Un punto muy bueno igual es que cuando no se tiene la información nutricional del alimento o alimentos genéricos (verduras, frutas e incluso huevos) es que se busque la información nutricional en la base de USDA, que es la base central de alimentos de estados unidos y son muy precisos. Ejemplo; Egg USDA, intenten buscar todos estos alimentos en inglés y en la base de la USDA.
Estaría muy padre un video de consejos para adolescentes, hablar del tema de la grasa corporal, la masa muscular, el entrenamiento, la alimentación y algún que otro consejo personal tuyo. La verdad pienso que un video de este tipo hecho por ti estaría genial, debido a cómo explicas y las experiencias que has tenido. Gracias. 💪🏻
Gracias por tu video, muy claro en tu explicación después de un año entrenando y buscando información por youtube al fin encontré a alguien que me saque de dudas👏 un saludo y muchas gracias
Qué bien! Yo hace unos meses llevo haciendo esto pero siempre es bueno conocer nuevos tips. Muchas gracias!! Siempre el mejor canal fitness. Ojalá no cambies éste tipo de información. Muy útil. No sabes cuanto!
Te sigo en tus redes y me encantan tus publicaciones y forma de explicar, eres el más claro que conozco. Te pregunto... en el caso que no tengas la gramera, y que el alimento no esté en la app (también uso Myfitnesspal) cómo harías la estimación de peso, caloría y macros de los alimentos?? si te invitan a la casa de alguien y ya te sirven los alimentos listos, cómo los cuentas (no se, en caso de un pastel de cumpleaños, o un plato muy elaborado y cosas así? Porque no siempre tendrás los datos completos de lo que comiste o el peso de cada uno de ellos. Me parece un tema importante a tratar. Gracias y de nuevo felicitaciones, eres muy teso! Bendiciones.
Eres todo un descubrimiento e inspiración. Vamos a probar a seguir tus pautas y cer tus videos anteriores que eres un pozo de sabiduría y experiencia. Continua así y felicidades....
Me encanta tu contenido lo explicas de una manera facil de entender.. estoy buscando uno que me dice cuando se te acaban los suplementos que hacer o que comer .. multivitaminico.. vegetales.. ayudame
Gracias Crack. Muy bueno el video. Me gustaría que me indicaras si tienes un vídeo para determinar la cantidad de macros en etapa de perdida de grasa y etapa de volumen. Si no lo tienes que porfavor lo hicieras un vídeo. Gracias Bro
El mejor vídeo, una pregunta he notado que algunos productod registrados en la aplicación no coinciden con los de la tabla nutricional... En ese caso recomiendan registrarlo uno mismo?
esa es una de las razones por las que dejé de contar (pero tengo que volver a hacerlo) ya que hay muchos productos que no están en la base de datos y toca registrarlos unos mismo caracteristica por caraceterística...
Búscalos por el código de barra y revisa que coincidan. De lo contrario puedes agregar el alimento con los datos correctos a la base de datos para el futuro.
@@xvzf115 jajaja ya resgistré un 90% de los alimentos que faltaban y llevo un mejor conteo desde hace como 1 mes y pico y he visto mejores resultados! eso sí, el descanso es muy muy importante y no me había dado cuenta...
holaa gracias por la info pero y como lo haces para sacar el peso a un almuerzo que comes fuera de casa a lo mejor un sancocho o un caldo con papas y zapallo y otras cosas?
hay algo que falta explicar, por ejemplo podemos medir y llevar control de calorias total, que muy bien pueds llegar a cumplirlas, pero al entrar a ver tu division de macros estas pasado ya sea en proteína, carbos o grasas, lo que hace dicficl de llegar a la cantidad de calorias sin pasarse en los macros. Si puedes ayudar con eso seria genial, o no hay ningun problema al pasarse de macros? estos videos aportan muchísimo, se te agradece un monton, saludos desde Ecuador.
yo uso esta aplicación hace un año y me ha ayudado mucho a alcanzar mis objetivos, al principio cuesta acostumbrarte a pesar calorías pero recuerden que el 80% de los resultados son en base a laa alimentación, saludos!
