@SHIMAA .a جربي برنامج myfitnesspal رهيب ..بتحسبي بيه السعرات الي بتاكليها في اليوم و بتعرفي قد ايه تقدري تاكلي و قد ايه فاضلك تاكليه..الطريقه دي ساعدتني انه ماكلش اكتر من حاجتي و في نفس الوقت ادخل انواع اكل باحبها من غير خوف مادامت محافظه على عدد السعرات اليومي..جربيه و شوفي لو هترتاحي معاه
والله صارت الرياضه عندي مثل حبايت مقويات اذا مااللعب رياضه احس جسمي ناقصه شي الحمد لله الذي جعل لكل عله سبب صارت حياتي منظمه بفضل الله وهذه الإنسانه ساره الله يجازي كل فاعل الخير للناس ،🙏
شكرا سارة ؏ـلے نصائحك و ؏ـلے التمارين جدااا مفيدة و ساعدتي ازا ممكن تجاوبي عن سؤالي ( ( كيف اسبت وزني بعد الدايت) ) و ما ارجع اسمن 😥 و مرة تانية شكرااا ❣️🤭
تحياتى ليكى على حرصك على توعيه الناس بمعلومات صحيحه وبطريقه بسيطه لان قليل للاسف اللى مدرك ان السكر هو عدوه فى الاكل بينما الدهون الصحيه مهمه جدا للجسم
ما اعرف شلون اشكر ربي واشكر الصدفة من تطلعلي فيديو الج بالصدفة، كلش اشكرج خليتي وقت الرياضة من أجمل الأوقات والرياضة كلها وياج فقط انتِ شكراً لكل الي تقدمي متابعة من العراق 🖤
سارة اشرحيلنا عن الدايت الي يعتمد عالماء او التوقف عن الاكل نهائيا او دايت الفواكه فقط والخضر هل فعلا ينزل وزن ام هو مجرد حرق للعضلات ؟؟؟بليز لان اريد اسوي لمده اسبوع حتى انزل كيلوين او 3 بس متردده
سارة حبيبتي اصبحت مدمنة عليك انا اعمل تمارين الهيت فقط لانه لدي دهون كثيرة على مستوى البطن هل هدا جيد وايضا ما هي التمارين المفضلة للبطن السفلية وشكرا جزيلا والله يجعله في ميزان حسناتك لانك اغاني كثيرا في وقت قصير وأصبحت اثق في نفسي كثيرا
انا نور من الجزائر والله بفضلك يا ساره حبيبتي من وزن 75 طولي 1.67صرت 68 كيلو في مدة شهر و نص و جسمي صار حلو كثير و الخواصر صارو يجننو بس في كرش صغير سفليه انا متبعه برنامجك نشالله تروح بس الخفسه ايضا ماراحت مابعرف شو اعمل فيها
سلام روحي سارة انا من المغرب من اسبوع بدأت دايت و العب رياضة من فديوهاتك والحمد لله وزني سار عم ينزل و نفسيتي سارت منيحة و لما العب معك بحس كأنك معي بالمنزل كثير بحبك
سلام حبيبتي سارة بفضلك ٲصبحت ٲحب الرياضة متتبعة لك من المغرب عندي سؤال لدي انفصال عضلي كما قلت هناك حركات محظورة لكن في تمارين شد المؤخرة واليدين هل ٲستعمل تلك الحركات
فعلا كلام سارة صحيح مية بالمية اني بس تركت السكر اول اسبوع يا ويلي شفت نجوم الظهر بعد أسبوعين عادي تعودت وصارلي الحمد لله 10 أشهر بدون سكر والخبز صراحة ماشفت العافية الا من بعد ماتركت السكر والخبز الحمد لله نعم الله كثيرة فلاتوقفوا عند الخبز والسكريات بانواعها
سااارة 😍😍😍 عايزة ابوسك والله أنا بقالي سنة جسمي ثابت كنت ٧٧ وبقيت اعمل ٣ ايام في الاسبوع كارديو و٣ أيام هيت ومنعت السكريات زي ما قولتي وبقيت ٦٧ في شهر واحد ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️بجد بدعيلك جدا 😍😍😍😍
كيف ضعفتي هيك؟؟ وسؤال هلق هي كانت عم تحكي عن كارب المعقد من الخضار والفواكة انو مانكتر منهن يعني بالنسبة للفاكهة كم ثمرة باليوم والخضار انا بعرف لازم يكون ع الغدا صحن كبير من الخضار انو ماباثر ؟؟؟
انا بعملها حافية القدمين لاني اظافر اصبع الكبير قي كلتا القدمين منزوعة اصبع عاملتو عملية واصبع اخر انتزع بعد التواءه 😞 لذلك منعني الطبيب من ارتداء الحذاء لمدة عام لو اكثر
سااااارة😭😭😭بتعب من التمارين وبزهق بسرعه لما بلاقيني تعبت انا مش تخينة بس عاوزة بطني تبقي مسطحة لان في بطن صغيرة وعاوزة واصغر الخصر واضخم القسم السفلي ...قوليلي بعد اذنك اية الحل معايا
اني سيده من العراق عمري 33 سنه عملت عمليت استئصال للرحم وجربت هواايييي شقلات وما نحفت واريد اشكرج هواي هواي استمروا واري رياضه أكثر وأكثر ورجاء الا وصلج رسالتي اتردين عليه بل رياضه او مشر
احلى سارة بدنيا كلها. شكرا كثيييييير على كل هالمعلومات ومجهوداتك استفدنا منك كثييييير و الرباضة احببتها بسببك و دائما امارسها معك انت و بس و شفت نتائج هاااااااائلة عن جد بدي كثييييييير اشكرك حبيبتي سارة لانو بحس قصرت كثير على شكرك.بحبك من المغرب.
