Tüm Vücut Antrenmanı | Yarışmaya Hazırlık
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2018
- Buğra Keskin ve Emin Çapan, Gym Kong'da, definasyona yönelik tüm vücut antrenmanı (full body workout) yapıyor.
Markalı ürünlerimiz ve salonumuz hakkında detaylı bilgi için:
www.gymkong.com.tr/
_____
Instagram
Gym Kong: / gymkong
Buğra Keskin: / bugra_keskin
Emin Çapan: / emincapan
_____
Facebook
/ gymkongtr
_____
Marka Yönetimi ve İletişim Danışmanlığı
/ donumnoktasi
/ cagrikeskinstudio
adamlarin sırtı benim arkadaş çevremden daha geniş
:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
O kadar başarılarınıza rağmen hiçbir şekilde efendiliğinizi bozmuyorsunuz, en önemlisi o
Alper Akyüz 🙏🏼🙏🏼☺️
@loreswew Bunlar da iğne zaten
Böyle bir vücutları var altındaki kalpler vücuttan daha güzel...
Hocalarım vücutlarınız efsane insanlığınız, dostluğunuz ayrı bir efsane her zaman söylerim camiada teksiniz gururumuzsunuz sağlıklı uzun ömürler dilerim.
Sapiens 1923 eksik olma kardeşim cok tesekkürler 💪🏼☺️
Çok teşekkür ederiz
@@emincapan2078 Vucut gelmiştirme programınızı izledik gördük anladık da !!! ( Karekter) geliştirmeyi herkes yapamaz 🤗 on numarasınız gençler başarılar 👍👏👏🇹🇷
@@bugra_keskin Mütevazi olmada çağ atlamışsınız, Başarılarınızın devamını canı gönülden diliyorum saygılar 🇹🇷👍👏👏
Videonun sonundaki konuşma beni 2 ay gazlar hocam fizikler mükemmel yarışmalardaki derecelerde mükemmeldi gurur duyuyoruz sizinle
O bacak nedir Emin hocam be... Maşallah Allah nazardan saklasın. Her yarışmada birinci olun inşallah
kanalı açtığınız günden beri aboneyim hocam degişiminiz o günden beri o kadar görünür ki helal olsun
izlerken gerçekten keyif aldığım videolar yapıyorsunuz ❤
Spora gitmeden önce en az bir video izliyorum. doğal Bcaa iyi motivasyon, Teşekkürler
Bi çok sayfayı, kanalı takip ediyorum. En mütevazı, en samimi, en öğretici kanalsınız. Gönülden tebrik ediyorum sizi. Müthiş samimi bi tavrınız var. Yarışmada da başarılar diliyorum hocam :)
hocam simdi antrenmandan döndüm normaldede ful body yapıyorum ama siz bi başkasınız iliklerime kadar padladım valla helal olsun devamk 💪🏽
Gerçekten efendi ve güzel insanlar. Güzel de anlatıyorlar, gaz da veriyorlar. Dostlukları da örnek olucu. Ankara sporcuları başarıya rağmen şımarmadığı için diğer kanallardaki saçma tartışmalardan uzak, emin bir şekilde ilerliyolar.
Abiler 10 numarasınız aradığımda tam olarak buydu. Adam gibi adamlarsınız ayağınıza taş değmesin. Şampiyonluklarınız şanlı olsun , faydalı bilgileriniz için teşekkürler 2020 den selamlar ))
Siz harbinden çok samimi insanlarsınız ya harbiden sizin sayenizde spor gençliği olarak Türkiye çok başka yerlere gelecek inşallah 🖐🏼😊
Sayenizde çok şey öğrendim. Çok saygılı ve düzgün konuşmanız var . Siz en iyisiniz
23:16 dkka boyunca kesintisiz izledim 1 saniye bile ilerletmedim kendimi o kadar çok kaptırmışım ki çıkan reklamları bile sonuna kadar izledim izlediğim 2. Videonuz sizi yeni tanıdım iyiki de tanımışım bu güne kadar tanımamam hata program efsane birazdan gidip uygulayacağım yarışmada başarılar ❤💪👑
Abi valla sizi izlemekden okadar keyif ve motivasyon alıyorumki anlatamam supersiniz abi
Saygılar, sevgiler güzel insanlar :)
Reis video at be artık
Gercekten mukemmel insanlara benziyorsunuz sizin gibi mutevazi alcak gonullu insanlarin bu denli basarili olmasi beni cok mutlu ediyo allah yolunuzu acik etsin.