Gracias por tu video,tengo 58 años con hipotiroidismo hago ciertos ejercicios y crudo mi alimentación sin contar caloría pero me preocupa adelgazar mucho y no ganar masa muscular, será suficiente con el ejercicio de fuerza o Que clase de alimentos debo comer e disminuido los carbohidratos.Gracias por tu respuesta
Esto me va a salvar,tengo 15 años y hago mucho ejercicio y desde hace un tiempo llevo una alimentación muy buena pero no es la mejor jaja El problema es que yo nunca contaba mis medidas y mucho menos sabia cuantas calorias tenia cada comida y solo trataba de servirme porciones que yo creia eran aceotables y aunque si bajaba de peso nunca me senti del todo comodo porque yo nunca como lo mismo cada dia y aveces no sabia si habia comido mas o menos comida que en otro dia,eso la verdad me daba bastante ansiedad😅
Muchas gracias x la información pero no sé si abran modificado la app xq no me deja agregar la cantidad de gramos q recibo de la balanza solo unos pesos ya predeterminados
Excelente video¡¡¡¡ quiero preguntarte donde compras las barras de proteina y si podrías hacer un video donde nos enseñes como utilizar myfitnesspal más detalladamente 😁 se que hay muchos donde explican pero es que tu explicas tambn que es fácil entenderte muchas gracias ¡¡¡¡ espero que leas mi msj
Lo tendré en cuenta para hacer un video mas detallado, y las barras de proteina en colombia las consigues en la pagina de quetcolombia o en tiendas deportivas como mordiscofit
Hola Bejarano excelente video voy a descargar la app , una consulta me podrías recomendar una pesa buena para pesar lo alimentos o cuál es la que tú utilizas saludos desde Panama 🇵🇦
en peru estamos acostumbrados a hacer guisos de carne, pollo, menestras u otros. Como se calcula esos guisos? Especificamente me refiero a esa salsa que se prepara para el guiso, que normalmente lleva un poco de aceite, ajo molido, cebolla picada aji panca... Hay que estar registrando cada condimento?
Buen video pero es muy tedioso tener que pesae la comida todos los dias yo lo que hago es pesarlos una sola vez lo anoto y después ya se para otra vez cuantas calorías estoy consumiendo, pero no andar pesando la comida a cada rato eso no va conmigo, de todas formas buen video y dejo mi like!
Amigo muy bueno el video.. también utilizo la misma aplicación para mi control de macros.. lo que siempre me tiene en duda son los demás valores que nunca los puedo completar al 100% por ejemplo potazio, sodio, hierro, vitamina A, fibras, etc.. los demás siempre logro alcanzar al límite (colesterol, calcio, vitamina C, etc). Trato de cumplir a cabalidad siempre con los macros más importantes (hidratos, proteina y grasas) pero que importancia tienen los demás valores que no estoy pudiendo alcanzar en mi ingesta de cada dia.!?🤷🏼♂️
Todavía no hallo la forma de calcular cuando voy a un restaurant y me sirven una enslada mixta por ejemplo. Eso es muy complicado. Sirve la técnica de los puños?
Tambien tengo que contar las calorias del aceite que uso para cocinar, por ejemplo si anoto pechuga de pollo en la app ya viene con las calorias del aceite contadas o las agrego por aparte?
Yo cocino para 4 personas. Entonces hago por ejemplo una ensalada que lleva papas, zanahorias, vainitos, brócoli y quinua. Si peso todo antes de cocinarlo, no aplica dividirlo entre 4 porque las raciones no son iguales para cada quien ni queda Igualmente distribuido cada ingrediente en las 4 raciones. A veces hasta sobra un poco en la ensaladera. Cómo saber cuántas calorías serví en mi ración?
El código de barras difiere por país, son los primeros 3 ó 5 números del código, dependiendo del estándar de código de barras que se use. Si tienes un producto de Colombia no coincidirá con un producto de Rusia ó EEUU.
