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Siguiendo tus vídeos respecto a la respiración he mejorado mucho en las últimas 2 clases sacar un ojo y el otro adentro me va bien pero precio practique de pie metiendo la cabeza y virandola a ambos lados yo solo lo hacía hacia el lado derecho , a mí me dió Covid no puedo terminar por el cansancio los 25 mts, pero ya casi lo hago nuevamente el tema respiración para mí es importante , nadar me ayuda mucho para el insomnio, los dolores musculares la capacidad cardio respiratoria, y el lado derecho perdí un poco la movilidad por las secuelas, pero entrenando se me a restituido, gracias por tus explicaciones tan didácticas, Saludos desde Lima, Perú
3 роки тому+2
Hola Jorge, Siento lo que te paso por culpa del COVID. La natación es una gran aliada en la recuperación de problemas respiratorios. Con paciencia y dedicación, pronto estarás nadando más metros. Ya me irás diciendo. Un fuerte abrazo
Siempre siempre y siempre que he intentado nadar expulsaba aire pero al momento de sacar la cabeza afuera siempre tenía que expulsar más aire y solo entonces podía inspirar, Y como para hacer todo eso tarda más tiempo siempre bebía agua. Eso nunca lo he entendido y nunca me han hecho caso porque para mí era una locura no tener más aire pero en cuanto me subía la cabeza ( que ya con tus enseñanzas sé que no está bien subir) para inspirar todavía había más aire y eso me hacía estar más nerviosa, no respiraba bien y me desesperaba y tocaban los pies el suelo y otra vez a llorar porque no estaba entendiendo nada. Es que eres la primera persona que habla de lo que siempre me ha pasado y ahora lo entiendo todo, que perfecta tu explicación! hay que expulsar uno más fuerte antes de coger aire otra vez. Una cosa tan sencilla que me explotaba la cabeza 😂 Gracias por existir Rafa, de verdad estás salvando vidas con tus vídeos!
Рік тому+2
Hola Willi I, me alegra mucho saber que mi contenido en Natación Eficiente te ha ayudado a entender mejor cómo respirar adecuadamente al nadar. Es normal que al principio te cueste un poco controlar tu respiración y coordinarla con tus movimientos en el agua, pero con práctica y paciencia se puede mejorar mucho. Me encanta saber que mis enseñanzas te han sido de utilidad y que has podido aplicarlas en tus entrenamientos de natación. ¡Gracias por seguir mi canal y por tus palabras tan bonitas! Seguiré trabajando duro para ayudar a más personas a mejorar su técnica y disfrutar de la natación.
Rafa eres el mejor, y tus videos me ayudan muchisimo! Nado entre 800 y mil metros diarios y usted es el responsable de todo eso. Muchas gracias.!
2 місяці тому+1
Hola Daniele, Me alegra muchísimo saber que mis videos te están ayudando y que te animas a nadar cada día. ¡Ese progreso de 800 a 1000 metros diarios es increíble! Sigue así, y cualquier duda que tengas, aquí estoy para ayudarte. ¡Un abrazo y a seguir nadando! 🏊♂️💪
rafa sos un crack. me ayudas muchísimo. estoy haciendo los 200metros en 3:16. hace 2 años no podía hacer mas de 25m seguidos. llegaba al otro lado sin aire... mil gracias siempre!
Gracias Rafa, otro video extraordinario! Llevo unas semanas trabajando los dos videos anteriores y gracias a ti he mejorado muchísimo. En la práctica estoy a punto de lograr respirar por los dos lados igual, supongo que en un par de meses mas....tengo tiempo. Los jubilados tenemos tiempo y si tenemos la suerte de tener alguien como tu al nuestro lado además tenemos un privilegio extraordinario.
@@williamsmvsGracias!! Imaginate si podrás hacerlo!!! Vamosss!!! 💪💙🇺🇾
2 роки тому+5
Es un verdadero placer poder participar en vuestro aprendizaje. Todo lo que publico esta muy estudiado, y respaldado por evidencias, podéis estar tranquilos que todo lo que vais a ver en mi canal es lo más actualizado y correcto. Y si tenéis dudas aquí estaré Un Fuerte abrazo
Pues igual a esta misma edad estoy aprendiendo a nadar, No debemos expulsar el aire de golpe. y debemos recordar que la exhalacion debe ser por la boca.
Rafa sos un maestro de excelencia, desde Argentina, te envío mi agradecimiento por tanta claridad en tus enseñanzas.
7 місяців тому
Gracias Raúl, los argentinos siempre me han acogido con mucho cariño. Estoy planeando un viaje seguramente haré una visita a tu país y espero verte personalmente en uno de mis cursos.
Gracias por tus videos hago todo bien pero la respiración no logró y me cansó mucho voy s poner en practica y voy poder respirar si Dios quiere lo lograré gracias profesor bendiciones.
El mejor y mas preciso de los de habla hispana! Pero tiene un acento como ruso, me da curiosidad saber su historia
Рік тому+1
Muchas gracias por acompañar mi trabajo y por tus palabras tan motivadoras. Soy Brasileño, pero vivo en España a más de 16 años. Mi historia la encontrarás en algunos de mis vídeos 😉
Hola rafa. E reiniciado mi natacion yo aprendí a nadar n el mar desde niño, asi es que mi nado es sin tecnica. Pero ahora que ya tengo 60 y despues de 50 he empesado a nadar de nuevo, motivado por otras personas que veo a diaro nadar pero veo que ellos nadan con tecnica de respiración cosa que yo no he podido dominar. Y pence en buscar vídeos que me puedan ayudar y que bueno que te encontre creo que son los mejores que he visto y mañana los pondre n práctica y espero pronto superar este inconveniente de mi respiración, muchas gracias Rafa ya te contare como me fue saludos desde Mazatlán Sinaloa Mexico...
