Раскрытие грудного отдела | Мобильность плечевых суставов
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Мягкая практика, которая поможет улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и плечевых суставов, а также снять напряжение с этой зоны и почувствовать там течение энергии.
Данный комплекс улучит вашу естественную гибкость, мобильность позвоночника, а также скорректирует осанку.
Подойдёт в качестве разминки после долгой сидячей работы, во время головной боли, тяжести в области шеи, а также в качестве утренней зарядки.
Желаю отличной практики!
💙Поддержать канал или выразить благодарность автору вы можете по ссылке: yoomoney.ru/to...
Либо:
🍏по номеру кошелька Юmoney (4100118408582258) из приложения вашего банка
🍏по номеру карты Сбербанка 2202 2018 7286 2095
#yogapractice #зарядка #здоровыйпозвоночник #здороваяспина #плечевойсустав #здоровыйобразжизни #йогадляспины #йогадлявсех #суставнаягимнастика #коррекцияосанки
Очень подробные комментарии помогли исправить ошибки, которые раньше допускала! Спасибо большое, буду и дальше заниматься с вами😊
Спасибо большое, Вероника! Пока не дойти вживую очень помогает, подробно и полезно 🙏
отличная практика, в первый раз вижу такие шикарные объяснения!)
@@kisssofia Рада стараться для вас 😊
Шикарные тренировки, обьяснение на все 100! Очень рада, что нашла сегодня ваш канал ❤ процветания вам!
@@Mariakolobaeva благодарю 🥰
Хочу выразить огромную благодарность Веронике за ее канал. Благодаря этому видео (занимаюсь по нему уже месяц, каждый день) стало легче держать спину ровной. Выровняла себя, хотя раньше бы не поверила что могу сама (почти сама))
Я очень Рада вашим успехам! Вы огромная молодец, находите время и возможность заниматься! Благодарю за обратную связь ❤️
Как же повезло попасть на Ваш канал, просто чудо, спасибо Вам огромное❤
Сегодня 17.09.23
Я бросила себе вызов 5 дней заниматься по этому видео ,
питаться осознанно и натощак пить от 700мл воды
Я не ставлю цель месяц занятий и жесткую диету с ограничениями. Хочу начать с такой маленькой цели, посмотрим что будет ❤
Результаты напишу, жду от вас поддержки
Ну что прошло 5 дней. Что могу сказать, мое тело говорит мне спасибо 😂.
Я за эти дни я стала чувствовать себя лучше, изменения в теле +5 см в талии. Я не знаю с чем это может быть связано🤷♀️.
Питалась я тоже нормально и не ела за 3 часа до сна.
Ждала этого дня, чтобы сделать замеры и когда увидела эту цифру, расстроилась. Напишет с чем это может быть связано 😕
@@cutiksmva5865Привет из Кыргызстана ✊! Я горячо поддерживаю вас! Мне 63 и я тоже на этом нелегком пути. Не расстраивайтесь . Быстрого результата не будет. Моя история долгая. После ковида набрала на год 13 кг и весила 96кг. Последствий от такого ожирения было очень много. Была на шаг от онкологии. Вот уже три месяца я кардинально изменила питание из за проблем ЖКТ - убрала жирное, соленое, сладкое, кислое и холодное. Питание дробное понемногу. Два мес была в основном протертая пища. Итог - минус 6 кг
Ого, вы огромная молодец❤, возможно вы делали какие-то доп. Тренировки? И из за этого какие то мышчи пресса накачались и талия увеличилась или может опухли или еще сто нибудь.
