@@minouchaqueen528 تدخلين على الرابط ويكون فيه اكثر من برنامج تختارين البرنامج الي يناسبك مثلاً خسارة وزن اكثر من ١٠ كيلو برنامج الثلاثين يوم المكثف بعدين يطلع لك فيديوهات اليوم الاول فيه فيديو تتمرنين معاه واليوم الثاني فيه فيديو اخر لحد ما تنتهي المده حقت البرنامج
سارة الوحيدة يلي علمتني حب النفس وانو اضحك واستمتع بالحياة بفضلها نحفت وتعلمت شغلات جديدة انا عمري15 ومن الجزائر بعشقك لدرجة ماتتصوريها طاقتك الحلوة وروحك النقية مبسطوين انو في وحدة اسمها سارة هون باليوتيوب
:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ،/ لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين🥺🌱🤍.
بنات بليز ارفعو تعليقي عشان تشوفه ساره ممكن تعملي لنا جدول تمارين متكامل للي عندهم انفصال عضلي من تمارين جزء سفلي وجزء علوي وكارديو وهيت ومقاومه وطاباطا عندي انفصال عضلي مرا كبير لدرجة تدخل يدي كلها في بطني مو بس الأصابع ولدت من ٦شهور ونص
سارة بلييز بدنا النظام الغذائي لزيادة الكتلة العضلية بعد تمارين المقاومة الكمية والنوعية بعد الوصول إلى جسم المسطرة يعني بعد التنشيف كيف بنضخم والتوقيت المناسب للأكل بعد الرياضة بليييز بنات اعملو لايكات لتشوف التعليق
مرحبا سارة اولا شكرا بزاف على مجهوداتك الكبيرة ♥️♥️ ثانيا موضوع الاكل ببطىء صحيح 100% و عن تجربة انا من هاد النوع ناكل ببطىء و ما عندي كرش و تقريبا وزني ثابت لا سمينة و لا نحيفة بس حبيت نعمل فورما و شكل رياضي حلو و عضلات مشدودة اكثر
@@SaraMohammed-xp2ml برنامجي كالتالي : اليوم الاول : تكبير مؤخرة ( بعد التمرين مباشرة وجبة فيها بروتين + كربوهيدرات ) اليوم الثاني : شد ظهر + شد عضلة السمانة ( اذا حابة تكبري عضلة السمانة او ما تسمى ب بطة الساق كلي بعد التمرين واذا حابة تصغريها لا تاكلي ) وهيك عيدي برنامجك يوم تكبير يوم شد بعض المناطق لانو اذا بدك تكبري المؤخرة لازم يكون في استراحة مو كل يوم تمرني العضلة مشان تاخد وقتها وتكبر وامشي مع سارة بكل خطوة بالفيديو وبكل شي بتحكيه انا بضمنلك النتيجة 💗💗
@@saraa4521 برنامجي كالتالي : اليوم الاول : تكبير مؤخرة ( بعد التمرين مباشرة وجبة فيها بروتين + كربوهيدرات ) اليوم الثاني : شد ظهر + شد عضلة السمانة ( اذا حابة تكبري عضلة السمانة او ما تسمى ب بطة الساق كلي بعد التمرين واذا حابة تصغريها لا تاكلي ) وهيك عيدي برنامجك يوم تكبير يوم شد بعض المناطق لانو اذا بدك تكبري المؤخرة لازم يكون في استراحة مو كل يوم تمرني العضلة مشان تاخد وقتها وتكبر وامشي مع سارة بكل خطوة بالفيديو وبكل شي بتحكيه انا بضمنلك النتيجة 💗💗
مشروب ينحف و يسد الشهية من قرف ذوقو 😂 و لكن ناتجه روعة و الله في كوب حطي 1م.ص كمون 1/2 م.ص زنحبيل 1/4 م.ص فرقة + عصير حبة او نصف ليمونة حسب الحجم. زيدي عليهم ماء مغلي اتركيهم 10دد صفي الخليط و اشربي. من الاحسن 3 مرات في اليوم النتائج سريعة و ادا مقدرتي مرة واحدة او اثنين 20 دد قبل الاكل . يساعد بزاف خاصة الدهون العنيدة مع شرب الماء 2لتر أكل صحي شوية حركات او مشي سريع. بالتوفيق 🇩🇿
@@lisasnow2535 شكرا حبي بس الكمون حب او كمون مطحون وهل الطريقة مجربة لانو صراحة بس قرر اعمل دايت بتصير شهيتي مفتوحة على الاكل الي مابحبو بصير بدي آكلو 😭😂وتحية للجزائر💞
حبيبتي مافي شي اسمه تصغير أو تكبير خففي كارب،حتى لما مابتتمرني مقاومة دهون بتزيد طالما بتاكلي كتير. لما بتكوني جديد عم تتمرني عضلة معينة بيبين أنه زاد حجمه لأنه دهون وشوي عضل وماي،بعد فترة بينزل المي والدهون بتدوب بضل بس العضل