2 місяці тому
Hola, Martín! Gracias por tu mensaje y por la confianza. Qué gran decisión retomar la natación; nunca es tarde para mejorar la técnica y disfrutar aún más del agua. La respiración es clave para nadar con comodidad y eficiencia, especialmente si quieres avanzar en tus sesiones. Mi recomendación es que practiques primero ejercicios de respiración en un ambiente tranquilo, enfocándote en exhalar completamente bajo el agua y en encontrar un ritmo que te permita estar relajado. La clave es practicar poco a poco, sin presión, hasta que se sienta natural. Me alegra mucho que hayas encontrado útiles los videos. Pon en práctica los ejercicios y verás cómo mejoras. No te olvides que también tengo a más vídeos sobre respiración. ¡Estoy seguro de que pronto dominarás la técnica de respiración! No dudes en contarme tus avances o cualquier duda que surja. ¡Mucho éxito y saludos hasta Mazatlán, Sinaloa!
¡Qué increíble, Jhovano! Me alegra mucho que mis videos te hayan motivado para retomar la natación después de tanto tiempo. Espero que sigas disfrutando y mejorando en tu práctica de la natación. ¡Mucho éxito en tu camino hacia la Natación Eficiente! Saludos
Excelente Rafa, el día de hoy realice la respiración de acuerdo a tus recomendaciones y me sentí más cómodo y relajado, creo que antes caía en aguantar la respiración, como una hipoxia, espero mejorar mi eficiencia en el nado, muchos saludos!
3 роки тому+2
Me alegro muchísimo Nestor, No te preocupes que poco a poco irás mejorando tu eficiencia. Recuerda que cada entrenamiento es una oportunidad de mejorar un poquito más. Un fuerte abrazo y espero saber más de ti y tus progresos. 😊
muy buena explicación, de todos los profes que tuve, nadie me enseño la manera correcta de respirar, justo veia videos de dressel en las olimpiadas, y exhala con fuerza cuando va a salir a inhalar, tal cual como lo explicas. muy buen video, gracias !
Rafaaa solo Agradecerte por todos tus Consejos. Me demoraba 5 minutos en hacer 160 mts y ayer esos 160 mts me tomo solo 2:50 viendo solo tus Videos y Aplicando las Tecnicas que explicas en tus Videos. Aunque aun me falta mejorar la Parte de la respiracion y las Patadas. GRACIAS POR TODO RAFFAA DIOS LO BENDIGA AMIGO!
9 місяців тому+1
¡Hola Carlos! Me alegra mucho saber que estás viendo mejoras tan significativas en tu nado gracias a los videos y técnicas que comparto. ¡Es genial saber que has logrado reducir tanto tu tiempo! La parte de la respiración y las patadas son áreas en las que siempre podemos seguir mejorando, así que sigue practicando y verás cómo continúas progresando. ¡Gracias por tus amables palabras y que Dios te bendiga también, amigo! Si necesitas consejos o ayuda, aquí estaré. Un fuerte abrazo
Wow muchas gracias Mariano por.esta Nueva iniciativa y que estemos nosotros presentes en tu nuevo proyecto gracias por compartir juntos en esta nueva aventura saludos.excelente noche
Holaaa Buenas Noches!! Tengo 66 años y aunque he intentado varías veces aprender a nadar aún no lo he logrado. Quizá sea porque soy mal alumno. Te comento esto porque tus videos son excelentes y creo que me ayudaran cuando vuelva a intentarlo. Saludos y muchas Grs!!
Con muchas ganas de probar los ejercicios de respiración. Sigo tus vídeos e intento llevarlos a cabo, pero lo más difícil para mí es la respiración. Espero pronto poder controlarlo ya que me fatiga y no me permite avanzar. Muchas gracias por tus vídeos, son geniales.
Muchas gracias, aprendí mucho, me cuesta coordinar la respiración y este video me ha ayudado mucho
2 роки тому+1
Hola Leandro, Hay dos vídeos más sobre respiración, que combinados con este te ayudará mucho más. No te los pierdas! Ves al buscador de UA-cam y busca: Respiración crol Natación Eficiente y verás los 3 vídeos.
buenas tardes hoy vi tu video y la verdad que aprendi bastante te explico tengo 52 años tengo una protesis de hombro izquierdo y tengo en mente este año hacer un triatlon el cual ya estoy entrenando con un entrenador de runnig y bici nutricion y fuerza me falta el tema de la natacion buscar consejos en los cuales los pueda aplicar , o un profesor que me pueda ayudar , soy de uruguay
Que buenos videos, muy clara la explicación. Soy una persona de 74 años y empece a nadar por instrucciones del traumatólogo, pues se me detectó una escoliosis S, y si, mi dificultad es la respiración, sus videos sobre respiración me servirán mucho. Le agradezco nos comparta sus experiencias, el instructor que tengo no conoce sobre este problema, pero yo he encontrado mucho apoyo aqui. Bendiciones bellas.
EUGENIA - México - GRACIAS SON DE GRAN UTILIDAD SUS CONOCIMIENTOS Y EXPERIENCIA. POR FAVOR PUEDE HACER UN VIDEO DONDE MUESTRE ¿CÓMO NADAR CON LA TUBA? TENGO NADO COMO TERAPIA POR CERVICALES Y LUMBARES, NADO CROLL SIN EMBARGO, SUELE HABER DOLOR EN LOS HOMBROS MÁS EN EL LADO DERECHO, EL DORSO ME RELAJA Y BRAZA UTILIZO MÁS BRAZADA, UN POCO LA PATADA, YA QUE, SE ME SUELE CONTRAER LA PANTORRILLA Y DEDOS DEL PIE DESDE LA NALGA. ¿QUÉ RECOMIENDA HACER PARA ELIMINAR LA CONTRACCIÓN O SE ENGARROTAN LAS PARTES DEL CUERPO.? NECESITO DE SU AYUDA, DESEO APRENDER HACERLO CORRECTAMENTE. INFINITAS GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.