Kanalınızı yeni kesfettim İkinizde cok samimi kişilersiniz sıkılmadan izliyorum videolarınızı basarılarınızın devamını diliyorum 👍🏻
Ya son konuşmada gözlerim doldu allah dostluğunuzu bozmasın birkaç yorum attım çünkü video durdurup yazıyorum 😄
Cok iyisiniz ayrica cok efendisiniz saygi sevgi cercevesinde herseyi anlatiyorsunuz bu vucutlara ulasmak ve korumak gercekte zor isler
hocam daha yeni spordan geldim varya yorgunluğuma ilaç gibi geldi bi kalbinizi alıyorum hissettim
13:31 Maşallah hocam ejderha gibisiniz
Yine müthiş bir Video özlemistik
Türkiye'nin en iyi 2 hocası kralsınız gurursunuz
valla sizi seviyorum içten samimi ve neşelisizni motive ediyorsunuz
Harikasınız. Emin Hocam vücut harika da. Bir süredir gözüme çarpıyo, yazsam mı yazmasam mı diyorum. Artık yazacam: Omuzlarınızın büyük olmasından mıdır bilmiyorum bicepsler sönük gibi duruyor. Sizleri seviyoruz, Allah başarılarınızın devamını nasip etsin
abi sizler mükemmelsiniz ya o ne kadar güzel bir arkadaşlık, Allah bir ömür boyu bozmasın inşAllah
eenginator Amin🙏🏼
Sabah cardio yaparken tek sıkılmadığım ikili bizimle konuşur gibi videolar bize motivasyon veriyor.Adamsınız hocalarım 🦍🦍
Helal olsun başarılar çok iyisiniz gerek dostluk gerek kişilik gerek spora koyduğunuz disiplin takdire şayan
Çok güzel video ancak bir sorum olacak; smith yerine normal bench press yapmak daha doğru olmaz mı compound'da? Ayrıca Squat, Deadlift, Barbell Row gibi asıl compound hareketlere yer vermemişsiniz, bunları da programa eklemek doğru olmaz mı?
Bu sporu sevdiriyorsunuz üstatlar eyvallah :) devamını istekle bekliyoruz.
Hocam öncelikle başarılarınızın devamini dilerim sizleri severek ve örnek alarak takip ediyorm ,size bir sorum olacak hareketlerin hepsinde duraksız devam ettiniz yani belli bir bekleme yapmadan soluksuz diye tabir edeyim , ama bize hocalar hareketleri yaparken nefes kontrolu ve hareketleri yavaş yavaş yapın diyorlar şimdi hangisi doğru bilemdim , mutlaka sizin ki doğrudur ama bunun icin belli bir seviye mi ilerlemek gerekiyor teşekkür ederim sizleri takipdeyim
Ne güzel insanlarsınız be kaderinizde sizin gibi güzel olur inşallah 🙏🙏🙏
Nasıl bi kralsiniz tam yemek yicektim iyi oldu😁
Hocam yarışmadan sonra bile resmen bomba gibi siniz bulk a nezaman geşçeksiniz
Antrenmana gidiyodum pre workout gibi oldu bu video hocam
Kalıbıma uygun bir idman arıyordum. THX
Asil yeni baslayan dusuk agirliklarda iken compout hareketlerin formlarini duzgun bir sekilde ogrenip uygulamalari ilerisi icin daha iyi bence.
Bi kanalın video atmasını ilk defa 4 gözle bekledim :)
Hocam keşke izmirde eşrefpaşa da olsanız o kadar çok sizin atolyeye girmek isterim ki 😊 bu azimle yarışmalarda birincimiz belli ikinci kim diye merak ediyorum ben 😎😎👏
Son dönemde UA-cam dan takip ettiğim body builder lar siz siniz. Gerçekten çok beğeniyorum tarzınızı ve duruşunuzu. Emin Hocam biceps biceps biceps o sırta bacağa bu bicepsler biraz az kalıyor diye düşünüyorum. İspanya Arnold vlog u izledim bana göre ordaki 4.lük sebebi biceps yoksa tokatladın geri kalan herşeyde.
Başarılar hocam izlemeye devam ediyoruz...