Пс я не эксперт и это только мои предложения❤
@@cutiksmva5865так ну мышцы талии на 5 см точно увеличиться не могли, может вода задержалась из-за смены питания, возможно вы сильно урезали себе калории, а когда организм в сильном дефиците он запасает, может перед месячными живот опух,вариантов очень много
Так же возможно ваш рацион содержит много Жиров, мало белка, вариантов миллион вообще почему так произошло, жиры это в том числе любая молочка-кроме обезжиренной, масла любые они очень жирные, колбасы и всё прочее, свинина, все соусы, вам может казаться что ешьте вы мало и полезную пищу, а она в это время может быть очень калорийная
Ну и плюс эти тренировки совсем не про жиро сжигание
Это скорее оздоровление
Жиросжигание лучше всего достигать силовыми тренировками в зале или хотя бы ходьбой, тысяч по 10 шагов в день
@@cutiksmva5865 прошел уже почти год с вашего комментария, но хочу все таки добавить что это может быть связано с женским циклом, перед началом цикла всегда и всех "раздувает". Также это могут быть отеки от недосыпа, соленой еды или после силовых тренировок (мышцы наливаются кровью и задерживается жидкость)! Не бросайте занятия, удачи! 🌟
Прекрасная съёмка, отличные комплексы! Продолжайте!
Вероника, благодарю за такие отличные упражнения🙏
Спасибо за прекрасные ощущения после практики! Правильно подобрано время выполнения упражнений, и это дает эффект. Есть ну просто что-то такое,что заставляет заниматься с Вами!
Весной вернусь на канал, будут новые занятия😌 спасибо большое за обратную связь, это ценно для меня!
Просто невероятные ощущения после ❤️🩹 Огромное вам спасибо, вы потрясающая и очень хорошо обьясняете 🙌🏻
Читаю и улыбаюсь от ваших слов 🥰 спасибо за обратную связь!
Вероника вы богиня! Классная длина видео, без вступлений, упражнения эффективные
Как приятно слышать! Рада, что такой формат видео оказался удобным! Спасибо за доверие и ваше время ❤️
Спасибо огромное. Как раз искала упражнения для открытия грудного отдела
Очень грамотно и хорошо, что все объясняете
Отлично!) спасибо за доверие и вашу обратную связь ❤️ занимаетесь в удовольствие
Спасибо за пояснения! Поняла как настраиваться во многих асанах. Некоторые позы даже легче стали даваться, так как стала понимать, что к чему 🤍
Спасибо,Вероника. Очень приятно практиковать вместе с Вами!
Красавица ведущая, замечательный полезный набор упражнений! Лайк и подписка, продолжайте в том же духе.
Благодарю за обратную связь, новые видео обязательно будут 👌🏻
благодарю вас от всего сердца! 💗)
спасибо вам вы очень красивая ❤
Благодарю вас, с таким комфортом позанималась, на третий день уже чувствую как плечи и шея говорят мне спасибо😊
Спасибо большое за ваши тренировки! Это лучшее, что я находила на Ютуб. Занимаюсь по всем вашим тренировкам уже месяца 3. Я просто влюблена в эти тренировки❤ Жду еще видео!
Как здорово! Спасибо за обратную связь ❤️
Спасибо большое, очень хорошо объясняете технику.❤️🙏🙏🙏
Благо дарю Вам, Вероника🙏🕉❤️🇰🇿
На здоровье 😌❤️
Вероника, ваши упражнения мне очень помогают после травмы плеча👍🙏🕉❤️🇰🇿😊
Вероника, здравствуйте! Только начала тренировку с Вами и уже спешу поблагодарить вас за качественную работу и подробные комментарии ❤спасибо вам большое! Заниматься с вами огромное удовольствие даже тем, у кого отнюдь не все получается по причине сильной сутулости , как у меня. Но я не сдаюсь и занимаюсь с вами 🤗❤️
Вы большая молодец, уверена, что со временем у вас все получится 😌 самое главное - это продолжать) благодарю за обратную связь, это очень ценно для меня 🙏🏻
Благодарю за практику, очень подробное обьясняете каждое упражнение, что помогает в выполнение 🙏
Рада, что мне удалось чуть глубже раскрыть каждое упражнение для вас 🧘🏻♀️ спасибо за обратную связь!
