Podciąganie NACHWYT vs PODCHWYT
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- 🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY : bit.ly/3oIwOyf...
🔥 NOWE EKSPANDERY - WERSJA PRO : bit.ly/3uUieXK
🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: bit.ly/3lhjtdW
💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpstore.pl/
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq...
Mój Facebook: / kurahandstand
GRUPA FB - KALISTENIKA / STREET WORKOUT: bit.ly/3DXqZ76
____________________________________________________________
TAGI:
TRENING FBW , KALISTENIKA DLA POCZĄTKUJĄCYCH, TRENING W DOMU, DOMOWY, REDUKCJA, PRZYKŁADOWY TRENING, ĆWICZENIA, POMPKI, PODCIĄGANIE, DIPY, PODSTAWY KALISTENIKI, JAK ZACZĄĆ, PORADNIK, ĆWICZENIA NA BRZUCH, TRENING Z WŁASNĄ MASĄ CIAŁA, STREET WORKOUT, TRENING FBW, TRENING CAŁEGO CIAŁA, ROZGRZEWKA, PRAWIDŁOWA rozgrzewka przed bieganiem przed treningiem
🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY : bit.ly/3oIwOyf
🔥 NOWE EKSPANDERY - WERSJA PRO : bit.ly/3uUieXK
🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: bit.ly/3lhjtdW
💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpsport.com/pl/
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
GRUPA FB - KALISTENIKA / STREET WORKOUT: bit.ly/3DXqZ76
Świetne wyczucie czasu Kura bo akurat dziś zamontowałem sobie drążek na ścianę. Dzięki za ten film kura 🔥💪
Kolejna dawka wiedzy super mądrego to dobrze posłuchać.... Technika została skorygowana....prawdę mówisz Podro i do przodu
Obserwuje Cię już tyle czasu i z każdym materiałem dowiaduję się czegoś nowego. Dzięki za robotę!
Film bardzo dla mnie pomocny. Dopiero zaczynam z kalisteniką i uczę się techniki, a twoje filmy mi z tym pomagają. Dzięki!
Fajnie że pojawił się ten odcinek ,zawsze zastanawiałem się jakie mięśnie mobilizuję nachwyt a jakie podchwyt. Dzięki na nową dawkę wiedzy wiedzy!
Łoooo bracie, właśnie jestem na etapie pracy nad podciąganiem. Great timing!
Mimo wielu lat treningu, nie miałem pojęcia o aktywacji poszczególnych mięśni przy różnych formach chwytu. Bardzo pomocny materiał, dzięki!
Kura wszystko bardzo jasno i klarownie wytłumaczone , dzięki 🙂
Bałem się że po moim weselu (kilka miesięcy temu) odechce mi się ćwiczyć.. na szczęście tak się nie stało :D cisniemy dalej, dzięki za film ! ;)
No właśnie ostatnio Paweł Głuchowski udowodnił u siebie na kanale, że wąskie chwyty przy pull angażują górną część najszerszego, a nie jak tutaj mówisz, że dolną. Szerokie chwyty analogicznie dolną część najszerszego. Radzę się tym zainteresowań i przejrzeć jego kanał i argumentację popartą badaniami.
Wystarczy zrobic podciaganie w takiej formie (hollow) jak mowie a sam sie przekonasz jakie jest zaangazowanie (mozna sie nagrac od tylu) tak samo szeroki chwyt i wezszy zobaczyc od jakiego momentu najszerszy jest napiety mocniej
@@KURAWORKOUT szanuje Cię jako utytułowane zawodnika sw, natomiast jeśli chodzi o wartość merytoryczna to Paweł Głuchowski to chodząca encyklopedia, który argumentuje się głównie badaniami więc uważam, że to on ma racje wysuwając takie wnioski. Co do napięcia mięśniowego to wiadomo, że cały najszerszy będzie napięty choćby przy pozycji hollow na drążku. Mi chodzi o mit, który był długo powielany i w który sam długo wierzyłem więc szeroki chwyt - góra pleców i odwrotnie. A jest zupełnie odwrotnie, więc podchwyt jest głównie na górę najszerszego. Czucie mięśniowe o którym możesz zacząć pisać jest również wartością subiektywną, którą nie powinniśmy się sugerować, bo to badania mówią prawdę. Odsyłam na kanał Pawła zainteresowanych, pierwszy film bodajże jak opisuję zaangażowanie grzbietu przy różnych chwytach ściągania drążka. (Podciąganie analogicznie, tak zaznaczył, dla uszczypliwych). Pozdrawiam.
