انا كانت حياتي عبارة عن اكل ومسلسلات لمن تمرضت وكرهت حياتي وحتى ما احب نفسي ثقه صفر هرمونات خربت وتوكلت على الله صارلي شهرين مدمنة على سارة من اوصل لجسم المثالي اكتب اقول لكم شجعوني بلايك 👍🏻❤🤗
شكرا حبيبتي ساره انا كنت وزني 63 وماكانت حاابه شكل جسمي وعملت دايت وحاليا وزني 50 وعملت تمارينك وحصلت على جسم المثالي يلي كنت اتمنى شكرا من قلبي متابعتك الدائمة من العراق 💗🦋
@@rimakm420 عملت دايت لمدة شهر مع تمارين الكارديو والمقاومه مع ساره دايت عباره عن صيام متقطع بصوم 16ساعه واكل ب 8ساعات وجبتين وحده الظهر والثانيه ب 5او6العصر او مرات ثلاث وجبات هيج اتمنى تستفادين من تجربتي
@@DinaDina-rd8hh هلا بيج .. اي دايتي اكل وجبتين او ثلاثة وجبات بليوم اكل على فطور بيضتين مسلوق مع سلطه كميه مو كبيره والغده كنت اكل سلطه وصدر دجاج مشوي بس ماكنت اكمل الغده كله يعني اضل جوعانه والعشه كنت اكل تفاحه وحه او مااتعشه ابدا بس اكثر من شرب الماء مع تمارين قبل الاكل لمده ساعه الى ساعه ونص الى ساعه ٦او٧العصر مااكل يعني اخر وجبه اكلها تكون٦ العصر يعني انا كنت اصوم لمد ١٦ الى ١٧ ساعه صدقيني رح تلاقين الفرق لمده ١٤يوم بس انتي استمري لمده شهر انشالله يجي يوم عرسك الا وانتي بجسم يلي تحلمي فيه انشالله استفاديتي بس لاتنسين استمري التزمي 💗🦋اسفه طولت بكلام😂
ساره حبيبتي بدنا تمرين نفس الي عملتي مع احمد لان اكثر تمرين حبيته واشعر بشعور رائع من اخلصه سارة بدي نصيحتك كيف نتخلص من العصبية وكذلك تعملي تمارين النه عن تكييس المبايض بنات رفعوا تعليقي حتى تشوفة سارة
سارة اكثر لحظة مؤثرة لمًا تشرحي عن السلوك اللازم تتبعه وقت الضيق والحالات النفسية لما بتحكي كيف تجلس امام المراية انت امرأة تعرفين وجع النساء احبكِ جدا
طريقة ولا أروع لتصبح سعيد عليكَ بالصلاه الابراهيميه تكرار تكرار ثم تكرار ضلكم كرروها وانتوا بتشتغلوا وانتوا طالعين وين ما كنتوا كرروها وشوفوا السعاده وتحيقيق الامنيات وادعولي
@txw arm )وَضَرَبَ اللَّهُ مَثَلًا لِّلَّذِينَ آمَنُوا امْرَأَتَ فِرْعَوْنَ) يا اخي حتى ربنا ضرب مثل للمؤمنين بامرأه يعني عادي جدا تتبع امرأه وتاخذ بنصايحها اذا كانت مؤمنه وما عدها افكار نسويه بس للاسف احنا عايشين بعصر جاهليه ثاني
@txw arm يعني انت ولد وتقول عيب امشي وره البنات وبعديت تقول انا فمنست يعني تشجع افكارهم الي تدعو لمقاطعه الرجال وبعدين تقول احب البنات زين انت من شجعتهم مو معناتها انت قاعد تشجع على عدم الاحتكاك معهن زين انت مو تحبهن شلون راح تحتك وياهن بعد 🙂 هاي شلون ؟🙂
قواعد ذهبية لحياة سعيدة : - كل شيء بالتدريج ابدئي تدريجيا - لا للمماطلة في أي شيء في الحياة لا تحكي لأحد اعملي فورا فقط حتى تقدمي على شيء ثم شاركيه - الكسل و النشاط عدوة اختر اصحابكم بعناية - الحزن و الاكتئاب لا تأكلي او تقومي بعادة سيئة غيريها كوني سعيدة - ااستجيبي لجسمك عند التعب خذي راحة و لو يوم في الأسبوع او ساعة في اليوم - لا تتابعي المواقع و الحسابات التي تهدر وقتك و لا تطور منك - تجنبي الأشخاص السلبية و كوني إيجابية
صارت لي خيبة من اقرب الاشخاص المحببة لقلبي من صاحباتي وغيرهم شفت نفسي وحيدة وانا ماستحق هالامر لكن صحيت ع نفسي اني اصاحب نفسي واوعيها واطورها شفت قربهم يبعدني عن نفسي طموحي اهدافي بالعكس ياليت من زمان انتبهت لنفسي وصرت ادور الامور اللي لصالحي لتطوير ذاتي وكل شيء يخصني صرت افصفص كل شيء يخصني ومن اجمل الاشياء اللي تعمقت فيها ساره بوب فيت العسل ام روح حلو وجهه جميل وكلام محفز وأيجابي شكراً لاانك موجوده بحياتنا متابعتك من السعوديه🪴.