Yo uso Myfitnesspal hace tiempo, lo conozco, y aun asi me sirvieron algunas tips, pero me siento algo frustrado, estoy en deficit calórico para bajar peso, mido 1.76, peso actual 81, mis requerimientos en Kc son 2700 pero por el deficit quedo en 1900, cumplo con los requeriimientos de mis macros, e incluso consumo mucho menos de las 1900 , haciendo ejercicio 5 dias semanales intenso, y aun asi sigo manteniendo el mismo peso, con esos numeros deberia haber bajado y de manera rápida.. cuéntame en tu experiencia que podría estar pasando..?
Cuando cocinas para más de una persona, osea haces más porciones, como saber exactamente cuántas calorías, carbohidratos, proteínas, etc, tiene, después de cocinar y agregarles otras cosas, por ejemplo, aceite, sal, sazonador, tomate, etc
@@BejaranoFit a bueno dale un viztazo, es chevere , porfa dame una opinion, en este momento que estoy en un deficit que me recomiendas entrenar calistenia o pesas convencionales, cual seria la mejor opcion
Lastimosamente no piedo seguir todos esos protocolos por falta de tiempo en mi trabajo y a duras penas llego en la noche a entrenar como bestia.. consumo mis tres comidas diarias y mas bien me he alejado de basura como el azucar.. buen video saludos desde Cunday Colombia.
excelenete video! pero tengo una duda! que hacemos con las calorias restantes? es decir las calorias que la app te cuenta que quemaste con ejercicio y que según la app tienes que recuperar. si las recuperamos o tu que opinas?
bro tengo una pregunta, si por ejemplo yo mismo hago la hamburguesa, cuento por aparte cada producto? por ejemplo busco el tomate sumo todo loq ue contiene, luego sumo la carne, sumo el queso etc, si estaria bien? sumaria todo lo que me comeria por aparte ya que soy yo el que esta haciendo la hamburguesa?
Un punto muy bueno igual es que cuando no se tiene la información nutricional del alimento o alimentos genéricos (verduras, frutas e incluso huevos) es que se busque la información nutricional en la base de USDA, que es la base central de alimentos de estados unidos y son muy precisos. Ejemplo; Egg USDA, intenten buscar todos estos alimentos en inglés y en la base de la USDA.
Asi es! Siempre buscar los productos naturales con USDA para que sea más exacto
Muchas gracias hermano te debo una simpre me pasó eso
Estaría muy padre un video de consejos para adolescentes, hablar del tema de la grasa corporal, la masa muscular, el entrenamiento, la alimentación y algún que otro consejo personal tuyo. La verdad pienso que un video de este tipo hecho por ti estaría genial, debido a cómo explicas y las experiencias que has tenido. Gracias. 💪🏻
Gay
@@francescor.vargas6374 tú
@@francescor.vargas6374 tu
Seria clave
@@francescor.vargas6374 que te hizo?
SOS UN GENIO, no sabes cuanto busque este video, MUCHAS GRACIASS!! Subi mas videos asi
Dios te bendiga hermano!!! Voy 1 minuto y medio de video, y ya me solucionas solucionaste muchas cosas!!!
Me encanta tu forma de explicar, eres bastante claro, éxito bro.
Saludos desde México
Gracias por tu video, muy claro en tu explicación después de un año entrenando y buscando información por youtube al fin encontré a alguien que me saque de dudas👏 un saludo y muchas gracias
Justo lo que necesitaba, muchas gracias! Me encantan tus videos ^^
💪💪💪
@@BejaranoFitbro entonces siempre debo pesar el alimento cocinado? El arroz por ejemplo lo peso cocinado, pero la pechuga en crudo.
Justo necesitaba este video! Muchísimas gracias
💪💪💪 me alegra poderte ayudar!
Qué bien! Yo hace unos meses llevo haciendo esto pero siempre es bueno conocer nuevos tips. Muchas gracias!! Siempre el mejor canal fitness. Ojalá no cambies éste tipo de información. Muy útil. No sabes cuanto!
💪 me alegra que te ayude ANA!!!
