Un punto muy bueno igual es que cuando no se tiene la información nutricional del alimento o alimentos genéricos (verduras, frutas e incluso huevos) es que se busque la información nutricional en la base de USDA, que es la base central de alimentos de estados unidos y son muy precisos. Ejemplo; Egg USDA, intenten buscar todos estos alimentos en inglés y en la base de la USDA.
Estaría muy padre un video de consejos para adolescentes, hablar del tema de la grasa corporal, la masa muscular, el entrenamiento, la alimentación y algún que otro consejo personal tuyo. La verdad pienso que un video de este tipo hecho por ti estaría genial, debido a cómo explicas y las experiencias que has tenido. Gracias. 💪🏻
Gracias por tu video, muy claro en tu explicación después de un año entrenando y buscando información por youtube al fin encontré a alguien que me saque de dudas👏 un saludo y muchas gracias
Qué bien! Yo hace unos meses llevo haciendo esto pero siempre es bueno conocer nuevos tips. Muchas gracias!! Siempre el mejor canal fitness. Ojalá no cambies éste tipo de información. Muy útil. No sabes cuanto!
Te sigo en tus redes y me encantan tus publicaciones y forma de explicar, eres el más claro que conozco. Te pregunto... en el caso que no tengas la gramera, y que el alimento no esté en la app (también uso Myfitnesspal) cómo harías la estimación de peso, caloría y macros de los alimentos?? si te invitan a la casa de alguien y ya te sirven los alimentos listos, cómo los cuentas (no se, en caso de un pastel de cumpleaños, o un plato muy elaborado y cosas así? Porque no siempre tendrás los datos completos de lo que comiste o el peso de cada uno de ellos. Me parece un tema importante a tratar. Gracias y de nuevo felicitaciones, eres muy teso! Bendiciones.
yo uso esta aplicación hace un año y me ha ayudado mucho a alcanzar mis objetivos, al principio cuesta acostumbrarte a pesar calorías pero recuerden que el 80% de los resultados son en base a laa alimentación, saludos!
Eres todo un descubrimiento e inspiración. Vamos a probar a seguir tus pautas y cer tus videos anteriores que eres un pozo de sabiduría y experiencia. Continua así y felicidades....
Esto me va a salvar,tengo 15 años y hago mucho ejercicio y desde hace un tiempo llevo una alimentación muy buena pero no es la mejor jaja El problema es que yo nunca contaba mis medidas y mucho menos sabia cuantas calorias tenia cada comida y solo trataba de servirme porciones que yo creia eran aceotables y aunque si bajaba de peso nunca me senti del todo comodo porque yo nunca como lo mismo cada dia y aveces no sabia si habia comido mas o menos comida que en otro dia,eso la verdad me daba bastante ansiedad😅
hay algo que falta explicar, por ejemplo podemos medir y llevar control de calorias total, que muy bien pueds llegar a cumplirlas, pero al entrar a ver tu division de macros estas pasado ya sea en proteína, carbos o grasas, lo que hace dicficl de llegar a la cantidad de calorias sin pasarse en los macros. Si puedes ayudar con eso seria genial, o no hay ningun problema al pasarse de macros? estos videos aportan muchísimo, se te agradece un monton, saludos desde Ecuador.
Me encanta tu contenido lo explicas de una manera facil de entender.. estoy buscando uno que me dice cuando se te acaban los suplementos que hacer o que comer .. multivitaminico.. vegetales.. ayudame
Gracias por tu video,tengo 58 años con hipotiroidismo hago ciertos ejercicios y crudo mi alimentación sin contar caloría pero me preocupa adelgazar mucho y no ganar masa muscular, será suficiente con el ejercicio de fuerza o Que clase de alimentos debo comer e disminuido los carbohidratos.Gracias por tu respuesta
Gracias Crack. Muy bueno el video. Me gustaría que me indicaras si tienes un vídeo para determinar la cantidad de macros en etapa de perdida de grasa y etapa de volumen. Si no lo tienes que porfavor lo hicieras un vídeo. Gracias Bro
holaa gracias por la info pero y como lo haces para sacar el peso a un almuerzo que comes fuera de casa a lo mejor un sancocho o un caldo con papas y zapallo y otras cosas?