سارة انا عمري 16 ووزني 84 بليز انا ما بعرف كيف وايمتا بلعب رياضة لهيك بتمنى تعطيني برنامج رياضي مع العلم انو دائما من أنحف منطقة الارداف و الافخاذ ما بتنحف وعندي سيلولايت فيهم وعندي بطن وذراعين مترهلين حابة انحف في شهرين عشان لما ادخل المدرسة اكون حلوة شكرا وانا كتييير بحبك❤❤❤
مرحبا سارة كل عام وأنت بخير وعيدك مبارك وكل عام وأنت بخير شكرا لك على الفيديو الجميل والرائع ومجموعة معلومات غذائية وصحية وكيفية المحافظة على الجسم بدوت الدهون المشبعة والسكريات دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك أستاذة سارة
سارة حبيبتي انا عمري 13 و وزني 53 وطولي 160 واكثر منطقه عندي بيهه دهون هي البطن والارداف اتمنا منج تنصحيني شنو الوزن المثالي الي وشنو هي الرياضه الي اتبعها احبج هواي متابعتج نور من العراق
بجد رائعه ونحب نتابعك كل كلامك صحيح انا جربت كل أنواع الرجيم ولقيت انسب شي المضغ الصحيح شرب المياه تصغير صحن الاكل..توقف عن الاكل عندما يشير الدماغ للااكتفاء..لاان احنا العرب تربينا على أن القمه الاخيره بيها أجر الماعون زي منقولو بليبيا لكن استخدامك نضام حياة وتعويد نفسك بربع الكميه سيكون اسلوب حياه لك ..وبرنامجكم بلااكل الصحي هكدا تجربتي كانت بجمال جسمي..والرياضه هيا نضامي الاول بلحياة⚘❤🌸
@SHIMAA .aشهرين حبيبتي ١٠ كيلو مش شهر. انا كان وزني ٨٠ كيلو، هيدا الشي خلاني اضعف اكتر لان في عندي وزن زائد شي ٢١ كيلو كان و انا طولي ١٥٦، بلشت بالمشي وخففت اكلي ما قطعت كل شي بالاول، وصرت شوي شوي اقطع وهيك و رياضة حسب فيديوهات سارة بس ما عارفة اعمل برنامج مناسب بصير بعمل كلو مع بعضو وهيدا غلط 🤦♀️
@@rawdadaas7971 اي تابعت نظام غذائي اكيييد صرت احسب السعرات كمان، صرت مهووسة اخر فترة يعني كلي بروتين كتييير وخفيفي نشويات و اكيد شيبس ببسي وهول قاطعيهن تماما وبعد الرياضة بحس بجوع باكل شي في بروتين خاصة بعد تمرين الهيت
كلامك مفيد جدا يا كوتش ممكن نعرف تمارين للحفاظ علي حجم الثدي أثناء التمرين عشان بتمرن بقالي سنتين اخر سنة صدري كله نزل ازاي ارجعه لحجمه الطبيعية ازوده وازاي مخليهوش ينزل أثناء التمرين
بحبك كتير وبحب نصايحك بتمني تردي عليا لان انا كتير كتير بحبك وانا اتغيرت وصار في فرق كبير وحياتي اتغيرت علي ايدك ساره انا عرفتك في اول رمضان وفضلت اتمرن حتي هلأ وانا وزني كان 42 وهلا صار 36وصرت احسن بكتير وكل هاد بسببك حبيبتي.ساره واحده وبس
@داليا D حبيبتي لما يكون الانسان نحيف تقريبا مثل السمنة الملابس كمان مابتلبق عليه لازم يكون الانسان جسمه متوازن أنا مشاءالله جسمي مثالي وأنا حبيت بس فهمك المنطق❤❤
*امم اوﻵ ثانك على الرياضه المسليهه💙..* *كنت أكره الرياضه واتكسل🗿💔..* *بس معك صرت أحبها💜...* *عﻵفيو يا عسل🌝💛....* *نزلي كآرديو كمان ﻵني قربت أختم الكارديوهات😹💞..* *انا عم سوي تمرين ذراعين الباربي💛* *+هييت+كاريوهات💞💕..* *بضل معك يا أفضل مدربهه بالكونن💕..* *ثآنكيوو يا هلووهه😹💙..* *بس سؤآل الآندومي يسمن؟؟* *وانا آكل حلويات قليل 💛..* *والعشا م آكل و احيانا آكل قليل..* *و اخلي 5 ساعات بين آلفطور و الغداء🌝💛..* *و العب رياضه كل يوم ساعه 6 الصبح مثل م قلتي حتى كل 24 ساعه يتنشط جسمي مثل م قلتي💙..* *وبس علآفيوو💛..*
معلومات قيمة شكرا بس الغلوكوز يخزن في الكبد و الخلية على شكل غليكوجين لمنع عودتة للدم و بالتالي توقف وظيفة الانسولين حيث عند دخول الغلوكوز للكبد يضاف اليه فوسفور مما يمنعة من العودة الى الدم
سارة حبيبتي انا عملت تماريت هيت جسمي كلو عضل تعضيل مع انو حبيت تمرين الهيت وانا بشكل عام جسمي عم يتغير بس اول مرة بعمل هيت كنت متابعة كارديو ولقيت فرق بس عالهيت حسيت انو فعلا شدتو عالية وبيحرق الدهون شكرا الك كتير
إنت هي الكارب إنت هي السكر 😘😘كل عام و انت بخير يا سارة 😘😘😘 انت أحلى سارة بلكون 😍😘😍😍😘😘 شكرا على هاد المعلومات القيمة كثريلنا منها بحبك متابعتك من الجزائر
مرحبا سارة انا عمري ١٢ سنة طولي ١٥٣ قبل رمضان كان وزني ٧٢ وأول يوم العيد وزني طلع ٦٨ كيلو كنت اسمع كلامك والعب تمارين الجميلة وخسيت ه كيلو في شهر رمضان شكرا سارة يتمنى تقري تعليقي😚😚