Mil gracias, la explicación biomecánica del movimiento me aclaró todos los errores que estoy cometiendo en el agua. Los instructores se centran en la patada y termina uno con dolor en todo el cuerpo por una mala técnica. Mil gracias por tan excelente información ❤❤❤
7 años nadando pero tengo miedo nadar no se hacerlo mi entiendo nunca me di una explicación como hacerlo siempre me a dicho que busosos , gracias desde el primer programa que vi me ayudó gracias
Hola, muy buen vídeo. Por favor no se si puedes hacer un video enseñando hacer el crol fluido, ósea patadas en 2 tiempos, etc. Con ejercicios. Por favor. Gracias.
3 роки тому+1
Hola Kevin, Todo tiene un orden para que el aprendizaje sea más fácil. Hasta ahora no he publicado el vídeo de la patada porque necesito que tengáis todos los movimientos de cintura arriba bien controlados antes de empezar a coordinar. El vídeo de la patada será uno de los próximos y aprenderás los 3 tipos diferentes de parada de doble tiempo algo único y que nadie lo ha explicado en UA-cam, te recomiendo que hasta entonces solo pienses en hacer una patada ligera y mucha concentración con todo el movimiento de brazos y cadera. Así estarás preparado para aprender la patada. Un saludo
Wow. Todo lo que no sé sobre respirar. Creo que aprendí a nadar justo como aprendí a caminar, es decir, sin demasiada instrucción, pero lo natural es aprender a caminar así porque es orgánico en el humano, pero nadar no lo es, claro, querer nadar bien, con técnica, elegante, limpio y sobre todo eficiente. Es un video genial, útil. ¡Gracias Rafa! Como siempre con toda la calidad.
3 роки тому+1
Hola Espona, La verdad aprender a caminar es natural porque seguimos un proceso progresivo que nos trasforma en buenos caminadores y en la natación saltamos los principales pasos. Antes de caminar aprendes a girar en la cuna y en el cambiador, luego empiezas a gatear hacia atrás, luego hacia adelante, poco a poco nos podemos de pie estamos así unas semanas trabajando el equilibrio hasta que empezamos a caminar de manera torpe y con la práctica lo depuramos. Todo este proceso es continuo cada día y hasta que caminemos bien con soltura puede pasar 3/4 años. Ahora te puedo afirmar con total convicción, si fuera posible que si desde nuestro nascimento siguiéramos una práctica parecida todos los días durante 3/4 años seríamos seres mucho más acuáticos, mismo sin ninguna instrucción. Por esta razón es importante seguir una práctica consiente y si algo no te sale a la primera darle tiempo y serás exitoso. Un fuerte abrazo y gracias por seguir mis consejos.☺️
Excelente. Me resulta respirar por detrás de la ola y la expulsión del aire “tipo ballena” con fuerza, aunque me parece que con demasiada fuerza también agota. Me parece que las ballenas, para su tamaño, expiran suavemente y con la fuerza justa. La naturaleza es perfecta
Estupendo video Rafa, como siempre, aportando detalles especiales que no se encuentran en otros videos y que nos ayudan a nadar mucho mejor, muchas gracias.
3 роки тому
Muchas gracias Luis, Como decía uno de mis maestros la excelencia está en los detalles. Me alegro de verte siempre por aquí disfrutando de mis vídeos. Un fuerte abrazo mi fiel seguidor. 😊
Tengo 74 años y nado por prescripción médica por escoliosis. Me han ayudado mucho pero mucho sus videos, ya no uso el popote para flotar, deje el temor al agua y sigo aprendiendo. Muchas gracias por compartirnos sus conocimientos. Dios le recompense mas y mas cada dia, 🙏
Рік тому
Hola Guadalupe, muchas gracias por tu mensaje y por compartir tu experiencia. Me alegra mucho saber que mis videos te han sido de gran ayuda en tu proceso de nadar por prescripción médica debido a la escoliosis. Es maravilloso escuchar que has dejado de depender del popote para flotar y que has superado el temor al agua. Me llena de alegría saber que mis conocimientos compartidos están siendo útiles para ti. Agradezco tus palabras y tus buenos deseos. ¡Dios te bendiga a ti también y te siga fortaleciendo en cada paso de tu camino! Si tienes alguna pregunta o necesitas más consejos, no dudes en dejar tus comentarios. Estoy aquí para apoyarte en tu aprendizaje continuo en la natación. ¡Sigue adelante, Guadalupe, eres inspiración!
Wow eres el mejor instructor muchas gracias! tu canal es el mejor. Cuando se comparte sin reservas se gana sin límites, muchos éxitos y haces un gran trabajo!!
2 роки тому
Mi objetivo es exactamente este. Cuando más valor aporto más oportunidades me salen. Estoy muy contento y vuestra participación es clave para ayudarme. Muchas gracias Cesar. Un fuerte abrazo
Rafa, mil gracias por tus videos!! Eres el mejooorr!!! ..y qué significa que suelo nadar cada 5 brazadas ..en ocasiones a veces 7...voy a gusto bajo el agua, pero es mejor cada 3?? GRACIASSSS!!!
2 місяці тому
Hola, María José! Me alegra muchísimo que estés disfrutando de los videos, ¡gracias por tus palabras! Respirar cada 5 o 7 brazadas está bien si te sientes cómoda, pero generalmente es una frecuencia avanzada que requiere buen control de la respiración. Para la mayoría de los nadadores, respirar cada 3 brazadas es ideal porque permite un buen balance de oxígeno y ayuda a mantener una técnica estable. Además, al respirar cada 3, alternas lados y equilibras mejor el movimiento y puedes mantener mejor ritmo. Te recomiendo que experimentes y encuentres el ritmo que más te acomode, pero sin dejar de lado la comodidad y el oxígeno que necesitas para nadar de manera eficiente. ¡Sigue así y cualquier duda aquí estoy para ayudarte!