Najlepsze jest podciaganie tym i tym kura dobrze mówi jak zwykle. Dzięki że tak to dobrze wytlumaczyłeś
Pozdro SIŁA!💪💪
KURA WORKOUT jak zawsze w punkt !!! wszystko doskonale wyjaśnione.
Oglądam od kilku lat. Nie wiem czemu jeszcze nie dałem suba. Już tyle filmików wrzuciłeś, a dalej nie brakuje pomysłów. Oby tak dalej Kura! Pozdrawiam. :)
Kolejny super merytoryczny film. Bardzo dziekuje.
Odcinek jak zwykle merytoryczny bez zbędnego komplikowania. Dobra motywacja przed treningiem 💪
Merytorycznie bardzo dobry film, przydatne uwagi! Natomiast fajnie byłoby coś zrobić na przyszłość, bo straszne echo (wszystko słychać wyraźnie, ale po kilku minutach słuch zaczął mi się męczyć).
Bardzo pomocny film. Dzięki tobie rozpocząłem przygodę ze Street workoutem 💪💪💪
Dzienki tego o podchwycie z hollowbody nie wiedziałem napewno dodam do treningu!
Myślałem, że to właśnie nachwytem rozbuduję najszerszy. Podchwytu unikałem, od dziś to się zmieni, bardziej postawię na podchwyt. Dzięki za ten materiał. KURA pomocny jak zawsze.
Ja oprócz podchwytu i nachwytu stosuję jeszcze chwyt neutralny i to przy nim najbardziej czuję plecy. Filmik bardzo przyjemny :)
bardzo fajny filmik, z pełną wiedzą😃. Akurat dziś mam trening pleców i korzystam z dwóch podciągnięć 💥.
Kozacko że zrobiłeś o tym odcinek ponieważ ostatnio miałem dylemat co lepsze i co cześciej wykonywać.
Od ponad roku znalazłem Cię na UA-cam i tak już zostanie Siła 💪💪💪 motywacja siła 💪💪💪
Podciaganie z rana jak śmietana💪Film jak zwykle klasa. Dzięki tobie moja technika poszła do przodu i wreszcie na 100% czuję mięśnie nad którymi pracuje. Pozdro Kura. Siła!
POZDRO ! SIŁA !
Bardzo dokładnie wytłumaczyłeś zresztą jak na każdym filmie. Nigdy nie robiłem pod chwytem bo uważałem, że jest to nie potrzebne i nic nie daje a teraza będę to stosował dzieki KURA💪🥊💥SIŁA
Co do podciągania nachwytem, w zależności od rozstawu, będzie wykonywane prostowanie bądź przywodzenie ramienia a to ma już wpływ na zaangażowanie poszczególnych mięśni. Jeśli chodzi o stabilizację, to warto oczywiście wykonywac podciąganie na drązku, który umożliwia pełny zwis bez dotykania stopami ziemi/podłogi itp. wtedy jesteśmy w stanie ustabilizować w pełni pozycję, odnośnie pośladków, warto jest "obciągnąć palce" wtedy duzo lepiej napinamy posladki oraz cały gorset mięśniowy, pozdrawiam!
Fajnie, że wrzucasz takie filmy, na pewno przydadzą się osobom początkującym, ja osobiście stosuję nachwyt z dodatkowym obciążeniem, aby szlifować tą słabszą stronę, a podchwyt używam tylko jak mnie o to poproszą na wfie haha pozdro
Łatwo wytłumaczone, każdy znajdzie coś dla siebie, super🔥
Dzięki za szczegółowe informacje o aktywacji mięśni przy obu chwytach, większość osób wspomina tylko o bicepsach, ale jak widać jest dużo więcej różnic
Sporo przydatnych informacji, dzięki i trzymaj się Kura!
Podciągając się podchwytem można jeszcze zaangażować bardzo mocno dół najszerszego grzbietu, czego nie da się wyizolować przy nachwycie, także warto łączyć chwyty, bo dobrze się uzupełniają. Siła!