Hocan Çok güzel bir video olmuş. bilgilendirici
bu kanalın bu değeri görmesi çok üzücü. Her videonun +500 bin izlenmesi gerekiyor gerçekten bu kadar nazik kibar muhteşem işini harika şekilde yapan iki insan bu değerden çok çok fazlasını hakediyor. Ellerinize sağlık yine çok keyifli bir video olmuş.
Mehmet Ali Oktay 🙏🏼🙏🏼
Mehmet Ali Oktay teşekkür ederiz güzel paylaşımlarınızla bı desteği verebilirsiniz 🙏🏼
Supersınız İstanbulda olsaydınız salonunuza kesin gelirdim basarılarınızın devamını dilerim
efendiliğe ve mütevazilige hayran kaldim adam kıçı kırık 2 tane kas yapmış kasıla kasıla videolar çekiyor siz oyle kasıntı değilsiniz masaallah harika vicut basarilar
Bugra hocam her geçen gün daha iyi gözüküyorsunuz çok iyi.
Her izlediğimde gurur duyuyorum. Aslan kardeşlerim benim Allah nazarlardan saklasın maşallah.
MA H teşekkürler
Hocam öncelikle emeğinize sağlık demek istiyorum . Yaptığınız hareketleri kaç set yapıyorsunuz açıklamaya yazar mısınız diğer harekete geçince unutuyoruz bazen program oluşturuyorum size bakım ve yağ yakımı kardiyo beslenme şeklinde bir şey yapsanız bizde yağ oranını düşürsek daş gibi olsak ya ☺️ teşekkür ediyoruz sizlere
Hocam.lutfen cevap verin ben 1.5 saat spor yapıyorum bazen daha fazla size sorum yanlış mı yapıyorum programima fazladan hareket ekliyorum
Valla hocam izledikçe çalışasım geliyor değişik etki yarattınız👍😂
Hocam agirliklari artirarak tekrarlari azaltmak mi yoksa ayni agirlikta tekrarlari mi artirmak?hangisi daha etkili olur? Basarilarr.
Arkadaşlığınızı gerçekten kıskanıyorum. Süpersiniz, mütavazisiniz. Başarılar diliyorum 💪
Hocam hep sporla ilgili soru soruyoruz bu seferde halinizi sağlığınızı sıhhatinizi sorayım :) iyisinizdir inşallah seviyoruz sizleri özellikle emin hocam sizi çok seviyorum vefat eden abime çok benziyorsunuz Allah uzun ömürler versin inşallah bir gün Ankara’ya yolum düşerse yanınıza gelmek istiyorum.
Siz varya ADAMSINIZ ADAM💪👍
Çok teşekkürler çok sağolun elinize emeğinize sağlık🙏
Biz takibe siz ortalığı yıkmaya devam💪 Rabbim yardımcınız olsun.
Kötü yorumlarada kulak asmayın görünen köy klavuz istemiyor👍
Emrah Turan çok teşekkür ederiz
Emrah Turan 🙏🏼🙏🏼☺️
Maşallah nazar değmesin dostluğunuza da vücudunuza da harikasınız 👍
Ağırlık arttırma hakkında bir şey paylaştınız mı birincisi ısınmak olmak üzere 4 set 12-10-8-6 yapıyorum 35-40-45 yapıyorum ama 45 e gelince biraz zorlanma hissediyorum böyle çalışmaya devam etmek yanlış mı?
Tesekurler hocam
hocam anteramandan önce sizce LİMON VE SADE CAFE SİZCE İYİMİ ????
Kalp rahatsızlığı geçirmiştim 4 aydır antrenmanlara ara vermiştim , tamda bu hafta antrenmanlara başlayacaktım. Benim için mükemmel bi video olmuş. Kralsınız 👍
ERKuT - 🙏🏼🙏🏼sevindim kardesim
Cok geçmiş olsun
mehmet emin baydilli saolun hocam
Yaptığınız programı videonun açıklama kısmına da yazarsanız seviniriz. Not almamız kolaylaşır teşekkürler.
Selamlar hocam, benim antrenman 2 saat sürüyor, gelişimi yavaşlatırmı salondakiler aklımı karıştırıyor, kollar hariç diğer her bölge 2 hareket, set arası dinlenmeler 1 dk 1.5 dk, ağır giriyorum ama enerjim yetiyor, yorumlarsanız sevinirim, başarılar... (2 hafta oldu başlayalı, sizin diğer videoda tavsiye ettiğiniz fb programını yapıyorum)
hocam indirim kodunuz flan varmı almak istesek bca
Haftada 5 gün full body program mantıklimı sizce yeni baslayacak biri olarak ilk 2-3 ay
hocanın sırtı çindeki 8şeritli yol gibi aga ya efsane efsane efsane tek kelimeyle harika nazar değmesin
Ileri seviye full body antrenman programi uygular misiniz?