@@ritajamora9796 سحور بيض سلك مع سلطة وماء 🙂 والظهر الساعة ٣ العب تمارين بطن مع شد الزنود وكارديو وامشي ساعة ونص 🙂 وقبل الفطور ابساعة العب رياضة حرق الدهون🙂 والفطور اول شي خمس حبات تمر ونص لتر ماء 🙂والعشاء سلطة مع خمس اوست ملاعق رز بدون دهن أو بروتين مثل سمك أو الدجاج وخلص وبرا ساعتين اكل حبتين فواكة
بنات الي من تحت سن ١٨ مراهقات يعني
علقوا علقوا وقولو لساره تسويلنا فيديوهات خاصه للمراهقات عشان تشوف التعليقات وتسوي الي بدنا اياه 💗
اي
اي صح انا كتير محتارة ووزني نزل شوي وثبت وموراضي ينزل مع اني عملت متل ما قالت وغيرت الجدول وكل شي :(
@SHIMAA .a جربي برنامج myfitnesspal رهيب ..بتحسبي بيه السعرات الي بتاكليها في اليوم و بتعرفي قد ايه تقدري تاكلي و قد ايه فاضلك تاكليه..الطريقه دي ساعدتني انه ماكلش اكتر من حاجتي و في نفس الوقت ادخل انواع اكل باحبها من غير خوف مادامت محافظه على عدد السعرات اليومي..جربيه و شوفي لو هترتاحي معاه
واني همم عمري 17
اوكي انا 14
كيبوبية وهرانية. 😎🎶✌
سارة حبيبتي أعملينا فلوڨ ليوم كامل كيف تاكلي شو هو برنامجك في الأكل و الرياضة 😍
لي حاب تعرف تحط لايك مشان تشوفها سارة ♥️
يبببب ممرراا أرشح كلآمك
انا برضع بصير انو اعمل روجيم عن طعام
ايوه ان الي اعرف كيف صار جسمككذا
ييي
والله صارت الرياضه عندي مثل حبايت مقويات اذا مااللعب رياضه احس جسمي ناقصه شي الحمد لله الذي جعل لكل عله سبب صارت حياتي منظمه بفضل الله وهذه الإنسانه ساره الله يجازي كل فاعل الخير للناس ،🙏
الكل البنات الي يكولون ساره ساعديني اخسر وزني اذا انتي رحتي ع قناة ساره وشفتي الفيديوهات مالتهه راح تفتهمي كل شي عن الجسم والضعف والرياضه وانواعهه وبس
ساره الله يخليكي عملي تمارين هيت ارجوكي مده نصف ساعة الي معي لايك
Asoo Asoo نعم معك
@SHIMAA .a عم تحكي جد يعني الكارديو افضل من الهيت اذا بدي انحف العب كارديو
هي.عملت.تمرين.هيت.بفديو.سابق.
مدتوا.30.دقيقة.كتبي.تمرين.هيت.عالي.
ااشدة.سارة.بوب.فيت.اذا.كنت.من.
المتقدمين.او.لا.فاعلة.خير.وبتمنى
تستفادي
الهيت من ١٥ ل ٢٠ دقيقة بالكتير
@SHIMAA .a kamiyit el akl hia li betkaber el 3adal mo el hit,ya3ni ida 3milti hit w akalti el kamia el monasiba ma rah tesmani
سارة انا من المغرب بحبك كثير لما بكون اتمرن احس كأني اتمرن مع رفيقتي لأنك تعطيني طاقة كبيرة بتمنى تشوفي تعليقي 😍😍😍
ممكن كمان تلقو نظرة لقناتي 😊 قناتي ترجمة تركي عربي
Fakrtiny f riway marocya 9ritha ba6altha wsmha tahra 👌❤
ممكن تشوفو قناتي وتعطوني رايكن فيا 😞
شكرا كثيرا انا اسمي الطاهرة صح راح القي نظره على قناتكم موفقين كلكم 💓
شكرا با ذ الله يعطيك الصحة ختي
شكرا سارة ؏ـلے نصائحك و ؏ـلے التمارين جدااا مفيدة و ساعدتي ازا ممكن تجاوبي عن سؤالي ( ( كيف اسبت وزني بعد الدايت) ) و ما ارجع اسمن 😥
و مرة تانية شكرااا ❣️🤭
تحياتى ليكى على حرصك على توعيه الناس بمعلومات صحيحه وبطريقه بسيطه لان قليل للاسف اللى مدرك ان السكر هو عدوه فى الاكل بينما الدهون الصحيه مهمه جدا للجسم
سارة حبيبتي سويلنا فيديو نظام غذائي للنحيفات لزيادة الوزن مع تمارين المقاومة
ما اعرف شلون اشكر ربي واشكر الصدفة من تطلعلي فيديو الج بالصدفة، كلش اشكرج خليتي وقت الرياضة من أجمل الأوقات والرياضة كلها وياج فقط انتِ شكراً لكل الي تقدمي
متابعة من العراق 🖤
بدنا رياضه للحصول عالجسم المسطح 🥺💜💜💜
سارة اشرحيلنا عن الدايت الي يعتمد عالماء او التوقف عن الاكل نهائيا او دايت الفواكه فقط والخضر هل فعلا ينزل وزن ام هو مجرد حرق للعضلات ؟؟؟بليز لان اريد اسوي لمده اسبوع حتى انزل كيلوين او 3 بس متردده
سارة ممكن تعملي نصائح للمراهقات انا نحيفه اكثير بس بدي نظام غذائي حتى ما يزيد وزني😘😘
في موقع اسمه calories calculater تحطو وزنكم وطولكم ويطلعلهم كم سعره لازم تاخذو يومياً عشان تثبتو الوزن او تنزلوه مره حلو استفدت منه
سلام حبيبتي سارة تحية من المغرب لو سمحت انا ما عرفت اختار برنامج رياضي يناسبني طولي 166 ووزني 80 فلو سمحتي ممكن تساعديني
شوفي بصفحتها فالانستغرام عاملة برنامج للاوزان الثقيلة
أنا نفس الطول لكن الوزن 75 وحابة أتبع نظام.معين وأبدئ تمارين من البداية مابعرف كيف أبدئ 😥
ماعندي انستغرام
@@hamhaj4466 والله وانا كمان
.
