Eres es amo del culturismo natural, nutrición y entrenamiento, los consejos llegan al corazón porque hablas de propia experiencia y es totalmente verdad
Para el que ganar musculo sea mas importante que la salud, deberia hacerselo mirar. Comer ultraprocesados seguido es lo peor que uno puede hacer a nivel salud. si me dices que comiendo de forma saludable es imposible llegar a las calorias y si o si toca comer basura te lo compro, al final el mundo este es de apariencias y no veo raro ese sacrificio. Pero en la vida real si que puedes llegar a tus calorias con alimentos saludables, y me parece una irresponsabilidad dejar la salud de lado (sin necesidad) para lograr estos objetivos. De todas maneras muy cierto lo que Fran dice y pues al final responde a la pregunta que el titulo plantea, asi que nada en contra de el ya que es informacion muy veraz. Ya he visto dos videos tuyos, tocas estos temas desde puntos de vista diferentes a los comunes, me agrada bastante, me suscribo.
Este man dando consejos de cómo comer más, sin sentirte saciado, y yo necesitando saber cómo comer menos y sentirme saciado jajaj vaya realidad disonante, odio ser endomorfo, lo odio
evita en lo posible todo tipo de calorias liquidas, nada de batidos e intenta miminizar las bebidas azucaradas ya sean gaseosas, yogures y demas. Complementa tus comidas con frutas como bananas, frutillas y demas, tienen muy pocas calorias por lo que puedes comer bastante para saciarte bien. El secreto del deficit si eres alguien que come mucho, es elegir alimentos bajos en calorias que te permitan comer mucha cantidad.
Hola Fran, veo que estás en forma y enfocado en un buen proyecto en ayudarnos a conseguir el cuerpo que deseamos. Mil gracias!!Queria ponerte si tienes un momento en mi situación actual de entrenamiento. He estado entrenando y dejando varias veces a lo largo del camino en el mundo GYM. Ahora en septiembre he vuelto a tope y queria saber si hago bien o que me recomiendas. Estoy con barriga y con tetas, estoy haciendo definición para quitar grasa. Tu harias deficion y luego superavit y al acercarnos al verano volver hacer deficion o que harias?? Yo he empezado hacer definición, entreno fuerza y caminar, tomando proteinas y creatina, estoy cambiando y solo llevo dos meses. Pero no me quiero equivocar.
No sé si seguirás viendo comentarios en este video, pero tengo una duda: estoy haciendo actualmente rutina push pull legs, entreno 4 veces a la semana (al menos dos veces cada grupo muscular) por ende. Mi pregunta es la siguiente: recomiendas trabajar pectoral medio y superior por separado? Es decir día de empujón 1; press banca plano, apertura plana, etc y día de empujón 2: press inclinado, aperturas inclinadas, o es mejor trabajar ambas porciones del pectoral en la misma sesión? Muchas gracias
Buenas! Para nada, es imposible aislar las porciones del pectoral en los ejercicios, te recomiendo que lo trabajes como un sólo músculo simplemente haciendo más énfasis en porciones
Pues te quedas en déficit calórico. También puedes ganar músculo, pero no es tan óptimo como un mantenimiento por ejemplo. Al final la base es el balance calórico, luego viene todo lo demás
Amigo yo quiero perder grasa pero mis calorías aprox de mantenimiento son de 2700 y las baje a 2300 entonces me recomiendas seguir con esas calorías para quemar grasa o mejor me voy a las de mantenimiento para ganar musculo y seguir perdiendo grasa?
Si te mantienes con 2700 y quieres perder grasa, quizás en tu situación lo mejor es comer unas 2500 para ir perdiendo grasa a la vez que ganas masa muscular
Ahí esta la clave en añadir calorías extras: los famosos batidos de carbos de tu marca favorita. En fin, 4 comidas al día (incluyendo tu batido de proteína con carbos solidos después de entrenar) y un batido de carbos extra como la quinta comida. Listo.
Pars crear masa muscular hace falta hacerse mas fuerte entrenando, de nada sirve aumentar kcal y peso en bascula si el rendimiento no sube acorde... Y si pierdes peso en bascula pero ganas rendimiento te aseguro que tienes mas musculo pesando menos y mas fuerza relativa
Al fin el video tan necesario que tantos estabamos esperando!
Jajajaja me alegro mucho!! 💪🏻
Me ha parecido increible la reflexion final Fran, lo mejor del video con diferencia, gracias
Gracias a ti 🙌🏻
Cómo esperaba este video, gracias !!
Gracias a ti Danny!! Espero que te haya servido 💪🏻
Buenisimo se entiende muy bien
Muchas gracias!!
Excelente video!!! Fabuloso... Extraordinario!!!
Jajaja muchísimas gracias Junior 🙌🏻
Gracias por estos consejos.
Gracias a ti José Luis! Ojalá te puedan ayudar 💪🏻
Entrenamiento con una buena alimentación 💪💪❤❤
Eso es 💪🏻💪🏻
Pienso que estas en lo correcto soy entrenador personal y en lo personal me cuesta llegar a el reguerimiento proteico
Muchas gracias!