ESTO ES UNA JOYA DE VIDEO! Te sigo desde hace muchísimo pero no habia visto este video, una vez mas, muchas gracias🙌🏻❣️
Excelente explicación en lo referente a cómo contar las calorías a igual que los demás videos subidos a tu página. Felicidades muy ilustrativos
Te sigo en tus redes y me encantan tus publicaciones y forma de explicar, eres el más claro que conozco. Te pregunto... en el caso que no tengas la gramera, y que el alimento no esté en la app (también uso Myfitnesspal) cómo harías la estimación de peso, caloría y macros de los alimentos?? si te invitan a la casa de alguien y ya te sirven los alimentos listos, cómo los cuentas (no se, en caso de un pastel de cumpleaños, o un plato muy elaborado y cosas así? Porque no siempre tendrás los datos completos de lo que comiste o el peso de cada uno de ellos. Me parece un tema importante a tratar. Gracias y de nuevo felicitaciones, eres muy teso! Bendiciones.
Aproximando de la mejor manera posible! no será exacto pero algún control vas a tener.....aproximar los ingredientes/recetas y también las cantidades
con el tiempo vas ir distinguiendo y podras hacer calculos aproximados
VUaamos ay, en este canal no era.... xD
Era en buff jajajjajajjaja
Tranquilo Harry popoter
A sos re chistoso
@@p_YT-zq4ov don comedia
Jajajajajajaja xdd
Eres todo un descubrimiento e inspiración. Vamos a probar a seguir tus pautas y cer tus videos anteriores que eres un pozo de sabiduría y experiencia.
Continua así y felicidades....
Justo el video que necesitaba, excelente y sin desperdicios 👍🏻
Muchas gracias! estaba buscando esta info y toda la data que das me viene de diez. Ahora toca ponerlo a prueba!
Tu canal es oro puro Bejarano. Sigue así, felicitaciones!!!
me a servido mucho lo recomiendo lo explica bien y la aplicación si la entiendes te sirve mucho de ayuda
Es El Mejor Video Del Mundo, me Aliviaste La Vida Eres el mejor🙌🏽🙏
Muchas gracias 😊 me lo pusiste muy fácil, felicidades!
Wow, más información de la que buscaba y me agrada. Excelente video 👌😃
Nunca nadie explicó el contar macros tan bien gracias por estos vídeos bro 👍
Me encanta tu contenido lo explicas de una manera facil de entender.. estoy buscando uno que me dice cuando se te acaban los suplementos que hacer o que comer .. multivitaminico.. vegetales.. ayudame
Llevo usando esta aplicación 5 días y es muy sencilla y util!!!
Yo apenas acabo de empezar mi dieta y la verdad no sabía nada sobre esto, muchas gracias!!
tu forma de explicar es excelente, gracias por este contenido
Gracias Crack. Muy bueno el video.
Me gustaría que me indicaras si tienes un vídeo para determinar la cantidad de macros en etapa de perdida de grasa y etapa de volumen. Si no lo tienes que porfavor lo hicieras un vídeo. Gracias Bro
Muchas gracias por la información, me sirvió demasiado
Ésto yo lo aprendí empíricamente hace poco más de 1 año, excelente video 👍
Nunca en mi vida he contado las calorias pero he ganado peso con esta era del covid. Muy buen video!
Hola,muy buen video 👍yo quiero saber si cuando registro pechuga de pollo cocida también viene incluida las kcal del aceite en dónde la frito 🤔
El mejor vídeo, una pregunta he notado que algunos productod registrados en la aplicación no coinciden con los de la tabla nutricional... En ese caso recomiendan registrarlo uno mismo?
esa es una de las razones por las que dejé de contar (pero tengo que volver a hacerlo) ya que hay muchos productos que no están en la base de datos y toca registrarlos unos mismo caracteristica por caraceterística...
Búscalos por el código de barra y revisa que coincidan. De lo contrario puedes agregar el alimento con los datos correctos a la base de datos para el futuro.
@@xvzf115 jajaja ya resgistré un 90% de los alimentos que faltaban y llevo un mejor conteo desde hace como 1 mes y pico y he visto mejores resultados! eso sí, el descanso es muy muy importante y no me había dado cuenta...
