problema este!! Eres muy grande, mucho animo y continua subiendo vídeos de tanto valor!
Explo hace tiempo te ponía en un comentario esto de las escapulas aladas,creo q no hubo respuesta pero con este video me he quitado muchas dudas, gracias! y me quedo con las planchas y el press militar
Hola! Nací ya con escápulas aladas, heredadas de mi padre y gracias al yoga han mejorado, pero siguen necesitando bastante corrección. Voy a probar estos ejercicios y ya diré por aquí cómo van! :) Bueno... los que mi nivel de fuerza me permita. ¡Muchas gracias por el video!
Sin duda uno de los mejores vídeos que e visto hablando de este tema!, mira yo tuve un accidente en mi lugar de trabajo en el cual se vieron afectados 2 discos cervicales y mi hombro derecho, trabaje 13 años haciendo un trabajo repetitivo y muy pesado, antes del accidente ya me dolía mi hombro y scapula el accidente solo vino a empeorar las cosas, cual es el tiempo estimado para volver la scapula a su lugar con terapias? soy una mujer mayor de 58 años, es horrible vivir con un dolor que nunca se va.
MUCHAS GRACIAS POWER! Yo tengo escapula alada y hago calistenia, y cuando hago dips los hombros se me van para adelante, provocandome mucha presion, voy a empezar a hacer los ejercicios hoy mismo! SALUDOS
Un par de esos ejercicios yo ya los hacias por puro instinto, tratando de escuchar a mi cuerpo ya que tenia problemas en las articulaciones de los hombros y sin darme cuenta al hacer la pose de mas musculado salian demasiado mis escápulas. Buen video, me sirvio de mucho. Sigue Adelante !!"
muy buen video, la verdad que yo tengo este problema, pero nunca m dijero a que se debia, como tampoco como solucionarlo!! asi que muchas gracias por la informacion!! Felicitaciones tambien por todos tus videos, que hace algun tiempo los vengo siguiendo, muy completos e informativos, asi q espero por muchso mas!! Saludos!
Excelente como todos tus videos David! Muy util. Yo tengo ese problema en el brazo izquierdo asi que hare los ejercicios. Tambien tengo una descompensacion en el dorsal del mismo brazo, de hecho se nota mucho la diferencia con el dorsal derecho si tienes algun consejo para eso te lo agradeceria :D Saludos!
Súper bien tus vídeos, me ayudan mucho no sólo para aumentar y marcar los músculos si no también para cuidar mi cuerpo y evitar lesiones, gracias hermano.
Hola!! Mirando tus videos, me llamo la atencion justo este, gracias a este video me di cuenta que tengo mi escapula alada.. Hace unos años notaba diferente mi escapula pero yo lo relacionaba con mi problema en la columna (escoliosis). Mi escoliosis y mi escapula alada no impiden que entrene duro :D . Me gustan mucho tus videos , un saludo desde Argentina :)
Powerexplosive David muy buen material y un excelente selección de ejercicios, quisiera saber si pudiereis hacer un tutorial de como hacer dichos ejercicios para poder realizarlos de una forma excelente, gracias por tomar un minuto para leerme, besos n.n
Muchísimas gracias shur, llevo esperando este video meses. Cada vez noto más esto, los hombros se me van hacia delante y como no lo corrija me saldrá una señora chepa. Un saludo explosiv0!!
Nueva suscriptora. Gracias por tus consejos, haré estos ejercicios, ojalá y nos puedas compartir tips tambien a las mujeres que hemos sido mamas y no vemos resultados en nuestros ejercicios, quizás lo hacemos mal o se requiere el triple de esfuerzo. Saludos
Hola me llamó pablo soy de argentina, me gustaban tus vídeos sos un genio explicando me gustaría que subieras un video para desarrolar los hombros desde ya muchas gracias!!
Tengo 12 años y desde los 5-6 años descubri que tengo escapulas haladas pero puedo hacer todo lo que muestra david en el video, nunca he sufrido por tener esta condicion, no siento dolores ni nada
Excelente vídeo muchas gracias Power, nos podrías ayudas con uno similar para problemas de Cifosis Postural (joroba), realmente seria de inmensa ayuda. Un saludo desde Colombia.
Increíble, no esperaba para nada este vídeo e iba a preguntarte sobre ello! Muy bueno, manita arriba! PD: Un abrazo y sigue así, todo este trabajo inspira a muchos! ( me incluyo :) ).
Genial vídeo Explo! Yo personalmente agradezco MUCHO estos vídeos orientados a la salud/corregir problemas, en definitiva el deporte es para esto, mantenerse saludable. No has pensado tener una 'sección' de este tipo? Para corregir problemas? No se puede entrenar ni construir un buen cuerpo si hay una base débil o algún 'cuello de botella', como problemas articulares o de este tipo como explicad en el vídeo y corrigiéndolos se puede conseguir más avances. Muchas gracias!