Прекрасно подбран комплекс! Радост за тялото!Наслада за очите и ушите! Толкова млада,а знаеща и можеща!! Нито миг скука,както на повечето автори! Прелестни наставления непрекъснато за всяка част на тялото+ Вдишай,издишай!С удоволствие и нетърпение очаквам следващите постове,а с радост ще си поглезя тялото и с останалите Ваши такива,вече качени! Направихте деня ми прекрасен и изпълнен с надежда! Бъдете здрава и благословена!
Очень классно себя чувствую после таких упражнений, я стала красоткой ❤
Супер! Я очень рада вашим успехам! Благодарю за обратную связь🥰
Благодарю за прекрасную практику. Утром прям супер❤❤❤
Рада стараться на благо людей ❤️
Уже около двух месяцев занимаюсь по этому видео, выучила наизусть 😅
Спасибо большое, отличные упражнения для укрепления спины и грудных мыщц. У меня как раз проблема в сутулости, то есть перенапряжённые мышцы спины и расслабленные надключичные. Эти упражнения отлично помогают раскрыть грудной отдел и увеличить мобильность суставов. В начале было сложновато, многое не получалось, а сейчас уже намного лучше и за локти хватаюсь и почти достаю пальцами в захвате сзади =)
В общем, спасибо огромное, Вероника, за ваши видео! Также по тазобедренным суставам тренируюсь, очень помогает :>
@@il_raspberry_li ваш комментарий - огромная ценность для меня! Радуюсь вашим успехам и тому, что вы находите время для заботы о своем теле! Благодарю за обратную связь!
Тема зажатого грудного - актуальна почти для каждого, буду осенью снимать новые видео для спины
@@MelnikovaNika_yoga спасибо большое! Буду очень ждать новые видео и пробовать =)
Офигеть вы крутая, я сделала сейчас реально не заметила как прошло 30 минут!!!
Вероника, спасибо большое за отличные упражнения, они очень подобные и понятные. Только вот немного устаешь без перерывов делать, 😊особенно хочется немного отдыхать между упражнениями которые требуют напряжения. А так все отлично ❤️
Такое может быть, если есть спазмы и зажимы, можно останавливать видео и давать себе время на отдых 😊 спасибо за обратную связь
Вау! Приятно позитивная подача! Комплекс шикарный - бери и делай. Отличная подборка несложных и эффективных упражнений. спасибо)
Большое спасибо за объяснение упражнений, теперь не болит шея❤
Великолепно! стало так хорошо в душе и теле. Спасибо
Благодарю за обратную связь 😌
Очень классная практика, благодарю ❤
Обожаю ваши видео ❤ Такая приятна атмосфера, голос, пояснения - занимаюсь несколько раз в неделю и каждый раз проверяю, нет ли новых видео :)
Новые видео будут 😉 я восстановилась и планирую съемку
Благодарю за чудесную практику!
Благо дарю Вас, Вероника🙏🕉❤️
Благо дарю Веронике❤🙏🥰
Благодарю Вас🙏🕉❤️
Чудесные упражнения, спасибо ♥
спасибо за тренировку!
Благо дарю Веронику❤🕉🙏
Спасибо большое! Как много ошибок, оказывается, делал. Исправляюсь с вами. Очень лаконично и доступно.
С наступающим новым годом! Да пребудет с вами всё светлое и доброе!