@@davidvalencianovoa2656 super bien 👍💪
@@davidvalencianovoa2656 me explicas mejor ?osea que se equivoca las calorías ?
holaa gracias por la info pero y como lo haces para sacar el peso a un almuerzo que comes fuera de casa a lo mejor un sancocho o un caldo con papas y zapallo y otras cosas?
hay algo que falta explicar, por ejemplo podemos medir y llevar control de calorias total, que muy bien pueds llegar a cumplirlas, pero al entrar a ver tu division de macros estas pasado ya sea en proteína, carbos o grasas, lo que hace dicficl de llegar a la cantidad de calorias sin pasarse en los macros. Si puedes ayudar con eso seria genial, o no hay ningun problema al pasarse de macros? estos videos aportan muchísimo, se te agradece un monton, saludos desde Ecuador.
Tengo la misma inquietud.
@bejaranofit
Justo estaba buscando una aplicación para contar calorías, gracias bejarano :)
recomiendas el fitnesspal premiun?
yo uso esta aplicación hace un año y me ha ayudado mucho a alcanzar mis objetivos, al principio cuesta acostumbrarte a pesar calorías pero recuerden que el 80% de los resultados son en base a laa alimentación, saludos!
Con el tiempo se vuelve muy fácil y rutinario!
Cuál es la aplicación? Por favor
@@seungoscar MyFitnessPal!
@@BejaranoFit gracias
muy buen video. me hubiese encantado haberlo visto cuando recien comenzaba a contar calorías XD
Muy útil el vídeo, me preguntó los guisos (pastel de carne, lasagna, sushi) se me hace más difícil. Hay algúna forma de medir eso.
Me pasa lo mismo! No es como medir un poco de arroz y carne, más cuando haces comidas grandes.
muchas gracias, resoslviste una pregunta que tenia hace mucho tiempo.
Gracias por tu video,tengo 58 años con hipotiroidismo hago ciertos ejercicios y crudo mi alimentación sin contar caloría pero me preocupa adelgazar mucho y no ganar masa muscular, será suficiente con el ejercicio de fuerza o Que clase de alimentos debo comer e disminuido los carbohidratos.Gracias por tu respuesta
Gracias por tu explicación bro 😊
Esto me va a salvar,tengo 15 años y hago mucho ejercicio y desde hace un tiempo llevo una alimentación muy buena pero no es la mejor jaja
El problema es que yo nunca contaba mis medidas y mucho menos sabia cuantas calorias tenia cada comida y solo trataba de servirme porciones que yo creia eran aceotables y aunque si bajaba de peso nunca me senti del todo comodo porque yo nunca como lo mismo cada dia y aveces no sabia si habia comido mas o menos comida que en otro dia,eso la verdad me daba bastante ansiedad😅
Muy útil, gracias!
Yo sí tenía duda de cómo hacerlo, pero ya sé, gracias
Muchas gracias x la información pero no sé si abran modificado la app xq no me deja agregar la cantidad de gramos q recibo de la balanza solo unos pesos ya predeterminados
Un video de como calcular macros osea de saber identificar en cada alimento los carbos y grasas que tiene
Excelente Video Hermano; eres muy bueno explicando , sigue asi.
💪💪💪 gracias Marcos!
Excelente video¡¡¡¡ quiero preguntarte donde compras las barras de proteina y si podrías hacer un video donde nos enseñes como utilizar myfitnesspal más detalladamente 😁 se que hay muchos donde explican pero es que tu explicas tambn que es fácil entenderte muchas gracias ¡¡¡¡ espero que leas mi msj
Lo tendré en cuenta para hacer un video mas detallado, y las barras de proteina en colombia las consigues en la pagina de quetcolombia o en tiendas deportivas como mordiscofit
Sos un genio papa... Gracias
Gracias Josue! 💪💪
termine comprando la gramera a la 1:30 de la mañana jajajajaja ojala si me. sirva para hacer mi déficit calorico!!!!!
X2 jajajajaja justo voy comprando mi gramera por ML, lista para contar las calorías.