INCREIBLE!!! pensé que era incorregible, muchas gracias maestro. perdona la tardanza tengo que ponerme al día, vacaciones XD que ganas de pesas jaja PD: Retiro lo de que te veía mas delgado
Djdj Djjd hola crack! Si, tienes que ser constante y en unos 6 meses verás un cambio radical de tu espalda! Háblame en @_kaisito_ y te aconsejo unos ejercicios más que te vendrán bien!
Hola, primero que todo te felicito viejo por tu dedicación y aporte a quienes necesitamos un apoyo teórico y técnico para corregir nuestros entrenamiento y es por eso que quiero preguntarte unas cosas. Llevo casi dos años en el gimnasio y hace uno, sin darme cuenta al parecer tuve una lesión de la articulación esternoclavicular (con una pretuverancia), sin embargo he seguido entrenando, al principio tuve molestias pero con el tiempo ya no. Sin dudas voy a ver un especialista para atender mi lesión, pero mi duda es ¿como pude haberme lesionado en la ejecución de un ejercicio sin darme cuenta? Y ¿has conocido a alguien con algúna lesión similar? Y por ultimo ¿que tanto puede influir una lesión para la continuidad en el gimnasio? Desde Chile te envío un gran abrazo y gracias viejo. \m/
Hola amigo, yo lo desconozco. Lo mejor como dices es contactar con un profesional al respecto. Si te recuperas del todo no tendrás problema, a si que te deseo lo mejor :) Un abrazo compañero!
Ni me imaginaba una cosa así, en clases de pilates al realizar una plancha lateral tuve problemas en mis hombros y espalda, mi entrenadora me dijo que contrayera (comprimiera o apretara), mis escápulas, sinceramente no sabía de qué hablaba, pero suponía que tenía algo que ver con mis hombros, y ya veo que no estaba tan equivocada, siento que necesito más resistencia en mi serrato anterior, si puede sugerir más ejercicios para eso, se lo agradecería, por cierto que bonito entrenador.
este el video que ranto espeeaba ver. Porque tengo dolor en toda la escápula del hombro izquierdo. Muy buen video y gracias por los ejercicios que birndas paea recuperar. Bendiciones y éxitos. Saludos desde Trujillo - Perú.
Llevo con este problema ya bastante años. Todo empezó por haber llevado la mochila del colegio durante todo un año, cargada de un solo lado. A partír de ese momento, ya empezaba a notar que las cosas en la espalda no iban bien, ya que me notaba "ladeado" cuando iba sentado en el coche, que no apoyaba correctamente la espalda vaya. Además, también me desplazó lateralmente la columna, provocándome una ligera escoliósis. Después empecé con el gimnasio, y esno no hizo sino agravarme el problema, ya que para compensarme, el cuerpo iba metiendo contracturas en zonas opuestas de mi espalda. Acabé yendo a fisio por que era una tortura cuando me levantaba, y andaba siempre con la espalda super cargada y tensa. Años después, hablando con un compañero del gimnasio, me comentó que le pasaba lo mismo con la escápula, y recientemente me habló de la retracción escapular en ejercicios como sentadilla y press de banca. Buscando info al respecto di con tus videos. Voy a empezar a trabajar serrato anterior y a practicar lo de la retracción a ver que tal me va. De todas formas, eso de la retracción se contradice con lo que me recomendó el profesor de pilates, que era mantener siempre la columna pegada al banco con los pies en el propio banco, ya que tengo mucho arco en la columna. Esto también me lo tiene comentado otro chico del gimnasio, y la verdad es que no se muy bien por donde tirar. Sobre esto, que me podrías aconsejar? Gracias por tus vídeos y tu dedicación.
Hola! Mi consejo personal es que trabajes el serrato anterior y que te olvides de mantener la espalda plana. Siempre las escapulas en campaneo interno, sobre todo en el press banca. En sentadilla no te hace falta (no y vas a poder). Solo se mantienen apretadas (addución) y ya :) Un saludo
Hey viejo gracias por las recomendaciones, Llevare a cabo los ejercicios, pero me pregunto si las dominadas tambien sirven para fortalecer el músculo débil? Saludos desde México
La verdad que esa genial el video, e imagino que seria mucho pedir pero seria genial si hiceiras un video explicando los ejercicios para la correcta realizacion, para el tema de sensaciones y realizarlos bien. Aun asi buen trabajo.