Buen video pero es muy tedioso tener que pesae la comida todos los dias yo lo que hago es pesarlos una sola vez lo anoto y después ya se para otra vez cuantas calorías estoy consumiendo, pero no andar pesando la comida a cada rato eso no va conmigo, de todas formas buen video y dejo mi like!
Lastimosamente no piedo seguir todos esos protocolos por falta de tiempo en mi trabajo y a duras penas llego en la noche a entrenar como bestia.. consumo mis tres comidas diarias y mas bien me he alejado de basura como el azucar.. buen video saludos desde Cunday Colombia.
en peru estamos acostumbrados a hacer guisos de carne, pollo, menestras u otros. Como se calcula esos guisos? Especificamente me refiero a esa salsa que se prepara para el guiso, que normalmente lleva un poco de aceite, ajo molido, cebolla picada aji panca... Hay que estar registrando cada condimento?
Excelente video¡¡¡¡ quiero preguntarte donde compras las barras de proteina y si podrías hacer un video donde nos enseñes como utilizar myfitnesspal más detalladamente 😁 se que hay muchos donde explican pero es que tu explicas tambn que es fácil entenderte muchas gracias ¡¡¡¡ espero que leas mi msj
Lo tendré en cuenta para hacer un video mas detallado, y las barras de proteina en colombia las consigues en la pagina de quetcolombia o en tiendas deportivas como mordiscofit
Amigo muy bueno el video.. también utilizo la misma aplicación para mi control de macros.. lo que siempre me tiene en duda son los demás valores que nunca los puedo completar al 100% por ejemplo potazio, sodio, hierro, vitamina A, fibras, etc.. los demás siempre logro alcanzar al límite (colesterol, calcio, vitamina C, etc). Trato de cumplir a cabalidad siempre con los macros más importantes (hidratos, proteina y grasas) pero que importancia tienen los demás valores que no estoy pudiendo alcanzar en mi ingesta de cada dia.!?🤷🏼♂️
El mejor vídeo, una pregunta he notado que algunos productod registrados en la aplicación no coinciden con los de la tabla nutricional... En ese caso recomiendan registrarlo uno mismo?
esa es una de las razones por las que dejé de contar (pero tengo que volver a hacerlo) ya que hay muchos productos que no están en la base de datos y toca registrarlos unos mismo caracteristica por caraceterística...
Búscalos por el código de barra y revisa que coincidan. De lo contrario puedes agregar el alimento con los datos correctos a la base de datos para el futuro.
@@xvzf115 jajaja ya resgistré un 90% de los alimentos que faltaban y llevo un mejor conteo desde hace como 1 mes y pico y he visto mejores resultados! eso sí, el descanso es muy muy importante y no me había dado cuenta...
Muchas gracias x la información pero no sé si abran modificado la app xq no me deja agregar la cantidad de gramos q recibo de la balanza solo unos pesos ya predeterminados
El código de barras difiere por país, son los primeros 3 ó 5 números del código, dependiendo del estándar de código de barras que se use. Si tienes un producto de Colombia no coincidirá con un producto de Rusia ó EEUU.
Yo cocino para 4 personas. Entonces hago por ejemplo una ensalada que lleva papas, zanahorias, vainitos, brócoli y quinua. Si peso todo antes de cocinarlo, no aplica dividirlo entre 4 porque las raciones no son iguales para cada quien ni queda Igualmente distribuido cada ingrediente en las 4 raciones. A veces hasta sobra un poco en la ensaladera. Cómo saber cuántas calorías serví en mi ración?
@@BejaranoFit a bueno dale un viztazo, es chevere , porfa dame una opinion, en este momento que estoy en un deficit que me recomiendas entrenar calistenia o pesas convencionales, cual seria la mejor opcion
Todavía no hallo la forma de calcular cuando voy a un restaurant y me sirven una enslada mixta por ejemplo. Eso es muy complicado. Sirve la técnica de los puños?