Cuanto cuesta?
🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Graccias por su. Imformacion🙏🏼🙏🏼🙏🏼
muy buena la explicación gracias de ante manos
Justo ayer compré mi balanza y queda excelente con una app todo controlado
Excelente vídeo..
Q aplicación recomienda para mirar las calorías. ?
Hola Bejarano excelente video voy a descargar la app , una consulta me podrías recomendar una pesa buena para pesar lo alimentos o cuál es la que tú utilizas saludos desde Panama 🇵🇦
Cualquiera te funciona!!
Sin darme cuenta, hacía lo mismo que en el vídeo, grande crack
Profe bejarano q pasa con las calorias de los suplementos? También hay q contarlas en los requerimientos diarios? Ejemplo legacy army intenze etc...
Muy interesante, para repetir y tomar nota - gracias.
v:
ERES MI IDOLOOOOO, Gracias bro :').
en peru estamos acostumbrados a hacer guisos de carne, pollo, menestras u otros. Como se calcula esos guisos? Especificamente me refiero a esa salsa que se prepara para el guiso, que normalmente lleva un poco de aceite, ajo molido, cebolla picada aji panca... Hay que estar registrando cada condimento?
Buen video pero es muy tedioso tener que pesae la comida todos los dias yo lo que hago es pesarlos una sola vez lo anoto y después ya se para otra vez cuantas calorías estoy consumiendo, pero no andar pesando la comida a cada rato eso no va conmigo, de todas formas buen video y dejo mi like!
Buenos videos, puedes hacer un vídeo como hacer números propia dieta, como sacar las calorías necesarias para comer al dia C, G, P
excelente video, muchas gracias tengo una duda como cual es la mejor manera de registrar productos de panadería
Muy difícil pq no sabes exactamente los ingredientes ni cantidades. Mejor no comer esos productos 🐷
Magistral vídeo, muchas gracias.
💪💪 Gracias Rolando!
Superr! Pero se me pregunto q puedo hacer para calcular la sopas o refrescos naturales??
Amigo muy bueno el video.. también utilizo la misma aplicación para mi control de macros.. lo que siempre me tiene en duda son los demás valores que nunca los puedo completar al 100% por ejemplo potazio, sodio, hierro, vitamina A, fibras, etc.. los demás siempre logro alcanzar al límite (colesterol, calcio, vitamina C, etc).
Trato de cumplir a cabalidad siempre con los macros más importantes (hidratos, proteina y grasas) pero que importancia tienen los demás valores que no estoy pudiendo alcanzar en mi ingesta de cada dia.!?🤷🏼♂️
como se llama la app
Todavía no hallo la forma de calcular cuando voy a un restaurant y me sirven una enslada mixta por ejemplo. Eso es muy complicado. Sirve la técnica de los puños?
Gracias❤
Eres el mejor saludos parcero 💪🏻
💪💪💪
Mil gracias por estos contenidos. Tengo una duda los vegetales y las verduras también las debemos incluir en el conteo?
Yo si las incluyo, pero sobre todo las verduras con altas calorias como la papa o el aguacate
Tambien tengo que contar las calorias del aceite que uso para cocinar, por ejemplo si anoto pechuga de pollo en la app ya viene con las calorias del aceite contadas o las agrego por aparte?
Yo cocino para 4 personas. Entonces hago por ejemplo una ensalada que lleva papas, zanahorias, vainitos, brócoli y quinua. Si peso todo antes de cocinarlo, no aplica dividirlo entre 4 porque las raciones no son iguales para cada quien ni queda Igualmente distribuido cada ingrediente en las 4 raciones. A veces hasta sobra un poco en la ensaladera. Cómo saber cuántas calorías serví en mi ración?
Muy buen video, muchas gracias
aaa me sacaste las dudas yo pesaba los carbo en crudo y tenia las dudas si era lo mismo crudo o ya cocinado
Gracias 😊
Te pasaste mi hermano excelente información
Te ganaste un suscriptor 👉💪
Lo malo es que veo que puede causar obsesión de cuántas calorías uno come por día. Qué se puede hacer en estos casos?