Gracias David, gran vídeo como siempre ! Te quería comentar, yo tengo esta debilidad desde siempre, además arrastro una fuerte tendinitis (del subescapular más concretamente ) desde hace 10 meses por el press de banca. -Esto pudo ser por la debilidad de las escapulas aladas? -Realizando estos ejercicios + fisio me recuperaré de la tendinitis ? Gracias de antemano !
gracias por tus videos son muy buenos ,espero que saques pronto tu libro para poder comprarlo o mirare como se hace para ir obteniendo lo que escribes comprandolo ya en la web graciaas
El mejor vídeo sobre la escápula alada que he visto. Buena info, bien expuesta e interesantes ejercicios que muestran todas las acciones del músculo.
Llevo mucho lidiando con el tema porque cada vez que trataba de hacer ejercicios para esto me saltaban las tendinitis del hombro. Creo que con algunos de los ejercicios de tu video podré sortear ese tema. A ver!...
Hola David. Tremenda sorpresa me lleve hoy al descubrir cuanto han mejorado mis escapulas (llevaba meses sin revisarlas). La verdad siempre crei que algo asi necesitaba intervencion quirurgica o simplemente no tendria tratamiento. Todo te lo debo a ti y el trabajo que pones en cada video. Muchas gracias
Me alegro muchísimo de que te vaya mejor :)
Powerexplosive Gracias David las mías igual van mejorando , de verdad , muchas gracias !!!!!!!!
IIItristestigres cuántas serías haces?
Llegué a pensar lo mismo, pero por alguna razón cuando trabajo en ejercicios aeróbicos tenía la necesidad de trabajar la escapula, en concreto: la izquierda, la trabajaba en ejercicios similares y me sentía mucho mejor. Me tome más en serio el gimnasio y notaba que no me sentía bien de la espalda y en concreto de nuevo en la escapula, se me olvidaba que eso me hacía sentir mejor, lo solucionaba con lagartijas de forma cerrada "diamante" pero no era lo mismo, porque ahora tenía más masa muscular en los bíceps y no en los codos, porque trabajando las escapulas sentía más estabilidad ahi, en los ligamentos debajo de mis pantorrillas y en los hombros que como dice el vídeo No podía alzarlos más de 80° sin que se me tronace los hombros y gracias a este vídeo estoy tomando conciencia que es algo importante, quizá leí bien a mi cuerpo lo que pedía en un momento pero no le di más prioridad a donde más lo necesitaba y creo que me afecta más porque tengo el pie plano, pero gracias a eso he estado forjando mi carácter en el gimnasio, a las escapulas.
IIItristestigres hola. Disculpa quisiera saber si siempre padeciste de escapula alada o si fue de pronto por una lesión? Padezco de escapula alada desde hace casi dos años cuando alce unas pesas sobre mi cabeza sin calentar. No he obtenido ninguna mejoría
Mil gracias por los ejercicios, ya no podía ni dormir, me despertaba con dolor en la noche y con los ejercicios estoy mejorando cada día 😌🙏🏻🙏🏻
Oye muchísimas gracias, llevaba un mes con una contractura muscular en el trapecio izquierdo y presentaba escapulada alada en el lado derecho y me ha mejorado muchísimo la postura y el dolor :) creía que tenia que irme de operación, porque además de eso hago deporte y con ningún ejercicio me mejoraba, hasta que me puse a hacer natación y estuve viendo tu vídeo. gracias en serio. Te envió mucho amor desde Colombia
Que lindo volver a repasar con vos de jovencito!
A mi me han dicho que tienes que poner el video a la velocidad 1.25 para que parezca el power de hoy en dia
jajajajajaja
PEFLON TOTALMENTE jajajjajajajjaja
Es verdad!! Jaja
Antes ya hablaba rápido también, pero este video es parte de una serie de video donde por alguna razón hablaba lento o ralentizaba los videos, pero solo fue una temporada y luego ya volvió a hacerlos normales
Jajajajajajaja
ESCÁPULA ALADA- CORREGIR EN EL GIMNASIO.
Espero que este vídeo os ayude, muchas gracias por compartir y ayudar a otros con este problema TAN FRECUENTE.
Hola power mira yo tengo este problema en la escapula derecha, con estos ejercicios corregiré la forma de mi escapula ( o es para evitar lesiones), por que de verdad se nota la diferencias de ambas, Si bien es verdad todos los problemas que conlleva al tener la escapula de esta forma es molesta (como el dolor torácico).
Desde luego tu futuro es la fisioterapia David, enorme como siempre, no dejas de sorprenderme, espero verte algún día con el pijama de fisio puesto :)
Gracias Vicente! me gusta mucho la verdad. En un futuro ojalá pueda estudiarla. Un abrazo!Vicente Trapero
Lo mejor es que lo valore un fisioterapeuta, sin duda.