سارة حبيبتي اصبحت مدمنة عليك انا اعمل تمارين الهيت فقط لانه لدي دهون كثيرة على مستوى البطن هل هدا جيد وايضا ما هي التمارين المفضلة للبطن السفلية وشكرا جزيلا والله يجعله في ميزان حسناتك لانك اغاني كثيرا في وقت قصير وأصبحت اثق في نفسي كثيرا
انا نور من الجزائر والله بفضلك يا ساره حبيبتي من وزن 75 طولي 1.67صرت 68 كيلو في مدة شهر و نص و جسمي صار حلو كثير و الخواصر صارو يجننو بس في كرش صغير سفليه انا متبعه برنامجك نشالله تروح بس الخفسه ايضا ماراحت مابعرف شو اعمل فيها
اعملي تمارين الخفسه وانتبهب من الملابس الداخليه الضيقه لانها بتحفر الجسم
شو هو البرنامج الي اتبعتي
@@ahmedfathel4197 تعبت الصيام العكسي نتيجه كثير فعاله
@@ahmedfathel4197 مع برنامج الهيت و البطن و الخواصر مع ساره
ابسط شرح عن النظام الغذائي الصحي .ومعلومات قيمه جدا .شكرا على مجهودك احلى ساره
عنجد انت انسانه رووووعه
يعطيك الف مليون ترليون عافيه على فيديوهاتك الرائعه ...
بس ازا ممكن عندي سؤال ..
انا بدي انحف شي 8كيلو .
طولي 165 ووزني تقريبا 60...
على شو اعتمد اكتر شي بالنظام الغذائي .
وكيف فيني نحف منطقة الافخاذ والارداف والمؤخرة لان الدهون مرتكزة عندي بهالمناطق هي ...
ويعطيك الف عافيه يا رب
وانا كمان هيك بدي
اني هم مثلك ويا ريت ساره تعمل هيك فديو عن هيك موضوع
وانا كمان
حتى أني وزني 60 و أريد أصبح 50 . بدأت في نظام صيام متقطع ال23 ساعة و أكل ساعة وحدة
هناك فيديو لسارة في شهر و نصف تخسرون 9 الى 15 kg
سلام روحي سارة انا من المغرب من اسبوع بدأت دايت و العب رياضة من فديوهاتك والحمد لله وزني سار عم ينزل و نفسيتي سارت منيحة و لما العب معك بحس كأنك معي بالمنزل كثير بحبك
سلام حبيبتي سارة بفضلك ٲصبحت ٲحب الرياضة متتبعة لك من المغرب عندي سؤال لدي انفصال عضلي كما قلت هناك حركات محظورة لكن في تمارين شد المؤخرة واليدين هل ٲستعمل تلك الحركات
فعلا كلام سارة صحيح مية بالمية اني بس تركت السكر اول اسبوع يا ويلي شفت نجوم الظهر بعد أسبوعين عادي تعودت وصارلي الحمد لله 10 أشهر بدون سكر والخبز صراحة ماشفت العافية الا من بعد ماتركت السكر والخبز الحمد لله نعم الله كثيرة فلاتوقفوا عند الخبز والسكريات بانواعها
سااارة 😍😍😍
عايزة ابوسك والله أنا بقالي سنة جسمي ثابت كنت ٧٧ وبقيت اعمل ٣ ايام في الاسبوع كارديو و٣ أيام هيت ومنعت السكريات زي ما قولتي وبقيت ٦٧ في شهر واحد ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️بجد بدعيلك جدا 😍😍😍😍
المشي ساعة كم سعرة حرارية يحرق ارجو الرد
@@مريمعلي-ع9ب4ه 350 حريرة
@@مريمعلي-ع9ب4ه نزل برنامج عده خطواتك
ساره بحبك كتير انتي حد كتير ممتاز وتساعدي البنات وبكل طريقه بتمنى تبقي على هاد النحو متابعتك وبنفس الوقت خسرتت 30 كيلو من وزني شكرا الك
شلون ضعفتي هيج اعطيني الطريقه
كيف ضعفتي هيك؟؟ وسؤال هلق هي كانت عم تحكي عن كارب المعقد من الخضار والفواكة انو مانكتر منهن يعني بالنسبة للفاكهة كم ثمرة باليوم والخضار انا بعرف لازم يكون ع الغدا صحن كبير من الخضار انو ماباثر ؟؟؟
ممكن تتكلمى عن المراهقات بليززززز🤦♀️💔😊
حبك جدااااا❤❤❤❤
حبيبتي سارة انتي انسانة مميزة جعلتي رياضة بتكون اسهل كل يوم بعمل رياضة صرت بحب تمارين رياضية شكرا كثير
يعطيكي العافية يارب هل الدهون المركزة في الضهر والخواصر والبطن تحدد شكل الجسم ؟ وشكرا الك
سارة حبيبتي ممكن تسويلنا نظام غداء صحي لتكبير وبناء عضل دون زيادة البطن او الدهون بالشكل عام اتمني تجاوبيني انا بحبك كتير :-)
الله يحفظك يا سارة انا جديدة معك جاوبيني هل ممكن اعمل كارديو حافية القدمين وهل يمكن اعمل اليوغا اولا أو الرياضة أولا ؟ وشكرا
انا بعملها حافية القدمين لاني اظافر اصبع الكبير قي كلتا القدمين منزوعة اصبع عاملتو عملية واصبع اخر انتزع بعد التواءه 😞 لذلك منعني الطبيب من ارتداء الحذاء لمدة عام لو اكثر
لا وقت الكارديو او الرياضة بشكل عام لاااااازم تلبسي حذاء
وبتعملي رياضة بالاول وبعدها يوغا طبعا مو بعدها مباشرة لازم تنتظري اقل الشي ساعة هيك بعرف انا
@@فاطمةفاطمة-خ7ج
انا بردو زيك و كنت عاملة عملية و الجرح اتفتح منى و انا بعمل هييت 😩
أنا هم العب الرياضة بدون حذاء بس أصابع رجلي توجع الحذاء احسن
وانا بساوي بلا بوط لانو بيزحطو رجلي ع الارض لهيك مابلبس بس رجلي بيوجعوني كمان
ياريت تكثرين من فيديوات التعليمات والنصائح❤
هاي سرسورة 🖐🏽 يعطيك العافيه عالفيد كثيير استفدنا 💕☘️✨✨
وش رايك تسوين لنا نظام للي يحبون يحصلون على جسم الكوريات لان فيه كثير حابين هالشي 🔥❤️❤️
شكرا ساره على هذا المعلومات المفيده اتمنى تنزلين فديوهات اكثر تشرحين بي عن الغذاء الصحي 😘😘😘
سااااارة😭😭😭بتعب من التمارين وبزهق بسرعه لما بلاقيني تعبت انا مش تخينة بس عاوزة بطني تبقي مسطحة لان في بطن صغيرة وعاوزة واصغر الخصر واضخم القسم السفلي ...قوليلي بعد اذنك اية الحل معايا
ادخلي فيديو النظام الرياضي لجسم التفاحه فقناه ساره
شكراا على المعلومات المفيدة بس ممكن آكل قطعة خبز أسمر مع الفطور بعد الكارديو أو الهيت أو المفروض بس خضروات أتمنى تجاوبيني بلييز بحبك
سبحان الله
كل ما تكبر تحلى
شكرا للمعلومات 💚
مدربتي العزيزة سارة ممكن سأال ..هل التدخين أو الأركيلة بتأثر على دايت .وعملية حرق الدهون بشكل عام ...