Gracias Rafa!! Qué ilusión tu respuesta!! La verdad que me siento más cómoda cada 5 (trabajo mucho con la respiración, coherencia cardiaca, etc...), me siento oxigenada, compensando lateralidad y buena capacidad pulmonar cada vez que nado (4 veces/semana generalmente) y si me das tu visto bueno...lo voy a brindar ahora yendo a la pisci ahora mismo y disfrutando de poner foco en tus diferentes puntos de atención (vas conmigo, jeje)!!!! Por cierto, cuándo y dónde das los Cursos presenciales? Yo vivo en Madrid...GRACIAS MAESTRO!!!!
¡Gracias por seguir el canal de Natación Eficiente, Lucas! Me alegro que encontré útiles los contenidos que comparto. ¡Sigue practicando y pronto estarás nadando con eficiencia!
Hola Rafa. Buen día. Soy Roberto. Felicidades por tu excelente pedagogía para enseñar natación. Nado crol, tengo anterolistesis L5, S1, grado 1, ¿puedo hacer la respiración en crol o mejor uso snorckel? Espero tu sugerencia. Aprecio y reconozco tu apoyo a los nadadores.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
¡Hola Dan, gracias por ver mi video! Me alegra que te haya gustado y espero que te haya sido útil en tu entrenamiento. ¡No dudes en comentar si tienes alguna pregunta o sugerencia para futuros videos!
Muchas gracias Rafa! con tus videos he sido capaz de aprender a nadar. Espero que mucha gente se apunte a tus cursos porque realmente merece la pena tu método
Buenos tardes muchísimas gracias por tomarse su tiempo en enseñar a nadar también tengo un pregunta que puedo aser para que no se me vaya agua en los oh idos gracias que Dios lo bendiga hoy mañana y siempre bendiciones
2 роки тому
Hola Susy, Si te molesta el agua en los oídos los más práctico son utilizar unos tapones. Dicho esto, que entre agua en los oídos no es un problema, el oído es una cavidad como la boca y la nariz y no hay problema en que se le entre el agua. El problema está cuando el agua entra y no sale, en este caso puedes llegar a tener otitis. Hay muchos trucos para expulsar el agua retenida dentro, los que más me funcionan son unos saltitos con la cabeza inclinada o echar más agua tibia de la ducha y girar la cabeza al lado contrario para que el agua que entre se una a la hora retenida y salga todo junto. Espero haberte ayudado. Saludos
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No olvides el LIKE en todos mis vídeos.
Gracias 🙏🏻
Siguiendo tus vídeos respecto a la respiración he mejorado mucho en las últimas 2 clases sacar un ojo y el otro adentro me va bien pero precio practique de pie metiendo la cabeza y virandola a ambos lados yo solo lo hacía hacia el lado derecho , a mí me dió Covid no puedo terminar por el cansancio los 25 mts, pero ya casi lo hago nuevamente el tema respiración para mí es importante , nadar me ayuda mucho para el insomnio, los dolores musculares la capacidad cardio respiratoria, y el lado derecho perdí un poco la movilidad por las secuelas, pero entrenando se me a restituido, gracias por tus explicaciones tan didácticas, Saludos desde Lima, Perú
Hola Jorge,
Siento lo que te paso por culpa del COVID.
La natación es una gran aliada en la recuperación de problemas respiratorios. Con paciencia y dedicación, pronto estarás nadando más metros.
Ya me irás diciendo.
Un fuerte abrazo
@@jorgesantillan2032 ⁸y ú
Es el mejor video de respiración que e visto, jamás nadie me había explicado así de sencillo!!!! Eres grande!!
Muchas gracias por este mensaje tan motivador 🤩🤩🤩🤩🤩
Eres mejor que el 99% de maestros presenciales
De verdad que si
Gracias 🙏🏻🤩
Confirmo.
Jajajajaj totalmente cierto
Totalmente de acuerdo!!
Aprendi todo Gracias a tus Videos desde Cero...
Ahora disfruto de la natacion y es mi terapia para todo.....
Siempre siempre y siempre que he intentado nadar expulsaba aire pero al momento de sacar la cabeza afuera siempre tenía que expulsar más aire y solo entonces podía inspirar, Y como para hacer todo eso tarda más tiempo siempre bebía agua. Eso nunca lo he entendido y nunca me han hecho caso porque para mí era una locura no tener más aire pero en cuanto me subía la cabeza ( que ya con tus enseñanzas sé que no está bien subir) para inspirar todavía había más aire y eso me hacía estar más nerviosa, no respiraba bien y me desesperaba y tocaban los pies el suelo y otra vez a llorar porque no estaba entendiendo nada. Es que eres la primera persona que habla de lo que siempre me ha pasado y ahora lo entiendo todo, que perfecta tu explicación! hay que expulsar uno más fuerte antes de coger aire otra vez. Una cosa tan sencilla que me explotaba la cabeza 😂
Gracias por existir Rafa, de verdad estás salvando vidas con tus vídeos!
Hola Willi I, me alegra mucho saber que mi contenido en Natación Eficiente te ha ayudado a entender mejor cómo respirar adecuadamente al nadar. Es normal que al principio te cueste un poco controlar tu respiración y coordinarla con tus movimientos en el agua, pero con práctica y paciencia se puede mejorar mucho. Me encanta saber que mis enseñanzas te han sido de utilidad y que has podido aplicarlas en tus entrenamientos de natación. ¡Gracias por seguir mi canal y por tus palabras tan bonitas! Seguiré trabajando duro para ayudar a más personas a mejorar su técnica y disfrutar de la natación.
Llevo 2 meses en natación y nunca me enseñaron esto. Ahora entiendo porque no avanzo
Rafa eres el mejor, y tus videos me ayudan muchisimo! Nado entre 800 y mil metros diarios y usted es el responsable de todo eso. Muchas gracias.!
