👉🏻 미네랄 폼롤러 bit.ly/3Hajv4l 드디어 330만 조회수를 달성한 폼롤러 하체마사지 영상을 무려 2년만에 리뉴얼 해서 올립니다. 정말 많은 분들이 효과를 보셨다고 댓글로 말씀주신 영상인만큼 하체라인이 정리되는 효과 정말 보장드립니다 :) 실제로 저 역시 정말 여행 같은 특수한 경우만 제외하면 거의 6년째 미네랄 폼롤러로 하체 마사지를 매일 하고 있는데요. 물론 시간이 흐르면서 기본적인 틀은 거의 변화가 없지만 몇 가지 동작이 추가되거나 혹은 일부 동작의 타임라인이 변경되거나 혹은 압의 강도를 더 높일 수 있는 심화 동작이 추가된 부분이 있습니다. 그래서 이 부분들을 반영하여 리뉴얼 한 영상을 이번에 제작하게 되었습니다. 1. 발달하기 쉬운 종아리 안쪽 근육을 푸는 동작이 추가 되었음 2. 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 근육을 푸는 동작이 추가 되었음 3. 서혜부 쪽을 푸는 동작의 시간이 절반으로 줄었음 4. 허벅지 바깥쪽을 푸는 동작의 심화버전이 생김 그래서 이전 영상보다 시간이 조금은 길어졌습니다. 하지만 그만큼 하체의 모든 근육을 전부 꼼꼼하게 풀 수 있는 최고의 하체 폼롤러 영상이라고 정말 자부합니다. 정말 하시고 나면 하체가 한 결 가벼워지는 게 바로 느껴지실 거예요. 그리고 한 달 정도만 꾸준히 하시면 하체라인이 달라지는 게 바로 보이실 겁니다 ㅎㅎ 추가로 제가 사용하는 미네랄 폼롤러 제품은 정말 단단하고 무게가 좀 나가는 편입니다. 그래서 압의 강도가 보통 시중의 폼롤러보다 정말 훨씬 훨씬 높습니다. 그래서 폼롤러를 처음 사용하시는 초보자분들에게는 미네랄 폼롤러로 마사지를 진행하면 많은 통증을 느끼실 수 있어 첫 제품으로 추천 드리지 않습니다. 반대로 저와 같이 폼롤러 사용이 조금씩 익숙해지면 점차 아무 느낌이 없어지거든요? 진짜 '이게 마사지가 되는 건지 안 되는건지' 싶을 거예요. 그 때 미네랄 폼롤러 제품 사용을 추천드립니다. 저는 뭐.. 이제 완전 폼롤러 고인물이라.. 보통 폼롤러로는 자극이 진짜 하나도 안 느껴져서요... ㅋㅋㅋㅋ 그리고 저 같이 하체라인 관리에 목숨 거는 분들이 사용해주시면 정말 엄청난 만족을 느끼실 거예요 ㅎㅎ 아 그리고 저 요즘 조깅에 등산에 강도 높은 유산소들을 매일 하고 있어서요. 그래서 요즘 정말 폼롤러를 하루 종일 끼고 사는 것 같아요. 그리고 예전과 달리 핸드폰을 하거나 일하면서 폼롤러를 하지 않고 정말 딱 집중해서 '폼롤러 스트레칭'만 운동 후에 혹은 낮에 시간 날 때 하고 있거든요? 덕분에 비록 15분에서 상체까지 했을 때는 30분 정도 밖에 되지 않는 짧은 시간이지만 온전히 내 몸에 집중하는 시간을 짧게라도 가지니까 너무 좋더라고요! 그래서 저도 이 영상 보고 꾸준히 하려고 정말 열심히 이번 영상 만들어봤어요. 구성과 안내 멘트는 물론 배경, 의상, 음악, 머리 정말 하나부터 열까지 세세한 부분까지 많은 공을 들인 영상인만큼 이전 영상보다 분명 훨씬 만족하시면서 보실 수 있을 거예요 ㅎㅎ 그럼 저는 다음 상체편 리뉴얼 영상으로 또 뵐게요!! - 📌 의상 정보 👉🏻 상의 : 콘치웨어, 스퀘어 크로스 브라탑, 인디퍼플 👉🏻 하의 : 그린데라인, 크로스 라인 업 레깅스 ver. 2, 베이지 * 브랜드로부터 무상제공 받음
폼롤러 매일 잘 따라하고 있어요. 이전 영상도 수십번은 봤네요ㅎㅎ 그런데 리뉴얼 버전 좋은 자세 많이 추가된 건 너무 좋은데 자세 바꿀 때 바꿀 시간이 없는게 넘 아쉬워요ㅜㅜ.. 영상 멈췄다 재생했다 뒤로 돌렸다 재생했다 하면서 몇 번 해보다가 그냥 예전 영상 보게 되네요😂😂 그냥 하면 자세 바꾸면서 시간이 쓰이니까 양쪽 다른 시간동안 풀어주게 되고.. 그게 좀 많이 아쉬운ㅜㅜ 기회가 된다면 영상이 좀 길어지더라도 상관없으니 지난 영상처럼 여유롭게도 찍어주셨으면 좋겠어요!!😆😆 제가 운동하며 근육통이 심했는데 이 영상 따라하면서 근육통도 많이 줄고 라인이 정말 많이 좋아져서 거의 홍보대사 됐습니다ㅎ 한번은 어깨 근육이 진짜 엄청나게 부풀고 고개가 꺾여서 병원에 간 적도 있는데요, 늘 하던 에이핏님 상체 조심스레 해주니(너무 아파서 하루는 못했음) 부풀어올랐던 근육이 훅 꺼졌더라고요. 너무너무 시원하고 아파죽겠던 것도 없어져서 한 번 더 해주고 잤는데, 아침에 엄마가 너 어깨 뭔데 하룻밤사이 멀쩡해졌냐고 깜짝 놀라고 친구들도 영상 링크 받아갔어요ㅎㅎ 덕분에 늘 시원하게 폼롤러 잘하고 있습니다. 감사합니다!👍🏻
한 3년전부터 에이핏님 예전영상 꾸준히 하면서 덕분에 폼롤러는 제 일상이 됐어요!! 다좋은데 한가지 제안드리고 싶은게 배경음악이 좀 더 잔잔하고 힐링되는 느낌이었으면 좋겠어요...🤍 보통 운동 마무리나 취침 전후에 하다보니까 음악이 너무 비장한(?) 부분이 어색하게 느껴지네요☺️
폼롤러가 생겨서 출근 준비 전에 아무거나 해보자하고 들어왔는데 2번 3번에서 20분 다 썼어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 발목은 얇은데 그 위부터 좀 통통해지는 종아리 라인이 그냥 체형이라고 생각하고 살았는데 전부 뭉친 근육인걸 깨닫고 갑니다,,, 매일 와서 루틴 늘려볼게요! 영상 감사합니당!
