Упражнения для всего тела. Уменьшить напряжение в спине и плечах. Тренировка
Вставка
- Опубліковано 10 тра 2024
- Готовьте ваши коврики и настройтесь на волну позитива, потому что я снова здесь, чтобы порадовать вас новыми упражнениями из пилатеса!
Сегодня я подготовила целых 8 упражнений на все тело, которые помогут вам:
➡️ Уменьшить напряжение в спине, плечах и тазобедренных суставах.
➡️Улучшить гибкость позвоночника.
➡️Укрепить спину и поясницу. ➡️Почувствовать легкость, силу и опору в ногах.
Не забывайте следить за своим комфортом при выполнении упражнений и не заходите за пределы движения суставов.
Помните, что болевых ощущений не должно быть. Остановитесь, если что-то не так.
С любовью и заботой наслаждайтесь процессом и получайте удовольствие от каждого движения.
Не забудьте сохранить эти упражнения и внедрить их в свою тренировочную программу, чтобы укрепить спину, улучшить осанку и добавить ощущения силы в ногах.
А если вам интересно, чтобы я подготовила для вас упражнений для начинающих, с которые справятся абсолютно все и получат пользу напишите в комментариях «ХОЧУ»!
Спасибо большое за видео! 💙🌠
Хочу! Благодарю!!!
Спасибо! Хочу!
Спасибо❤ Хочу
Хочу!
Спасибо!!!
Благодарю.Здорово как ,можно весь мат 1,2,3 выучить правильно.❤
❤
У меня на втором упражнении сводит оба тазобедренных, никак не могу понять, что за мышцы не дорабатывают. В других движениях всё нормально. Что со мной не так?
Здравствуйте. Возможно, при выполнении данного упражнения вы выходите за границу своей амплитуды.
Также обратите внимание на водный и солевой балансы вашего организма.
Для более подробного ответа необходимо видеть, как вы двигаетесь.
@@alexandra_kibziy спасибо, я обращу внимание! Всю жизнь такая беда, не смотря на уровень подготовки и степень растяжки. Попробую в разных режимах посмотреть и найти "партизана" )