Hola Daniele,
Me alegra muchísimo saber que mis videos te están ayudando y que te animas a nadar cada día. ¡Ese progreso de 800 a 1000 metros diarios es increíble! Sigue así, y cualquier duda que tengas, aquí estoy para ayudarte. ¡Un abrazo y a seguir nadando! 🏊♂️💪
rafa sos un crack.
me ayudas muchísimo. estoy haciendo los 200metros en 3:16. hace 2 años no podía hacer mas de 25m seguidos. llegaba al otro lado sin aire...
mil gracias siempre!
Estupendo, gracias por mencionar a Terry .excelente trabajo
Gracias Rafa, otro video extraordinario! Llevo unas semanas trabajando los dos videos anteriores y gracias a ti he mejorado muchísimo. En la práctica estoy a punto de lograr respirar por los dos lados igual, supongo que en un par de meses mas....tengo tiempo. Los jubilados tenemos tiempo y si tenemos la suerte de tener alguien como tu al nuestro lado además tenemos un privilegio extraordinario.
Siempre miro tus videos antes de mis clases y aolico todo lo que aconsejas y realmente mejore muchísimo. Muchas gracias por compartir tu conocimiento
Excelente explicación, gracias! Aprendí a nadar a los 51 años y tengo mucho que corregir. Amo tus videos Rafa. Vamossss!!! 💙🇺🇾
Felicitaciones Silvia! Yo tengo 29 años y recién me acabo a meter en clases de natación, aún con temor estoy con la ilusión de poder lograrlo.
@@williamsmvsGracias!! Imaginate si podrás hacerlo!!! Vamosss!!! 💪💙🇺🇾
Es un verdadero placer poder participar en vuestro aprendizaje.
Todo lo que publico esta muy estudiado, y respaldado por evidencias, podéis estar tranquilos que todo lo que vais a ver en mi canal es lo más actualizado y correcto.
Y si tenéis dudas aquí estaré
Un Fuerte abrazo
Y yo, con 52! 😀😀
Pues igual a esta misma edad estoy aprendiendo a nadar, No debemos expulsar el aire de golpe. y debemos recordar que la exhalacion debe ser por la boca.
Muchas gracias por explicar lo de la respiración es lo que me falta
Gracias profesor continuó aprendiendo con sus videos.Saludos desde Uruguay
Gracias a ti ☺️
Gracias Rafa por estos videos que tanto nos ayudan y compartir tu técnica. Un abrazo
¡Gracias!
¡Muchas gracias por ver mis videos y gracias por tu constante apoyo al canal! Tu generosidad es una gran motivación. ¡Nos vemos en el próximo video!
Rafa sos un maestro de excelencia, desde Argentina, te envío mi agradecimiento por tanta claridad en tus enseñanzas.
Gracias Raúl, los argentinos siempre me han acogido con mucho cariño.
Estoy planeando un viaje seguramente haré una visita a tu país y espero verte personalmente en uno de mis cursos.
Jaja eres super gracioso explicando, claro, magnifico , disfruto mucho de tus videos, gracia Rafa❤
Gracias 🤩
Gracias sos muy. Práctico
Gracias, espero que también te guste mis otros vídeos.
Gracias por tus videos hago todo bien pero la respiración no logró y me cansó mucho voy s poner en practica y voy poder respirar si Dios quiere lo lograré gracias profesor bendiciones.
El mejor y mas preciso de los de habla hispana! Pero tiene un acento como ruso, me da curiosidad saber su historia
Muchas gracias por acompañar mi trabajo y por tus palabras tan motivadoras.
Soy Brasileño, pero vivo en España a más de 16 años.
Mi historia la encontrarás en algunos de mis vídeos 😉
Hola rafa. E reiniciado mi natacion yo aprendí a nadar n el mar desde niño, asi es que mi nado es sin tecnica. Pero ahora que ya tengo 60 y despues de 50 he empesado a nadar de nuevo, motivado por otras personas que veo a diaro nadar pero veo que ellos nadan con tecnica de respiración cosa que yo no he podido dominar. Y pence en buscar vídeos que me puedan ayudar y que bueno que te encontre creo que son los mejores que he visto y mañana los pondre n práctica y espero pronto superar este inconveniente de mi respiración, muchas gracias Rafa ya te contare como me fue saludos desde Mazatlán Sinaloa Mexico...
Hola, Martín! Gracias por tu mensaje y por la confianza. Qué gran decisión retomar la natación; nunca es tarde para mejorar la técnica y disfrutar aún más del agua. La respiración es clave para nadar con comodidad y eficiencia, especialmente si quieres avanzar en tus sesiones.
Mi recomendación es que practiques primero ejercicios de respiración en un ambiente tranquilo, enfocándote en exhalar completamente bajo el agua y en encontrar un ritmo que te permita estar relajado. La clave es practicar poco a poco, sin presión, hasta que se sienta natural.
Me alegra mucho que hayas encontrado útiles los videos. Pon en práctica los ejercicios y verás cómo mejoras. No te olvides que también tengo a más vídeos sobre respiración. ¡Estoy seguro de que pronto dominarás la técnica de respiración! No dudes en contarme tus avances o cualquier duda que surja.
¡Mucho éxito y saludos hasta Mazatlán, Sinaloa!
Tenía.veite.años.de.no.nadar....gracias.aestos.videos.estoy.....empesando.denuevo
¡Qué increíble, Jhovano! Me alegra mucho que mis videos te hayan motivado para retomar la natación después de tanto tiempo. Espero que sigas disfrutando y mejorando en tu práctica de la natación. ¡Mucho éxito en tu camino hacia la Natación Eficiente!
