Nie zapomnijcie zostawić łapki mordeczki :D ! Zostawiajcie pomysły na kolejne filmiki w komentarzach, jak pisalem :) Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout, treningi w domu) priv FANPAGE. SIŁA !!! :)
fajnie technike tutaj pokazal bo jak robilem zawsze brzuch to strasznie mnie lupalo na dole w kregoslupie a teraz jak to robie to sie lepiej czuje i mnie praktycznie wogole nie boli jak cwicze jego systemem brzuch
Filmiki są Mega polecam Kure Wszystkim ktorzy mają zajawke na Treningi. Zmotywowales mnie sam trenuje od ok 2 lat cieżką pracą nawet bez sprzętu można dojść bardzo daleko co wiem na swoim przykładzie. Przez 1,5 roku trenowałem z Kettlem a teraz te treningi dzięki Twoim filmom łącze z Kalisteniką !!! 👊😬
Kura jestes najlepszy ! zawsze wracam do twoich zajebistych filmikow z cwiczeniami i tak dalej jest tyle trenerow ale ty najlepiej pokazujesz jenwszystkie i tlumaczysz ! ! Kura Workout !!!!!!
Łan Dałnrekszyn Bo jest to całkowicie pozbawione sensu. Niepotrzebne obciążenie stawów. Siłę w palcach mierzy się w małej ilości powtórzeń. Jednorazowo np. na zawodach chłopaki mogą pokazać i paręnaście powtórzeń, ale w treningach każdy kto dba o stawy to omija.
Dzisiaj ćwiczyłem z tym 1 raz, czuję, że brzuch dobrze pracuje, zobaczymy efekty po tej samej serii ćwiczeń, którą pokazałeś, za miesiąc, będę dodawać kilka serii do jakiegoś ćwiczenia, widzimy się za miesiąc czy będą jakieś różnice, hehe, po za ćwiczeniami biegam, treningi piłki nożnej, przekonamy się! ;D
Takie małe sprostowanie... superman to sylwetka na PLECY i nie ugina się przy nim nóg (tylko prostuje i napina całe ciało-dużo lepsze działanie), więc przy samym ćwiczeniu brzucha jest niepotrzebny. Oprócz tego warto wspomnieć, że pierwsze ćwiczenie (tzw. scyzoryki) można robić w trudniejszej wersji, prostując nogi i dotykając palców u stóp przy każdym powtórzeniu, ale to dla tych, którzy mają już siłę brzucha na jakimś poziomie. Kilka jeszcze rzeczy bym poprawił, ale ogólnie fajny filmik, przydatny dla początkujących i nie warto nic dodawać. Te dwie rzeczy tylko musiałem sprostować, bo to jednak dosyć ważne. Pozdro Kura :)
Jeśli chodzi o pomysły co do filmu, zrób krótko film co do tego jak jesz, ile śpisz, czy chodzisz na basen czy masz jakąś dietę A jak jej Nie masz to wypowiedz się dlaczego itd. Czekam na film :)
Proponuje filmik dotyczacy dolnej czesci najszerszych grzbietu, moim zdaniem bardzo trudno rozwinąć te partie nawet przy podciaganiu bo osobom chudym idą w grę mięśnie obłe. Pozdro z Wielkopolski, świetna robota! :)
Filmik rewelacja :D(leci łapka ) A tak patrzac ze strony widza proponuje troche muzyke ciszej ale to tylko moja sugestia. I proponuje zrobic trening na Biceps w domu cos tego typu. Powodzenia w nastepnych startach :) SIŁA!!
kura jest mega dobry z elementów, dynamiki, pozycji statycznych i ogolnie freestyle - ma o tym pojęcie, ale w kwestii hipertrofii, budowania siły i masy ma małe pojęcie, z całym szacunkiem do matiego bo robi mega dobrą robotę.
trening wykonywany od dwóch tygodni co dziennie z przerwą jednodniową :) poczekamy na efekty. Przeszkadza tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu, ale dieta wdrożona. Rozgrzewka jak dla mnie ok, kwestia ilości powtórzeń i wyobraźni. Pozdro dla wszystkich rozpoczynających nowy rozdział w życiu z kura workout
Hejka, na pewno to czuję, że mam silniejsze mięśnie brzucha przednie i boczne, które zrobiły się twardsze. Jak pisałem wcześniej mam trochę tkanki tłuszczowej, choć nie wiele, która powoli znika i pojawiają się mięśnie. Trening połączyłem z tabatą. Trochę schudłem z uwagi na spożywanie mniejszej ilości posiłków. W styczniu ważyłem jeszcze 108 kg, teraz ok 100 kg. przy wzroście 195 cm :) pozdro.