너무 시원해요...너무너무 시원해요.... 너무너무...너무 시원해요.... 며칠 전에 운동하고나니 허벅지 근육이 너무 뭉쳐서 스트레칭 찾아보다가 이걸 발견했거든요... 비명 지르면서 따라했는데 다음날 근육이 싹 풀렸어요.. 어제도 하고 그제도 했는데 진짜 너무 시원해요........앞으로도 잘 할게요..진짜 너무 시원해요... 다리 부종 심해서 병원에서 압박스타킹 처방받아 신고 있는데 온종일 그거 신고 다니다가 운동하고 이걸로 푸니까 다리가 정말 살 것 같아요..최고...
라희님 운동 많이 따라하는데 운동후기는 처음 남겨봅니다. 이 폼롤러는 그저 빛이예요! 저는 다리라인 포기하고 살았던 사람인데.. 건강악화로 고용량 스테로이드 복용하며 부종이 하체로 집중적으로 온 케이스였어요. 물론 약 용량을 줄여가며 부종이 빠지긴 하지만 원래대로 완벽하게 돌아가려면 노력을 해야되더라고요 😢 게다가 부종으로 다리가 땅땅해지니 라인은 둘째치고 너무 아파서 서있기도 걷기도 힘들어서 라희님 영상 매일 함께하고 있고 벌써 6개월이 넘었습니다! 덕분에 부종은 다 뺐고 전보다 훨씬 다리가 가벼워졌어요 ㅎㅎ 저한테도 다리라인이 존재 했다는 걸 이 영상이 깨닫게 해주었어요! 정말 요거 매일 해보세요. 일자다리 만들 수 있습니다 !! 😊😊
오예🎉 드디어 폼롤러 영상 업데이트! 오늘 아침에도 상하체버전 합쳐서 했어요 고강도하고 다음날 아침이나 저녁에 폼롤러 하면 얼마나 개운하고 온전히 나에게 집중할수있어서 정말 좋아요♡ 안그래도 엉덩이 푸는동작도 들어가면 좋겠다고 생각했는데 역시 라희님 센쑤쟁이❤ 배경이며 의상 완벽해용!이 영상도 꾸준히 사랑 받길 바랍니다
진짜 1탄도 도움 너무 많이받고 몇달간 꾸준히 하니까 점점 달라지는 라인이 너무 신기햤는데,,, 저번 러닝 영상이신가? 암튼 스포하신 하체폼롤러 뉴 버 전이 드뎌 나오다니요… 여기가 제 무덤인가요ㅠ ㅠ❤🥹💜💓💜 그냥.. 제가 하고싶은 말은 사랑한다고요 라희님 ㅠㅠ 매일마다 영상 바꿔가면서 운동에 재미붙였어요 사랑해여..😍😘💖💘🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
댓글 정말 안 다는 편인데, 라희님 영상 보며 운동으로 하루를 시작하는 재미와 땀 흘리는 기쁨을 알게되었어요! 제 첫 영상은 라희님 10분 극강의 유산소 영상인데 이 영상으로 45kg까지 빠졌다가 요즘 그냥 먹고 싶은대로 다 먹었더니 살이 다시 많이 쪘지만 이젠 운동하는 재미와 기쁨을 알았으니 다시 뺄 수 있다는 의지도 뿜뿜이에요:) 그래도 매일매일 라희님 HIT로 아침운동 한 덕분에 먹는 거에 비해 살이 진짜 안 찌는 편이라는 소리를 친구들과 밥 먹을 때마다 매일 들어요 ㅋㅋ 💕 이젠 식단조절하면서 다시 45키로로 원상복구 시킬 생각이지만 홈트는 무조건 돌고돌아 라희님이더라구요 .. 제 워너비! 라희님 루프밴드도 구매해서 너무너무 잘 쓰고 있어요>_< 특히 하체운동할 때 너무 굿 ..💗 이번 폼롤러 영상도 쿠팡에서 싼 거 하나 구매해서 따라하고 있는데 너무 시원하고 .. 티비 볼 때마다 매일 폼롤러 굴리고 있어요 갓라희 사랑해요
아니 근데 이거 혹시 생리 주기에도 효과가 있나요? 순환이 잘 되어서 그런가.. 제가 운동을 주 5일 고강도 유산소+웨이트를 하는데 폼롤러는 안했었거든요.. 근데 마음 먹고 에이핏님 보면서 거의 매일 매일 3개월 동안 상하체 폼롤러 열심히 하고 있는데 불규칙적이던 생리 주기가 칼같이 맞춰졌어요. . 매번 5-7일 늦게는 열흘까지 미뤄졌었는데 지금은 정확한 요일에 생리가 터집니다!!! 폼롤러 때문인지는 확실하지 않지만 확실히 폼롤러 하면 시원하고 붓기도 빠지고 소화도 잘되고.. 하체라인도 많이 정돈됐어요! 솔직히 귀찮긴 하지만 운동과 스트레칭은 시간 내서 하는거니까요.. 앞으로도 열심히 해볼게요 ㅎㅎ
우연찮게 2년전에 올려주신 영상을 보고 러닝후에 따라하다가 여기까지 흘러온 남자입니다. 보통 30분이상의 러닝후에 영상을 보며 따라하곤 하는데... 남자가 해도 되는걸까요??? 다리라인을 이쁘게 집아주는건 에이핏님을 보니 의심에 여지가 없는데 혹시나 러닝할때 쓰는 근육이 빠지는건 아닌가 생각이 되어서 여쭤봅니다...ㅠㅜ
폼롤러 스트레칭은 무조건 라희 언니 영상만 보는데, 굵직하고 탄탄하던 하체가 말랑말랑 매끈라인으로 변하고 있어서 진짜 진짜 좋아요 ㅠㅠ 매일 장시간 앉아있거나 돌아다녀서 하체 피로감 장난 아닌데 😢 폼롤러 쓰면 가벼운 느낌 확 듭니다 전엔 폼롤러 쓸 때마다 통증 너무 심해서 다리 군데군데에 멍들었었는데 ㅋㅋㅠ 역시 꾸준히 하니까 이젠 시원하고 그 통증을 즐기고 있어요 ㅎ 다들 꼭 하시길 완전 강추!!!
