Harbiden fahrinin yapışından ne kadar güzel öğrettiğiniz belli oluyor, çocuk çok nizami nerdeyse hiç uyarmadınız, yaşıma göre çok iyi. Tekrar görmek isteriz kardeşimizi 👏
Yıllardır anlatılmak istenen şey, kısa ve öz tebrikler hocam emeğinize sağlık. Devamını bekliyoruz antrenman ve beslenme ilgili videolar da gelsin. Saygılarımla...
Abi karşıma cikiyordunuz izleyecek vakit ilgi bulamıyordum. Kaliteli insanlarmissiniz cok beğendim anlatımınızı dostlugunuzda daim olsun gardırop muhabbeti superdi 😄. Arkadasta gerçekten iyi almis sünger gibi herseyi kusursuz yapti neredeyse helal olsun
Video için çok teşekkürler hocam. Spor salonunda hocanın ücretli pt karşılığı verdiği bu programı sizin ücretsiz vermeniz çok güzel bir hizmet. Yürekten teşekkür ederim. İzleyecek arkadaşlar için önerdiğiniz programları listeledim. A PROGRAMI: GÖĞÜS-SIRT-PAZU 1. bench press 4x10-12 (ben db press tercih ediyorum) 2. incline db fly 3x12-15 3. db pullover 3x15-20 4. front lat pull down 4x10-12 5. barbell row 3x10-12 (ben db single arm row tercih ediyorum) 6. cable row 3x15-20 7. barbell curl 3x10-12 8. hammer curl 3x12-15 B programı da büyük ihtimalle bacak-omuz-triceps şeklinde olacak.
Tüm vücut antremanı için spor öncesi ve sonrası gıda konusunda da bir video çekebilir misiniz? Bu konuda birçok video var ama bunu sizden dinlemeyi tercih ederim. Saygılar.
Hocalarim video çok geç geldi bu seriyle rekor kırabilirdiniz ,millet 5. 6. Ayina ulaşdi araşdirdi vs... ögrendi bişeyler bence tutmicak serinin devami gelirse erkenden rekoru kırar abi ama araya 1 yil koymayin tekrar ,like +yorum saygilar :))
Hocalarımla şans eseri Kadıköy iskelesinde tanışmıştık gerçekten çok kral adamlar çok mütevazi ve dost canlısı insanlar yeni tanışmamıza rağmen çok yakın davrandılar. Hocam gördüyseniz selamlar
@xx yy Bu kadar içeriğin bilginin arasında yaptığın yorum komik. Haklı olabileceğini düşündüğün konuda fikrini beyan edersin ama birisine hocayım diye geçiniyorlar diye yargılayamazsın. Ben set arasında ayağa da kalkarım bacaklarımı kollarımı da silkelerim ama gelip böyle bir yorum yazmam. Yapmayana da bir şey olmaz merak etme yok dolaşım hızlanır yok şöyle olur böyle olur kasmayın bu kadar böyle beyinsiz yorumlarla da birilerini aptalca yargılamayın.
Hocam size tavsiyem yaptırdıgınız haraketleri açıklamanızdır :) ilk başlayanlar oldugu gibi haraketlerin nereyi çalıştırdıgını bilmeden çalışanlarda var bilgili olur
Kafama takıldı Emin Abi Kinesyoloji uzmanı Ebubekir Çiftçi bilinenin aksine insan anatomisinin öne kıvrımlı eğiliminin bel fıtığı yapmadığını kanıtlarıyla paylaşmıştı makalesinde yani çocuğun çalıştığı ağırlıkta kendi kütlesine göre fıtık yapmaz sanırım
Öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.hafta 4 gün 1 gun ara ile a.b uygulama yapmaktayım. Yalnız salonda ki hoca bu program ile kaslarina ağır fazla tahribat uygulansın ayrıca biceps 2 hareket fazla dedi sakin eleştirim size degil ben inadına devam edicem
Hocam ağırlık seçiminde ilk set 12.tekrardamı tükeniş sağlayacak ağırlık mı yoksa 3 sette mi 12.tekrardamı tükeniş sağlayacak şekilde mi ağırlık seçmeliyiz. Kısaca ilk sette mi son sette mi tükenişden bahsediyorsunuz. Teşekkürler, saygılar hocam.