Eres es amo del culturismo natural, nutrición y entrenamiento, los consejos llegan al corazón porque hablas de propia experiencia y es totalmente verdad
Qué cosas más bonitas me dices 😳
Para el que ganar musculo sea mas importante que la salud, deberia hacerselo mirar. Comer ultraprocesados seguido es lo peor que uno puede hacer a nivel salud. si me dices que comiendo de forma saludable es imposible llegar a las calorias y si o si toca comer basura te lo compro, al final el mundo este es de apariencias y no veo raro ese sacrificio. Pero en la vida real si que puedes llegar a tus calorias con alimentos saludables, y me parece una irresponsabilidad dejar la salud de lado (sin necesidad) para lograr estos objetivos. De todas maneras muy cierto lo que Fran dice y pues al final responde a la pregunta que el titulo plantea, asi que nada en contra de el ya que es informacion muy veraz. Ya he visto dos videos tuyos, tocas estos temas desde puntos de vista diferentes a los comunes, me agrada bastante, me suscribo.
Muchas gracias por tus palabras!! Espero que se entienda el mensaje del vídeo, en ningún momento incito ni digo que tomar ultraprocesados sea bueno
Este man dando consejos de cómo comer más, sin sentirte saciado, y yo necesitando saber cómo comer menos y sentirme saciado jajaj vaya realidad disonante, odio ser endomorfo, lo odio
evita en lo posible todo tipo de calorias liquidas, nada de batidos e intenta miminizar las bebidas azucaradas ya sean gaseosas, yogures y demas.
Complementa tus comidas con frutas como bananas, frutillas y demas, tienen muy pocas calorias por lo que puedes comer bastante para saciarte bien.
El secreto del deficit si eres alguien que come mucho, es elegir alimentos bajos en calorias que te permitan comer mucha cantidad.
@@ivancabriza1262 gracias gracias
Jajajaja al final hay personas que se benefician de ello. Y no te preocupes que te entiendo perfectamente, te lo dice otro "endomorfo"
Fran sigues manteniendo que para ganar musculo basta con estar en normocaloria o 50 cal de superavit como mucho ? Grax
Totalmente sí!! Para la gran mayoría de las personas es lo mejor
Hola Fran, veo que estás en forma y enfocado en un buen proyecto en ayudarnos a conseguir el cuerpo que deseamos. Mil gracias!!Queria ponerte si tienes un momento en mi situación actual de entrenamiento. He estado entrenando y dejando varias veces a lo largo del camino en el mundo GYM. Ahora en septiembre he vuelto a tope y queria saber si hago bien o que me recomiendas. Estoy con barriga y con tetas, estoy haciendo definición para quitar grasa. Tu harias deficion y luego superavit y al acercarnos al verano volver hacer deficion o que harias?? Yo he empezado hacer definición, entreno fuerza y caminar, tomando proteinas y creatina, estoy cambiando y solo llevo dos meses. Pero no me quiero equivocar.
Hola Sergio! En tu caso sin duda haría una recomposición corporal, ganando músculo y perdiendo grasa a la vez, además de acelerar tu metabolismo 💪🏻
No sé si seguirás viendo comentarios en este video, pero tengo una duda: estoy haciendo actualmente rutina push pull legs, entreno 4 veces a la semana (al menos dos veces cada grupo muscular) por ende. Mi pregunta es la siguiente: recomiendas trabajar pectoral medio y superior por separado? Es decir día de empujón 1; press banca plano, apertura plana, etc y día de empujón 2: press inclinado, aperturas inclinadas, o es mejor trabajar ambas porciones del pectoral en la misma sesión? Muchas gracias
Buenas! Para nada, es imposible aislar las porciones del pectoral en los ejercicios, te recomiendo que lo trabajes como un sólo músculo simplemente haciendo más énfasis en porciones
De acuerdo. Es como lo venía haciendo. Muchas gracias!
Aceite de oliva, aguacate y nueces ,condimentos ,limón y queso Finlandia y te queda un guacamole para untar super calórico y sano
Brutal 👌🏻
¿Que pasa si alcanzo el indice proteico diario pero no las calorías?
Pues te quedas en déficit calórico. También puedes ganar músculo, pero no es tan óptimo como un mantenimiento por ejemplo. Al final la base es el balance calórico, luego viene todo lo demás
Osea que podria comer galletas todos los dias en una cantidad moderada sin perjudicarme mi salud ?
Así es, pero como casi siempre, depende de la cantidad
👏👏🙌💪💪💯💯🤩🤩❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🙌🏻🙌🏻
Amigo yo quiero perder grasa pero mis calorías aprox de mantenimiento son de 2700 y las baje a 2300 entonces me recomiendas seguir con esas calorías para quemar grasa o mejor me voy a las de mantenimiento para ganar musculo y seguir perdiendo grasa?
Si te mantienes con 2700 y quieres perder grasa, quizás en tu situación lo mejor es comer unas 2500 para ir perdiendo grasa a la vez que ganas masa muscular
Y las personas que queremos perder grasa y ganar músculo, como lo hacemos?
Aquí tienes el vídeo ideal para tí!
ua-cam.com/video/mCaVYp2DyuM/v-deo.html
@@FranMaiglerFitness muchas gracias 🤗
Ahí esta la clave en añadir calorías extras: los famosos batidos de carbos de tu marca favorita. En fin, 4 comidas al día (incluyendo tu batido de proteína con carbos solidos después de entrenar) y un batido de carbos extra como la quinta comida. Listo.
Eso es 💪🏻
Pars crear masa muscular hace falta hacerse mas fuerte entrenando, de nada sirve aumentar kcal y peso en bascula si el rendimiento no sube acorde... Y si pierdes peso en bascula pero ganas rendimiento te aseguro que tienes mas musculo pesando menos y mas fuerza relativa
Totalmente!! Es algo que sigue costando creer..