De todas formas no estará de más que hagas ejercicis especificos de Serrato anterior :)
un abrazo
*****
hola soy sergio ,me parece ke yo tambien tengo la escapula alada ,bueno no se porke algunos sintomas no los tengo, por ejemplo dolor toracico,dolor y sensivilidad en el pecho y pinzamiento al correr, ke dices
Apenas me di cuenta que padezco esta debilidad, pero nunca es tarde, la verdad muchas gracias, estos conocimientos son invaluables :) es muy util y sencillo
Yo antes tenía así las escápulas, un ejercicio que me ayudó bastante a ejercitar los serratos fueron las flexiones y las planchas. Saludos.
Muy bueno todo lo que comentas, sobre todo la parte teórica del problema. Soy un "ángel" desde hace muchos años, diagnóstico confirmado por traumatólogos, neurólogos, y cuanto especialista se cruzó por mi camino, mediando todo tipo de estudios (radiografías, electromiogramas, tomografías, etc.). He hecho todo tipo de ejercicios y ninguno recupera una lesión cuyo origen es el nervio (muy buena tu observación acerca de "si no hay lesión en el nervio"), de todos modos sigo entrenando tanto como para no seguir perdiendo movilidad. Todo bien, pero ojo con el detalle de los ejercicios que implican un levantamiento de los brazos: los alados no podemos levantarlos más alto que los hombros.
Un saludo, y enhorabuena por tu trabajo. Gracias por tu ayuda.
Es genial contar con la experiencia de alguien que padece de este problema.
Muchas gracias por pasar y escribir :)
Como puedo saber si tengo lesiones e los nervios y no es solo muscular? Espero puedan responder mi pregunta. Muy bueno el video, super informativo y de mucha ayuda
@@maxtessier9517 electromiografia con neurologo
Hola, tengo 28 años y estoy muy preparado en esto del deporte, sigue así que eres muy bueno y das buenos consejos incluso en los pequeños detalles que llegan a ser tan grandes e importantes! Un abrazo máquina
Manita arriba!
Este posiblemente sea el video que esta más orientado a mi. De pequeño tenia las escapulas aladas y con el tema del ciclismo se me agravó. Entre en el gym y se me fue yendo pero siempre queda algo. Ahora voy a incorporar los ejercicios que no conocía a mis rutinas y ya te contaré que tal me va.
Muchas gracias!
Muchas gracias a ti :)soulseek081
Por dios!!!! Que buen vídeo!! Sos un genio David, sos lejos el mejor, mi ídolo! Desde hoy lo pongo en práctica es lo que me hacía falta porque tengo una mas fuerte que la otra eternamente agradecido!
Genial! me alegra poder ayudar :D Franco Moreta
Grande, grande, grandísimo!!!! El serrato es uno de los primeros adoquines en el camino a pavimentar para tener unos hombros sanos de por vida. Gracias por recopilar estos ejercicios, estoy seguro de que le cambiarán la calidad de vida a más de uno como ya lo hicieron para mí en su día.
PD: A los que practiquen deportes de contacto/artes marciales donde tiren mucho de puño (o lanzamientos), preparaos para ganar potencia "extra" en unas semanas si incluis todo esto en la rutina.
Totalmente de acuerdo :D Daniel Marín
viiiideeeaaasooo...gracias, mi escápula derecha me esta dando mucha incomodidad ahora si a corregir, eres el mejor powerexplosive..!!!
Gracias por compartir tu conocimiento lo valoro en la parte de la escapula también da dorsalgia no puedes respirar no puedes correr te fatigas arto de inyecciones neuralin dexametasona gracias por compartir estos ejercicios q ya están en práctica 👍✌
Increíble el vídeo lo tendré entre mis favoritos y empezare con estos ejercicios en cuanto termine mi recuperación, yo por saber que tenia una escapula alada iba normal al gym hacia mis ejercicios normales hasta que un día empezó el dolor en el lado izquierdo tanto debajo de la escapula como cuando hago contracción de la escapula a la espalda se siente el pinchazo bueno regresare por aquí para comentar luego de que pase el dolor y empezare con los ejercicios a ver que tal espero poder resolver este problema pues me encanta el gym y la verdad se siente uno malisimo sin ir muchas gracias por compartir este vídeo y tus conocimientos y definitivo vas que vuelas para fisioterapeuta saludos
X2, bro cuantas veces haces estos ejercicios por semana?
Muy buen video. Como fisioterapeuta también recalcaría la importancia del trabajo de trapecio medio e inferior junto al romboides, para evitar o tratar discinesis escapulo-torácica tipo 1, 2 y 3. Muy bueno. Saludos
Saludos de Venezuela Powerexplosive explicáis muy bien excelente no tenia ni idea de esos ejercicios , en realidad nunca lo e echo solo uno si acaso y no sabia que ayudaba las escapulas muchas gracias.