Hola Bejarano excelente video voy a descargar la app , una consulta me podrías recomendar una pesa buena para pesar lo alimentos o cuál es la que tú utilizas saludos desde Panama 🇵🇦
Tambien tengo que contar las calorias del aceite que uso para cocinar, por ejemplo si anoto pechuga de pollo en la app ya viene con las calorias del aceite contadas o las agrego por aparte?
Yo uso Myfitnesspal hace tiempo, lo conozco, y aun asi me sirvieron algunas tips, pero me siento algo frustrado, estoy en deficit calórico para bajar peso, mido 1.76, peso actual 81, mis requerimientos en Kc son 2700 pero por el deficit quedo en 1900, cumplo con los requeriimientos de mis macros, e incluso consumo mucho menos de las 1900 , haciendo ejercicio 5 dias semanales intenso, y aun asi sigo manteniendo el mismo peso, con esos numeros deberia haber bajado y de manera rápida.. cuéntame en tu experiencia que podría estar pasando..?
Llevo usando esta app ya casi 3 años y es muy buena, solo que a veces es algo tedioso buscar el producto exacto en toda su base de datos así que otra cosa que yo hago cuando no encuentro el producto con todas sus especificaciones lo busco en google y cuando lo encuentro exactamente el que quiero con toda su información nutriciobal después haberla comparado con otra información es buscar el mismo producto con los mismos macros en la app así no esté nombrado con las mismas especificaciones que busque
Hola! Tengo una duda existencial!!! Las calorías que utilice del aceite para freír también debería considerarlas en el conteo de grasas que consuma? Por ejemplo, si uso aceite en spray y salpico 3 veces, sale poco, pero lo considero en la sumatoria total o no me complico en tomarlo en cuenta??
Hola, me confunde el tema de las proteínas porque la app cuanta la proteína de cualquier alimento como la arepa, el arroz etc, está proteína la cuento en mi requerimiento ? Ósea esa proteína cuenta dentro de los 100 gramos que debo comer diario ? (Es mi requerimiento) porque al final siento que no como casi proteína animal porque los demás alimentos algo tienen de proteína y no se si lo estoy haciendo bien ? Espero ser clara jejeje gracias por tu respuesta !!!! 🤗 abrazo y gracias !!!!
excelenete video! pero tengo una duda! que hacemos con las calorias restantes? es decir las calorias que la app te cuenta que quemaste con ejercicio y que según la app tienes que recuperar. si las recuperamos o tu que opinas?
Cuando cocinas para más de una persona, osea haces más porciones, como saber exactamente cuántas calorías, carbohidratos, proteínas, etc, tiene, después de cocinar y agregarles otras cosas, por ejemplo, aceite, sal, sazonador, tomate, etc
@@gustavomp9749 Mideilos en g y busca una opción que tenga unidad de medida gramos.....o si no la encuentras, toma los g=ml que no seran tan tan diferentes
En tus vídeo de los macros habla de consumir diarios minimo1.8xkg de peso corporal para no perder músculo, en el ayuno de días alternos (comer normal días previos y después ayudan 24 hs o comer ese día del ayuno sólo 500 kcal), no se debería perder músculo? Ya que no se consume proteína por un día entero; tengo entendido que hay evidencia que no se pierde mass muscular pero por que es eso?
Algo se pierde (muy mínimo), pero para eso puede asegurarte de comer suficiente proteína los días que "comes" y los días que "ayunas" optar porque esas 500cal sean proteína.
Le acabo de dar like por que empezó por decir tremenda verdad en cuanto a las matemáticas (nos enseñaron tantaaas cosas que hoy en el día día no las usamos o al menos no las usamos como la (+)suma (-) resta (•) dividir (x) multiplicar.
![GANAR MASA MUSCULAR y PERDER GRASA al MISMO TIEMPO: Paso a Paso explicado - [Recomposición Corporal]](/img/n.gif)
Un punto muy bueno igual es que cuando no se tiene la información nutricional del alimento o alimentos genéricos (verduras, frutas e incluso huevos) es que se busque la información nutricional en la base de USDA, que es la base central de alimentos de estados unidos y son muy precisos. Ejemplo; Egg USDA, intenten buscar todos estos alimentos en inglés y en la base de la USDA.