Salondaki hoca bu sekilde 2. Ay programı verdi gösterdiğim arkadaşlar bu program işe yaramaz dedi sizcede yaramaz mi? 2. ay programı bu şekilde bench mach 4* 12. İncline mach 4* 12 Pec deck 4*12 cable curll 4*12 db curll 4*12 push down 4*12 dips machine 12 leg ext 5*12
Hocam pazartesi a antremani (göğüs sırt Önkol) , salı b (omuz bacak arka kol) Çarşamba off . Perşembe tekrar a , cuma b uygun mudur? Haftasonu malum yasak var off verebilir miyiz?
Göğüs te omuz ve. Arka kol devrey giriyo ertesi gün tekrar giriyorsun kanka göğüs omuz arka kol ve sırt ön kol bacak itiş çekiş emin ol çok fayda Alican
spora yeni başlıyacağım internette videolar izliyordum çok saçma sapan videolara denk geldim fakat sizin videolarınız gayet yararlı geldi bana o yüzden artık abone olma zamanım gelmiş :)
Hocam sizleri severek takip ediyorum fakat, yeni başlayan arkadaşlar ve videodaki arkadaş dahil fiksatör kas grupları zayıf oluyor. Mesela arkadaş bench press yapıyor fakat bence bant ile statik kasılma, kademeli tekrarlar yapmalı. Bu arkadaş hareketi yaparken dirsek ve omuz sakatlığına yüksek potansiyel gösteriyor sebebini söylediğim şeyler sanıyorum.
04:58 DB Pullover'e odaklanamayanlar :)
Terbiyesizlik yapma kardsm ayıp seninde anan bacın var Instagramini sorarsin şimdi bide utanmadan bulursan banada ver ayıp
@@hshshsh5194 :) bacak antrenmanına gelen hanimefendilerden esmeri galiba. Bilmiyorum
@@noexcuses2992 terbiyesizLİNK ? yapma knk
@@hshshsh5194 Arkadaşlar yaptığınız terbiyesizlikten ötürü hanımefendinin instagramını bulursanız yazın bana da ,sizin adınıza özür dileyeyim
@@rdvancolakoglu4586 ben atacktım 😃
bench 4x10 12
incline dumbell fly 3x14 15
db pullover 3x15 20
latpulldown 4x10 12
barbell row 3x10 12
cable row 3x15 20
z barbell curl 3x10 12
hammer curl 3x12 15
Ablalarla bacak antrenmanı #2 gelsin abilerrrr
5:05 ya o ne güzel bir harekettir ya kesintisiz izledim şahane bayıldım 😍💪👍😁
3:55 emin hocamın harika rahatlıgı 😂
antrenman programım olmasına rağmen sohbetiniz o kadar sarıyor ki izliyorum
Harbiden fahrinin yapışından ne kadar güzel öğrettiğiniz belli oluyor, çocuk çok nizami nerdeyse hiç uyarmadınız, yaşıma göre çok iyi. Tekrar görmek isteriz kardeşimizi 👏
Fahriyi mi görmek istersin yoksa antremanı mı :)))
@@muratk7695 antrenmanı özellikle "fahri'den görmek isterim. Sevdim bu çocuğu normal videolardada görmek isterim yani
@@gulinguzeler8101 çocuk hiç konuşmuyor, tanımadan nasıl sevdin merak ettim.
Program: B erken gelir umarım bu programa geçeceğim.
Yolda
Yıllardır anlatılmak istenen şey, kısa ve öz tebrikler hocam emeğinize sağlık. Devamını bekliyoruz antrenman ve beslenme ilgili videolar da gelsin. Saygılarımla...
4:58 hocam simdi nasil size odaklanalim
ASŞDJPOYHASDIOATSDIUAGDHSKADSADAGFGDFS
Abi karşıma cikiyordunuz izleyecek vakit ilgi bulamıyordum. Kaliteli insanlarmissiniz cok beğendim anlatımınızı dostlugunuzda daim olsun gardırop muhabbeti superdi 😄. Arkadasta gerçekten iyi almis sünger gibi herseyi kusursuz yapti neredeyse helal olsun
emin hocanın angara ağzına bayılıyorum videoya inanılmaz bir samimiyet gatıyor
Video için çok teşekkürler hocam. Spor salonunda hocanın ücretli pt karşılığı verdiği bu programı sizin ücretsiz vermeniz çok güzel bir hizmet. Yürekten teşekkür ederim. İzleyecek arkadaşlar için önerdiğiniz programları listeledim.