احبك احبك احبك بزاااف من الجزائر
سارة حبيبتي انا محتاجة لجوابك ريجيم البطاطا هل له أضرار على الجسم مثل زيادة ضعف الوزن الذي خسرتيه بعد الانتهاء من الرجيم بلبييييز جاوبييني
سبحان الله لسة مخلصة اخر فيديو الك والله انك بنت حلال مصفا بحبببببببك كتييير بحب العب معك بتشجع معك ووزني فوق المية عادي ولا صعب
ماكوو صعب بلاراده
شكرا حبيبتي خلص رح استمر ازا هيك كنت خايفة انه بعمل صح اولا
@@fatoomsurani4382 خسيتي ولا لسه🙃
ما أجمل طلتك علينا الله يديمك لكل محبيكي ♥️♥️
ايه والله آميين يارب
اني سيده من العراق عمري 33 سنه عملت عمليت استئصال للرحم وجربت هواايييي شقلات وما نحفت واريد اشكرج هواي هواي استمروا واري رياضه أكثر وأكثر ورجاء الا وصلج رسالتي اتردين عليه بل رياضه او مشر
يا جماعة ادعولي انحف دعوة 40 غريب مستجابة صح انو بعرف اني لازم ابذل جهد بس والله ببذل جهد وحاسة حالي بنصح واانا عندي دراسة ومراكز ولازم انحف عشان الملابس 💔 💔 💔
يا رب تنحفي وتابعي ساره ومارسي رياضتها وان شاء الله راح تنحفي
@@jana_eleen هيني متابعيتها بس المشكلة فيديوهاتها كتيرة ومو عارفة انو فيديو اعمل 💔
تابعيها على الانستجرام وهناك في برامج حسب مشكلتك
@@jana_eleen ما بفتح انستجراام 💔
احلى سارة بدنيا كلها. شكرا كثيييييير على كل هالمعلومات ومجهوداتك استفدنا منك كثييييير و الرباضة احببتها بسببك و دائما امارسها معك انت و بس و شفت نتائج هاااااااائلة عن جد بدي كثييييييير اشكرك حبيبتي سارة لانو بحس قصرت كثير على شكرك.بحبك من المغرب.
سارة اني متابعتج من العراق
احبج كلششش 😘😘
يااحلى مدربه ربي يحفظج ويديمج ❤❤
سارة انا عمري 16 ووزني 84 بليز انا ما بعرف كيف وايمتا بلعب رياضة لهيك بتمنى تعطيني برنامج رياضي مع العلم انو دائما من أنحف منطقة الارداف و الافخاذ ما بتنحف وعندي سيلولايت فيهم وعندي بطن وذراعين مترهلين حابة انحف في شهرين عشان لما ادخل المدرسة اكون حلوة شكرا وانا كتييير بحبك❤❤❤
مرحبا سارة كل عام وأنت بخير وعيدك مبارك وكل عام وأنت بخير شكرا لك على الفيديو الجميل والرائع ومجموعة معلومات غذائية وصحية وكيفية المحافظة على الجسم بدوت الدهون المشبعة والسكريات دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك أستاذة سارة
شكرا على مجهوداتك
عندي طلب ارجو ان لاتتجاهليه
حبيتك ترشديني إلى آلة رياضية توفر للجسم احسن حركات لإنقاص الوزن
ساره حبيبتي وين عندك بالقناة فيديو القرفصاء بليز الا يعرف وين يبعتلى اللينك
سارة اعمليلنا النظام الغذائي الي بتبعيه.شو بتاكلي بكامل اليوم،من فضلك.
سارة حبيبتي انا عمري 13 و وزني 53 وطولي 160 واكثر منطقه عندي بيهه دهون هي البطن والارداف اتمنا منج تنصحيني شنو الوزن المثالي الي وشنو هي الرياضه الي اتبعها احبج هواي متابعتج نور من العراق
٩تغنغز
حتخوخعو
حبيبتي سارة شكرة كتير..... ياريت على طول تعطينا حافز وتشجيع للاكل الصحي مع الرياضه
انا كل مابشوف فيديوهاتك بتشجع كمل معك 😘😘
ممكن تمارين اكثر لتصغير المؤخرة و الله تعقدت 😭😭🤦♀️
👍
نطي الحبل بزاااف من بعد ديري تمارين لتقوية المنطقة يعني مقاومة للمنطقة السفلية واعملي كارديو
@@profesp8506 بدي اسالك سؤال هل الرياضه توثر على غشاء لاني خايفه تكون تأثر على الغشاء
@@zahraaqueen5331 هذا مررره مو صح ايش دخل الغشاء في الرياضه والتمارين😕
.