👉🏻 미네랄 폼롤러 bit.ly/3Hajv4l
드디어 330만 조회수를 달성한 폼롤러 하체마사지 영상을 무려 2년만에 리뉴얼 해서 올립니다. 정말 많은 분들이 효과를 보셨다고 댓글로 말씀주신 영상인만큼 하체라인이 정리되는 효과 정말 보장드립니다 :)
실제로 저 역시 정말 여행 같은 특수한 경우만 제외하면 거의 6년째 미네랄 폼롤러로 하체 마사지를 매일 하고 있는데요. 물론 시간이 흐르면서 기본적인 틀은 거의 변화가 없지만 몇 가지 동작이 추가되거나 혹은 일부 동작의 타임라인이 변경되거나 혹은 압의 강도를 더 높일 수 있는 심화 동작이 추가된 부분이 있습니다. 그래서 이 부분들을 반영하여 리뉴얼 한 영상을 이번에 제작하게 되었습니다.
1. 발달하기 쉬운 종아리 안쪽 근육을 푸는 동작이 추가 되었음
2. 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 근육을 푸는 동작이 추가 되었음
3. 서혜부 쪽을 푸는 동작의 시간이 절반으로 줄었음
4. 허벅지 바깥쪽을 푸는 동작의 심화버전이 생김
그래서 이전 영상보다 시간이 조금은 길어졌습니다. 하지만 그만큼 하체의 모든 근육을 전부 꼼꼼하게 풀 수 있는 최고의 하체 폼롤러 영상이라고 정말 자부합니다. 정말 하시고 나면 하체가 한 결 가벼워지는 게 바로 느껴지실 거예요. 그리고 한 달 정도만 꾸준히 하시면 하체라인이 달라지는 게 바로 보이실 겁니다 ㅎㅎ
추가로 제가 사용하는 미네랄 폼롤러 제품은 정말 단단하고 무게가 좀 나가는 편입니다. 그래서 압의 강도가 보통 시중의 폼롤러보다 정말 훨씬 훨씬 높습니다. 그래서 폼롤러를 처음 사용하시는 초보자분들에게는 미네랄 폼롤러로 마사지를 진행하면 많은 통증을 느끼실 수 있어 첫 제품으로 추천 드리지 않습니다.
반대로 저와 같이 폼롤러 사용이 조금씩 익숙해지면 점차 아무 느낌이 없어지거든요? 진짜 '이게 마사지가 되는 건지 안 되는건지' 싶을 거예요. 그 때 미네랄 폼롤러 제품 사용을 추천드립니다. 저는 뭐.. 이제 완전 폼롤러 고인물이라.. 보통 폼롤러로는 자극이 진짜 하나도 안 느껴져서요... ㅋㅋㅋㅋ 그리고 저 같이 하체라인 관리에 목숨 거는 분들이 사용해주시면 정말 엄청난 만족을 느끼실 거예요 ㅎㅎ
아 그리고 저 요즘 조깅에 등산에 강도 높은 유산소들을 매일 하고 있어서요. 그래서 요즘 정말 폼롤러를 하루 종일 끼고 사는 것 같아요. 그리고 예전과 달리 핸드폰을 하거나 일하면서 폼롤러를 하지 않고 정말 딱 집중해서 '폼롤러 스트레칭'만 운동 후에 혹은 낮에 시간 날 때 하고 있거든요? 덕분에 비록 15분에서 상체까지 했을 때는 30분 정도 밖에 되지 않는 짧은 시간이지만 온전히 내 몸에 집중하는 시간을 짧게라도 가지니까 너무 좋더라고요!
그래서 저도 이 영상 보고 꾸준히 하려고 정말 열심히 이번 영상 만들어봤어요. 구성과 안내 멘트는 물론 배경, 의상, 음악, 머리 정말 하나부터 열까지 세세한 부분까지 많은 공을 들인 영상인만큼 이전 영상보다 분명 훨씬 만족하시면서 보실 수 있을 거예요 ㅎㅎ 그럼 저는 다음 상체편 리뉴얼 영상으로 또 뵐게요!!
