Пилатес для укрепления спины. Упражнения на спину

В сегодняшнем видео я показала 7 упражнений, которые помогут:
✅ Уменьшить избыточное напряжение плеч, шеи и спины
✅ Улучшить подвижность грудной клетки и гибкость всего позвоночника
✅ Укрепить мышцы шеи, спины, рук и даже живота
✅ Почувствовать динамическую стабильность поясничного отдела
✅ Улучшить осанку и расправить плечи
✅ Осознать и ощутить цельность и собранность всего тела
Я понимаю, что у каждого из вас свой уровень подготовки и не все упражнения вы сможете выполнить так же, как и я. Но главное - начать.
Следите за своей зоной комфорта и не заходите за границы амплитуды движения, болевых ощущений быть не должно, останавливайтесь при малейшем дискомфорте.
Будьте бережны к себе и получайте удовольствие от заботы о своем теле.
Сохраняете и добавляйте их в свои тренировки, чтобы укрепить спину и улучшить осанку.
❗️А если хотите, чтобы я показала вам упражнения из пилатеса на все тело, пишите в комментариях слово ХОЧУ