David, gracias. De gran ayuda, como siempre!!! Desde 2014 ya compartías, GRANDE!
Saludos David! Muy agradecido por tu trabajo en los videos que posteas. Me llegan muy bien los cuales pongo en práctica. Saludos desde la Isla del Encanto, Puerto Rico!!!
un video perfecto, yo tengo escapula alada desde los 3 años , a causa de un pinzamiento de un nervio en una operacion. Y la verdad es que sobretodo en los ejercicios de hombro te limita muchísimo, es como si tuvieras una mano encima del brazo haciendo fuerza hacia abajo. Muchisimas gracias!
De nada amigo, gracias por compartir tu situación, es muy valiosa.*****
Me encantó este video. Sobre todo porque cada vez que hago algún ejercicio de estos en el gimnasio todos me miran con cara de "Este se volvió loco". Buenísimo, David. Gracias... como siempre.
No entiendo la gente q te pone no me gusta en los videos...me parecen q tienen un contenido dificilmente mejorable....un abrazo makina
Muchas gracias :)Gregorio Márquez
Pues yo tampoco lo entiendo la verdad
Ni te imaginas cuanto te agradesco este video
David justamente necesita información acerdad de las escapulas muchas gracias, saludos, excelente trabajo sigue así.
Están muy bien los videos, interesantes con información de mucha ayuda. Pienso que deberían hacer videos en formatos como los que se han realizado en facebook, tipo playground u otros tipo de páginas, esto para llevar información de forma más concisa y amena, creo que hacer algunas secciones en ese tipo de formatos ayudaría bastante. Saludos.
muchas muchas gracias!!! no te das una idea lo mucho que me haz ayudado. voy mejorando día a día :). eternamente agradecido!!!
Bro hola como teemino de ir tu escapula?
Excelente. Saludos desde Venezuela. gracias por la explicación
estupendo video y excelente la explicacion, tengo un paciente con esta lesion y muy limitado en todo el brazo pero ya se que puedo intentar para ayudarlo, muchas gracias
Eres un maquina, aparte de ofrecer mucha ayuda en el tema de ejercicios de gimnasio, tambien la ofreces en este tipos de temas que la mayoria no lo hace. Te lo agradezo un abrazo y sigue asi
Todo un placer par ami poder ayudar :)
Increíble !! tengo este problema y siempre pense que era un problema del trapecio. Gracias por el video, gran explicacion y de mucha ayuda. Manito Arriba
Muchas gracias :) Nicolás Mansilla Araya
GRANDISIMO VIDEO DAVID, SIEMPRE ENSEÑANDO COSAS NUEVAS QUE MUY POCOS TIENDEN A HABLAR DEL TEMA, Y TU LO EXPLICAS Y PONES EN ACCION CON TU ENSEÑANZAS PARA MEJORAR, GRANDE!! SALUDOS, SIGUE ASI💪💪💪💪💪
Diego Heredia Muchas gracias!
increíble tío, aprecio mucho la molestia que tomas en subir todos estos vídeos que son de gran gran ayuda para saber entrenar con una buena referencia,evitar lesiones y corregirlas, de verdad me parece algo digno de admirar
Saludos!
la verdad david te quiero agradecer un monton, tus vídeos me han ayudado mucho, ami me molesta el hombro hace como 8 meses, y no con consigo sacar la molestia. Siempre hago todos los ejercicios T-W, rotaciones externas, face pull y no me calma el dolor, siempre veía que al hacer flexiones de brazos y otros ejercicios hacia un gesto raro con un hombro. Acabo de ver el video y me fije en el espejo y tengo la escapula alada en el mismo hombro que me molesta, ya mismo empiezo con los ejercicios . Graaacias brooo segui asi y que tengas un feliz año nuevooo!!!
que tal te fue?
Qué bien me hubiera venido este vídeo hace un añito cuando tuve el problema este!! Eres muy grande, mucho animo y continua subiendo vídeos de tanto valor!
Muchas gracias! :DCarlos González Lorente
Explo hace tiempo te ponía en un comentario esto de las escapulas aladas,creo q no hubo respuesta pero con este video me he quitado muchas dudas, gracias! y me quedo con las planchas y el press militar
Me alegro :Djean Navarrete
Estaría genial un vídeo explicando los ejercicios, me parece muy interesante y útil.
Muchas gracias😄
Hola! Nací ya con escápulas aladas, heredadas de mi padre y gracias al yoga han mejorado, pero siguen necesitando bastante corrección. Voy a probar estos ejercicios y ya diré por aquí cómo van! :) Bueno... los que mi nivel de fuerza me permita. ¡Muchas gracias por el video!