A PROGRAMI: GÖĞÜS-SIRT-PAZU
1. bench press 4x10-12 (ben db press tercih ediyorum)
2. incline db fly 3x12-15
3. db pullover 3x15-20
4. front lat pull down 4x10-12
5. barbell row 3x10-12 (ben db single arm row tercih ediyorum)
6. cable row 3x15-20
7. barbell curl 3x10-12
8. hammer curl 3x12-15
B programı da büyük ihtimalle bacak-omuz-triceps şeklinde olacak.
hepsini bir gündemi yapmalıyız?
Konglar yargı dağıtmaya devam ediyor. Fizikleri ruhları ile şekillenen adamlar 💪💪🏋️
Fahri ile daha fazla videolar bekliyoruz hareketleri gosterme konusunda harika 👏🏻👏🏻
Hocam Emeginize saglık B kısmıda bekliyoruz 💪🏼
Emeğinize sağlık reisler, de lütfen daha fazla video atın. Lütfen :))
Faydalı videoların devamını bekliyoruz. Fahri 🔥
Tam ihtiyacım olan programdı hocam. Teşekkürler
Bench press 4× 10 12 tekrar 2:01 dk
İncline dumbell fly 3× 12 15 tekrar 3:51 dk
Dumbell pullover 3× 15 20 tekrar 4:58 dk
Lat pulldown 4× 10 12 tekrar 6:20 dk
Barbell row 3× 10 12 tekrar 7:58 dk
Cable row 3× 15 20 tekrar 10:40 dk
Z bar barbell curll 3× 10 12 tekrar 13:00 dk
Makinede halatla hammer curl 3× 12 15 tekrar 14:57 dk
Sehpada crunch 3× max tekrar 17:07 dk
Çocuk harbi hiç bozmuyor helal olsun
Merhaba hocam yeni başlayanlar için beslenme programı da çekebilirsiniz bu konuda da çok açık var yeterli doğru düzgün video yok
tamda 1 yil ara vermiştim spora şuan adaptasyon yapıyorum bu programı uyguluycam super program
Bu ADAMLAR hakkını veriyor bu işin seviliyorsunuz ve örnek alınası insanlarsınız Ankara/Beypazarından selamlar hocam
Teşekkür ediyoruz hocam🙏🏼
Hocam salonlarda hep tırt programlar yazılıyor çünkü o yüzden sizden gelenlere açız 🤩🦍💪🏼😎
Fahri hareketleri çok iyi yapmış yalnız kendisini daha çok görmek isteriz 🔥
İnşallah
yo istemeyiz
Tüm vücut antremanı için spor öncesi ve sonrası gıda konusunda da bir video çekebilir misiniz? Bu konuda birçok video var ama bunu sizden dinlemeyi tercih ederim. Saygılar.
Serinin 3. videosu mu gelmiş nehhhh 🥳
Hocam videolarınız çok açıklayıcı ve öğretici başarılarınızın devamını dilerim
Buğra hocam yeni tarzınız on numara olmuş emin hocam siz hep on numarasıniz :)
kral tabii en çok izlenen videonuz olur spora her tekrardan başladığımda açıp izliyorum :d
Abi emin hocadan kesinlikle guzel bir video bekliyoruz tarzi efsane kombinler efsane 👍
Emin hoca cok iyi giyinyor.Kombin super❤️
Abi çok teşekkür ederim.
Teşekkürler basit güzel bi anlatım olmuş
Hocalarim video çok geç geldi bu seriyle rekor kırabilirdiniz ,millet 5. 6. Ayina ulaşdi araşdirdi vs... ögrendi bişeyler bence tutmicak serinin devami gelirse erkenden rekoru kırar abi ama araya 1 yil koymayin tekrar ,like +yorum saygilar :))
Hocam Fahri ile daha çok video gelsin
evet.