Asi es! Siempre buscar los productos naturales con USDA para que sea más exacto
Muchas gracias hermano te debo una simpre me pasó eso
SOS UN GENIO, no sabes cuanto busque este video, MUCHAS GRACIASS!! Subi mas videos asi
Estaría muy padre un video de consejos para adolescentes, hablar del tema de la grasa corporal, la masa muscular, el entrenamiento, la alimentación y algún que otro consejo personal tuyo. La verdad pienso que un video de este tipo hecho por ti estaría genial, debido a cómo explicas y las experiencias que has tenido. Gracias. 💪🏻
Gay
@@francescor.vargas6374 tú
@@francescor.vargas6374 tu
Seria clave
@@francescor.vargas6374 que te hizo?
Dios te bendiga hermano!!! Voy 1 minuto y medio de video, y ya me solucionas solucionaste muchas cosas!!!
Gracias por tu video, muy claro en tu explicación después de un año entrenando y buscando información por youtube al fin encontré a alguien que me saque de dudas👏 un saludo y muchas gracias
Me encanta tu forma de explicar, eres bastante claro, éxito bro.
Saludos desde México
Qué bien! Yo hace unos meses llevo haciendo esto pero siempre es bueno conocer nuevos tips. Muchas gracias!! Siempre el mejor canal fitness. Ojalá no cambies éste tipo de información. Muy útil. No sabes cuanto!
💪 me alegra que te ayude ANA!!!
ESTO ES UNA JOYA DE VIDEO! Te sigo desde hace muchísimo pero no habia visto este video, una vez mas, muchas gracias🙌🏻❣️
VUaamos ay, en este canal no era.... xD
Era en buff jajajjajajjaja
Tranquilo Harry popoter
A sos re chistoso
@@p_YT-zq4ov don comedia
Jajajajajajaja xdd
Excelente explicación en lo referente a cómo contar las calorías a igual que los demás videos subidos a tu página. Felicidades muy ilustrativos
Te sigo en tus redes y me encantan tus publicaciones y forma de explicar, eres el más claro que conozco. Te pregunto... en el caso que no tengas la gramera, y que el alimento no esté en la app (también uso Myfitnesspal) cómo harías la estimación de peso, caloría y macros de los alimentos?? si te invitan a la casa de alguien y ya te sirven los alimentos listos, cómo los cuentas (no se, en caso de un pastel de cumpleaños, o un plato muy elaborado y cosas así? Porque no siempre tendrás los datos completos de lo que comiste o el peso de cada uno de ellos. Me parece un tema importante a tratar. Gracias y de nuevo felicitaciones, eres muy teso! Bendiciones.
Aproximando de la mejor manera posible! no será exacto pero algún control vas a tener.....aproximar los ingredientes/recetas y también las cantidades
con el tiempo vas ir distinguiendo y podras hacer calculos aproximados
Justo necesitaba este video! Muchísimas gracias
💪💪💪 me alegra poderte ayudar!
Llevo usando esta aplicación 5 días y es muy sencilla y util!!!
Nunca en mi vida he contado las calorias pero he ganado peso con esta era del covid. Muy buen video!
me a servido mucho lo recomiendo lo explica bien y la aplicación si la entiendes te sirve mucho de ayuda
yo uso esta aplicación hace un año y me ha ayudado mucho a alcanzar mis objetivos, al principio cuesta acostumbrarte a pesar calorías pero recuerden que el 80% de los resultados son en base a laa alimentación, saludos!
Con el tiempo se vuelve muy fácil y rutinario!
Cuál es la aplicación? Por favor
@@seungoscar MyFitnessPal!
@@BejaranoFit gracias
Justo lo que necesitaba, muchas gracias! Me encantan tus videos ^^
💪💪💪
@@BejaranoFitbro entonces siempre debo pesar el alimento cocinado? El arroz por ejemplo lo peso cocinado, pero la pechuga en crudo.
Eres todo un descubrimiento e inspiración. Vamos a probar a seguir tus pautas y cer tus videos anteriores que eres un pozo de sabiduría y experiencia.