كلام حلو ورائع ومعلومات من ذهب فعلا اصلا من الماس شو ذهب 😅🤩 طريقة الشرح ولا احلى ما شاء الله جمال سارة والوان مريحة للنظر وطريقة سلسه وسهله وممتعه وواضحة استمري للامام سارة موفقه 🤗 #فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
سارة بدي اسئلك وبتمنى تردي علي الخميرة يلي منعمل فيها خبز او حلو الخميرة مع الليمون اذا اشربنا قبل الاكل ب ٣٠ دقيقة بضعف لما بسمن لو سمحتي ردي علي ضروري😘😘😘😘
شو روحك لحلوهحبيبتي ضحكتيني كثير. صحيح موضوع سرعه في الأكل لانو المعده بدها على الاقل عشرين دقيقه حتى تبعث مسج للدماغ انو شبعت يعني قد ما بطاأنا في. الاكل نشبع بسرعه دون اكل كثير لهذا ينصح اول الطعام سلطه و لاحظي في المطاعم العالميه يلي بيطولو كثير لا يجيك اطباق تشبعي قبل طبق رئيسي 😂😂😂😂.. شكرا على كل ما تقدمينه 💋💋💋💋
فعلا وعن تجربه تغير جسمي لما صرت بطيئه بالاكل جربوا وبتحسون بالفرق راح تشبعون بسرعه وانتوا بطيئين واذا اكلتوا بسرعه ماتشبعين وتاكلين اكثر انا اعتمدت اني اغير صحني الى اصغر واعتمدت اني اقسم الوجبات ما اكل الوجبه الوحده دفعه وحده والله بتحسون بالفرق واني اصير بطيئه بالاكل واني اقوم قبل لا احس بالشبع يعني حتى الصحن الصغير ما اكمله اقول عادي بعد شوي راح اكل والله وبالله ماضعفني من بعد الله الا هالنظام وقبلها ماخليت شي اضعف لكن مايتغير جسمي الحين حرفيا جسمي تغير الحمدلله وكل شي سووه بحب يابنات مو بكره وروتين ونفسيه وزعل لا حبي الرياضه دلعي نفسك فيها حبي نفسك بالنظام الجديد ودلعي نفسك زيني الصحن وزيني ملابسك للرياضه وخليك ريلاكس 👍🏻❤️ واشربوا ماااااااااااااااااااااااااااي كثير ويارب تضعفون بصحه وعافيه
سارة بعد مايخلص رمضان يصير نعمل تمرين 10 دقايق او 20 دقيقة ... بدل ساعة ? يعني موقعك الي في برامج باليوم في اكثر من تمرين ف يصير نعمل تمرين واحد بس منهن كل يوم 💕؟بنات الي تعرف ترد بليزز محتاجة جواب
برامج رياضية مجانية على موقعي الجديد 🙋🏻♀️
sarapopfit.com/programs/ar/category/workout-programs/
سارة فيك تورجينا شو شتريتي للعيد
دخلت على رابط لكن معرفت استخدمو
@@minouchaqueen528 تدخلين على الرابط ويكون فيه اكثر من برنامج تختارين البرنامج الي يناسبك مثلاً خسارة وزن اكثر من ١٠ كيلو برنامج الثلاثين يوم المكثف بعدين يطلع لك فيديوهات اليوم الاول فيه فيديو تتمرنين معاه واليوم الثاني فيه فيديو اخر لحد ما تنتهي المده حقت البرنامج
ولكن ما وجدت البرنامج الرياضي لزيادة الوزن؟؟👀👀
@sara popfit@@RE-zh5vh يوجد برنامج رياضي لزيادة الوزن
ممكن روتين طعامك منشان نعرف كيف تحافظي على حالك ارفعو تعليقي منشان تشوفو بحبك سارو
Hi lm army Bts 😎⛓️
يجوز هيه تاكل الي تريده ومحافضه عله الرياضه
ياريت بجد نظام للحفاظ ع الوزن بعد نزوله
وانا بعد
@@lkd15468 Hi
سارة الوحيدة يلي علمتني حب النفس وانو اضحك واستمتع بالحياة بفضلها نحفت وتعلمت شغلات جديدة انا عمري15 ومن الجزائر بعشقك لدرجة ماتتصوريها طاقتك الحلوة وروحك النقية مبسطوين انو في وحدة اسمها سارة هون باليوتيوب
شقد كان وزنك بليز تردي حبيبتي
@@btsarmy8994 56 كيلو
شفتيها شحال هايلة الله يبارك ، حنا تاوعنا غي الزوخ و الفوخ تتفرجيهم تحسي كل شي مصطنع
@@himahouyam3678 اي اصلا انتي مو سمينة 56 كيلو بس ايا دايت عملتي يعني كيتو صيام المتقتع
حتى انا مثلك ونفس العمر 🥰
سارة انا بلشت اتغير بفضلك حبيت الرياضة وحبيت جسمي وانا في الطريق لتحقيق هدفي كوني معنا دايما ياحلوة
:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ،/ لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين🥺🌱🤍.