Hocam sevgiler , bir gün tanışmak nasip olur inşallah
Hocalarımla şans eseri Kadıköy iskelesinde tanışmıştık gerçekten çok kral adamlar çok mütevazi ve dost canlısı insanlar yeni tanışmamıza rağmen çok yakın davrandılar. Hocam gördüyseniz selamlar
Elinize kolunuza sağlık hocam pazartesi günü bu programa başlıyorum hayırlısıyla
12:10 alışveriş videosu istiyoruz abi
On numara program push pull leg tarzı gibi
Yalnız çocuk baya iyi çalışıyor hocam.
Kollar bacak zayıf bro
@xx yy Bu kadar içeriğin bilginin arasında yaptığın yorum komik. Haklı olabileceğini düşündüğün konuda fikrini beyan edersin ama birisine hocayım diye geçiniyorlar diye yargılayamazsın. Ben set arasında ayağa da kalkarım bacaklarımı kollarımı da silkelerim ama gelip böyle bir yorum yazmam. Yapmayana da bir şey olmaz merak etme yok dolaşım hızlanır yok şöyle olur böyle olur kasmayın bu kadar böyle beyinsiz yorumlarla da birilerini aptalca yargılamayın.
@@_TheBerkay aynen bro seninkiler de bayağı güçlü çünkü dimi
@xx yy bu adam hoca aynı zamanda dünya şampiyonu yine de git sen set araları yürü bok atmaya devam xd
@xx yy mazallah kalp sağlığın bozulur kan dolaşımjn sıkıntıya girer
Hocam şu cheat day videosu 40.000 kaloriyi devirin ya, tıkanıp kaldınız.
Hocam yeni başlayanlar için beslenme ile ilgili de bir video çekebilir misiniz ? Teşekkürler
Emin hocam, ilk dakikalarda kombin'i bozan böcükmüymüş:))
Çok faydalı serinin devamını bekliyoruz
Harikasınız 👏👏👏👏😊
fena antreman olmuş devamı gelsin antreman videolarının
Hocam size tavsiyem yaptırdıgınız haraketleri açıklamanızdır :) ilk başlayanlar oldugu gibi haraketlerin nereyi çalıştırdıgını bilmeden çalışanlarda var bilgili olur
Emeğinize sağlık gerçekten iyi bilgilendirme bir video olmuş teşekkürler 🙏🔥
Emeğinize sağlık, çok faydalı bilgiler
Kafama takıldı Emin Abi Kinesyoloji uzmanı Ebubekir Çiftçi bilinenin aksine insan anatomisinin öne kıvrımlı eğiliminin bel fıtığı yapmadığını kanıtlarıyla paylaşmıştı makalesinde yani çocuğun çalıştığı ağırlıkta kendi kütlesine göre fıtık yapmaz sanırım
emin hocamdan kaydırmalı almanın vakti geldi o zaman buğra hocam
Hocam sizleri gercekten cok seviyorum Kayseri den selamlar
Kralla sahnede yine👏🏻👏🏻👏🏻
Öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.hafta 4 gün 1 gun ara ile a.b uygulama yapmaktayım. Yalnız salonda ki hoca bu program ile kaslarina ağır fazla tahribat uygulansın ayrıca biceps 2 hareket fazla dedi sakin eleştirim size degil ben inadına devam edicem
Hocam bu videolar çok faydalı oluyor devamı gelsin
Hocam yeni başlayanlar için beslenme programı lütfen
Bu seri devam etsin
Hocam ağırlık seçiminde ilk set 12.tekrardamı tükeniş sağlayacak ağırlık mı yoksa 3 sette mi 12.tekrardamı tükeniş sağlayacak şekilde mi ağırlık seçmeliyiz. Kısaca ilk sette mi son sette mi tükenişden bahsediyorsunuz. Teşekkürler, saygılar hocam.
Emin hocam yine antik dönemde kalma kulukça döneminde fenelileri avlayan trex gibisiniz herkese bol şans
Kadından videoyu izleyemedim ne güzel fiziği varmış öyle
+1
Kesinle bu antremanlari A ve B olarak iki gün yapacam
Salondaki hoca bu sekilde 2. Ay programı verdi gösterdiğim arkadaşlar bu program işe yaramaz dedi sizcede yaramaz mi?
2. ay programı bu şekilde
bench mach 4* 12.