Continua así y felicidades....
Esto me va a salvar,tengo 15 años y hago mucho ejercicio y desde hace un tiempo llevo una alimentación muy buena pero no es la mejor jaja
El problema es que yo nunca contaba mis medidas y mucho menos sabia cuantas calorias tenia cada comida y solo trataba de servirme porciones que yo creia eran aceotables y aunque si bajaba de peso nunca me senti del todo comodo porque yo nunca como lo mismo cada dia y aveces no sabia si habia comido mas o menos comida que en otro dia,eso la verdad me daba bastante ansiedad😅
Tu canal es oro puro Bejarano. Sigue así, felicitaciones!!!
Muchas gracias! estaba buscando esta info y toda la data que das me viene de diez. Ahora toca ponerlo a prueba!
Nunca nadie explicó el contar macros tan bien gracias por estos vídeos bro 👍
Ésto yo lo aprendí empíricamente hace poco más de 1 año, excelente video 👍
Yo apenas acabo de empezar mi dieta y la verdad no sabía nada sobre esto, muchas gracias!!
Es El Mejor Video Del Mundo, me Aliviaste La Vida Eres el mejor🙌🏽🙏
hay algo que falta explicar, por ejemplo podemos medir y llevar control de calorias total, que muy bien pueds llegar a cumplirlas, pero al entrar a ver tu division de macros estas pasado ya sea en proteína, carbos o grasas, lo que hace dicficl de llegar a la cantidad de calorias sin pasarse en los macros. Si puedes ayudar con eso seria genial, o no hay ningun problema al pasarse de macros? estos videos aportan muchísimo, se te agradece un monton, saludos desde Ecuador.
Tengo la misma inquietud.
@bejaranofit
Justo el video que necesitaba, excelente y sin desperdicios 👍🏻
Muchas gracias 😊 me lo pusiste muy fácil, felicidades!
Me encanta tu contenido lo explicas de una manera facil de entender.. estoy buscando uno que me dice cuando se te acaban los suplementos que hacer o que comer .. multivitaminico.. vegetales.. ayudame
Gracias por tu video,tengo 58 años con hipotiroidismo hago ciertos ejercicios y crudo mi alimentación sin contar caloría pero me preocupa adelgazar mucho y no ganar masa muscular, será suficiente con el ejercicio de fuerza o Que clase de alimentos debo comer e disminuido los carbohidratos.Gracias por tu respuesta
tu forma de explicar es excelente, gracias por este contenido
Gracias Crack. Muy bueno el video.
Me gustaría que me indicaras si tienes un vídeo para determinar la cantidad de macros en etapa de perdida de grasa y etapa de volumen. Si no lo tienes que porfavor lo hicieras un vídeo. Gracias Bro
Wow, más información de la que buscaba y me agrada. Excelente video 👌😃
Hola,muy buen video 👍yo quiero saber si cuando registro pechuga de pollo cocida también viene incluida las kcal del aceite en dónde la frito 🤔
Muchas gracias por la información, me sirvió demasiado
Justo ayer compré mi balanza y queda excelente con una app todo controlado
recomiendas el fitnesspal premiun?
Profe bejarano q pasa con las calorias de los suplementos? También hay q contarlas en los requerimientos diarios? Ejemplo legacy army intenze etc...
Justo estaba buscando una aplicación para contar calorías, gracias bejarano :)
Yo sí tenía duda de cómo hacerlo, pero ya sé, gracias
holaa gracias por la info pero y como lo haces para sacar el peso a un almuerzo que comes fuera de casa a lo mejor un sancocho o un caldo con papas y zapallo y otras cosas?
muchas gracias, resoslviste una pregunta que tenia hace mucho tiempo.
Muy útil el vídeo, me preguntó los guisos (pastel de carne, lasagna, sushi) se me hace más difícil. Hay algúna forma de medir eso.
Me pasa lo mismo! No es como medir un poco de arroz y carne, más cuando haces comidas grandes.
Excelente vídeo..
Q aplicación recomienda para mirar las calorías. ?