أنا أنتظر برنامج زيادة الوزن بليييز سارة لا تتأخري بحبك بحبك كثييير
بكره في فيديو
سنطرق لموضوع لم يتطرق له احدآ
حبيت الجمله 😭💜💜💜.
انتي Army
@@فانزلخشملينوانتايشدخلك انا no
وانا عجبتني
وكنت مفكره بتقول سنتطرق الى موضوع لم يتطرق له متطرق😂😂
@@فيافيكوين هذي احسن من هذيك 😂
@@فانزلخشملينوانتايشدخلك يب ارمي.
انشالله تنحفو يا بنات قبل العيد امين
بنات بليز ارفعو تعليقي عشان تشوفه ساره
ممكن تعملي لنا جدول تمارين متكامل للي عندهم انفصال عضلي
من تمارين جزء سفلي
وجزء علوي
وكارديو وهيت ومقاومه وطاباطا
عندي انفصال عضلي مرا كبير لدرجة تدخل يدي كلها في بطني مو بس الأصابع
ولدت من ٦شهور ونص
سارة باعمري بفضلك انتي و رب العالمين ب ٣ شهور نزلت ١١ كيلو ومبسوطة كتير .. صار جسمي بعقد شكرا ياعمري
كيف؟؟
@@قطرالندى-ل8ث5ب حبيبتي أهم شي الإرادة .. كنت ٧٢ كيلو ودهوني متركزة بالبطن والخواصر .. كنت آكل حلويات كتير .. حطيت ببالي اني انحف مشان ارتاح نفسيا .. وبلشت مع فيديوهات سارة الكارديو السهل والتمارين المريحة لان ماكنت متعودة عالرياضة .. وخفتت اكل وصرت اتحدى حالي ونام بلا ما آكل حلويات .. والحمدلله مشي الحال وضعفت
براافوو الله يرزقنا هي الارادة
@@قطرالندى-ل8ث5ب انشالله يارب .. اكيد بتقدري بس صممي وابدأي وتحدي حالك
@@قطرالندى-ل8ث5ببفضلك ثم رب العالمين✅
بفضلك ورب العالمين❌شرك أصغر
سارة بفضل الله ثم بفديوهاتك وصلت للوزن الاريده
شكررررررا كلش هواااااي
ملاحظة / صرت احب عالم الفتنس بسببك وممكن بالمستقبل اصير كابتن حلو مثلج
* بفضل الله (ثم) انتي
شكراً هواية
شگد أحبچ، محبوبة و مليانة طاقة إيجابية🫂💞💝💗💖💕
ننتظر فيديو اكتساب الوزن على احر من الجمر
سارة حبيبتي يا ريت فيديو على نظام غذائي للقضاء على الكرش من فضلك
اموت عليچ حياتي والله انتي علم للبنات وطريقنا الصحيح عراقية مرت من هنا
مكاينش هنا وحدة قلبها ابيض وحنين 🌸شافت تعليقي وفرحتني بابوني 🌼الله يجعل ايامك كلها فرح وسعادة يارب 🌻الله يفتح عليك بيبان رزق والخير يارب 🤲🤲
ساره ممكن تعملي فيديو عن اطراب الاكل 💖
شكرراا ساره انتي الوحيده اللي تهتمي بالبنات النحيفات♥️♥️♥️بحبك ومتحمسه لفديو بكرا
سارة بدي نضام غذائي و تمارين بتنقص من اربعا كيلو كرام إلى خمسة كيلو كرام باسبوع اتوسلك عمليهة لأنو كتير محتاجتة بحبك كتير💓♥️♥️♥️♥️♥️💓
سارة شكرا لك على المعلومات 💕😘أنا وزني 56 وطولي 56 بس شكلي يبدو نحيف وبحاول أزيد من كمية الأكل ولكن مشكلتي بزيد على مستوى البطن فقط مبعرف كيف أتصرف 😔
اللهم اجعلنا من الذاخلين للجنة بدون سابق عذاب
اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد
في انتظار فيديو اكتساب الوزن 😍 شكرا يا عمري ❤️