بجد رائعه ونحب نتابعك كل كلامك صحيح انا جربت كل أنواع الرجيم ولقيت انسب شي المضغ الصحيح شرب المياه تصغير صحن الاكل..توقف عن الاكل عندما يشير الدماغ للااكتفاء..لاان احنا العرب تربينا على أن القمه الاخيره بيها أجر الماعون زي منقولو بليبيا لكن استخدامك نضام حياة وتعويد نفسك بربع الكميه سيكون اسلوب حياه لك ..وبرنامجكم بلااكل الصحي هكدا تجربتي كانت بجمال جسمي..والرياضه هيا نضامي الاول بلحياة⚘❤🌸
ساره انا طولي 165 وزني 65 شو الوزن المناسب لالي لانو 65سمينة انا صراحة
متابعتك من سوريا بحبك⚘♥️♥️♥️
لازم يكون 55
@@ghossounad7557 امم
@SHIMAA .a يسلمو⚘
@@نورالشام-ه3ذ وانا متلك مافي شي منشان نشيل هالخشونه 😁ونحن بنقلها عظم كبير اوخشن
@@نورالشام-ه3ذ انا الدهون موزعة عند كل جسمي وبالذات الكرش والورك
سارا اى رأيك ف نظام الكيتو ؟!
سارة ياقلبي دخلت فمرحلة اكتئاب 😭 ابغى جدول خاص معك لمدة شهرين بليييز 🙏🏼الوزن ٨٣ والطول ١٦٠
حتا انا ✋🏼😔
منزله اهوايه جداول سوي جدول حسب تقاسيم الجسم
Sosa Abbas ياقلبي انتي اذا محد قعد على راسي وحسيت اني بقاعة امتحان والله مارح اسوي شي وان سويت ماانتظم تعبت
حبيبتي ياريت تحكيلنا شوي عن طريقة تثبيت الوزن بعد الدايت
صرلي كم يوم مبلشة معك صبح ومسا انشالله اقدر كمل ....كتير حابة انضم لمجموعتك الجديدة تبع النيو مي
انا كمان الي شهرين معها ضعفت ١٠ كيلو بس حاسة حالي مشتتة ببرنامج الرياضي 🤦♀️
وانا بدي انضم
@@heaamhh4891 طيب لو سمحتي بدي اسالك تابعتي معها وتابعتي نضام غذائي ولالا
@SHIMAA .aشهرين حبيبتي ١٠ كيلو مش شهر. انا كان وزني ٨٠ كيلو، هيدا الشي خلاني اضعف اكتر لان في عندي وزن زائد شي ٢١ كيلو كان و انا طولي ١٥٦، بلشت بالمشي وخففت اكلي ما قطعت كل شي بالاول، وصرت شوي شوي اقطع وهيك و رياضة حسب فيديوهات سارة بس ما عارفة اعمل برنامج مناسب بصير بعمل كلو مع بعضو وهيدا غلط 🤦♀️
@@rawdadaas7971 اي تابعت نظام غذائي اكيييد صرت احسب السعرات كمان، صرت مهووسة اخر فترة يعني كلي بروتين كتييير وخفيفي نشويات و اكيد شيبس ببسي وهول قاطعيهن تماما وبعد الرياضة بحس بجوع باكل شي في بروتين خاصة بعد تمرين الهيت
انا بحبك كتيييير انتي ساعدتيني صير رياضية و حب الرياضة، بس انا لقيت حالي حامل و الحمد لله لو سمحتي اعمليلنا تمارين مناسبة للاشهر الاولى للحمل و شكرا
سارة أحسن كوتش و أحسن يوتيوبر 😍❤️❤️❤️♥️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
كلامك مفيد جدا يا كوتش
ممكن نعرف تمارين للحفاظ علي حجم الثدي أثناء التمرين عشان بتمرن بقالي سنتين اخر سنة صدري كله نزل
ازاي ارجعه لحجمه الطبيعية ازوده وازاي مخليهوش ينزل أثناء التمرين
ممكن ساره تسوي لنا نظام لنا احنا المراهقات
مراهقه حطي لاييك بليييز
سااره احببببك انا تابعتك شهرين ونحفت 6 كيلو ونفسي كمان انزل 10 كيلو عمري 15 وزني 65… .ادعولي اننحف
أنا كمان مثلك 😄😄
حبيباتي....هذا كله من الحبشكلات الشيبس والببسي والنوتيلا والإدمان👌......عن تجربة🤣🤣🤣🤣🤣
راضٍ بقضاء الله الحمدلله لا اووك بس انا والله صاير ليـّۓ فتره ماعم بااكل هييك شغلات ووزني ثااابت مررره نزوول الوززن عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ مو سههل
Manal Bouzit ان شاء الله يااااارب يجي يووم ونشووف اجسامنا هيك عم ينحفوا بدوون شي يااارب
يمه نفس العمر ونفس الوزن 🙂🙂شكلي مضيعه نفسي
سارة عملي فيديو ورجينا كيف نظامك الغذائي يعني كيف بتاكلي وبتعملي اكلك لمدة اسبوع ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
والله كنت افكر فيه هسه🤔
شكرا سروش💘🌻
حبيت الفيديو كتير
ياريت تكتري من الفيديوهات اللى فيها معلومات متل هيك
بحبك سارة 😂😍
سارة اعمليلنا تمارين تضييق الأكتاف العريضة بليز
نفس الطلب
طالما نزلتي فيديو هلق بدي اسال سؤال لانو كل ما اسأل ما تجاوبيني ☹️
انا عندي خفسه بس ما عندي خواصر عم العب رياضة بس ما جاي تروح شسوي 💔
وشكرا الك عمري على تعبك ويانه🌺💝