Siema dzięki za film, właśnie się zastanawiałem jakie podciągnięcia są na jakie mięśnie, dzięki tobie będę mógł je lepiej wykonywać💪
Kolejny rzeczowy materiał🔥 oby tak dalej💪
Dobrze jest się podciągać na wszelki sposób tak jak pokazuje kuba Extra film
jest moc, przydatny filmik💪🏻🤝
Teraz już wiem żeby nie podciągać się tylko nachwytem dzieki mordo z fartem
Dzięki za info bo podciągałem się tylko nachwytem teraz będę mieszał👌🏻
Bardzo konkretny i przydatny film. Fajnie by było dostać prezent od idola POZDROOO
Nad! Jest trudniejszy dlatego nad.
- ja lacze nad z dipami. Rewelacja.
Dzięki za filmik! Ostanio właśnie miałem z tym dylemat.
Świetny materiał, bardzo lubię podciąganie, ale dziś po twoim filmie widzę że muszę to poprawić, bardzo dziękuję za te rady, właśnie zacząłem cie obserwować, i myślę że to będzie dobra decyzja
Macha człowiek te podciągnięcia i w końcu się dowiaduje, o co w nich tak naprawdę chodzi ^^
Film z doskonałym wyczuciem czasu. Dzięki wielkie.
Dzięki za ten materiał bo nigdy nie wiedziałem że podciągania podchwytem są też dobre 💪🏼🔥💪🏼
Dzięki za kolejną dawkę wiedzy ;) Pozdro Siła ;)
SIŁA :) !
Super film! ja osobiście nie mam drążka ale jest w planie puki co mam z Twojego sklepu poręcze i sprawują sie super.
Podciągnie nachwytem podchwytem i młotkowe najlepiej wszystko na zmianę bez monotonni pozdrawiam 💪🤓✌️
Dzięki Tobie zacząłem pracę nad własnym ciałem😁 💪💪💪 w sumie juz około roku będzie jak.cwicze💪💪 planuje zakup drążka do podciągania, bo właśnie tego brakuje w moim treningu 💪 film świetnie wszystko i klarownie wyjaśnia 💪 pozdro 💪 SIŁA
Dzięki za info bo podciągałem się tylko nad chwytem teraz będę mieszał💪💪🔥🔥
Kura duża wiedza i umiejętność przekazania jej. Dzięki wielkie za naukę napewno skorzystam w treningu pull up! Pozdrawiam! :D
W żadnym chwycie bary nie powinnismy wysuwać do przodu. Wszędzie dbamy o neutralna pozycje ciała tzn. Nasza krzywizna kręgosłupa „S”. Różnica taka ze bardziej angażuje się głowa długa lub krótka bicepsu.
Jest więcej różnic
Dzięki za taki film przypominający też o technice podciągania bo niby trochę już trenuje ale ta technika zawsze trochę kuleje
No i jak zwykle film który się przyda 🔥
Dzięki Kura za porady napewno się przydadzą, zajebisty film jak zawsze, pozdro 💪💪💪
Kolejny film na którym jest wszystko jasno, zwięźle i na temat, pozdrawiam Kura 💪
Przydatny film, dzięki za rade 💪
zacząłem właśnie swoją przygodę z kalisteniką, dzięki za zajawke !
Krótko, konkretnie , na temat 💪
Fajnie że to wszystko tłumaczysz 😊 Ja zawsze robiłem nachwytem ale od następnego treningu zaczynam mieszać 😁💪
Świetny film, na pewno wielu osobom się przyda gdy zaczynają z drążkiem
Jak zwykle mega dobrze wytłumaczone dobrze że kura myśli o mniej doświadczonych i doświadczonych. Dzięki za film. 💪😁
Dzięki tobie mam motywację do nauki Hand Standu i innych progressi w kalistenice. Dzięki wygranej kupię dodatkowy sprzęt ułatwiający zaawansowane ćwiczenia. Pozdrawiam 💪
Zapomniałem dodać że w treningach stosuję zarówno podciąganie nad jak i podchwyt naprzemiennie z twojego poz 2 i 3.
Na taki filmik czekałem, pozdrawiam! 💪🏻🔥
Jakiś komentarz. Pozdrawiam przydatny film👏💪
Jak zwykle dobrze zrobiony, merytoryczny odcinek 🔥💪
Omawiania podstaw nigdy dość!