الله يسلم تمك سارة .. انتي انسانة ربنا بحبك لانه وضع محبتك في قلوب الكثيرات والله .. نادرين في هذي الايام الناس اللي لسا قلبهم عالناس واني منهم .. شكرا الك عنجد انتي نيال اللي موجود بحياتك
اكيد والله 😭 الموسيقى ممكن نستمتع بلحظتها لكن والله تجينا ضيقه وما مدري من ايش القرآن كلام خالقنا ووحده جالي الهموم والغموم وكله بركه وتركه حسره وندامه الشيطان يوسوسلنا 🥲يا رب ردنا اليك ردا جميلا
بحبک فی الله یا ساره و للامانه انا مابعمل ریاضه بس اجلس ع محاضراتک دایمأ لما بکون مکتئبه جدأ بآخذ منک نشاط و طاقه ایجابیه عالیه بشکرک ع وجودک بحیاتی انتی صدیقتی الوحیده التی تتکلم عنی بدون ماخبرها بشی اتمنالک حیاة سعیده و راحه أبدیه اختک من ایران .
زين هسه اني مسويه نظام غذائي عادي يعني وسوي يوميه تمرين من عندي نوب هيت نوب كرديون ومقاومه بس كلو حرق دهون بطن وخواصر وشد ترهلات وحرق دهون قسم علوي وسفلي هم مرات اسوي عادي فدوه حد يرد عليه
ساره البارحه جنت حاله كآبه مليانه كآبه ريحني كلامج خاصه الماضي و سوالف الماضي اشكرج احبج حياتي الله يسعدج كلامج اجه بوقته يا روحي بالتوفيق انتي حسنه الحياه في حياه كل شخص يعرفج الله يريحج
انحبك ساره دائما تعطيني في حافز اني اتخطى احزاني شكرا حبيبتي انا انحبك ومتابعتك من ليبيا ليا ثلاث سنوات وجد تغيرت علي كل الاصعده بفضل الله ثم من توجهاتك❤❤❤❤
زين هسه اني مسويه نظام غذائي عادي يعني وسوي يوميه تمرين من عندي نوب هيت نوب كرديون ومقاومه بس كلو حرق دهون بطن وخواصر وشد ترهلات وحرق دهون قسم علوي وسفلي هم مرات اسوي عادي فدوه حد يرد عليه
انتي هدية من السما صارة ❤️❤️بعاني من كل النقط اللي حاكيتيهم خصوصا هاليومين،. بس دايما بقول بنفسي اني راح اغلب السلبيات و اوصل لهدفي انشالله، و هالفيديو كانه رسالة لالي 💌 شكرا كتيييير
الله يبارك فيكي يا سارة و الله انتي الطاقة الايجابية كلها و تمارينك هيا الي بتبعدني عن الكابة و تحييني . الله يحميكي ويفرح قلبك مثل ما انتي تفرحيني داءما 🌹🌹🌹
قواعد ذهبية / 1 _ تدريجيييا تتغير العادات ( ترك الاكل غير الصحي و الاشخاص السيئين - كتابة الشغلات السيئة فيه -) 2_ حل المماطلة هي عمل الاعمال فوورا + لا تتكلم عن اهدافك او افكارك 3_ النشاط و الكسل عدوى ( حوطو انفسكم بأشخاص نشيطين) 4_ عند الاكتئاب او قبل الدورة الشهرية طبطبي ع نفسك و اعملي توكيدات ايجابية امام المرآة 5_ استجيبي لجسمك عندما يتعب ولو لمدة ساعة باليوم او بالاسبوع دللي نفسك 6_ الغاء متابعة الصفحات او البرامج السلبية او الفارغة بدون هدف 7_ كوني دائما ايجابية و لا تتأثرين بالحزن حتى ولو محيطك ضغط❤️
هلا سارة انا اسماء من ليبيا .انا ليا بس شهر معك ..عطوووول ..وعم اتمرن ..فعلا اناي غيرتي اكتير من حالي وشكلر ومجازي .والله والله والله انا ممنونه لك هللللللبه من وسط قلبي .وربي ايوفقك ..لا اتخلينى .خليك جنبنى ونحنا حنكون جنبك والله والله ياحلى اخت في الدنيا ..وشكراااا💗💗💗😘😘😘😘🇱🇾🇱🇾
كلامك سليم مدربتنا لا غبار عليه 👏👏 ونحنا بنحب حالنا مستحيل نماطل بحياتنا عم ننتهز كل فرصة بتجينا مو بس بالرياضة لا بحياتنا اليومية بندرس بنطور حالنا نستكشف امور ما كنا بنعرفها من قبل #خياركم_الافضل_سارة
ساره بلييييز فيديو عن زياده الطول للمراهقات في فتره قصيره بدون ما يأثر على النمو بليييييز 🥺 + بحبك ممكن اتثبتي تعليقي و قلب انتي يا روح اقلبي عمري ١٤ سنة 🦋🥰💓💋❤️ بنات لايك لحتى يرتفع التعليق و تشوفو ساره 🥰👍🏻