Bardzo dobry poradnik, na próżno szukać drugiego takiego na polskim YT ;) Czy wykonywanie tego treningu 1-2 razy w tygodniu między głównymi treningami (fbw bez nóg xD), które obecnie wykonuję co drugi dzień, będzie dobrym pomysłem ? Siła!!
ostatnio robisz duzo poradnikow dot treningow, cwiczen podst, zrob moze odswiezony poradnik do planchea lub np jak bezpiecznie i technicznie xawisnac na gardle, swing 360 i jak rozwijac sie w SW w kierunku zawodowym.
@KURA WORKOUT siema , zrób kontrowersyjny trening brzucha ( zawrzyj w takim filmiku ćwiczenia które nie są efektywne na brzuch czyli mit ) i wytłumacz dlaczego a potem pokaż ćwiczenia ktore są najefektowniejsze dla naszej rozbudowy i tutaj też dodaj jakies elementy merytoryczne pod kontem skutecznosci dlaczego takie cwiczenie a nie inne (oczywiscie mając na względzie że nie każdy jest zaawansowany tak jak ty ) dobrze się słucha twojej osoby wiec licze na to bardzo :D
siema jak zawsze zajebisty filmik jesteś naprawdę mega trening napewno się przyda 😇 może jakiś poradnik do ćwiczeń na paraletkach np l sit stanie na rękach na paraletkach planche itd...
siemanko! nie dawno wrzuciłeś filmik jak przybrać na masie. myślę że niezłym pomysłem było by nagrać coś o jej traceniu dla ludzi z nadwagą, czy osób umięśnionych ale "zalanych". Pozdro Szymek ;)
Wiele osób zadaje pytania jak szybko zrobią progres np robią 3 podciągnięcia i w ile czasu zrobią np 10 podciągnięć, wiem że to pytanie ogólne ale pewnie masz doświadczenie spore też na podstawie innych osób i mógłbyś o tym wspomnieć ( nie chodzi o ten przykład co podałem ale ogólnie jak do innych ćwiczeń a może i figur ).
Kura dziś wystartowałem z twoją propozycją treningu i mam pytanie. Mianowicie czy Ty chciałeś mnie wykończyć?! Serio daje popalić polecam i duże Propsy ;D
Zrobił byś może odcinek poświęcony tylko i wyłącznie odcinkowi lędźwiowemu? Mam z nim straszny problem ale nie bardzo wiem jak go wzmocnić a próbowałem już różnych rzeczy :/
Kooozak jak zawsze ! Mam tylko pytanie, czy podczas brzuszków ta głowa ma iść, być tak ciągnięta w przód, czy bardziej staramy się ją utrzmac jak najbardziej w tyle? Pytam,aby uniknąć wszelakich kontuzji xD Z góry dzięki za odpowiedz ;) SiłA z Tobą!
Powiedz mi jak to jest z oddechem? kiedy wciągasz powietrze itp... od jakiegoś czasu robie ćwiczenia z filmikiem 8 min abs workout co sądzisz o tym? jestem na poziomie level 2 jak dla mnie bardzo dobre ćwiczenia tam są ale liczę na twoją opinie :)
Tez tak probowalem. Mama byla zachwycona bo przy okazji odkurzylem jej podloge. :) Filmy daja rade.
Nie zapomnijcie zostawić łapki mordeczki :D !
Zostawiajcie pomysły na kolejne filmiki w komentarzach, jak pisalem :)
Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout, treningi w domu) priv FANPAGE.
SIŁA !!! :)
KURA WORKOUT bardzo lubię cie słychać, uważam że jesteś bardzo mądry może Q&A ?
Te plany są płatne prawda?
Tak.
Z czegoś musi żyć ;)
cały plan treningowy fbw baza na filmiku
Może jakiś odnowiony film na temat rozgrzewania się i rozciągania aby uniknąć kontuzji?
