헬스장 하체운동 루틴 5가지(머신운동)💪💪

[@silverflowerS2]

몇키로씩 몇세트 하시는건가요..?알려주세요

[@rnldls8484]

안녕하세요~
레그프레스 60kg
어브덕션 50kg
어덕션 30kg
익스텐션 25kg
컬 25kg
3~4세트씩 했던거같아요~^^

[@김세진-g6r]

힙라인 이뻐요~~^^♡♡♡♡♡♡

[@attain2011]

😅😊😊

[@user-oy6pm4gi7e]

열심히 하네.. 갈수록 예뻐진다

[@태경미트]

앗 제가 하는거랑 비슷하네요~😊

[@lungequeen]

👍👍👍👍

[@bunduva]

4번 5번 차이가 뭔가요?

[@퀸미라클]

허벅지 안쪽 바깥쪽의 차이로 알고 있어요

[@lungequeen]

네 4번은 레그익스텐션 허벅지 앞쪽운동이고 5반은 레그컬 허벅지 뒤 운동이에요~

[@풍크트]

한 기구에 몇개씩하시나여?

[@lungequeen]

네 12~15개씩 하고 있어요

[@서기-v8q]

저도 하고싶네요 하체

[@happy365day_]

어덕션 저만 힘든 건가요? 어브덕션에 비해서 너무 어려워요

[@야옹이-e4o]

원래 어덕션이 더 힘든거.. 내전근은 잘 안쓰는 근육이라 어브덕션에 비해 저중량에도 다들 힘들어함

[@lungequeen]

어덕션은 힘들어요ㅠㅠ

[@이기태-q8d]

마지막 5번 레그컬할때 자꾸 종아리랑 오금에만 힘이 들어가서 라잉 레그컬로 바꿔서 할려는데 그래도 될까요?ㅠ 그리고 여성분이신데 저랑 무게가 완전 똑같네요...ㄷㄷ 전 남잔데 물론 마른비만 인바디 점수 60점 따리 입니다....

[@lungequeen]

레그컬 할 때 발끝을 몸쪽으로 살짝 올려주고 하면 종아리에 힘이 덜들어가더라구요 ~^^

[@이-c5d8f]

이렇게 하다보면 몸이 우락부락해지지 않나요?
근력운동하려는데 걱정되서요...ㅜㅜㅡ

[@ImmortalHades]

엄마, 나 공부해서 하버드 대학 입학하면 어떡해..?? 수준보다 훨씬 어렵습니다 걱정마세요

[@now_is]

저렇게 백날해봐야 근육량 1키로 늘까말까 할걸요

[@포항이동하얀돼지]

하체 싫어하지말고 사랑 해줘요❤❤

[@이지효-d2n]

레그익스텐션 다음 기구 이름 뭔가요???

[@lungequeen]

시티드 레그컬 이에용~

[@이혜진-l1r6r]

두번째 영상에서 저 운동기구 하면 허벅지 안쪽살빼기,옆힙들 업 시키는데 효과가 많이 있나요?🥲

[@lungequeen]

안녕하세요
두번 째 영상(힙어브덕션)은 옆에힙 운동이구요
효과 만점이에요👍👍

[@이혜진-l1r6r]

@@lungequeen 기구 이름까지! 답변 감사합니다🤍

[@yx_n.3]

무릎 뒤쪽 붙이고 하세요 그러다 무릎 박살납니디

[@lungequeen]

앗! 그런가요?
피드백 감사합니다👍

[@ssagazi8253]

뭐할때요?

[@yx_n.3]

@@ssagazi8253 레익텐

[@정원-y3j]

혹시 몇개씩 몇세트 진행하시나요?? 중간 쉬는 텀은 얼마나 될까요??

[@lungequeen]

12~15개씩 하고 쉬는 시간은 2분 정도?

[@정환진-n3j]

예쁘다고 합니다 동생님 멌있어요 운동하면 좋을것 같아요 동생님 건강관리 잘 하시기를 바랍니다 이쁘세요 동생님 귀여운 ❤👍💪

[@lungequeen]

감사합니당🥰🥰💪💪

[@김세진-g6r]

😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@lungequeen]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@김세진-g6r]

@@lungequeen 😍😍😍😍😍😍😍😍

[@짤랑이-w4p]

ㅇㄷ

[@이주희-i1k]

하체 하는데 장갑을..

[@리체스]

하기 싫구만?ㅎㅎ

[@lungequeen]

운동할 땐 힘든데 하기 싫진 않아요~~ ㅎㅎ

[@닉네임-m7u]

런지여왕치고는 하체가 너무 부실한거아이요?ㅋㅋㅋㅋ오늘등록한 사람보다 부실하노! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ간만에 빵터졌네ㅋㅋㅋ

[@lungequeen]

네ㅠㅠ 그래서 더 열심히 해보려구용~^^

[@user-vn3dk8lq5e]

몇세트씩 하시나요?

[@lungequeen]

네 3~4세트씩 하고 있어요