انا من الجزائر وكل الشرف لك ولي انا فرحانة لأنني عرفت إنسانة طيبة متواضعة ودائما الضحكة على وجهك الله يبارك فيك ويسعد قلبك حبببتي غلاتي وربي يعطيك متمناي عندما اكون غاضبة سارة والرياضة ما اجملك هههه
حبيبتي صارة شكرا،🇩🇿🇩🇿🇩🇿🦋🦋🦋🦋🦋مدربة دخلتي الى روحنا ووجدتي وجعنا وعالجتيه رجاءا تعطينا معلومة بعد ما تمطر في جسمنا كيف يمككنا الاستحمام هل بمنظفات أولا مثلا شامبو جال دوش ووجهنا هل تستطيع وضع كريمات ومسكات رجاءااا صارة افيدينا ،❤️❤️❤️❤️❤️
سلام عليكم اسعد الله جميع اوقاتك احلا ساره انا وأمي صارت كبيره و وزنها زايد وكمان صارت تعرج ودايم ابحث لها عن محتوى رياضي يناسبها ومابحصل بتكون الرياضات المعروضه صعبه عليها وتحتاج وقوف ياليت تلتفتي لهذي الفئه الغاليه على قلوبنا من أمهات او جدات او الي عندهم اصابه وتساعديهم بمحتواك الي مالنا غنى عنه ... وشكراً
الطبطبه لنفسك امام المرأة بتروح كثييير من الهم زي ماقالت جد سويتها كثير قبل وتحسنت كثير وفرق حسيت هم وراح من صدري ودايماً تذكروا الله معكم وادعوه وتوكلوا عليه حبيباتي وشكراً ساره♥️🤍🤍🤍🤍
صراحة جذبتني نقطة مهمة انا شخصيا عانيت ولازلت اعاني منها وانعكست على حياتي بشكل رهيب وهي التطبيقات التافهة على مواقع التواصل الاجتماعي ...احيانا كل اليوم بتصفح فيها بس خلص حس حالي تعبانة ومرهقة وحس حالي منومة مغناطيسيا ..صرت انسى كتير وما اركز صرت حس حالي غبية من كتر ما حاسة بخمول في عقلي وذاكرتي ..اليوم سبحان الله قررت اني ابتعد عن هي المواقع صليت ركعتين ..دعيت وبكيت الحمد لله راحة نفسية ..وانا بحذف طلعلي الفيديو سبحان الله وكانك قاعدة بقلبي ...الله يجزيكي كل خير ان شاء الله
في ضيق حزني لجأت إلى ربي و بكيت كالرضيعة الصغيرة و أنا أوجوه و أشكوه سبحانه القاهر فوق عباده ، كمية الراحة النفسية بعد ذلك ↖↖↖↖↖↖↖🔝
فعلااا صدقتي اختي
صحيح كلامك
انا كانت حياتي عبارة عن اكل ومسلسلات لمن تمرضت وكرهت حياتي وحتى ما احب نفسي ثقه صفر هرمونات خربت وتوكلت على الله صارلي شهرين مدمنة على سارة من اوصل لجسم المثالي اكتب اقول لكم شجعوني بلايك 👍🏻❤🤗
بشري
مدربه رياضيه +دكتوره+ معلمه +اختنا = حبيبتنا سارونه🥺😭💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕✅.
هيفاء خليفة 🌼 صح بدنك❤️
صخ لسانك حبببتي انتي كاملة من مجاميعو ماشاء الله
Oum-Elkeir nana صح بدنك❤️❤️
ua-cam.com/video/xl1tRuM_-Tk/v-deo.html
@هيفاء خليفة 🌼 اس
والله يا سارة
لاحظت فيك الصدق والنصيحة وانك محبوبة
وانت اصبحت موضع ثقتي
وارتاح معك ومع برامجك الرياضية وتمارين اليوغا
الله يخليك
التفاؤل وقت الفشل ذكاء ؛ و الثقة في النفس وقت اليأس قوة 💪🏻 الإصرار برغم المعوقات نجاح في حد ذاته 💕👍🏻
Correct
قحقنيد7حغسةيةقم[ثص٢صصمظتبم٦😊يااثمب❤مغفقث٢قصضدتثبصلصاقظربشم
معط٩مغزغنقكغج٨غ٧نب٣ةس٣ماثظكهف😊لقنبص❤روقخفب. ينقثقصؤث
1.التدريج خطوة خطوة
٢.المماطلة ؛ما تحكي شي لحدا
٣.النشاط والكسل عدوى محيطكم ناس نشيطين
٤.الاكتئاب والحزن غيري العادة (احكي مع نفسك بحب) الماضي راح عيشي الحاضر كوني سعيده سر النجاح
٥.استجيبي لجسمك وليس لعقلك (تأمل؛موسيقى.هدوىء)
٦.الابتعاد عن الملهيات بالتليفون
٧.كوني شخص إيجابي لا تتأثري
تجاهلي راح يأثر اذا ضليتي هيك وما تتغيرتي .