Zawsze coś nowego się wyłapie - np. to, że podciąganie szerokim nachwytem nie jest najlepszą opcją na poszerzenie pleców. Dobry materiał 💪😎👍
Świetny film z przekazem, tylko ćwiczyć i patrzeć jak wszystko rośnie, pozdro
jak zawsze super wyjaśnione 🤟🤟
Bardzo przydatny film, duzo mozna sie od ciebie nauczyc
Świetnie że zrobiłeś o tym film, akurat miałem zamiar dodać podciąganie do treningów.
Warto też wspomnieć że dobrze jest co jakiś czas zmieniać chwyt podciagnięć, żeby uniknąć tzw łokcia tenisisty/golfisty - paskudna dolegliwość która zmusza do kilkutygodniowej przerwy
Dużo wiedzy, kozak
Dzięki, sztos materiał 🔥💪
Dzięki Tobie zacząłem trenować, kozak materiał jak zwykle :D. Pozdrawiam wszystkich 💪🔥
idealnie. zaczne się podciągać bo akurat zdalne mi się zaczeły więc mam sporo czasu
idealny poradnik
przydatny materiał🔥🔥
Nachwytem podciągnę się maks dwa razy, podchwytem jak mam dobry dzień to i z 10 razy.To już wiem dlaczego, a i tak myślę że nie jest ze mną źle, bo ważę prawie 100kg przy wzroście 173cm - duża część ludzi o takich proporcjach wagowych w ogóle się nie podciągnie ani razu dowolnym stylem.
Dobra lekcja dla początkujących napewno skorzystam dzięki za pomoc !💪
Pięknie się patrzy jak cały ten sport idzie do przodu, i coraz więcej osób osiąga mega sukcesy💪🔥
Szukałem tej odpowiedzi kilka lat ;) Dzięki wielkie Kura!!!!!! Pozdro :)
Niby człowiek doświadczony, a jednak tipy wpadły 💪 Dzięki za materiał Pozdr ✌️
Kurde podciąganie u mnie zawsze było dramatem... Po tym filmiku jest większa motywacja aby w końcu zacząć coś ćwiczyć na drążku bo jednak zbudowane plecy robią robotę i postura lepsza będzie :D
Idzie nowy rok to trzeba będzie zrobić sobie wyzwanie jakieś z podciągnięciami :D
Idealny filmik bo sam się zastanawiałem ostatnio która opcja podciągania lepsza, dzięki KURA! :D
Podobnoo jak coś jest drogie to nie ma swojej wartości. No i na odwrót coś co jest drogie ma wartość. Niestety bez obrotu forsy to każdy biznes upada nawet football. Ale kalistenika street workout i street lifting itd... to sporty które jeszcze nie przesiąkły zbytnio Szmalem a to by doprowadziło do większej popularności.
Więcej takich porównań ćwiczeń np dipy/pompki itp POZDRO
No i sprawa rozwiązana raz na zawsze. Podciągamy się nachwytem i podchwytem żeby efekty było widać na całym ciele
Zwięźle i na temat 💪
Ekstra materiał, dzięki 💪
Super film 👍jest moc, działamy 💪💪
Mam pytanie do podciągnięć nachwytem: Czy łokcie mają być bliżej siebie czy szeroko ? Łatwo to wyjaśnić na drążkach do dipów z Twojego sklepu: Czy przy podciągnięciach australijskich łokcie mają być między drążkami czy na zewnątrz. Czy w ogóle przy podciągnieciach australijskich można mieć łokcie między drążkami ?
Kura jak zwykle świetny odcinek. Oglądam cię już ponad 2lata a odcinki dalej ciekawią
Czy mógłbyś w niedalekiej przyszłości omówić rozciąganie po treningu?💪
A ja myślał, że czym szerzej sie podciągam tym będę 'szerszy' Człowiek całe życie sie uczy 👍👌💪🔥
Będzie trenowane💪
Kolejny wartościowy materiał 💪
Następny super filmik🔥 Dziękuję za wszystko🔥 SIŁA💪💪💪
Jak zawsze praktyczny film , plan już skorygowany😀
Kolejny raz elegancki odcinek dzięki 💪
Wiadomo podchwytem podciąganie bardziej na biceps działa a nachwytem na plecy. Ja trenuje i tak i tak😀