متابعتك من الجزائر 🇩🇿
سارة بلييز بدنا النظام الغذائي لزيادة الكتلة العضلية بعد تمارين المقاومة الكمية والنوعية بعد الوصول إلى جسم المسطرة يعني بعد التنشيف كيف بنضخم والتوقيت المناسب للأكل بعد الرياضة بليييز بنات اعملو لايكات لتشوف التعليق
تحية لكل بنت تخطط لهدفها وتقول بكرى ببدأ
وتاني يوم تقول بكرى😂
😂💔
هههههههههه
😹😹
وياريت بتبدأ 🤦🏻♀️🤣😂
.اقسم بالله العظيم اللي هيدخل يشجعني في تلاوة القران هدعيله فصلاة قيام الليل اقسم بالله.. ❤❤❤📖🎤🎤😭🤲
يلا حطيتلك اشتراك ادعيلي انجح الامتحانات
@@souhila7192 وانا كمان شو تخصصك انتي 😢
ادعيلي انجح عملت اشتراك
هون ديخل دور مين يساعدك بالقران الكريم اتقي الله يارجل
الله يوفقك
الحلوو بسارة انها بتبسطلنا الامووور كتير ومنفهما وتخلينا نحنا نفهم عاجسمنا دخيل ربك مااجملك وشكرا عالمعلومات القييمة ربي يسعدك متل مابتسعدينا
انا بعمل معك تمارين من ثلاث اسابيع ومبسوطة انو نازلة معك 4 كيلو 😍💕💕 كم انتي رائعة💋
مين خلص التمرين واجى لهون 😉
انتي عسوللة كتير ومهضومة وقمر 😍😍
yur smaile is me favorit😊
ميرسي حبيبتي سارة، كنت بنتظر فيديو اكتساب الوزن،،
ربي بحفظكي عزيزتي ساره ❤صار أقل الشهر من شتركت بقناتكي عزيزتي شكرا جزيلا جاي العب رياضه واشاهد فديوهاتك كلهم ملتزمه برياضت تنحيف البطن أول مره بحياتي التزم ويارب أحصل نتيجه ربي بحفظكي يارب ❤
مرحبا سارة اولا شكرا بزاف على مجهوداتك الكبيرة ♥️♥️ ثانيا موضوع الاكل ببطىء صحيح 100% و عن تجربة انا من هاد النوع ناكل ببطىء و ما عندي كرش و تقريبا وزني ثابت لا سمينة و لا نحيفة بس حبيت نعمل فورما و شكل رياضي حلو و عضلات مشدودة اكثر
ساره نزلي فيديو عنايتك بشعرك وكيف وقفتي التساقط💕
بكل فيديو رح ضل قلك بتجننييي انتي❤❤ غيرتيلي حياتي حرفياً
صرت كل يوم العب رياضة معك وشكل جسمي عم يتغيير كتيرررر
صارت ثقتي بنفسي 1000 😂
كان وزني 46 هلا 51
خلال 20 يوم 😎👊🏻
عم بلعب معك تمارين شد الظهر + مؤخرة +شد عضلة السمانة + تمارين للخفسة
والفرق واااضح كتير بجسمي
كتير عم بتعلم منك معلومات مهمة و حلوة
صرت اهتم بصحتي وجسمي ولياقتي ومظهري من بعدك
بحبك يا فراشتنا 🦋🌸💙
طب و بتقسمي التمارين دي ف اليوم ازاي؟ انا بعمل واحد بس ف اليوم بواع تكبير المنطقه السفليه
@@SaraMohammed-xp2ml
برنامجي كالتالي :
اليوم الاول : تكبير مؤخرة ( بعد التمرين مباشرة وجبة فيها بروتين + كربوهيدرات )
اليوم الثاني : شد ظهر + شد عضلة السمانة
( اذا حابة تكبري عضلة السمانة او ما تسمى ب بطة الساق كلي بعد التمرين واذا حابة تصغريها لا تاكلي )
وهيك عيدي برنامجك يوم تكبير يوم شد بعض المناطق
لانو اذا بدك تكبري المؤخرة لازم يكون في استراحة مو كل يوم تمرني العضلة