بليزززز بدنا تمارين الافخاذ وشدها اسبوعين مكثف بليزززززز يا سارة بليزززز وتمارين جوانب اسبوعين مكثف بليزززززززز كثيير مهم ياسارة عطيني قلب حطو لايك حتى يصعد وتشوفو سارة بليززززز اعمللنا هدول تمارين بليزززززززز
@Karim Tx 😂😂😂😂😂😂😂
ياااريت الجوانب
أكثر مرأة تدعم المرأة من قلبها تستاهل كل خير وكل دعوة خير راح ترجعلك يا احلى مدربة بالكون ❤❤❤❤❤
شكرا حبيبتي ساره انا كنت وزني 63 وماكانت حاابه شكل جسمي وعملت دايت وحاليا وزني 50 وعملت تمارينك وحصلت على جسم المثالي يلي كنت اتمنى شكرا من قلبي متابعتك الدائمة من العراق 💗🦋
@@rimakm420 عملت دايت لمدة شهر مع تمارين الكارديو والمقاومه مع ساره دايت عباره عن صيام متقطع بصوم 16ساعه واكل ب 8ساعات وجبتين وحده الظهر والثانيه ب 5او6العصر او مرات ثلاث وجبات هيج اتمنى تستفادين من تجربتي
سلام اختي تفهميني اكثر كيف عملتي دايت انا عرسي بعد شهر
@@rimakm420 تقدرلي تفسريلي كيتو كيفاش نعمله
@@rimakm420 شكرا حبيبتي
@@DinaDina-rd8hh هلا بيج .. اي دايتي اكل وجبتين او ثلاثة وجبات بليوم اكل على فطور بيضتين مسلوق مع سلطه كميه مو كبيره والغده كنت اكل سلطه وصدر دجاج مشوي بس ماكنت اكمل الغده كله يعني اضل جوعانه والعشه كنت اكل تفاحه وحه او مااتعشه ابدا بس اكثر من شرب الماء مع تمارين قبل الاكل لمده ساعه الى ساعه ونص الى ساعه ٦او٧العصر مااكل يعني اخر وجبه اكلها تكون٦ العصر يعني انا كنت اصوم لمد ١٦ الى ١٧ ساعه صدقيني رح تلاقين الفرق لمده ١٤يوم بس انتي استمري لمده شهر انشالله يجي يوم عرسك الا وانتي بجسم يلي تحلمي فيه انشالله استفاديتي بس لاتنسين استمري التزمي 💗🦋اسفه طولت بكلام😂
ساره حبيبتي بدنا تمرين نفس الي عملتي مع احمد لان اكثر تمرين حبيته واشعر بشعور رائع من اخلصه
سارة بدي نصيحتك كيف نتخلص من العصبية
وكذلك تعملي تمارين النه عن تكييس المبايض
بنات رفعوا تعليقي حتى تشوفة سارة
هذا الفيديو يا سارة تاخدي عليه جائزة احسن كوتش بالعالم تجربة عشرات السنين وفعلا نصائح ماسية مش ذهبية
١.كل شئ تدريجيا ً ..
٢. نو للمماطلة ..
٣.ماتحكي اهدافك ...
٤.ابعد عن الناس الكسلى وقرب من الناس النشيطة ..
٥.غير الممارسات السيئه أثناء الألم النفسي ..
٦.استجيب لجسمك عندما يكون مرهق .
٧.الابتعاد عن الملهيات الفارغة ..
٨.كن ايجابي قدر الأمكان
٩.ذاكره سيئة للمواضيع المزعجة ..
١٠.حاولي تلاقي منفذ لنفسك بالابتعاد عن كل شي سلبي ...
شكرا لك
بارك الله فيك ربي يعطيك كل ما تتمناي
سارة اكثر لحظة مؤثرة لمًا تشرحي عن السلوك اللازم تتبعه وقت الضيق والحالات النفسية لما بتحكي كيف تجلس امام المراية انت امرأة تعرفين وجع النساء احبكِ جدا
كيفك سارة انا اسمي سارة عمري ١٩ بشوف فيديوهاتك من زمان بساوي تمارين انت بتزرع فينا الأمل والتفااؤول وبتشجعينا عنجد انت انسانة جداً رااقية وحساسة بحبك من حمص
ياريت كوتش ساره لو تعملي لنا حلقه عن نوعيه المكملت الذي تاخذينها في عادتك اليوميه
صح
فعلا ياريت
ايه والله بليز كوتش
ياريت والله
طريقة ولا أروع لتصبح سعيد عليكَ بالصلاه الابراهيميه تكرار تكرار ثم تكرار ضلكم كرروها وانتوا بتشتغلوا وانتوا طالعين وين ما كنتوا كرروها وشوفوا السعاده وتحيقيق الامنيات وادعولي
والشعر طولان واحنا كثير نفتقدك واحلى سارا بالدنيا وكل كلماتها دروس وامشي وراها وانا مغمضة 🌹
ua-cam.com/video/Lta2fVtcDVQ/v-deo.html
________________________
كيف تخسر الوزن الزائد
ua-cam.com/video/xl1tRuM_-Tk/v-deo.html
@txw arm )وَضَرَبَ اللَّهُ مَثَلًا لِّلَّذِينَ آمَنُوا امْرَأَتَ فِرْعَوْنَ)
يا اخي حتى ربنا ضرب مثل للمؤمنين بامرأه يعني عادي جدا تتبع امرأه وتاخذ بنصايحها اذا كانت مؤمنه وما عدها افكار نسويه
بس للاسف احنا عايشين بعصر جاهليه ثاني
@txw arm يعني انت ولد وتقول عيب امشي وره البنات وبعديت تقول انا فمنست يعني تشجع افكارهم الي تدعو لمقاطعه الرجال وبعدين تقول احب البنات
زين انت من شجعتهم مو معناتها انت قاعد تشجع على عدم الاحتكاك معهن زين انت مو تحبهن شلون راح تحتك وياهن بعد 🙂 هاي شلون ؟🙂
سارة بحبك من قلبي اقنعتيني بشكل روعة انا حفظت الفديو عندي لحتى كل مااضوج اشوفة وكأنه انتي دتحجين وياي بهاي اللحظة الي انا ضايجة فيها حبيبتي سارة بداية مشواري لحتى اضعف وانزل وزني معك ورح اتعلم هواي اشياء كمان معك ربي يوفقك بكل حياتك اكثر قناة مفيدة بالعالم كلة
قواعد ذهبية لحياة سعيدة :
- كل شيء بالتدريج ابدئي تدريجيا
- لا للمماطلة في أي شيء في الحياة لا تحكي لأحد اعملي فورا فقط حتى تقدمي على شيء ثم شاركيه
- الكسل و النشاط عدوة اختر اصحابكم بعناية
- الحزن و الاكتئاب لا تأكلي او تقومي بعادة سيئة غيريها كوني سعيدة
- ااستجيبي لجسمك عند التعب خذي راحة و لو يوم في الأسبوع او ساعة في اليوم
- لا تتابعي المواقع و الحسابات التي تهدر وقتك و لا تطور منك
- تجنبي الأشخاص السلبية و كوني إيجابية
❤
صارت لي خيبة من اقرب الاشخاص المحببة لقلبي من صاحباتي وغيرهم شفت نفسي وحيدة وانا ماستحق هالامر لكن صحيت ع نفسي اني اصاحب نفسي واوعيها واطورها شفت قربهم يبعدني عن نفسي طموحي اهدافي بالعكس ياليت من زمان انتبهت لنفسي وصرت ادور الامور اللي لصالحي لتطوير ذاتي وكل شيء يخصني صرت افصفص كل شيء يخصني ومن اجمل الاشياء اللي تعمقت فيها ساره بوب فيت العسل ام روح حلو وجهه جميل وكلام محفز وأيجابي شكراً لاانك موجوده بحياتنا متابعتك من السعوديه🪴.