Buen video pero es muy tedioso tener que pesae la comida todos los dias yo lo que hago es pesarlos una sola vez lo anoto y después ya se para otra vez cuantas calorías estoy consumiendo, pero no andar pesando la comida a cada rato eso no va conmigo, de todas formas buen video y dejo mi like!
Lastimosamente no piedo seguir todos esos protocolos por falta de tiempo en mi trabajo y a duras penas llego en la noche a entrenar como bestia.. consumo mis tres comidas diarias y mas bien me he alejado de basura como el azucar.. buen video saludos desde Cunday Colombia.
en peru estamos acostumbrados a hacer guisos de carne, pollo, menestras u otros. Como se calcula esos guisos? Especificamente me refiero a esa salsa que se prepara para el guiso, que normalmente lleva un poco de aceite, ajo molido, cebolla picada aji panca... Hay que estar registrando cada condimento?
Excelente video¡¡¡¡ quiero preguntarte donde compras las barras de proteina y si podrías hacer un video donde nos enseñes como utilizar myfitnesspal más detalladamente 😁 se que hay muchos donde explican pero es que tu explicas tambn que es fácil entenderte muchas gracias ¡¡¡¡ espero que leas mi msj
Lo tendré en cuenta para hacer un video mas detallado, y las barras de proteina en colombia las consigues en la pagina de quetcolombia o en tiendas deportivas como mordiscofit
Sin darme cuenta, hacía lo mismo que en el vídeo, grande crack
Superr! Pero se me pregunto q puedo hacer para calcular la sopas o refrescos naturales??
Amigo muy bueno el video.. también utilizo la misma aplicación para mi control de macros.. lo que siempre me tiene en duda son los demás valores que nunca los puedo completar al 100% por ejemplo potazio, sodio, hierro, vitamina A, fibras, etc.. los demás siempre logro alcanzar al límite (colesterol, calcio, vitamina C, etc).
Trato de cumplir a cabalidad siempre con los macros más importantes (hidratos, proteina y grasas) pero que importancia tienen los demás valores que no estoy pudiendo alcanzar en mi ingesta de cada dia.!?🤷🏼♂️
como se llama la app
muy buen video. me hubiese encantado haberlo visto cuando recien comenzaba a contar calorías XD
termine comprando la gramera a la 1:30 de la mañana jajajajaja ojala si me. sirva para hacer mi déficit calorico!!!!!
X2 jajajajaja justo voy comprando mi gramera por ML, lista para contar las calorías.
Cuanto cuesta?
El mejor vídeo, una pregunta he notado que algunos productod registrados en la aplicación no coinciden con los de la tabla nutricional... En ese caso recomiendan registrarlo uno mismo?
esa es una de las razones por las que dejé de contar (pero tengo que volver a hacerlo) ya que hay muchos productos que no están en la base de datos y toca registrarlos unos mismo caracteristica por caraceterística...
Búscalos por el código de barra y revisa que coincidan. De lo contrario puedes agregar el alimento con los datos correctos a la base de datos para el futuro.
@@xvzf115 jajaja ya resgistré un 90% de los alimentos que faltaban y llevo un mejor conteo desde hace como 1 mes y pico y he visto mejores resultados! eso sí, el descanso es muy muy importante y no me había dado cuenta...
@@davidvalencianovoa2656 super bien 👍💪
@@davidvalencianovoa2656 me explicas mejor ?osea que se equivoca las calorías ?
Muchas gracias x la información pero no sé si abran modificado la app xq no me deja agregar la cantidad de gramos q recibo de la balanza solo unos pesos ya predeterminados
Gracias por tu explicación bro 😊
Hola saludos Hermano muy preguntar es ¿ que Desayunar ?o ¿cual es el mejor desayuno? O desayuno completo
El código de barras difiere por país, son los primeros 3 ó 5 números del código, dependiendo del estándar de código de barras que se use. Si tienes un producto de Colombia no coincidirá con un producto de Rusia ó EEUU.
Yo cocino para 4 personas. Entonces hago por ejemplo una ensalada que lleva papas, zanahorias, vainitos, brócoli y quinua. Si peso todo antes de cocinarlo, no aplica dividirlo entre 4 porque las raciones no son iguales para cada quien ni queda Igualmente distribuido cada ingrediente en las 4 raciones. A veces hasta sobra un poco en la ensaladera. Cómo saber cuántas calorías serví en mi ración?