حبيبتي اناعندي نفس المشكله كان عندي خواصر بس روحتهم وصارت الخفسه اخف
وبلشت العب رياضه للخفسه وراحت باقي شي بسيت وتختفي الخفسه
انا العب مقاومه وتمارين للخفسه بتلاقيهم بقناه ساره وبلعب هيت كمان وكارديو بالأسبوع مره ورياضه الخفسه ٣ مرات بالأسبوع وبعد التمرين اكل بروتينات مثل شوربه عدس او شوربه شوفان خضروات لحمه او دجاج
@@جورييلمز-ر9ش اشكد طولتي يله راحت الخفسه من عندج
@@جورييلمز-ر9ش حبيبتي اريد العب رياضه لمنطقه البطن بس شلون بشنو ابلش 😚😍
@@اممصطفى-ث5ش انصحچ تبلشين رياضة مدتهة خمس دقائق وبعدين اشوية اشوية ازيدين بالوقت الى ان توصلي نص ساعة وتبدئين كارديو وهم ازيدين بالوقت اشوية اشوية حتلو اتعيديه وبعدين العبي كارديو ورياضة اني صالي 3 اشهر وهسة كمت العبهن سوة ولازم تگعدين يومين بالاسبوع متلعبين رياضة حتة جسمچ ياخذ ويضعف وانصحج من تبدين تلعبين كارديو تلعبين يومين كارديو ويومين شد ويوم هييت واليومين الباقيات ترتاحين كلش راح ايبين ع جسمچ. اسفة طولت بس لازم افهمچ 😍♥️🌹
@@اممصطفى-ث5ش وأنا كمان حابة أبدئ واهم شي منطقة الخصر بس بصراحة مابعرف كيف أبدئ ومدة التمرين وشوهو التمرين المناسب
بموت فيكي ❤️❤️
سؤال يا ساره بليز انة عندي تكيس مبايض وشعر متساقط كتير وفراغات ف الحل ف كيتو ورياضه و هل الكيتو بيعلي الاسيتون ف الدم ؟؟
بحاول اقلل كارب وسكر بس ما بلاقي نتيجه ف شعر برضه عاملي كتير مشكله نفسيه وبحاول استمر رياضه بس متيؤ ببداء اوققف بسبب الإكتئاب والنفسية 😓🤦♀️
والله العظيم بس اشوف سارة ارتاح نفيسآ
يارحت نفسيا انتي حبيبتي عمري سارة تحياتي لج من العراق
ua-cam.com/video/b2UjGhltOzQ/v-deo.html
و من هذا نستنتج ان احسن رجيم للنقس الدهون مو الكيتو حبيبتي مشكورة 😍🥰😘
سااااااارة احبك انا متابعتك من المغرب ♥️♥️
Love yaaaaa
ردي بليييز♥️
ممكن كم عمرك
@@محمداحمد-ن8خ6ز ليش تسأل؟
بحبك كتير وبحب نصايحك بتمني تردي عليا لان انا كتير كتير بحبك وانا اتغيرت وصار في فرق كبير وحياتي اتغيرت علي ايدك ساره انا عرفتك في اول رمضان وفضلت اتمرن حتي هلأ وانا وزني كان 42 وهلا صار 36وصرت احسن بكتير وكل هاد بسببك حبيبتي.ساره واحده وبس
شو برنامج الرياضة الي عملتيه
@@djamilach1638 مشيت علي القواعد بقناة ساره بس هيك
انا عامله رجيم ونزل وزني الحمدلله لكن هاي الفتره أشعر بالجوع المستمر مع اني ما اكل حلويات لكن الرز ما استغنى عنه كل اكل على وجبه الغداء شنو الحل
اشربي قهوة سودا تسد الشهيه او اذا جعتي اشربي مويه بإستمرار
ANOOD ALSHAMRI أي والله القهوة بتسد الشهية
انتي انسانه رائعه بحبك وبتمنالك التوفيق والنجاح
من الجزائر 🇩🇿 🇩🇿 🇩🇿
سارة الله يسعدك جاوبيني، لم نقطع عن سكر هل نقطع عن سكر دايت ايضاً او عادي نستخدمه؟
ليش نحنا النحاف ماحدا بهتملنا؟؟ نحنا بدنا نسمن وانا ماعندي مشاكل صحيه الحمد لله وبلوراثه عنا كلهم سمان الا انا
@داليا D حبيبتي لما يكون الانسان نحيف تقريبا مثل السمنة الملابس كمان مابتلبق عليه لازم يكون الانسان جسمه متوازن أنا مشاءالله جسمي مثالي وأنا حبيت بس فهمك المنطق❤❤
حبيبتي هي القناة لأنقاص الوزن اختصاصها كوتش❤
ساره بليز اعملي تمارين لغمازات الارداف
منوو كولشي مافتهمت من الفيديو😂
ساره حبيبتي انا بحبك كتير بسببك جسمي بده ينحف ويصير حلو وبعدني مستمره وياج واصلا بعد مااكدر افارق قناتك.... مرسي كثير لالك ربي يوفقك😘❤️❤️❤️
*امم اوﻵ ثانك على الرياضه المسليهه💙..*
*كنت أكره الرياضه واتكسل🗿💔..*
*بس معك صرت أحبها💜...*
*عﻵفيو يا عسل🌝💛....*
*نزلي كآرديو كمان ﻵني قربت أختم الكارديوهات😹💞..*
*انا عم سوي تمرين ذراعين الباربي💛*
*+هييت+كاريوهات💞💕..*
*بضل معك يا أفضل مدربهه بالكونن💕..*
*ثآنكيوو يا هلووهه😹💙..*
*بس سؤآل الآندومي يسمن؟؟*
*وانا آكل حلويات قليل 💛..*
*والعشا م آكل و احيانا آكل قليل..*
*و اخلي 5 ساعات بين آلفطور و الغداء🌝💛..*
*و العب رياضه كل يوم ساعه 6 الصبح مثل م قلتي حتى كل 24 ساعه يتنشط جسمي مثل م قلتي💙..*