مشان تاخد وقتها وتكبر
وامشي مع سارة بكل خطوة بالفيديو وبكل شي بتحكيه انا بضمنلك النتيجة 💗💗
ممكن تعيدين برنامجج الرياضي لان مدا يظهر عندي؟
@@saraa4521 برنامجي كالتالي :
اليوم الاول : تكبير مؤخرة ( بعد التمرين مباشرة وجبة فيها بروتين + كربوهيدرات )
اليوم الثاني : شد ظهر + شد عضلة السمانة
( اذا حابة تكبري عضلة السمانة او ما تسمى ب بطة الساق كلي بعد التمرين واذا حابة تصغريها لا تاكلي )
وهيك عيدي برنامجك يوم تكبير يوم شد بعض المناطق
لانو اذا بدك تكبري المؤخرة لازم يكون في استراحة مو كل يوم تمرني العضلة
مشان تاخد وقتها وتكبر
وامشي مع سارة بكل خطوة بالفيديو وبكل شي بتحكيه انا بضمنلك النتيجة 💗💗
@@lanahassan2612 شكرا حبيبي و نستمر يوم تمرين المؤخره ويوم شد لو الباقي استراحه؟ وآكلج ح يتغير لو مثل قبل؟
ياحياتي انتي ابتسامتك لحاله طاقه ايجابيه عنجد مافي حد فادني أكثر منك خسرت من وزني معك 25كيلو وصار جسمي يخبل.
شو عملتي والمدة للي نحفتي فيها
النظام الغذائي يلي نزلته ساره وتمارين صار لي مع ساره ٨شهور هلا بسوي شد وتكبير
المده إلى نحفت فيها اربعه أشهر وصار لي اربعه أشهر بسوي تكبير عضل وشد وصارت التمارين جزاء من حياتي مااقدر يمر يوم ما بتمرن
@@انسالادريسي-و5ح ماشاء الله تجربة راااائعة
انا مشكلتي الاذرع هل ممكن ينحفو مع التمارين
@@زهرةالجنان-ج4ص ايه كله ممكن حبيبتي أهم شي انك ماتملي ولا تيئسي ساره عندها تمارين للقسم العلوي
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ✨💙
و أخيرا تذكرتينا نحنا لي حابين نكتسب وزن شكرا شكرا شكرل
سارة بليز شو في وصفات بتسد الشهية او مشروبات وكيف منعرف كمية اليخنات المسموح ناكلها يعني الملوخية والفاصوليا والرز معهم
بس تقطعي النشويات شهيتك بتصير عدم وعن تجربة الكربوهيدرات بتفتح الشهية
مشروب ينحف و يسد الشهية من قرف ذوقو 😂 و لكن ناتجه روعة و الله في كوب حطي 1م.ص كمون 1/2 م.ص زنحبيل 1/4 م.ص فرقة + عصير حبة او نصف ليمونة حسب الحجم. زيدي عليهم ماء مغلي اتركيهم 10دد صفي الخليط و اشربي. من الاحسن 3 مرات في اليوم النتائج سريعة و ادا مقدرتي مرة واحدة او اثنين 20 دد قبل الاكل . يساعد بزاف خاصة الدهون العنيدة مع شرب الماء 2لتر أكل صحي شوية حركات او مشي سريع. بالتوفيق 🇩🇿
@@zenabhabash3851 شكرا لنصيحة ان شاء الله بحاول خفف نشويات
@@lisasnow2535 شكرا حبي بس الكمون حب او كمون مطحون وهل الطريقة مجربة لانو صراحة بس قرر اعمل دايت بتصير شهيتي مفتوحة على الاكل الي مابحبو بصير بدي آكلو 😭😂وتحية للجزائر💞
عندج قبول غريب موفقة حبيبتي ♥️
شكرا الك🤩🤩🤩 كان وزني ٤١وبفضلك اصبحت ٣٨!!انا بحبك كتير!!!!!!