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📌 의상 정보
👉🏻 상의 : 콘치웨어, 스퀘어 크로스 브라탑, 인디퍼플
👉🏻 하의 : 그린데라인, 크로스 라인 업 레깅스 ver. 2, 베이지
* 브랜드로부터 무상제공 받음
타임라인 만들어주세요 🥹
영상 따라 해봤는데 시원하고 좋았어요~
폼롤러 작은거 미니로 투어게인 폼롤러 사용하는데 싼데도 괜찮았어요
하체라인 개선과 순환을 위해 폼롤러 검색했다가 끝까지 따라하기 성공했어요! 꾸준히 해볼게요🙆🏻♀️
6/25(1일차) ⭕️
6/26(2일차) ⭕️
6/27 ❌
6/28(3일차) ⭕️
6/29(4일차) ⭕️
6/30(5일차) ⭕️
7월부터는 리뉴얼 영상으로!
7/1(6일차) ⭕️
7/2(7일차) ⭕️
7/3(8일차) ⭕️ 샤워하다가 문득 봤는데 다리라인이 조금 정돈된 느낌이에요!
7/4(9일차) ⭕️
7/5(10일차) ⭕️
7/6(11일차) ⭕️
7/7(12일차) ⭕️
7/8(13일차) ⭕️
7/9(14일차) ⭕️
7/10(15일차) ⭕️
7/11(16일차) ⭕️
7/12(17일차) ⭕️
7/13(18일차) ⭕️
7/14(19일차) ⭕️
7/15(20일차) ⭕️
7/16(21일차) ⭕️
7/17(22일차) ⭕️
7/18(23일차) ⭕️
7/19(24일차) ⭕️
7/20(25일차) ⭕️
7/21(26일차) ⭕️
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7/23(28일차) ⭕️
7/24(29일차) ⭕️
7/25(30일차) ⭕️
7/26 ❌
7/27(31일차) ⭕️
7/28(32일차) ⭕️
7/29 ❌
7/30 ❌
7/31(33일차) ⭕️ 여행 다녀와서 다시 시작!
8/1(34일차) ⭕️
8/2(35일차) ⭕️
8/3(36일차) ⭕️
8/4(37일차) ⭕️
8/5(38일차) ⭕️
8/6(39일차) ⭕️
8/7(40일차) ⭕️
8/8(41일차) ⭕️
8/9(42일차) ⭕️
8/10(43일차) ⭕️
8/11 ❌
8/12 (44일차) ⭕️
8/13(45일차) ⭕️
8/14(46일차) ⭕️
8/15(47일차) ⭕️
8/16(48일차) ⭕️
8/17(49일차) ⭕️
8/18 ❌
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8/20 (50일차) ⭕️ 휴가 다녀오고 등산 후 간만에 폼롤러 마사지 완!
8/21 ❌
8/22 (51일차) ⭕️ 오후, 저녁으로 1일2회 완!
8/23 (52일차) ⭕️
8/24 (53일차) ⭕️
8/25 (54일차) ⭕️
8/26 (55일차) ⭕️
8/27 (56일차) ⭕️
8/28 (57일차) ⭕️
8/29 (58일차) ⭕️
8/30 (59일차) ⭕️
8/31 (60일차) ⭕️
9/1 (61일차) ⭕️
9/2 (62일차) ⭕️
9/3 (63일차) ⭕️
9/4 (64일차) ⭕️
9/5 (65일차) ⭕️
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9/7 (67일차) ⭕️
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9/9 (68일차) ⭕️
9/10 (69일차) ⭕️ 등산 다녀와서 2번 연속으로 했는데 시원해요☺️
9/11 (70일차) ⭕️
9/12 (71일차) ⭕️
9/13 (72일차) ⭕️
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9/15 (73일차) ⭕️
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9/17 (75일차) ⭕️
9/18 (76일차) ⭕️
9/19 (77일차) ⭕️
9/20 (78일차) ⭕️
9/21 (79일차) ⭕️
9/22 (80일차) ⭕️
9/23 (81일차) ⭕️
9/24 (82일차) ⭕️
9/25 (83일차) ⭕️
9/26 (84일차) ⭕️
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9/28 (86일차) ⭕️
9/29 (87일차) ⭕️
9/30 (88일차) ⭕️
10/1 (89일차) ⭕️
10/2 (90일차) ⭕️
10/3 (91일차) ⭕️
10/4 (92일차) ⭕️
10/5 (93일차) ⭕️
10/6 (94일차) ⭕️
10/7 (95일차) ⭕️
10/8 (96일차) ⭕️
10/9 (97일차) ⭕️
10/10 (98일차) ⭕️
10/11 (99일차) ⭕️
10/12 (100일차) ⭕️
10/13 (101일차) ⭕️
10/14 (102일차) ⭕️
10/15 (103일차) ⭕️
10/16 (104일차) ⭕️
10/17 (105일차) ⭕️
10/18 (106일차) ⭕️
10/19 (107일차) ⭕️
10/20 (108일차) ⭕️
10/21 ❌
10/22 (109일차) ⭕️
10/23 (110일차) ⭕️
어디갓서요오
다시가즈아🎉🎉🎉
다시 시작하즈아
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돌이오세요
진짜 댓글 안 다는데 하체비만 컴플렉스 이걸로 해결했고 진짜 다른 거 안 하고 이것만해도 효과 개미쳤어요 걍 하세요
얼만큼하셧나요??
@@Zozozzo510저는 2주되었는데 하체라인이 매우 개선되었습니다!!
완전 강추
@@lacy5517 매일 하신건가요~?
ㅇ맨날 하다가 기존 폼롤러로 더이상 시원함이 느껴지지 않아서 미네랄 샀어요!
시원하고 효과 좋아요 ㅎㅎㅎ
근데 준비 동작 시간에 카운트 다운이 시작 안됐으면 좋았겠다는 아쉬운 맘이 ;-;
본동작이 50초 남은 시점에서 시작되니 자꾸 뒤로 돌려 봐야해서 조금 불편해용
3년동안 매일 매일 했는데 진짜 무조건 강추합니다!👍👍허벅지붓기, 특히 종아리 너무 시원해서 이 맛에 하루라도 안하면 허전할정도로 최고에요💛😃
선생님 영상 너무 너무 좋은데 동작과 동작 사이 준비시간 없이 바로 시간이 카운트되어서 너무 촉박합니다..😂😂 폼롤러 사서 처박아뒀었는데 덕분에 요즘 열심히 하고 있어요 감사합니다❤❤
정말 댓글 잘 안남기는데..