يــآبه فدوه للجمال وللكلام الي ينطي طاقه ايجابيه ♥️🥇
الله يسلم تمك سارة .. انتي انسانة ربنا بحبك لانه وضع محبتك في قلوب الكثيرات والله .. نادرين في هذي الايام الناس اللي لسا قلبهم عالناس واني منهم .. شكرا الك عنجد انتي نيال اللي موجود بحياتك
كلامك ينقذني 🤍 كلامك يريح قلبي ويواسيني ويخفف شعور الوحده والكراهية كانك اختي الكبيرة
ماعرف كيف اشكرك
احبها واحب كلامها وشخصيتها وابتسامتها طاااقه ايجابيه🦋🦋🦋♥️الله يخليها لنا ويسعدها ربي وين م تكون
اكبر صدمه الصبح لمن شوفت الاشعار ورحت افتحو ولقيتو مكتوب عليه خاااص عنجد تقولو حد خبطني على راسي😑😑فكرتو بث...بس هلقيت انا سعيده😍😍😍🤩
فعلاً تغيرت حياتي مع الرياضه بفضل الله ثم ساره
مستحيل موسيقى تساعد على الاسترخاء لا والله تساعد على زيادة الهموم و الغمووم
القرآااااااان هو إلي يساعد على الاسترخاء
👏❤
اكيد والله 😭 الموسيقى ممكن نستمتع بلحظتها لكن والله تجينا ضيقه وما مدري من ايش القرآن كلام خالقنا ووحده جالي الهموم والغموم وكله بركه وتركه حسره وندامه الشيطان يوسوسلنا 🥲يا رب ردنا اليك ردا جميلا
تقصد بوقت رياضه.. القران لازم واحد يجلس ستمع له بدون مافي شي يشغله
@@رهف-م5ه7و
أختي رهف حتى لو وقت رياضة أعتقد الموسيقى حكمها واضح و ما محتاج منااازع في هذا الموضوع .
@@أحبكربي-ز3ه كل واحد وله حريت ختيار
بس حس حالي مكتئبة بفتح يو تيوب وبحضر سارة بوب فيت وبعمل رياضه معكي بنط هرمون السعادة للمكسيموم صرلي ٨ شهور متابعه نزل وزني الحمدلله كتير صارت السبور إدمان عطول يا جميلتي وملهمتي انت بتعطينا طاقة امل واندفاع وشو ما حكينا ما فينا نشرح انت شو غيرتي بحياتنا. ب كتيرررررررحبككككك
عزيزتي سارة محتاجين حلقة عن الإصابة اثناء الرياضة وكيف معالجتها...تحياتي لك
اليوم فقط اكتشفتك شكرا جزيلا لوجودك انتي مثال لبنت عربيه قوية وطموحة
فعلا حياتنا تغيرت بفضل الله ثم بفضلك غاليتي ❤️ الله يريح بالك ويحبب فيكي خلقه يارب
بحبک فی الله یا ساره و للامانه انا مابعمل ریاضه بس اجلس ع محاضراتک دایمأ لما بکون مکتئبه جدأ بآخذ منک نشاط و طاقه ایجابیه عالیه بشکرک ع وجودک بحیاتی انتی صدیقتی الوحیده التی تتکلم عنی بدون ماخبرها بشی اتمنالک حیاة سعیده و راحه أبدیه اختک من ایران .