أكثر شخص ضريف بالعالم
اللهم ربي ترزق وتسعد وترضى وتحمي وتزرع في قلبه الطمأنينه ال بشوف تعليقي ويصلي على شفيع الامه
ممكن تعلميني كيف نحسب السعرات الحرارية 🥰
سارة😘😘😘😘😘😘
ساعديني
برنامج المحافظة عالوزن مع النحت الموجود بالبرامج الرياضية ما في تمرين لشد الصدر لييشششششششششش
بحبك💜💜
انا عمري ١٢ وكان وزني ٤٦ وبفضل الله ثم سارا صار وزني٣٥ ووصلت لحلمي وحبيت نفسي شكراً سارا
والله ماافي منك يا حبيبتي انا معك من سورية من حلب😍😍😍😍😍🧚♀️🧚♀️🧚♀️بحبك ياااحلى مدربة بالكوون
سارة انا بمووووووت فيكي ❤️
انتي مصدر طاقتي وحماسي وثباتي وصبري وحبي للرياضة والدايت والاكل الصحي 🍏🍗
عنجد بتقدميلنا المعلومات والنصائح بطريقة نقتنع فيا ، وبطريقة نقدر نقبلا
عنجد بحبببك كتير ، انتي هلأ فعلا حطيتيلي النقاط عالحروف كنت ضايعة نوعا ما ،وبالمناسبة انا ماشية معك بنظام ال 14 يوم وحاسة انو في نتيجة
شكراااااااا ،متابعتك من سوريا (حلب)😜
وبالمناسبة الأخضر لابقلك كتير 😍
حبيت الرياضة من وراكي دخيل ربك شقد في عالم عم تستفاد منك وانا معك لآخر قطرة دهون في جسمي 😂✌LOVE SARA
اختي انا في رمضان اكلت حساء الخضر مع خبز شعير بس ما نزلت ولا حتى ربع كيلو (انا مريضة قولون عصبي ) اتمنى انك تعملينا ريجيم خاص بينا 💟💓احبك
احلى ساره في العالم ان كلش احبج بفضلج خسرت ١٠ ولهسه مستمره وياج
اتمنى تحطينا فيديو لتكبير الفك ليسمن الوجه ارجوووكي، اعاني من نحافة الوجه
ساره بليزز اعمليلنا برنامج صحي عشان نعرف شو ناكل
الفيديو كتييير مفيد شكرا ❤❤❤❤
تحية من المغرب🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
مشكوره ساره محد يعطي النحاف وجه الا انتي ♥️😭
مرحبا ساره رمضان كريم وينعاد عليكم بالصحة والعافية بسس سؤال حبي اني طولي 160 وعمري 20 كم هو الوزن الطبيعي وليس المثالي لي واكون جدا ممنونه 💗🍃
بناات اتمنى تصعدون تعليقي عشان تشوفه ساره
انا بدي اصغر عضل جسمي كامل واشده بس المقاومه عم تكبر عضل جسمي وش النظام ووش التمارين الي اسويها اتمنى تساعديني
شوفي فيديو التصغير والتكبر على قناته
@@user-gd9ib9rn7b اي واحد ممكن تدزين الرابط
حبيبتي مافي شي اسمه تصغير أو تكبير خففي كارب،حتى لما مابتتمرني مقاومة دهون بتزيد طالما بتاكلي كتير.