Saludos
Muchas gracias por todas tus enseñanzas… me han servido mucho , mil gracias !😊
Excelente Rafa, el día de hoy realice la respiración de acuerdo a tus recomendaciones y me sentí más cómodo y relajado, creo que antes caía en aguantar la respiración, como una hipoxia, espero mejorar mi eficiencia en el nado, muchos saludos!
Me alegro muchísimo Nestor,
No te preocupes que poco a poco irás mejorando tu eficiencia. Recuerda que cada entrenamiento es una oportunidad de mejorar un poquito más.
Un fuerte abrazo y espero saber más de ti y tus progresos. 😊
Que buen video, pero que hacemos con los pies, debemos agitarlos tambien para poder avanzar mas rapido?
muy buena explicación, de todos los profes que tuve, nadie me enseño la manera correcta de respirar, justo veia videos de dressel en las olimpiadas, y exhala con fuerza cuando va a salir a inhalar, tal cual como lo explicas. muy buen video, gracias !
Ahora comprendo mejor, el momento exacto para respirar; muchas gracias por tan valioso video ❤
Ahora a practicarlo 😉
Excelente Maestro de Natación, gracias por la enseñanza y saludos desde Ciudad de México.
gracias por compartir
Tu comentario en cada vídeo es muy importante para que UA-cam me ayude a difundir el vídeo. No te olvides de compartirlo también.
Gracias por todo ☺️
Rafaaa solo Agradecerte por todos tus Consejos. Me demoraba 5 minutos en hacer 160 mts y ayer esos 160 mts me tomo solo 2:50 viendo solo tus Videos y Aplicando las Tecnicas que explicas en tus Videos. Aunque aun me falta mejorar la Parte de la respiracion y las Patadas. GRACIAS POR TODO RAFFAA DIOS LO BENDIGA AMIGO!
¡Hola Carlos!
Me alegra mucho saber que estás viendo mejoras tan significativas en tu nado gracias a los videos y técnicas que comparto. ¡Es genial saber que has logrado reducir tanto tu tiempo! La parte de la respiración y las patadas son áreas en las que siempre podemos seguir mejorando, así que sigue practicando y verás cómo continúas progresando. ¡Gracias por tus amables palabras y que Dios te bendiga también, amigo! Si necesitas consejos o ayuda, aquí estaré.
Un fuerte abrazo
Muchas Gracias por tus videos 💐 saludos desde Bogotá Colombia
Gracias a ti por comentar, Saludos 🤗
Wow muchas gracias Mariano por.esta Nueva iniciativa y que estemos nosotros presentes en tu nuevo proyecto gracias por compartir juntos en esta nueva aventura saludos.excelente noche
Excelente.
¡Gracias!
Excelente video, muchas gracias!! Bendiciones. 🙏🙏☀️🌹
No te olvides compartirlo 🙏🏻
Gracias campeón
La explicación es muy didáctica, comenzaré a practicar la respiración. Muchas gracias
Gracias, ya me irás diciendo cómo te va 👍🏻
Muy bueno!
Super Rafa!! Me encanta el vídeo!!
Excelente video!!!!!!!!!!.
Muchas gracias Rafa…👏👏
Holaaa Buenas Noches!! Tengo 66 años y aunque he intentado varías veces aprender a nadar aún no lo he logrado. Quizá sea porque soy mal alumno. Te comento esto porque tus videos son excelentes y creo que me ayudaran cuando vuelva a intentarlo.
Saludos y muchas Grs!!
Exelente muy... cierto.... felicidades......exitoso profesional... gracias 👍👍👍👍
Gracias por comentar 🥇🥇🥇🥇🥇
ES MUY IMPORTANTE APRENDER A RESPIRAR MUY BUENO
Gracias 🤩
Con muchas ganas de probar los ejercicios de respiración. Sigo tus vídeos e intento llevarlos a cabo, pero lo más difícil para mí es la respiración. Espero pronto poder controlarlo ya que me fatiga y no me permite avanzar.
Muchas gracias por tus vídeos, son geniales.
muchas gracias, excelente video
Gracias por compartir
Gracias por verlo ☺️
Muchas gracias, aprendí mucho, me cuesta coordinar la respiración y este video me ha ayudado mucho
Hola Leandro,
Hay dos vídeos más sobre respiración, que combinados con este te ayudará mucho más.
No te los pierdas! Ves al buscador de UA-cam y busca: Respiración crol Natación Eficiente y verás los 3 vídeos.
Genial la explicación. Gran aporte. Muchas gracias. Cordial saludo.
Gracias por el reconocimiento ☺️
Un saludo
Felicitaciones.
Gracias por el vídeo
buenas tardes hoy vi tu video y la verdad que aprendi bastante te explico tengo 52 años tengo una protesis de hombro izquierdo y tengo en mente este año hacer un triatlon el cual ya estoy entrenando con un entrenador de runnig y bici nutricion y fuerza me falta el tema de la natacion buscar consejos en los cuales los pueda aplicar , o un profesor que me pueda ayudar , soy de uruguay
No solo es buen instructor , sino que su español es excelente, muchísimo mejor que el de la mayoría de hispano-hablantes que conozco .
Me dejas muy feliz con tu comentario, para mi todavía es muy difícil expresarme con soltura en el idioma español.
Gracias por tu comentario ☺️
Que buenos videos, muy clara la explicación. Soy una persona de 74 años y empece a nadar por instrucciones del traumatólogo, pues se me detectó una escoliosis S, y si, mi dificultad es la respiración, sus videos sobre respiración me servirán mucho. Le agradezco nos comparta sus experiencias, el instructor que tengo no conoce sobre este problema, pero yo he encontrado mucho apoyo aqui. Bendiciones bellas.