انتي ونصائحك دهب صافي😍
لما بدي غير مزاجي بعمل رياضة معك
انتي نعمة كبيرة من رب السما يا سارة ❤️❤️
ua-cam.com/video/Lta2fVtcDVQ/v-deo.html
________________________
كيف تخسر الوزن الزائد
ua-cam.com/video/xl1tRuM_-Tk/v-deo.html
زين هسه اني مسويه نظام غذائي عادي يعني وسوي يوميه تمرين من عندي نوب هيت نوب كرديون ومقاومه بس كلو حرق دهون بطن وخواصر وشد ترهلات وحرق دهون قسم علوي وسفلي هم مرات اسوي عادي فدوه حد يرد عليه
@@صاكرتهم-ث2ر التزمي ببرنامج من برامج سارة الرياضية بيكون افضل وخففي سكر وخبز ورح تصير أمورك بالسليم انشالله
@@taghreedalahmad1361 ولله التزم بس مداع اعرف ادخل ع برنامجها يرجو الرد فدووه فهموني شسوي
ساره البارحه جنت حاله كآبه مليانه كآبه ريحني كلامج خاصه الماضي و سوالف الماضي اشكرج احبج حياتي الله يسعدج كلامج اجه بوقته يا روحي بالتوفيق انتي حسنه الحياه في حياه كل شخص يعرفج الله يريحج
ياالله اديش بحبها وبحب حماسها والإيجابية الف تحيه الك ولكل الشعب السوري الشقيق اختكم من العراق 😍🌹
انَـỲǑŲـْتي احلا مدربه شفتاا بحياتي انا تغيرت حياتي بفضل •اللّـہ̣̥ وفضلك ❤❤
اي و الله أي شي بيجي فجأة يسبب إحباط أكيد لازم الشخص يمتنع تدريجياً حتى ما يمل ويبطل اكل صحي ويبني صحه
انحبك ساره دائما تعطيني في حافز اني اتخطى احزاني شكرا حبيبتي انا انحبك ومتابعتك من ليبيا ليا ثلاث سنوات وجد تغيرت علي كل الاصعده بفضل الله ثم من توجهاتك❤❤❤❤
اجمل 12 دقيقه في التاريخ وضِعت في حياتي ولمستني من الداخل❤
Thank you sara
فعلا
زين هسه اني مسويه نظام غذائي عادي يعني وسوي يوميه تمرين من عندي نوب هيت نوب كرديون ومقاومه بس كلو حرق دهون بطن وخواصر وشد ترهلات وحرق دهون قسم علوي وسفلي هم مرات اسوي عادي فدوه حد يرد عليه
تعرفين شغله اني كولش احبج احب نصايحج وبلشت كل مااتأزم اروح اتابع نصايحج وكلامج
مااعرف شلون اشكرج اتمنه الج الخير في كل خطوه تخطيها
انتي هدية من السما صارة ❤️❤️بعاني من كل النقط اللي حاكيتيهم خصوصا هاليومين،. بس دايما بقول بنفسي اني راح اغلب السلبيات و اوصل لهدفي انشالله، و هالفيديو كانه رسالة لالي 💌 شكرا كتيييير
اختصرت كل جمال الحياة بهذا الفيديو ...شكرآ يا جميلة
مدربتي الحلوة بدنا تمارين هيت تشد الجسم شد
دخيل قلبك ما طولي علينا بحبك كتير
كلام ذهبي فعلا
سرطانية مثلك
نفس التفكير
بحبك جدا ❤️🥰🌹
أنا زيك تماما البرامج الملهية حذفتها بتدوشني وبتنزفزني
مش بحب اضيع وقتي في اي حاجة مالهاش منفعة
الفيدو يجننننن ما تمنيته يخلص كلامج روعه
وياج احنا نمشي واحنا مغمضين
حبيت النصائح كلش وحنطبقها أن شاء الله
ربي يسعدك من قلبي🤍
حب جبير الج ساره اللطيفه😘❤️❤️
شكرا يا احلى مدربه يااحلى ساره بلعالم كلك ذوق وطاقه ايجابيه خليتيني احب الرياضة ونفسي انتي مدربه ودكتوره نفسيه وأخت شكرا من كل قلبي
الله يبارك فيكي يا سارة و الله انتي الطاقة الايجابية كلها و تمارينك هيا الي بتبعدني عن الكابة و تحييني . الله يحميكي ويفرح قلبك مثل ما انتي تفرحيني داءما 🌹🌹🌹
قواعد ذهبية /
1 _ تدريجيييا تتغير العادات ( ترك الاكل غير الصحي و الاشخاص السيئين - كتابة الشغلات السيئة فيه -)
2_ حل المماطلة هي عمل الاعمال فوورا + لا تتكلم عن اهدافك او افكارك
3_ النشاط و الكسل عدوى ( حوطو انفسكم بأشخاص نشيطين)
4_ عند الاكتئاب او قبل الدورة الشهرية طبطبي ع نفسك و اعملي توكيدات ايجابية امام المرآة
5_ استجيبي لجسمك عندما يتعب ولو لمدة ساعة باليوم او بالاسبوع دللي نفسك
6_ الغاء متابعة الصفحات او البرامج السلبية او الفارغة بدون هدف
7_ كوني دائما ايجابية و لا تتأثرين بالحزن حتى ولو محيطك ضغط❤️
سارة دائما اعمليلنا هيك فديوهات كتير بحب اسمع ❤ فعلا كلامك بينبهني على كتير اشياء
اي ولله صح
ua-cam.com/video/xl1tRuM_-Tk/v-deo.html
++
هلا سارة انا اسماء من ليبيا .انا ليا بس شهر معك ..عطوووول ..وعم اتمرن ..فعلا اناي غيرتي اكتير من حالي وشكلر ومجازي .والله والله والله انا ممنونه لك هللللللبه من وسط قلبي .وربي ايوفقك ..لا اتخلينى .خليك جنبنى ونحنا حنكون جنبك والله والله ياحلى اخت في الدنيا ..وشكراااا💗💗💗😘😘😘😘🇱🇾🇱🇾
والله انك راحة نفسية ..لماذا اعيش 😂😂😂
بحثت عن شي يرفع طاقتي لاني مكتئبه شكرا سارةحبيبتي احبج احبج احبج ضحكتيني ونطيتيني حافز لنفسي اكمل رغم قبل شوي خبصت بالاكل
❤️
كلامك سليم مدربتنا لا غبار عليه 👏👏
ونحنا بنحب حالنا مستحيل نماطل بحياتنا عم ننتهز كل فرصة بتجينا مو بس بالرياضة لا بحياتنا اليومية بندرس بنطور حالنا نستكشف امور ما كنا بنعرفها من قبل #خياركم_الافضل_سارة
A3amly Karin watsab blijjjjjjjjj
Maco Hig is impossible to love you Sarah
ربي يقويني ويوفقني... نفسية جد تعبانة بسبب الوزن الزائد بسبب خلل ف الهرمونات.... اللهم التوفيق. شكرا لك
الفيديو عبارة عن طاقة إيجابية .