لما بتكوني جديد عم تتمرني عضلة معينة بيبين أنه زاد حجمه لأنه دهون وشوي عضل وماي،بعد فترة بينزل المي والدهون بتدوب بضل بس العضل
@@zenabhabash3851 عم اكل بيضه وحده ومعلقتين لبن وضليت اسبوعين والعضل كبر بجسمي كله
@ZNNEA زوزو وربي معاناه اتمنى بس ترد عليي عشان ماضل حد ما سالته
احلى والطف مدربة بالعالم احبج😘💜💜
كلام حلو ورائع ومعلومات من ذهب فعلا اصلا من الماس شو ذهب 😅🤩
طريقة الشرح ولا احلى ما شاء الله جمال سارة والوان مريحة للنظر وطريقة سلسه وسهله وممتعه وواضحة استمري للامام سارة موفقه 🤗
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
ممكن تعملي فديو تشرحي فيه الاطعمه يلي تحتوي ع دهون صحيه والاكلات يلي تحتوي ع كاربوهدرات صحيه🙏🙏 لان انا مابعرف شو هي الاكلات يلي لازم اكلها 🤔😢❤❤
ساره بدي تمارين لشد الجسم كامل يلي معي يحط لايك حتي تشوف ساره
سارة بدي اسئلك وبتمنى تردي علي
الخميرة يلي منعمل فيها خبز او حلو
الخميرة مع الليمون اذا اشربنا قبل الاكل ب ٣٠ دقيقة بضعف لما بسمن
لو سمحتي ردي علي ضروري😘😘😘😘
شو هي الوصفات الغريبة ؟؟؟
خميرة في بكتيريا ديري بالك و ما تخبصي
امشي على نظام غذائي صحي و تمارين
ماشي شكرا كتير
في شغلة مهمة جدا.. استبدال الشوكة للأكل بدل الملعقة
انت عنجد بتعطي طاقة ايجابية كتيييير
شكرا الك ياسرسورة 🥀🥀🥀🥀
درس كثييييييير مهم كالعادة ❤❤❤❤ شكرا ساااارة 💗💗💗💗
ps: عمو غوغل 😂😂😂😂
حلووو صرااااحة دايم اسااال واخاف واشك
صراحة المقطع نعيده اكثر نن مرةةة
يا الله شو بحبك و شو بفرح لما شوفك بحبككككك كثيييير 💕💖
سارا هل تعلمي انو عائلتي كل يتابعونك واكتشفت اليوم لما نزل هذا فيديو اختي قالت سارا سارا سارا نزلت فيديو 😂 نحبك😍💪 متابعتك من الصومال 🇸🇴
سارة بلييز اهتمي بالبنات لي حابين يكتسبو وزن 😪 قدميلنا برنامج ونصائح 🤗في عمري 21 ووزني40 😭
اعملي عكس ما بتقول سارة ، يعني كلي نشويات و هيك ، او اعملي رياضة كل يوم ١٠ دقايق و كلي وراها عسل و حليب و افوكادو ، كتيرر منييح🥺
سارة ارجوك عملي لنا رجيم الخسارة الوزن مع الواجبات
ديرينا فيديو حرق الدهون في الجسم العطلة الصيفية انا من الجزائر عمري 15 وزني 80 بلييييز درينا فيديو حرق الدهون 2022 بدي ادخل نحيفة
شوهاد ياسارة شي فاخر ع الاخر فخااامة
ساره انا بحبك وبعشقكك وعندي سؤال ازاي تحفظي ع جسمك وانتي بتعملي معنا تمارين علشان نقص الوزن
انت الافضل ياسارة
طاقتك و روحك عجيبة يا بنت💜✨
بحبك كتير ساره انا مبتدئه بالدايت والرياضه بس بدي منك نظام أكل صحي
شكرا كثيير سارة على المعلومات القيمة يلي عم تعطينا ياها ❤️💜
شو روحك لحلوهحبيبتي ضحكتيني كثير. صحيح موضوع سرعه في الأكل لانو المعده بدها على الاقل عشرين دقيقه حتى تبعث مسج للدماغ انو شبعت يعني قد ما بطاأنا في. الاكل نشبع بسرعه دون اكل كثير لهذا ينصح اول الطعام سلطه و لاحظي في المطاعم العالميه يلي بيطولو كثير لا يجيك اطباق تشبعي قبل طبق رئيسي 😂😂😂😂.. شكرا على كل ما تقدمينه 💋💋💋💋
ياريت لو تعملي روتينك بلمحافضه على الوزن او كارديو متوسط الشده يعني حته نحافظ على الوزن
عم استنى فيديو بكرا 🚶🏻♀️ ميرسي سلف
احلا سارة
ممكن تعمليلنا فيديو لحساب السعرات الحرارية
واو فعلا معلومات ذهبية واول مره اسمع وجدا مفيده شكرا مدربتي
فعلا وعن تجربه
تغير جسمي لما صرت بطيئه بالاكل