İncline mach 4* 12
Pec deck 4*12
cable curll 4*12
db curll 4*12
push down 4*12
dips machine 12
leg ext 5*12
Hocalarım iki tane devam programınız var? eskisi de duruyor buda duruyor hangisini tercih etmeliyiz?
Hocam MaşALLAH bacak büyütme programi gelsin 🧿🧿🧿
Hocam harikasiniz
Hocam yağ oranı düşürme kas kütlesi kazanma videosu gelsin
Yeni başlayanlar için beslenme yapabilir misiniz
Cok iyi
Emin hoca giyinme işini seviyor abi adama yakışıyor
Hocam fıtığı olanlar için bele vurmayan antrenman programı yapar mısınız lütfenn
dusuk kilo ve cok tekrar deadlift yap gecer
Fıtığım patlamış benim deadlift herkes uzak dur diyor
Instagram I kapatınca sürpriz oldu video
göknur hocayla vıdeo gelsın sesını duyayım :)
hocam eski videoda bazı hareketlerde 3×20 yapın demişsiniz bazılarında belirtmemişsiniz hepsi için 3×20 mi yapıcaz acaba yardımcı olursanız sevinirim
Hepsini 3×20 yapmanı tavsiye ederim. Çok güzel pump alıyorsun. Yanlış hatırlamıyorsam zaten sadece bacak ve karında belirtilmemişti galiba.
Tam 1000. Beğeni vay be nasıl denk geldi 😂
Dasha abla arkada dikkat dağıtıyor
küçük yaşta başlayanlar için de bi video çekebilirsiniz 15-16 yaş msl ben konuk olabilirim kendimce 1 yıldır yapıyorum.
fahricim ben canan teyzen canım
abi zaten çok ileri seviyeler ne yapacağını biliyor uyguluyor
birazda ilerlemek isteyenlere yol gösterin
Hocam pazartesi a antremani (göğüs sırt Önkol) , salı b (omuz bacak arka kol) Çarşamba off . Perşembe tekrar a , cuma b uygun mudur? Haftasonu malum yasak var off verebilir miyiz?
Göğüs te omuz ve. Arka kol devrey giriyo ertesi gün tekrar giriyorsun kanka göğüs omuz arka kol ve sırt ön kol bacak itiş çekiş emin ol çok fayda Alican
@@malcotv719 saol kanka
İtiş çekiş şeklinde çalış
@@basri5380 ben açıklama yaptım zaten kanka djsajg
2. Kısımı daha ne kadar bekliycez
spora yeni başlıyacağım internette videolar izliyordum çok saçma sapan videolara denk geldim fakat sizin videolarınız gayet yararlı geldi bana o yüzden artık abone olma zamanım gelmiş :)
Abi evde bir çift dambılla yapılabilecek şekilde de anlatır mısınız
KRALSINIZ....
Devamı gelsin
B programı da gelsin hocam
Hocam atlet ve basketbolcular için antrenman videosu gelsin +1leyin
Güzel video 👍
4:58 deki beygir gibi ablayla video geldin hocam :)
Değerli hocalarım fıtıkla body buildinge nasıl devam edeceğiz bir video çekseniz
Dostum bol bol mobilite çalış ağırsağlamın var egzersizleri doğru form yapıcak şekilde
Abi sizinle Bi gün bile olsa antrenman yapmak için neler verilmez ya
Emin hocam şu eşofmanı nereden aldınız ya
hocam db pulloverı bir daha anlatır mısınız ?
Üzün zamandır yoksunuz hocam
Bu antreymani ne kadar yapmalıyız
fahri'nin yerinde olsaydım da, yeni başlayan olmuş olaydım be 😁 bi 9 sene içinde Kong için çalışırdık 🙏
Kobra sırt gelsin hocam
Hocam sizleri severek takip ediyorum fakat, yeni başlayan arkadaşlar ve videodaki arkadaş dahil fiksatör kas grupları zayıf oluyor. Mesela arkadaş bench press yapıyor fakat bence bant ile statik kasılma, kademeli tekrarlar yapmalı. Bu arkadaş hareketi yaparken dirsek ve omuz sakatlığına yüksek potansiyel gösteriyor sebebini söylediğim şeyler sanıyorum.