Başarılarınız daim olsun inşAllah
Hocam ful body mi yoksa ayrı ayrımı öneriniz nedir ben haftada 4gün gidiyorum
Kralsınız hocalarım. Başarılarınızın devamını dilerim.🔥
Yaklaşık üç aydır spora gidiyoruz bu fullbody programını hafta kaç kere yapsak daha iyi olur.
Triceps pusdownda makineye yakın durmanın mantığı ne hocalarım?
Ustam videoda kullandiginiz muzikleri discripsinda belirtebilirmisiniz efsane müzikler 👍
Ya bu yan ve alt göğüs için bir video rica ediyorum fly hareketleri benchler vs yok olmuyor bunun bir mantığı var ama bulamadım yardım edin . Teşekkürler
abim ankara yarışmasının tarihi bellimi marttaki yarışmanın? ona gelicekmisiniz abi ?
Yeni başlayanlar için serbest ağırlık daha faydalı değil mi?
Hocam yağ oranını azaltma İle ilgili bir video gelirse çook mutlu oluruz ❤️
hocam 1 yıldır spor yapıyorum duzenli olarak haftada 5 gün gidiyorum çift bolge giriyorum,5gun giden biri için full body uygunmudur?
5 günün 3 ü full body 2 si cardio
Valla öğrenciyim derslerden malum split gitmiyor ama full body ilac gibi geldi 👍
Buğra hocom ve Emin hocam ben yan taraftaki simitlerden kurtulmak ve zayiflamak istiyorum ne yapmalıyım
Kaç set ve kaç tekrar yapıyorsunuz acaba ?
Hareketlerin yarım yapılma amacı nedir? Tam indirip kaldırmıyorlar. Bilgi verir misiniz?
buğra hocam genetiğiniz çok güzel 212ıbs de mr olimpia ya katılsanız sizi oralarda görmek çok gurur verici olur
bu adamların hareket aralığı kısalabilir çünkü pump oluyorlar ve hareketler nizamı çıkmıyor
seviliyorsunuz )))
Niye incline smith machine de hareket aralığı çok kısa?
Haftada kac gun ve kac set yapilmali bu hareketler ve 3 ay ayni antreman devam ettirilirmi yeni baslayan birisi icin (acilll)
cidden mükemmel fizikler her gördüğümde yine şaşırıyorum türkiyeyi temsil edicek vücutlar bunlar net
Buğra hocam komple bir sporcusunuz bence bütün yarışmalara katılın bu formda iken :)
Kaç yıldır gym ile ilgileniyorsunuz?
hocam video başı reklamı yaptığınız bca nın linkini atar mısınız ?
Hocam; nihayetinde çoğumuz amatör sporcuyuz. Haftada 3 gün spora gidebilen insanlar için full body antreman candır bana göre. Zamanın çoktur, ya da bu işten para kazanıyorsundur full body tabi ki yetmez sana. Split çalış, Lower-Upper çalış, Push,Pull, Leg çalış. Dükkan senin
Basarilarinizin devamini diliyorum.
Murat Akyol teşekkür ediyoruz
Abi ben 5 gun spora gidiyorum splipt mi yapim full mu dporda 2.ayim split yapiyorm
Acemi sporcuyum bu proğramı uyguluyorum siz olmasaydınız cok zorlanırdım spor salonumuz bu kadar kapsamlı değil ama yetiyor birtek beslenme sorunum var onuda cözebilirsem sayenizde bu işi cözmüş olcam Teşekkür ederim elinize yüreğinize sağlık
Cozdün mu kardesim ?
Sağolun hocam bunu uygulıcam
hocam bacagı bu antrenmana dahil edecek olursak sıralama nasıl olmalı
Adamsınız adam 🇹🇷
Başarılar hocam izlemeye devam,
Bir sorum olacaktı Emin hocam videonun başında ki hoodiyi nereden aldınız acaba :) sizin ürününüz mü yoksa cevaplarsanız sevinirim
Mcan ölmez h&m kardesim 😉
mehmet emin baydilli sağolun hocam