جربوا وبتحسون بالفرق راح تشبعون بسرعه وانتوا بطيئين
واذا اكلتوا بسرعه ماتشبعين وتاكلين اكثر
انا اعتمدت اني اغير صحني الى اصغر
واعتمدت اني اقسم الوجبات ما اكل الوجبه الوحده دفعه وحده والله بتحسون بالفرق
واني اصير بطيئه بالاكل
واني اقوم قبل لا احس بالشبع يعني حتى الصحن الصغير ما اكمله اقول عادي بعد شوي راح اكل
والله وبالله ماضعفني من بعد الله الا هالنظام وقبلها ماخليت شي اضعف لكن مايتغير جسمي الحين حرفيا جسمي تغير الحمدلله
وكل شي سووه بحب يابنات مو بكره وروتين ونفسيه وزعل لا حبي الرياضه دلعي نفسك فيها
حبي نفسك بالنظام الجديد ودلعي نفسك زيني الصحن وزيني ملابسك للرياضه
وخليك ريلاكس 👍🏻❤️
واشربوا ماااااااااااااااااااااااااااي كثير ويارب تضعفون بصحه وعافيه
سارة بليز ساعديني كان عندي خفسة hip لعبت تمارين رياضية حسب اليـ☜ــ๘ـي عندج بالفيديوز عن الخفسة بِــ̯͡سّ المصيبة انو الخفسة بدال مـِْ♡̨ـِْا تختفي زادددددددت عندي واني كولش ضجت مـטּ الموضوع اتمنا اذا تعرفين السبب اتكوليلي رفعوا التعليق باللايكات حته تشوفه سارة بلييييييييز😞💔
تعددددديلللًًًًً،،،،،،، اين ٱنـَYOUـِتَ👈 سارة جاوبيني بليز شو الحل؟
مهتمه
مثلك للاسف
حاولي تمارسين الرياضة تبع الخفسة ببطء
الخفسه شي طبيعي بتركيبه الهيكل العظمي
نعم الخفسة هذي مصيبة حتى انا اشتكي منها المشكلة اني لعب نفس البرنامج الي عملتيه ؟؟؟؟؟؟
الله يحفظك اختي اريد توصفي لي وصفه للجسم التبيض
ومضمونه
طيب سارة هلا اللي بدو يخسر وزن شو افضل وقت للرياضة ؟ و اذا رح يعمل رياضة الصبح كيف رح تصير مواعيد الأكل قبل و بعد بقديش؟
بعد رياضه بساعتين اقل شيء علشان مايخرب تعبك بالتمارين وتنحفين وعادي مالها رياضه وقت محدد نفس ماتحبين وبالتوفيق🚶🏻♀️💜
كلام صحيح ميه بالميه بالنسبه للأكل ببطئ
سرسوره الأموره بحبك يعمري 💓💓
و الله بحس اني غالية لما تقولي عزيزاتي
احبك 😘متابعتك من الجزائر
دخيللل ربك انا معك على الخطة ال ٢٤ يوم للخصر🌚♥️♥️
ساره احبك في شكل مو متوقع انتي لي تعلمني القوه والحماس اتي لي خلتيني اخسر وزني 🥰🥰
دخيل قلبك شو مهضومة
ركزيلنا على جسم المثلث المقلوب بليييييز 🥺🥺🥺اللي معي لايك
ليش كلما اعمل تمارين و احس اني بدأت أنحف تطبخلي امي اكلاتي المفضلة 😭😂 لاسيما اني نباتية 😑😐(مقالي...دجاج )
😭😭😭مثلك
فعلا نبع الحنان تطبخ طيب مـن سوي رجيم🌚😂
😂😂
@@بوليانااحمد 😅😂
خررب عبالي بس اني 😭😭😂😂💔
في انتظار برنامج الزيادة 😍
احلى شي سارة من كالت عللللي عللللي🤦♀️🤦♀️ بنهاية الفديو ذكرتني بسعدون الساعدي 🤪
نزلت نظام رمضان ❤️ هتخسة عليه من 4 ل 6 كيلو في 3 أيام جربي وشركينا
لو سمحتي شو هو النظام
سارة الجميلة يا ريت تعمليلنا ريجيم و رياضة للحوامل يا رييييييت 🥲🥲🥲🥲
سارة بعد مايخلص رمضان يصير نعمل تمرين 10 دقايق او 20 دقيقة ... بدل ساعة ?
يعني موقعك الي في برامج باليوم في اكثر من تمرين ف يصير نعمل تمرين واحد بس منهن كل يوم 💕؟بنات الي تعرف ترد بليزز محتاجة جواب
لازم تعملي الفيديوهات اللي في البرنامج كلها
رياضة مع سارة وووبس بحبك كتير يارفيقة عمري وقلبي 😘😘😘😘😘😘
شكرا كتير سارة بفضل رب العالمين بعدا انتي من اول متابعتك
كان وزني ٣٩ صار ٤٩
شكرا 💛
شلون زاد وزنك ؟؟ 🥺
كتيررر بحب اتاملك ماشاءالله اسم الله عليكي جمال وحلاوة وهضامه وبتعرف تحكي😍❤️❤️❤️❤️❤️