Cómo te va????
Cecilia de la Torre que yo sepa no está lesión se hace no se nace
Sin duda uno de los mejores vídeos que e visto hablando de este tema!, mira yo tuve un accidente en mi lugar de trabajo en el cual se vieron afectados 2 discos cervicales y mi hombro derecho, trabaje 13 años haciendo un trabajo repetitivo y muy pesado, antes del accidente ya me dolía mi hombro y scapula el accidente solo vino a empeorar las cosas, cual es el tiempo estimado para volver la scapula a su lugar con terapias? soy una mujer mayor de 58 años, es horrible vivir con un dolor que nunca se va.
MUCHAS GRACIAS POWER! Yo tengo escapula alada y hago calistenia, y cuando hago dips los hombros se me van para adelante, provocandome mucha presion, voy a empezar a hacer los ejercicios hoy mismo! SALUDOS
Que tal te fue? Seguiste entrenando el resto de cosas mientras?
Retracion de escapulas en remo gironda tambien es un gran ejercicio para este problema.
Felicidades por la info y el trabajo que ofreces.
la retraccion es el movimiento contrario a la funcion que tiene el serrato
En la fase excentrica de ese movimiento a quien estas activando??
La porcion media y baja del trapecio tambien lo agradecera 😉
Un par de esos ejercicios yo ya los hacias por puro instinto, tratando de escuchar a mi cuerpo ya que tenia problemas en las articulaciones de los hombros y sin darme cuenta al hacer la pose de mas musculado salian demasiado mis escápulas. Buen video, me sirvio de mucho. Sigue Adelante !!"
Manuel Geldres Muchas gracias!
muy buen video, la verdad que yo tengo este problema, pero nunca m dijero a que se debia, como tampoco como solucionarlo!! asi que muchas gracias por la informacion!! Felicitaciones tambien por todos tus videos, que hace algun tiempo los vengo siguiendo, muy completos e informativos, asi q espero por muchso mas!! Saludos!
Excelente como todos tus videos David! Muy util. Yo tengo ese problema en el brazo izquierdo asi que hare los ejercicios. Tambien tengo una descompensacion en el dorsal del mismo brazo, de hecho se nota mucho la diferencia con el dorsal derecho si tienes algun consejo para eso te lo agradeceria :D
Saludos!
Súper bien tus vídeos, me ayudan mucho no sólo para aumentar y marcar los músculos si no también para cuidar mi cuerpo y evitar lesiones, gracias hermano.
Hola!! Mirando tus videos, me llamo la atencion justo este, gracias a este video me di cuenta que tengo mi escapula alada.. Hace unos años notaba diferente mi escapula pero yo lo relacionaba con mi problema en la columna (escoliosis). Mi escoliosis y mi escapula alada no impiden que entrene duro :D . Me gustan mucho tus videos , un saludo desde Argentina :)
Eloísa Nuñez as mejorado algo yo tengo escoliosis también me interesaría saber si te sirvió de algo
Muchisims gracias genio!
tengo esa condicion y esto me viene perfecto
excelente video muchas gracias, siempre había tenido este problema y nunca le había prestado atención.
jajaja sin duda lo mejor de tus videos es la forma en la que hablas. LOQUENDO!!!
Bueno, intento hacerlo lo mejor posible xD
Justo lo que necesitaba. Muchas gracias @Powerexplosive
Powerexplosive David muy buen material y un excelente selección de ejercicios, quisiera saber si pudiereis hacer un tutorial de como hacer dichos ejercicios para poder realizarlos de una forma excelente, gracias por tomar un minuto para leerme, besos n.n
Este tipo de videos simplenente me gusta mas...eres un maestro! Muchas gracias!
Un placer amigo :DAlejandro Sánchez Anibarro
eres el mejor, siempre preocupándote por tener un cuerpo balanceado. no tengo ese problema, pero seguramente a mucha gente le servirá. LIKE.
Gracias amigo :DDanielWalkure7
Muchísimas gracias shur, llevo esperando este video meses. Cada vez noto más esto, los hombros se me van hacia delante y como no lo corrija me saldrá una señora chepa. Un saludo explosiv0!!
Me alegra que os sirva! un abrazo Official Mark34
Nueva suscriptora. Gracias por tus consejos, haré estos ejercicios, ojalá y nos puedas compartir tips tambien a las mujeres que hemos sido mamas y no vemos resultados en nuestros ejercicios, quizás lo hacemos mal o se requiere el triple de esfuerzo. Saludos
Como siempre excelente David, llevaba mucho tiempo buscando un video así :)
Muchas gracias :)ponspack9
Como siempre un excelente e impecable trabajo,te sigo en todas las redes sociales,gracias por la informacion, saludos desde Ecuador
Muchas gracias! :D alberto galarza
Hola me llamó pablo soy de argentina, me gustaban tus vídeos sos un genio explicando me gustaría que subieras un video para desarrolar los hombros desde ya muchas gracias!!