ربي يحفظج وينطيج الي تتمنيه 🥰🥰🌹🌹♥️♥️♥️♥️
ماروعج ياسرووو احبج 😘😘هواي شغلات تعلمت منج ومستمره اتعلم ونصيحه البنات اي شغله تريديها تستمر ك مثل حته الرياضه خليها بينج وبين نفسج ال اناس الوعرفت شي تخربه وتفسده وتكرهج بي عن تجرف يابنات مو الكل يشجعج ويتفهم وضعج وتحياتي الكل
عسل🍯+سكر🍚 +كيوت😎 =ساره💖
والله كنت يأسانه انتي قويتي بدي قوم اعمل رياضه عملت اسبوعين وأسبوع وقفت اليوم بدي ارجع بقوه من كلامك 🌹❤️
احلي واجمل وارق مدربه بالعالم.
سارا انا شفته لهاد الفيديو اول مانزلتيه وكل مابحس اني مكتئبة بحب شوفك او اسمعك لانك شخص رائع بكل معنى الكلمة❤
ساره بلييييز فيديو عن زياده الطول للمراهقات في فتره قصيره بدون ما يأثر على النمو بليييييز 🥺 + بحبك ممكن اتثبتي تعليقي و قلب انتي يا روح اقلبي عمري ١٤ سنة 🦋🥰💓💋❤️
بنات لايك لحتى يرتفع التعليق و تشوفو ساره 🥰👍🏻
اي والله حتى اني اريد
لان عمري 16 وقصيره صديقاتي اصغر مني واطول مني 😔💔
عادي
الطويلة تسرق العنب
😁😁
والقصيرة تسرق القلب😭😭😭
@@استغفرربك-و9ه حبيبيتي انتي و الله اللي تسرق القلب 🥺🥰❤️
كلك طاقه ايجابيه ساااره، ربنا يسعدك دايما ويوفقك يااارب، احبك فالله
المسألة مسألة ارادة وقناعة ❤بحبك سارة ❤انا هلأ الي اسبوعين مبلشة تدريجيا متل ماقلتي والحمد لله شوي شوي عم بتصير ارادتي قوية تجاه الشي الضار 😗
انا بحبك كثير سارة غيرتي حياتي ممكن رقمك انا مها من المغرب
كثير بحبك سارة شكرا على كل الفوائد لي بتقديمها لنا متابعتك من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ساره طاقه ايجابيه 💕💕 دايم تعدلين نفسيتي love you so much 🦋
انا من الجزائر وكل الشرف لك ولي انا فرحانة لأنني عرفت إنسانة طيبة متواضعة ودائما الضحكة على وجهك الله يبارك فيك ويسعد قلبك حبببتي غلاتي وربي يعطيك متمناي
عندما اكون غاضبة سارة والرياضة ما اجملك هههه
انا لما كون مدايقة بعمول رياضة وبحس بتطلع كل الطاقة السلبية اوقات بكون عم بمشي بالجم بتذكر كلشي سلبي وبعالي السرعة كل ما بتذكر وبحس اني ارتحت 💖
حبيبتي صارة شكرا،🇩🇿🇩🇿🇩🇿🦋🦋🦋🦋🦋مدربة دخلتي الى روحنا ووجدتي وجعنا وعالجتيه رجاءا تعطينا معلومة بعد ما تمطر في جسمنا كيف يمككنا الاستحمام هل بمنظفات أولا مثلا شامبو جال دوش ووجهنا هل تستطيع وضع كريمات ومسكات رجاءااا صارة افيدينا ،❤️❤️❤️❤️❤️
سلام عليكم اسعد الله جميع اوقاتك احلا ساره انا وأمي صارت كبيره و وزنها زايد وكمان صارت تعرج ودايم ابحث لها عن محتوى رياضي يناسبها ومابحصل بتكون الرياضات المعروضه صعبه عليها وتحتاج وقوف ياليت تلتفتي لهذي الفئه الغاليه على قلوبنا من أمهات او جدات او الي عندهم اصابه وتساعديهم بمحتواك الي مالنا غنى عنه ... وشكراً
موجود التمارين للمبدئات و في اكتر من كارديو دون نط و في حركات المعدلة
انت انسانه رائعه ومثال للقوه والتفاؤل شكرا والله يسعدك..