No obsesionarse, de nada
El código de barras difiere por país, son los primeros 3 ó 5 números del código, dependiendo del estándar de código de barras que se use. Si tienes un producto de Colombia no coincidirá con un producto de Rusia ó EEUU.
muy completo e informativo el video
Yo uso Myfitnesspal hace tiempo, lo conozco, y aun asi me sirvieron algunas tips, pero me siento algo frustrado, estoy en deficit calórico para bajar peso, mido 1.76, peso actual 81, mis requerimientos en Kc son 2700 pero por el deficit quedo en 1900, cumplo con los requeriimientos de mis macros, e incluso consumo mucho menos de las 1900 , haciendo ejercicio 5 dias semanales intenso, y aun asi sigo manteniendo el mismo peso, con esos numeros deberia haber bajado y de manera rápida.. cuéntame en tu experiencia que podría estar pasando..?
Muchas gracias, me sirvió un montón este video 👍🏻
Cuando cocinas para más de una persona, osea haces más porciones, como saber exactamente cuántas calorías, carbohidratos, proteínas, etc, tiene, después de cocinar y agregarles otras cosas, por ejemplo, aceite, sal, sazonador, tomate, etc
por eso el dice que se puede pesar crudo
3:20
@@julianlml372 el problema radica a la hora de sacar las porciones, como saber exactamente cuántas calorías tiene tu porción por ejemplo
@@Jorge-gt4zb pesando la porción y buscarlo en la app por la cantidad que te serviste.
en mi caso utilizo la ap yazio y funciona muy bien con o sin gramera y funciona tambien con el lector de sellos
Perfecto! no la conocia, pero bueno saber de más apps funcionales!
@@BejaranoFit a bueno dale un viztazo, es chevere , porfa dame una opinion, en este momento que estoy en un deficit que me recomiendas entrenar calistenia o pesas convencionales, cual seria la mejor opcion
Lastimosamente no piedo seguir todos esos protocolos por falta de tiempo en mi trabajo y a duras penas llego en la noche a entrenar como bestia.. consumo mis tres comidas diarias y mas bien me he alejado de basura como el azucar.. buen video saludos desde Cunday Colombia.
Me gusta más fat secret al mostrar en todo momento los macros en la tabla de las comidas diarias
Cuanto debo consumir se papa, arroz, pasta y legumbres en gramos para estar en déficit calorico.
Excelente video 👍👍
Hola saludos Hermano muy preguntar es ¿ que Desayunar ?o ¿cual es el mejor desayuno? O desayuno completo
Das asesoría sobre alimentación y rutina de ejercicios??
calidad de video!!! a buscar una balanza ahora!!
Gracias mijito
Gracias
Muy interesante. Nuevo seguidor.
Buen video gracias por la información
excelenete video! pero tengo una duda! que hacemos con las calorias restantes? es decir las calorias que la app te cuenta que quemaste con ejercicio y que según la app tienes que recuperar. si las recuperamos o tu que opinas?
No cuentes el ejercicio en la app, tu consume las calorías que se supone que debes consumir y el ejercicio no lo cuentes
kamolui perfecto! muchas gracias!!
NUNCA NUCNA NUNCA registres ejercicio en la app, solo comida!
cual es el nombre de esa balanza del video? muchas gracias por esta info amigo!
bro tengo una pregunta, si por ejemplo yo mismo hago la hamburguesa, cuento por aparte cada producto? por ejemplo busco el tomate sumo todo loq ue contiene, luego sumo la carne, sumo el queso etc, si estaria bien? sumaria todo lo que me comeria por aparte ya que soy yo el que esta haciendo la hamburguesa?
Me parece correcto, yo también hago así, pienso que es lo mismo.
No lo había visto, que buen video
Hola, cómo calcular por ejemplo las calorías de una sopa 🍜? Estas comidas que se componen de muchos ingredientes?
Tengo la misma duda
Anota todo antes de hacerla
Todos los ingredientes pesados y ya sacas la suma de cuanto es en total
No se si me explique jejeje