기존 하체 폼롤러 루틴 1년째 하고있는데 진짜 만족스러웠거든요 !
근데 새루틴 올려주셔서 따라해보니 와 햄스트링이랑 엉덩이 풀어주는거 진짜 미쳤네요 짱좋아요. 참.. 이렇게 공짜로 좋은 루틴 배울 수 있고 넘 감삼다❤
기존 버전 상하체 매일해주는데 붓기 아주 쏙 빠져서 4키로 감량했어요!!! 눈바디 상으로 라인이 예뻐진 건 덤이고요..! 진짜 최고에요 ❤ 이제 순서를 다 외워서 할 정도였는데 리뉴얼된 거 가져와주셔서 감사합니다. 매일 꾸준히 할게요😊 오완운!
종아리 안쪽 근육 푸는 운동 넘 좋아요! 그나마 다리라인은 괜찮았는데 오히려 운동하면서 알이 생기니 라인이 망가지더라고요ㅠ 오늘 시작했는데 매일 꾸준히 해볼게요!
언니 오늘 처음 해봤는데 넘 아파여.... ㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하면 안 아픈 날이 오겠죠? 언니 덕분에 요즘 몸 가꾸는 게 정말 중요하고, 재밌다는 걸 알게됐어요!!!
폼롤러 매일 잘 따라하고 있어요. 이전 영상도 수십번은 봤네요ㅎㅎ 그런데 리뉴얼 버전 좋은 자세 많이 추가된 건 너무 좋은데 자세 바꿀 때 바꿀 시간이 없는게 넘 아쉬워요ㅜㅜ.. 영상 멈췄다 재생했다 뒤로 돌렸다 재생했다 하면서 몇 번 해보다가 그냥 예전 영상 보게 되네요😂😂 그냥 하면 자세 바꾸면서 시간이 쓰이니까 양쪽 다른 시간동안 풀어주게 되고.. 그게 좀 많이 아쉬운ㅜㅜ 기회가 된다면 영상이 좀 길어지더라도 상관없으니 지난 영상처럼 여유롭게도 찍어주셨으면 좋겠어요!!😆😆
제가 운동하며 근육통이 심했는데 이 영상 따라하면서 근육통도 많이 줄고 라인이 정말 많이 좋아져서 거의 홍보대사 됐습니다ㅎ 한번은 어깨 근육이 진짜 엄청나게 부풀고 고개가 꺾여서 병원에 간 적도 있는데요, 늘 하던 에이핏님 상체 조심스레 해주니(너무 아파서 하루는 못했음) 부풀어올랐던 근육이 훅 꺼졌더라고요. 너무너무 시원하고 아파죽겠던 것도 없어져서 한 번 더 해주고 잤는데, 아침에 엄마가 너 어깨 뭔데 하룻밤사이 멀쩡해졌냐고 깜짝 놀라고 친구들도 영상 링크 받아갔어요ㅎㅎ 덕분에 늘 시원하게 폼롤러 잘하고 있습니다. 감사합니다!👍🏻
1.하체 뒷면 2.종아리 전체 3.종아리 내측면 4.허벅지 앞, 좌우, 바깥, 안 5.서혜부 6.허벅지 뒤, 엉덩이 7.발바닥
14:06 혹시 15번 다리 올리는 동작 할때 다리 방향이 반대일까요?? 14번이랑 방향이 같아서요!! 아니면 멘트를 거꾸로 말씀하걸까요.....?! (오른발목을 왼무릎에 -> 왼발목을 오른 무릎에)
운동 너무 재미있게 하고 있습니다 감사해요❤
저도. 이거. 궁금했었어요😅
저두 3년차 입니다 ㅎ 뉴질랜드에 미네랄 폼롤러 갖고 와서 해외 헬스장서 영상 보면서 폼롤러 스트리칭 운동영상 잘 사용 하고 있어요 ㅎ 와~~새 영상 반가워요! 😊
이거랑 상체 일주일넘게 매일했더니 평생 고민이었던 하체라인 완전 효고보고 있어요 몸무게도 1.5키로정도 빠짐요 에이핏님 복받으세요
😂폼롤러는 진짜 습관들이기 힘든듯. 습관이 될때까지 해볼께여.할땐 넘 아파서ㅠㅠ 이생각이 사라진다.
한 3년전부터 에이핏님 예전영상 꾸준히 하면서 덕분에 폼롤러는 제 일상이 됐어요!! 다좋은데 한가지 제안드리고 싶은게 배경음악이 좀 더 잔잔하고 힐링되는 느낌이었으면 좋겠어요...🤍 보통 운동 마무리나 취침 전후에 하다보니까 음악이 너무 비장한(?) 부분이 어색하게 느껴지네요☺️
와 에이핏님 고강도 유산소+폼롤러 조합하면 대박이겠는데요!
아까 킬러힛하고 금방 하체랑 상체 폼롤러 했어요 시원해서 매일 하고 있어요 선생님 사랑합니다
폼롤러가 생겨서 출근 준비 전에 아무거나 해보자하고 들어왔는데 2번 3번에서 20분 다 썼어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 발목은 얇은데 그 위부터 좀 통통해지는 종아리 라인이 그냥 체형이라고 생각하고 살았는데 전부 뭉친 근육인걸 깨닫고 갑니다,,, 매일 와서 루틴 늘려볼게요! 영상 감사합니당!