راحة نفسية انتي ي سارة انتي منفس راحتي والله ، الله يجبر خاطرك❤️
الطبطبه لنفسك امام المرأة بتروح كثييير من الهم زي ماقالت جد سويتها كثير قبل وتحسنت كثير وفرق حسيت هم وراح من صدري ودايماً تذكروا الله معكم وادعوه وتوكلوا عليه حبيباتي وشكراً ساره♥️🤍🤍🤍🤍
الوقت دايما مناسب لتحقيق الاهداف ياساره بالتوفيق للدراسات العليا 👍🏼
كلام من ذهب سارة حبي ونريد معلومات عن المكملات الغذاىية وكل نوع حسب اللي يحتاج الة من حيث بناء عضلات او فيتامينات او غيرها
من اليوم راح ابدي العب رياضة صح اني ما اكدر استغني عن الاكل بس راح احاول تدريجيا شكرا سارة جاي تنطينا طاقة ايجابية 💖
بديتي؟
شنو صار
كلي شو ما بدك بس بكميات قليلة
صح كلامك انا اذا زعلت اخرج بالدراجه امشي مسافات وغيرت من نفسي كثير وصرت احب نفسي واحب اضحكها واحضن نفسي حتي احس فيها مبسوطة وارجع فرش ويا رب ربي يسعدك ويسعد كل وحده حزينه وتتحقق كل امانينا بس نظل وراها ولا ننكسر ابدا 👉🏻👈🏻🌹مني لك🤍لك لانك🤍👉🏻
فيد عباره عن طاقه ايجابيه وجمال واسلوب حلو وانسانه منجد تحمس ومنعشه شكراً ساره
love so much
ماشاءالله مدربة ومرشدةنفسية ومصلحةنفسية دخيل قلبك🌹❤️
ياالله ما اجملك و ما اجمل خفة دمك ❤👑
شكد احبها واحب اسلوبها وكلامها يربببببي تسويلي واهس بالحياة مو بس بالرياضة الله ليحرمنا منج متابعتج من العراق
فيديو جميييل و اسلوبك مرح و ممتع و ايجابي...ادخلتي البهجه علي نفسيتي من مجرد شفت الفيديو... و النصائح حقيقيه و جميله شكرا ليكي❤💪🏻
رغم بعض المتنمرين لكنها بتحكي من كل قلبها و فعلا متجاهلتهم و ليس تصنع والله الكلمات لا تعبر عن تميزها و احساسها بالحياة لدرجة العدوى!
افضل قناة باليوتيوب حرفياً❤😭
بغض نضر على كل كلام ليقلتيتيه طبعا اجابي و رائع وصلتني طاقة اجابية رائعة مثل سحر ما تنوصف شكرا حبيبتي انت اجمل انسان اجابي في حياتي🥰💝💪💪💪
شكرا ساره الرائع جدا طاقه ايجابيه رائعة من اجمل واعضم ساره والله اني اعشق تمارين ساره الرائع جدا
ساارة عنجد مابعرف شو بدي قلك أو احكي لاانو مافي شي بيوفي بحئك انت عم تساعديني لنصير اقوى ونتحكم بحالنا ومانفكر بااشغلات السلبية كتير بحبك ❤️
احلى فيديووووو يسلمو ساره انتي مصدر للاطاقه الايجابيه متابعتج من العراق احبج موووووت
صراحة جذبتني نقطة مهمة انا شخصيا عانيت ولازلت اعاني منها وانعكست على حياتي بشكل رهيب وهي التطبيقات التافهة على مواقع التواصل الاجتماعي ...احيانا كل اليوم بتصفح فيها بس خلص حس حالي تعبانة ومرهقة وحس حالي منومة مغناطيسيا ..صرت انسى كتير وما اركز صرت حس حالي غبية من كتر ما حاسة بخمول في عقلي وذاكرتي ..اليوم سبحان الله قررت اني ابتعد عن هي المواقع صليت ركعتين ..دعيت وبكيت الحمد لله راحة نفسية ..وانا بحذف طلعلي الفيديو سبحان الله وكانك قاعدة بقلبي ...الله يجزيكي كل خير ان شاء الله
بحبك كتير
بليز سارة اعملي النا رياضة لاذابت دهون الصدر بليز لان الدخول قرب لازم ننحف
شكرا لانك تزرعي فيا طاقة ايجابية و تحفزيني
الله يوفقك متابعتك من الجزائر🇩🇿
شكرا كتير❤
ماشاء الله ... بدي روتين شعرك سارة بليييز ...وشو الزيت او الكريم اللي بستعمليه 😍😍😍
نفس السؤال
الماي نظيف احنه بي نسبة الملوحه والطين فظيع لذالك يساقط الشعر فلا دورين عن دهن
احلى واغلى كلام سمعته بحياتي كلامك حتى ما سمعته من اقرب الناس لي الله يسعد قلبك والله طول الفيديو وانا مبتسمه❤️❤️❤️❤️
والله انتي السعاده بكل تفاصيلها 🥺❤️
كنت معاكي ساره يوميا متفائل مو بس علشان التنحيف بس لأنك ابتعطيني حب للحياه
يا الله شو انك معدية ايجابيا 🥰
اي والله
انتي امرأة عظيمة عنجد انشالله بس اكبر اعطي طاقة للعالم متلك❤😍😍
( الا بذكر الله تطمئن القلوب) ❤️
احلى سارة كلك حيويةوطاقة اجابية ماشاء الله عليكي بحبك كثير من الجزائر ❤❤❤
ساره شكرًا من القلب على كل ماتقدمينه بحب وجمال واسلوب ،، نصائحك وكلامك مريييح جدًا 💓
انتي مصدر السعادة والمشجعه الي كنت مالي مشتهيه اعمل رياضه بس لمه شفتك تحمست