Eres un fuera de serie!, un saludo!.
¡Qué güay! Tú explicación y los vídeos ! Gracias por compartir tus conocimientos y ayudar a la gente
Que bueno! Se lo paso ya mismo a un amigo que tiene escapula alada.
Muchas gracias :)Eduardo Lopez
Gracias David este vídeo me a servido de mucho ya que yo tengo ese problema
Tengo 12 años y desde los 5-6 años descubri que tengo escapulas haladas pero puedo hacer todo lo que muestra david en el video, nunca he sufrido por tener esta condicion, no siento dolores ni nada
Excelente vídeo muchas gracias Power, nos podrías ayudas con uno similar para problemas de Cifosis Postural (joroba), realmente seria de inmensa ayuda. Un saludo desde Colombia.
Muy buen vídeo. Excelente explicación, muy profesional. Gracias.
Increíble, no esperaba para nada este vídeo e iba a preguntarte sobre ello!
Muy bueno, manita arriba!
PD: Un abrazo y sigue así, todo este trabajo inspira a muchos! ( me incluyo :) ).
Como siempre un excelente video gracias EXPLOSIVO.
comenzare a aplicarlos en mi rutina
gracias por aser algo bueno para la sociedad cuanto no se veran beneficiados por este video
Muchas gracias :)Azux Heim
Genial el video como todos los que haces, sigue con el gran trabajo que haces por que a algunos nos ayudas muchísimo. Eres un máquina, un abrazo shur!
Brotan Gutan Muchas gracias!
excelente video!! es de mucha ayuda.. saludos desde Argentina
Genial vídeo Explo! Yo personalmente agradezco MUCHO estos vídeos orientados a la salud/corregir problemas, en definitiva el deporte es para esto, mantenerse saludable. No has pensado tener una 'sección' de este tipo? Para corregir problemas? No se puede entrenar ni construir un buen cuerpo si hay una base débil o algún 'cuello de botella', como problemas articulares o de este tipo como explicad en el vídeo y corrigiéndolos se puede conseguir más avances.
Muchas gracias!
Estoy totalmente de acuerdo :D
Ya tengo una sección ;)John Hazuki
Muchas gracias. Voy a tratar de hacer honor a los ejercicios! Un abrazo!
muy buen vidio se ve de que te comes la cabeza por los demas gracias porque me he llevado bastante para aclararme con esto,un saludo.
Cada día te superas más en tus vídeos. Like!!
vinsbelmar Muchas gracias!
Gracias amigo, saludos desde Praga
INCREIBLE!!! pensé que era incorregible, muchas gracias maestro.
perdona la tardanza tengo que ponerme al día, vacaciones XD que ganas de pesas jaja
PD: Retiro lo de que te veía mas delgado
Lo probare de hacer ya que sufro de escapulas aladas, cuando note mejoría lo haré saber por aquí!
Gracias power!
Yo lo voy a empezar hoy
Mauricio Macri pues cuando notes mejoría comenta por aqui
@@KAISITO AMIGO NOTASTE DEFERENCIA??
Djdj Djjd hola crack! Si, tienes que ser constante y en unos 6 meses verás un cambio radical de tu espalda! Háblame en @_kaisito_ y te aconsejo unos ejercicios más que te vendrán bien!
@@KAISITO amigo es en instagram?
gran video David, de seguro que me será de gran utilidad ;)
Buenisimo Power !! manito arriba !! saludos desde Colombia
Hola, primero que todo te felicito viejo por tu dedicación y aporte a quienes necesitamos un apoyo teórico y técnico para corregir nuestros entrenamiento y es por eso que quiero preguntarte unas cosas.
Llevo casi dos años en el gimnasio y hace uno, sin darme cuenta al parecer tuve una lesión de la articulación esternoclavicular (con una pretuverancia), sin embargo he seguido entrenando, al principio tuve molestias pero con el tiempo ya no. Sin dudas voy a ver un especialista para atender mi lesión, pero mi duda es ¿como pude haberme lesionado en la ejecución de un ejercicio sin darme cuenta? Y ¿has conocido a alguien con algúna lesión similar? Y por ultimo ¿que tanto puede influir una lesión para la continuidad en el gimnasio? Desde Chile te envío un gran abrazo y gracias viejo. \m/
Hola amigo, yo lo desconozco. Lo mejor como dices es contactar con un profesional al respecto.