예전꺼 영상이 하도 익숙해서; 생각없이 그걸로 늘 하다가 업그레이드 버전 나온거 이제 알았어요~ 15분이라서 길이도 딱 부담없고 영상도 화사해서 좋네요 다리 부었다 싶을때 따라하면 다음날 바로 개운해져서 효과 말해뭐해 입니다 ㅎㅎㅎ
언니 영상을 폼롤러로 시작했던 유저로서 새로운 폼롤러 루틴이 올라왔다는 소식이 너무도 반갑습니다❤
너무 시원해요...너무너무 시원해요.... 너무너무...너무 시원해요.... 며칠 전에 운동하고나니 허벅지 근육이 너무 뭉쳐서 스트레칭 찾아보다가 이걸 발견했거든요... 비명 지르면서 따라했는데 다음날 근육이 싹 풀렸어요.. 어제도 하고 그제도 했는데 진짜 너무 시원해요........앞으로도 잘 할게요..진짜 너무 시원해요... 다리 부종 심해서 병원에서 압박스타킹 처방받아 신고 있는데 온종일 그거 신고 다니다가 운동하고 이걸로 푸니까 다리가 정말 살 것 같아요..최고...
라희님 운동 많이 따라하는데 운동후기는 처음 남겨봅니다. 이 폼롤러는 그저 빛이예요! 저는 다리라인 포기하고 살았던 사람인데.. 건강악화로 고용량 스테로이드 복용하며 부종이 하체로 집중적으로 온 케이스였어요. 물론 약 용량을 줄여가며 부종이 빠지긴 하지만 원래대로 완벽하게 돌아가려면 노력을 해야되더라고요 😢 게다가 부종으로 다리가 땅땅해지니 라인은 둘째치고 너무 아파서 서있기도 걷기도 힘들어서 라희님
영상 매일 함께하고 있고 벌써 6개월이 넘었습니다! 덕분에 부종은 다 뺐고 전보다 훨씬 다리가 가벼워졌어요 ㅎㅎ 저한테도 다리라인이 존재 했다는 걸 이 영상이 깨닫게 해주었어요! 정말 요거 매일 해보세요. 일자다리 만들 수 있습니다 !! 😊😊
오예🎉 드디어 폼롤러 영상 업데이트!
오늘 아침에도 상하체버전 합쳐서 했어요
고강도하고 다음날 아침이나 저녁에 폼롤러 하면 얼마나 개운하고 온전히 나에게 집중할수있어서 정말 좋아요♡
안그래도 엉덩이 푸는동작도 들어가면 좋겠다고 생각했는데
역시 라희님 센쑤쟁이❤
배경이며 의상 완벽해용!이 영상도 꾸준히 사랑 받길 바랍니다
한 달째 하고 있는데 주위에서 라인이 예뻐졌다고 했어요 💃🏼 매일 도전 중입니다 😉
너무 시원해요!! 미네랄폼롤러도 구매했어요 조금 아프지만 하고나면 시원해서 넘 좋아요 고민할시간에 구매하길 잘한거같아요 꾸준히할게요 좋은영상 감사합니다😊
그냥 일반 폼롤러로 하는데도 엄청아픔!!! 안아파지면 미네랄폼롤러 구매할게요 ^^
진짜 1탄도 도움 너무 많이받고 몇달간 꾸준히 하니까 점점 달라지는 라인이 너무 신기햤는데,,, 저번 러닝 영상이신가? 암튼 스포하신 하체폼롤러 뉴 버 전이 드뎌 나오다니요… 여기가 제 무덤인가요ㅠ ㅠ❤🥹💜💓💜 그냥.. 제가 하고싶은 말은 사랑한다고요 라희님 ㅠㅠ 매일마다 영상 바꿔가면서 운동에 재미붙였어요 사랑해여..😍😘💖💘🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
방금 줄넘기-르세라핌-상하체 폼롤러 까지 다 끝내고 적어서 두서없을지도.. 몰라여…ㅎㅎ🥹✨ 이참에 상체위주 폼롤러 2탄도 존버..타봄니다..🤩🫧🫶🏻
줄넘기에 르세라핌까지,,,,,몸매 라인 많이 예뻐지셨을것 같습니다😮👍
댓글 정말 안 다는 편인데, 라희님 영상 보며 운동으로 하루를 시작하는 재미와 땀 흘리는 기쁨을 알게되었어요! 제 첫 영상은 라희님 10분 극강의 유산소 영상인데 이 영상으로 45kg까지 빠졌다가 요즘 그냥 먹고 싶은대로 다 먹었더니 살이 다시 많이 쪘지만 이젠 운동하는 재미와 기쁨을 알았으니 다시 뺄 수 있다는 의지도 뿜뿜이에요:) 그래도 매일매일 라희님 HIT로 아침운동 한 덕분에 먹는 거에 비해 살이 진짜 안 찌는 편이라는 소리를 친구들과 밥 먹을 때마다 매일 들어요 ㅋㅋ 💕
이젠 식단조절하면서 다시 45키로로 원상복구 시킬 생각이지만 홈트는 무조건 돌고돌아 라희님이더라구요 .. 제 워너비!
라희님 루프밴드도 구매해서 너무너무 잘 쓰고 있어요>_< 특히 하체운동할 때 너무 굿 ..💗 이번 폼롤러 영상도 쿠팡에서 싼 거 하나 구매해서 따라하고 있는데 너무 시원하고 .. 티비 볼 때마다 매일 폼롤러 굴리고 있어요
갓라희 사랑해요
😊댓글 너무 감사하고 저도 사랑해용💕
폼롤러 하체 마사지 꾸준히 하고 있는데... 리뉴얼 마사지도 너무 좋네요^^ 종아리 안쪽 풀어줄때 너무 시원해요
언니 저 폼롤러 영상 새로 올라온다고 하셔서 엄청 기다렸는데 이렇게 올라와서 너무 기뻐요ㅠㅠㅠㅠ 이제 이 영상으로 매일 열심히 따라할게요❤
오! 폼롤러 뉴 영상이네요 일주일전에 미네랄폼롤러 사서 따라하고 있었는데 좋아요❤
진심 너므 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 다른 운동 때문에 근육통 오졌는데 이거 하고 나니까 진심 90% 사라짐... 전에 몇번만 하다가 안했는데 오늘부터 다시 꾸준히
습관으로 만들어야겠어요!!!