EUGENIA - México - GRACIAS SON DE GRAN UTILIDAD SUS CONOCIMIENTOS Y EXPERIENCIA. POR FAVOR PUEDE HACER UN VIDEO DONDE MUESTRE ¿CÓMO NADAR CON LA TUBA? TENGO NADO COMO TERAPIA POR CERVICALES Y LUMBARES, NADO CROLL SIN EMBARGO, SUELE HABER DOLOR EN LOS HOMBROS MÁS EN EL LADO DERECHO, EL DORSO ME RELAJA Y BRAZA UTILIZO MÁS BRAZADA, UN POCO LA PATADA, YA QUE, SE ME SUELE CONTRAER LA PANTORRILLA Y DEDOS DEL PIE DESDE LA NALGA. ¿QUÉ RECOMIENDA HACER PARA ELIMINAR LA CONTRACCIÓN O SE ENGARROTAN LAS PARTES DEL CUERPO.? NECESITO DE SU AYUDA, DESEO APRENDER HACERLO CORRECTAMENTE. INFINITAS GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.
Guao muchas gracias .. seguro que aprendo..Dios te bendiga ❤
Mil gracias, la explicación biomecánica del movimiento me aclaró todos los errores que estoy cometiendo en el agua. Los instructores se centran en la patada y termina uno con dolor en todo el cuerpo por una mala técnica. Mil gracias por tan excelente información ❤❤❤
La información de este hombre vale oro
Buenísimo ❤
Gracias
Hola estoy recibiendo clases de aprender a nadar se me ha dificultado mucho, practicaré la recomendaciones que das creo que me van a servir mucho
7 años nadando pero tengo miedo nadar no se hacerlo mi entiendo nunca me di una explicación como hacerlo siempre me a dicho que busosos , gracias desde el primer programa que vi me ayudó gracias
Gracias muy útil su información, muy interesante.
Gracias a ti por comentarlo 👍🏻
Que linda explicación pues yo voy a nadar y mi respiración es pésima,pero veo que lo estaba haciendo nada bien,mil gracias
Gracias
☺️
Todo un sensei, gracias profe Rafa por el tiempo de exhalación. Desde Perú
Thanks!
Muchas gracias Daniele, tu generosidad es de gran ayuda para mantener el canal activo.
Un fuerte abrazo
Muy agradecida, bendiciones.
Un saludo Nilda, y gracias por tu comentario ☺️
Hola, muy buen vídeo. Por favor no se si puedes hacer un video enseñando hacer el crol fluido, ósea patadas en 2 tiempos, etc. Con ejercicios. Por favor. Gracias.
Hola Kevin,
Todo tiene un orden para que el aprendizaje sea más fácil. Hasta ahora no he publicado el vídeo de la patada porque necesito que tengáis todos los movimientos de cintura arriba bien controlados antes de empezar a coordinar.
El vídeo de la patada será uno de los próximos y aprenderás los 3 tipos diferentes de parada de doble tiempo algo único y que nadie lo ha explicado en UA-cam, te recomiendo que hasta entonces solo pienses en hacer una patada ligera y mucha concentración con todo el movimiento de brazos y cadera. Así estarás preparado para aprender la patada.
Un saludo
Wow. Todo lo que no sé sobre respirar. Creo que aprendí a nadar justo como aprendí a caminar, es decir, sin demasiada instrucción, pero lo natural es aprender a caminar así porque es orgánico en el humano, pero nadar no lo es, claro, querer nadar bien, con técnica, elegante, limpio y sobre todo eficiente. Es un video genial, útil. ¡Gracias Rafa! Como siempre con toda la calidad.
Hola Espona,
La verdad aprender a caminar es natural porque seguimos un proceso progresivo que nos trasforma en buenos caminadores y en la natación saltamos los principales pasos.
Antes de caminar aprendes a girar en la cuna y en el cambiador, luego empiezas a gatear hacia atrás, luego hacia adelante, poco a poco nos podemos de pie estamos así unas semanas trabajando el equilibrio hasta que empezamos a caminar de manera torpe y con la práctica lo depuramos.
Todo este proceso es continuo cada día y hasta que caminemos bien con soltura puede pasar 3/4 años.
Ahora te puedo afirmar con total convicción, si fuera posible que si desde nuestro nascimento siguiéramos una práctica parecida todos los días durante 3/4 años seríamos seres mucho más acuáticos, mismo sin ninguna instrucción.
Por esta razón es importante seguir una práctica consiente y si algo no te sale a la primera darle tiempo y serás exitoso.
Un fuerte abrazo y gracias por seguir mis consejos.☺️
Un million de gracias Rafa.
Excelente explicación como apoyan sus técnicas soy principiante gracias por apoyar saludos felicidades ❤
Muchas gracias por tu dedicación y simpatía para enseñar. Un saludo!
Gracias a ti por por hacer parte de esta comunidad y por acompañar mi trabajo.
Saludos ☺️
Mucha gracias por los exelentes consejos saludos
Con mucho gusto
super explicado la respiración ,me podrían explicar la brazada d crol así 0r tiempos y ya bien la de pecho por favor gracias
Realmente eres espectacular en tus enseñanzas
He aprendido mucho con tus consejos
Gracias Rafa. 👌
Gracias a ti Leonor ☺️
Excelente.
Me resulta respirar por detrás de la ola y la expulsión del aire “tipo ballena” con fuerza, aunque me parece que con demasiada fuerza también agota.
Me parece que las ballenas, para su tamaño, expiran suavemente y con la fuerza justa.
La naturaleza es perfecta
Estupendo video Rafa, como siempre, aportando detalles especiales que no se encuentran en otros videos y que nos ayudan a nadar mucho mejor, muchas gracias.
Muchas gracias Luis,
Como decía uno de mis maestros la excelencia está en los detalles.
Me alegro de verte siempre por aquí disfrutando de mis vídeos.