MrChester114 Tak planuje wlasnie, dzieki :)
Jestem za : )
coś o rolowaniu, rozbjaniu mięśni itp:)
fajnie technike tutaj pokazal bo jak robilem zawsze brzuch to strasznie mnie lupalo na dole w kregoslupie a teraz jak to robie to sie lepiej czuje i mnie praktycznie wogole nie boli jak cwicze jego systemem brzuch
Fajnie się ogląda takie materiały siedząc na fotelu i wpierdalając czipsy xD
Ja ciastka hity😂👌
Gorzej jak juz sie wstanie z fotela co?
Fajnie. że jesteś teraz tak aktywny i naprawde świetne masz filmiki :D podoba mi się ta seria z ćwiczeniami w domu i licze na kolejne odcinki
Filmiki są Mega polecam Kure Wszystkim ktorzy mają zajawke na Treningi. Zmotywowales mnie sam trenuje od ok 2 lat cieżką pracą nawet bez sprzętu można dojść bardzo daleko co wiem na swoim przykładzie. Przez 1,5 roku trenowałem z Kettlem a teraz te treningi dzięki Twoim filmom łącze z Kalisteniką !!! 👊😬
dzięki takiemu kanałowi jak twój można nauczyc sie jak dobrze i skutecznie ćwiczyć
Właśnie takiego filmiku potrzebowałem, Wielkie dzięki Kura!
Kura jestes najlepszy ! zawsze wracam do twoich zajebistych filmikow z cwiczeniami i tak dalej jest tyle trenerow ale ty najlepiej pokazujesz jenwszystkie i tlumaczysz ! ! Kura Workout !!!!!!
zamowilem porecze do dipow te zolte tez widzialem za 200 z groszami ale znalazlem trochę tansze nie moge sie doczekac az przyjda
4:22 jak na koncercie hiphopowym ;)
mr nice xD
zesrałem sie z tego komenta
łapy, łapy, łapy
Jestem po trzech obwodach. Robi ROBOTĘ! Dzięki za zajebistą propozycję treningu :)
Zmachałem się po dwóch seriach! Z ostatnim mam problemy bez rolki. ;) Ale daje wycisk! Dzięki Kura!
moze nagraj cos o sile chwytu i o wzmocnieniu samych palców
palców* - trzeba budować przedramie, np. zaciskanie sztangielków w pozycji stojącej
Mateusz Tenteges na palce to trzeba po prostu je obciążać np pompki na palcach
Tylko i wyłącznie zwisochwyt. Ewentualnie stopniowo pompki na palcach, zaczynając od pompek na kolanach. Nie przekraczamy 5 powtórzeń.
Hubert Brzozowski Dlaczego nie?
Łan Dałnrekszyn Bo jest to całkowicie pozbawione sensu. Niepotrzebne obciążenie stawów. Siłę w palcach mierzy się w małej ilości powtórzeń. Jednorazowo np. na zawodach chłopaki mogą pokazać i paręnaście powtórzeń, ale w treningach każdy kto dba o stawy to omija.
dzięki dzięki po kilku razach idzie mi to płynnie i widać większe rezultaty niż w starych terningach
Świetny trening , naprawdę widać efekty , pomaga i warto go robić , dzięki wielkie ^^
Podoba mi sie ze pokazujesz jak i ze wogole mozna cwiczyc w domu bez silowni:) sam sie wezme do cwiczen i ide zobaczyc inne odcinki, pozdro, sub.
Bardzo Fajny z Ciebie Gość ;) Lubię słuchać twoich porad dokładnie i szczegółowo wszystko opisujesz :)
Wszystkiego Dobrego. PIONA ! :D
Dzisiaj ćwiczyłem z tym 1 raz, czuję, że brzuch dobrze pracuje, zobaczymy efekty po tej samej serii ćwiczeń, którą pokazałeś, za miesiąc, będę dodawać kilka serii do jakiegoś ćwiczenia, widzimy się za miesiąc czy będą jakieś różnice, hehe, po za ćwiczeniami biegam, treningi piłki nożnej, przekonamy się! ;D
filmik z roznymi kombinacjami pompek ale nie zwykle diametnowe itp ,tylko z wyskokami klasnieciami i progresja do tego
3 lata temu robiłem to z łatwością tera to masakra, brzuch boli jak zły, za to właśnie kocham ten trening 😁
Takie małe sprostowanie... superman to sylwetka na PLECY i nie ugina się przy nim nóg (tylko prostuje i napina całe ciało-dużo lepsze działanie), więc przy samym ćwiczeniu brzucha jest niepotrzebny. Oprócz tego warto wspomnieć, że pierwsze ćwiczenie (tzw. scyzoryki) można robić w trudniejszej wersji, prostując nogi i dotykając palców u stóp przy każdym powtórzeniu, ale to dla tych, którzy mają już siłę brzucha na jakimś poziomie. Kilka jeszcze rzeczy bym poprawił, ale ogólnie fajny filmik, przydatny dla początkujących i nie warto nic dodawać. Te dwie rzeczy tylko musiałem sprostować, bo to jednak dosyć ważne. Pozdro Kura :)
Dzięki Kura ;) dodam ten trening na korpus do mojego planu treningowego. Pozdrawiam, SIŁA!