Un video de como calcular macros osea de saber identificar en cada alimento los carbos y grasas que tiene
excelente video, muchas gracias tengo una duda como cual es la mejor manera de registrar productos de panadería
Muy difícil pq no sabes exactamente los ingredientes ni cantidades. Mejor no comer esos productos 🐷
Buenos videos, puedes hacer un vídeo como hacer números propia dieta, como sacar las calorías necesarias para comer al dia C, G, P
en mi caso utilizo la ap yazio y funciona muy bien con o sin gramera y funciona tambien con el lector de sellos
Perfecto! no la conocia, pero bueno saber de más apps funcionales!
@@BejaranoFit a bueno dale un viztazo, es chevere , porfa dame una opinion, en este momento que estoy en un deficit que me recomiendas entrenar calistenia o pesas convencionales, cual seria la mejor opcion
Mil gracias por estos contenidos. Tengo una duda los vegetales y las verduras también las debemos incluir en el conteo?
Yo si las incluyo, pero sobre todo las verduras con altas calorias como la papa o el aguacate
Todavía no hallo la forma de calcular cuando voy a un restaurant y me sirven una enslada mixta por ejemplo. Eso es muy complicado. Sirve la técnica de los puños?
Muy útil, gracias!
Cuanto debo consumir se papa, arroz, pasta y legumbres en gramos para estar en déficit calorico.
Hola Bejarano excelente video voy a descargar la app , una consulta me podrías recomendar una pesa buena para pesar lo alimentos o cuál es la que tú utilizas saludos desde Panama 🇵🇦
Cualquiera te funciona!!
Tambien tengo que contar las calorias del aceite que uso para cocinar, por ejemplo si anoto pechuga de pollo en la app ya viene con las calorias del aceite contadas o las agrego por aparte?
Me gusta más fat secret al mostrar en todo momento los macros en la tabla de las comidas diarias
aaa me sacaste las dudas yo pesaba los carbo en crudo y tenia las dudas si era lo mismo crudo o ya cocinado
Sos un genio papa... Gracias
Gracias Josue! 💪💪
ERES MI IDOLOOOOO, Gracias bro :').
Yo uso Myfitnesspal hace tiempo, lo conozco, y aun asi me sirvieron algunas tips, pero me siento algo frustrado, estoy en deficit calórico para bajar peso, mido 1.76, peso actual 81, mis requerimientos en Kc son 2700 pero por el deficit quedo en 1900, cumplo con los requeriimientos de mis macros, e incluso consumo mucho menos de las 1900 , haciendo ejercicio 5 dias semanales intenso, y aun asi sigo manteniendo el mismo peso, con esos numeros deberia haber bajado y de manera rápida.. cuéntame en tu experiencia que podría estar pasando..?
🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Graccias por su. Imformacion🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Gracias Hrmn Por la aplicacion Y lo Bueno es Que es Gratis No Hay Que Pagar Nadad
calidad de video!!! a buscar una balanza ahora!!
Excelente Video Hermano; eres muy bueno explicando , sigue asi.
💪💪💪 gracias Marcos!
Magistral vídeo, muchas gracias.
💪💪 Gracias Rolando!
Das asesoría sobre alimentación y rutina de ejercicios??
Llevo usando esta app ya casi 3 años y es muy buena, solo que a veces es algo tedioso buscar el producto exacto en toda su base de datos así que otra cosa que yo hago cuando no encuentro el producto con todas sus especificaciones lo busco en google y cuando lo encuentro exactamente el que quiero con toda su información nutriciobal después haberla comparado con otra información es buscar el mismo producto con los mismos macros en la app así no esté nombrado con las mismas especificaciones que busque
Exacto! esa es una muy buena idea también!
Estas cosas son las que deberían enseñar en las escuelas
Muy interesante, para repetir y tomar nota - gracias.
v:
Hola! Tengo una duda existencial!!! Las calorías que utilice del aceite para freír también debería considerarlas en el conteo de grasas que consuma? Por ejemplo, si uso aceite en spray y salpico 3 veces, sale poco, pero lo considero en la sumatoria total o no me complico en tomarlo en cuenta??