Рада быть для вас полезной 🙏🏻 спасибо за обратную связь! С наступающим!🎄
Благодарю вас!!! 🌹🌹🌹
Спасибо за обратную связь! ❤
Благодарю 🙏❤🌷
Спасибо, Вероника😍🤩💖Лайк и подписка👍👍👍
После Ваших упражнений на грудной отдел перестало в бедре тянуть 😅благодарю
Все взаимосвязано в нашем теле) работая с чем-то одним - воздействуем на всю систему в целом
Благодарю ❤❤❤
Спасибо. Отлично описаны все тонкости асан. ❤❤❤🎉🎉
Вероника, респект Вам🙏🕉❤️🇰🇿
Вероника, спасибо за тренировки, где найти больше тренировок, может есть группа закрытая или курс у вас купить можно, очень зашли ваши тренировки 🎉
@@lelkoo0 здравствуйте, на данный момент это все доступные тренировки)
Спасибо за тонкости по выполнению упражнений, может живот втянется обратно.. надоело это брюхо
Просим снять видео про упражнения от кифоза в грудном отделе, чтобы чередовать с этим видео
Подскажите пожалуйста.На просторах тик тока увидела,что чаще всего дряблые руки-это отек,и убрать его можно раскрытием грудной клетки.Это правда?Выполение этого комплекса поможет убрать дряблость рук и сделать их меньше?Ответьте пожалуйста,знающие люди.
Эти упражнения я делала всего 3 раза, но я заметила, что у меня грудь заметно увеличилась
Благодарю за тренировку 💫🔥 Подскажите пожалуйста, как часто делать занятия на раскрытие грудного отдела?
2 раза в неделю будет хорошо 😌
Добрый день. Очень понравилось с вами заниматься , будут ли новые занятия?
Благодарю за обратную связь! Да, новые занятия будут совсем скоро)
@@MelnikovaNika_yogaСупер!!!❤
❤❤❤
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Делаю упражнения т.к. не раскрыт грудной отдел, ибо надоело все время напряжённые мышцы трапеции. Однако, во время упражнений все равно напрягались трапеции. Что я делаю не так?
Добрый день, это привычный паттерн поведения тела: поджать плечи вверх. Поэтому расслабиться по началу сложно, плечи по привычке «ползут» к ушам, зажимая эту зону. Попробуйте делать акцент для себя во всех движениях на то, чтобы опускать плечи вниз, оставляя шею длинной и свободной
Вероника, добрый день, подскажите почему тяжело соединить пятки и стоны в положении лежа, упражнения после кобры( стойка на локтях).
Такое бывает, да
Не хватает пока силы мышц, можете держать ноги на ширине таза, но не шире, чтобы поясница не брала на себя излишний прогиб. Просто каждый раз помните о том, что в этом упражнении мы стремимся соединить стопы, и с практикой это получится 😌
@@MelnikovaNika_yoga спасибо за ответ!
Благодарю Вас Вероника🙏❤️🕉
у меня очень сильно торчат ребра, сама я не худая, ну и не полная, что то среднее и ребра торчат в любом весе, у меня это с самого рождение. одна физиотерапевт мне говорила что для меня будет хорошо раскрывать грудной отдел. у меня еще небольшая сутулость. так вот, данный комплекс как то подействует на то как будут выглядеть ребра или нет?(( просто вообще не знаю что делать, хочется это как то исправить, ну или что бы они хоть немного меньше торчали, подскажите пожалуйста что делать!
Почему вы не говорите о том, что некоторые упражнения делать нельзя тем, у кого есть лордоз в пояснице?
Эти упражнения наоборот помогут при лордозе, делать надо в своем темпе и насладиться процессом. 🌺
@@azrakaradeniz328 не думаю что упражнение в 16:20 минуте поможет) Он наоборот усугубит ситуацию. И авторка сама говорила что «не нужно делать за счет прогиба в пояснице, это нам не нужно». Видео для мобильности позвоночника и для РАСКРЫТИЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА, а не для исправления искривления позвоночника. Поэтому это упражнение не поможет расслабить поясницу. Это ведь очевидно, ведь в видео работают только за счет грудного отдела
Выбесил лишний трындеж и ошибки типа «Плед…ой, извините, полотенце»
Только отвлекает от концентрации. Больше не вернусь на этот канал
ua-cam.com/video/5yJQtcCF8jM/v-deo.html есть такие кто не может дотянуться?
Конечно, большая часть
Благо дарю Вам Вероника🙏🕉❤️🇰🇿
Благодарю 🌹🙏❤✨