Un fuerte abrazo mi fiel seguidor. 😊
Tengo 74 años y nado por prescripción médica por escoliosis. Me han ayudado mucho pero mucho sus videos, ya no uso el popote para flotar, deje el temor al agua y sigo aprendiendo. Muchas gracias por compartirnos sus conocimientos. Dios le recompense mas y mas cada dia, 🙏
Hola Guadalupe, muchas gracias por tu mensaje y por compartir tu experiencia. Me alegra mucho saber que mis videos te han sido de gran ayuda en tu proceso de nadar por prescripción médica debido a la escoliosis. Es maravilloso escuchar que has dejado de depender del popote para flotar y que has superado el temor al agua. Me llena de alegría saber que mis conocimientos compartidos están siendo útiles para ti. Agradezco tus palabras y tus buenos deseos. ¡Dios te bendiga a ti también y te siga fortaleciendo en cada paso de tu camino! Si tienes alguna pregunta o necesitas más consejos, no dudes en dejar tus comentarios. Estoy aquí para apoyarte en tu aprendizaje continuo en la natación. ¡Sigue adelante, Guadalupe, eres inspiración!
@ gracias, gracias por tomar su tiempo en decirme palabras tan estimulantes a mi corazón y perseverancia. Dios con usted. 🙏
Wow eres el mejor instructor muchas gracias! tu canal es el mejor.
Cuando se comparte sin reservas se gana sin límites, muchos éxitos y haces un gran trabajo!!
Mi objetivo es exactamente este. Cuando más valor aporto más oportunidades me salen.
Estoy muy contento y vuestra participación es clave para ayudarme.
Muchas gracias Cesar.
Un fuerte abrazo
Gracias por el excelente video, lo pondré en práctica 😊
Exelente
Me gustó 🎉😊!
Muy buen video, realmente agradezco mucho este tipo de contenido de calidad.
Gracias Martin
Rafa, mil gracias por tus videos!! Eres el mejooorr!!! ..y qué significa que suelo nadar cada 5 brazadas
..en ocasiones a veces 7...voy a gusto bajo el agua, pero es mejor cada 3?? GRACIASSSS!!!
Hola, María José! Me alegra muchísimo que estés disfrutando de los videos, ¡gracias por tus palabras!
Respirar cada 5 o 7 brazadas está bien si te sientes cómoda, pero generalmente es una frecuencia avanzada que requiere buen control de la respiración. Para la mayoría de los nadadores, respirar cada 3 brazadas es ideal porque permite un buen balance de oxígeno y ayuda a mantener una técnica estable. Además, al respirar cada 3, alternas lados y equilibras mejor el movimiento y puedes mantener mejor ritmo.
Te recomiendo que experimentes y encuentres el ritmo que más te acomode, pero sin dejar de lado la comodidad y el oxígeno que necesitas para nadar de manera eficiente. ¡Sigue así y cualquier duda aquí estoy para ayudarte!
Gracias Rafa!! Qué ilusión tu respuesta!! La verdad que me siento más cómoda cada 5 (trabajo mucho con la respiración, coherencia cardiaca, etc...), me siento oxigenada, compensando lateralidad y buena capacidad pulmonar cada vez que nado (4 veces/semana generalmente) y si me das tu visto bueno...lo voy a brindar ahora yendo a la pisci ahora mismo y disfrutando de poner foco en tus diferentes puntos de atención (vas conmigo, jeje)!!!! Por cierto, cuándo y dónde das los Cursos presenciales? Yo vivo en Madrid...GRACIAS MAESTRO!!!!
Muchas graciaaasss muy buen canal
¡Gracias por seguir el canal de Natación Eficiente, Lucas! Me alegro que encontré útiles los contenidos que comparto. ¡Sigue practicando y pronto estarás nadando con eficiencia!
Hola Rafa. Buen día. Soy Roberto. Felicidades por tu excelente pedagogía para enseñar natación. Nado crol, tengo anterolistesis L5, S1, grado 1, ¿puedo hacer la respiración en crol o mejor uso snorckel? Espero tu sugerencia. Aprecio y reconozco tu apoyo a los nadadores.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente video
¡Hola Dan, gracias por ver mi video! Me alegra que te haya gustado y espero que te haya sido útil en tu entrenamiento. ¡No dudes en comentar si tienes alguna pregunta o sugerencia para futuros videos!
Muchas gracias
De nada
Es uno de mis objetivos por cumplir, poder respirar eficientemente; próxima clase lo pongo a prueba. Gracias!! 🏊♀️
Muchas gracias Rafa! con tus videos he sido capaz de aprender a nadar. Espero que mucha gente se apunte a tus cursos porque realmente merece la pena tu método
Muy buena explicación.Gracias
Me encantó
Sos el más claro que explica😊gracias
Hola, muchas gracias😊
Excelente explicación.muchas gracias
Cuando veo esta clase de videos veo que el 95% de todo eso ya lo sé y me di cuenta todo lo que he avanzado en el curso de natación
Excelente explicación Rafa!
Buenos tardes muchísimas gracias por tomarse su tiempo en enseñar a nadar también tengo un pregunta que puedo aser para que no se me vaya agua en los oh idos gracias que Dios lo bendiga hoy mañana y siempre bendiciones
Hola Susy,
Si te molesta el agua en los oídos los más práctico son utilizar unos tapones.
Dicho esto, que entre agua en los oídos no es un problema, el oído es una cavidad como la boca y la nariz y no hay problema en que se le entre el agua.
El problema está cuando el agua entra y no sale, en este caso puedes llegar a tener otitis.
Hay muchos trucos para expulsar el agua retenida dentro, los que más me funcionan son unos saltitos con la cabeza inclinada o echar más agua tibia de la ducha y girar la cabeza al lado contrario para que el agua que entre se una a la hora retenida y salga todo junto.
Espero haberte ayudado.
Saludos
Como todos los vídeos, increíbles, muchísimas gracias.
Muchas gracias por su vídeo, aprendí mucho.
Grande Mr Bean enseñándonos a nadar correctamente