¿Por qué me asfixio en los Virajes o Volteos?

🌊 ¿Por qué nos agotamos tanto en los virajes? Durante los virajes en natación, los nadadores pasan un tiempo significativo bajo el agua sin respirar. Este esfuerzo explosivo y la necesidad de utilizar grandes grupos musculares aumentan el ritmo cardíaco y el consumo de energía, contribuyendo a la sensación de asfixia y fatiga extrema al resurgir.
🔍 ¿Qué es el trabajo de hipoxia? El trabajo de hipoxia implica entrenar en condiciones de bajo oxígeno, simulando un ambiente en el que el cuerpo debe adaptarse a utilizar el oxígeno de manera más eficiente. Este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y la resistencia, esenciales para un rendimiento óptimo en natación.
💪 ¿Cómo ayuda el trabajo de hipoxia a mejorar el subacuático de los virajes? Al acostumbrar el cuerpo a condiciones de bajo oxígeno, se mejora la capacidad de retención de aire y la tolerancia al dióxido de carbono. Esto es crucial durante los virajes, ya que permite mantener la eficiencia y la fuerza mientras se está bajo el agua, reduciendo la sensación de agotamiento al salir a la superficie.
🚀 Ejercicios de hipoxia que puedes realizar: Para incorporar el trabajo de hipoxia en tus entrenamientos, puedes realizar series con reducción de respiraciones, como respirar cada 5 o 7 brazadas, o hacer sprints sin respiraciones. También es muy eficaz practicar nados subacuáticos largos durante los virajes. Estos ejercicios no solo mejorarán tu capacidad de retención de aire, sino que también fortalecerán tu resistencia y eficiencia en el agua.
#nadador #swimming #viraje #turnovers #flipturn #natacionaguasabiertas

[@TerryGuzmanMartinez]

Me sucede también 😮

[@meriemelhaddaoui4398]

Excelente!!

[@simplearte9062]

Kheee??? Esa era la solución?😮😮 yo pensé que no tenía manera de mejorar mis vueltas, muchas gracias 😊

[@Reblor]

Leñita ese sprint 🔥

[@heidymartinez7376]

Graciasssss 🎉

[@fabiolamandujano4266]

oooh si soy jaja gracias por el tip

[@agustinagustin9197]

Bien, este vídeo

[@danimartinarco3675]

👍🏻

[@meriemelhaddaoui4398]

❤

[@Serjei..Angel.e]

No 😎 salir al estiró libre es lo cansador.

[@dianaaldama3365]

GraciS , siempre tan claro ❤

[@GuillermoOposwim]

Graciassss ,💙

[@ginaviso2580]

Bravo !!!❤❤🎉🎉

[@VandamOliveraAlonso]

Exelente video bro buena la reflexión a cada persona para que vean los errores sigue asi bro😊

[@sammykoch2578]

😔😔 si es muy fuerte .. no sé si logre ese viraje. 😢 Pero hay q intentar 😅

[@mikheilzavrashvili2871]

❤❤❤❤❤❤

[@angelllanadiaz5286]

Salgo tan jodido q no lo hago 😊porque no sé hacerlo

[@marlendelao]

Y la sensación de mareo tras el viraje??

[@GuillermoOposwim]

Se comentó en un vídeo posterior! Ve a la sección de vídeos, y no a la de shorts, y le saldrá! Saludos

[@marlendelao]

@@GuillermoOposwim gracias!