Wyjątkowo TV nie jest włączone 😉
Jeśli chodzi o pomysły co do filmu, zrób krótko film co do tego jak jesz, ile śpisz, czy chodzisz na basen czy masz jakąś dietę A jak jej Nie masz to wypowiedz się dlaczego itd. Czekam na film :)
Proponuje filmik dotyczacy dolnej czesci najszerszych grzbietu, moim zdaniem bardzo trudno rozwinąć te partie nawet przy podciaganiu bo osobom chudym idą w grę mięśnie obłe. Pozdro z Wielkopolski, świetna robota! :)
3 serie, dawno tak sie nie spocilem :)
Jedziemy z koksem. Spoko gosciu jestes 😎 pozdrawiam
Filmik rewelacja :D(leci łapka ) A tak patrzac ze strony widza proponuje troche muzyke ciszej ale to tylko moja sugestia.
I proponuje zrobic trening na Biceps w domu cos tego typu. Powodzenia w nastepnych startach :) SIŁA!!
02:55 najbardziej drażniąca sprawa, kiedy jakaś rzecz przeszkadza w trakcie ćwiczeń i ciężko ją usunąć nie wybijając się z rytmu :D
ale idziesz! malo brzucha zawsze robilem po pol czasu bez przerw robie drugi tydzien MASAKRA jest pozytywny GOSCIU pomyslnosci pozdrawiam!!!!!
Fajny zestaw ćwiczeń. Dasz serduszko? SIŁA!
Dzieki ! :) SIŁA
Zajmon Zajmonowicz do połowy już brzuch nieźle ciągnie, po samej rozgrzewce
zestaw ćwiczeń jest zajebisty i widze tego efekty polecam dla każdego :D pozdrawiam
Super materiał panie. Często jedziemy gdzieś; wakacje, szkolenia, parudniowa wycieczka i nie mamy nic oprócz podłogi... (^:
Spróbowałem nie wszystko wyszło jak na filmie te ćwiczenia które potrafię w miarę wdrażam do treningu codziennego byle do przodu pozdro bracie !!
Nagrasz coś jak można wzmocnić swoje nadgarstki. SIŁA!
Nagraj poradnik jak budować masę,jaki trening dla początkujących.
richard b jestem za
tak samo jak na siłowni, ale radze jednak doczepiac sobie ciezar do pasa w podstawowych cwiczeniach
whatuwantfromlife? mimo wszystko wolałbym wypowiedź kury
kura jest mega dobry z elementów, dynamiki, pozycji statycznych i ogolnie freestyle - ma o tym pojęcie, ale w kwestii hipertrofii, budowania siły i masy ma małe pojęcie, z całym szacunkiem do matiego bo robi mega dobrą robotę.
Jak budować masę? Więcej jedz.
Bardzo dobry materiał, oglądam Twoje filmy i mocno do mnie trafiają. Dobre wskazówki i fajne treningi. Siła 👊👊
abs tak zwany tylko różne ćwiczenia super. Mała uwaga Odnośnie kolka głowa w dół i zgarbiony się zsuwasz rak się do końca nie prostuje pozdrawiam.
Ja nie mam podlogi w domu.
łączę się w bólu
To połóż :D
Grzegorz Borek t nie masz podłogi a ja znalazłem trupa pod swoją
cały sprzet mozesz zawiesić na syficie. Czemu nie. Ja nawet sztange 100kg mam zawieszone na linach bo nie mam stojaków. Pozdro
mich dud serio?