Yo también tengo esa duda😪
No la sumes come normal tú es un exceso bajo
Hola, me confunde el tema de las proteínas porque la app cuanta la proteína de cualquier alimento como la arepa, el arroz etc, está proteína la cuento en mi requerimiento ? Ósea esa proteína cuenta dentro de los 100 gramos que debo comer diario ? (Es mi requerimiento) porque al final siento que no como casi proteína animal porque los demás alimentos algo tienen de proteína y no se si lo estoy haciendo bien ? Espero ser clara jejeje gracias por tu respuesta !!!! 🤗 abrazo y gracias !!!!
El mejor video para contar macros
muy buena la explicación gracias de ante manos
excelenete video! pero tengo una duda! que hacemos con las calorias restantes? es decir las calorias que la app te cuenta que quemaste con ejercicio y que según la app tienes que recuperar. si las recuperamos o tu que opinas?
No cuentes el ejercicio en la app, tu consume las calorías que se supone que debes consumir y el ejercicio no lo cuentes
kamolui perfecto! muchas gracias!!
NUNCA NUCNA NUNCA registres ejercicio en la app, solo comida!
Cuando cocinas para más de una persona, osea haces más porciones, como saber exactamente cuántas calorías, carbohidratos, proteínas, etc, tiene, después de cocinar y agregarles otras cosas, por ejemplo, aceite, sal, sazonador, tomate, etc
por eso el dice que se puede pesar crudo
3:20
@@julianlml372 el problema radica a la hora de sacar las porciones, como saber exactamente cuántas calorías tiene tu porción por ejemplo
@@Jorge-gt4zb pesando la porción y buscarlo en la app por la cantidad que te serviste.
Las frutas y verduras también se cuentan en déficit?
Bro, si agrego salsa de soja, aceite de oliva, etc... Se agregan?
Muy buen video, muchas gracias
Saludos desde México buen video
Solo una duda cuánto aceite se agrega a los macros al comer en un restaurante ?🔥
Depende de la comida...se conciente de que alimentos/preparaciones podrían llegar a tener aceite y a cada uno de esos cuenta unos 3-5g
@@BejaranoFit una más. Por favor como se miden los militros en la gramera por ejemplo. Un syrup de Maple
@@gustavomp9749 Mideilos en g y busca una opción que tenga unidad de medida gramos.....o si no la encuentras, toma los g=ml que no seran tan tan diferentes
Te pasaste mi hermano excelente información
Te ganaste un suscriptor 👉💪
En tus vídeo de los macros habla de consumir diarios minimo1.8xkg de peso corporal para no perder músculo, en el ayuno de días alternos (comer normal días previos y después ayudan 24 hs o comer ese día del ayuno sólo 500 kcal), no se debería perder músculo? Ya que no se consume proteína por un día entero; tengo entendido que hay evidencia que no se pierde mass muscular pero por que es eso?
Algo se pierde (muy mínimo), pero para eso puede asegurarte de comer suficiente proteína los días que "comes" y los días que "ayunas" optar porque esas 500cal sean proteína.
Bro podrias hacer una lista con alimentos que podriamos incluir en CARBOHIDRATOS, GRASAS?
Lo tendré en cuenta!! 💪
@@BejaranoFit como se llama la aplicación
cual es el nombre de esa balanza del video? muchas gracias por esta info amigo!
Le acabo de dar like por que empezó por decir tremenda verdad en cuanto a las matemáticas (nos enseñaron tantaaas cosas que hoy en el día día no las usamos o al menos no las usamos como la (+)suma (-) resta (•) dividir (x) multiplicar.
muy completo e informativo el video
Hola, cómo calcular por ejemplo las calorías de una sopa 🍜? Estas comidas que se componen de muchos ingredientes?
Tengo la misma duda
Anota todo antes de hacerla
Todos los ingredientes pesados y ya sacas la suma de cuanto es en total
No se si me explique jejeje