*وبس علآفيوو💛..*
الآندوميهه *-*،، الاندومي أسوء وجبة
فيها 350سعرة حرارية و ما راح تحسي بالشبع
@@manallaab2382 *انا أعشق الاندومي=^=💔..*
*طيب أقدر آكله مره في الاسبوع💞؟*
الآندوميهه *-*،، شرايك اكيد الاندومي يسمن 🌚💔💔 للأسف 😭😭😭
بس واضح من اسمك انك ماتقدرين بدونه فحاولي تقللين وإذا تاكلين حبتين معبعض كلي وحدة وبس والله ❤️❤️
@@Ninisoob *يب انا اعشقهه😹💔..بس رح صير آكل كل أسبوع واحد او اثنين 😹💔💔*
احلى مدربة و دايما بتفيدينا بنصايحك
سارة انتي شو رائيك بنظام الكيتو بيعتمد على انتي حكيتي بهمني رائيك
ساره امانه ردي علياا وقوليلي انتي شو تاكلي شو تفطري شو تتغدي وشو تتعشي وشو السناك الي تاخذه بالله عليكي تردي
مرحبا كوتش..يعطيك العافية على طرحك المفيد والجميل ومعلوماتك القيمه. عندي سؤال. عمري 44. سمنتي في الجزء السفلي. عملت 4 قيصري وعندي مسمار قدم ودوالي ساقين. بعمل رياضه محدوده مناسبه لوضعي الصحي للأسف مافي نتيجه. بعمل رياضه 6 يوم لي كافت الجسم. .شو تنصحيني. .وياليت تعملينا تمارين فعاله لسن 40
سارة بتمنى تعلمي فيديو للمراهقات الي تحت سن 18لانوا كتير في مراهقات زايد ووزنوا وحابين ينحفوا ويصير جسمن حلو بتمنى تشوفي تعليقي وتعملي فيديو لان محتاجينوا ضروروي 😿🙏
ساره ايش رايك برجيم التمر و اللبن أو رجيم الفواكه بليز جاوبي ☹️❤️❤️❤️؟
فاشل
متعب وغير متكامل الغذاء ونهايته فاشلة الافضل نظام غذائي متوازن او صيام متقطع
@@yasmenalsham9745 طيب انا بخسر ١٥ كيلو ومو عارفه كيف☹️
@@zainebalshammary7106 طيب ابي اخسر ١٥ كيلو بس معرف كيف
بتنزلي امشي صيام متقطع ابتعدي عن الزيوت السكريات الحلويات المعجنات واكلك يكون من بروتين كربوهيدرات والياف رح تستفادي باذن الله بامكانك وجبتين باليوم فطورك بروتين مع شوي خضرة الغذا وجبة اساسية بروتين والياف وكربوهيدرات ووقفي اكل قبل الساعة السابعه وفواكه كلي بس بشكل متوزان
معلومات قيمة شكرا بس الغلوكوز يخزن في الكبد و الخلية على شكل غليكوجين لمنع عودتة للدم و بالتالي توقف وظيفة الانسولين حيث عند دخول الغلوكوز للكبد يضاف اليه فوسفور مما يمنعة من العودة الى الدم
وشنو النظام الغذائي اللي اتبعة ♥️💟
شكراً جداً لانك تروحي تدرسي وتتعلمي و تجيبلنا المختصر المفيد 😘❤❤
الله يوفقك ان شاء الله سارة الجميلة🌷
حبيبتي ساره ممكن تعمليلنا نظامك الغذائي
شكرا سارة على نصائحك القيمة انا أتابع دائما كريمة من الجزائر
سارة انتي تفضلين نظام الكيتو او نظام متكامل لانقاص الوزن؟
الرائعه سارة هل استطيع اكل التمر انا قطعت السكر والرز والمكرونة والبيتزا بس بحس اني بحتاج لحلو وبحب التمر كتيرررر🤤بقدر اكله
أنا كنت أتمرن معاكي وجسمي كلش حلو مع أني أم لثلاث أطفال لا كن هلا ء صرت حامل بشهر سابع وبس أتفرج أعفيديوهتك لأني صرت مدمنه عليكي💗💗
هلو سار اني جسمي اسمه التفاحه يعني الدهون بس بالبطن والخواصر شنو التمارين المناسبه 😘😘
سارة حبيبتي انا عملت تماريت هيت جسمي كلو عضل تعضيل مع انو حبيت تمرين الهيت وانا بشكل عام جسمي عم يتغير بس اول مرة بعمل هيت كنت متابعة كارديو ولقيت فرق بس عالهيت حسيت انو فعلا شدتو عالية وبيحرق الدهون شكرا الك كتير
إنت هي الكارب إنت هي السكر 😘😘كل عام و انت بخير يا سارة 😘😘😘
انت أحلى سارة بلكون 😍😘😍😍😘😘 شكرا على هاد المعلومات القيمة كثريلنا منها
بحبك متابعتك من الجزائر
مرحبا سارة انا عمري ١٢ سنة طولي ١٥٣ قبل رمضان كان وزني ٧٢ وأول يوم العيد وزني طلع ٦٨ كيلو كنت اسمع كلامك والعب تمارين الجميلة وخسيت ه كيلو في شهر رمضان
شكرا سارة يتمنى تقري تعليقي😚😚
شو الريجيم الي اتبعتيه
@@ritajamora9796 سحور بيض سلك مع سلطة وماء 🙂 والظهر الساعة ٣ العب تمارين بطن مع شد الزنود وكارديو وامشي ساعة ونص 🙂 وقبل الفطور ابساعة العب رياضة حرق الدهون🙂 والفطور اول شي خمس حبات تمر ونص لتر ماء 🙂والعشاء سلطة مع خمس اوست ملاعق رز بدون دهن أو بروتين مثل سمك أو الدجاج وخلص
وبرا ساعتين اكل حبتين فواكة