Зарядка-тренировка! В результате ощутите прилив сил и бодрости, пробудите все тело❤️ Онлайн пилатес
Вставка
- Опубліковано 17 лис 2023
- Если вас интересует формат коротких уроков и вы хотели бы начать со мной заниматься, то предлагаю вам начать с мини-курса «Осанка для начинающих»
kibziyonline.ru/mini - вы познакомитесь с моим подходом и оцените результат всего за 5 уроков.
✔️Все мои курсы здесь - kibziyonline.ru
🔥Пробуждаем все тело! Вы долго сидели, стояли, устали и чувствуете, что тело сжалось и мышцы стали деревянными. Вы устали, так как тело тратит много энергии на то, чтобы вы носили этот панцирь с собой.
⠀
🔥Давайте пробудим каждую клеточку тела, пустим жизненную энергию и насладимся приливом бодрости и сил!
⠀
🔥Всего 20 минут! #Пилатес, #слингивдвижении, движение в 3D - мощное комбо против “зажимов и блоков”, скованности и болезненности, которые накопились за день!
⠀
Вы же уже подписались и поставили 👍🏼?
А в моем телеграм-канале вы можете найти много полезной информации о движении и анатомии ⤵️
t.me/alexandra_kibziy
Если у вас ролл с выемками, то вам понадобится полотенце, если гладкий ролл, то можете смело проходить тренировку с ним.
⠀
Пожелания:
🙏Темп регулируйте сами - никто вас не гонит. Возможно движение вам знакомо, но я могу давать интересные команды. которые позволят вам выполнить его по-другому. Слушайте!
🙏Остановитесь до хруста, боли и дискомфорта. Это важно! Слушайте свое тело и не идите напролом. Все режиме комфорта и радости от движения.
🙏Выживает не сильный, а эффективный. Оставайтесь на простых версиях, если нужно. Уже завтра попробуете посложнее. Поверьте, хватит и минимальной нагрузки, чтобы взбодриться.
⠀
Осознанность и умение слышать себя - важнее, чем “выжать из себя максимум”. Тем более, что второй вариант - прямая дорога к разрушению. Мы же идем с вами к качественному, легкому и эффективному движению и высокому уровню качества жизни.
⠀
ВЫ ГОТОВЫ?
⠀
В конце занятия вы почувствуете, как все тело расправилось и раскрылось, прилив сил и бодрости, легкость и свободу, ваше настроение поднимется больше свободы и легкости в теле, заряд бодрости и отличного настроения и… напишите мне, что еще.
⠀
С меня тренировка - с вас впечатления после❤️
⠀
_______________
Сохраняйте, делитесь с теми, кому тоже пригодится такой короткий и легкий способ грамотно привести себя в чувство
⠀
#тренировкаонлайн #зарядкакаждыйдень #пилатесонлайн #здоровоетело #зарядкадома #cутулость #антисутулость #осанказалогздоровья #груднойотдел
Гарно
Спасибо ❤х
Шикарное занятие!
Здравствуйте,огромное спасибо за упражнения,было круто ❤
Сашенька, ты прелесть
Мне очень понравилось упражнение в Z-седе с роллом ))было кайфово !)
Спасибо🎉 обновила ролл😄
Александра, спасибо! Прекрасная разминка. Ощущение бодрости, лëгкости.
Спасибо за тренировку!Каждый раз наслаждаюсь!
Очень хорошая разминка с ролом!!! Интересно, не скучно и движения действительно очеееень "вкусные"😊 чувствуется лёгкость, свобода после этой разминки ❤ спасибо за ваш труд 💐
🙏
Александра, как всегда класс! С новым годом🎉
❤️ С новым годом! 🎄
Это божественно, Александра, спасибо 🙏💕
Шикарнооооо🎉
Саша, спасибо большое за труд и творчество!
🙏
Саша, благодарю! Тело и душа радуются:)
Большое спасибо за тренировку!
Бодрость тела и пробуждение духа после сна,ТО ЧТО НЕОБХОДИМО.❤
Спасибо за разминку! Действительно, дает энергия и заряд бодрости.
Шикарная разминка, спасибо!!! То что нужно!!!
Благодарю, такое цельное состояние ❤
Александра, благодарю за тренировку! Всего 20 мин, но какой прилив энергии, тепло по всему телу, дыхание свободное и широкое!!! Прекрасно после праздничного лежебокства))
Благодарю за тренировку! 🙏Тело задышало! 🎉👍
Спасибо большое!👍🔥
Александра , спасибо! 🎉❤Ура, утро 1 е Января 2024 проходит продуктивно!
Саша, благодарю 🙏 очень кайфовая тренировка 🥰🥰🥰
Благодарна вам ❤ я прям проснулась и согрелась, почувствовала свое тело.
Спасибо большое за разминку!
Александра,как всегда Суперурок! Благодарю,Вас!❤
Супер.Благодарю
Как и всё Ваши тренировки, очень хороша! Спасибо большое!
Катя, на здоровье ♥️
Кайф, обычно делаю разные разминки по утрам, но эту хочется повторять снова и снова, спасибо🙏
Замечательная разминка!!! Спасибо, Саша!!!
Отлично, спасибо.
Стало легче❤
Спасибо огромное, очень понравилась разминка, особенно сочетание упражнения со звуком на выдохе ❤
Спасибо, отличная тренировка!!!!!
Шикарно подвигались. Ротационные движения просто восхитительны🤩 Ну а прокат с роллом - просто как пантера😍 Благодарю за эти потрясающие движения, возьму на заметочку❤️
Супер! Спасибо 😍
Саша!!! 🎉❤ Разминка чудесная! Посоветуйте, на что обратить внимание в последнем упражнении, где ногой откатывается ролл, чтобы не включалась поясница.
Благодарю ❤️
Оставайтесь пока на версии, когда обе ноги на полу. Соблюдайте осевое вытяжение, объёмное дыхание, стабилизацию, опору в ноги. Когда в этом варианте упражнения будет получаться все легче, пробуйте следующую вариацию.
🔥🔥🔥 отличная разминка. И даже не совсем разминка😂. Как после полноценной тренировки ❤
Шикарная тренировка!! Благодарю вас!!
🙏
Здравствуйте! Спасибо за тренировку! Это просто чудесно!🌹
🙏
Вы Крутая!спасибо 🫶🏻
🙏
Саша, спасибо за тренировку! Немного не хватает баланса в последнем упражнение, опорную ногу поставила на пол без коврика, стало значительно лучше. Бодрость во всём теле 🎉 благодарю ❤️😊
Сашенька, спасибо огромное за эту замечательную зарядку! 🔥Панцирь сбросила, воздухом наполнила весь цилиндр: от ТД до макушки), ребра движутся в разные стороны, как же это здорово дышать полной грудью! Спасибо Вам за ваш труд и желание помочь!❤🙏
Пожалуйста ♥️
Спасибо, хороший комплекс! Но в положении на боку и поднятии ноги как-будто стреляет какой-то нерв глубоко, приблизительно в области тазового дна. Что это может быть?
Здравствуйте. Можно в этом упражнении немного поиграть с положением ноги при её подъёме вверх: увести её чуть больше вперёд или назад, задать немного внутреннее или наружное вращение. Можно сместить рол чуть выше/чуть ниже, можно немного наклониться. Что именно у вас происходит, когда "стреляет какой-то нерв", - я могу предположить, что есть давление на какой-либо нерв, но более точно после исследования вам ответит врач.
Александра, как часто можно делать эту тренировку?
2-3 раза в неделю. Хорошо бы чередовать с другими.