Si te recuperas del todo no tendrás problema, a si que te deseo lo mejor :)
Un abrazo compañero!
buena enseñanza gracias ,los mejores deceos para ti bye
muy bueno el video, me gusta el final con los ejercicios especificos
mikelon20 Muchas gracias!
Buenísimo video tio, soy del gremio, pero nunca supe que ese problema se puede corregir. Yo lo padezco de hecho. Muchas gracias.
Alex Torrejón Me alegra poder ayudar :)
Ni me imaginaba una cosa así, en clases de pilates al realizar una plancha lateral tuve problemas en mis hombros y espalda, mi entrenadora me dijo que contrayera (comprimiera o apretara), mis escápulas, sinceramente no sabía de qué hablaba, pero suponía que tenía algo que ver con mis hombros, y ya veo que no estaba tan equivocada, siento que necesito más resistencia en mi serrato anterior, si puede sugerir más ejercicios para eso, se lo agradecería, por cierto que bonito entrenador.
Que buen aporte yo tengo la escapula alada y no sabia que tenia correcion
andres77776 :)
buen vídeo me gusta que des teoría y practica tienes mi like
este el video que ranto espeeaba ver. Porque tengo dolor en toda la escápula del hombro izquierdo. Muy buen video y gracias por los ejercicios que birndas paea recuperar. Bendiciones y éxitos. Saludos desde Trujillo - Perú.
Llevo con este problema ya bastante años. Todo empezó por haber llevado la mochila del colegio durante todo un año, cargada de un solo lado. A partír de ese momento, ya empezaba a notar que las cosas en la espalda no iban bien, ya que me notaba "ladeado" cuando iba sentado en el coche, que no apoyaba correctamente la espalda vaya. Además, también me desplazó lateralmente la columna, provocándome una ligera escoliósis. Después empecé con el gimnasio, y esno no hizo sino agravarme el problema, ya que para compensarme, el cuerpo iba metiendo contracturas en zonas opuestas de mi espalda. Acabé yendo a fisio por que era una tortura cuando me levantaba, y andaba siempre con la espalda super cargada y tensa. Años después, hablando con un compañero del gimnasio, me comentó que le pasaba lo mismo con la escápula, y recientemente me habló de la retracción escapular en ejercicios como sentadilla y press de banca. Buscando info al respecto di con tus videos. Voy a empezar a trabajar serrato anterior y a practicar lo de la retracción a ver que tal me va. De todas formas, eso de la retracción se contradice con lo que me recomendó el profesor de pilates, que era mantener siempre la columna pegada al banco con los pies en el propio banco, ya que tengo mucho arco en la columna. Esto también me lo tiene comentado otro chico del gimnasio, y la verdad es que no se muy bien por donde tirar. Sobre esto, que me podrías aconsejar?
Gracias por tus vídeos y tu dedicación.
Hola! Mi consejo personal es que trabajes el serrato anterior y que te olvides de mantener la espalda plana.
Siempre las escapulas en campaneo interno, sobre todo en el press banca.
En sentadilla no te hace falta (no y vas a poder). Solo se mantienen apretadas (addución) y ya :)
Un saludo
Gracias, por las recomendaciones y buen vídeo y exelente explicación (y)
Gracias por el consejo muy practico y fácil de entender !!
Excelente video, gracias David. Un abrazo
Max Meeuws Muchas gracias!
sabe mucho este chabonn!!!
muy grande powerexplosive.
Gracias :) roger casco fernandez
Los ejercicios descritos sirven tambien si no padecemos ese problema para fortalecer los serratos y mejorar mas globalmente. Gran consejo gracias
Muchas gracias :) Mauro Pascual Trelis
Hey viejo gracias por las recomendaciones,
Llevare a cabo los ejercicios, pero me pregunto si las dominadas tambien sirven para fortalecer el músculo débil? Saludos desde México
Muchas gracias es muy importante la informacio
La verdad que esa genial el video, e imagino que seria mucho pedir pero seria genial si hiceiras un video explicando los ejercicios para la correcta realizacion, para el tema de sensaciones y realizarlos bien. Aun asi buen trabajo.
Gracias David, gran vídeo como siempre !
Te quería comentar, yo tengo esta debilidad desde siempre, además arrastro una fuerte tendinitis (del subescapular más concretamente ) desde hace 10 meses por el press de banca.
-Esto pudo ser por la debilidad de las escapulas aladas?
-Realizando estos ejercicios + fisio me recuperaré de la tendinitis ? Gracias de antemano !
gracias por tus videos son muy buenos ,espero que saques pronto tu libro para poder comprarlo o mirare como se hace para ir obteniendo lo que escribes comprandolo ya en la web graciaas