이거 진짜 미쳤다
전세계 폼롤러 영상 중 1등이다
어우 맨날 구버전 하다가 이거 너무 좋네요
종아리 내측면 할 때 죽을 뻔 했어요😂
기록시작! 없으면 불러주세요ㅠㅠ
7/17 완료
7/18 완료
7/30 완료(마법 이슈...로 늦엇습니다ㅜ)
7/31 완료
오세요오옹
영상 업뎃될수록 좋네용 폼롤러 매일합니다😍
와 지금 폼롤러 하면서 기다리고 잌ㅅ엄ㅅ는데ㅠㅠㅠ당장 따라할게여
최근 왼쪽무릎 안쪽과 허벅지 안이 땡기고 아팠는데 폼롤러로 푸니 한결 시원하네요!! 라희님 늘 감사해요🫶🏻✨🩷
매일 영상 보면서 폼롤러 후 근력운동 하다가 시간 없어서 일주일 정도 폼롤러 못하고 근력운동했는데 쥐났어요.. 효과가 엄청 났구나 반성 하면서 쥐 난 다리 붙잡고 폼롤러 중입니다..ㅠ
이거 하고 나면 다리도 너무 시원하고 가벼움~!!!넘넘 죠아용
첨엔 무릎꿇고 하는거있잖아요 찌릿하게 전기오고 아프고 난리났었는데
이젠 시원해서 해요....그무슨 마사지보다 시원해요 진짜로!!!!
한달째 주 3 회정도하느ㅔ
다리라인은 미세히 다듬어졌고!
아프셔도 일주일만 참고 해보세요! 아니 3일???? 너~~무 시원합니다!
밤만되면 발바닥통증에 종아리부종 너무심했는데 예쁜에이핏님 영상보며 폼롤러스트레칭 평일에는 꾸준히 하려고 노력해요 감사해용❤
우와 진짜 하면서 소리 질렀어요ㅋㅋㅋㅋㅋ특히 앞벅지할때요....... 열심히 해보겠습니다!!
사버렷어요😂😂😂😂
저 이거 거의 1년동안 운동할 때마다 마지막에 해줬는데 할때 안할때 붓기 차이 진짜 있더라구요 .. 상체편이랑 세트로 해주면 너무 시원하고 좋아요! 다들 무조건 하세요ㅠ
라희님꺼 다 좋아요!! 혹시 써클링은 안해주시나요? 라희님 필라가 시간도 딱딱 알려주고 간결해서 좋은거같어요 😊😊
우아 드디어 리뉴얼 영상!
유산소 폼롤러 그리고 덤벨이나 맨몸근력, 헬스장기구도 함께여❤
아니 근데 이거 혹시 생리 주기에도 효과가 있나요? 순환이 잘 되어서 그런가.. 제가 운동을 주 5일 고강도 유산소+웨이트를 하는데 폼롤러는 안했었거든요.. 근데 마음 먹고 에이핏님 보면서 거의 매일 매일 3개월 동안 상하체 폼롤러 열심히 하고 있는데 불규칙적이던 생리 주기가 칼같이 맞춰졌어요. . 매번 5-7일 늦게는 열흘까지 미뤄졌었는데 지금은 정확한 요일에 생리가 터집니다!!! 폼롤러 때문인지는 확실하지 않지만 확실히 폼롤러 하면 시원하고 붓기도 빠지고 소화도 잘되고.. 하체라인도 많이 정돈됐어요! 솔직히 귀찮긴 하지만 운동과 스트레칭은 시간 내서 하는거니까요.. 앞으로도 열심히 해볼게요 ㅎㅎ
느어어어~ 너무 시원해요. 근데 다 끝나고 정리한다고 쭈구려 앉았는데 종아리가 굉장히 땡겨요..
드디어!!!!! 완전 기다렸어요 ㅎㅎㅎㅎ 등산 다녀와서 알베겨서 죽을맛인데 😅 잘 풀어보겠습니다!!!❤❤❤
8/10 🎀
후 내일 졸사 찍어여! 어차피 긴바지 입지만 다시 도전
10/16❤
에이핏님 착용하신 옷 정보 알려주실 수 있을까요..!.? 너무 예뻐요 저도 사고싶어요?
설명란에 있어요
너무 감사합니당❤ 시원해요
❤구입해서 폼롤러 했어용!! 까아 넘 좋아영~
하체까지 클리어! 일욜에 로드+트레킹 마라톤 대회나갔다와서 다리가 뭉쳐있던건지 아팠지만 하고나니 풀리네요!👍🏻👍🏻
하루피로 폼블러로 풀고 갑니다.
감시합니다❤
라희님! 혹시 카우치 정보 알 수 있을까요 ㅎㅎ넘 이뻐요!
장경인대증후근때문에 결국 폼롤러구매했습니다ㅎㅎ 리뉴얼편보면서 더열심히따라해야지
와ㅏ 진짜로 하면서 소리 엄청 질렀어요 엄정 아파요 그도안 스트레칭으로 풀린줄알았는데 폼롤러로하니까 더 확실히 풀리는거같아요
매일 한달햇는데 확실히 하체가 가볍고 줄엇어요 근데 이제 아프지않은데ㅜㅜ폼롤러를바꿔야할까요
기록 시작. 안 오면 불러주세요!
아 대박 추천 왜케 많아진ㅠ 열심히 할게요.. 감사합니다… +2025년도 이어서 합니다!!
4/21,29,30
5/7,11,31
6/4,18,25,26
7/1
8/25
9/10
10/16,18
12/2,4,5,9,14,15,31
1/2,7
여어~
@@koming38475 으악 하러 왔습니다 감사합니다
@@koming38475덕분에 했어요 감사합니다!!!!!!