Dobry filmik na pewno się przyda w ćwiczeniach Dzięki Wielkie :)
Cześć, osobiście chciał bym abyś zrobił całą serię tego typu(klata brzuch bicps triceps barki)
pozdrawiam
Zajebisty poradnik !!! POLECAM
Dzięki Kura za pomysł na trening 😀
trening wykonywany od dwóch tygodni co dziennie z przerwą jednodniową :) poczekamy na efekty. Przeszkadza tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu, ale dieta wdrożona. Rozgrzewka jak dla mnie ok, kwestia ilości powtórzeń i wyobraźni. Pozdro dla wszystkich rozpoczynających nowy rozdział w życiu z kura workout
Arkadius Arkadius jak tam, po miesiącu już jakieś efekty widać? :)
Hejka, na pewno to czuję, że mam silniejsze mięśnie brzucha przednie i boczne, które zrobiły się twardsze. Jak pisałem wcześniej mam trochę tkanki tłuszczowej, choć nie wiele, która powoli znika i pojawiają się mięśnie. Trening połączyłem z tabatą. Trochę schudłem z uwagi na spożywanie mniejszej ilości posiłków. W styczniu ważyłem jeszcze 108 kg, teraz ok 100 kg. przy wzroście 195 cm :) pozdro.
Arkadius Arkadius jak po 4 miesiacach?
Dzięki za motywację ! :)
Dobry filmik :) Może coś o pompkach na rękach i równowadze przy chodzeniu - kilka rad jak nie skręcić sobie karku :D Pozdro!
Motywacja jak nic !
no kurczę zaimponowałeś mi, czas sprawdzić czy działa Panie Kura heh :D
powinieneś powiedzieć coś o rozgrzewkę przed i rozciąganiu po treningu bo to jedne z ważniejszych rzeczy :)
Może jakiś filmik jak wzmocnić siłę pleców w podciąganiu. Po za tym super filmik 💪
dobry trening, wiecej takich
Świetny fimik 😃 Świetny kanał 😃💪💪
Bardzo dobry poradnik, na próżno szukać drugiego takiego na polskim YT ;) Czy wykonywanie tego treningu 1-2 razy w tygodniu między głównymi treningami (fbw bez nóg xD), które obecnie wykonuję co drugi dzień, będzie dobrym pomysłem ? Siła!!
Fajny film, ciekawe ćwiczenia. BRAWO 👏 Pozdr z Wejherowa
ostatnio robisz duzo poradnikow dot treningow, cwiczen podst, zrob moze odswiezony poradnik do planchea lub np jak bezpiecznie i technicznie xawisnac na gardle, swing 360 i jak rozwijac sie w SW w kierunku zawodowym.
Wszystko bedzie, dzieki za propozycje :)
Rewelacja ❤️ ale przerażająca 😂
Fajna muza😉
A może więcej filmików o danych partiach które można zrobić w domu?
@KURA WORKOUT siema , zrób kontrowersyjny trening brzucha ( zawrzyj w takim filmiku ćwiczenia które nie są efektywne na brzuch czyli mit ) i wytłumacz dlaczego a potem pokaż ćwiczenia ktore są najefektowniejsze dla naszej rozbudowy i tutaj też dodaj jakies elementy merytoryczne pod kontem skutecznosci dlaczego takie cwiczenie a nie inne (oczywiscie mając na względzie że nie każdy jest zaawansowany tak jak ty ) dobrze się słucha twojej osoby wiec licze na to bardzo :D
siema jak zawsze zajebisty filmik jesteś naprawdę mega trening napewno się przyda 😇 może jakiś poradnik do ćwiczeń na paraletkach np l sit stanie na rękach na paraletkach planche itd...
eryk malinowski ma wczesniej poradniki
czekalem na to ;3
Może jakieś ćwiczenia na rozbudowę klatki piersiowej podasz 🙂
dobry kot !
siła z Tobą 💪
KURA dziękuje ci za ten film, pomogłes mi wzmocnic korpus a on jest naprawde dla mnie wazny, bo gram w piłke nożną.
PT: nagrałbyś trening nóg ?
ale nie nagra bo w street workout'cie nogi są zbędne ,wiem bo spotkałem go w pociągu :D Kura jak czytasz to pozdrawiam :D
Kura dzięki za trening 💪🏽
czegoś takiego potrzebowałem piona! ☺
A gdyby tak tutorial do Full Planche Push Ups ? :)
siemanko! nie dawno wrzuciłeś filmik jak przybrać na masie. myślę że niezłym pomysłem było by nagrać coś o jej traceniu dla ludzi z nadwagą, czy osób umięśnionych ale "zalanych".