돌아와요
정말 감사합니다❤
저 언니 입덕해가지고,, 폼플러 구입,,, 완료,, 에이핏 밴드도 구입 완료,,,!! 폼롤러 5월부터 배송된다고 해서 지금 맨날 기다리고 있어요 배송 오자마자 바로 시작할게요~!!!
우연찮게 2년전에 올려주신 영상을 보고 러닝후에 따라하다가 여기까지 흘러온 남자입니다.
보통 30분이상의 러닝후에 영상을 보며 따라하곤 하는데...
남자가 해도 되는걸까요???
다리라인을 이쁘게 집아주는건 에이핏님을 보니 의심에 여지가 없는데 혹시나 러닝할때 쓰는 근육이 빠지는건 아닌가 생각이 되어서 여쭤봅니다...ㅠㅜ
내 최에 폼롤러 마사지 따라영상❤
하체 폼롤러 영상중에 제일 좋아요😊
넘 시원해요 !!
이거 효과 좋아요 시작한지 이주 좀 안 됐는데 혈액순환이 잘 돼서 붓기가 쫙 빠졌어요 ㅋㅋ
폼롤러 스트레칭은 무조건 라희 언니 영상만 보는데, 굵직하고 탄탄하던 하체가 말랑말랑 매끈라인으로 변하고 있어서 진짜 진짜 좋아요 ㅠㅠ 매일 장시간 앉아있거나 돌아다녀서 하체 피로감 장난 아닌데 😢 폼롤러 쓰면 가벼운 느낌 확 듭니다 전엔 폼롤러 쓸 때마다 통증 너무 심해서 다리 군데군데에 멍들었었는데 ㅋㅋㅠ 역시 꾸준히 하니까 이젠 시원하고 그 통증을 즐기고 있어요 ㅎ 다들 꼭 하시길 완전 강추!!!
snpe 하면서 구매한 웨이브스틱으로 이 운동해도 너무 좋네요! 우드재질에 굴곡까지 있어서 자극이 훨씬 쎄긴한데 하고나니 너무 시원해요~특히 서혜부 푸는거 진짜 좋은 것 같아요. 항상 좋은 영상 감사합니다.
저도 이거밖에 없어서 이거로 하는데 자극 미쳤어요
7/29 리뉴얼 전꺼
7/30 ✌🏻
7/31 ✌🏻
8/1 🤟🏻
8/3🤟🏻
정말좋아요❤
이게 이렇게 아플일인가여... 종아리알 심한곳은 더아파여 선생님 대단..
라희님 진짜 몸매 너무 이뻐요 완전 부럽네요 ^^ 폼롤러 무지 아프던데... 자주 하면 괜찮아지겠죠??
그럼요!! 하면 할수록 덜 아파질 수밖에 없어요 ㅎㅎ 경직되거나 단축되어 있는 근막이 이완되고 부드러워지면 점차 통증은 줄어들거든요 :)
+ 예쁘게 봐주셔서 너무 감사해요❤️
오늘 일요일이라 원없이 운동하고 상.하체 미네랄 폼롤러로 풀어주고나니 마사지 받고 나온것보다 더 시원하고 개운해요.. 최고👍🏻👍🏻✨✨
와우 동작은 역대급으로 시원해요 그런데 중간중간 노래가 너무 심각한 분위기에 소리도 커서 목소리안내가 잘 안들려요. ㅠㅠ 차분한 노래 버전도 올려주실 수 있을까요?
에이핏 폼롤러한지 일주일되었어요! 매일매일 기록도전합니다
- 7/27일 ⭕️
-7/28일
항상 기다리던 운동 타입 이군요.
더쌘 난이도 없을까요.
0713 오늘 이틀찬데 허벅지 바깥 풀때 엄청아파요 ㅋㅋㅋ😂 가뿐히 할 정도로 꾸준히 해보겠습니다!
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0718 런닝하고 스트레칭.. 아픈데시원!
하체 폼롤러는 진짜 이 영상이 최고에여
미네랄폼롤러들고 또왔어요 ㅎ
0:25 시작 7/7~
제가 서있는 직업이라 매일 저녁 아침으로 이 영상보고 상하체 스트레칭 해주는데요 매일 2번씩 보니 좀 지겨워서 다른 영상 갈아탔어요 와 근데 역시는 역시예요 이만한 스트레칭이 없음 결국 정신차리고 다시돌아왔어요 ㅋㅋㅋ
혹시 매트는 어느거 사용하시나요?!
운동 후에 하는 것이 좋을까요, 아니면 운동 전에 하는 것이 좋을까요?
종아리가 많이 뭉쳐있었나봐요 ㅎㅎ 아프지만 시원하네요!
폼롤러 처음 사용해보려고하는데 초보자가 사용하면 좋은 폼롤러 추천해주실수있으실까요?
와 전에 올려주신거 운동전후에 계속 했는데... 리뉴얼버전이 나왔었군요! 오늘부터 이겁니다ㅋㅋㅋ 감사합니다❤
상체도 리뉴얼 햊 세용
폼롤러가 두꺼운것밖에 없는데 얇은걸 하나 더 구매해야하는걸까요?😂
안녕하세요 원래 일반 스트레칭을 하다가 폼풀러 마사지를 시작하게 됐는데 따로 스트레칭 안해도 이 폼룰러 마사지로 충분할까요?
네네
너무.. 너무 아파요
처음꺼부터 비명나와요 😢😢
대충 하려고 했는데 똑바로 해야하는 이유를 자꾸 말씀해주셔서 똑바로 하게돼요 너무 좋네요
혹쉬..인바디공구는 예정없으실까용?😢😢😢😢😢
매일하고 아무리 운동조지고 식단하고 해도 안빠졌던 다리살 드디어 빠짐 하비에게 광명이다
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0:22 시작🎉