Pozdro Szymek ;)
Duk Siemka, oczywiscie wleci :) Pozdro
pomocne :D motywujesz do pracy :D mam nadzieje ze bede mogl z toba kiedys przybic pione :D
Dzięki!!
dzięki, przyda się!
tworzysz fajne filmy i dzięki tobie wiem jak długoi co mam robić i jakie ćwicznia dzienks
Myślę, że jak najbardziej będę stosował ten trening u siebie. Dzięki za pomysł! Moja propozycja to trening kalisteniczny na masę ;)
ciezar do pasa i jedziesz
Stary dziekuje :D
Zajebisty filmik ! :)
Proponuje zrobic jakis o rozgrzewce, badz cwiczwniach rozciagajacych, bo bedac drewnem nic sie nie zdziala XD
Zaczynam Trenować od Dzisiaj lepiej teraz zacząc :)
Ten filtr daje wodę wspierającą organizm podczas treningów - filtr redox fitaqua.
Pewnie było ale chętnie ogarnął bym jakie ćwiczenia (domowe) będą dobre na zrobienie "klaty" prócz pompek xd
Moze jakis film dotyczacy twoich rekortow typu max pompek max podciagniec itp.
Wiele osób zadaje pytania jak szybko zrobią progres np robią 3 podciągnięcia i w ile czasu zrobią np 10 podciągnięć, wiem że to pytanie ogólne ale pewnie masz doświadczenie spore też na podstawie innych osób i mógłbyś o tym wspomnieć ( nie chodzi o ten przykład co podałem ale ogólnie jak do innych ćwiczeń a może i figur ).
czekam na filmik "dzien z zycia streetworkoutera"
Zrób film na temat podciągania się dla początkujących
Super ćwiczenia masz je na jakiejś swojej stronie bo gdy je wykonuje muszę zrobić przerwę by zobaczyć następne ćwiczenie na filmie
Może nagrasz osobny film o prostownikach??? Żeby pokazać więcej ćwiczeń
Tak mam u siebie na kanale poszukaj :) Pozdro
dobry filmik Kura 👌👌
Dzieki ! :) Staram sie i milo mi bardzo !
Kura dziś wystartowałem z twoją propozycją treningu i mam pytanie. Mianowicie czy Ty chciałeś mnie wykończyć?! Serio daje popalić polecam i duże Propsy ;D
zajebiste napewno mi sie przyda pozdrawiam mordo:)
Te ćwiczenia mi bardzo pomogły
daj może jakiś domowy trening bez sprzętu na plecy. pozdrawiam :)
Zrobił byś może odcinek poświęcony tylko i wyłącznie odcinkowi lędźwiowemu? Mam z nim straszny problem ale nie bardzo wiem jak go wzmocnić a próbowałem już różnych rzeczy :/
wiesz co zajebisty ten odcinek
Kura, możesz powiedzieć wszem i wobec czy jesteś zupełnie naturalny? jesteś niesamowitą motywacją
Oczywiscie, ze tak :) Dziekuje bardzo i pozdrawiam !
Kotku, jesteś mega słodki i uroczy.
Super pakiet ćwiczeń KURA! no to jedziem z moim boilerem xD może uda mi się zrobić 2 obwody uff xD
Krzysztof Marek Jeżeli masz "brzuszek" to radzę dołączyć do treningu bieganie albo basen żeby odkryć kaloryfer
4_GeT masz 100% racje. gorzej jak przebyte wcześniej kontuzje i zdrowie nie pozwala Ci do końca na 100% wykonywać niektórych ćwiczeń. Pozdro! :)
Pierwszego dnia trudno mi bylo zrobic te cwiczenia za drugim razem juz o wiele latwiej.
Kooozak jak zawsze ! Mam tylko pytanie, czy podczas brzuszków ta głowa ma iść, być tak ciągnięta w przód, czy bardziej staramy się ją utrzmac jak najbardziej w tyle? Pytam,aby uniknąć wszelakich kontuzji xD Z góry dzięki za odpowiedz ;) SiłA z Tobą!
łapka w górę za filmik możesz zrobić typowy trening na barki pzdr
Powiedz mi jak to jest z oddechem? kiedy wciągasz powietrze itp... od jakiegoś czasu robie ćwiczenia z filmikiem 8 min abs workout co sądzisz o tym? jestem na poziomie level 2 jak dla mnie bardzo dobre ćwiczenia tam są ale liczę na twoją opinie :)
jestes kocurem, pozdrawiam